Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Jigoku]

Napisane przez Mantide

Tak, od poniedziałku tego nie piję, robie przerwę 2 tygodnie a później znowu. Ale chodzi ci o uzależnienie czy o to, że efekt może się nie utrzymać? Niestety biorę antykoncepcję hormonalną i no cóż nie wiem czy się nie pojawi ale zobaczę po tych 2 tygodniach przerwy. Bo jeżeli chodzi o uzależnienie to nic z tych rzeczy.

O efekty, czy nie znikają po odstawieniu

[Mantide]

Ćwiczenia skończone na dziś :/ 10 minut przed końcem co chwile łapał mnie taki skurcz stopy, że aż pawiem rzuciłam:/ więc nie dokończyłam ćwiczeń:/. Coś mi się wydaje, że mój organizm potrzebuje odpoczynku. A i mam pytanie czy wy też macie obrzydzenie do mięsa? od ponad miesiąca prawie nie jem mięsa bo mi niedobrze od samego patrzenia. Teraz doszło obrzydzenie do ryb, które uwielbiałam w każdej postaci:/ niedługo nie będe miała co jeść:/ nie wiem co zrobić, żeby było dobrze. Dobranoc

---------- Dopisano o 01:08 ---------- Poprzedni post napisano o 01:07 ----------

Napisane przez Jigoku

O efekty, czy nie znikają po odstawieniu

zobaczymy

[rubi11]

Napisane przez czarnula4321

dziewczyny czym zastępujecie te gumy takie szarfy co mają dziewczyny pozakładane, czy też ćwiczycie bez?

Ja zanim kupiłam gumy ćwiczyłam z podkolanówkami :P związałam 2 ze sobą i już

Wczoraj połączyłam przyjemne z pożytecznym i zanim zaczęłam ćwiczyć nałożyłam na włosy maskę jajeczną i czepek. Także dziś piękne włosy a i ćwiczenia zaliczone :P

[czarnula4321]

Napisane przez rubi11

Ja zanim kupiłam gumy ćwiczyłam z podkolanówkami :P związałam 2 ze sobą i już

Wczoraj połączyłam przyjemne z pożytecznym i zanim zaczęłam ćwiczyć nałożyłam na włosy maskę jajeczną i czepek. Także dziś piękne włosy a i ćwiczenia zaliczone :P

W sobotę będę na zakupach to luknę do sklepu sportowego za czymś takim, muszę tylko zorientować się jak się takie coś nazywa po angielsku

Ja poproszę sprawdzony przepis na taką maskę i jak to działa

[rubi11]

Napisane przez czarnula4321

W sobotę będę na zakupach to luknę do sklepu sportowego za czymś takim, muszę tylko zorientować się jak się takie coś nazywa po angielsku

Ja poproszę sprawdzony przepis na taką maskę i jak to działa

pytaj o Exercise band

A maska: żółtko z jajka, łyżka octu spirytusowego, łyżka nafty kosmetycznej, łyżka oleju rycynowego (ja jeszcze nie kupiłam, więc daję bez), łyżka maski/odżywki do włosów. Wymieszać i nałożyć na skórę głowy i włosy. Konsystencja ma być takiej maski, więc jak będzie zbyt płynne to dodaj więcej odżywki. Na głowę nałożyć czepek/worek foliowy i na to ręcznik (jak ćwiczyłam to miałam sam czepek). I trzymać minumium pół h. Później dokładnie spłukać - tu trzeba ze 3 razy szamponem umyć żeby się zmyło.
A jakie efekty? Włosy miękkie i błyszczące. Mój chłopak pytał czy je farbowałam, tak odżyły Ale jest jeden minus - śmierdzi octem, nawet już umyte włosy trochę czuć

Ja wczoraj miałam dzień wolny od ćwiczeń, na całe szczęście bo miałam tyle roboty że problem by był żebym znalazła czas na BBL.

[Kama_Siwa]

Zdobyłam program, ale wciąż się waham. Dziewczyny czy widzicie poprawę tylko w pośladkach?

