Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Milka1224]

Napisane przez tapetka22

te twoje smaki..
;slina:
moglabys swoj biznes cateringowy otworzyc

haha dzięki

Dodam jeszcze dzisiejsze

I owsianka gotowana z mleku sojowym z granatem i świeżym kokosem, posypana naturalnym kakao + kawa parzona

II sok marchewkowy, pełnoziarnisty croissant z kozim twarożkiem, ogórkiem i koperkiem

III gnocchi zapiekane w sosie z pesto, łososia i brukselki (przypieczonej na chrupko )

ricore, jabłko

IV będą grzanki z chleba wieloziarnistego z dodatkiem kiełków z pastą z twarożku i awokado posypane szczypiorkiem i świeżo zmielonym pieprzem

do picia ponadto: woda, herbata malinowa i pogwowa

[nikol12]

Dzisiaj wyszłam ze szpitala : ) jakoś 3 posiłki wyszły , bo wiadomo powrót do domu , podróż w pociągu , rozpakowywanie itd.

UUU :
I : bułka pszenna z masłem , żółtym serem , papryką, pomidorem, rzodkiewką, jogurt z płatkami kukurydzianymi w czeko. - z Biedry, 2 kubki mleka
II : miska ryżu z sosem pomidorowym i marchewką
Po : cappuccino , jabłko
III : 2 kromki chleba żytniego / 1 z serkiem topionym i pomidorem, 2 z jakimś twarożkiem i dżemem/ kawa zb. z mlekiem, marchewka do pochrupania

Jestem padnięta , chociaż praktycznie nic nie robiłam

Do ocenki

[Irish lady 28]

rrr

1. parówka cielęca, jabłko, kanapka z żytniego chleba z szynką, sałatą, pomidorem, serem gouda
2. kanapka z grahama- skład jak wyżej, 2 ciastka delicja
3. 1 gołąbek na ostro
4. tost

i jak?

[G0si3k]

Moje U:

I Owsianka z lyzka masla orzechowego, serka wiejskiego, wkrojona sliwka, posypana lnem mielonym, cynamonem i wiorkami kokosowymi

II Jogurt naturalny (okolo 5-6 lyzek) z orzechami wloskimi, wiorkami, cynamonem i wkrojonym bananem + gruszka potem

III Gotowana piers z kurczaka z salata, papryka, pomidorem i surowka z kapusty zawiniete w tortille (kupione z baru salatkowego w pracy)

cappucino

IV Kanapka z ciemnego pieczywa posmarowanego maslem z szynka drobiowa, salata, papryka i rzodkiewka + jablko

V bedzie: pol kostki twarozku poltlustego z pomidorem i ziarnami slonecznika/ lub jajecznica z pomidorem

Prosze o ocene

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. parówka cielęca, jabłko, kanapka z żytniego chleba z szynką, sałatą, pomidorem, serem gouda
2. kanapka z grahama- skład jak wyżej, 2 ciastka delicja
3. 1 gołąbek na ostro
4. tost

i jak?

W jakim celu wstawiasz swoje jadłospisy? - pytam zupełnie poważnie. Dostawałaś już wiele porad na temat tego co powinnaś zmienić, więc oczywiste jest, że wiesz już jakie błędy popełniasz. Skoro i tak nie zamierzasz nic zmieniać w swoim odżywianiu (takie Twoje prawo), a znasz już opinię Wizażanek, to po co dalej zamieszczasz jadłospisy.

[Magdalena0603]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. parówka cielęca, jabłko, kanapka z żytniego chleba z szynką, sałatą, pomidorem, serem gouda
2. kanapka z grahama- skład jak wyżej, 2 ciastka delicja
3. 1 gołąbek na ostro
4. tost

i jak?

wku.... mnie to....
albo KZ albo nie wiem gdzie ...
załóż wątek "im mniej zjem tym lepiej"...albo "kto je najmniej wartościowo?"...albo " kto nie umie czytać?"...masakra!!!!!!! !!!!!!!!

Ty nie kumasz, Kobito, że na tym nie schudniesz???porcje głodowe, jadłopis jak u przedszkolaka, zero warzyw, mało białka...
wbijasz sobie puste kalorie i na tym chcesz schudnąć????
polecam zjeść 3 paczki chipsów, zapić wódką i czekac na rezultaty po miesiącu...Dżizas.

