Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

[aresztovana]

bry ja już po obiadku teraz herbatka

nigdy nie byłam przekonana do jogurtów naturalnych z jakiej firmy polecacie? myśle żeby zamienic normalne jogurty na naturalne

[201711291009]

Hej Dziewczyny Jestem tu nowa. Zainteresowałam się ostatnio treningiem Ewy i chciałabym dołączyć do Waszego grona, mam nadzieję, że można? Dziś robiłam pierwszy raz "skalpel" i tak się zmachałam, że głowa mała Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię, wcześniej nieregularnie, ostatnio codziennie. Chciałabym do wiosny zrzucić co nieco A więc... Mam 165 wzrostu a waga to ostatnio 54,5... Jakby było 50kg byłoby ok Ale najbardziej to mi chyba zależy na pozbyciu się tego wstrętnego tłuszczyku Z brzucha - duuużo, boczków - jeszcze więcej No i wewnętrzna strona ud - tak się okropnie stykają, jakby bułeczki Wiecie chyba o co chodzi Fajnie byłoby też wymodelować pośladki, żeby nie były takie obwisłe
Macie tutaj już doświadczenie. Powiedzcie mi proszę czy trenując 5 razy w tygodniu 'skalpel' choć trochę poprawi się moja sylwetka?
Buziaki

[sofi0902]

Napisane przez aresztovana

bry ja już po obiadku teraz herbatka

nigdy nie byłam przekonana do jogurtów naturalnych z jakiej firmy polecacie? myśle żeby zamienic normalne jogurty na naturalne

Najlepsze są z Danona lub Activii

oj dziś ciężki dzień, wszytsko w biegu. nie mam nawet czasu na goracy obiad bo jestem w domu przelotem wiec zostaja kanapki ;/ ale jakos je urozmaice

ilovesleeping oczywiście, że skalpel Ci pomoże jest świetny. A jak juz trochę go opanujesz to proponuję killera lub turbo- można się uzależnic! A efekty będą że fiu fiu

[201711291009]

Napisane przez sofi0902

ilovesleeping oczywiście, że skalpel Ci pomoże jest świetny. A jak juz trochę go opanujesz to proponuję killera lub turbo- można się uzależnic! A efekty będą że fiu fiu

Ooj dobrze takie coś słyszeć (czytać) A jak u Was jest? Ile ćwiczyłyście skalpel aż przeszłyście do killera? I w ogóle czy coś jeszcze oprócz tego polecacie/ćwiczycie? No i jak z jedzonkiem?

[aresztovana]

Napisane przez sofi0902

Najlepsze są z Danona lub Activii

oj dziś ciężki dzień, wszytsko w biegu. nie mam nawet czasu na goracy obiad bo jestem w domu przelotem wiec zostaja kanapki ;/ ale jakos je urozmaice

ilovesleeping oczywiście, że skalpel Ci pomoże jest świetny. A jak juz trochę go opanujesz to proponuję killera lub turbo- można się uzależnic! A efekty będą że fiu fiu

a więc wybywam zaraz na zakupy zakupie jeszcze jakies musli... bo nie wiem czy taki jogurt sam będzie mi smakował hehe


hmmm...a ja się zastanawiam czy jak nie wykonałam do kkonca:P tylko zrobiłam polowe czy to cos daje wiem, wiem marudze bardzo

---------- Dopisano o 15:05 ---------- Poprzedni post napisano o 15:04 ----------

Napisane przez ilovesleeping

Ooj dobrze takie coś słyszeć (czytać) A jak u Was jest? Ile ćwiczyłyście skalpel aż przeszłyście do killera? I w ogóle czy coś jeszcze oprócz tego polecacie/ćwiczycie? No i jak z jedzonkiem?

