Polecamy:

aszer · 2012-09-26, 18:36

Dziękuję za ocenę i proszę od razu o komentarz do jutrzejszego jadłospisu

R

I kawa z mlekiem 2%, serek wiejski, banan, łyżka rodzynek, cynamon
II jajecznica: jajecznica na teflonie: dwa jajka, polędwica, cebulka, pomidor
III pierś z kurczaka, brokuły i kalafior
IV sałatka: łyżka oliwy, ogórek świeży, fasolka szparagowa, fasola czerwona, groszek, tuńczyk wsw + 2 małe kromki pełnoziarnistego
V pół makreli

może być? nie za dużo jak na redukcję?

olmana · 2012-09-26, 18:50

śniadanie: jogurt brzoskwiniowy ekologiczny z kefirem+ duze jabłko+ płatki: lion, kukurydziane, owsiane, pałeczki wielozbożowe, z otrębami pszennymi+ herbata pokrzywowa
II śniadanie: drożdżówka z makiem i lukrem
potem: popcorn, paluszki z rodzynkami, daktylami (sama zrobiłam) i nutellą
obiad: zupa pieczarkowa, łazanki z kiełbasą, sałatka z: pomidorów, marchewki, groszku, pietruszki, ogórków, papryki żółtej, cebuli ze śledzi, z jajkiem, zieloną pietruchą, polana kefirem, z siemieniem lnianm, kminkiem, sproszokwanymi ziołami, z curry, kminkiem.
herbata pokrzywowa
być może jeszcze kakałko

blax5 · 2012-09-26, 20:26

X:

I. tortilla pszenna posmarowana na całości masłem orzechowym z połową kostki twarożku bananowego i resztą banana

II. ok 200g sereka wiejskiego z garścią suszonych śliwek i posiekanych migdałów

III. ziemniaki ze szczypiorkiem, duży kotlet z indyka, trochę zasmażanej marchewki z groszkiem

IV. podwójna kanapka z domowego chleba ziarnistego z masłem, grubą warstwą serka camembert z orzechami, świeżymi orzechami włoskimi i miodem

V. 2 jajka smażone na teflonie z ogórkami z zalewy chilli i słodką dynią z zalewy octowej posypane 2 łyżkami podprażonych nasion słonecznika

dance makabre · 2012-09-26, 20:46

Cytat:

Napisane przez aszer

Dziękuję za ocenę i proszę od razu o komentarz do jutrzejszego jadłospisu

R

I kawa z mlekiem 2%, serek wiejski, banan, łyżka rodzynek, cynamon przydałoby się jeszcze kilka łyżek muesli
II jajecznica: jajecznica na teflonie: dwa jajka, polędwica, cebulka, pomidor ok, choć mało jakoś
III pierś z kurczaka, brokuły i kalafior ok
IV sałatka: łyżka oliwy, ogórek świeży, fasolka szparagowa, fasola czerwona, groszek, tuńczyk wsw + 2 małe kromki pełnoziarnistego ten posiłek lepiej by się sprawdził przed południem
V pół makreli co tak ubogo? może jakieś warzywa jeszcze?

może być? nie za dużo jak na redukcję?

No co Ty

Moim zdaniem jesz dość mało. Proponuję więcej węgli od rana, a mniej w porze podwieczorku.

Lanteri · 2012-09-26, 20:49

Dziękuję za wcześniejsze oceny

Moje dzisiejsze R:

Śniadanie:
Omlet z 2 jajek z pomidorami z patelni, bazylią, solą i pieprzem.

II Śniadanie:
Brzoskwinia, activia.

Obiad:
Warzywa z patelni z keczupem.

Podwieczorek mi się zmieszał z kolacją, po 18:
Jogurt naturalny z brzoskwinią i łyżeczką miodu.

Ok. 20 zjadłam orzechy arachidowe.

Jem takie posiłki od 15.09 i jak na razie nic nie schudłam, słodyczy nie jem, a cera mi się pogorszyła, co się dzieje...

garden_d · 2012-09-26, 20:52

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

xDDDD miało być półtłusty oczywiście xDD )

Haha, tak pomyślałam!