[kasia905]

cześć dziewczyny. pisze ponieważ mam problem i chciałabym prosić was o pomoc. Zależy mi na utrzymywaniu wagi i do tej pory tomi sie udawało jednak tydzień temu dostałam okres waga podskoczyła o 1,5kg (wiem że w trakcie okresu to jest normalne) wymiary tez się zwiekszyły, jednak obecnie jestem juz 3 dni po okresie a waga i wymiary nadal utrzymuja się na wyższym poziomie.
dodam że mój ruch to 4 razy w tyg fitness po godz plus ruch związany ze studiami)
a o to co jem;

I bułka razowa z serkiem kremowym/ricottą/ serkiem i miodem/dżemem/ sałatą i szynka drobiową/ jajkiem do każdego zestawu warzywa plus serek wiejski 150g ze starta marchewką

II przeważnie kilka marchewek,jabłko, serek wiejski/twaróg

III gdy jestem na uczelni to jakas sałatka własnej roboty- pomidor,ogórek, miks sałat, ser feta i łyzeczka oliwy/ zas gdy jestem w domu to zupa dyniowa z gotowanym indykiem/ pieczony filet z kurczaka plus duza porcja warzy gotowanych/ 2 jajka gotowane plus warzywa/ zupa jarzynowa z gotowanym indykiem

IV kefir mały/ jogurt naturalny

V opakowanie serka kremowego z twarogiem, szczypiorkiem i rzodkiewką plus porcja warzyw/ tuńczyk wsw plus warzywa/kostka chudego twarogu plus warzywa/ serek wiejski plus warzywa

plus 1,5l wody, herbaty zielone i pokrzywa

serdecznie proszę was o jakies rady

[Iwoka]

Mój dzisiejszy jadłospis:
I: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) z cynamonem, jakimś orzeszkiem arachidowym w czekoladzie (odzwyczaiłam się od mlecznej przez co strasznie słodkie to było ), słonecznikiem + jabłko + 1/4 grejpfruta + herbata z cytryną;
-> rzodkiewka + papryka;
II: bułka żytnia z serem, ogórkiem kiszonym, pomidorem i rzodkiewką + miseczka domowej sałatki konserwowej (dorzuciłam jeszcze do środka groszek) + kawa rozpuszczalna;
III: gruszka + 1/4 grejpfruta + kefir (200 g);
IV: 1. talerz zupy z rozkłóconym jajkiem / 2. 8 żytnich pierogów z twarogiem podane z solidną łychą domowego musu jabłkowego, płatkami migdałów i słonecznikiem + 200 ml maślanki naturalnej;
V: szklanka bulionu z ugotowaną marchewką i kalafiorem + kanapka z razowca z masłem, pomidorem, ogórkiem kiszonym papryką i rzodkiewką.
Do picia ponadto: woda, rumianek, herbata miód i imbir, rooibos.

[dance makabre]

Dzisiejsze R:
I owsianka z jabłkiem tartym, przyprawą do szarlotki i łyżką wieśniaka na wierzch posypana garstką orzeszków ziemnych
kleik z siemienia lnianego (1 łyż) na mleku (1/2 szkl)
II kanapka podwójna z razowca z wędliną drobiową i papryką
III kasza gryczana (1/2 torebki) z potrawką sojowo-meksykańską (sos pomidorowy, czerwona fasola, kostka sojowa, przyprawione na ostro)
IV 2 kostki gorzkiej czekolady, 100g serka homogenizowanego z przyprawą do sernika
V kiełbaska drobiowa z musztardą francuską, mała kromka żytniego, 1 gotowana marchewka (wiem, tu średnio )

