Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Ervisha]

I płatki kukurydziane na mleku, składana kanapka z serkiem śmietankowym, awokado i truskawkami
II duży muffin czekoladowy z kawałkami czekolady od Dan Cake z serkiem wiejskim i orzechami laskowymi(zdecydowanie wole domowe muffinki, nie są aż tak słodkie)
III sałatka makaronowa (makaron muszelki, kukurydza, groszek, fasolka, szpinak, pomidor) z oliwą z oliwek
IV 2 gofry z twarożkiem waniliowym, wiśniami i gorzką czekolada
V quesadillas ala sałatka grecka (czarne oliwki, feta, pomidory, czerwona cebulka a zamiast sałaty szpinak)

[nikol12]

U :
I : płatki kukurydziane z mlekiem ( o porcję nie musicie się martwić - czubata miska taka z ok. 0,5l i zalana ładnie mleczkiem 2% ), cappuccino
II : świeża buła z ziarnami / 1 z makrelą wędzoną , 2 z serkiem kanapkowym , papryką , sałatą, rzodkiewkami, 1/2 ogromnego jabłka ( na pół z mamą )
III ( przed chwilką ) : ziemniaki, fuuurraa kapusty kiszonej z kaszą i tak samo dużo brokuły + znowu wielka dokładka warzyw- zapchałam się , że masakra
Po : kawa rozpuszczalna
Podwieczorek :EDIT : ok. 7 rogalików drożdzowych z jabłkiem , kawa zb. z mlekiem
Kolacja : serek wiejski 200g, kromka chleba żytniego z masłem , pomidor , marchewa do pochrupania
Ruch: 2x 30min spacerek z psiakiem , 30 min hula hop wieczorem


Mniam + rogale przepyszne ! nie mogłam się powstrzymać . Myślę że jakby je złożyć do kupy to byłby taki porządny rogal ze sklepu
Do ocenki

[starss23]

Moje sobotnie R

Śniadanie: kawa parzona z mlekiem bez cukru, owsianka-hm ja nie umiem chyba przyrządzać ..(3 łyzki platków owsianych, łyżka rodzynek,mała łyżeczka kakao i mała łyżeczka miodu,zalane to wszystko niecałą szklanką gorącego mleka)
2 Śniadanie; jabłko, pół kromki ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami(przełamałam się )posmarowanego serkiem naturalnym z ziołami, na to sporo pasków z papryki czerwonej, zielona herbata.
Obiad; ok pół woreczka ryżu wymieszane z kawałkami piersi z kurczaka duszonej na lyżce oliwy rzepakowej i warzywami(kukurydza,march ew,pietruszka,seler,por itp.), pół kubka maślanki.
Podwieczorek ; pól serka wiejskiego z 2 łyżeczkami musu jabłkowego domowej roboty i 2 łyżeczkami słonecznika,kawa.
Kolacja; duzy pomidor z 2 plastrami szynki, druga połówka serka wiejskiego.

Dziękuję i proszę o ocenkę

[Dziwnograj]

R!

Ś: bułka z sezamem z : awokado z serkiem wiejskim i świeżą żurawiną/pomidor, serek wiejski, kiełki + przyprawy, kawa z mlekiem 2%
-1h siłowni/ 20 minut rower-
O: (śniadanie było dość późne, więc bez IIŚ): surówka z czerwonej kapusty/marchewki/białej kapusty, naleśnik z chudym twarożkiem i rodzynkami
P: jogurt naturalny (150g) + kilka migdałów
K: zupa z pieczonej papryki z grzanką z chleba pur-pur


Proszę o ocenę Nie wiem czy to nie za dużo jak na redukcję

[Irish lady 28]

r

1. talerzyk sałatki jarzynowej, kromka razowca z serem żółtym
2. 2 kromki orkisza z masłem i szprotkami w oleju, jajko na miękko
3. kaszanka smażona z cebulką + kiszona kapusta
4. pomidor, ogórek (po kilka plastrów)

ocenicie?

[Ismenkusia]

Napisane przez Dziwnograj

R!