[czarnula4321]

Napisane przez rubi11

pytaj o Exercise band

A maska: żółtko z jajka, łyżka octu spirytusowego, łyżka nafty kosmetycznej, łyżka oleju rycynowego (ja jeszcze nie kupiłam, więc daję bez), łyżka maski/odżywki do włosów. Wymieszać i nałożyć na skórę głowy i włosy. Konsystencja ma być takiej maski, więc jak będzie zbyt płynne to dodaj więcej odżywki. Na głowę nałożyć czepek/worek foliowy i na to ręcznik (jak ćwiczyłam to miałam sam czepek). I trzymać minumium pół h. Później dokładnie spłukać - tu trzeba ze 3 razy szamponem umyć żeby się zmyło.
A jakie efekty? Włosy miękkie i błyszczące. Mój chłopak pytał czy je farbowałam, tak odżyły Ale jest jeden minus - śmierdzi octem, nawet już umyte włosy trochę czuć

Ja wczoraj miałam dzień wolny od ćwiczeń, na całe szczęście bo miałam tyle roboty że problem by był żebym znalazła czas na BBL.

Dziękuje
Oo jak czuć octem to nie wiem czy dam radę bo nie lubię tego zapachu a fuj
ale i tak thx za przepis

Ja już po ćwiczeniach, heh fajnie było. Teraz 2 dni przerwy i od poniedziałku dalej jedziemy z koksem:d. Boli mnie troszkę pupa, a przy tym tummy to tak mnie brzuchol bolał heh oby działało. Brakuje mi steperka heh ale to byłoby za dużo i pewnie nie wytrzymałabym tyle heh. Przy bum bum lało się ze mnie dobrze że mam sportowe ciuszki bo wszystko byłoby mokre choć może spodnie od kolan w dół nie

[Jigoku]

Napisane przez rubi11

pytaj o Exercise band

A maska: żółtko z jajka, łyżka octu spirytusowego, łyżka nafty kosmetycznej, łyżka oleju rycynowego (ja jeszcze nie kupiłam, więc daję bez), łyżka maski/odżywki do włosów. Wymieszać i nałożyć na skórę głowy i włosy. Konsystencja ma być takiej maski, więc jak będzie zbyt płynne to dodaj więcej odżywki. Na głowę nałożyć czepek/worek foliowy i na to ręcznik (jak ćwiczyłam to miałam sam czepek). I trzymać minumium pół h. Później dokładnie spłukać - tu trzeba ze 3 razy szamponem umyć żeby się zmyło.
A jakie efekty? Włosy miękkie i błyszczące. Mój chłopak pytał czy je farbowałam, tak odżyły Ale jest jeden minus - śmierdzi octem, nawet już umyte włosy trochę czuć

Ja wczoraj miałam dzień wolny od ćwiczeń, na całe szczęście bo miałam tyle roboty że problem by był żebym znalazła czas na BBL.

Naftę minimum pół h? Przecież naftę się zmywa po 20 min - pół h, jak ktoś będzie za długo trzymał to podrażni sobie skórę głowy... Nie mówiąc o tym, że jak myjesz włosy 3x szamponem to wypłukujesz z nich to, co na nie nałożyłaś. Jedno mycie zawsze wystarcza, obojętnie, co się nałoży na głowę jeśli technika mycia jest dobra.

Kama_Siwa, przede wszystkim, przecież to Brazilian BUTT lift Jeśli jesteś szczupła to na innych partiach też zauważysz różnicę, ale na pewno nie jest to taki efekt jak przy ćwiczeniach, które są ułożone właśnie pod te inne partie

[emis_89]

Napisane przez Kama_Siwa

Zdobyłam program, ale wciąż się waham. Dziewczyny czy widzicie poprawę tylko w pośladkach?

Po ćwiczeniu w wakacje widziałam więcej efektów niż tylko w pośladkach. Brzuch boczki uda

[rubi11]

Napisane przez czarnula4321

Dziękuje
Oo jak czuć octem to nie wiem czy dam radę bo nie lubię tego zapachu a fuj
ale i tak thx za przepis

Możesz ocet pominąć

Napisane przez Jigoku

Naftę minimum pół h? Przecież naftę się zmywa po 20 min - pół h, jak ktoś będzie za długo trzymał to podrażni sobie skórę głowy... Nie mówiąc o tym, że jak myjesz włosy 3x szamponem to wypłukujesz z nich to, co na nie nałożyłaś. Jedno mycie zawsze wystarcza, obojętnie, co się nałoży na głowę jeśli technika mycia jest dobra.

