Polecamy:

Achzari · 2012-10-04, 00:05

Ja dzisiaj miałam przerwę, za bardzo mnie bolało wszystko by się na skalpel porywać, ale jutro będę grzeczna i twarda

kaasi · 2012-10-04, 07:20

Dziewczyny jak zrzucić te cm w talii

ćwicze i ćwicze.. ciągle mam zakwasy na żebrach i w okolicy talii a spadku żadnego!!!

dygotka8 · 2012-10-04, 08:00

rudziutka87 No to mam nadzieję,że się nam uda

kaasi-ale Ty krótko ćwiczysz-jak i ja zresztą ,więc trzeba poczekać na efekty...choć też chciałabbym JUŻ żebby coś było

gosiatchek · 2012-10-04, 08:14

Dzień dobry

duska20 · 2012-10-04, 09:10

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

[/COLOR]Aaaaa no i zapomniałabym o najważniejszym - tak jak obiecałam, pomierzyłam się dziś po pracy:
i tak w porównaniu do wyników z 14.08.2012:
Udo (pod pośladkiem) 60 -> 58,5
Łydka 37->37
Biodra/pupa 104->102
Pas/talia 94/83-->91/80
Pod biustem/biust 89/97 -->85/93;(
Biceps 30->28

Oczywiście najbardziej martwi mnie spadek w biuście, bo i tak mało tam było...ale pocieszam się, że może po prostu źle się wcześniej zmierzyłam

Ale i tak jestem z siebie dumna

Brawo

Piękne spadki

aniaaxd2 · 2012-10-04, 09:14

Dzieen Dobry

dzisiaj caly dzien mam zajety wiec mnie nie bedzie i tu i nie bede cwiczyc .
Do Jutraa

duska20 · 2012-10-04, 09:20

Ja dzisiaj też robię dzień regeneracji. Czuję już zmęczenie mięśni i ciało domaga się odpoczynku. Głowa boli od rana, brrr. Aż dziwnie będzie dzisiaj bez ćwiczeń

Aha zapomniałam napisać. Spadło mi kolejne 0.5 kg. Nawet na to nie liczyłam

Lenka_1993 · 2012-10-04, 09:57

Cytat:

Napisane przez VeroniczkaA

dołączam sie do watku --> dzisiaj turbo wczoraj killer

Nie przesadzasz?

---------- Dopisano o 09:57 ---------- Poprzedni post napisano o 09:55 ----------

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

Dzień dobry

Dzień dobry Gosiu, piękne spadki!

aguniaaaaa041986 · 2012-10-04, 10:11

hej

Ja wczoraj Ewke odpusciłam

ale pokreciłam 40 min hula hop + 25 min rowerek

wiec zawsze cos

maneo444 · 2012-10-04, 10:17

jeeeejku wczoraj w koncu nie cwiczylam :/ ale teraz jem platki czekam az sie uloza i turbuje sie

duska20 · 2012-10-04, 10:31

Widziałyście nowy filmik Tiffany? Wygląda na to , że jest już daleko w ciąży

http://www.youtube.com/watch?v=A5P1a...&feature=g-u-u

lacrimachristi · 2012-10-04, 10:42

Lenka czemu uwazasz , ze weroniczka przesadza?

ja te tak cwicze raz killer raz turbo

choiaz czesciej cwicze turbo

Lenka_1993 · 2012-10-04, 10:46

Bo po interwałach trzeba odpocząc co najmniej dzień

lacrimachristi · 2012-10-04, 10:49

ja robie jeden dzien regeneracji

przewaznie jest to sobota

aniaaxd2 · 2012-10-04, 11:02

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Bo po interwałach trzeba odpocząc co najmniej dzień

doklanie , sama Ewa mowi aby przy killerze i turbo robic przerwe

Lenka_1993 · 2012-10-04, 11:08

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

ja robie jeden dzien regeneracji

przewaznie jest to sobota

Ale to wiesz, Kochana, nikt nie mówi że masz się obijać

Możesz w tym czasie zrobić brzuch z Tiff lub Mel, nogi, hula hop, skakankę, co tam sobie zażyczysz

VeroniczkaA · 2012-10-04, 11:18

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Nie przesadzasz?

mysle, ze nie cwicze do 5 razy w tygodniu mieszajac te 3 zestawy, wiec tez jest czas na regeneracje

duska20 · 2012-10-04, 11:22

Cytat:

Napisane przez VeroniczkaA

mysle, ze nie cwicze do 5 razy w tygodniu mieszajac te 3 zestawy, wiec tez jest czas na regeneracje

Trzeba tylko pamiętać, że po turbo musi być 48 godzin przerwy. Tzn. nie robić go codziennie. A tak jak Lenka pisała mieszać. Jeden dzień turbo inny coś lżejszego np. skalpel i znowu turbo czy killer.

orisha · 2012-10-04, 11:26

Cytat:

Napisane przez valentine205

[...]czuję dziś niedosyt[...]