Ja skalpela zaczełam od wczoraj wczesniej w sumie jakos za bardzo nie cwiczyłam od pn zaczełam jeździc na orbitreku i robiłam brzuszki ale teraz się nie poddaje przerwy mam zamiar robic tylko na weekendy

[201711291009]

Napisane przez aresztovana

Ja skalpela zaczełam od wczoraj wczesniej w sumie jakos za bardzo nie cwiczyłam od pn zaczełam jeździc na orbitreku i robiłam brzuszki ale teraz się nie poddaje przerwy mam zamiar robic tylko na weekendy

Hehe to i ja mam taki zamiar żeby przerwy tylko na weekend robić Myślę sobie żeby rano chodzić na siłownię, a wieczorem skalpel, ale tak szczerze, to nie wiem czy mi się będzie chciało A i jeśli chodzi o siłkę, to najpierw robię rozgrzewkę 20min na orbitreku, później ćwiczenia na brzuch i nogi, a na koniec bieżnia - 30 min - do godziny. Jeśli któraś ma jakieś zastrzeżenia/porady itd. to bardzo proszę

[aresztovana]

Napisane przez ilovesleeping

Hehe to i ja mam taki zamiar żeby przerwy tylko na weekend robić Myślę sobie żeby rano chodzić na siłownię, a wieczorem skalpel, ale tak szczerze, to nie wiem czy mi się będzie chciało A i jeśli chodzi o siłkę, to najpierw robię rozgrzewkę 20min na orbitreku, później ćwiczenia na brzuch i nogi, a na koniec bieżnia - 30 min - do godziny. Jeśli któraś ma jakieś zastrzeżenia/porady itd. to bardzo proszę

ja na siłownie nie mam czasu... pracuje na dwie zmiany tak więc nie licze na to,ze skalpel wystarczy na weekend mam w planach basen zobaczymy co z tego wyjdzie

[201711291009]

Napisane przez aresztovana

ja na siłownie nie mam czasu... pracuje na dwie zmiany tak więc nie licze na to,ze skalpel wystarczy na weekend mam w planach basen zobaczymy co z tego wyjdzie

No a ja właśnie po studiach i na razie bezrobotnaTylko popołudniami korków udzielam Właśnie zaraz wybywam

[aresztovana]

Napisane przez ilovesleeping

No a ja właśnie po studiach i na razie bezrobotnaTylko popołudniami korków udzielam Właśnie zaraz wybywam

lepsze to jak siedzenie i nic nie robienie i narzekanie,ze brak kasy, pracy ...srutututu...

[201711291009]

Napisane przez aresztovana

lepsze to jak siedzenie i nic nie robienie i narzekanie,ze brak kasy, pracy ...srutututu...

Dokładnie Zawsze co miesiąc ileś tam wpada hihi

Czekam aż jeszcze Dziewczyny napiszą o swoich efektach po skalpelu Bo Ty tak jak i ja początkująca

[sofi0902]

Napisane przez aresztovana

a więc wybywam zaraz na zakupy zakupie jeszcze jakies musli... bo nie wiem czy taki jogurt sam będzie mi smakował hehe


hmmm...a ja się zastanawiam czy jak nie wykonałam do kkonca:P tylko zrobiłam polowe czy to cos daje wiem, wiem marudze bardzo

---------- Dopisano o 15:05 ---------- Poprzedni post napisano o 15:04 ----------


Ja skalpela zaczełam od wczoraj wczesniej w sumie jakos za bardzo nie cwiczyłam od pn zaczełam jeździc na orbitreku i robiłam brzuszki ale teraz się nie poddaje przerwy mam zamiar robic tylko na weekendy

do jogurtu proponuje płatki<ja zazwyczaj fitness- te zwykłe>, jakiś owoc np. kiwi, banan itp no i oczywiście otręby będzie idealnie

---------- Dopisano o 15:23 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

Napisane przez ilovesleeping

Dokładnie Zawsze co miesiąc ileś tam wpada hihi

Czekam aż jeszcze Dziewczyny napiszą o swoich efektach po skalpelu Bo Ty tak jak i ja początkująca

Laseczki jak chcecie poczytać o efektach Skalpela, ale też innych ćwiczeń to odsyłam was tutaj http://lafiga2.blogspot.com/

tymczase lecę się pakować i łapać jakiś pociąg do domu

[aresztovana]