Chyba idzie zima, bo mam apetyt jak smok

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Mój dzisiejszy jadłospis:
I: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) z cynamonem, jakimś orzeszkiem arachidowym w czekoladzie (odzwyczaiłam się od mlecznej przez co strasznie słodkie to było ), słonecznikiem + jabłko + 1/4 grejpfruta + herbata z cytryną;
-> rzodkiewka + papryka;
II: bułka żytnia z serem, ogórkiem kiszonym, pomidorem i rzodkiewką + miseczka domowej sałatki konserwowej (dorzuciłam jeszcze do środka groszek) + kawa rozpuszczalna;
III: gruszka + 1/4 grejpfruta + kefir (200 g);
IV: 1. talerz zupy z rozkłóconym jajkiem / 2. 8 żytnich pierogów z twarogiem podane z solidną łychą domowego musu jabłkowego, płatkami migdałów i słonecznikiem + 200 ml maślanki naturalnej;
V: szklanka bulionu z ugotowaną marchewką i kalafiorem + kanapka z razowca z masłem, pomidorem, ogórkiem kiszonym papryką i rzodkiewką.
Do picia ponadto: woda, rumianek, herbata miód i imbir, rooibos.

dzis super klaski:

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze R:
I owsianka z jabłkiem tartym, przyprawą do szarlotki i łyżką wieśniaka na wierzch posypana garstką orzeszków ziemnych
kleik z siemienia lnianego (1 łyż) na mleku (1/2 szkl)
II kanapka podwójna z razowca z wędliną drobiową i papryką
III kasza gryczana (1/2 torebki) z potrawką sojowo-meksykańską (sos pomidorowy, czerwona fasola, kostka sojowa, przyprawione na ostro)
IV 2 kostki gorzkiej czekolady, 100g serka homogenizowanego z przyprawą do sernika
V kiełbaska drobiowa z musztardą francuską, mała kromka żytniego, 1 gotowana marchewka (wiem, tu średnio )

Chyba idzie zima, bo mam apetyt jak smok

kolacja niebardzo ale raz nic sie nie stanie

[Wiolapoprostu]

Napisane przez Poa alpina

No pewnie, raz na jakiś czas można. Ja ze smakowych pitnych lubię te z dodatkiem błonnika (szczególnie z Lidla aloesowy). Raz na ruski rok kupuję. Ale i tak najbardziej lubię naturalny kefir.
Ja najbardziej kocham drożdżówki z owocami i dużą ilością kruszonki! Kruszonka sprawa pierwszorzędna.

a no też go lubię, ale stara się tak jak mówisz ograniczać
wiadomo, kruszonka jest znakoita , kiedys piekła ciasta z kruszonką na potęge, teraz jakoś unikam.


Moje dzisiejsze U:
1:śn. 2 tosty z sere, wędliną, pomidorem,cebulą,bazylią, keczup, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka, z sose jogurtowo ziołowym (aturalny +zioła), kakao 90% bez cukru z cynamonem, gałką uszkatałową, przyprawą do piernika, pycha, pomarańczy którą miałam nie wcisnęłam w siebie.
IIśń.: serek wiejski + 5 śliwek suszonych.
Godzinę po wpadł banan i brzoskwinia kawa z racji niesamwitej ochoty na słodkie !
Ob. w pracy: bułka żytnia,chudy twaróg,papryka żółta,ogórek,zielona herbata, jabłko.
Podw. to samo co w porze obiadowej, tyle że beż jabłka ale plus 2 marchewki.
Kolacja: talerz kapuśniaka +tost z wędliną, pomidore,m i cebulą, mięta.

I jak? Nie za duż?

[blax5]

Przesłodkie coś: ( zasłodziłam się daktylami rano i na wieczór )

I. owsianka z 4 łyżek z otrębami i ok. 2oo g serka wiejskiego, połową gruszki, garścią suszonych daktyli i łyżką masła orzechowego

II. podwójna kanapka z domowego chleba z ziarnami z serkiem śmietankowym, domową, wędzoną wędliną i papryką żółtą i czerwoną

III. 125 g twarogu z połową małego jogurtu, resztą gruszki ze śniadania i 2-3 łyżkami nasion słonecznika

IV. gotowana kapusta biała a'la bigos na słodko z mięsem

V. domowy budyń orzechowy (na bazie masła orzechowego) z garścią wkrojonych daktyli


Chyba muszę ograniczyć nabiał! Tylko jeszcze nie wiem jak...