Nie wiem jaką masz technikę, ale ja po 1 myciu na pewno tego bym nie spłukała, chyba że następnego dnia chciałabym mieć tłuste strączki.
A co do czasu trzymania nafty - ja trzymam tę maseczkę ok. godzinę i nic mi nie podrażnia. Taki przepis znalazłam, stosuję i jestem bardzo zadowolona. A czytałam że jak dziewczyny na całą noc zostawiały to wtedy dopiero je podrażniało.

[Jigoku]

Napisane przez rubi11

Możesz ocet pominąć



Nie wiem jaką masz technikę, ale ja po 1 myciu na pewno tego bym nie spłukała, chyba że następnego dnia chciałabym mieć tłuste strączki.
A co do czasu trzymania nafty - ja trzymam tę maseczkę ok. godzinę i nic mi nie podrażnia. Taki przepis znalazłam, stosuję i jestem bardzo zadowolona. A czytałam że jak dziewczyny na całą noc zostawiały to wtedy dopiero je podrażniało.

Wszystkie oleje i masła zawsze zmywam raz, da się Są dziewczyny, które zmywają rycynę odżywką Szampony z SLES/SLS używane 3x zniwelują Ci większość efektu, który mogłabyś uzyskać.
Wtedy to miały popaloną skórę głowy :P To zależy też od wrażliwości skalpu, ale z naftą bym nie kombinowała tylko używała tak jak jest na opakowaniu czyli najczęściej 20 min Ja akurat mam bardzo wrażliwą skórę, wiec nafta nie dla mnie Moje włosy też z resztą nie lubią jajka, są po nim bardzo suche, tak samo po proteinach mlecznych.

[rubi11]

Napisane przez Jigoku

Wszystkie oleje i masła zawsze zmywam raz, da się Są dziewczyny, które zmywają rycynę odżywką Szampony z SLES/SLS używane 3x zniwelują Ci większość efektu, który mogłabyś uzyskać.
Wtedy to miały popaloną skórę głowy :P To zależy też od wrażliwości skalpu, ale z naftą bym nie kombinowała tylko używała tak jak jest na opakowaniu czyli najczęściej 20 min Ja akurat mam bardzo wrażliwą skórę, wiec nafta nie dla mnie Moje włosy też z resztą nie lubią jajka, są po nim bardzo suche, tak samo po proteinach mlecznych.

A możesz napisać jak to robisz że zmywasz raz? Na pewno spróbuję odżywką tak jak mówisz, tylko nie wiem czy u mnie to zda egzamin bo maskę nakładam na nieumyte włosy, więc szampon chyba jednak jest niezbędny.
A SLES/SLS to silikony? Jak tak to szampon mam bez nich.
A czego Ty używasz do pielęgnacji/odżywiania włosów, bo widziałam że masz bardzo ładne !

[Jigoku]

Napisane przez rubi11

A możesz napisać jak to robisz że zmywasz raz? Na pewno spróbuję odżywką tak jak mówisz, tylko nie wiem czy u mnie to zda egzamin bo maskę nakładam na nieumyte włosy, więc szampon chyba jednak jest niezbędny.
A SLES/SLS to silikony? Jak tak to szampon mam bez nich.
A czego Ty używasz do pielęgnacji/odżywiania włosów, bo widziałam że masz bardzo ładne !

Naucz się myć dobrze szamponem, bo mycie odżywką takich gęstych produktów jest ciężkie i można się łatwo zniechęcić
Ja przynajmniej nie lubię tej metody Myję szamponem w ten sposób, że wylewam na rękę, trochę go rozcieńczam wodą, dopiero wtedy nakładam na głowę i dokładnie wmasowuję go przez 2 minuty, gdy się wytworzy piana 'dołączam' resztę włosów i znowu masuję dokładnie Brzmi prosto, ale przez odpowiedni masaż naprawdę da się umyć włosy po 1 myciu
Nie, SLES i SLS to detergenty, służą do oczyszczania włosów, ale działają dosyć agresywnie, więc np. użycie ich po odżywiającej masce skutkuje tym, że wypłukują Ci większość tych odżywczych składników Możesz poczytać o OMO, niweluje trochę działanie detergentów
Dziękuję Tak ogólnie myję co 2 dni szamponem bez SLS/SLES (takiego używam 1 raz w tygodniu, żeby oczyścić włosy), silikonów używam tylko do zabezpieczania końcówek (serum Biovaxu A+E, do którego dodaję kroplę oleju), przed każdym myciem olej na kilka godzin (najczęściej olej babassu, masło shea, palmowy) + mgiełka z półproduktów (dodaję wszystko, co mam na półkach np. żel hialuronowy, keratynę, mleczko pszczele z gliceryną, aloes, panthenol), po każdym myciu odżywka d/s (np. Garnier avocado i karite) albo maska (Organique Anti-Age, Kallos, maska z siemienia lnianego), płukanie chłodną wodą, potem odżywka b/s, nie suszę, nie prostuję, nie lokuję, nie farbuję, śpię ze związanymi włosami, podcinam regularnie końcówki

