Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[cattt]

Napisane przez cacajuate

Ja wiem czy to offtop z wlosami, przeciez jest to element "praktyczny" biegania. Ja mialam krotkie, jeszcze jak trenowalam plywanie itd. Potem sie zawzielam, wygladalam jak qpa 10 miesiecy i zapuscilam. Wytrzymalam dokladnie rok i dalam sobie siana. Znowu mam krotkie. Wkurzaja mnie kudly przylepjajace sie do twarzy (to w przypadku poldlugich), albo grzejace mi plery.

W tym tyg bedzie 46 km biegowe i 75 km rowerowe...

A ja dzielnie się męczę Włosy mam długie do połowy pleców.Są dni kiedy mam ochotę ogolić się na łyso
Na razie sprawdza się warkocz,nic mi nie lata ,nie przykleja sie.Najgorsze jest to,że nienawidzę uczucia mokrych włosów,eh

Napisane przez pl_madzia

Rogalik czeka na ciepla herbatke. Bieg poszedl mi superowo. Jestem na pierwszym miejscu w powiecie

---------- Dopisano o 13:10 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------

Co do biegania z wozki to wple biegac bez,bo to jedyne chwile kiedy moge od dziecka odpoczac.ale jak sie nie da to biegne z wozkiem bo lepiej tak niz wogle

Magda wymiatasz

Ja właśnie czekam aż przestanie padać i lecę,według icm meteo jeszcze z 20min będzie padać a potem luz.O dziwo zawsze ta prognoza mi się sprawdza.
Dziś mam sporo energii więc chętnie polatam

[CLARA_F]

U mnie dzień przerwy, wieczorem będzie odprężająca kąpiel

[Solciuchna]

Cześć Dziewczyny, dawno do Was nie zaglądałam, ale biegać nie poprzestałam Prawdę powiedziawszy, moje treningi zaczęły się robić coraz dłuższe... Dzisiaj pierwszy dzień po chorobie, więc lajtowo, powolutku, 15,55 km w 2h i 20 minut.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Ismenkusia

Piszczele z przeciążenia mogą boleć,zużyta amortyzacja w butach,zła technika biegu.

Ewelina, jeżeli chodzi o kolki, to napisz co jesz w dniu treningu

te mocne kolki z prawej strony zdarzaja mi sie bardzo rzadko a tego dnia o 12 zjadlam mala kanapke i serek wiejski i poszlam biegac o 15:30. moj zoladek najwyrazniej pracuje na zwolnionych obrotach, a jeszcze dodam, ze caly czas mi cos "chlupalo" w zoladku tak jakbym wypila wiadro wody a nie pilam nic ... ehhh, zawsze cos mi musi dokuczyc, nie ma tak kolorowo

Napisane przez pl_madzia

Dziękuję
U mnie w mieście też dziewczyny biegają lepiej. Na podium dzisiaj nie stałam choć było aż 6 miejsc. Biegło ponad 300 osób. Ja na tym pierwszym miejscu to jestem w takiej rocznej klasyfikacji bo najlepiej przebiegłam wszystkie 10 biegów. A niektóre dziewczyny chyba większośc nie ukończyła wszystkich 10-ciu biegów, więc w konkurencji było tylko kilka kobietekAle wśród nich ja na pierwszym. Gdzieś za miesiąc za to będą wręczać nagrody, medal i z tego co opowiadaja to bony do sklepu dla biegaczy

gratuluje malo jest biegajacych dziewczyn, takze rywalizacja jest mniejsza

[CLARA_F]

Napisane przez Solciuchna

Cześć Dziewczyny, dawno do Was nie zaglądałam, ale biegać nie poprzestałam Prawdę powiedziawszy, moje treningi zaczęły się robić coraz dłuższe... Dzisiaj pierwszy dzień po chorobie, więc lajtowo, powolutku, 15,55 km w 2h i 20 minut.

Witaj!
Miło, że się odzywasz. Ile km planujesz wybiegać w listopadzie? Chcemy się przekonać ile jestesmy w tanie razem przebiec

[Kama_Siwa]

Kurczę jak patrzę na Wasze dystanse to aż wstyd

[patiasym]

Napisane przez pl_madzia

Rogalik czeka na ciepla herbatke. Bieg poszedl mi superowo. Jestem na pierwszym miejscu w powiecie

gratulacje dla mistrzyni tylko tak dalej!