Ś: bułka z sezamem z : awokado z serkiem wiejskim i świeżą żurawiną/pomidor, serek wiejski, kiełki + przyprawy, kawa z mlekiem 2%
-1h siłowni/ 20 minut rower-
O: (śniadanie było dość późne, więc bez IIŚ): surówka z czerwonej kapusty/marchewki/białej kapusty, naleśnik z chudym twarożkiem i rodzynkami
P: jogurt naturalny (150g) + kilka migdałów
K: zupa z pieczonej papryki z grzanką z chleba pur-pur


Proszę o ocenę Nie wiem czy to nie za dużo jak na redukcję

Za dużo nabiału,za mało porządnego białka,tłuszczu

[Dziwnograj]

No właśnie skończyła mi się ciecierzyca :< Musze uzupełnić zapasy. Ogólnie jadam mięso, ale ostatnio jakoś kompletnie nie mam ochoty.
Jadłospis jeszcze nie zjedzony całkowicie, więc cos mogę zminić. Może zamiast jogurtu na podwieczorek zjeść więcej migdałów (tłuszcz), a zupkę podlać łyżeczką oliwy?
Hmmm...Nie mam pomysłu.

[Iwoka]

Chyba U:
I: cynamonowa kasza jaglana (z łyżką otrębów pszennych) z połową kubka jogurtu naturalnego, wkrojoną połówką jabłka, kostką gorzkiej czekolady i słonecznikiem + druga połówka jabłka + waniliowa kawa zbożowa z mlekiem;
II: jabłko + 1/3 grejpfruta + reszta jogurtu naturalnego ze zdrowym błonnikiem;
III: najpierw spora ilość ugotowanego kalafiora (w oczekiwaniu na obiad) / potem: pół woreczka ryżu naturalnego + ok. 150 g piersi z kurczaka na parze + duuuuuużo surówki z kapusty kiszonej i marchewki (z dodatkiem oliwy z oliwek);
IV: kromka żytniego z pomidorem, papryką i rzodkiewką + kromka żytniego z serkiem wiejskim (połowa opakowania);
V: jeśli się późno położę to wpadną warzywa.
Do picia: woda, mięta, herbata zielona z grejpfrutem, trochę grzańca zbójnickiego (degustacja w sklepie )

[Ismenkusia]

Napisane przez Dziwnograj

No właśnie skończyła mi się ciecierzyca :< Musze uzupełnić zapasy. Ogólnie jadam mięso, ale ostatnio jakoś kompletnie nie mam ochoty.
Jadłospis jeszcze nie zjedzony całkowicie, więc cos mogę zminić. Może zamiast jogurtu na podwieczorek zjeść więcej migdałów (tłuszcz), a zupkę podlać łyżeczką oliwy?
Hmmm...Nie mam pomysłu.

Dobry pomysł z migdałami na kolacje najlepiej ryba (łosos, śledz, makrela, tuńczyk, sardynki).,jajka ewentualnie chudy twaróg + warzywa

[dance makabre]

Napisane przez starss23

Moje sobotnie R

Śniadanie: kawa parzona z mlekiem bez cukru, owsianka-hm ja nie umiem chyba przyrządzać ..(3 łyzki platków owsianych, łyżka rodzynek,mała łyżeczka kakao i mała łyżeczka miodu,zalane to wszystko niecałą szklanką gorącego mleka) a co wyszło nie tak? może mogę pomóc, czuję się niejako specjalistką od owsianek, od kilku lat goszczą prawie codziennie w moim śniadaniu
2 Śniadanie; jabłko, pół kromki ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami(przełamałam się )posmarowanego serkiem naturalnym z ziołami, na to sporo pasków z papryki czerwonej, zielona herbata. cieszę się z chleba! a czemu zazwyczaj go nie jesz, nie smakuje Ci?
ogóle tutaj mogłoby być troszkę więcej, jakiś jogurt/serek, albo chociaż cała kromka...
Obiad; ok pół woreczka ryżu wymieszane z kawałkami piersi z kurczaka duszonej na lyżce oliwy rzepakowej i warzywami(kukurydza,march ew,pietruszka,seler,por itp.), pół kubka maślanki. ładnie
Podwieczorek ; pól serka wiejskiego z 2 łyżeczkami musu jabłkowego domowej roboty i 2 łyżeczkami słonecznika,kawa. spokojnie możesz zjeść cały serek...
Kolacja; duzy pomidor z 2 plastrami szynki, druga połówka serka wiejskiego. to samo, za mało tego serka, lepiej usmaż sobie jajecznicę z 2 jaj

Dziękuję i proszę o ocenkę

Jakościowo ładnie, ilościowo- maławo.

Napisane przez Dziwnograj

R!