[Mantide]

Po wyrobieniu kilku godzin nadgodzin wróciłam do domu, nakarmiłam zwierzaki, usiadłam w fotelu i obudziłam się o 24:20 hehehe super! Oczywiście ani nie poćwiczyłam ani nic nie zrobiłam:/. Co do włosów to ja odkryłam super sposób, dzięki któremu mogę myć co 3 dni i nie są tłuste. Szampon Dove + szampon dla dzieci (pół na pół, ponieważ jeden sprawia, że moje włosy są przesuszone a drugi, że są przetłuszczone) i na to odżywka Isana (taka w kremowym opakowaniu) i czekam z tym parę minut spłukuję, zawijam w ręcznik, żeby zebrał nadmiar wody i suszę. Najgorsze jest to, że ta odżywka sprawia, że bardzo ciężko mi wysuszyć włosy:/ jakoś nie chcą schnąć, dlatego zostawiam takie wilgotne. Może to zły pomysł ale mi pomaga i nawet jak ćwiczę i się spocę to później włosy też wracają do tej miękkości.

[Mantide]

przepraszam, że nie wstawiłam zdjęć ale teraz już nie ma mi kto zmniejszyć ich rozmiaru a sama nie umiem popytam jeszcze.
Schudłam jeszcze 2 cm w talii teraz mam 58cm

[czarnula4321]

Napisane przez Mantide

przepraszam, że nie wstawiłam zdjęć ale teraz już nie ma mi kto zmniejszyć ich rozmiaru a sama nie umiem popytam jeszcze.
Schudłam jeszcze 2 cm w talii teraz mam 58cm

też chcę 58 cm w talii heh

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

dzisiaj gdy się obudziłam czułam mięśnie brzucha heh

[Mantide]

Napisane przez czarnula4321

też chcę 58 cm w talii heh

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

dzisiaj gdy się obudziłam czułam mięśnie brzucha heh

No tak tylko tam gdzie mam pępek mam 73 a poniżej pępka 86...Talia mi się po prostu od zawsze odznacza i chudnie szybciej, więc dla mnie to normalne. Niektórym szybciej chudną uda, innym brzuch a mi talia. To jest też kwestią preferencji organizmu, 60 cm w talii nie robiło dla mnie problemu bo to i tak mało, tylko, żeby się ten brzuch ruszył (im chudsza talia tym brzuch wydaje się większy). udo aktualnie ma 48 cm a łydka 34 ale mam 170 cm wzrostu. wszystko dzięki insanity tak naprawdę, teraz sobie rzeźbię ciało BBL'em.

[Jigoku]

Z tym mierzeniem jest zawsze ten problem, że różne osoby w różnych miejscach się mierzą

1 - klatka
2 - talia
3 - biodra

[Mantide]

Napisane przez Jigoku

Z tym mierzeniem jest zawsze ten problem, że różne osoby w różnych miejscach się mierzą

1 - klatka
2 - talia
3 - biodra

Ja się mierzę dobrze. W biodrach akurat mam 90 cm, a w klatce 84:/

[czarnula4321]

hihi nom taaa dla mnie talia to jest to miejsce gdzie jest wcięcie i tak się zmierzyłam a biodra w najszerszym hihi a wydaje mu się że to niżej niż na tej focie heh

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:54 ----------

Napisane przez Mantide

No tak tylko tam gdzie mam pępek mam 73 a poniżej pępka 86...Talia mi się po prostu od zawsze odznacza i chudnie szybciej, więc dla mnie to normalne. Niektórym szybciej chudną uda, innym brzuch a mi talia. To jest też kwestią preferencji organizmu, 60 cm w talii nie robiło dla mnie problemu bo to i tak mało, tylko, żeby się ten brzuch ruszył (im chudsza talia tym brzuch wydaje się większy). udo aktualnie ma 48 cm a łydka 34 ale mam 170 cm wzrostu. wszystko dzięki insanity tak naprawdę, teraz sobie rzeźbię ciało BBL'em.

heh to fajne wymiarki ja mam większe heh i aż 1 cm mniej hihi

dla mnie insanity wydaje się za ciężkie, jesteś zadowolona z jego efektów? Dużo schudłać cm i kg?

