Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[katinka20]

swsianka

2s:bulka pelnoziarnista z serkiem bialym, rzodkiewka,papryk,szczypi orek,listek bazyli

jabłko

zupka zacierka z kluseczkami rwanymi,duza porcja risotto ze szpinakiem,cukinią, troche sera zoltego



2 duze kawaly tortu

papita

kinder bueno

milkyway

200g herbatnikow

danonek

bulka maslana z nutella

pare lyzek nutelli



bulka pelnoziarnista z szynka,salata,pomidorem,r zodkiewka,szczypiorkiem i apryka





tak wiem. jestem glupia

[Poa alpina]

Napisane przez katinka20

swsianka

2s:bulka pelnoziarnista z serkiem bialym, rzodkiewka,papryk,szczypi orek,listek bazyli

jabłko

zupka zacierka z kluseczkami rwanymi,duza porcja risotto ze szpinakiem,cukinią, troche sera zoltego



2 duze kawaly tortu

papita

kinder bueno

milkyway

200g herbatnikow

danonek

bulka maslana z nutella

pare lyzek nutelli



bulka pelnoziarnista z szynka,salata,pomidorem,r zodkiewka,szczypiorkiem i apryka





tak wiem. jestem glupia

Nie mogę na to patrzeć. Zgłosiłam do moderatora. Od czegoś jest wielki dział KZ!!!

[katinka20]

Napisane przez Poa alpina

Nie mogę na to patrzeć. Zgłosiłam do moderatora. Od czegoś jest wielki dział KZ!!!

o co ci chodzi??

[julink]

dzisiejsze R!

Śniadanie- 4 lyzki platkow owsianych, 1/2 serka homogenizowanego, wkrojone truskawki i nektarynka,garsc nasion slonecznika i dyni,kilka orzechow wloskich,posypane otrebami.
2 Śniadanie-bułka wieloziarnista z jajkiem sałatą i pomidorem.
obiad- 2 jajka sadzone+mizeria+ryz basmati(3-4 lyzki).
2 kostki czekolady do kawy-mam ostatnio jakies straszne spadki cukru,bo tak mnie ciągnie do słodyczy,jak nigdy! a normalnie jestem bardziej zwolenniczką słonych przekąsek,więc nie wiem skąd ta anomalia.
siłownia 45 minut
kolacja-jajecznica z 2 z szynka drobiową

[BizuteRaj]

Ale bym zjadła Milkywaya! lece do sklepu

[dance makabre]

Napisane przez julink

dzisiejsze R!

Śniadanie- 4 lyzki platkow owsianych, 1/2 serka homogenizowanego, wkrojone truskawki i nektarynka,garsc nasion slonecznika i dyni,kilka orzechow wloskich,posypane otrebami.
2 Śniadanie-bułka wieloziarnista z jajkiem sałatą i pomidorem.
obiad- 2 jajka sadzone+mizeria+ryz basmati(3-4 lyzki).
2 kostki czekolady do kawy-mam ostatnio jakies straszne spadki cukru,bo tak mnie ciągnie do słodyczy,jak nigdy! a normalnie jestem bardziej zwolenniczką słonych przekąsek,więc nie wiem skąd ta anomalia.
siłownia 45 minut
kolacja-jajecznica z 2 z szynka drobiową

Sporo jaj dzisiaj, aż 4, lepiej by się sprawdził na obiad kurczak/ryba...
Poza tym dołóż warzywa do kolacji.
A czekoladą się na przejmuj- gorzka to samo zdrowie (w rozsądnych ilościach), odchudzania też nie zniweczy... A pociąg do słodyczy to może być wina kawy

[Milka1224]

Napisane przez Poa alpina

Jesienne U.