[nikol12]

UUUUUUUU :

I : buła z ziarnami dyni z /masłem , wieśniakiem/masłem , wędliną, pomidorkiem/ jabłko,kawa zb. z mlekiem
II : jogurt ale owoc - brzoskwinia-wanilia, cappuccino , marchewa
III : talerz gęstej zupy pomidorowej z ryżem , kromka chleba żytniego z masłem , polędwicą i ketchupem, surówka z całej marchwii i całego jabłka
IV : kubek ciepłego mocnego , gorzkiego kakao , pasek gorzkiej czeko.,
V : hmmmm..... może będzie 100g b.sera z jog.nat. przyprawami i pomidorkiem i kromka chleba żytniego


a dzisiaj nauka, sprzątanie swojego pokoju - tak z grubsza a wieczorkiem będzie doktor Hause

Jak coś to nie chodzę głodna

Ujdzie jakoś ?

[Bibiannaa]

Jak dzis? Psycholog mnie poprosila zebym jej policzyla ile jem kalorii na dzien na moje oko,ja nie umiem tego liczyc. Ktos jest w stanie zaokraglic?Ktos kto sie zna?

sniadanie
400ml mleka 1,5%+90g kukurydzianych corn flakes
kromka gruba razowca z 2 lyzeczkami dzemu niskoslodzonego i maslem
kromka gruba z plastrem sera zoltego gouda z maslem i pomidorkiem
5 orzechow wloskich

II
jogurt naturalny bakoma+garsc migdalow i 2 jablka

obiad
2 golabki
(kapusta,mieso wieprzowe mielone,ryz,przyprawy duszone na margarynie)

zasnelam i obudzilm sie o 19(choroba)

kolacja
jakies 15 wloskich pochrupalam ;p
salatka jarzynowa miska(jajko,marchewka,jab lko,kukurydza,zimniaki,po r,ogorki konserwowe,seler,2lyzki jogurtu naturalnego,sol,pieprz)
kromka razowego z 3 grubymi plastrami maminej pieczeni(mieso mielone z indyka,jajko,bulka tarta,przyprawy,maslo i zapieczona w piekarniku)
kromka razowca z serem babcinym twarogiem
kromka razowca z 2 plastrami szynki,serem,ogorkiem,pom idorem


jabłko

[tapetka22]

Napisane przez Bibiannaa

Jak dzis? Psycholog mnie poprosila zebym jej policzyla ile jem kalorii na dzien na moje oko,ja nie umiem tego liczyc. Ktos jest w stanie zaokraglic?Ktos kto sie zna?

sniadanie
400ml mleka 1,5%+90g kukurydzianych corn flakes
kromka gruba razowca z 2 lyzeczkami dzemu niskoslodzonego i maslem
kromka gruba z plastrem sera zoltego gouda z maslem i pomidorkiem
5 orzechow wloskich

II
jogurt naturalny bakoma+garsc migdalow i 2 jablka

obiad
2 golabki
(kapusta,mieso wieprzowe mielone,ryz,przyprawy duszone na margarynie)

zasnelam i obudzilm sie o 19(choroba)

kolacja
jakies 15 wloskich pochrupalam ;p
salatka jarzynowa miska(jajko,marchewka,jab lko,kukurydza,zimniaki,po r,ogorki konserwowe,seler,2lyzki jogurtu naturalnego,sol,pieprz)
kromka razowego z 3 grubymi plastrami maminej pieczeni(mieso mielone z indyka,jajko,bulka tarta,przyprawy,maslo i zapieczona w piekarniku)
kromka razowca z serem babcinym twarogiem
kromka razowca z 2 plastrami szynki,serem,ogorkiem,pom idorem


jabłko

bardzo mądra psycholog...
zamiast wybic lczenie z glowy to kaze sie na nim koncentrowac..