[Mantide]

Napisane przez czarnula4321

hihi nom taaa dla mnie talia to jest to miejsce gdzie jest wcięcie i tak się zmierzyłam a biodra w najszerszym hihi a wydaje mu się że to niżej niż na tej focie heh

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:54 ----------



heh to fajne wymiarki ja mam większe heh i aż 1 cm mniej hihi

dla mnie insanity wydaje się za ciężkie, jesteś zadowolona z jego efektów? Dużo schudłać cm i kg?

Jestem bardzo zadowolona z efektów, ponieważ ciało miałam otłuszczone, galaretowate i wielkie boczki, których już nie dało się maskować. Też miałam dużo większe wymiary, pisałam, że zrzuciłam 30 cm. Jeżeli chodzi o kg to tylko 2 poszły w dół. Mam zbite ciało, nie ma ruszającej się galarety, są mięśnie. Tak, dla mnie to też było ciężkie, nawet płakałam przed i w trakcie treningów:P (bo jestem leniem kanapowym) ale stwierdziłam, że muszę coś ze sobą zrobić zanim będzie za późno (zanim się zapuszcze tak, że nie będę chciała na siebie patrzeć) i poszło. Jak miałam odpoczynek od insanity to też chudłam, jeszcze tylko ten brzuch i będzie dobrze. Co do mierzenia bioder to mierzy się je razem z tyłkiem i wtedy jest wymiar taki jaki powinien być, a talia tak, to tam gdzie jest wcięcie. Niestety przytyć jest łatwiej a schudnąć gorzej. Najgorsze jest to co robią niektórzy a mianowicie po schudnięciu jedzą wszystko (nawet fast foody) bo myślą, że jeden czy 2 nie sprawi, że przytyją...a później jest 5 i 10 i znowu się nie kontrolują. Jem mniejsze porcje ale często i czasami pozwalam sobie na słodycze, przed każdym posiłkiem wypijam szklankę wody i czekam chwilkę, przez to jem mniej

[Jigoku]

Napisane przez Mantide

Jestem bardzo zadowolona z efektów, ponieważ ciało miałam otłuszczone, galaretowate i wielkie boczki, których już nie dało się maskować. Też miałam dużo większe wymiary, pisałam, że zrzuciłam 30 cm. Jeżeli chodzi o kg to tylko 2 poszły w dół. Mam zbite ciało, nie ma ruszającej się galarety, są mięśnie. Tak, dla mnie to też było ciężkie, nawet płakałam przed i w trakcie treningów:P (bo jestem leniem kanapowym) ale stwierdziłam, że muszę coś ze sobą zrobić zanim będzie za późno (zanim się zapuszcze tak, że nie będę chciała na siebie patrzeć) i poszło. Jak miałam odpoczynek od insanity to też chudłam, jeszcze tylko ten brzuch i będzie dobrze. Co do mierzenia bioder to mierzy się je razem z tyłkiem i wtedy jest wymiar taki jaki powinien być, a talia tak, to tam gdzie jest wcięcie. Niestety przytyć jest łatwiej a schudnąć gorzej. Najgorsze jest to co robią niektórzy a mianowicie po schudnięciu jedzą wszystko (nawet fast foody) bo myślą, że jeden czy 2 nie sprawi, że przytyją...a później jest 5 i 10 i znowu się nie kontrolują. Jem mniejsze porcje ale często i czasami pozwalam sobie na słodycze, przed każdym posiłkiem wypijam szklankę wody i czekam chwilkę, przez to jem mniej

Bioder nie mierzysz na środku tyłka tylko tak jak na zdjęciu

[czarnula4321]

