Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

[asia1010]

Jeszcze nie ćwiczyłam, jakoś cieżki dzień dziś mam, ale na rozluźnienie biorę sie zaraz za killer

[olivien]

ok dziękuję za odpowiedzi rozwiałyście moje wątpliwości zaraz biorę się za trening, mam ogromną motywację i może sprawdzę te wasze "tifoczki" wyglądają niewinnie, zobaczymy jak w praktyce

[gosiatchek]

Dzień dobry dziewczyny - chciałabym powiedzieć w ten piękny poranek ale niestety jest już po 16 - dziś w pracy miałam prawdziwe urwanie głowy - imieniny prezesa, interesantów chcących złożyć życzenia i do tego spotkanie na ponad 20 osób normalnie nie wiedziałam w co mam ręce włożyć :/
Dziś też zjadłam ciacho.. a miałam od dziś się jakoś normalnie odżywiać, wrócić do zdrowego jedzonka a tu dupka ale przynajmniej wcale dobre nie było, chociaż lubię keksa to ten był nieciekawy

Napisane przez Forget_me

O tak, chory facet to masakra Mój jak choruje to tak biadoli, że czekam tylko, aż zacznie testament spisywać

skąd ja to znam? mam takiego ewenementa w domku właśnie

Napisane przez Lenka_1993

To za karę będziesz spała z napiętym brzuchem

hahha ale się uśmiałam no to masz przerąbane

[Lenka_1993]

Nie było mnie kilka godzin, ile do nadrabiania Emocja, jak chcesz link do chomika, to pisz pw

[Agata921]

Napisane przez olivien

ok dziękuję za odpowiedzi rozwiałyście moje wątpliwości zaraz biorę się za trening, mam ogromną motywację i może sprawdzę te wasze "tifoczki" wyglądają niewinnie, zobaczymy jak w praktyce

Tylko wyglądają niewinnie zwłaszcza gdy robisz pierwszy raz Zdaj nam relację jak już będziesz po

---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Napisane przez Lenka_1993

Nie było mnie kilka godzin, ile do nadrabiania Emocja, jak chcesz link do chomika, to pisz pw

Spamiareczko moja droga, dużo do nadrabiania to jest wtedy kiedy siedzisz na forum

[smerffie]

Napisane przez olivien

cześć zaraz biorę się za ćwiczenia, aż się boję jutrzejszych zakwasów

dziewczyny mam pytanie, z tego co widzę po waszych podpisach to nie ćwiczycie tylko jednego programu a kilka, jestem ciekawa jak macie to rozplanowane? czy codziennie ćwiczenia z Ewą + inne z innych programów treningowych, czy macie to rozłożone na kilka dni np. dziś ewa, jutro coś innego, pojutrze jeszcze coś innego? sorki, że tak głupio pytam, ale jestem zielona aa no i te numerki przy każdej nazwie treningu to ilość treningów jaką zrobiłyście?

tak to ilosc treningow. ja robie roznie, w zaleznosci od nastroju i stopnia lenistwa. wczesniej roznie tez cwiczylam ze wzgledu na godziny pracy. a teraz to staram sie co drugi dzien skalpel i co drugi killer/turbo. i czasem biegam chwilke wieczorem. i krotkie cwiczenia z Tiff po skalpelu bo czuje niedosyt.

Napisane przez asia1010

Jeszcze nie ćwiczyłam, jakoś cieżki dzień dziś mam, ale na rozluźnienie biorę sie zaraz za killer

na rozluznienie?? :O

[Lenka_1993]

Napisane przez Agata921

Tylko wyglądają niewinnie zwłaszcza gdy robisz pierwszy raz Zdaj nam relację jak już będziesz po

---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------



Spamiareczko moja droga, dużo do nadrabiania to jest wtedy kiedy siedzisz na forum

Oj tam oj tam

[sytja]

Napisane przez Agata921

Tylko wyglądają niewinnie zwłaszcza gdy robisz pierwszy raz Zdaj nam relację jak już będziesz po [COLOR="Silver"]

Zdecydowanie tylko wyglądają niewinnie

[maneo444]

jeszcze raz napaisze ze kto ma ochote zapraszam do klubu na moj watek,zrobilam aktualizacje po 2miesiacu cwiczen