Napisane przez ilovesleeping

Dokładnie Zawsze co miesiąc ileś tam wpada hihi

Czekam aż jeszcze Dziewczyny napiszą o swoich efektach po skalpelu Bo Ty tak jak i ja początkująca

dokładnie ja też początkująca

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:24 ----------

Napisane przez sofi0902

do jogurtu proponuje płatki<ja zazwyczaj fitness- te zwykłe>, jakiś owoc np. kiwi, banan itp no i oczywiście otręby będzie idealnie

---------- Dopisano o 15:23 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------



Laseczki jak chcecie poczytać o efektach Skalpela, ale też innych ćwiczeń to odsyłam was tutaj http://lafiga2.blogspot.com/

tymczase lecę się pakować i łapać jakiś pociąg do domu

ok mykaj, mykaj ja też spadam wkoncu na zakupy jogurcik, płatki i jakis owoc zakupie do później

[wiewioreczka]

Napisane przez mija_n

Bieżnia wyrabia mięsnie ale tez zgubisz tłuszcz. Pamietaj,że tłuszcz spala sie dopiero po 20,25min ćwiczeń. Wczesniej sa to bieżące węglowodany. A widziałas kiedykolwiek grubego i umiesnionefo kenijczyka:P

ufff, dobra, niech spala po 25 min , ważne że W OGÓLE spala !! kamień z serca, bo jak pomyśle że tyle kilometrów i wiader potu na darmo to aż mi serduszko pęka !

[FioletowyAnanas]

Napisane przez duska20

Witaj Ananasku dawno Cię nie było

Uczelnia pochłania mój czas Nawet nie mam jak ćwiczyć Ewkę

[aresztovana]

ide cwiczyc trzymajcie kciuki!!!

[jlys]

ja wam powiem, że ostatnio coś nie mogę skupić się na ćwiczeniach.. jak nie mieliśmy internetu to już w ogóle nic mi się nie chciało- tak to w necie jakieś fotki pooglądam zmotywuję się itd... dziś miałam ze zdwojoną siłą ćwiczyć- skalpel,boczki,pośladki ale miałam cały dzień nerwowy , na wieczór nie dam rady bo jade do warszawy i wrócę po 23... baty poproszę żebym się w końcu ogarnęła! przeciez do 20 mam jeszcze czas i mogłabym zrobić wszystko a siedzę i piję kisiel

[aresztovana]

aaaa!!! cały skalpel zaliczony!!! co [prawda mała przerwa była wtedy gdy leżymy na brzuchu i uda do góry... próbowałam ale jeszcze nie do konca mi wychodzi

[xsyskax]

Hej dziewczyny mozna się dołączyć?
Wyczytałam o Ewie w wątku włosowym i postanowiłam spróbować pierwszy trening (skalpel) odbyłam 2dni temu. Po 20 min przerwali mi go niezapowiedzeni goście. Dzisiaj sprobowalam drugi raz i czuję się taka szczęśliwa, ze wytrwałam do końca (oczywiście nie cwiczylam jak Ewa, miałam pare kryzysów). Zauważyłam, ze lewa strona mojego ciała jest mocniejsza.

Mam 170 wzrostu, wagi nie znam (nie posiadam tego urządzenia) ale jest zle. Jestem slodyczowym łasuchem, chce żeby te ćwiczenia zatrzymały tendencje wzrostową mojej wagi (nie obrazę się też zarzucając pare kg). Ten wątek będzie mnie mobilizować

[wiewioreczka]

Napisane przez aresztovana

ide cwiczyc trzymajcie kciuki!!!

trzymam

edit: dopiero zauważyłam że juiż po g ratki więc!

[aresztovana]

Napisane przez xsyskax

Hej dziewczyny mozna się dołączyć?
Wyczytałam o Ewie w wątku włosowym i postanowiłam spróbować pierwszy trening (skalpel) odbyłam 2dni temu. Po 20 min przerwali mi go niezapowiedzeni goście. Dzisiaj sprobowalam drugi raz i czuję się taka szczęśliwa, ze wytrwałam do końca (oczywiście nie cwiczylam jak Ewa, miałam pare kryzysów). Zauważyłam, ze lewa strona mojego ciała jest mocniejsza.