Brrr jak widze takie zdanie, to mi sie przypomina hardcore runda w killerze

Ja wczoraj zrobiłam killera. I Tiffany na boczki

Zmachalam sie. Cala mokra byłam... Musze kupic więcej koszulek, bo jak tak dalej pojdzie to beda niedługo maksymalnie sprane bidulki

Dzisiaj w planie Turbo i poprawianie pracy dyplomowej

Emocja20 · 2012-10-04, 11:27

Witam wszystkich

Dziś dzień wolny od zajęć

Nie mam już siły do systemu rejestracyjnego na zajęcia - przez dwa dni kompletnie mi nie działał, jak już wczoraj zaczął, tak wszystkie grupy na w-f są zajęte

Mam tylko nadzieję, że mi go przepiszą, bo nie wiem, co w tej sytuacji zrobić

Dodatkowo chodziłam do grupy II, a system przypisał mnie do III

Zobaczymy, czy uda mi się dziś poćwiczyć ( łóżko dalej stoi rozlożone, brak narzędzi do naprawy

)

toskanka · 2012-10-04, 11:39

cześć dziewczyny! jestem po króciutkiej przerwie spowodowanej odwiedzinami 5miesiecznego bratanka

dał popalić hehe lecę ,zabieram sie za mój skalpel!

agnieszkat81 · 2012-10-04, 12:14

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

no bez kitu

wariatka ;P

Ja melduję skalpelka i Mel B cardio i cool down

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

Aaaaa no i zapomniałabym o najważniejszym - tak jak obiecałam, pomierzyłam się dziś po pracy:
i tak w porównaniu do wyników z 14.08.2012:
Udo (pod pośladkiem) 60 -> 58,5
Łydka 37->37
Biodra/pupa 104->102
Pas/talia 94/83-->91/80
Pod biustem/biust 89/97 -->85/93;(
Biceps 30->28

Oczywiście najbardziej martwi mnie spadek w biuście, bo i tak mało tam było...ale pocieszam się, że może po prostu źle się wcześniej zmierzyłam

Ale i tak jestem z siebie dumna

EEEEE siostrzyczko jak tak bedziesz szalec to nic z Ciebie nie zostanie hihih

maneo444 · 2012-10-04, 12:35

dziewczyny wlasnie jestem po turbo

alez mi sie zle cwiczylo, jak nigdy jeszcze, nawet nie zdolalam dotrwac do konca bo mi bylo slabo i niedobrze

agnieszkat81 · 2012-10-04, 12:47

ja dzisiaj odpoczywam od Ewy, ale za to zrobilam runde z bodyrock.tv . tu jest link jakby ktos byl ciekaw
http://www.bodyrock.tv/2012/09/29/se...-core-workout/

Lenka_1993 · 2012-10-04, 12:48

Witaj Agnieszko, siostro naszej Gosi

duska20 · 2012-10-04, 13:18

Lenka znowu się zmieniłaś

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:17 ----------

Cytat:

Napisane przez maneo444

dziewczyny wlasnie jestem po turbo

alez mi sie zle cwiczylo, jak nigdy jeszcze, nawet nie zdolalam dotrwac do konca bo mi bylo slabo i niedobrze

Ja tak samo miałam we wtorek. Masakrycznie mi się ćwiczyło. Jakoś dotrwałam do końca ale w połowie chciałam się już poddać.

Lenka_1993 · 2012-10-04, 13:21

Dusia, możesz mnie walnąć, bo pytam o to trzeci raz, ale to dlatego, że jestem bardzo ciekawa. Co Ewka mowiła w PNŚ wczoraj?

maneo444 · 2012-10-04, 13:27

Cytat:

Napisane przez duska20

Ja tak samo miałam we wtorek. Masakrycznie mi się ćwiczyło. Jakoś dotrwałam do końca ale w połowie chciałam się już poddać.

jestem zalamana

Lenka_1993 · 2012-10-04, 13:29

Cytat:

Napisane przez maneo444

jestem zalamana

Oj Kochanie

Ja wczoraj tak miałam w trakcie robienia killera, myślałam, że prostu zemdleję

Ale jakoś dałam radę.

agnieszkat81 · 2012-10-04, 13:30

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Witaj Agnieszko, siostro naszej Gosi

Cytat:

Napisane przez duska20

Lenka znowu się zmieniłaś

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:17 ----------

Ja tak samo miałam we wtorek. Masakrycznie mi się ćwiczyło. Jakoś dotrwałam do końca ale w połowie chciałam się już poddać.

Witajcie

ojjj mi tez ciezko poszlo z tym turbo, ale dotrwalam do konca ale bylam flak

2012-10-04, 00:05	#2551
Achzari Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 177	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Ja dzisiaj miałam przerwę, za bardzo mnie bolało wszystko by się na skalpel porywać, ale jutro będę grzeczna i twarda __________________ Próby ogarnięcia wewnętrznego i zewnętrznego chaosu http://zawsze-w-biegu.blogspot.com

2012-10-04, 07:20	#2552
kaasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 543	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Dziewczyny jak zrzucić te cm w talii ćwicze i ćwicze.. ciągle mam zakwasy na żebrach i w okolicy talii a spadku żadnego!!! __________________ Zdrowe odżywianie, regularne treningi... Nauka angielskiego... Dietetykowanie... Czytanie książek...