[nikol12]

Napisane przez tapetka22

bardzo mądra psycholog...
zamiast wybic lczenie z glowy to kaze sie na nim koncentrowac..

zerkniesz na moje ?

i może wstawisz swoje ?? ;p

[Bibiannaa]

Napisane przez tapetka22

bardzo mądra psycholog...
zamiast wybic lczenie z glowy to kaze sie na nim koncentrowac..

to juz 3 ktory w ten sposob aczyna ze mna terapie. Oczywscie zapytalam czemu mam to robic i odpowiedz byla nastepujaca

"Nie widzisz ile jesz,nie wiesz jak je normlany czlowiek,myslisz,ze to duzo,zawyzasz. Ja pokaze Ci ile tak naprawde jesz"

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

zerkniesz na moje ?

i może wstawisz swoje ?? ;p

na temat Twojego juz sie wypowiadalam nieraz.
poza tym , jak niewiele osob, czytalam regulamin i nie zamierzam go łamac

---------- Dopisano o 17:13 ---------- Poprzedni post napisano o 17:12 ----------

Napisane przez Bibiannaa

to juz 3 ktory w ten sposob aczyna ze mna terapie. Oczywscie zapytalam czemu mam to robic i odpowiedz byla nastepujaca

"Nie widzisz ile jesz,nie wiesz jak je normlany czlowiek,myslisz,ze to duzo,zawyzasz. Ja pokaze Ci ile tak naprawde jesz"

a nie mozesz tego co tu wklejasz napisac?

[Bibiannaa]

No widzisz wlasnie nie,poniewaz ona w ten sposob nie widzi jak to wyglada w mojej glowie. ja licze ,ze tu jest jakies 3500kcal. moze troche wiecej.

[tapetka22]

Napisane przez Bibiannaa

No widzisz wlasnie nie,poniewaz ona w ten sposob nie widzi jak to wyglada w mojej glowie. ja licze ,ze tu jest jakies 3500kcal. moze troche wiecej.

to niezle zawyzasz...na moje obliczeniajest maksymalnie 2400

[Bibiannaa]

No prosze Cie,bez przesady..napewno nie.

[tapetka22]

Napisane przez Bibiannaa

No prosze Cie,bez przesady..napewno nie.

skoro tak dobrze wiesz to po co pytasz?

[Bibiannaa]

Tzn nie wiedzialam,ze nie mam az takiego pojecia.. Nie moge uwierzyc.

[bingiel]

11:15 śniadanie: 2 kanapki z pomidorem, jogurt naturalny z: 1 suszona morela, 1 suszona śliwka, 3 orzechy laskowe, 3 suszone żurawiny, konfitura z jagód, pół grejpfruta, herbata zielona ~438kcal
14:20 herbata czerwona 0kcal
15:15 obiad: drobiowy kotlet mielony, 1 pieczony ziemniak w ziołach, pieczony pomidor, szklanka maślanki ~426kcal
15:45 herbata miętowa 0kcal
18:00 kolacja: roladki z wędzonego łososia, nadziewane chrzanowym serkiem almette skropione sokiem z cytryny, herbata Slim Plus ~293kcal

2l wody mineralnej

http://10kgobciazenia.blogspot.com/

[tapetka22]

Napisane przez Bibiannaa

Jak dzis? Psycholog mnie poprosila zebym jej policzyla ile jem kalorii na dzien na moje oko,ja nie umiem tego liczyc. Ktos jest w stanie zaokraglic?Ktos kto sie zna?

sniadanie
400ml mleka 1,5%+90g kukurydzianych corn flakes-180+340
kromka gruba razowca z 2 lyzeczkami dzemu niskoslodzonego i maslemok180
kromka gruba z plastrem sera zoltego gouda z maslem i pomidorkiemok220
5 orzechow wloskich125


II
jogurt naturalny bakoma+garsc migdalow i 2 jablka
370

obiad
2 golabki
(kapusta,mieso wieprzowe mielone,ryz,przyprawy duszone na margarynie)

340

zasnelam i obudzilm sie o 19(choroba)

kolacja
jakies 15 wloskich pochrupalam ;p370
salatka jarzynowa miska(jajko,marchewka,jab lko,kukurydza,zimniaki,po r,ogorki konserwowe,seler,2lyzki jogurtu naturalnego,sol,pieprz)150
kromka razowego z 3 grubymi plastrami maminej pieczeni(mieso mielone z indyka,jajko,bulka tarta,przyprawy,maslo i zapieczona w piekarniku)150
kromka razowca z serem babcinym twarogiem130
kromka razowca z 2 plastrami szynki,serem,ogorkiem,pom idorem110


jabłko
50

ciezko liczyc nie wiedzac jaki chleb, jakie wlk itp
ale masz mniej wiecej

wychodzi 2700 z hakiem

[dance makabre]