Iwoka · 2012-09-26, 20:55

Dzisiejsze P:
I: kasza jaglana (z 3 łyżek) z cynamonem, dużym jabłkiem, orzechami, płatkami migdałów, słonecznikiem + drugie jabłko + kilka śliwek + kawa zbożowa;
II: grahamka z masłem, pomidorem i rzodkiewką + domowa sałatka konserwowa + gotowany kalafior + jabłko + kawa zbożowa z cappuccino;
III: 7 wielgachnych pierogów (z mąki żytniej razowej) z twarogiem, polane jogurtem naturalnym wymieszanym z mielonymi orzechami i posypane cynamonem; podane z winogronem i jabłkiem (

) + 2 kawałki gotowanego kalafiora;
IV: grahamka z domową sałatką konserwową/ z masłem, pomidorem, rzodkiewką i pestkami dyni;
V: serek wiejski (200 g) z rzodkiewkami.

Jako że jutro mam urodziny i nie będę miała zbytnio dostępu do internetu to wstawiam od razu planowany jadłospis:
I: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka musli, łyżka otrębów) z cynamonem, orzechami, kremem kokosowym i wiórkami kokosowymi + jabłko + winogrono + kawa zbożowa;
II: przytostowana grahamka z masłem, wędliną, pomidorem, rzodkiewką, camembertem i pestkami dyni + nektarynka;
III: 2 spore gołąbki (domowe, ale bez zawijania) z sosem pomidorowym + pewnie ze 2 kromki razowca;
IV: kawałek sernika z galaretką (dzisiaj upiekłam, mam nadzieję, że wyszedł

) + cappuccino;
V: jeśli jeszcze będą goście to pewnie wpadną ze 2 kanapeczki. Jak uciekną szybciej to twarożek

emila86 · 2012-09-26, 21:26

I: Jogurt "Muleera" z kulkami + chałwa
Kawa z cukrem
sok tropikalny
II: Lody(2 gałki w wafelku)
III: kabanos, pół wieeelkiej bagietki z masłem, parówka z ketchupem i musztardą, serek wiejski, pomidor i bazylia
IV: 2 garście pistacji i ptasie mleczko kokosowe(2 szt)- pyszne swoja drogą

bo koooocham kokos, herbata owocowa z cukrem
V: sernik(1 kawałek) i gałka lodow z polewą, kawa
VI: miało byc tak pięknie tak sie zapowiadalo

napad...i tyle z planów a tak dobrze szło

jestem zaaaaaaaaaaaaaaałamana

Ismenkusia · 2012-09-26, 21:30

Cytat:

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze P:
I: kasza jaglana (z 3 łyżek) z cynamonem, dużym jabłkiem, orzechami, płatkami migdałów, słonecznikiem + drugie jabłko + kilka śliwek + kawa zbożowa;
II: grahamka z masłem, pomidorem i rzodkiewką + domowa sałatka konserwowa + gotowany kalafior + jabłko + kawa zbożowa z cappuccino;
III: 7 wielgachnych pierogów (z mąki żytniej razowej) z twarogiem, polane jogurtem naturalnym wymieszanym z mielonymi orzechami i posypane cynamonem; podane z winogronem i jabłkiem (

) + 2 kawałki gotowanego kalafiora;
IV: grahamka z domową sałatką konserwową/ z masłem, pomidorem, rzodkiewką i pestkami dyni;
V: serek wiejski (200 g) z rzodkiewkami.

Jako że jutro mam urodziny i nie będę miała zbytnio dostępu do internetu to wstawiam od razu planowany jadłospis:
I: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka musli, łyżka otrębów) z cynamonem, orzechami, kremem kokosowym i wiórkami kokosowymi + jabłko + winogrono + kawa zbożowa;
II: przytostowana grahamka z masłem, wędliną, pomidorem, rzodkiewką, camembertem i pestkami dyni + nektarynka;
III: 2 spore gołąbki (domowe, ale bez zawijania) z sosem pomidorowym + pewnie ze 2 kromki razowca;
IV: kawałek sernika z galaretką (dzisiaj upiekłam, mam nadzieję, że wyszedł

) + cappuccino;
V: jeśli jeszcze będą goście to pewnie wpadną ze 2 kanapeczki. Jak uciekną szybciej to twarożek

Wszystkiego najlepszego

możesz podać przepis na pierogi ?

Iwoka · 2012-09-26, 21:38

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Wszystkiego najlepszego

możesz podać przepis na pierogi ?