Ś: bułka z sezamem z : awokado z serkiem wiejskim i świeżą żurawiną/pomidor, serek wiejski, kiełki + przyprawy, kawa z mlekiem 2%
-1h siłowni/ 20 minut rower-
O: (śniadanie było dość późne, więc bez IIŚ): surówka z czerwonej kapusty/marchewki/białej kapusty, naleśnik z chudym twarożkiem i rodzynkami
P: jogurt naturalny (150g) + kilka migdałów
K: zupa z pieczonej papryki z grzanką z chleba pur-pur


Proszę o ocenę Nie wiem czy to nie za dużo jak na redukcję

Za dużo? Przecież tego wcale dużo nie ma... Kolacja brzmi przebosko A zamiast jogurtu dałabym serek homo, ma więcej białka w stosunku do węgli.
Ismenkusia ma rację co do białka, warto jeść więcej produktów typu: chude mięso, jajka, twaróg, soczewica, ryby niż nabiał; sklepowe mleko czy jogurt naturalny to niestety kiepskie źródło białka.

Dzisiejsze luźne R
I owsianka z łyżeczką kakao, bananem, 2 łyż serka wiejskiego i orzechami włoskimi; kawa
II kromka żytniego z jajkiem i kapustą pekińską, pomarańcza, pozostały ze śniadania serek
III pierś kurczaka smażona bez tłuszczu (wyczytałam taki patent na smażenie w papierze do pieczenia i dawno nie jadłam lepszego mięsa), pół torebki kaszy jęczmiennej, cukinia duszona z marchewką
2 kostki gorzkiej czekolady, kleik lniany, kawa
IV EDIT: jajecznica z 2 jaj, talerz smażonych kiełków (soczewica, cieciorka, fasola mung- faktycznie są pycha! )

[nikol12]

Napisane przez dance makabre

Jakościowo ładnie, ilościowo- maławo.



Za dużo? Przecież tego wcale dużo nie ma... Kolacja brzmi przebosko A zamiast jogurtu dałabym serek homo, ma więcej białka w stosunku do węgli.
Ismenkusia ma rację co do białka, warto jeść więcej produktów typu: chude mięso, jajka, twaróg, soczewica, ryby niż nabiał; sklepowe mleko czy jogurt naturalny to niestety kiepskie źródło białka.

Zerkniesz na moje ?

[starss23]

Kochane wizażanki powiedzcie mi czemu na mojej redukcji kg nie lecą w dół...? waga mi się utrzymuje bądź waha się minimalnie... chyba moje R jest bardziej jak U. hm... w sumie nie mam dużo do zrzucenia waże 52 kg przy wzroście 165 ale zawsze ważyłam 50 kg i chcę własnie taką wagę osiągnąć i ja utrzymać.( przy wadze 50 kg wyglądam i czuję sie dobrze) Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia...to nie mam zbyt na to czasu, ledwie znajduję czas, aby robić troszkę brzuszków. Mam siedzącą pracę popołudniu a w godzinach do południowych mój ruch to sprzątanie domu, gotowanie i zaprowadzanie dziecka do szkoły( także tak od 8 do 14 mój ruch to zajęcia domowe w stponiu umiarkowanym)

[dance makabre]

Napisane przez starss23

Kochane wizażanki powiedzcie mi czemu na mojej redukcji kg nie lecą w dół...? waga mi się utrzymuje bądź waha się minimalnie... chyba moje R jest bardziej jak U. hm... w sumie nie mam dużo do zrzucenia waże 52 kg przy wzroście 165 ale zawsze ważyłam 50 kg i chcę własnie taką wagę osiągnąć i ja utrzymać.( przy wadze 50 kg wyglądam i czuję sie dobrze) Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia...to nie mam zbyt na to czasu, ledwie znajduję czas, aby robić troszkę brzuszków. Mam siedzącą pracę popołudniu a w godzinach do południowych mój ruch to sprzątanie domu, gotowanie i zaprowadzanie dziecka do szkoły( także tak od 8 do 14 mój ruch to zajęcia domowe w stponiu umiarkowanym)

1) jesz za mało (tak, to też może być przyczyna!)
2) jesteś szczupła i Twój organizm broni się przed "wpędzeniem" w niedowagę
3) nie ćwiczysz

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

Napisane przez nikol12

U :
I : płatki kukurydziane z mlekiem ( o porcję nie musicie się martwić - czubata miska taka z ok. 0,5l i zalana ładnie mleczkiem 2% ), cappuccino dorzuciłabym jakiś owoc... poza tym płatki kukurydziane są ok, ale od czasu do czasu, bo nie są zbyt wartościowe dla organizmu
II : świeża buła z ziarnami / 1 z makrelą wędzoną , 2 z serkiem kanapkowym , papryką , sałatą, rzodkiewkami, 1/2 ogromnego jabłka ( na pół z mamą ) ok, ładnie
III ( przed chwilką ) : ziemniaki, fuuurraa kapusty kiszonej z kaszą i tak samo dużo brokuły + znowu wielka dokładka warzyw- zapchałam się , że masakra a mięsko/ryba gdzie? białka tu brak...
Po : kawa rozpuszczalna
Podwieczorek :EDIT : ok. 7 rogalików drożdzowych z jabłkiem , kawa zb. z mlekiem mniam, zazdroszczę
Kolacja : serek wiejski 200g, kromka chleba żytniego z masłem , pomidor , marchewa do pochrupania ok
Ruch: 2x 30min spacerek z psiakiem , 30 min hula hop wieczorem