2012-10-04, 08:00	#2553
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 rudziutka87 No to mam nadzieję,że się nam uda kaasi-ale Ty krótko ćwiczysz-jak i ja zresztą ,więc trzeba poczekać na efekty...choć też chciałabbym JUŻ żebby coś było __________________

2012-10-04, 08:14	#2554
gosiatchek Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Świnoujście/Poznań Wiadomości: 252	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Dzień dobry __________________ Ćwiczę z Ewą od 13.08.2012r. 73 -> 72 -> 71 -> 70 -> 69 -> 68 -> 67 -> 66 -> 65 Skalpel - 17 Kiler - 16 Turbo - 4 Tiffoczki - 18 8 min Buns - 5 Mel B - 3 Tiffany Rothe - 5 Fitappy - 4 Ćw. z PS3 - 3

2012-10-04, 09:14	#2556
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Dzieen Dobry dzisiaj caly dzien mam zajety wiec mnie nie bedzie i tu i nie bede cwiczyc . Do Jutraa __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2012-10-04, 09:20	#2557
duska20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 713	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Ja dzisiaj też robię dzień regeneracji. Czuję już zmęczenie mięśni i ciało domaga się odpoczynku. Głowa boli od rana, brrr. Aż dziwnie będzie dzisiaj bez ćwiczeń Aha zapomniałam napisać. Spadło mi kolejne 0.5 kg. Nawet na to nie liczyłam __________________ Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012 Edytowane przez duska20 Czas edycji: 2012-10-04 o 09:26

2012-10-04, 10:11	#2559
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 147	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 hej Ja wczoraj Ewke odpusciłam ale pokreciłam 40 min hula hop + 25 min rowerek wiec zawsze cos __________________ Think happy - be happy M

2012-10-04, 10:17	#2560
maneo444 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 6 291	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 jeeeejku wczoraj w koncu nie cwiczylam :/ ale teraz jem platki czekam az sie uloza i turbuje sie __________________

2012-10-04, 10:31	#2561
duska20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 713	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Widziałyście nowy filmik Tiffany? Wygląda na to , że jest już daleko w ciąży http://www.youtube.com/watch?v=A5P1a...&feature=g-u-u __________________ Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012

2012-10-04, 10:42	#2562
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Lenka czemu uwazasz , ze weroniczka przesadza? ja te tak cwicze raz killer raz turbo choiaz czesciej cwicze turbo __________________

2012-10-04, 10:46	#2563
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Bo po interwałach trzeba odpocząc co najmniej dzień __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-10-04, 10:49	#2564
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 ja robie jeden dzien regeneracji przewaznie jest to sobota __________________

2012-10-04, 11:27	#2570
Emocja20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Mon petit ciel Wiadomości: 1 582	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Witam wszystkich Dziś dzień wolny od zajęć Nie mam już siły do systemu rejestracyjnego na zajęcia - przez dwa dni kompletnie mi nie działał, jak już wczoraj zaczął, tak wszystkie grupy na w-f są zajęte Mam tylko nadzieję, że mi go przepiszą, bo nie wiem, co w tej sytuacji zrobić Dodatkowo chodziłam do grupy II, a system przypisał mnie do III Zobaczymy, czy uda mi się dziś poćwiczyć ( łóżko dalej stoi rozlożone, brak narzędzi do naprawy ) __________________ Ćwiczę z Ewą od 27.08.2012 Skalpel:24 Killer:8 Body Express:4 TURBO:16 SzokTrening: 6 Skalpel II: 17 Total Fitness/Total Fitness TCh: 7/2 Biegam od 09.08.2013 - 150 min

2012-10-04, 11:39	#2571
toskanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 84	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 cześć dziewczyny! jestem po króciutkiej przerwie spowodowanej odwiedzinami 5miesiecznego bratanka dał popalić hehe lecę ,zabieram sie za mój skalpel! __________________ happy girls are the prettiest! Aniolek 01.2012 [*]

2012-10-04, 12:35	#2573
maneo444 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 6 291	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 dziewczyny wlasnie jestem po turbo alez mi sie zle cwiczylo, jak nigdy jeszcze, nawet nie zdolalam dotrwac do konca bo mi bylo slabo i niedobrze __________________

2012-10-04, 12:47	#2574
agnieszkat81 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: uk Wiadomości: 87	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 ja dzisiaj odpoczywam od Ewy, ale za to zrobilam runde z bodyrock.tv . tu jest link jakby ktos byl ciekaw http://www.bodyrock.tv/2012/09/29/se...-core-workout/ __________________ zaczelam cwiczyc z Ewa Chodakowska 24.09.2012 skalpel-12 killer -5 turbo- 10 bodyrock-4 miesiace(5) tiffoczki-4 www.kuchareczkaagusia.blogspot.com

2012-10-04, 12:48	#2575
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Witaj Agnieszko, siostro naszej Gosi __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-10-04, 13:21	#2577
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Dusia, możesz mnie walnąć, bo pytam o to trzeci raz, ale to dlatego, że jestem bardzo ciekawa. Co Ewka mowiła w PNŚ wczoraj? __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)