Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Ismenkusia]

Dzięki chyba tylko tu ktoś docenia to co jem

Kotlety z kalafiora coś w tym stylu, ja dodatkowo dałam kasze gryczaną,zamiast papryki natkę pietruszki i jeszcze jedno jajko s

składniki:
1 spory kalafior
2 marchewki
1/2 świeżej zielonej papryki
2 ząbki czosnku
sól ziołowa
pieprz biały
2 jajka
ok. 1/2 szklanki płatków owsianych
otręby
olej

wykonanie:
Kalafiora razem z marchewką ugotować na parze, wystudzić . Następnie bardzo drobno posiekać i odcisnąć wodę. Czosnek obrać, drobno pokroić i dodać do kalafiora. Paprykę oczyścić i również pokrojoną dodać do kalafiora. Wybić jajka, dodać płatki i dokładnie wyrobić. Formować kotlety, obtaczać w otrębach i smażyć do zrumienienia.

[teczowa dlolinka 21]

Moje dzisiejsze leniwe U

1. dwa większe kawałki wczorajszej tarty podgrzana w piekarniku+ jeszcze dodatkowe jedno duże jajko zapieczone w papryce czerwonej+warzywka, sałata, pomidorki z cebulą, rzodkiewki
/kawa roz. z mlekiem/
/inka z mlekiem/

2. kilka śliwek, serek kremowy (bieluch) cały wymieszany z dwoma łychami wiórek kokosowych+ jeszcze trochę potem dosypałam+ dwie łychy płatków migdałów+ 4 kostki gorzkiej wedlowskiej

/kawa z mlekiem/
3. duża porcja pieczonego łososia(ze skórą) w bardzo pikantnej posypce (dość grubej) + gotowane brokuły + micha sałatki "greckiej" bardzo duża porcja: pełnotłusta grecka feta, oliwki czarne, papryka, pomidory, cebula, sałata lodowa, masłowa

4. i planuję jeszcze: pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego, ze dwie marchewki, ogórki, sałaty, papryki itp. jakie tam warzywka w lodówie znajdę


oprócz nieszczęsnych kaw ( które i tak już ograniczyłam, bo zakupiłam sobie inkę ) piję dziś herbatę zieloną, miętę i zwykłą czarną ze świeżą pigwą i wodę

i dni mi uciekają strasznie szybko przez palce...boże jak ten czas leci...

[GreenBalance]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Moje dzisiejsze leniwe U

1. dwa większe kawałki wczorajszej tarty podgrzana w piekarniku+ jeszcze dodatkowe jedno duże jajko zapieczone w papryce czerwonej+warzywka, sałata, pomidorki z cebulą, rzodkiewki
/kawa roz. z mlekiem/
/inka z mlekiem/
2. kilka śliwek, serek kremowy (bieluch) cały wymieszany z dwoma łychami wiórek kokosowych+ jeszcze trochę potem dosypałam+ dwie łychy płatków migdałów+ 4 kostki gorzkiej wedlowskiej
/kawa z mlekiem/
3. duża porcja pieczonego łososia(ze skórą) w bardzo pikantnej posypce (dość grubej) + gotowane brokuły + micha sałatki "greckiej" bardzo duża porcja: pełnotłusta grecka feta, oliwki czarne, papryka, pomidory, cebula, sałata lodowa, masłowa
4. i planuję jeszcze: pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego, ze dwie marchewki, ogórki, sałaty, papryki itp. jakie tam warzywka w lodówie znajdę
oprócz nieszczęsnych kaw ( które i tak już ograniczyłam, bo zakupiłam sobie inkę ) piję dziś herbatę zieloną, miętę i zwykłą czarną ze świeżą pigwą i wodę

i dni mi uciekają strasznie szybko przez palce...boże jak ten czas leci...

Podoba mi sie bardzo. Jedyne do czego sie przyczepie to do braku wegli w obiedzie - tu idealnie pasują pieczone w ziolach ziemniaki <3
A łososia pieczonego uwielbiam i gdyby nie cena to jadlabym go co drugi dzien.

Poppy - u ciebie tez bardzo smacznie !

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez GreenBalance

Podoba mi sie bardzo. Jedyne do czego sie przyczepie to do braku wegli w obiedzie - tu idealnie pasują pieczone w ziolach ziemniaki <3
A łososia pieczonego uwielbiam i gdyby nie cena to jadlabym go co drugi dzien.

Poppy - u ciebie tez bardzo smacznie !

Już nie zmieściłam węgli , tej sałatki było baaardzo dużo.
A łosoś cudo daaaaawno nie jadłam, jak sobie dziś przypomniałam ten smak niebo, i też bym mogła co dzień, ale masz rację ta cena....

Dawaj swoje
A teraz jeszcze zjadam marchewy i wiórki kokosowe można dopisać?? haha

---------- Dopisano o 22:45 ---------- Poprzedni post napisano o 22:38 ----------

Napisane przez poppy seed

Teczowa, Ismenkusia, GreenBalance, rewelacja

ii moje U.