Mam 170 wzrostu, wagi nie znam (nie posiadam tego urządzenia) ale jest zle. Jestem slodyczowym łasuchem, chce żeby te ćwiczenia zatrzymały tendencje wzrostową mojej wagi (nie obrazę się też zarzucając pare kg). Ten wątek będzie mnie mobilizować

witam,
ja chyba pokochałam Ewke

chwile odpoczywam i pójde pośmigac z pół godz. na orbitreku


zastanawiam się co mi dało taką motywacje może ślub który planuje z narzeczonym na 2014rok

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Napisane przez wiewioreczka

trzymam

już po było lepiej jak wczoraj

[maneo444]

Napisane przez aresztovana

bry ja już po obiadku teraz herbatka

nigdy nie byłam przekonana do jogurtów naturalnych z jakiej firmy polecacie? myśle żeby zamienic normalne jogurty na naturalne

mi bardzo samkuje danone ze zbozem. jest pycha

tylko ze on ma cukier, ale mi to akurat nie przeszkadza

[aresztovana]

Napisane przez maneo444

mi bardzo samkuje danone ze zbozem. jest pycha

widziałam go właśnie w sklepie ale wziełam zwykły z danone i drugi z activi. Spróbuje teraz szczerze nie jestem głodna i nie zjem nic robie herbatke

[dygotka8]

Napisane przez orisha

Dzisiaj czytałam na FB jej wypowiedź na ten temat. Napisała, że statyczne rozciaganie przed treningiem naraża na kontuzje, a po treningu się 5 minut rozciąga i potrafi dotknąć palcami podłogi... Pewnie sobie sprawdziła jak to jest
Co mnie natomiast dziwi, to te wszystkie dziewczyny, które są w nią ślepo zapatrzone. Żeby nie było - nie jestem hejterem i uważam, że to, co robi Ewa jest świetne. Stworzyła forum na dziewczyn, jeśli komuś to pomoże systematycznie ćwiczyć to super. Ale mam wrażenie, że wszystko, co powie jest traktowane jak świętość, co już nie jest zbyt zdrowe... zwlaszcza, ze czasem nie ma racji...

też mnie te komentarze na fb dobijają czasem-bo wątpie by Ewa znała te wszystkie osoby,ale może ja jestem jakaś dziwna....

Napisane przez ilovesleeping

Hej Dziewczyny Jestem tu nowa. Zainteresowałam się ostatnio treningiem Ewy i chciałabym dołączyć do Waszego grona, mam nadzieję, że można? Dziś robiłam pierwszy raz "skalpel" i tak się zmachałam, że głowa mała Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię, wcześniej nieregularnie, ostatnio codziennie. Chciałabym do wiosny zrzucić co nieco A więc... Mam 165 wzrostu a waga to ostatnio 54,5... Jakby było 50kg byłoby ok Ale najbardziej to mi chyba zależy na pozbyciu się tego wstrętnego tłuszczyku Z brzucha - duuużo, boczków - jeszcze więcej No i wewnętrzna strona ud - tak się okropnie stykają, jakby bułeczki Wiecie chyba o co chodzi Fajnie byłoby też wymodelować pośladki, żeby nie były takie obwisłe
Macie tutaj już doświadczenie. Powiedzcie mi proszę czy trenując 5 razy w tygodniu 'skalpel' choć trochę poprawi się moja sylwetka?
Buziaki

ijjj chciałabym tyle ważyć przy Twoim wzroscie(mam prawie tyle samo) i mieć te boczki i w ogóle....ahhh...moze moje marzenie kiedyś się zrealizuje

A czy któaś z Was ma ostatniego Shape??Warto kupić??Bo gazeta jednak trochę kosztuje i nie wiem czy chce te prawie 8 zł wydać na prasę...

zjadłam z 20 minut temu-nie wiem za ile bede mogła pocwiczyć-obym za godzinke już była gotowa

[la figa]

Napisane przez helloyellow02

Wtedy to tak



A ja słyszałam, że należy jeść białko i węgle po treningu, a kolacja białkowa

bialko po treningi tu mus
wegle to dodatek jesli ktos woli - ale zwykle je sie je po bardzo wyczerpujacym treningu
a na kolacje nie zaleca sie spozywania wegli i tluszczow takze bialko bedzie najlepsze