[Solciuchna]

Napisane przez CLARA_F

Witaj!
Miło, że się odzywasz. Ile km planujesz wybiegać w listopadzie? Chcemy się przekonać ile jestesmy w tanie razem przebiec

W sumie nie mam aż tak dalekosiężnych planów Nie wyrobiłam sobie jeszcze statystyk z poprzednich miesięcy (ehh, dopiero od niedawna mam endomondo!) i biegam dosyć nieregularnie. Jedno, co chcę na pewno osiągnąć to przebycie 10 km w 1 godzinę

A jakie są założenia dotyczące listopada? Wiecie ile np. przebiegłyście w sumie w październiku?

[cacajuate]

Ismekusia 47 min na 10 km to jest taki sobie czas. Z takim to wygrywaja u nas 50 letnie babki w kategorii "starszej" . W mojej kategorii zeby wygrac, trzeba pocisnac ponizej 41 min, no chyba, ze jest niepopularny bieg. Na polularnych to powyzej 37 min nie ma szans raczej, np. w Nike. Raz jeden bylam na 2 miejscu na podium, 42 min 8 km, bo wszyscy "powazni" biegli 16 km, a ja ze po chorobie, to sie zdecydowalam na 8km na luzie. Ostatno bylam na 5 miejscu w biegu, ale tez dlatego, ze reszta biegla inny bieg. U nas potrafia byc 3 w niedziele rano w miescie, kazdy po likla tys. ludzi. Bieganie jest popularne.
Ale to zalezy od kategorii, bo ja jestem w wyczynowej, tzn wszystkei zawodowe biegaczki sa w moim wieku wiec.... jak jest popularny bieg, to lypa, to samo w rankingu. W rankingu amatorow pro jestem gdzies na 80 miejscu, no ale na 20 mln osob w miescie to tragedii nie ma. Z reszta ja nie mam w sumie na to parcia, zwlaszcza, ze caly ten rok choruje i studiuje wiec mam malo czasu biegac i, co najwazniejsze, odpoczywac.

[Solciuchna]

Napisane przez cacajuate

Ismekusia 47 min na 10 km to jest taki sobie czas. Z takim to wygrywaja u nas 50 letnie babki w kategorii "starszej" . W mojej kategorii zeby wygrac, trzeba pocisnac ponizej 41 min, no chyba, ze jest niepopularny bieg. Na polularnych to powyzej 37 min nie ma szans raczej (...)

Nie dołuj mnie

Ja teraz mam tak kiepskie osiągi Daleko mi do formy, którą miałam 2 lata temu...

[StupidAlice]

Napisane przez Solciuchna

W sumie nie mam aż tak dalekosiężnych planów Nie wyrobiłam sobie jeszcze statystyk z poprzednich miesięcy (ehh, dopiero od niedawna mam endomondo!) i biegam dosyć nieregularnie. Jedno, co chcę na pewno osiągnąć to przebycie 10 km w 1 godzinę

A jakie są założenia dotyczące listopada? Wiecie ile np. przebiegłyście w sumie w październiku?

Na poczatek zliczyłyśmy ile każda z nas chce przebiec i wyszło, że w listopadzie ma to być około 1500 km łącznie

Października nie liczyłyśmy ale nie będe pokazywała paluchem kto przebiegł 260 km

U mnie dziś szczęśliwa 7 i jutro dzień przerwy.

[Ismenkusia]

Ewelina nabiał jest czesto problematyczny, moja znajoma uczuliła się w wieku 20 lat Może zjedz rybę ( najlepiej z pary) plus kasza i jakieś warzywa.Jedzenie jak najmniej przetworzone,bez konserwantów i polepszaczy.
U mnie kolka murowana po ciężkostrawnym obiedzie np.smażonym,po słodyczach,miodzie,serach zółtych,ziemniakach też mnie łapie.
Eksperymentuj z menu, bo tu na 95% leży przyczyna.Najlepiej zapisywać co jadłaś w dniu biegu i następnym razem tego unikać.

[Solciuchna]

A ja ostatnio stałam się zwolenniczką biegania na czzczo. Ok, było to też wynikiem mojego eksperymentowania z IF, ale przekonałam się do takich treningów. Nic mi nie bulgocze, nie cofa się brzuch nie boli, a energii wcale nie tracę.