1. Owsianka (4 łyżki płatków) z serkiem homogenizowanym, bananem, masłem orzechowym, wiórkami kokosowymi & musem truskawkowym.
Kawałek tarty z jagodami, białą czekoladą i kruszonką.

2. Grahamka z masłem, kurczakiem pieczonym w ziołach, sałatą i rzodkiewkami. Duże jabłko.

Kawa z mlekiem.

3. Pełnoziarniste fusilli ze szpinakiem, grillowaną piersią kurczaka, suszonymi pomidorami i fetą (duuża porcja )

4. Zjem sobie twaróg półtłusty z miodem i orzechami + kilka śliwek

Dzięki
Twoje też super, moje smaki, nawet bardzo
a obiad

[beatiska]

Napisane przez dance makabre

Dziwny ten jadłospis- brak porządnego obiadu, za to pełno przekąsek, pół-posiłków... Kolacja wygląda jakbyś się nie najadła i dojadała kotletem Jakby inaczej te posiłki ułożyć (sałatka z ryżem na obiad, kanapki na II śniadanie) i zastąpić banana i jabłko jakimś twarożkiem/serkiem wiejskim z orzechami (koniecznie, brak tu NNKT; taki posiłek jako podwieczorek) to nie byłoby najgorzej.
Poczytaj sobie trochę przykładowych jadłospisów i planuj swój jadłospis na wieczór wcześniej, a unikniesz pojadania rzeczy "pod ręką", jak owoce albo białe pieczywo.

dziekuję za ocenę i uwagi. Odkąd mieszkam sama nie jadam normalnych obiadów, bardzo rzadko je robię, nie mam czasu, a jeżeli już zrobię obiad, to nie potrafię go nawet zjeśc, ponieważ samym gotowaniem sie najadam. Starałam sie gotowac raz na 2/3 dni, ale znowu jeżeli w lodówce mi leży, to zjem te 2-3 dniowe porcje na kolacje (stad ten mielony z dnia poprzedniego ) lub TŻ sie nie powstrzyma i też zje wszytsko. To moj najwiekszy problem, dlatego jem co mi się nasunie, co jest ugotowane i co jest w lodówce Znowu tryb pracy również mi nie pozwala do końca jadać obiadów w porze obiadowej. Musiałabym zjeśc obiad na II sniadanie [tak do 11 (potem wychodze i wracam po 23) ] lub jak mam poranne zmiany, to obiad po 19. Jeszcze raz dziekuję

[GreenBalance]

Wczoraj:

1. smoothie (mrozony banan, nektarynka, maliny, cukinia, 2 surowe jaja, lyzka oleju kokosowego)
2. salatka: filet z indyka, ogorki, salata, papryka, natka, oliwa
3. zrazy wieprzowe w sosie własnym z ogorkiem, cebulka itp; puree ziemniaczane; surowka z kiszonej kapusty
/maliny; kilka kostek gorzkiej czeko/
4. pól dużej wedzonej makreli z cebulka; ogorki, papryka, gotowane buraczki

+ woda, ziółka

[l4lena]

Bardzo lekkie R.

Śniadanie: dwie kromki, ciężkiego, żytniego chleba ze słonecznikiem; jedna z pomidorowym pasztetem sojowym i ogórkiem, druga z twarogiem ziołowym i pomidorem
banan
II śniadanie: dwa plastry chlebka bananowego maźniętego bieluchem i miodem
Obiad: dwie chochle gulaszu sojowego (gulasz sojowy (taki z opakowania), pomidory, koncentrat, papryka, cukinia, cebula, czosnek, zioła, oliwa, przyprawy)
Podwieczorek: serek wiejski lekki z łyżką dżemu malinowego własnej roboty, jabłko duże
Kolacja: sałatka (dwa jajka, rukola, pomidory, cebula, zioła & przyprawy)

W międzyczasie ze 3 gorzkie kawy z mlekiem i kilka razy zielona herbata.
Wiem, że na R-ce nie powinno być dżemu, miodu czy niekoniecznie taki owoc jak banan, ale to taka luźna Rka, w zasadzie taka raczej dla samoświadomości i samopoczucia.