[Agata921]

Napisane przez sytja

Zdecydowanie tylko wyglądają niewinnie

mam nadzieje, że przez to ze tylko wyglądają niewinnie a nie są poprawi się moja talia i moja zmora-boczki

[Lenka_1993]

A ja dziś insanity, tylko poczekam aż się jedzonko ułoży w brzuszku Bo może być źle

[toskanka]

Hej dziewczyny
Ja zaczęłam dzisiaj. Z mega motywacją dzięki waszym postom mam nadzieje szybko wrócić do formy po paromiesięcznej przerwie od jakiej kolwiek aktywności fizycznej. I od razu mam pytanie do bardziej zaprawionych w bojach o figurę : nie potrzebuję nic zrzucać,mam 178 cm i 57 kg, ale chciałabym ujędrnić i wyrzeźbić pośladki i nogi, który program Ewy polecacie?

[Lenka_1993]

Napisane przez toskanka

Hej dziewczyny
Ja zaczęłam dzisiaj. Z mega motywacją dzięki waszym postom mam nadzieje szybko wrócić do formy po paromiesięcznej przerwie od jakiej kolwiek aktywności fizycznej. I od razu mam pytanie do bardziej zaprawionych w bojach o figurę : nie potrzebuję nic zrzucać,mam 178 cm i 57 kg, ale chciałabym ujędrnić i wyrzeźbić pośladki i nogi, który program Ewy polecacie?

Skalpel.

[maneo444]

Napisane przez toskanka

Hej dziewczyny
Ja zaczęłam dzisiaj. Z mega motywacją dzięki waszym postom mam nadzieje szybko wrócić do formy po paromiesięcznej przerwie od jakiej kolwiek aktywności fizycznej. I od razu mam pytanie do bardziej zaprawionych w bojach o figurę : nie potrzebuję nic zrzucać,mam 178 cm i 57 kg, ale chciałabym ujędrnić i wyrzeźbić pośladki i nogi, który program Ewy polecacie?

zdecydowanie skalpel

[dziuba85]

Dziewczyny Dajcie mi swojej energii trochę!!!
Ćwiczę już od końca sierpnia i nic po mnie nie widać Mam doła. Na poczatku widziałam niby różnicę, ale teraz nie bardzo. Wiem, ze dieta i ćwiczenia, to nie takie hop siup. Ale po prostu nie wiem, czy wytrwam

[sytja]

Napisane przez Agata921

mam nadzieje, że przez to ze tylko wyglądają niewinnie a nie są poprawi się moja talia i moja zmora-boczki

Ja też mam nadzieję, że pomogą mi zbic boczki

[toskanka]

dzięki dziewczyny! a więc wypowiadam wojne obwisłym pośladom








Ćwiczę!

[Ashia87]

Dziewczyny do jakiego rodzaju ćwiczeń można zaliczyć 2 godzinny dość intensywny spacer? cardio? Właśnie wróciłam, stopy mi odpadają

[toskanka]

[Lenka_1993]

A ja przygotowuje się do mojego pierwszego w życiu insanity, nalałam sobie wody, recznik jest, testament spisany ...

[smerffie]

Napisane przez toskanka

Hej dziewczyny
Ja zaczęłam dzisiaj. Z mega motywacją dzięki waszym postom mam nadzieje szybko wrócić do formy po paromiesięcznej przerwie od jakiej kolwiek aktywności fizycznej. I od razu mam pytanie do bardziej zaprawionych w bojach o figurę : nie potrzebuję nic zrzucać,mam 178 cm i 57 kg, ale chciałabym ujędrnić i wyrzeźbić pośladki i nogi, który program Ewy polecacie?

Skalpel bedzie najlepszy.

Zbieram sie juz jakis czas do turbo. I zebrac sie nie moge, czuje ze obiad siedzi w brzuchu caly czas;/

[Lenka_1993]

Napisane przez smerffie

Skalpel bedzie najlepszy.

