Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[Ismenkusia]

Techniki biegowe

[cacajuate]

ja tez sie przymierzam, ale nie w tym roku w ogole zeby biegac jakos sensownie to ja musze schudnac, bo 21km w 2h to jest bardziej niz marnie. No ale jak sie dzwiga tyle kilosow, to niestety. Nie mam nadwagi, mam nawet niezbyt duzy bf, ale jestem po prostu umiesniona, ciezki kosciec itd. powinma, byc w stanie zejsc z 4kg to mi naprawde zycie ulatwi, bo tak to masakra, niestety. I bledne kolo: im wiecej biegam przy takiej wadze, tym bardziej mi sie rozrastaja miesnie. A rozmiar nosxe S-M...

[pl_madzia]

Dzisiaj mi przyszly spodnie do biegania z tchibo. Trafilam z rozmiarem,jakosc super,az zal ze dzisiaj nie biegam . Ale jutro je przetestuje .
U mnie dopiero 80km w tym mc,wiec jeszcze 120 ponad do wybiegania

[patiasym]

Dziewczyny
Pół mojej normy na listopad dzisiaj wybiegane! Było suuuper

[cacajuate]

a ja jestem niedorozwojem chyba. TZ pozyczyl mi swoj stoper (zegarek), bo zgubilam moj. I co ? Nie wiem jak wlaczyc w nim stoper!!!!!

[Ismenkusia]

Brawo dziewczyny

Ja w tym miesiącu wziełam się za ćwiczenia Dziś 1,5 h ćwiczonek, głównie ogólnorozwojowe,stabilizu jące i rozciągające Dużo też spaceruje, codziennie staram się przejść kilka km

Kupiłam dziś sobie kominiarkę i rękawiczki

[patiasym]

Napisane przez Ismenkusia

Brawo dziewczyny

Ja w tym miesiącu wziełam się za ćwiczenia Dziś 1,5 h ćwiczonek, głównie ogólnorozwojowe,stabilizu jące i rozciągające Dużo też spaceruje, codziennie staram się przejść kilka km

Kupiłam dziś sobie kominiarkę i rękawiczki

Porozciągać się trzeba, ale ćwiczonek jakoś nie trawię.. za to chyba wrócę do jogi. Spacery po prostu uwielbiam jak się nigdzie nie spieszę, to nie jeżdżę autem ani nawet rowerem. Po prostu staram się chodzić gdzie i ile można.

"Boso, ale w rękawiczkach", hę? Musi coś w tym być....

[Ismenkusia]

Napisane przez patiasym

Porozciągać się trzeba, ale ćwiczonek jakoś nie trawię.. za to chyba wrócę do jogi. Spacery po prostu uwielbiam jak się nigdzie nie spieszę, to nie jeżdżę autem ani nawet rowerem. Po prostu staram się chodzić gdzie i ile można.

"Boso, ale w rękawiczkach", hę? Musi coś w tym być....

Nawet latem na maratonach ludziki w rekawiczkach biegają A chodze dla regeneracji mięśni, nie żeby mi się jakoś chciało

[cacajuate]

Ja tez lubie chodzic. Zastanawiam sie nad zmniejszeniem ilosci roweru, szczerze mowiac, bo to strasznie duzo tyle tygodniowo przy dlugich dystansach. Ciezko troche.
A cwiczonka lubie jogi, moge tu rzucic filmiki.

[pl_madzia]

Ja się zastanawiam czy wkońcu nie spróbować jeden wieczór z kijkami pochodzić, ale tak głupio mi samej.
W dzień ja się z wózkiem naspaceruję bo mój mały głównie w wózku śpi, to muszę po obiedzie z 2godzinki łazić

W zeszłym tygodniu zapisałam się do klubu biegaczy. Dzisiaj mam z nimi drugi trening, a od jutra siłownia co piątek. Fajny taki klub bo można pogadać z ludzmi podobnie ześwirowanymi, do tego są zniżki na odzież i buty, na wyjazdy, jakaś teraz impreza na zakończenie roku jest, ale nie mam z kim dziecka zostawić. Wpisowe 5 zł na miesiąc. Może poszukajcie u siebie w okolicy.