Napisane przez Mantide

Jestem bardzo zadowolona z efektów, ponieważ ciało miałam otłuszczone, galaretowate i wielkie boczki, których już nie dało się maskować. Też miałam dużo większe wymiary, pisałam, że zrzuciłam 30 cm. Jeżeli chodzi o kg to tylko 2 poszły w dół. Mam zbite ciało, nie ma ruszającej się galarety, są mięśnie. Tak, dla mnie to też było ciężkie, nawet płakałam przed i w trakcie treningów:P (bo jestem leniem kanapowym) ale stwierdziłam, że muszę coś ze sobą zrobić zanim będzie za późno (zanim się zapuszcze tak, że nie będę chciała na siebie patrzeć) i poszło. Jak miałam odpoczynek od insanity to też chudłam, jeszcze tylko ten brzuch i będzie dobrze. Co do mierzenia bioder to mierzy się je razem z tyłkiem i wtedy jest wymiar taki jaki powinien być, a talia tak, to tam gdzie jest wcięcie. Niestety przytyć jest łatwiej a schudnąć gorzej. Najgorsze jest to co robią niektórzy a mianowicie po schudnięciu jedzą wszystko (nawet fast foody) bo myślą, że jeden czy 2 nie sprawi, że przytyją...a później jest 5 i 10 i znowu się nie kontrolują. Jem mniejsze porcje ale często i czasami pozwalam sobie na słodycze, przed każdym posiłkiem wypijam szklankę wody i czekam chwilkę, przez to jem mniej

Ja staram się jeść normalnie ale mniejsze ilości nie jem tak dużo jak wcześniej i staram się jeść 5 posiłków dziennie ale zazwyczaj jem 4 heh podjadam słodycze i chipsy trochę hihi ale za to pije 1,5 litra minimum dziennie wody mineralnej zawsze w te dni co ćwiczę a w dni wolne z reguły około 1 litr też przed posiłkiem około 20 minut piję wodę mineralną też szklankę a przed obiadem 2 hihi

mi już ciałko zaczęło przeszkadzać a bo tu odstaje nad spodniami boczek a tu tyłka nie wcisne heh

a teraz wcisne i boczki nie wystaja:d

ale już się przyzwyczaiłam do ćwiczeń i ciężko mi nie ćwiczyć zawsze robie to rano i tak mi z tym dobrze za niedługo będę musiała zmienić bo we czwartki będę chodziła na kurs na rano córkę do przedszkola odprowadzała więc pewnie będzie zmiana heh nie wiem czy potrzebuja aż takich mocnych ćwiczeń zobaczę co będzie po BBL chciałam też classic po tej serii zrobić dla utrwalenia i akurat skończyłabym przed świętami heh zobaczymy jak to wyjdzie. Już i tak mi się plany zmieniły bo chciałam co innego wcześniej ćwiczyć heh

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Napisane przez Jigoku

Bioder nie mierzysz na środku tyłka tylko tak jak na zdjęciu

hihi ja mierzyłam w najszerszym miejscu o lol

[Mantide]

Napisane przez Jigoku

Bioder nie mierzysz na środku tyłka tylko tak jak na zdjęciu

http://2.bp.blogspot.com/-z6O053yzOO...s/s1600/ad.JPG
i ja tak mierzę, po drugiej stronie jest tyłek więc o niego też zahaczam centymetrem.

[Jigoku]

Napisane przez Mantide

http://2.bp.blogspot.com/-z6O053yzOO...s/s1600/ad.JPG
i ja tak mierzę, po drugiej stronie jest tyłek więc o niego też zahaczam centymetrem.

Wg obrazka powinnaś mierzyć mw tam, gdzie zaczynają się spodnie

[Mantide]

Napisane przez czarnula4321

Ja staram się jeść normalnie ale mniejsze ilości nie jem tak dużo jak wcześniej i staram się jeść 5 posiłków dziennie ale zazwyczaj jem 4 heh podjadam słodycze i chipsy trochę hihi ale za to pije 1,5 litra minimum dziennie wody mineralnej zawsze w te dni co ćwiczę a w dni wolne z reguły około 1 litr też przed posiłkiem około 20 minut piję wodę mineralną też szklankę a przed obiadem 2 hihi

mi już ciałko zaczęło przeszkadzać a bo tu odstaje nad spodniami boczek a tu tyłka nie wcisne heh

a teraz wcisne i boczki nie wystaja:d

ale już się przyzwyczaiłam do ćwiczeń i ciężko mi nie ćwiczyć zawsze robie to rano i tak mi z tym dobrze za niedługo będę musiała zmienić bo we czwartki będę chodziła na kurs na rano córkę do przedszkola odprowadzała więc pewnie będzie zmiana heh nie wiem czy potrzebuja aż takich mocnych ćwiczeń zobaczę co będzie po BBL chciałam też classic po tej serii zrobić dla utrwalenia i akurat skończyłabym przed świętami heh zobaczymy jak to wyjdzie. Już i tak mi się plany zmieniły bo chciałam co innego wcześniej ćwiczyć heh