Śniadanie:
Kawałek domowego ciasta kakaowego z jabłkami i cynamonem; banan; szklanka chudego mleka
II śniadanie:
Twarogowe pszenne placuszki smażone na oleju rzepakowym, podane z musem jabłkowym
Obiad:
Makaron razowy z mięsem mielonym wieprzowo-wołowym, sosem pomidorowo-bazyliowym, cukinią, kolorowymi paprykami i czerwoną cebulą
Kolacja:
2 kromki ziarnistego razowca z wędliną, żółtym serem, musztardą, sałatą i rzodkiewkami

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, ziołowa, owocowa z syropem z dzikiej róży

O! Domowe ciasto
Smacznie i zdrowo. Ps próbowałam tej Studentskiej z gruszkami i też mi podeszła choć preferuję czekolady gorzkie

Od razu moje P:
I opiekana wieloziarnista ciabatta - z pastą z fety i brokuła x2 / grubo z masłem orzechowym crunchy i siekanymi fistaszkami + kawa parzona edit: na fistaszkach była jeszcze duża figa

II tortilla z guacamole, kurczakiem i sałatą, świeży sok jabłkowy
2 kawałki chlebka bananowego z domowymi powidłami

III spory quiche grzybowy z brokułem, mozzarellą i pistacjami
deser: kawał chlebka jw z kakaową pastą awokado

IV sporo mieszanki studenckiej, kawałek quiche jw.

V curry z krewetkami w sezamie i mleczku kokosowym z kolorowymi paprykami

do picia ponadto: woda, herbata malina&pigwa

[Poa alpina]

Napisane przez Milka1224

O! Domowe ciasto
Smacznie i zdrowo. Ps próbowałam tej Studentskiej z gruszkami i też mi podeszła choć preferuję czekolady gorzkie

Od razu moje P:
I opiekana wieloziarnista ciabatta - z pastą z fety i brokuła x2 / grubo z masłem orzechowym crunchy i siekanymi fistaszkami + kawa parzona

II tortilla z guacamole, kurczakiem i sałatą, świeży sok jabłkowy
2 kawałki chlebka bananowego z domowymi powidłami

III spory quiche grzybowy z brokułem, mozzarellą i pistacjami
deser: kawał chlebka jw z kakaową pastą awokado

IV sporo mieszanki studenckiej, kawałek quiche jw.

V curry z krewetkami w sezamie i mleczku kokosowym z kolorowymi paprykami

do picia ponadto: woda, herbata malina&pigwa

Domowe ciasto upieczone przez Teściową. Bardzo lubię jej wypieki. I zawsze mam ciężki orzech do zgryzienia jak jestem u TŻ, bo przecież jeszcze z nim zawsze degustuję czekolady.
Ja też najbardziej lubię gorzkie, ale TŻ woli mleczne i białe (choć też przekonuje się do gorzkich), dlatego próbujemy wszystkiego po trochu
U Ciebie jak zawsze super urozmaicenie i do tego napakowane wartościami odżywczymi, zero śmieci Po prostu bajecznie!

[tapetka22]

Poa alpinatez zglosilam..
poki co polecam "dodaj do ignorowanych"

[eddin]

Moje R (chyba)

Śn.: Jajecznica z 3 jaj na odrobinie masła, dużo szczypiorku, pół kromki chleba razowego

2 śn.: Owsianka z 2 łyżek płatków, 1 łyżki otrębów, małego jogurtu naturalnego, z łyżeczką konfitury jagodowej

Obiad: Pół dużego talerza kawałków piersi z kurczaka smażonych na oliwie z oliwek + sporo kalafiora gotowanego, kilka orzechów (objadłam się, chyba za dużo...)

Podwieczorek: Batonik białkowy (137 kcal, 11 g białka)

45 min treningu interwałowego na orbitreku

Kolacja: serek wiejski 200 g

Czy jest ok? Czy to nie za dużo jak na R? I co myślicie o tych batonikach białkowych?

Dziękuję za poprzednią opinię, bardzo mnie to motywuje

[mpati86]

R:
6. 20 Ś: 2 kawałki chleba razowego duże owalne: jeden z tn z serem gouda light, wędliną drobiową i pomidorem; jeden z twarożkiem domowym i dżemem malinowo- granatowym naturalnie słodzonym sokiem z winogron; kawa parzona z mlekiem
10. 40 IIŚ: 1 serek homo naturalny; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
14. 00 O: kasza gryczana; pierś z kurczaka polana łyżeczką oliwy z oliwek; kalafior gotowany
2 h. orbitrek
18. 30 twarożek lekki; pomidor; oliwki czarne; marchew, kawałek żółtej papryki; 1 kawałek chleba razowego z wędliną drobiowa
30 min. rowerek stacjonarny
brzuchy 3 serie po 20x; bo wczoraj nie zrobiłam

[dziuba85]

Napisane przez ciezarna_zakonnica

Dzisiejsza R i proszę, niech ktoś będzie tak miły i to oceni, bo nie wiem, czy robię coś źle, dobrze, pogubiłam się po prostu i chcę wyjść na prostą w razie czego.