[Ervisha]

Napisane przez Ervisha

U
I serek wiejski z wkrojonym jabkiem, musli śniadaniowym, rodzynkami, orzechami laskowymi, fistaszkami, groszkami kakaowymi

II 4 kromki razowego zapiekane z serem brie i pieczarkami, winogrono
III arroz cubano czyli ryż w sosie pomidorowym (cały woreczek)
po obiedzie Lód opera mini
IV dużo domowej drożdżówki ze śliwkami V pewnie 4 kromki razowca z pastą z sera feta i szpinaku

Podbijam

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez GreenBalance

Wczoraj:

1. smoothie (mrozony banan, nektarynka, maliny, cukinia, 2 surowe jaja, lyzka oleju kokosowego)
2. salatka: filet z indyka, ogorki, salata, papryka, natka, oliwa
3. zrazy wieprzowe w sosie własnym z ogorkiem, cebulka itp; puree ziemniaczane; surowka z kiszonej kapusty
/maliny; kilka kostek gorzkiej czeko/
4. pól dużej wedzonej makreli z cebulka; ogorki, papryka, gotowane buraczki

+ woda, ziółka

moje smaki, wszystko pyszne, makrelka, gorzka czeko, maliny zrazy....same pyszności i ... odważne śniadanie
a co do węgli, ja zauważyłam, że u Ciebie nie ma złożonych węgli w śniadaniach, a są w obiedzie, u mnie na odwrót w śniadaniu zawsze..w obiedzie nie zawsze...
walczysz o @? bo waga spadła, czy co się dzieję ?
ja się przymierzam już długo do czegoś kokosowego jakiś krem, olej itp. bo na razie tylko wiórki... ale z tego przymierzania to nic jeszcze nie wyszło

[garden_d]

Napisane przez Ervisha

Podbijam

spoczko.

[biedroneczka94]

U:
1. dwie kromki chleba zwykłego z margaryną, serek wiejski lekki ze szczypiorkiem 200g
2. jabłko, 5 orzechów włoskich, cappuccino
3. ziemniaki z koperkiem, gołąbek z zsosem pomidorowym
4. jabłko, kilka śliwek
5. dwie kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną drobiową, pomidorem i cebulką, papryką

ocencie

---------- Dopisano o 13:12 ---------- Poprzedni post napisano o 13:12 ----------

Napisane przez Ervisha

Podbijam

pierwszym posiłkiem nie najadłabym się

[delightful_]

Napisane przez Ervisha

U
I serek wiejski z wkrojonym jabkiem, musli śniadaniowym, rodzynkami, orzechami laskowymi, fistaszkami, groszkami kakaowymi

II 4 kromki razowego zapiekane z serem brie i pieczarkami, winogrono
III arroz cubano czyli ryż w sosie pomidorowym (cały woreczek)
po obiedzie Lód opera mini
IV dużo domowej drożdżówki ze śliwkami V pewnie 4 kromki razowca z pastą z sera feta i szpinaku

Przepysznie Śniadanko; jeśli wszystkiego było duużo, to okej, bo skromnie wygląda Reszta jak zwykle cudownie + dodałabym jakąś sałatkę z oliwą i coś białkowego do obiadu ;>

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

Napisane przez biedroneczka94

U:
1. dwie kromki chleba zwykłego z margaryną, serek wiejski lekki ze szczypiorkiem 200g
Dodałabym obkład; ser żółty, wędlinę i warzywa, bo ich nie ma, jak lubisz pszenny chleb - okej, ja osobiście preferuję ten ciemny
2. jabłko, 5 orzechów włoskich, cappuccino
To nie posiłek, dodaj jakiś jogurt, serek, ciastka owsiane, cokolwiek

3. ziemniaki z koperkiem, gołąbek z zsosem pomidorowym
Trochę mało, ale skoro się najadłaś..
4. jabłko, kilka śliwek
To już absolutnie nie posiłek, zrobiłabym sałatkę owocową z sosem jogurtowym i orzechami\wiórkami kokosa\ gorzką czekoladą, kakao, migdałami, bakaliami etc .
5. dwie kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną drobiową, pomidorem i cebulką, papryką

ocencie [COLOR="Silver"]

Nie wygląda jak U . Jadłospis bardzo ubogi, mało wszystkiego, tłuszcz: kilka orzechów i margaryna, ilościowo maleńko, ja bym na tym chudła i chodziła wiecznie głodna

[Ervisha]

Napisane przez biedroneczka94

U:
1. dwie kromki chleba zwykłego z margaryną, serek wiejski lekki ze szczypiorkiem 200g
2. jabłko, 5 orzechów włoskich, cappuccino
3. ziemniaki z koperkiem, gołąbek z zsosem pomidorowym
4. jabłko, kilka śliwek
5. dwie kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną drobiową, pomidorem i cebulką, papryką

ocencie

---------- Dopisano o 13:12 ---------- Poprzedni post napisano o 13:12 ----------


pierwszym posiłkiem nie najadłabym się

A skąd wiesz ile tego było ? Moim zdaniem bardziej można się tym najeść niż Twoim ale to zalezy od osoby

---------- Dopisano o 14:38 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

Napisane przez delightful_

Przepysznie Śniadanko; jeśli wszystkiego było duużo, to okej, bo skromnie wygląda Reszta jak zwykle cudownie + dodałabym jakąś sałatkę z oliwą i coś białkowego do obiadu ;>