Mniam + rogale przepyszne ! nie mogłam się powstrzymać . Myślę że jakby je złożyć do kupy to byłby taki porządny rogal ze sklepu
Do ocenki

Fajnie i luźno, dorzuciłabym jakieś mięsko do obiadu i owoc do śniadania

[Milka1224]

Dzisiejsze U

I serek homo naturalny z prażonymi płatkami orkiszowymi, wędzonymi sliwkami w miodowej zalewie i migdałami + kawa parzona

II wieloziarnista tortilla z pastą z makreli, marynowanej cebulki i szczypiorku

ricore, jabłko

III udko kurczaka pieczone w pikantnej musztardowej glazurze do tego zapiekane puree ziemniaczane (z dodatkiem chrzanu, pomidorków koktajlowych i cheddara)

teraz piję kubek ciepłego mleka sojowego z przyprawą do szarlotki

IV będzie pełnoziarniste awokadowe brownie (siedzi w piekarniku) z twarożkiem i siekanymi orzechami <--- dance makabre to w ramach pocieszenia bo nie bylam dziś w pobliżu Tesco zeby kupic rogala

do picia ponadto: woda, pokrzywa, zielona herbata

---------- Dopisano o 18:19 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

Napisane przez wiewioreczka

omg ale mam teraz na takie ochotę ! jutro zrobię sobie na 2 śniadanie, a co !!! akurat mam i mozzarellę i tuńczyka i bazylie na pesto będzie mniam mmniam! dzięki za pomysł

miło mi że zainspirowałam Smakowało? :P

[Przeczyszczenie]

Moje dzisiejsze R ^^

Śn: Dwie kromki razowego chleba z szynką ogórkiem i pomidorem, gotowane jajko
II śn: jogurt naturalny z otrębami przennymi
O: Biały ryż z warzywami na patelnię.
Byłam potem w kinie i zjadłam mały popcorn, jest bardzo kaloryczny.?? :c
K (Bo jako "podwieczorek" to ten popcorn): Myślę, że zjem wieśniaka z czymś, doradzicie.?

Ćw: Dłuuuga "wycieczka" po centrum miasta (małe zakupy ), za chwilę: steper (ok 50 min.)

Proszę o ocenę ;3

[Bibiannaa]

R siostry bardziej U prosze do ocenki

sniadanie
jajecznica na lyzeczce margaryny z dwoch jaj
bulka pszenna z dodatkami

II
T kromki grahama zlozone z serkiem bialym i ogorkiem
2 kromki grahama z serkiem i wedlina drobiowa

obiad
2 chochelki fasoli po bretonsku z kromka grahama

kolacja
jakies 2 lyzeczki salatki
kromka grahama z polowa serka gouda

[agniusia17]

Napisane przez Ervisha

I płatki kukurydziane na mleku, składana kanapka z serkiem śmietankowym, awokado i truskawkami
II duży muffin czekoladowy z kawałkami czekolady od Dan Cake z serkiem wiejskim i orzechami laskowymi(zdecydowanie wole domowe muffinki, nie są aż tak słodkie)
III sałatka makaronowa (makaron muszelki, kukurydza, groszek, fasolka, szpinak, pomidor) z oliwą z oliwek
IV 2 gofry z twarożkiem waniliowym, wiśniami i gorzką czekolada
V quesadillas ala sałatka grecka (czarne oliwki, feta, pomidory, czerwona cebulka a zamiast sałaty szpinak)

coraz skromniej....

[rudywiking]

R

Ś: owsianka na mleku 2%, mus jablkowy, mus z suszonych sliwek, garstka orzchow wloskich, gruszka
II Ś: dwie kromki razowca, dwa duze plastry pieczonej piersi z kuraka, pomidor, ogorek, zielona i czerwona papryka
O: ryba duszona w warzywach, pol woreczka ryzu, surowka z pekinskiej, papryk, pomidorka, ogorka i kukurydzy
P: szklanka soku pomidorowego z pieprzem i odrobina tabasco
K: omlet z szynka, warzywka

Kurcze. Ja nie wiem, czy schudne. Jem zdrowo, moj biedny cukrzycowy organizm jest mi wdzieczny i w ogole. Ale ta dieta jest tak luzacka i bezwyrzeczeniowa, ze zacznam watpic czy cos z nadbagazu zleci...