Po ósmej - Kawka z kropelką mleka(żeby zabarwić, dalej mnie przeraża czysto brązowa kawa rozpuszczlana:P) Miseczka owsianki - 4 łyżki ugotowanych już płatków górskich na wodzie, zalane dwiema łyżkami jogurtu naturalnego 0%, łyżeczką gotowanego jabłka bez cukru, łyżeczką jagód i wkrojoną małą, surową śliwką i cynamonem. I pół łyżeczki lnu mielonego.

Ok. 10 - Kawa taka, jak wyżej i jedno, małe ciastko owsiane, co to je sobie sama upiekłam pewnego pięknego dnia (ciacho to płatki, len mielony, gotowane jabłko i na 12 ciastek dwie suszone śliwki, a na górze kilka wiórek kokosowych)
Uczelnia (tam sobie jedzenie darowałam)
Ok. 14 - Obiad - Kilka różyczek brokuła, pół pokrojonej papryki i mały pomidorek, wymieszany z porem i przyprawiony curry podgrzany na patelni, bez tłuszczu, i mały kotlet z piersi kurczaka podgrzewany bez tłuszczu, łyżka sałatki wielowarzywnej kupowanej (marchewka,czerwona cebula, chyba chrzan i coś jeszcze, ale jest obłędna ) i łyżka sałatki, którą sobie tam zrobiłam - (kapusta pekińska, pomidor, ogórek gruntowy, papryka i ser feta, przyprawiona, bez żadnych zalew, czy sosów), do tego dwie surowe marchewki
Znów uczelnia
ok. 17 - Surowa marchewka i kawa taka, jak na śniadanie

I kolacja po 19 planuję - Chlebek ryżowy z keczupem, cienkim plasterkiem polędwicy z indyka i kawałeczkiem papryki, do tego łyżka (taka od zupy :P) buraczków i łyżka wielowarzywnej, pewnie surowa marchewka i pomidorek, a do popicia pół szklanki (czyli jakieś 100 ml) kefiru 0% wymieszanego z łyżeczką (taką od herbaty) świeżych malin, jagód, gotowanego jabłka i śliwką z cynamonem.

A generalnie to dzis wypiłam 3 albo 4 kawy, minimum dwa i pół litra wody i dwie mięty bez cukru
Mam wrażenie, że jakoś tu tego dużo i słaba to redukcja. :x

Z tego, co widziałam na innym wątku, to musisz być bardzo chuda. I Ty jeszcze na R jesteś??

[ciezarna_zakonnica]

Napisane przez dziuba85

Z tego, co widziałam na innym wątku, to musisz być bardzo chuda. I Ty jeszcze na R jesteś??

Boczki mnie straszą

[dziuba85]

Napisane przez ciezarna_zakonnica

Boczki mnie straszą

Wiesz, ile dziewczyn chcialoby schudnąć a Ty mówisz, że masz boczki przy i tak malych wymiarach. Masz rację - jeśli chodzi o torbę na głowę !!!

[Ervisha]

Napisane przez Poa alpina

Jesienne U.