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------



hihi ja mierzyłam w najszerszym miejscu o lol

Chipsy to baaaardzo zły pomysł, mają wiele tłuszczu, który odkłada się na brzuchu. Litr wody przed posiłkiem to jak dla mnie przesada, szklanka w zupełności wystarczy, nie można się też napychać samą wodą, te 2-3 litry powinny być rozłożone na cały dzień, co za dużo to niezdrowo. Jeżeli wystaczą ci efekty po BBL to dobrze.

[czarnula4321]

Napisane przez Mantide

Chipsy to baaaardzo zły pomysł, mają wiele tłuszczu, który odkłada się na brzuchu. Litr wody przed posiłkiem to jak dla mnie przesada, szklanka w zupełności wystarczy, nie można się też napychać samą wodą, te 2-3 litry powinny być rozłożone na cały dzień, co za dużo to niezdrowo. Jeżeli wystaczą ci efekty po BBL to dobrze.

nie nie z reguły jest to szklanka przed posiłkiem, przed obiadem zazwyczaj 2 nie litr czy 2 ja w ciągu dnia gdy ćwiczę wypijam około 2 litrów dziennie z reguły ponad

tak jak pisałam 1,5 teraz przy BBL mi wychodzi plus te przed posiłkami heh chipsy

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

fajny brzuszek na zdjęciu

[Mantide]

Napisane przez czarnula4321

nie nie z reguły jest to szklanka przed posiłkiem, przed obiadem zazwyczaj 2 nie litr czy 2 ja w ciągu dnia gdy ćwiczę wypijam około 2 litrów dziennie z reguły ponad

tak jak pisałam 1,5 teraz przy BBL mi wychodzi plus te przed posiłkami heh chipsy

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

fajny brzuszek na zdjęciu

A no to ok w takim razie nawadniasz organizm a przy okazji mniej zjesz jednorazowo a będziesz bardziej syta. Chipsy są pyszne, ja je uwielbiam ale niestety odstawiłam ponieważ nie jestem w stanie zjeść ich np z 5 tylko cała paczka idzie:/ więc wolę ich nie jeść w ogóle. Mam kilka takich rzeczy pysznych i niezdrowych, których nie jem.
Jeżeli chodzi o mój brzuch to nie jestem z niego jeszcze do końca zadowolona, ok z miliona fałdek zrobiły sie dwie ale to jeszcze nie to czego oczekuję. Jestem jednak za rozsądnym traceniem wagi i cm oraz stosowania diety dlatego spokojnie czekam aż sam się zmniejszy:P skóra też musi mieć czas na dostosowanie się. Moje ciało szpecą rozstępy i niestety to jest mój ból:/ dobrze, że są białe ale jest ich cała masa :/ dół pleców, pośladki i piersi:/ tego nie da się usunąć. A tłuszczu można się pozbyć tak więc ćwiczymy dalej jutro kolejny tydzień

[czarnula4321]

Napisane przez Mantide

A no to ok w takim razie nawadniasz organizm a przy okazji mniej zjesz jednorazowo a będziesz bardziej syta. Chipsy są pyszne, ja je uwielbiam ale niestety odstawiłam ponieważ nie jestem w stanie zjeść ich np z 5 tylko cała paczka idzie:/ więc wolę ich nie jeść w ogóle. Mam kilka takich rzeczy pysznych i niezdrowych, których nie jem.
Jeżeli chodzi o mój brzuch to nie jestem z niego jeszcze do końca zadowolona, ok z miliona fałdek zrobiły sie dwie ale to jeszcze nie to czego oczekuję. Jestem jednak za rozsądnym traceniem wagi i cm oraz stosowania diety dlatego spokojnie czekam aż sam się zmniejszy:P skóra też musi mieć czas na dostosowanie się. Moje ciało szpecą rozstępy i niestety to jest mój ból:/ dobrze, że są białe ale jest ich cała masa :/ dół pleców, pośladki i piersi:/ tego nie da się usunąć. A tłuszczu można się pozbyć tak więc ćwiczymy dalej jutro kolejny tydzień