Ismenkusia rękawiczki już takie fajniejsze jakieś ?W kominiarce bym się bała biegać, i tak czasami jak przebiegam koło jakiejś kobietki co pieska wyprowadza to dużym kołem omijam żeby jej nie wystraszyć i nie oberwać, a w kominiarce to już wogle by było większe prawdopodobieństwo:brzyda l:

[patiasym]

Napisane przez pl_madzia

Ja się zastanawiam czy wkońcu nie spróbować jeden wieczór z kijkami pochodzić, ale tak głupio mi samej.
W dzień ja się z wózkiem naspaceruję bo mój mały głównie w wózku śpi, to muszę po obiedzie z 2godzinki łazić

W zeszłym tygodniu zapisałam się do klubu biegaczy. Dzisiaj mam z nimi drugi trening, a od jutra siłownia co piątek. Fajny taki klub bo można pogadać z ludzmi podobnie ześwirowanymi, do tego są zniżki na odzież i buty, na wyjazdy, jakaś teraz impreza na zakończenie roku jest, ale nie mam z kim dziecka zostawić. Wpisowe 5 zł na miesiąc. Może poszukajcie u siebie w okolicy.

Ismenkusia rękawiczki już takie fajniejsze jakieś ?W kominiarce bym się bała biegać, i tak czasami jak przebiegam koło jakiejś kobietki co pieska wyprowadza to dużym kołem omijam żeby jej nie wystraszyć i nie oberwać, a w kominiarce to już wogle by było większe prawdopodobieństwo:brzyda l:

Ja tego chodzenia z kijkami zupełnie nie trawię. No OK, wiem że jest taka moda i cieszę się że dzięki temu ludziska się więcej ruszają, ale spróbowałam i to zupełnie nie dla mnie.

A jak dla mnie to może i kominiarka wskazana, bo może właśnie dzięki niej nie straszyłabym ludzi.

[Solciuchna]

Napisane przez CLARA_F

Tez mnie to zastanawiało swojego czasu- pamiętam jeszcze tą głośną kampanie "pij mleko, będziesz wielki!". Potem wszystko ucichło, pojawiły się głosy demonizujące nabiał...Kręćka idzie dostać.
Dlatego ufam swojemu organizmowi i jego potrzebom- mam ochotę na nabiał- jem. Wiem, że mleko i jego przetwory długo zalegają w żołądki i nie należą do szczególnie łatwo przyswajalnych białek, dlatego unikam ich przed jak i po biegu. Nie mam problemu z trawieniem laktozy.
Także należy jeść wszystko, ale z umiarem. Takie jest moje zdanie. Oczywiście jest to kwestia bardzo indywidualna.

Mi się wydaje, że ta nagonka na nabiał wynikała z powodu właśnie wcześniejszej kampanii zachwalającej te produkty Jak jest akcja to zawsze jest reakcja. Moim zdaniem przesadzone

I kompletnie zgadzam się z tym co piszesz

Ismenkusia, fajny felieton

[StupidAlice]

Napisane przez pl_madzia

Ja się zastanawiam czy wkońcu nie spróbować jeden wieczór z kijkami pochodzić, ale tak głupio mi samej.
W dzień ja się z wózkiem naspaceruję bo mój mały głównie w wózku śpi, to muszę po obiedzie z 2godzinki łazić

W zeszłym tygodniu zapisałam się do klubu biegaczy. Dzisiaj mam z nimi drugi trening, a od jutra siłownia co piątek. Fajny taki klub bo można pogadać z ludzmi podobnie ześwirowanymi, do tego są zniżki na odzież i buty, na wyjazdy, jakaś teraz impreza na zakończenie roku jest, ale nie mam z kim dziecka zostawić. Wpisowe 5 zł na miesiąc. Może poszukajcie u siebie w okolicy.

Ismenkusia rękawiczki już takie fajniejsze jakieś ?W kominiarce bym się bała biegać, i tak czasami jak przebiegam koło jakiejś kobietki co pieska wyprowadza to dużym kołem omijam żeby jej nie wystraszyć i nie oberwać, a w kominiarce to już wogle by było większe prawdopodobieństwo:brzyda l:

Teścią nie da się podrzucić albo rodzicą?
Jako osoba biegająca jesteś wariatem a w kominiarce w dodatku bandyta całe zło świata to wina biegaczy

Wczoraj było 7 km, dziś 12km i był to mój 8 dzień z rzędu kiedy biegam, i nie padam na pyszczek ani nic takiego.