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------



Nie wygląda jak U . Jadłospis bardzo ubogi, mało wszystkiego, tłuszcz: kilka orzechów i margaryna, ilościowo maleńko, ja bym na tym chudła i chodziła wiecznie głodna

Dużo dużo Mam miche 0,600l i w niej jem A paczka musli 350g to mi wystarcza na 3-4 razy

Co do białka do obiadu to jestem wege i staram się mieszac ryż z fasolą, fasolką ale z czasem to się przejada ;D A do sosu pomidorowego to mi jakoś sałatka nie pasuję Obiad był na szybko bo byłam zabiegana dlatego tak wyszło, ale dziękuję za uwagi

[Iwoka]

Dzisiejsze P:
I: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) z cynamonem, słonecznikiem, pokrojonym jabłkiem i śliwkami + gruszka + herbata z miodem i domowym sokiem z czarnej porzeczki;
II: śląski kołaczyk (drożdżówka) z jabłkiem + kilka śliwek;
III: talerz zupy jarzynowej (z ziemniakami, marchewką, fasolką szparagową i kalafiorem) / 2 ziemniaki + kostka mintaja przygotowana na parze + porcja warzyw na parze (marchew, fasolka, kukurydza) + surówka z kapusty kiszonej i marchewki (z dodatkiem oliwy z oliwek);
IV: 2 przytostowane kromki razowca z serem i szynka/ z pomidorem i rzodkiewką + kefir
V: jajecznica + serek wiejski ze szczypiorkiem.
Do picia: kawa z ekspresu, kawa zbożowa, woda, rooibos.
Ocenicie?

[aniolbezskrzydel89]

Moje, takie o, U (późno wstałam, wieczór w towarzystwie znajomych):
I (11:00) Pełnoziarniste fusilli z twarogiem, bananem, masłem orzechowym crunchy i nieprzyzwoitą ilością cynamonu

II (14:15) Gęęęsta zupa jarzynowa (zabielana, z ziemniakami, oczywiście) gotowana na udku z kuraka + mięsko z tegoż udka

godzinę po obiedzie: drożdżówka (kupna, ale z bdb lokalnej piekarni ) z serem, budyniem i kruszonką, inka z mlekiem i brzoskwinia ufo

III (17:30) Jajecznica z 2 jaj na maśle, ze szczypiorkiem, 2 kromy grahama (1 z masłem ziołowym i drobiową polędwicą, 2 z serkiem śmietankowym, ogórkiem i listkami bazylii), pomidor skrojony w ósemki ze świeżo mielonym kolorowym pieprzem

ze znajomymi: gorąca czekolada deserowa z bitą śmietaną; sok banan-porzeczka


;*

[malenka17]

R:

Ś: owsianka z 3 łyżek płatków, połowa jogurtu naturalnego z cynamonem, banan, łyżka masła orzechowego, 4 suszone morele wkrojone
kawa z mlekiem

IIŚ: bułka z ziarnem, sałatą, drobiową polędwicą,pomidorem,ogórk iem i szczypiorkiem

O: faszerowana pieczona papryka ( ok 1/3 woreczka ryżu brązowego z przyprawą curry, drobiowe mielone mięso z pietruszką i chili, cebulka i cukinia podsmażone na łyżce oliwki)

K: pewnie będzie serek wiejski z warzywami, albo tarkowanym jabłkiem i cynamonem (zależy od smaka )


2 kawy z mlekiem, mięta i 2 l wody do picia przez cały dzień.

[GreenBalance]

Teczowa- uwielbiam takie smoothies, jajek wogole nie czuć (wcześniej je myje, sparzam wrzatkiem itp.)
Ze sniadaniami tak mi wychodzi - najlepiej tak sie czuje.
Jeśli chodzi o okres to niestety waga jest trochę za niska więc zaczęłam sie pilnować z jedzeniem (narazie obserwuje organizm-zobaczymy co będzie.)☠
+mam motywacje bo obiecalam sobie ze jak wróci @ to sobie kupię sztangę //
A krem kokosowy jest pycha- polecam!

[whiness]

Napisane przez malenka17

R:

Ś: owsianka z 3 łyżek płatków, połowa jogurtu naturalnego z cynamonem, banan, łyżka masła orzechowego, 4 suszone morele wkrojone
kawa z mlekiem

IIŚ: bułka z ziarnem, sałatą, drobiową polędwicą,pomidorem,ogórk iem i szczypiorkiem

O: faszerowana pieczona papryka ( ok 1/3 woreczka ryżu brązowego z przyprawą curry, drobiowe mielone mięso z pietruszką i chili, cebulka i cukinia podsmażone na łyżce oliwki)

K: pewnie będzie serek wiejski z warzywami, albo tarkowanym jabłkiem i cynamonem (zależy od smaka )


2 kawy z mlekiem, mięta i 2 l wody do picia przez cały dzień.