Ja jak już się zabiorę za chipsy zjem kilka heh nigdy całą paczkę hmm chyba że te malusie angielskie hihi to wtedy ale tam to po kilka sztuk w środku. Też tak mam kilka rzeczy które uwielbiam, ale też jak sobie pozwole to tylko na trochę. Ja mam tak że gdy zjem troszkę słodkiego zaraz mnie hmm jakby to nazwać zatyka heh zjem np 2 linie czekolady i tak tyle to akurat dobrze. Ostatnio szukałam w sklepie precelków moich ulubionych na szczęście ich nie znalazłam hihi ale na pączka sobie pozwoliłam heh

Nie nom mój brzuch heh nie był taki zły jest ok a będzie lepszy hihi właśnie gdy siadałam mnie denerwował nom i drugie co to te nieszczęsne boczki już robiły się coraz większe wrrr a jeszcze marzyły mi się uda szczuplejsze i pupcia up nom i te mięśnie wolół piersi, ale to już też znalazłam ćwiczenia hihi

Na szczęście rozstępów nie mam jedynie to delikatny celulit heh trzeba go też wyeliminować

Tak właśnie ćwiczmy dalej, ja dzisiaj mam mega brzuch bo mam okres heh już się nie mogę doczekać ćwiczeń. Zaraz wstaje idę po wodę, włączam kompa a i jeszcze ciuszki odpowiednie i jedziemy z tym koksem hihi lol

[Mantide]

Napisane przez czarnula4321

Ja jak już się zabiorę za chipsy zjem kilka heh nigdy całą paczkę hmm chyba że te malusie angielskie hihi to wtedy ale tam to po kilka sztuk w środku. Też tak mam kilka rzeczy które uwielbiam, ale też jak sobie pozwole to tylko na trochę. Ja mam tak że gdy zjem troszkę słodkiego zaraz mnie hmm jakby to nazwać zatyka heh zjem np 2 linie czekolady i tak tyle to akurat dobrze. Ostatnio szukałam w sklepie precelków moich ulubionych na szczęście ich nie znalazłam hihi ale na pączka sobie pozwoliłam heh

Nie nom mój brzuch heh nie był taki zły jest ok a będzie lepszy hihi właśnie gdy siadałam mnie denerwował nom i drugie co to te nieszczęsne boczki już robiły się coraz większe wrrr a jeszcze marzyły mi się uda szczuplejsze i pupcia up nom i te mięśnie wolół piersi, ale to już też znalazłam ćwiczenia hihi

Na szczęście rozstępów nie mam jedynie to delikatny celulit heh trzeba go też wyeliminować

Tak właśnie ćwiczmy dalej, ja dzisiaj mam mega brzuch bo mam okres heh już się nie mogę doczekać ćwiczeń. Zaraz wstaje idę po wodę, włączam kompa a i jeszcze ciuszki odpowiednie i jedziemy z tym koksem hihi lol

Zazdroszczę opanowania, ja dzisiaj będąc w sklepie prawie się skusiłam na ciastka ale się opanowałam. Boczki dość szybko schodzą, więc to najmniejszy problem, pupa też się szybko podnosi (po 2 tygodniach widziałam super efekty).
Ja mam taki sposób, że jak chcę np babeczki to muszę sama je zrobić a nie kupować, a po całym dniu pracy w kamieniołomach nie mam siły na nic, więc ich nie jem.
Uda hmmm ja na początku poza efektem ujędrniania nie widziałam nic, dopiero później strasznie zaczęły chudnąć. Po BBL na pewno się wzmacniają, celulit zlikwidowałam dopiero liquidem o którym pisałam (jeszcze troszkę go jest, robię 2 tygodnie przerwy i patrze czy nie wraca:P).
Jeżeli okres jest obfity to trzeba uważać, mi się parę razy zakręciło w głowie i prawie upadłam, w tych dniach lepiej się za bardzo nie przemęczać.
Poza tym wiadomo, że w 5 sekund się nie schudnie i trzeba temu poświęcić trochę czasu. Wczoraj mi siostra powiedziała, że mam strasznie chude nogi