[Ismenkusia]

Napisane przez StupidAlice

Teścią nie da się podrzucić albo rodzicą?
Jako osoba biegająca jesteś wariatem a w kominiarce w dodatku bandyta całe zło świata to wina biegaczy

Wczoraj było 7 km, dziś 12km i był to mój 8 dzień z rzędu kiedy biegam, i nie padam na pyszczek ani nic takiego.

Odczujesz jak Ci przeciążenia się na stawach zrobią.

Mnie już za wariata sąsiedzi nie biorą,sami piersi się teraz kłaniają SERIO

Z kominiarki jestem zadowolona a co kto sobie pomyśli to jego sprawa mam zamiar dodatkowo na nią czapkę z daszkiem nakładać Jak będe duży mróz to nie jeden tej kominiarki pozazdrości

Co do rękawiczek to ciężko mi teraz powedzieć czy dadzą radę przy - 10 st C

[StupidAlice]

Napisane przez Ismenkusia

Odczujesz jak Ci przeciążenia się na stawach zrobią.

Mnie już za wariata sąsiedzi nie biorą,sami piersi się teraz kłaniają SERIO

Z kominiarki jestem zadowolona a co kto sobie pomyśli to jego sprawa mam zamiar dodatkowo na nią czapkę z daszkiem nakładać Jak będe duży mróz to nie jeden tej kominiarki pozazdrości

Co do rękawiczek to ciężko mi teraz powedzieć czy dadzą radę przy - 10 st C

Półki co jest dobrze, normalnie co 2-3 dni musiałam mieć przerwe. Chyba odpuszczenie w październiku robi swoje. Kiedy coś zacznie się dziać zrobie przerwe.

[cacajuate]

StupidAlice: wow, z ciekawosci - ile spisz godzin na dobe?


Powiem Wam dziewczyny, ze ja mam jednak problem z bieganiem z trzech powodow:
1) jestem za ciezka, o czym juz pisalam. Nie wiem jak rozwiazac ten problem, bo waze 62kg/165cm co jest sporo, rozmiar nosze s/m. Kwestia tego, ze mam sporo miesni - poklosie targania ciezarow . Bf mam niski. Do tego naturalnie mam ciezki kosciec :-/ zawsze wazylam wiecej, niz sie wizualnie wydawalo.
2) odposzynek: powinam spac ok 9h przy intensywnym treningu, ale zadko mam czas :-(. Widze, ze najbardziej na moj performans wplywa wlasnie zmeczenie
3) za duzo roweru.

jakies rady? help!

[patiasym]

Napisane przez cacajuate

Powiem Wam dziewczyny, ze ja mam jednak problem z bieganiem z trzech powodow:
1) jestem za ciezka, o czym juz pisalam. Nie wiem jak rozwiazac ten problem, bo waze 62kg/165cm co jest sporo, rozmiar nosze s/m. Kwestia tego, ze mam sporo miesni - poklosie targania ciezarow . Bf mam niski. Do tego naturalnie mam ciezki kosciec :-/ zawsze wazylam wiecej, niz sie wizualnie wydawalo.
2) odposzynek: powinam spac ok 9h przy intensywnym treningu, ale zadko mam czas :-(. Widze, ze najbardziej na moj performans wplywa wlasnie zmeczenie
3) za duzo roweru.

jakies rady? help!

Punkty 1 i 2 - nie wiem jak zmienić bez czarodziejskiej różdżki Twoją sylwetkę i wygospodarować więcej czasu. Ale po co aż tyle roweru? Też jeżdżę, ale traktuję go raczej jako środek transportu niż maszynę do treningu i nie powiem, że jest to mój ulubiony sport. Ot, zdrowsze od auta - ale na rowerach się nie znam, natomiast bieganie uwielbiam. Czy któraś z Was ma jeszcze ten problem wpływu treningów na rowerze na sprawność biegową?

[StupidAlice]

Napisane przez cacajuate

StupidAlice: wow, z ciekawosci - ile spisz godzin na dobe?