smacznie, zdrowo, ilościowo odpowiednio. podoba mi się każdy posiłek, a na kolację osobiście wybrałabym słodką wersję (wolę wiejski na słodko

[dance makabre]

Napisane przez Ismenkusia

Dzięki chyba tylko tu ktoś docenia to co jem

Kotlety z kalafiora coś w tym stylu, ja dodatkowo dałam kasze gryczaną,zamiast papryki natkę pietruszki i jeszcze jedno jajko s

składniki:
1 spory kalafior
2 marchewki
1/2 świeżej zielonej papryki
2 ząbki czosnku
sól ziołowa
pieprz biały
2 jajka
ok. 1/2 szklanki płatków owsianych
otręby
olej

wykonanie:
Kalafiora razem z marchewką ugotować na parze, wystudzić . Następnie bardzo drobno posiekać i odcisnąć wodę. Czosnek obrać, drobno pokroić i dodać do kalafiora. Paprykę oczyścić i również pokrojoną dodać do kalafiora. Wybić jajka, dodać płatki i dokładnie wyrobić. Formować kotlety, obtaczać w otrębach i smażyć do zrumienienia.

Dziękuję za przepis Wypróbuję niedługo

Napisane przez teczowa dlolinka 21

oprócz nieszczęsnych kaw ( które i tak już ograniczyłam, bo zakupiłam sobie inkę ) piję dziś herbatę zieloną, miętę i zwykłą czarną ze świeżą pigwą i wodę

Też tak próbowałam, ale inka mi nie smakuje- nadal wypijam milion normalnych, kofeinowych kaw dziennie

Napisane przez beatiska

dziekuję za ocenę i uwagi. Odkąd mieszkam sama nie jadam normalnych obiadów, bardzo rzadko je robię, nie mam czasu, a jeżeli już zrobię obiad, to nie potrafię go nawet zjeśc, ponieważ samym gotowaniem sie najadam. Starałam sie gotowac raz na 2/3 dni, ale znowu jeżeli w lodówce mi leży, to zjem te 2-3 dniowe porcje na kolacje (stad ten mielony z dnia poprzedniego ) lub TŻ sie nie powstrzyma i też zje wszytsko. To moj najwiekszy problem, dlatego jem co mi się nasunie, co jest ugotowane i co jest w lodówce Znowu tryb pracy również mi nie pozwala do końca jadać obiadów w porze obiadowej. Musiałabym zjeśc obiad na II sniadanie [tak do 11 (potem wychodze i wracam po 23) ] lub jak mam poranne zmiany, to obiad po 19. Jeszcze raz dziekuję

A nie możesz brać do pracy plastikowego pojemniczka z obiadem? Wiele dziewczyn tak robi Przygotowujesz sobie na wieczór wcześniej jakiś makaron razowy/brązowy ryż, gotowane warzywa, jakieś pestki/kurczaka dorzucasz i jest prowiant do pracy. Na pewno zdrowiej i pożywniej niż do tej pory.
Moim zdaniem to Twoje nienajadanie się wynika właśnie z braku pełnowartościowych posiłków- tracisz kontrolę nad tym, ile zjadłaś, bo zaspakajasz tylko pierwszy głód. Jeśli chcesz schudnąć, musisz zacząć jeść o w miarę stałych porach i planować z wyprzedzeniem (żeby np. nie było sytuacji, że głodniejesz, zaglądasz do lodówki, a tam tylko kiełbasa, biały chleb i smalec )

Napisane przez teczowa dlolinka 21

ja się przymierzam już długo do czegoś kokosowego jakiś krem, olej itp. bo na razie tylko wiórki... ale z tego przymierzania to nic jeszcze nie wyszło

Słyszałam coś o blendowaniu wiórków kokosowych na masę (dość długo, z 10 min chyba, żeby puściły naturalny olej, jak przy maśle orzechowym), podobno powstaje taki krem...

Napisane przez malenka17

R:

Ś: owsianka z 3 łyżek płatków, połowa jogurtu naturalnego z cynamonem, banan, łyżka masła orzechowego, 4 suszone morele wkrojone
kawa z mlekiem

IIŚ: bułka z ziarnem, sałatą, drobiową polędwicą,pomidorem,ogórk iem i szczypiorkiem

O: faszerowana pieczona papryka ( ok 1/3 woreczka ryżu brązowego z przyprawą curry, drobiowe mielone mięso z pietruszką i chili, cebulka i cukinia podsmażone na łyżce oliwki)

K: pewnie będzie serek wiejski z warzywami, albo tarkowanym jabłkiem i cynamonem (zależy od smaka )


2 kawy z mlekiem, mięta i 2 l wody do picia przez cały dzień.