[Ervisha]

Napisane przez agniusia17

coraz skromniej....

Jakoś tak dzisiaj wyszło.... Nie miałam apetytu Ale obiecuję poprawę

[vikuniaa]

Moje r/u

Śniadanie:
1 gruby pancake z bananem, kawa z mlekiem bez cukru
II śniadanie: 2 kulki bounty własnj roboty, drugi pancake i mandarynka
Obiad:
Porządna porcja indyka z warzywami (brokuł, szpinak, marchew, groszek) i z kaszą jaglaną
Podwieczorek:
garść orzechów nerkowca
Kolacja:
Pół serka wiejskiego, pół pomidora, cykoria, ogórek szklarniowy (ok. 1/4) i ok. 80g łososia wędzonego polanego sosem musztardowo-koperkowym. Mniaaaaam

Co myślicie? Dzisiaj lepiej?

[dance makabre]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U

I serek homo naturalny z prażonymi płatkami orkiszowymi, wędzonymi sliwkami w miodowej zalewie i migdałami + kawa parzona

II wieloziarnista tortilla z pastą z makreli, marynowanej cebulki i szczypiorku

ricore, jabłko

III udko kurczaka pieczone w pikantnej musztardowej glazurze do tego zapiekane puree ziemniaczane (z dodatkiem chrzanu, pomidorków koktajlowych i cheddara)

teraz piję kubek ciepłego mleka sojowego z przyprawą do szarlotki

IV będzie pełnoziarniste awokadowe brownie (siedzi w piekarniku) z twarożkiem i siekanymi orzechami <--- dance makabre to w ramach pocieszenia bo nie bylam dziś w pobliżu Tesco zeby kupic rogala

do picia ponadto: woda, pokrzywa, zielona herbata

Nie szkodzi, że bez rogala, i tak jest pysznie Ja się przymierzam, żeby upiec brownie cukiniowe, ale czasu ciągle brak, może jutro...

Napisane przez Przeczyszczenie

Moje dzisiejsze R ^^

Śn: Dwie kromki razowego chleba z szynką ogórkiem i pomidorem, gotowane jajko
II śn: jogurt naturalny z otrębami przennymi za mało, dorzuć chociaż owoc
O: Biały ryż z warzywami na patelnię. lepszy byłby dziki/brązowy/basmati, poza tym gdzie jest białko?
Byłam potem w kinie i zjadłam mały popcorn, jest bardzo kaloryczny.?? :c ten kinowy pewnie tak
K (Bo jako "podwieczorek" to ten popcorn): Myślę, że zjem wieśniaka z czymś, doradzicie.? z warzywami, jakie tylko lubisz

Ćw: Dłuuuga "wycieczka" po centrum miasta (małe zakupy ), za chwilę: steper (ok 50 min.)

Proszę o ocenę ;3

Średnio dzisiaj.

Napisane przez rudywiking

R

Ś: owsianka na mleku 2%, mus jablkowy, mus z suszonych sliwek, garstka orzechow wloskich, gruszka
II Ś: dwie kromki razowca, dwa duze plastry pieczonej piersi z kuraka, pomidor, ogorek, zielona i czerwona papryka
O: ryba duszona w warzywach, pol woreczka ryzu, surowka z pekinskiej, papryk, pomidorka, ogorka i kukurydzy
P: szklanka soku pomidorowego z pieprzem i odrobina tabasco
K: omlet z szynka, warzywka

Kurcze. Ja nie wiem, czy schudne. Jem zdrowo, moj biedny cukrzycowy organizm jest mi wdzieczny i w ogole. Ale ta dieta jest tak luzacka i bezwyrzeczeniowa, ze zacznam watpic czy cos z nadbagazu zleci...

Dla mnie ten jadłospis jest świetny- pyszny, zdrowy, taki świeży Dla Ciebie to może być bezwyrzeczeniowe, ale gwarantuję Ci, że połowa populacji byłaby ciężko chora ze smutku gdyby jedynym słodkim akcentem w ciągu dnia miało być śniadanie i gdyby mieli spożywać tyle warzyw co Ty

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------

Napisane przez vikuniaa

Moje r/u

Śniadanie:
1 gruby pancake z bananem, kawa z mlekiem bez cukru najadłaś się? bo 1 placek- to nie brzmi pożywnie... aha, i dobrze by było, żebyś smażyła pancakes z razowej albo pełnoziarnistej mąki (błonnik). aha, no i brak białka
II śniadanie: 2 kulki bounty własnj roboty, drugi pancake i mandarynka cukier, cukier, cukier gdzie jest białko, warzywa, węglowodany złożone?
Obiad:
Porządna porcja indyka z warzywami (brokuł, szpinak, marchew, groszek) i z kaszą jaglaną tu ok
Podwieczorek:
garść orzechów nerkowca mało, dorzuć serek homo albo coś takiego
Kolacja:
Pół serka wiejskiego, pół pomidora, cykoria, ogórek szklarniowy (ok. 1/4) i ok. 80g łososia wędzonego polanego sosem musztardowo-koperkowym. Mniaaaaam ok

Co myślicie? Dzisiaj lepiej?