Śniadanie:
Kawałek domowego ciasta kakaowego z jabłkami i cynamonem; banan; szklanka chudego mleka
II śniadanie:
Twarogowe pszenne placuszki smażone na oleju rzepakowym, podane z musem jabłkowym
Obiad:
Makaron razowy z mięsem mielonym wieprzowo-wołowym, sosem pomidorowo-bazyliowym, cukinią, kolorowymi paprykami i czerwoną cebulą
Kolacja:
2 kromki ziarnistego razowca z wędliną, żółtym serem, musztardą, sałatą i rzodkiewkami

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, ziołowa, owocowa z syropem z dzikiej róży

Wspaniałe ciacho... Poproś teściową o przepis ;D
Wczorajsze

I serek wiejski z jabłkiem, musli śniadaniowym, orzeszkami ziemnymi, orzechami włoskimi, pestkami dyni i słonecznika

II 4 na prawdę grube pajdy chleba razowego (skroiłam pół 0,6 kg chleba ), 200 g twarogu wymieszanego z jogurtem naturalnym i szczypiorem, kubek herbaty zielonej cytrynowej

III 5 sporych kawałków pizzy wegetariańskiej z sosem pomidorowym (brat zaprosił mnie do nowo otwartej pizzeri, więc grzech by było odmawiać poza tym pizze jadłam ostatnio na poczatku września, więc miałam ochotę . Zamówiliśmy taką 40cm. i zjedliśmy po połowie )

IV Rismini ze szczypiorkiem Sonko, 3 kromki razowego z serem topionym w plastrach, gotowane jajko na twardowe w wersji XXL , szczypiorek

[dance makabre]

Napisane przez eddin

Moje R (chyba)

Śn.: Jajecznica z 3 jaj na odrobinie masła, dużo szczypiorku, pół kromki chleba razowego ok, ale dołożyłabym warzywa

2 śn.: Owsianka z 2 łyżek płatków, 1 łyżki otrębów, małego jogurtu naturalnego, z łyżeczką konfitury jagodowej +duży owoc

Obiad: Pół dużego talerza kawałków piersi z kurczaka smażonych na oliwie z oliwek + sporo kalafiora gotowanego, kilka orzechów (objadłam się, chyba za dużo...) jeżeli byłaś ociężała, to faktycznie zbyt duża ilość albo zbyt tłusto (spróbuj piec/gotować na parze, niektórym nie służą smażone potrawy)

Podwieczorek: Batonik białkowy (137 kcal, 11 g białka)

45 min treningu interwałowego na orbitreku

Kolacja: serek wiejski 200 g +warzywa

Czy jest ok? Czy to nie za dużo jak na R? I co myślicie o tych batonikach białkowych?

Dziękuję za poprzednią opinię, bardzo mnie to motywuje

Na batonikach białkowych zupełnie się nie znam, będzie się musiał wypowiedzieć ktoś kompetentniejszy ode mnie. W kwestii ilości- nie jest tego dużo, za to jakościowo mogłabyś postarać się jadać więcej warzyw i owoców, bo w powyższym jadłospisie jest tylko szczypiorek i kalafior Więcej myślenia o zdrowiu, mniej o diecie, a waga ładnie ruszy.

Napisane przez mpati86

R:
6. 20 Ś: 2 kawałki chleba razowego duże owalne: jeden z tn z serem gouda light, wędliną drobiową i pomidorem; jeden z twarożkiem domowym i dżemem malinowo- granatowym naturalnie słodzonym sokiem z winogron; kawa parzona z mlekiem
10. 40 IIŚ: 1 serek homo naturalny; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
14. 00 O: kasza gryczana; pierś z kurczaka polana łyżeczką oliwy z oliwek; kalafior gotowany
2 h. orbitrek
18. 30 twarożek lekki; pomidor; oliwki czarne; marchew, kawałek żółtej papryki; 1 kawałek chleba razowego z wędliną drobiowa
30 min. rowerek stacjonarny
brzuchy 3 serie po 20x; bo wczoraj nie zrobiłam

Bardzo wcześnie kolacja i tyle jeśli chodzi o zastrzeżenia, jak waga?
Swoją drogą- nie wiem, jak Ty znajdujesz dziennie 3h wolnego na ćwiczenia, mi jest czasami ciężko znaleźć pół godziny...