[cacajuate]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3755722 1]te mocne kolki z prawej strony zdarzaja mi sie bardzo rzadko a tego dnia o 12 zjadlam mala kanapke i serek wiejski i poszlam biegac o 15:30. moj zoladek najwyrazniej pracuje na zwolnionych obrotach, a jeszcze dodam, ze caly czas mi cos "chlupalo" w zoladku tak jakbym wypila wiadro wody a nie pilam nic ... ehhh, zawsze cos mi musi dokuczyc, nie ma tak kolorowo
[/QUOTE]
Chleb + wiesniak to kiepski wybor. Wiesniak to dlugo przyswajalne bialko, do tego mega przetworzona zywnosc. Chleb zakwas / drozdze tez niedobrze i ciezkostrawnie w sumie. Najlepiej prosty wegiel + proste bialko jesli z rana, a jesli pozniej to sam wegiel zaraz przed, a ostatni posilek przed min 3h (zalezy od osoby). Prosty wegiel to u mnie banan, "tostada" (suchar kukurydziany), na dluzszy bieg lubie wrzucic placka owsianego. Ja mam oglraniczony wybor wegli, bo nie moge pszennego (alergia). Od nabialu w ogole trzymam sie z dala raczej.

[Solciuchna]

Z jednej strony wszyscy trąbią, by trzymać się z dala od nabiału, ale z drugiej - jak uzupełniać niedobory wapnia?

[CLARA_F]

Napisane przez Solciuchna

Z jednej strony wszyscy trąbią, by trzymać się z dala od nabiału, ale z drugiej - jak uzupełniać niedobory wapnia?

Tez mnie to zastanawiało swojego czasu- pamiętam jeszcze tą głośną kampanie "pij mleko, będziesz wielki!". Potem wszystko ucichło, pojawiły się głosy demonizujące nabiał...Kręćka idzie dostać.
Dlatego ufam swojemu organizmowi i jego potrzebom- mam ochotę na nabiał- jem. Wiem, że mleko i jego przetwory długo zalegają w żołądki i nie należą do szczególnie łatwo przyswajalnych białek, dlatego unikam ich przed jak i po biegu. Nie mam problemu z trawieniem laktozy.
Także należy jeść wszystko, ale z umiarem. Takie jest moje zdanie. Oczywiście jest to kwestia bardzo indywidualna.

[pl_madzia]

Clara no właśnie najlepiej słuchać swojego organizmu. Choć mój dość często krzyczy daj czekoladę albo loda No ale uczę się umiaru

Wczoraj 11 km więc dopiero prawie 70 kmMało jak na mój plan miesięczny. Chyba dzisiaj znowu kółeczko obwodnicą pobiegam
Mogłam przy tym 150 obstawać bo to mi się uda, a tak teraz mam presję

Tak wczoraj weszłam na strone sklepu do którego będą te bony za wszystkie biegi. To nawet jakbym 500 zł dostała to niewiele kupię Jedne spodnie 200 zł takie tańsze, jakiś stanik, 180 zł, i już do bluzki trzeba będzie dołożyćChyba że kupię na zapas nowe buty npo jakieś startówki po 400 zł(Brooksy)

[Ismenkusia]

Niech już dają te ciuchy z Lidla bo muszę kilka par skarpet sportowych kupić

Magda, może pamiętasz czy kominiarki w Lidlu były ?

[pl_madzia]

Ja skarpety to tylko te z decathlonu kalenji kupuje, i jak się sprawdzają to nie szukam dalej.
Kominiarek nie widziałam. Ale już czekam na tą bluzkę termoaktywną, bo na te z biedronki się nie załapałam.

[Ismenkusia]

Mam w domu triathlonistę. Hurrra!!! Pozazdrościć. Aby opisać swą niezmierzoną radość z okazji posiadania takowego w postaci męża chcę – ku przestrodze – przedstawić wszystkie zalety takiego egzemplarza.

Zwykły dzień.

5-6 rano. Dzwoni budzik. Mój heros postanowił, jak często zwykle – zrobić trening poranny przed pracą. No więc wyłączam ten budzik. I wstaję, bo ponownie zasnąć nie mogę, a mąż przewraca się na drugi bok mówiąc, że wczoraj trening był ciężki i może wstanie godzinkę później. I tak co dzień.

Lodówka.