Bardzo ładnie, a obiad po prostu mega

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

A skąd wiesz ile tego było ? Moim zdaniem bardziej można się tym najeść niż Twoim ale to zalezy od osoby [COLOR=Silver]

to samo chcialam napisac

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze P:
I: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) z cynamonem, słonecznikiem, pokrojonym jabłkiem i śliwkami + gruszka + herbata z miodem i domowym sokiem z czarnej porzeczki;
II: śląski kołaczyk (drożdżówka) z jabłkiem + kilka śliwek;
moze sok albo czeko na goraco do tego?
III: talerz zupy jarzynowej (z ziemniakami, marchewką, fasolką szparagową i kalafiorem) / 2 ziemniaki + kostka mintaja przygotowana na parze + porcja warzyw na parze (marchew, fasolka, kukurydza) + surówka z kapusty kiszonej i marchewki (z dodatkiem oliwy z oliwek);
obiad jak na ER..
IV: 2 przytostowane kromki razowca z serem i szynka/ z pomidorem i rzodkiewką + kefir
V: jajecznica + serek wiejski ze szczypiorkiem.
do tego 2kromki powinny byc
Do picia: kawa z ekspresu, kawa zbożowa, woda, rooibos.
Ocenicie?

dalej jest skromnie...ale lepiej niz bylo

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Moje, takie o, U (późno wstałam, wieczór w towarzystwie znajomych):
I (11:00) Pełnoziarniste fusilli z twarogiem, bananem, masłem orzechowym crunchy i nieprzyzwoitą ilością cynamonu

II (14:15) Gęęęsta zupa jarzynowa (zabielana, z ziemniakami, oczywiście) gotowana na udku z kuraka + mięsko z tegoż udka

godzinę po obiedzie: drożdżówka (kupna, ale z bdb lokalnej piekarni ) z serem, budyniem i kruszonką, inka z mlekiem i brzoskwinia ufo

III (17:30) Jajecznica z 2 jaj na maśle, ze szczypiorkiem, 2 kromy grahama (1 z masłem ziołowym i drobiową polędwicą, 2 z serkiem śmietankowym, ogórkiem i listkami bazylii), pomidor skrojony w ósemki ze świeżo mielonym kolorowym pieprzem

ze znajomymi: gorąca czekolada deserowa z bitą śmietaną; sok banan-porzeczka


;*

[Mariposa3]

hm

[Mikulinka17]

Dziś zły dzień...złe jadło...

Potencjalnie miała być R-ka

I kasza pęczak z połówką banana, gruszką,cynamonem 2 łyżkami płatków owsianych na jogurcie naturalnym, pół awokado oraz masłem orzechowym do smaku, kawa

II bułka żytnia słonecznikowa z twarogiem i masłem orzechowym, herbata miętowa

III obiad, udko z kurczaka smażone, niestety biały ryż zjadłam go bardzo mało, fasolka żółta gotowana i marchewka polane oliwą z oliwek

IV około 18 w restauracji jajeczne "coś" co miało być sorbetem z truskawkami a podano to coś z bitą śmietaną, 3 malinami igarścią jagód, coś a la kogel mogel mega przecukrzone, okropne, zjadłam tylko trochę bo po prostu nie mogłam, żałuję, że nie wybrałam czegoś innego, jakiejś sałatki czy przystawki ale mimo wszystko trochę tego zjadłam i źle się z tym czuję


I tutaj Dziewczyny proszę o poradę, być może to nie miejsce tutaj w tym wątku, ale czuję, że tracę kontakt z ludźmi przez moje "odstawanie" z jedzeniem, np w takich momentach, gdzie idzie wybór większości po prostu nie potrafię mieć swojego zdania, staram się jeść zdrowo,wszystkie posiłki przygotowuję w domu, będąc na tej redukcji schudłam już ok. 15 kg i naprawdę świetnie się z tym czuję, ale z drugiej strony mam wrażenie, że ostatnio moje życie obraca się tylko wokół jedzenia, odmawiania i unikania spotkań towarzyskich, nie chcę popadać w skrajności dziś było właśnie jedno ze spotkań na którym pękłam i zamówiłam coś czego żałowałam i co gorsza zjadłam, być może to nie jest nic wielkiego według Was, ale czy mój stosunek do jedzenia jest normalny? Drzemie we mnie ogromny strach przed tym, że powrócę do poprzedniego stanu i nie mogę sobie z tą myślą poradzić, przepraszam za ten długi wywód

[Iwoka]

Napisane przez Mikulinka17

Dziś zły dzień...złe jadło...