Napisane przez ciezarna_zakonnica

Boczki mnie straszą

Też przejrzałam Twoje wpisy- masz ponad 175cm wzrostu, ważysz 55 kg i jeszcze 3-5kg schudnąć? To już jest praktycznie patologia

[G0si3k]

R ciag dalszy

I Owsianka z lyzka masla orzechowego, lycha serka wiejskiego, sliwka, polowka banana posypana ziarnami slonecznika, pestkami dyni, lnem mielonym i odrobina wiorek kokosowych + kawa czarna

II 2 kromki razowca: jedna z serkiem wiejskim i pomidorem; druga z kawalkiem makreli z sosie pomidorowym, reszta pomidora i ogorek do pochrupania + inka z mlekiem

III Potrawka z kurczaka z trzema paprykami, pomidorami i czerwona fasola z kasza jeczmienna

Uczelnia 18:00-22:00

Po: jajecznica z pomidorem

[katinka20]

moje P:

bułka pełnoziarnista z szynka,pomidorem,rzodkiew ka,papryka,salata,szczypi orkie,listek bazyli

3bit BIG

jabłko

zupa zacierka z kluseczkami rwanymi,2kawalki poledwicy wieprzowej,2lyzki duze ziemniakow z koperkiem,lyzka surowki z jablka,marchwi ,majonezu

prince polo xxl,

2 papity

5ciastek zabajonych w czekoladzie

200g herbatnikow

3lyzki nutelli

mleczko w tubce



kolacja bedzie;taka jak sniadanie

[Ervisha]

Napisane przez katinka20

moje p:

Bułka pełnoziarnista z szynka,pomidorem,rzodkiew ka,papryka,salata,szczypi orkie,listek bazyli

3bit big

jabłko

zupa zacierka z kluseczkami rwanymi,2kawalki poledwicy wieprzowej,2lyzki duze ziemniakow z koperkiem,lyzka surowki z jablka,marchwi ,majonezu

prince polo xxl,

2 papity

5ciastek zabajonych w czekoladzie

200g herbatnikow

3lyzki nutelli

mleczko w tubce



kolacja bedzie;taka jak sniadanie

nie ten dział !!!!!!!!

[agnieszka16]

Utrzymanie/ redukcja

Śniadanie: miseczka twarogu półtłustego z łyżeczką miodu, garścią orzechów nerkowca, z malinami i borówkami. Cappuccino z 2x espresso
Drugie śniadanie: bułka żytnia pełnoziarnista z sezamem z twarożkowym serem kozim, jajkiem na półtwardo, pomidorem, papryką i sałatą rzymską
Przekąska: duża gruszka
Obiad: zupa kurkowa na rosołku z kury z chowu ekologicznego (kawałek mięsa w środku), z dużą ilością natki – (pycha! <3)
Kolacja: kawałek grillowanego łososia z warzywami z grilla (papryka, bakłażan, cukinia, dynia, kabaczek)

wieczorem - godzina zajęć pole dance

[Ervisha]

Napisane przez agnieszka16

Utrzymanie/ redukcja

Śniadanie: miseczka twarogu półtłustego z łyżeczką miodu, z malinami i borówkami. Cappuccino z 2x espresso
Drugie śniadanie: bułka żytnia pełnoziarnista z sezamem z twarożkowym serem kozim, jajkiem na półtwardo, pomidorem, papryką i sałatą rzymską
Przekąska: duża gruszka
Obiad: zupa kurkowa na rosołku z kury z chowu ekologicznego (kawałek mięsa w środku) – (pycha! <3)
Kolacja: kawałek grillowanego łososia z warzywami z grilla (papryka, bakłażan, cukinia, dynia, kabaczek)

wieczorem - godzina zajęć pole dance

Jesli chciałaś redukcje to wyszła Ci smaczna

[camelia111]

Proszę o ocenę, staram się stosować powoli do waszych rad i nie wiem, czy to wychodzi. Zaznaczę, że nie lubię i nie jestem przywyczajona do jedzienia obiadu na zasadzie mięso + dodatek (kasza, ryż, makaron) + surówka. Zawsze jeem same mięsko / rybe / gulasz z warzywami, bo tak lubię, i tego nawyku raczej nie zmienię

1. Owsianka na mleku z połową banana i cynamonem, kawa z mlekiem
2. Kromal razowca z serkiem wiejskim i łyżką miodu, troche orzeszków ziemnych
3. Duszona pierś z kurczaka z pieczarkami, duży pomidor - malinówka (mięska było sporo, uprzedzając pytania najadłam sie )
4. Przekąska - 2 kostki gorzkiej wedla, mini marcheweczki (marvitki)
5. Kolacja - Planuję jajecznicę z prawdziwkami, które dziś własnoręcznie uzbierałam i przyrządziłam (chociaż nie wiem czy powinno się jeść grzyby na noc??)