Napisane przez bingiel

11:15 śniadanie: 2 kanapki z pomidorem, jogurt naturalny z: 1 suszona morela, 1 suszona śliwka, 3 orzechy laskowe, 3 suszone żurawiny, konfitura z jagód, pół grejpfruta, herbata zielona ~438kcal dodałabym na kanapkę twaróg albo wędlinę, bo tak łyso..
14:20 herbata czerwona 0kcal
15:15 obiad: drobiowy kotlet mielony, 1 pieczony ziemniak w ziołach, pieczony pomidor, szklanka maślanki ~426kcal dołożyłabym warzyw, skromnie
15:45 herbata miętowa 0kcal
18:00 kolacja: roladki z wędzonego łososia, nadziewane chrzanowym serkiem almette skropione sokiem z cytryny, herbata Slim Plus~293kcal + warzywa

2l wody mineralnej

http://10kgobciazenia.blogspot.com/

Rozumiem, że późno wstałaś, ale wg Twoich obliczeń w tym jadłospisie jest 1157kcal- a to jest (zwłaszcza na tę pogodę) za mało.
Twoje jedyne warzywa na dziś to 2 pomidory, więc zdecydowanie powinnaś nad tym popracować.
I nie musisz podawać pór picia herbaty, bez przesady, takich rzeczy nawet się nie wlicza...

Choć patrząc na Twojego bloga to i tak postęp, żadnych pączków ani czekolady....

Po co wszystko tak dokładnie liczysz?

[tapetka22]

Napisane przez dance makabre

Rozumiem, że późno wstałaś, ale wg Twoich obliczeń w tym jadłospisie jest 1157kcal- a to jest (zwłaszcza na tę pogodę) za mało.
Twoje jedyne warzywa na dziś to 2 pomidory, więc zdecydowanie powinnaś nad tym popracować.
I nie musisz podawać pór picia herbaty, bez przesady, takich rzeczy nawet się nie wlicza...

Choć patrząc na Twojego bloga to i tak postęp, żadnych pączków ani czekolady....

Po co wszystko tak dokładnie liczysz?

złudna kontrola?

[blax5]

Takie dzisiejsze:

I. pieczona owsianka kakaowa z gruszką i orzechami nerkowca

II. grzanki z domowego chleba z (rozpuszczającym się) masłem orzechowym + mała 'piętka'; kawałki kalarepy

III. serek wiejski (taa.. wiem ) z gruszką i krakersami rozmarynowymi

IV. kasza jaglana z wątróbką smażoną z cebulą i buraczkami

IV. omlet biszkoptowy z kiwi i suszoną żurawiną


Może być?

[bingiel]

Napisane przez dance makabre

Rozumiem, że późno wstałaś, ale wg Twoich obliczeń w tym jadłospisie jest 1157kcal- a to jest (zwłaszcza na tę pogodę) za mało.
Twoje jedyne warzywa na dziś to 2 pomidory, więc zdecydowanie powinnaś nad tym popracować.
I nie musisz podawać pór picia herbaty, bez przesady, takich rzeczy nawet się nie wlicza...

Choć patrząc na Twojego bloga to i tak postęp, żadnych pączków ani czekolady....

Po co wszystko tak dokładnie liczysz?

ogólnie moim celem jest nieprzekraczanie 1500kcal dziś tak mało wyszło, ponieważ późno wstałam i zjadłam tylko 3 posiłki. ogólnie staram się jeść 5.
herbaty? a tak dla samej siebie, zapisuję po prostu wszystko.

a liczę, bo chcę wiedzieć : )

[dance makabre]

Napisane przez bingiel

ogólnie moim celem jest nieprzekraczanie 1500kcal dziś tak mało wyszło, ponieważ późno wstałam i zjadłam tylko 3 posiłki. ogólnie staram się jeść 5.
herbaty? a tak dla samej siebie, zapisuję po prostu wszystko.

a liczę, bo chcę wiedzieć : )

Uważaj, bo gdy się raz zacznie, bardzo trudno uwolnić się od cyferek. Są pierwszym krokiem do obsesyjnego myślenia o jedzeniu, a co za tym idzie- zaburzeń.