Powiem Wam dziewczyny, ze ja mam jednak problem z bieganiem z trzech powodow:
1) jestem za ciezka, o czym juz pisalam. Nie wiem jak rozwiazac ten problem, bo waze 62kg/165cm co jest sporo, rozmiar nosze s/m. Kwestia tego, ze mam sporo miesni - poklosie targania ciezarow . Bf mam niski. Do tego naturalnie mam ciezki kosciec :-/ zawsze wazylam wiecej, niz sie wizualnie wydawalo.
2) odposzynek: powinam spac ok 9h przy intensywnym treningu, ale zadko mam czas :-(. Widze, ze najbardziej na moj performans wplywa wlasnie zmeczenie
3) za duzo roweru.

jakies rady? help!

Wysypiam się (7-8 h), aktualnie skończyłam szkołe i szukam pracy więc bieganie to moja jedyna aktywność. Gdybym pracowała to bym pewnie padła.

Odpuść na jakis czas rower, może przetrenowujesz się.

[Solciuchna]

Napisane przez cacajuate

StupidAlice: wow, z ciekawosci - ile spisz godzin na dobe?


Powiem Wam dziewczyny, ze ja mam jednak problem z bieganiem z trzech powodow:
1) jestem za ciezka, o czym juz pisalam. Nie wiem jak rozwiazac ten problem, bo waze 62kg/165cm co jest sporo, rozmiar nosze s/m. Kwestia tego, ze mam sporo miesni - poklosie targania ciezarow . Bf mam niski. Do tego naturalnie mam ciezki kosciec :-/ zawsze wazylam wiecej, niz sie wizualnie wydawalo.
2) odposzynek: powinam spac ok 9h przy intensywnym treningu, ale zadko mam czas :-(. Widze, ze najbardziej na moj performans wplywa wlasnie zmeczenie
3) za duzo roweru.

jakies rady? help!

Ciężki kościec to mit Jaki masz BF?

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez patiasym

Ja tego chodzenia z kijkami zupełnie nie trawię. No OK, wiem że jest taka moda i cieszę się że dzięki temu ludziska się więcej ruszają, ale spróbowałam i to zupełnie nie dla mnie.

A jak dla mnie to może i kominiarka wskazana, bo może właśnie dzięki niej nie straszyłabym ludzi.

ja tez. przeciez tych kijow sie uzywa chodzac w gorach. no ale niektorym sie wydaje, ze kupia te kijki i osiagna cuda przy malej fatydze...

ja dzisiaj 13km i tym razem nie bylo kolki. przed biegiem zjadlam sobie kawalek ciasta czekoladowo-migdalowego . pomoglo i nawet smakowo bylo lepsze niz serek wiejski

[CLARA_F]

I po biegu
Powiem Wam, że nie przepadam za serkami wiejskimi.

Evelina, już dawno miałam zapytać- to Twoja psina na avatarku?

[cacajuate]

Solciuchna niby tez mysle, ze to mit, ale kurde skad sie w takim razie bierze, ze przy nizszych wartosciach BMI w normie dla mojego wzrostu mam po prostu niedowage, trace okres i jest w ogole masakra? BF mam nie przekraczajacy 20%, mam spory biust, to chyba jedyne bardziej tlustawe miejsce ;-)

patiasym, ale ja traktuje rower jako srodek transportu. Dla mnie to nie sport. Tyle robie w ramach poruszania sie po miescie :-/

[pl_madzia]

Dzisiaj 14,5km w biegu za mna. W niedziele przekrocze wkoncu ta setke

Mi to wogle nikt nie wierzy jak mowie ile waze. Jestem dosc szczupla a waze 70kg ale wzrost 178.

[StupidAlice]

Napisane przez cacajuate

Solciuchna niby tez mysle, ze to mit, ale kurde skad sie w takim razie bierze, ze przy nizszych wartosciach BMI w normie dla mojego wzrostu mam po prostu niedowage, trace okres i jest w ogole masakra? BF mam nie przekraczajacy 20%, mam spory biust, to chyba jedyne bardziej tlustawe miejsce ;-)

patiasym, ale ja traktuje rower jako srodek transportu. Dla mnie to nie sport. Tyle robie w ramach poruszania sie po miescie :-/

To nie jest wynik zbyt małej ilości tłuszczu? Nam kobietąOM jest on potrzebny.