Napisane przez sofi0902

do jogurtu proponuje płatki<ja zazwyczaj fitness- te zwykłe>, jakiś owoc np. kiwi, banan itp no i oczywiście otręby będzie idealnie

---------- Dopisano o 15:23 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------



Laseczki jak chcecie poczytać o efektach Skalpela, ale też innych ćwiczeń to odsyłam was tutaj http://lafiga2.blogspot.com/

tymczase lecę się pakować i łapać jakiś pociąg do domu

oooo jaka mi reklame robisz hehe



lece robic killerka a pozniej jak dam rade to wymyslone przeze mnie brzuszki a wlasciwie program treningowy

[aresztovana]

Napisane przez la figa

bialko po treningi tu mus
wegle to dodatek jesli ktos woli - ale zwykle je sie je po bardzo wyczerpujacym treningu
a na kolacje nie zaleca sie spozywania wegli i tluszczow takze bialko bedzie najlepsze



oooo jaka mi reklame robisz hehe



lece robic killerka a pozniej jak dam rade to wymyslone przeze mnie brzuszki a wlasciwie program treningowy

czyli jednak powinnam zjesc jogurt?

[akna1102]

Killer i boczki zaliczone

[201711291009]

Napisane przez sofi0902

Laseczki jak chcecie poczytać o efektach Skalpela, ale też innych ćwiczeń to odsyłam was tutaj http://lafiga2.blogspot.com/

Oo dzięki! Wejdę!

Napisane przez aresztovana

aaaa!!! cały skalpel zaliczony!!! co [prawda mała przerwa była wtedy gdy leżymy na brzuchu i uda do góry... próbowałam ale jeszcze nie do konca mi wychodzi

Gratki! Ja też miałam chwile przerwy momentami

Napisane przez dygotka8

ijjj chciałabym tyle ważyć przy Twoim wzroscie(mam prawie tyle samo) i mieć te boczki i w ogóle....ahhh...moze moje marzenie kiedyś się zrealizuje

Ojj kochana, widzisz każda oczekuje czego innego Mam nadzieję, że za kilka miesięcy będziemy mogły powiedzieć "udało się"

Napisane przez la figa

oooo jaka mi reklame robisz hehe

Właścicielka bloga? A tak w ogóle czy to Twoje ciało to z avatarka?

[amelj]

Napisane przez duska20

Też o tym myślałam. I jak Ci idzie?[COLOR="Silver"]

Ja AW6 robiłam rok temu i nie widziałam za dużej roznicy. o wiele lepsze efekty dawały mi zebrane ćwiczenia na brzuch sam (to około godziny treningu wychodziło, jakies 30 cwiczen uzbierałam, kazde po 50 powtórzen)

[Modomanka]

Dzisiaj dzięki temu, że wykładowca nie przyszedł do kwadransu studenckiego, wróciłam wcześniej do mieszkania i zrobiłam nieplanowany skalpel To już mój 4 i muszę przyznać, że już się wprawiłam. Jutro wracam do domu, więc będzie weekend z Ewą

[duska20]

Napisane przez FioletowyAnanas

Uczelnia pochłania mój czas Nawet nie mam jak ćwiczyć Ewkę

Ech i to jest ten ból. Ja chociaż nie pracuję to czasami jestem tak zalatana, że nie mogę wygospodarować wolnej godzinki. A wieczorem padam na twarz. Także rozumiem Cię.
Ja już zastanawiałam się czy nie ćwiczyć o 6.00 rano, ale po pierwsze luuuubię spać a po drugie mieszkam w starej kamienicy na 2 piętrze i nie chcę robić sąsiadowi z samego rana łomotu przy np turbo.

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:10 ----------

Napisane przez amelj

Ja AW6 robiłam rok temu i nie widziałam za dużej roznicy. o wiele lepsze efekty dawały mi zebrane ćwiczenia na brzuch sam (to około godziny treningu wychodziło, jakies 30 cwiczen uzbierałam, kazde po 50 powtórzen)

A może mięśnie jakoś się wzmocniły? Bo na razie robię te ćwiczenia z Ewką i Mel B na brzuch i ładnie się zaczyna rzeźbić no i chciałam spróbować czegoś nowego.