Bardzo dziękuję

Ja zrobiłam porcję tylko dla siebie, gdzie dałam 50 dag mąki żytniej razowej i 2 łyżki otrębów pszennych. Do tego szczypta soli i niecała połowa szklanki wody. Ale trzeba z nią uważać. Lepiej dawać po trochu i ewentualnie dolewać. Za każdym razem ta proporcja wychodzi mi trochę inaczej

Ewentualnie można pomieszać tę mąkę z jakąś pszenną pełnoziarnistą, gdyż przy żytniej trzeba mieć dużo cierpliwości. Niesamowicie się kruszy i pęka. Ale za to pierogi wychodzą pyszne

Ismenkusia · 2012-09-26, 22:23

Cytat:

Napisane przez Iwoka

Bardzo dziękuję

Ja zrobiłam porcję tylko dla siebie, gdzie dałam 50 dag mąki żytniej razowej i 2 łyżki otrębów pszennych. Do tego szczypta soli i niecała połowa szklanki wody. Ale trzeba z nią uważać. Lepiej dawać po trochu i ewentualnie dolewać. Za każdym razem ta proporcja wychodzi mi trochę inaczej

Ewentualnie można pomieszać tę mąkę z jakąś pszenną pełnoziarnistą, gdyż przy żytniej trzeba mieć dużo cierpliwości. Niesamowicie się kruszy i pęka. Ale za to pierogi wychodzą pyszne

Dzięki ,ja z żytniej makaron robię

Rybiorek · 2012-09-26, 22:29

Cytat:

Napisane przez Lanteri

Dziękuję za wcześniejsze oceny

Moje dzisiejsze R:

Śniadanie:
Omlet z 2 jajek z pomidorami z patelni, bazylią, solą i pieprzem.

II Śniadanie:
Brzoskwinia, activia.

Obiad:
Warzywa z patelni z keczupem.

Podwieczorek mi się zmieszał z kolacją, po 18:
Jogurt naturalny z brzoskwinią i łyżeczką miodu.

Ok. 20 zjadłam orzechy arachidowe.

Jem takie posiłki od 15.09 i jak na razie nic nie schudłam, słodyczy nie jem, a cera mi się pogorszyła, co się dzieje...

na R raczej nie powinno sie jadac owocow na wieczor (fruktoza to tez cukier, naturalny ale dziala jak ten bialy w cukierniczce), to raz bo dwa ze zamiast podwieczorka powinnas zjesc dobra jakosciowo kolacje
- np. razowy makaron z bialym serem (ale chudym, najlepiej 0%, i w takim polaczeniu mozesz zjesc sobie nawet miche makaronu, to jest przepis od pana Montigniaca, klania sie indeks glikemiczny, laczenie weglowodanow z bialkiem ale bez tluszczu, super odchudzajace, ja na 100 g makaronu daje ok 125 g twarogu, pol opakowania)
- ryba z warzywami
oba posilki sa lekkostrawne i swietnie sie sprawdzaja na R

jedz maksymalnie jeden jogurt dziennie, niektore osoby sa wrazliwe na nadmiar mlecznych rzeczy i wlasnie takie rozne 'niespodzianki' na cerze sie pojawiaja

Obiad generalnie tez nie jest za fajny, jakbys dorzucila jakies miesko - np. piers z kurczaka byloby lepiej i Twoj metabolizm by ruszyl (ketchup zastapilabym sosem pomidorowym, nalepiej wlasnorecznie zrobionym z kilku pomidorkow)

i choc brzoskwinie sa smaczne to moze lepiej zjedz na II sniadanie jablko, lepiej przeczyszcza jelitka

a te orzeszki arachidowe to oczywiscie bez soli?

viki1988 · 2012-09-26, 23:03

Cytat:

Napisane przez Rybiorek

na R raczej nie powinno sie jadac owocow na wieczor (fruktoza to tez cukier, naturalny ale dziala jak ten bialy w cukierniczce), to raz bo dwa ze zamiast podwieczorka powinnas zjesc dobra jakosciowo kolacje
- np. razowy makaron z bialym serem (ale chudym, najlepiej 0%, i w takim polaczeniu mozesz zjesc sobie nawet miche makaronu, to jest przepis od pana Montigniaca, klania sie indeks glikemiczny, laczenie weglowodanow z bialkiem ale bez tluszczu, super odchudzajace, ja na 100 g makaronu daje ok 125 g twarogu, pol opakowania)
- ryba z warzywami
oba posilki sa lekkostrawne i swietnie sie sprawdzaja na R

jedz maksymalnie jeden jogurt dziennie, niektore osoby sa wrazliwe na nadmiar mlecznych rzeczy i wlasnie takie rozne 'niespodzianki' na cerze sie pojawiaja

Obiad generalnie tez nie jest za fajny, jakbys dorzucila jakies miesko - np. piers z kurczaka byloby lepiej i Twoj metabolizm by ruszyl (ketchup zastapilabym sosem pomidorowym, nalepiej wlasnorecznie zrobionym z kilku pomidorkow)

i choc brzoskwinie sa smaczne to moze lepiej zjedz na II sniadanie jablko, lepiej przeczyszcza jelitka

a te orzeszki arachidowe to oczywiscie bez soli?