Pierwsze II posiłki są nie bardzo- ilościowo mało, jakościowo jak wyżej. Dalej w miarę ok. Ogólnie na R/U ujdzie, ale do ideału brakuje sporo

[vikuniaa]

Napisane przez dance makabre

Nie szkodzi, że bez rogala, i tak jest pysznie Ja się przymierzam, żeby upiec brownie cukiniowe, ale czasu ciągle brak, może jutro...



Średnio dzisiaj.



Dla mnie ten jadłospis jest świetny- pyszny, zdrowy, taki świeży Dla Ciebie to może być bezwyrzeczeniowe, ale gwarantuję Ci, że połowa populacji byłaby ciężko chora ze smutku gdyby jedynym słodkim akcentem w ciągu dnia miało być śniadanie i gdyby mieli spożywać tyle warzyw co Ty

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------



Pierwsze II posiłki są nie bardzo- ilościowo mało, jakościowo jak wyżej. Dalej w miarę ok. Ogólnie na R/U ujdzie, ale do ideału brakuje sporo

Rano byłam taka zamulona, że ledwo w ogóle wmusiłam siebie pancake, ale stwierdziłam, że nie mogę wyjść z domu bez śniadanie, zwłaszcza, że sama je usmażyłam .
A co do drugiego śniadania-zjadłam je już w pracy, w biegu, bo było tak dużo ludzi, że nie mogłam sobie pozwolić na spokojną przerwę :-(.
Hmm, ale jak np. robimy naleśniki na śniadanie, to jak tam mogę upchnąć białko? Czy lepiej nie robić czegoś takiego?
Co do mąki, masz absolutną rację i jak tylko skończę opakowanie zwykłej białej, kupię ciemną.

Ja pracuję od 10 do 18 i ciężko mi jest tam upchnąć drugie śniadanie i podwieczorek. Bo albo wstanę o 8, śniadanie jem o 9, a drugie już w pracy ok. 12-13, a potem obiad koło 16, a później już kolację ok. 19 i podwieczorka tu nie ma, a jedynie taka jakby przekąska, ALBO zjem małe śniadanie o 7, potem drugie ok. 9, obiad w pracy ok. 13, podwieczorek koło 16, a kolację w domu o 19... Ta druga opcja jest oczywiście lepsza, ale nie zawsze wstaję tak wcześnie . Wy jecie też 2 posiłki w pracy?

[Przeczyszczenie]

Napisane przez dance makabre

Średnio dzisiaj.

Co do drugiego śniadania, to wzięłam (właściwie całe menu) z przykładowych jadlospisów i tam był tylko taki serek, tylko zamiast otrębów były pestki słonecznika, no ale w domu takich nie posiadam. Co do obiadu to ok, na następny raz będzie jakaś kasza może, albo inny ryż. Po prostu mama taki dzisiaj zrobiła Co bym miała dorzucić do tego obiadu bogatego w białko.?? .___. na prawdę nie wiem :|
Cóż, dzięki za ocenkę ^^ cieszę się, że nie jest "źle" tylko "średnio" A co do popcornu, to na następny raz nie zjem ;x nie jem wgl słodyczy, więc myślę, że aż tak mi nie zaszkodziło

[vikuniaa]

Napisane przez Przeczyszczenie

Co do drugiego śniadania, to wzięłam (właściwie całe menu) z przykładowych jadlospisów i tam był tylko taki serek, tylko zamiast otrębów były pestki słonecznika, no ale w domu takich nie posiadam. Co do obiadu to ok, na następny raz będzie jakaś kasza może, albo inny ryż. Po prostu mama taki dzisiaj zrobiła Co bym miała dorzucić do tego obiadu bogatego w białko.?? .___. na prawdę nie wiem :|
Cóż, dzięki za ocenkę ^^ cieszę się, że nie jest "źle" tylko "średnio" A co do popcornu, to na następny raz nie zjem ;x nie jem wgl słodyczy, więc myślę, że aż tak mi nie zaszkodziło

Jeżeli mogę wtrącić swoje 5 groszy to ja do obiadu dorzuciłabym zwyczajnie mięcho. Kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, rybka, owoce morza... Co do drobiu, to ostatnio czytałam, że zdrowszy jest indyk, gdyż nie można go naszpikować hormonami tak mocno, jak kurczaka, więc ja ostatnio wybieram indyka zamiast kurczaka...