Zazwyczaj kilogram piersi z kury wystarcza na 2 obiady dla 5 osobowej rodziny. Z kilograma pomidorów i ogórków można zrobić michę sałatki. Ale nie! Człowiek z żelaza kilogram kurczaka i kilogram zieleniny wciąga na dwa posiłki. Podobnie jak niezmierzoną ilość mleka, serów, jaj i wszelkiego innego najdroższego żarcia. Ale do lodówki to już musi włożyć biedna żona, która obudzona porannym budzikiem grzecznie bieży do sklepu.

Pieniądze.

Przecież on nic nie wydaje. Ale tu pompka, tam bidon, tu jakiś uchwyt, tam bojka, jakieś skarpetki do kolekcji, okularki, bo stare już passe, łańcuch drugi, bo 50% taniej było. I na grilla, bo to po pływaniu w jeziorze trzeba białko uzupełnić, a to książka, a to karnet na spinning. I jakby kotletów było mało, to jeszcze jakieś prochy, że to niby izotonik i czyste białko, i „prawie” jak za darmo. No ale on przecież nie wydaje, bo mógłby gorzałę chłeptać i papierosy palić. Chyba wyszłoby taniej.

Plan treningowy.

Rodzina na pierwszy miejscu...pod warunkiem oczywiście, że wpasuje się pomiędzy pracę a treningi. Czyli czas dla rodziny to okno pomiędzy 23:00 a 5:00 rano. Pod warunkiem , że nie przegląda jakiejś „Akademii Triathlonu” na komputerze, szukając sobie podobnych świrów i dzieląc się spostrzeżeniami w slangu zrozumiałym tylko dla fok i reniferów. No i innych „egzemplarzy”.

Trening.

No jak już musi, to niech jedzie. Tylko jak już przepedałuje tą „setkę po obiedzie”, to niech się położy spać, jak porządny chłop i da mnie i dzieciom spokój. Ale nie. Przecież my pałamy rządzą usłyszenia każdego szczegółu przebiegu treningu, kadencji, przewyższeń, okresu jazdy aero, na progu, poniżej progu, powyżej progu i co tam jeszcze.

Rower.

Chciałabym, aby poświęcał mi tyle czasu, co rowerowi. I żeby się mną zajmował z taką pieczołowitością, jak łańcuchami, przerzutkami itp. Marzenie ściętej głowy. A może by się tak za rower przebrać?

Garnitur.

No wiadomo – managerowi garnitur potrzebny. Ale dla niego w garniturze najważniejsze jest, jaka wkładka, czy z kompresją czy bez, jaka oddychalność. I ten garnitur, to do pracy jakoś nie bardzo się nadaje.
BPS.

Brak Potrzeby Seksu. Zaciągnij tu takiego na figle. 6 tygodni postu. Bo a to po ciężkim treningu siły nie ma, a to spać musi iść szybko, bo regeneracja za słaba, a to wstać nie może za szybko, bo znowu ta regeneracja, a to ciężki trening w planie dzisiaj. Dobrze, że chociaż do roboty wtedy chodzi. Jeszcze nie widziałam, żeby chłop zamiast baby brał „zakładki”

Zawody.

Oczywistym jest, że wymarzonym zajęciem w weekend jest wyjazd całą rodziną, najlepiej na drugi koniec Polski, na zawody triathlonowe oczywiście. Bo ja i dzieci marzymy o 8 godzinach w samochodzie w każdą stronę, a potem oglądaniu bandy jemu podobnych świrów, z którymi w żaden sposób w „zakresie tlenowym” dogadać się nie idzie. No i przecież jeszcze zdjęcia ktoś musi robić i filmy kręcić. I jeszcze pretensje, że zegara nie ujęłam. A potem powrót.

Pływanie.

W basenie to już przywykłam, bo bezpieczne. Ale jak jedzie z tą bojką nad jezioro z planem przepłynięcia 3km w wodzie o głębokości 3-15m, to już nie jest wcale relaks. On przychodzi szczęśliwy, a ja obgryzam paznokcie, żeby wrócił. Chociaż w sumie ubezpieczenie ma wysokie.

Prędkość.

30km/h to rozumiem. Tak zwany „luzik”. Ale jak już słyszę opowieści o ponad 70km/h z górki w grupie kolarzy, to znów myślami wracam do jego ubezpieczenia.

Prace domowe.