Potencjalnie miała być R-ka

I kasza pęczak z połówką banana, gruszką,cynamonem 2 łyżkami płatków owsianych na jogurcie naturalnym, pół awokado oraz masłem orzechowym do smaku, kawa

II bułka żytnia słonecznikowa z twarogiem i masłem orzechowym, herbata miętowa

III obiad, udko z kurczaka smażone, niestety biały ryż zjadłam go bardzo mało, fasolka żółta gotowana i marchewka polane oliwą z oliwek

IV około 18 w restauracji jajeczne "coś" co miało być sorbetem z truskawkami a podano to coś z bitą śmietaną, 3 malinami igarścią jagód, coś a la kogel mogel mega przecukrzone, okropne, zjadłam tylko trochę bo po prostu nie mogłam, żałuję, że nie wybrałam czegoś innego, jakiejś sałatki czy przystawki ale mimo wszystko trochę tego zjadłam i źle się z tym czuję


I tutaj Dziewczyny proszę o poradę, być może to nie miejsce tutaj w tym wątku, ale czuję, że tracę kontakt z ludźmi przez moje "odstawanie" z jedzeniem, np w takich momentach, gdzie idzie wybór większości po prostu nie potrafię mieć swojego zdania, staram się jeść zdrowo,wszystkie posiłki przygotowuję w domu, będąc na tej redukcji schudłam już ok. 15 kg i naprawdę świetnie się z tym czuję, ale z drugiej strony mam wrażenie, że ostatnio moje życie obraca się tylko wokół jedzenia, odmawiania i unikania spotkań towarzyskich, nie chcę popadać w skrajności dziś było właśnie jedno ze spotkań na którym pękłam i zamówiłam coś czego żałowałam i co gorsza zjadłam, być może to nie jest nic wielkiego według Was, ale czy mój stosunek do jedzenia jest normalny? Drzemie we mnie ogromny strach przed tym, że powrócę do poprzedniego stanu i nie mogę sobie z tą myślą poradzić, przepraszam za ten długi wywód

Spokojnie, nie musisz się źle z tym czuć. Ale powiem Ci, że też mam taką sytuację, że większość kręci się wokół jedzenia. Mam swoje wyznaczone pory, których staram się trzymać przez co odpadają jakieś spontaniczne wyjścia, np. na lody itd. Przeszkadza to mojemu TŻ przez co nie jest już tak dobrze jak wcześniej Wiem, że to moja wina i wszystko wiąże się z moją psychiką, ale ciężko zacząć mi być "normalniejszą" Więc bardzo dobrze Cię rozumiem, ale głowa do góry, będzie dobrze

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez biedroneczka94

U:
1. dwie kromki chleba zwykłego z margaryną, serek wiejski lekki ze szczypiorkiem 200g
2. jabłko, 5 orzechów włoskich, cappuccino
3. ziemniaki z koperkiem, gołąbek z zsosem pomidorowym
4. jabłko, kilka śliwek
5. dwie kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną drobiową, pomidorem i cebulką, papryką

ocencie

---------- Dopisano o 13:12 ---------- Poprzedni post napisano o 13:12 ----------


pierwszym posiłkiem nie najadłabym się

Byś się nie najadła? a swoim się najadłaś? Ervisha ma w śniadaniu przynajmniej węgle złożone, owoce i orzechy do tego serek taki jak Ty (choć podejrzewam, że nawet lepszy czyli normalny, a nie light) i znając ją porcja jest pewnie spora, jak na śniadanie przystało

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Napisane przez GreenBalance

Teczowa- uwielbiam takie smoothies, jajek wogole nie czuć (wcześniej je myje, sparzam wrzatkiem itp.)
Ze sniadaniami tak mi wychodzi - najlepiej tak sie czuje.
Jeśli chodzi o okres to niestety waga jest trochę za niska więc zaczęłam sie pilnować z jedzeniem (narazie obserwuje organizm-zobaczymy co będzie.)☠
+mam motywacje bo obiecalam sobie ze jak wróci @ to sobie kupię sztangę //
A krem kokosowy jest pycha- polecam!

No może kiedyś się odważę na takie cudeńko.
A jak waga za niska to na "P", a nie "U" i walczyć o zdrówko
O! sztanga jest nie złą motywacją, więc domyślam się że ćwiczysz

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez dance makabre

Też tak próbowałam, ale inka mi nie smakuje- nadal wypijam milion normalnych, kofeinowych kaw dziennie

Ja teraz piję dwie rozpuszczalne dziennie i jedną-dwie inki, wszystko z mlekiem, na razie się trzymam, chyba mi tyle wystarczy

No co Ty inka dobra jest

[julink]

Dzisiejsza Rka!

Sniadanie- serek homo,2 lyzki jogurtu naturalnego,4 lyzki platkow owsianych,wkrojona brzoskwinia i nektarynka,garsc nasion slonecznika i dyni.
2 sniadanie-troszkę kapusty kiszonej,2 plasterki szynki drobiowej i kilka kiszonych ogórków.
obiad- łosoś w folii, 3 lyzki kaszy, kapusta kiszona,2 ogórki.
podwieczorek- wafel ryżowy z serkiem wiejskim(nie mialam ochoty na pieczywo,tak wyjatkowo ten wafel)
kolacja-jajecznica z 2 jaj z cebulką i szynką z indyka

[dance makabre]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja teraz piję dwie rozpuszczalne dziennie i jedną-dwie inki, wszystko z mlekiem, na razie się trzymam, chyba mi tyle wystarczy