---------- Dopisano o 20:27 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Postanowiłam, że w takim razie będę sobie na drugie śniadanie pakować kanapkę do pracy z wędliną, serem i warzywami, a oprócz tego obiad.

Pozostaje problem podwieczorku. Jogurt nat. nadaje się? Plus orzechy na przykład?

[starss23]

Przestałam jeść pieczywo... ponieważ tak doradziła mi pani dietetyk....hm... u mnie w mieście były kiedyś targi i były darmowe porady dietetyków. Udałam się na taka poradę...po wywiadzie, który przeprowadziła ze mną Pani dietetyk stwierdziła, że będę ładnie chudła w dość krótkim czasie jak przestane jeść chleb i ogólnie będę zdrowo się odżywiać, słodycze np raz na tydzień(jakiś kawałek domowego ciasta) itp. Stwierdziła, że wyjdzie mi to na dobre tym bardziej,że muszę niby bardziej sie pilnowac podczas terapii diane 35...(tabl anty, zaburzenia hormonalne) podobno skutkiem ubocznym jest tycie Staram się jeść , gdy organizm sam się domaga- nie chodzę głodna. Mam nie za wiele ruchu, więc nie mogę sobie zbytnio pozwolić Ale spróbuję wprowadzić do swojego menu troszke pieczywa np. kromke takiego ciemnego ziarnistego chlebka

[dance makabre]

Napisane przez vikuniaa

Rano byłam taka zamulona, że ledwo w ogóle wmusiłam siebie pancake, ale stwierdziłam, że nie mogę wyjść z domu bez śniadanie, zwłaszcza, że sama je usmażyłam .
A co do drugiego śniadania-zjadłam je już w pracy, w biegu, bo było tak dużo ludzi, że nie mogłam sobie pozwolić na spokojną przerwę :-(.
Hmm, ale jak np. robimy naleśniki na śniadanie, to jak tam mogę upchnąć białko? Czy lepiej nie robić czegoś takiego?
Co do mąki, masz absolutną rację i jak tylko skończę opakowanie zwykłej białej, kupię ciemną.

Ja pracuję od 10 do 18 i ciężko mi jest tam upchnąć drugie śniadanie i podwieczorek. Bo albo wstanę o 8, śniadanie jem o 9, a drugie już w pracy ok. 12-13, a potem obiad koło 16, a później już kolację ok. 19 i podwieczorka tu nie ma, a jedynie taka jakby przekąska, ALBO zjem małe śniadanie o 7, potem drugie ok. 9, obiad w pracy ok. 13, podwieczorek koło 16, a kolację w domu o 19... Ta druga opcja jest oczywiście lepsza, ale nie zawsze wstaję tak wcześnie . Wy jecie też 2 posiłki w pracy?

Jest mnóstwo przepisów na placki na jogurcie, serku homo albo wiejskim, albo przebój Poa alpiny- twarogowe Możesz też zawsze zjeść naleśnika z serkiem, twarożkiem, czy czymkolwiek.

Napisane przez Przeczyszczenie

Co do drugiego śniadania, to wzięłam (właściwie całe menu) z przykładowych jadlospisów i tam był tylko taki serek, tylko zamiast otrębów były pestki słonecznika, no ale w domu takich nie posiadam. Co do obiadu to ok, na następny raz będzie jakaś kasza może, albo inny ryż. Po prostu mama taki dzisiaj zrobiła Co bym miała dorzucić do tego obiadu bogatego w białko.?? .___. na prawdę nie wiem :|
Cóż, dzięki za ocenkę ^^ cieszę się, że nie jest "źle" tylko "średnio" A co do popcornu, to na następny raz nie zjem ;x nie jem wgl słodyczy, więc myślę, że aż tak mi nie zaszkodziło

Białko do obiadu: ryba/kurczak/indyk/kolety z soczewicy albo cieciorki/kotlety sojowe...
Serek jest bardziej pożywny niż jogurt, gęstszy, bogatszy w białko Moim zdaniem taki jogurt to za mało jak na posiłek podczas aktywnego dnia, przy sporej przerwie między śniadaniem i obiadem, ale zrobisz jak zechcesz, to Twoje zdrowie i Twoja waga.