Generalnie się zgadzam z powyższym ale.... o co chodzi z tym zafiksowaniem na jabłka???

przecież one są u nas w dobrej jakości cały rok dostępne, a brzoskwinie nie koniecznie, ja tam uważam ze należy jeść to na co jest sezon

I czemu orzeszki bez soli? Niewielka ilość soli nie szkodzi

Rybiorek · 2012-09-26, 23:39

Cytat:

Napisane przez viki1988

Generalnie się zgadzam z powyższym ale.... o co chodzi z tym zafiksowaniem na jabłka???

przecież one są u nas w dobrej jakości cały rok dostępne, a brzoskwinie nie koniecznie, ja tam uważam ze należy jeść to na co jest sezon

kolezanka narzeka ze nie chudnie a jablko lepiej wplywa poprawienie metabolizmu i oczyszczenie organizmu z toksyn

nie napisalam zeby w ogole nie jest brzoskwin, z teorii i doswiadczenia wiem ze jablka lepiej dzialaja gdy sie ma na odchudzaniu stop wagowy

Cytat:

I czemu orzeszki bez soli? Niewielka ilość soli nie szkodzi

nie widzialam orzeszkow juz bez skorupek zeby mialy malo soli (jak sie wezmie woreczek z tymi orzeszkami do reki to sol az skrzypi), a sol zatrzymuje wode w organizmie i to tez moze byc przyczyna ze waga ani drgnie

garden_d · 2012-09-26, 23:45

Cytat:

Napisane przez Rybiorek

kolezanka narzeka ze nie chudnie a jablko lepiej wplywa poprawienie metabolizmu i oczyszczenie organizmu z toksyn

nie napisalam zeby w ogole nie jest brzoskwin, z teorii i doswiadczenia wiem ze jablka lepiej dzialaja gdy sie ma na odchudzaniu stop wagowy

A u niektórych jabłka wywołują zaparcia.

Każdy organizm jest inny, trzeba pamiętać, że to, co dla nas było najlepsze może się nie sprawdzić u innych.

prettysimple · 2012-09-27, 09:54

Cytat:

Napisane przez emila86

I: Jogurt "Muleera" z kulkami + chałwa
Kawa z cukrem
sok tropikalny
II: Lody(2 gałki w wafelku)
III: kabanos, pół wieeelkiej bagietki z masłem, parówka z ketchupem i musztardą, serek wiejski, pomidor i bazylia
IV: 2 garście pistacji i ptasie mleczko kokosowe(2 szt)- pyszne swoja drogą

bo koooocham kokos, herbata owocowa z cukrem
V: sernik(1 kawałek) i gałka lodow z polewą, kawa
VI: miało byc tak pięknie tak sie zapowiadalo

napad...i tyle z planów a tak dobrze szło

jestem zaaaaaaaaaaaaaaałamana

Mnóstwo cukrów

przydałby się porządny obiad z warzywami zamiast kabanosów i parówek... Poza tym wprowadź może jakiś owoc i produkty z pełnego zboża.

Rybiorek · 2012-09-27, 10:23

Cytat:

Napisane przez garden_d

A u niektórych jabłka wywołują zaparcia.

Każdy organizm jest inny, trzeba pamiętać, że to, co dla nas było najlepsze może się nie sprawdzić u innych.

tak, zapomnialam sie, masz racje tylko tak patrzac jaki jest sens tego watku?

teczowa dlolinka 21 · 2012-09-27, 11:56

Cytat:

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze P:
I: kasza jaglana (z 3 łyżek) z cynamonem, dużym jabłkiem, orzechami, płatkami migdałów, słonecznikiem + drugie jabłko + kilka śliwek + kawa zbożowa;
II: grahamka z masłem, pomidorem i rzodkiewką + domowa sałatka konserwowa + gotowany kalafior + jabłko + kawa zbożowa z cappuccino;
III: 7 wielgachnych pierogów (z mąki żytniej razowej) z twarogiem, polane jogurtem naturalnym wymieszanym z mielonymi orzechami i posypane cynamonem; podane z winogronem i jabłkiem (

) + 2 kawałki gotowanego kalafiora;
IV: grahamka z domową sałatką konserwową/ z masłem, pomidorem, rzodkiewką i pestkami dyni;
V: serek wiejski (200 g) z rzodkiewkami.