No co Ty inka dobra jest

Musze zapolować na smakową (podobno karmelowa jest pycha), bo ta zwykła średnio mi przypadła do gustu

[teczowa dlolinka 21]

I dodaję moje dzisiejsze U - dogadzam dziś sobie gotuję

1. śniadanie : dwa ostatnie spore kawałki mojej pysznej tarty z brokułem, pełnotłustą fetą, cebulą i czarnymi oliwkami
do tego dwa duże jaja na miękko i warzywa: pomidorki z cebulką, sałaty, masłowa i lodowa, rzodkiewki i czerwona papryka
/kawa roz. z mlekiem , trochę potem inka z mlekiem/
/duże twarde, pyszne, kwaśne jabłko/
2. w porze obiadowej: pieczona owsianka (4łyżki płatków, otręby, jajko, śliwki, cynamon, płatki migdałów itp.)
na deser kawa roz.z mlekiem + kilka kostek gorzkiej czekolady wedel
3. obiado-kolacja: cały bardzo duży pieczony pstrąg z masłem w środku + dużo gotowanego kalafiora polanego masłem + frytki ( bycza porcja wszystkiego)

4. i planuję: pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego +warzywa jak zwykle tam jakieś ogórki, papryka, rzodkiewka, marchewki, sałaty, i tam takie różne

spojrzy ktoś??

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Napisane przez dance makabre

Słyszałam coś o blendowaniu wiórków kokosowych na masę (dość długo, z 10 min chyba, żeby puściły naturalny olej, jak przy maśle orzechowym), podobno powstaje taki krem...

Kurcze ja nie słyszałam, mów dokaładniej co i jak? do blendera tylko i już? normalnie za chwilę zrobię...

[dance makabre]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Kurcze ja nie słyszałam, mów dokaładniej co i jak? do blendera tylko i już? normalnie za chwilę zrobię...

Przepis- ostrzegam, nie próbowałam, ale brzmi pysznie

[garden_d]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

I dodaję moje dzisiejsze U - dogadzam dziś sobie gotuję

1. śniadanie : dwa ostatnie spore kawałki mojej pysznej tarty z brokułem, pełnotłustą fetą, cebulą i czarnymi oliwkami
do tego dwa duże jaja na miękko i warzywa: pomidorki z cebulką, sałaty, masłowa i lodowa, rzodkiewki i czerwona papryka
/kawa roz. z mlekiem , trochę potem inka z mlekiem/
/duże twarde, pyszne, kwaśne jabłko/
2. w porze obiadowej: pieczona owsianka (4łyżki płatków, otręby, jajko, śliwki, cynamon, płatki migdałów itp.)
na deser kawa roz.z mlekiem + kilka kostek gorzkiej czekolady wedel
3. obiado-kolacja: cały bardzo duży pieczony pstrąg z masłem w środku + dużo gotowanego kalafiora polanego masłem + frytki ( bycza porcja wszystkiego)

4. i planuję: pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego +warzywa jak zwykle tam jakieś ogórki, papryka, rzodkiewka, marchewki, sałaty, i tam takie różne

spojrzy ktoś??

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------



Kurcze ja nie słyszałam, mów dokaładniej co i jak? do blendera tylko i już? normalnie za chwilę zrobię...

Świetny jadłospis. Zdrowo, smacznie, na luzie, widać dodatkowo, że miałaś niezły wkład sił w przygotowywanie takich super posiłków. Gratulacje.

[GreenBalance]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

I dodaję moje dzisiejsze U - dogadzam dziś sobie gotuję

1. śniadanie : dwa ostatnie spore kawałki mojej pysznej tarty z brokułem, pełnotłustą fetą, cebulą i czarnymi oliwkami
do tego dwa duże jaja na miękko i warzywa: pomidorki z cebulką, sałaty, masłowa i lodowa, rzodkiewki i czerwona papryka
/kawa roz. z mlekiem , trochę potem inka z mlekiem/
/duże twarde, pyszne, kwaśne jabłko/
2. w porze obiadowej: pieczona owsianka (4łyżki płatków, otręby, jajko, śliwki, cynamon, płatki migdałów itp.)
na deser kawa roz.z mlekiem + kilka kostek gorzkiej czekolady wedel
3. obiado-kolacja: cały bardzo duży pieczony pstrąg z masłem w środku + dużo gotowanego kalafiora polanego masłem + frytki ( bycza porcja wszystkiego)

4. i planuję: pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego +warzywa jak zwykle tam jakieś ogórki, papryka, rzodkiewka, marchewki, sałaty, i tam takie różne

spojrzy ktoś??

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------



Kurcze ja nie słyszałam, mów dokaładniej co i jak? do blendera tylko i już? normalnie za chwilę zrobię...

Teczowa - ja cię zastrzele za te rybki ! Pysznie jak zawsze, a pomysł na frytki genialny