Napisane przez vikuniaa

Postanowiłam, że w takim razie będę sobie na drugie śniadanie pakować kanapkę do pracy z wędliną, serem i warzywami, a oprócz tego obiad.

Pozostaje problem podwieczorku. Jogurt nat. nadaje się? Plus orzechy na przykład?

Bardzo dobry pomysł z tą kanapką Jogurt+orzechy to dobry podwieczorek.

[vikuniaa]

Napisane przez dance makabre

Jest mnóstwo przepisów na placki na jogurcie, serku homo albo wiejskim, albo przebój Poa alpiny- twarogowe Możesz też zawsze zjeść naleśnika z serkiem, twarożkiem, czy czymkolwiek.



Białko do obiadu: ryba/kurczak/indyk/kolety z soczewicy albo cieciorki/kotlety sojowe...
Serek jest bardziej pożywny niż jogurt, gęstszy, bogatszy w białko Moim zdaniem taki jogurt to za mało jak na posiłek podczas aktywnego dnia, przy sporej przerwie między śniadaniem i obiadem, ale zrobisz jak zechcesz, to Twoje zdrowie i Twoja waga.



Bardzo dobry pomysł z tą kanapką Jogurt+orzechy to dobry podwieczorek.

super! dziękuję! już znalazłam przepis http://smakocie.blogspot.de/2012/01/...i-nigelli.html i jutro rano wypróbuję!! mniaaam

[dance makabre]

Napisane przez starss23

Przestałam jeść pieczywo... ponieważ tak doradziła mi pani dietetyk....hm... u mnie w mieście były kiedyś targi i były darmowe porady dietetyków. Udałam się na taka poradę...po wywiadzie, który przeprowadziła ze mną Pani dietetyk stwierdziła, że będę ładnie chudła w dość krótkim czasie jak przestane jeść chleb i ogólnie będę zdrowo się odżywiać, słodycze np raz na tydzień(jakiś kawałek domowego ciasta) itp. Stwierdziła, że wyjdzie mi to na dobre tym bardziej,że muszę niby bardziej sie pilnowac podczas terapii diane 35...(tabl anty, zaburzenia hormonalne) podobno skutkiem ubocznym jest tycie Staram się jeść , gdy organizm sam się domaga- nie chodzę głodna. Mam nie za wiele ruchu, więc nie mogę sobie zbytnio pozwolić Ale spróbuję wprowadzić do swojego menu troszke pieczywa np. kromke takiego ciemnego ziarnistego chlebka

Nie znam dietetyka, który polecałby zastąpienie razowego, ziarnistego pieczywa waflami i pieczywem chrupkim. Kłócić się nie będę, jeśli dieta od dietetyka działa, to ją kontynuuj. Pamiętaj tylko, że jeżeli będziesz chciała wrócić do chleba po dłuższym okresie niskowęglowodanowej diety, żeby wprowadzać węgle stopniowo, po trochu.

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez vikuniaa

super! dziękuję! już znalazłam przepis http://smakocie.blogspot.de/2012/01/...i-nigelli.html i jutro rano wypróbuję!! mniaaam

Nie ma sprawy, daj znać czy smakują

[Bibiannaa]

Sniadanie okej?
500ml mleka+ szklanka kukurydzianyh
omlet(2 duze swojskie jaja+woda gazowana+jablka2)

obiad
6 ziemniakow,udko,kapusta czerwona z majonezem

podwieczorek 10 wloskich

kolacja
3 kromki grube razowca z obkladem
makrela i wiejski 200 g
jablko z 10wloskimi

[starss23]

dance makabre;Nie znam dietetyka, który polecałby zastąpienie razowego, ziarnistego pieczywa waflami i pieczywem chrupkim. Kłócić się nie będę, jeśli dieta od dietetyka działa, to ją kontynuuj. Pamiętaj tylko, że jeżeli będziesz chciała wrócić do chleba po dłuższym okresie niskowęglowodanowej diety, żeby wprowadzać węgle stopniowo, po trochu.

a CZY PO MIESIĄCU nie jedzenia chleba, mogę teraz go zacząć wprowadzać? tak stopniowo np. kromka dziennie na śniadanko? Też mi się to dziwne wydawało...ale posłuchałam, może chciała abym osiągnęła szybsze efekty w odchudzaniu ale prawdę mówiąc nie widzę ekstremalnych efektów... A jakie ćwiczonka mogę zastosować, które pomogą mi spalić tłuszczyk nieduży z brzuszka? A mam takie pytanko jeszcze... mam w domku pyszny jabłecznik-pieczony przez babcię... czy rano do kawy mogę sobie pozwolić na kawałeczek ? np w zamian zjem mniejsze śniadanko