Jako że jutro mam urodziny i nie będę miała zbytnio dostępu do internetu to wstawiam od razu planowany jadłospis:
I: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka musli, łyżka otrębów) z cynamonem, orzechami, kremem kokosowym i wiórkami kokosowymi + jabłko + winogrono + kawa zbożowa;
II: przytostowana grahamka z masłem, wędliną, pomidorem, rzodkiewką, camembertem i pestkami dyni + nektarynka;
III: 2 spore gołąbki (domowe, ale bez zawijania) z sosem pomidorowym + pewnie ze 2 kromki razowca;
IV: kawałek sernika z galaretką (dzisiaj upiekłam, mam nadzieję, że wyszedł

) + cappuccino;
V: jeśli jeszcze będą goście to pewnie wpadną ze 2 kanapeczki. Jak uciekną szybciej to twarożek

Po pierwsze za mało, kalacje redukcyjne, w ogóle dosyć redukcyjnie, zapychasz się jabłkami bo 4 na dzień?ale nie żałuj sobie tylko może zamiast tego jakiś banan?
jesz kanapki z warzywami, a z 50g mąki to ja wielgachnych pierogów jakoś nie widzę
a do tego wszystkiego załamało mnie to, że masz urodziny i cały dzień dokładnie będziesz wiedziała co zjesz, a jak wpadnie koleżanka, ciocia czy sąsiadka z niespodzianką i przyniesie ciasto to nie zjesz, bo masz swój plan?
i ten piąty posiłek nie wspominając już że czysta redukcja, i duuużo duuużo za mało to tekst dotyczący tego że zjesz coś innego przy gościach a coś innego gdy będziesz już sama....
leczysz się???

A i wszystkiego najlepszego.

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

Cytat:

Napisane przez Lanteri

Dziękuję za wcześniejsze oceny

Moje dzisiejsze R:

Śniadanie:
Omlet z 2 jajek z pomidorami z patelni, bazylią, solą i pieprzem.

II Śniadanie:
Brzoskwinia, activia.

Obiad:
Warzywa z patelni z keczupem.

Podwieczorek mi się zmieszał z kolacją, po 18:
Jogurt naturalny z brzoskwinią i łyżeczką miodu.

Ok. 20 zjadłam orzechy arachidowe.

Jem takie posiłki od 15.09 i jak na razie nic nie schudłam, słodyczy nie jem, a cera mi się pogorszyła, co się dzieje...

Za mało jedzenia, gdzie białko, gdzie tłuszcz?

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Cytat:

Napisane przez blax5

X:

I. tortilla pszenna posmarowana na całości masłem orzechowym z połową kostki twarożku bananowego i resztą banana

II. ok 200g sereka wiejskiego z garścią suszonych śliwek i posiekanych migdałów

III. ziemniaki ze szczypiorkiem, duży kotlet z indyka, trochę zasmażanej marchewki z groszkiem

IV. podwójna kanapka z domowego chleba ziarnistego z masłem, grubą warstwą serka camembert z orzechami, świeżymi orzechami włoskimi i miodem

V. 2 jajka smażone na teflonie z ogórkami z zalewy chilli i słodką dynią z zalewy octowej posypane 2 łyżkami podprażonych nasion słonecznika

Trochę dużo nabiału, ale co tam każdemu się zdarza taki dzień

Bardzo fajnie, tylko co to jest to X?

Ervisha · 2012-09-27, 12:27

Moje U

I dużo sernika na żytnim spodzie polanego stopioną czekoladą, herbata zielona cytrynowa

II Jabłkowe tosty francuskie w wersji wegańskiej

III 3 duże nalesniki z grzybami i soczewicą
IV Ponownie sporo sernika i capuccino

V spora miska sałatki greckiej z grzankami

GreenBalance · 2012-09-27, 12:38

Teczowa a twoje?

camelia111 · 2012-09-27, 15:30

Miało być R, ale przez ten obiad to raczej U

1. 2 kromki chleba orkiszowego z pastą jajeczną własnej roboty (jajka plus jogurt 0%), troche pomidora, troche tuńczyka w sosie własnym

2. Na słodko mnie wzięło

2 domowe naleśniki z masłem orzechowym i dżemem, banan. Zasłodziłam się okrutnie.