[Iwoka]

Dzisiejsze U/P (?):
I: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) na budyniu waniliowym, z gorzką czekoladą, płatkami migdałów i rodzynkami + duże jabłko + kawa zbożowa;
II: składana kanapka z razowca, z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym, rzodkiewką, papryką i pestkami dyni + kefir (200 g) + kawa rozpuszczalna;
III: banan (jako przekąska);
IV: ugotowane papryka, kalafior i marchew zalane bulionem + ok. 50 g spaghetti pełnoziarnistego z warzywami z patelni (pomidor, brokuły, marchew, kolorowe papryki, fasolka szparagowa, groszek, kukurydza, cebula);
V: tost z dwóch kromek razowca z serem, szynką, pomidorem, ketchupem + porcja domowej sałatki konserwowej;
VI: serek wiejski lekki (200 g): połowa z cynamonem, połowa z rzodkiewką (dość szybko się kładę, więc nie chcę chleba).
Do picia jeszcze: woda, herbata malinowa z jeżyną, herbata cytrynowa, herbata zielona, rumianek.

[katinka20]

nie rozumiem zemu sie czepiacie
przeciez to temat z jadlospisami i kazda z nas wkleja to co zjadla. to dlaczego ja nie moge wklejac swoich jadlospisow ?

czego mnie krytykujecie i zabraniacie uczestniczyc w dyskusjach?

inne dziewczyny jakos mogą wstawiac swoje jadlopsisy a ja nie ?
helo.. ?
dyskryminacja .....

[Ervisha]

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze U/P (?):
I: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) na budyniu waniliowym, z gorzką czekoladą, płatkami migdałów i rodzynkami + duże jabłko + kawa zbożowa;
II: składana kanapka z razowca, z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym, rzodkiewką, papryką i pestkami dyni + kefir (200 g) + kawa rozpuszczalna;
III: banan (jako przekąska);
IV: ugotowane papryka, kalafior i marchew zalane bulionem + ok. 50 g spaghetti pełnoziarnistego z warzywami z patelni (pomidor, brokuły, marchew, kolorowe papryki, fasolka szparagowa, groszek, kukurydza, cebula);
V: tost z dwóch kromek razowca z serem, szynką, pomidorem, ketchupem + porcja domowej sałatki konserwowej;
VI: serek wiejski lekki (200 g): połowa z cynamonem, połowa z rzodkiewką (dość szybko się kładę, więc nie chcę chleba).
Do picia jeszcze: woda, herbata malinowa z jeżyną, herbata cytrynowa, herbata zielona, rumianek.

Ostatni posiłek bardzo słaby ale poza tym nauczyłaś się komponowac posiłki

[dance makabre]

Napisane przez camelia111

Proszę o ocenę, staram się stosować powoli do waszych rad i nie wiem, czy to wychodzi. Zaznaczę, że nie lubię i nie jestem przywyczajona do jedzienia obiadu na zasadzie mięso + dodatek (kasza, ryż, makaron) + surówka. Zawsze jeem same mięsko / rybe / gulasz z warzywami, bo tak lubię, i tego nawyku raczej nie zmienię

1. Owsianka na mleku z połową banana i cynamonem, kawa z mlekiem
2. Kromal razowca z serkiem wiejskim i łyżką miodu, troche orzeszków ziemnych 3. Duszona pierś z kurczaka z pieczarkami, duży pomidor - malinówka (mięska było sporo, uprzedzając pytania najadłam sie )
4. Przekąska - 2 kostki gorzkiej wedla, mini marcheweczki (marvitki)
5. Kolacja - Planuję jajecznicę z prawdziwkami, które dziś własnoręcznie uzbierałam i przyrządziłam (chociaż nie wiem czy powinno się jeść grzyby na noc??)