Dzięki triatlonowi umiem już wbijać gwoździe, posługiwać się wyrzynarką i wiertarką, wiem, do czego służy pianka konstrukcyjna, śrubokręt i nawet młot udarowy nie są już dla mnie tajemnicą. Ostatnio udało mi się nawet zrobić pergolę. A i wymienię już samodzielnie żarówkę, akumulator podładuję, koło zmienię. Wszystko dzięki mężowi.

Ale czasem myślę sobie, że mogłam trafić gorzej. Więc kochamy go, pomimo jego „zboczenia”. On nas chyba też...

[StupidAlice]

Ismenkusia

Gdzie Ty to wynalazłaś?

Dzięki triatlonowi umiem już wbijać gwoździe, posługiwać się wyrzynarką i wiertarką, wiem, do czego służy pianka konstrukcyjna, śrubokręt i nawet młot udarowy nie są już dla mnie tajemnicą. Ostatnio udało mi się nawet zrobić pergolę. A i wymienię już samodzielnie żarówkę, akumulator podładuję, koło zmienię. Wszystko dzięki mężowi.

No ale on przecież nie wydaje, bo mógłby gorzałę chłeptać i papierosy palić. Chyba wyszłoby taniej.





U mnie dziś 12 km i pękła mi setka listopadowa

[Ismenkusia]

Na stronce triatlonu

Ja dziś 2 km UWAGA na bosaka

[CLARA_F]

Napisane przez Ismenkusia

Na stronce triatlonu

Ja dziś 2 km UWAGA na bosaka

Jak wrażenia?

[Callitus]

Hahahaha, mistrzostwo Ja w niedzielę wybrałam się w krótkich spodenkach i krotkim rękawku, szybkie 6 km w 30 minut - NIGDY WIĘCEJ, BYŁO MI TAK CHOLERNIE ZIMNO Podziwiam wszystkie tak biegające, ja wolę jednak wygrzewać tyłek na silowni

[Ismenkusia]

Napisane przez CLARA_F

Jak wrażenia?

Fajnie, wygodniej niż w butach

[patiasym]

Napisane przez Ismenkusia

Na stronce triatlonu

Ja dziś 2 km UWAGA na bosaka

Super, nareszcie nie jestem sama! Gdzie biegłaś (bo chyba nie w Polsce )? Na jakiej nawierzchni?

[Ismenkusia]

Napisane przez patiasym

Super, nareszcie nie jestem sama! Gdzie biegłaś (bo chyba nie w Polsce )? Na jakiej nawierzchni?

Polska buty zdjełam jak miałam już rozgrzane nogi biegiem

Biegałam po trawie,asfalcie i po trakiej ubitej ziemi

[pl_madzia]

Ja może sobie na boso pobiegam ale bliżej wiosny . Ukłony z abieg boso w taką zimnice

Mi telefon już za oknem GPSa łapie. Ja się nastawiam na bieg. Tz nudzi oglądając jakiś kanał naukowy, to szkoda z nim czas marnować

[patiasym]

Napisane przez Ismenkusia

Polska buty zdjełam jak miałam już rozgrzane nogi biegiem

Biegałam po trawie,asfalcie i po trakiej ubitej ziemi

A coś czułam, że do przyszłego roku nie dotrwasz i spróbujesz. No mam nadzieję, że na wiosnę będzie nas więcej. Tylko wszystko po malutku. A co, zachęciłaś mnie też jutro buty ściągam. A może nawet po krótkiej rozgrzewce cały dystans na bosaka? Bo świętować przekroczenie 100 km w tym miesiącu (jak widzisz trzymam się planu ) w butach mi zwyczajnie nie wypada.

Napisane przez pl_madzia

Ja może sobie na boso pobiegam ale bliżej wiosny . Ukłony z abieg boso w taką zimnice

Mi telefon już za oknem GPSa łapie. Ja się nastawiam na bieg. Tz nudzi oglądając jakiś kanał naukowy, to szkoda z nim czas marnować

Dziewczyny, kocham Was normalnie. Racja, biegać biegać, czasu nie marnować!

[_Kasia23_]

Dzis po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej zastojem zdrowotnym po operacji i innych późniejszych niespodziankach pierwszy bieg.
35,30 min / 4,70 km

Jestem z siebie dumna

Ale cholera musze zakładać już czapke, zapomniałam się, że jest juz tak mroźno