3. Będzie serek wiejski i lekka sałatka z mozarellą i winogronem.

Nadaje się na R? Nie miałam czasu na II śniadanie, wstałam o 13

uaremyheroine · 2012-09-27, 16:44

hej.

mam pytanie. Przez kilka dni mam dietę płynną i półpłynną . Robię sobie jakieś koktajle, zupy. Powiem szczerze, że apetyt też nie dopisuje i w związku z tym wychodzi mi mało kcal . I mam pytanie, jak potem wrócić do "normalnego" jedzenia? Wprowadzać powoli więcej jedzenia ? czy odrazu zacząć jeść tak jak przed zabiegiem?

emila86 · 2012-09-27, 17:50

Cytat:

Napisane przez prettysimple

Mnóstwo cukrów

przydałby się porządny obiad z warzywami zamiast kabanosów i parówek... Poza tym wprowadź może jakiś owoc i produkty z pełnego zboża.

dzięki, że choc Ty jedna mi odpowiedziałaś

Tylko skoro powinnam przytyc to chyba nie ujme jeszcze kalorii z cukrów?

obiadku nie mamy za często bo nie ma zo co. kabanosy dawali na promocji w sklepie to jadłam ile sie dalo(az mi wstyd było...jak wygłodzone dziecko

) a parówki sa tanie i dlatego były na obiad, żeby choc niby mięso było

na biede niewiele można. mięso to jest w niedzielę, no czasem sobotę i niedzielę. jest poza tym aspekt taki, że mięsa za chiny trawic mi nie chce, nie wiem czemu

uwielbiam je, ale jak zjem to umieram kilka dni. predzej takie g... jak pasztety czy parówki strawi bo mięsa tam tyle co kot napl;akał. nie wiem co zrobic bym choc w niedziele mogła je zjeść i nie czuc w brzuchu cały tydzień?...

ma ktos radę?

z pełnymi zbożami też problem bo mam chore jelita i nie mogę, lekarz pozwolił mi jedynie na pszenne pieczywo, ew mogę spróbować grachamke ale jeszcze nie miałam odwagi.

Owocek

ok postaram się pamiętać. choc tez jest od święta. ale niedaleko działki są

hmmm może pod osłona nocy....... coś wykombinuję żeby mieć owoce czasem w diecie.

tak wogóle mam przytyć, ale niestety nie mogę tych jadłospisów określic literka P więc nie pisze żadnej

julink · 2012-09-27, 17:54

Dzisiejsza R!

Śniadanie- twaróg ok 250 g, 2 lyzki jogurtu nat, 3 lyzki platkow owsianych,garsc malin i borowek, garsc nasion dyni slonecznika i zurawinki,siemie lniane.

45 min silowni

2 sniadanie- kawalki kurczaka, pokrojony pomidor i ogorek kiszony
obiad- dorsz (niestety w panierce

)+warzywa na parze+2 male mlode ziemniaczki
podiweczorek- 1/2 wędzonej makreli(spoora byla)+duzy ogorek(nie wiem co z tymi ogorkami mi sie porobilo:P)
kolacja- jajecznica z 2 jaj+szynka drobiowa.

garden_d · 2012-09-27, 18:23

Cytat:

Napisane przez julink

Dzisiejsza R!

Śniadanie- twaróg ok 250 g, 2 lyzki jogurtu nat, 3 lyzki platkow owsianych,garsc malin i borowek, garsc nasion dyni slonecznika i zurawinki,siemie lniane.

45 min silowni

2 sniadanie- kawalki kurczaka, pokrojony pomidor i ogorek kiszony
obiad- dorsz (niestety w panierce

)+warzywa na parze+2 male mlode ziemniaczki
podiweczorek- 1/2 wędzonej makreli(spoora byla)+duzy ogorek(nie wiem co z tymi ogorkami mi sie porobilo:P)
kolacja- jajecznica z 2 jaj+szynka drobiowa.

Pytanie za 1000punktów- po co aż 250g twarogu w śniadaniu? To bardzo duży 'ładunek' białka, ja uważam, że zbędny szczególnie, że w każdym pozostałym posiłku jesz białko. Uważam, że zbyt ładujesz w białko. Zamieniłabym ten twaróg na większą porcję płatków owsianych i chociaż kromkę razowca w 2śn.

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------