Nie wiem jak z grzybami na noc, ale bardzo mało tu warzyw (ledwie pomidor i trochę marchewek)- to na pewno do naprawy.
Poza tym ok, pod warunkiem że dzień miałaś krótki (późno wstałaś, wcześnie się kładziesz), bo są tutaj tak na prawdę 3 posiłki, reszta to właściwie pojadanie.

Aha- no i przyjmuję, że to R

[Iwoka]

Napisane przez katinka20

nie rozumiem zemu sie czepiacie
przeciez to temat z jadlospisami i kazda z nas wkleja to co zjadla. to dlaczego ja nie moge wklejac swoich jadlospisow ?

czego mnie krytykujecie i zabraniacie uczestniczyc w dyskusjach?

inne dziewczyny jakos mogą wstawiac swoje jadlopsisy a ja nie ?
helo.. ?
dyskryminacja .....

Wydaje mi się, że chodzi im o to, że Twoje jadłospisy są po prostu "słabe". Mało wartościowego jedzenia, za to tona słodyczy i niezdrowego cukru. Temat jest po to, aby sprawdzać swoje jadłospisy (głównie pod kątem odpowiedniej ilości (R/U/P ) i wartości odżywczych), a w razie problemów korzystać z rad. Ty nie robisz ani jednego, ani drugiego.

Ervisha -> ostatni posiłek słaby, gdyż po pracy stosunkowo późno jem obiad. Ten tost z sałatką to już taka bardziej kolacja. Serek dodaję tylko po to, żeby coś tam jeszcze na noc zjeść. Ale tak jak wspomniałam, szybko się kładę.

[camelia111]

Napisane przez dance makabre

Nie wiem jak z grzybami na noc, ale bardzo mało tu warzyw (ledwie pomidor i trochę marchewek)- to na pewno do naprawy.
Poza tym ok, pod warunkiem że dzień miałaś krótki (późno wstałaś, wcześnie się kładziesz), bo są tutaj tak na prawdę 3 posiłki, reszta to właściwie pojadanie.

Aha- no i przyjmuję, że to R

Tak, zapomniałam zaznaczyć, że to R-ka. Dzięki wielkie za rady, mam problem żeby wcisnąć w jadłospis tyle porcji warzyw. Może lepiej zjem jajecznice z pomidorami i szczypiorkiem, wyjdzie na zdrowie

A dzień miałam baardzo długi, bo wstałam o 5.30, ale pół dnia to uczelnia + 1,5 godzinne dojazdy + trening tenisa, ogółem bardzo zabiegany dzień, wręcz nie miałam czasu pomyśleć o jedzeniu

[dance makabre]

Napisane przez camelia111

Tak, zapomniałam zaznaczyć, że to R-ka. Dzięki wielkie za rady, mam problem żeby wcisnąć w jadłospis tyle porcji warzyw. Może lepiej zjem jajecznice z pomidorami i szczypiorkiem, wyjdzie na zdrowie

A dzień miałam baardzo długi, bo wstałam o 5.30, ale pół dnia to uczelnia + 1,5 godzinne dojazdy + trening tenisa, ogółem bardzo zabiegany dzień, wręcz nie miałam czasu pomyśleć o jedzeniu

To niedobrze, przy takim aktywnym trybie powinnaś jeść porządne II śniadania i podwieczorki... Jeżeli ciężko Ci znaleźć czas, noś w torebce na wszelki wypadek jakieś orzechy, owoce, zawsze gdzieś pomiędzy jednymi zajęciami a drugimi uda Ci się przekąsić

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Wydaje mi się, że chodzi im o to, że Twoje jadłospisy są po prostu "słabe". Mało wartościowego jedzenia, za to tona słodyczy i niezdrowego cukru. Temat jest po to, aby sprawdzać swoje jadłospisy (głównie pod kątem odpowiedniej ilości (R/U/P ) i wartości odżywczych), a w razie problemów korzystać z rad. Ty nie robisz ani jednego, ani drugiego.

Ervisha -> ostatni posiłek słaby, gdyż po pracy stosunkowo późno jem obiad. Ten tost z sałatką to już taka bardziej kolacja. Serek dodaję tylko po to, żeby coś tam jeszcze na noc zjeść. Ale tak jak wspomniałam, szybko się kładę.

Iwoka zrobilas mega postep