Zbieram sie juz jakis czas do turbo. I zebrac sie nie moge, czuje ze obiad siedzi w brzuchu caly czas;/

Mam to samo ;/

[Emocja20]

Napisane przez maneo444

ja nawet nie wiem czy to dobrze bo ew mowi ze nad barkiem, a ja mam kawalek przed bo inaczej bym zeby stracila

Ja w sumie też nie wiem, czy to dobrze robiłam, ale własnie tak samo miałam rękę jak ty. Aj tam, grunt, że udało się ćwiczenie wykonać

Napisane przez Lenka_1993

Nie było mnie kilka godzin, ile do nadrabiania Emocja, jak chcesz link do chomika, to pisz pw

Zaraz to uczynię

Napisane przez smerffie

tak to ilosc treningow. ja robie roznie, w zaleznosci od nastroju i stopnia lenistwa. wczesniej roznie tez cwiczylam ze wzgledu na godziny pracy. a teraz to staram sie co drugi dzien skalpel i co drugi killer/turbo. i czasem biegam chwilke wieczorem. i krotkie cwiczenia z Tiff po skalpelu bo czuje niedosyt.



na rozluznienie?? :O

o tym samym pomyślałam

Napisane przez Lenka_1993

A ja przygotowuje się do mojego pierwszego w życiu insanity, nalałam sobie wody, recznik jest, testament spisany ...

Daj znać jak poszło

[smerffie]

Napisane przez Lenka_1993

Mam to samo ;/

nie wiem co to bedzie na pewno dzis sie w koncu zbiore. ale plan byl inny, po poludniu killer/turbo, wieczorem bieganie a po bieganiu Tiff albo i skalpel nawet. czas za szybko leci

[maneo444]

mam ochotke jeszcze jakies cwiczenia wykonac dzisiaj moze killera machne wieczorkiem

[aniaaxd2]

ale stron naskrobalyscie
ja juz po pracy zaraz skalpel a potem spacer z psem

---------- Dopisano o 17:15 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

dzisiaj skalpel

[dziuba85]

Napisane przez toskanka

Echm, miesiąc. Za 2 lata minie, jak się już pół zycia odchudzam Chciałabym ostatnie 5 kg zrzucić. A tu dupcia. Obwody zmniejszyć.
Jestem taka niecierpliwa, aż mnie to denerwuje
Skalpel zaliczony. Wolę te ćwiczenie, bo lubię się skupiać na tym, jak ćwiczę, oddychać... powoli, powoli...

[asia1010]

Napisane przez smerffie

na rozluznienie?? :O

Dokładnie, wszystkie zlości przechodzą po ćwiczeniach i czuje się szczęśliwsza

---------- Dopisano o 18:19 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

Napisane przez dziuba85

Dziewczyny Dajcie mi swojej energii trochę!!!
Ćwiczę już od końca sierpnia i nic po mnie nie widać Mam doła. Na poczatku widziałam niby różnicę, ale teraz nie bardzo. Wiem, ze dieta i ćwiczenia, to nie takie hop siup. Ale po prostu nie wiem, czy wytrwam

Ja też ostatnio widzę mniejsze efekty, ale trzeba cierpliwości i ćwiczyć dla kondycji, lepszego samopoczucia bo takie ćwiczenia zawsze coś zmieniają w naszej sylwetce, minimalne efekty, ale są

[Sumi]

Robię drugie podejście do Ewy - pierwsze nieregularne w lipcu dało mi -1,5kg a potem przytyłam 2,5 przez miesiąc nadgodzin i jedzenia byle czego na szybko i braku ruchu:/

Teraz mnie druga edycja zmotywowała. W zeszłym tygodniu był 2x skalpel 1x kiler, 1 dzień z Tiffany - talia i Mel B nogi+pośladki (zakwasy w talii trzeci dzień czuję!) a wczoraj @ i 5h prasowania, niby 600kcal to jak kiler

Zaczęłam brać detocell i zastanawiam się nad suplem z białkiem.


Dziś będzie znów 30min z Tiffany i Mel B, bo nie czuję się na siłach na 40 min z Ewą, za duży wycisk daje na mój okres

[Carollaz]

Jednak nie dałam rady zrobić killera po pierwszym turbo, za bardzo bolą mnie ramiona Zrobiłam 3 km na rowerku na rozgrzewkę i skalpela.