[cacajuate]

Napisane przez StupidAlice

To nie jest wynik zbyt małej ilości tłuszczu? Nam kobietą jest on potrzebny.

ale co ma byc wynikiem niskiego tluszczu? bo nie niska waga chyba
Ps. kobietOM

[StupidAlice]

Napisane przez cacajuate

ale co ma byc wynikiem niskiego tluszczu? bo nie niska waga chyba
Ps. kobietOM

@ o to mi chodziło o problemy. Jeżeli uważasz ze jesteś za ciężka i to Utrudnia Ci bieganie zbij wage.

Fakt masz racje pisałam w liczbie mnogiej więc OM nie ą.

[cacajuate]

StupidAlice : tylko sie zastanawiam jak, bo z tluszczu raczej niewiele moge zejsc.

[Connff]

Hej biegaczki, dawno mnie nie było, chociaż biegam dalej . Ostatnio wystartowałam w zawodach na 3 km i utwierdziłam się w przekonaniu, że krótkie dystanse to nie dla mnie. Zmęczyłam się bardziej niż biegnąc na 10 km . W grudniu planuję jeszcze sprawdzić się w zawodach na 5 km, może bardziej mi podejdzie.

Podepnę się pod temat wagi, tyle że ja mam jeszcze gorszy problem chyba... U mnie wszędzie muskulatura godna pozazdroszczenia (jeśli jest się aspirującym kulturystą ), ale dolna część brzucha to po prostu katastrofa. Nie wiem już z czego to się może brać, bo owszem, lubię jeść ale nie jem strasznie dużo, nie lubię fast foodów, chipsów, słodyczy nawet nie bardzo, staram się jeść zdrowo. W dodatku przy tej ilości ruchu naprawdę nie powinnam mieć kłopotu z koszmarnie obtłuszczonym brzuchem. Górna część jeszcze ujdzie, ale dół...

Nie wiem już za bardzo co ze sobą zrobić, a męczy mnie to bardzo .

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez CLARA_F

I po biegu
Powiem Wam, że nie przepadam za serkami wiejskimi.

Evelina, już dawno miałam zapytać- to Twoja psina na avatarku?

yes , prawda ze piekny ?

Napisane przez Connff

Hej biegaczki, dawno mnie nie było, chociaż biegam dalej . Ostatnio wystartowałam w zawodach na 3 km i utwierdziłam się w przekonaniu, że krótkie dystanse to nie dla mnie. Zmęczyłam się bardziej niż biegnąc na 10 km . W grudniu planuję jeszcze sprawdzić się w zawodach na 5 km, może bardziej mi podejdzie.

Podepnę się pod temat wagi, tyle że ja mam jeszcze gorszy problem chyba... U mnie wszędzie muskulatura godna pozazdroszczenia (jeśli jest się aspirującym kulturystą ), ale dolna część brzucha to po prostu katastrofa. Nie wiem już z czego to się może brać, bo owszem, lubię jeść ale nie jem strasznie dużo, nie lubię fast foodów, chipsów, słodyczy nawet nie bardzo, staram się jeść zdrowo. W dodatku przy tej ilości ruchu naprawdę nie powinnam mieć kłopotu z koszmarnie obtłuszczonym brzuchem. Górna część jeszcze ujdzie, ale dół...

Nie wiem już za bardzo co ze sobą zrobić, a męczy mnie to bardzo .

moze za malo km biegasz? od biegow na 3km raczej sie nie schudnie

[cacajuate]

Napisane przez Connff

Podepnę się pod temat wagi, tyle że ja mam jeszcze gorszy problem chyba... U mnie wszędzie muskulatura godna pozazdroszczenia (jeśli jest się aspirującym kulturystą ), ale dolna część brzucha to po prostu katastrofa. Nie wiem już z czego to się może brać, bo owszem, lubię jeść ale nie jem strasznie dużo, nie lubię fast foodów, chipsów, słodyczy nawet nie bardzo, staram się jeść zdrowo. W dodatku przy tej ilości ruchu naprawdę nie powinnam mieć kłopotu z koszmarnie obtłuszczonym brzuchem. Górna część jeszcze ujdzie, ale dół...

Nie wiem już za bardzo co ze sobą zrobić, a męczy mnie to bardzo .

Ja bym powiedziala , ze to kwestia diety. poza tym ladna muskulatura i powazne traktowanie dystansow raczej sie wykluczaja, popatrz na prefesjonalnych dlugodystansowcow ;-)