|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2007-02-24, 20:36
|
#781 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 146
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
  Ja dzis sie napracowalam. 8 minut abs, 30 minut hula hop, 35 minut biegu, 5 minut skakanka i rozciaganie ...Jestem z siebie dumna oby tak dalej miss 90- na spalanie tluszczyku to wiadomo aeroby,a jesli chodzi o brzuch to chyba nic innego nie zadziala jak odpowiednia dietka, aeroby i jakies cwiczenia na brzuch tj brzuszki...Nie ma nic za darmo niestety... A szkoda
|
|
|
|
|
2007-02-24, 20:58
|
#782 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 666
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Enaffi-ile jezdzilas?I codziennie? Mozesz podac jakies konkrety? Bde wdzieczna
Dziewczyny ja mam basen raz w tygodniu jako w-f. Powiedzmy, ze 40/45 minut na plywanie. Myslalam, zeby chodzic jeszcze w ktorys dzien. Jak polecacie plywac? Wszystkie style? Qrde, tylko nie mowcie, ze b.intensywne plywanie, bo tego nie lubie i sie mecze..  I jeszcze ten chlor..blehI jeszcze jedno pytanie-jesli bym chodzila na ten basen 2x w tyg, to czy rowerek codziennie i 50 brzuszkow?? (wylaczajac oczywiscie jeden dzien na przerwe od wszystkich cw) i jakies jeszcze cwiczenia? Bo sie zastanawiam nad tym..
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
2007-02-24, 21:20
|
#783 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
 |
Dot.: piękne do wakacji ;)))
itrusta a dobre ponieważ gdy miałam szybką piosenke to nogi mi ałtomatycznie szybciej kręciły a do tego jak ulubioną to czas szybko leciał
Za jakieś 2-3 tygodnie bede miała sesje fotograficzną i chce extra wyglądać... Dziewczyny błagam jak napisze że mi się nie chce ćwiczyć to dajcie mi wsparcia troche bo ze mne taki mały leniuszek jest... obiecuje że przez te 3 tygodnie bede trzymała się diety ale te ćwiczenia... ehhh...  MYŚLICIE ŻE PRZEZ ROWEREK MI SPADNIE TROCHE SADŁA Z BRZUSIA? JUTRO SIĘ MIERZE I W NASTĘPNĄ NIEDZIELE TEŻ... ZOBACZYMY EFEKTY
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
 Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet  |
|
|
|
|
2007-02-24, 21:32
|
#784 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 388
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
itrusta tylko że ja sie do żadnego ćwiczenia nie umiem zmusić, jedynie w wiosne/lato jeżdże troche na rowerze i w ogóle więcej jestem po za domem.
dietkuje sobie już od 29grudnia i schudłam 5 kg . ale jaki brzuch(dolny  ) boczki i tyłek i uda były takie są
|
|
|
|
|
2007-02-24, 21:43
|
#785 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
miss90
 przy utracie 5 kg to cm spadły napewno bo nie wierze zeby po utracie 5 kg nie było zadnych zamian na brzuchu i nogach...
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  |
|
|
|
|
2007-02-24, 22:01
|
#786 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 388
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
anniaa
no tak ale ja chciałabym jeszcze coś zrobić z brzuchem poniżej pępka bo tutaj mam taką piłeczke no i okropne boczki tyłek i uda umięśnić troche ale to jak będzie ciepło to na rowerek sie wybiore i będe jeździć tylko co z tym dolnym brzuchem i boczkami zrobić ?? ćwiczenia nie są dla mnie
|
|
|
|
|
2007-02-24, 22:07
|
#787 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
miss musisz choc troszeczke cwiczyc bo tak samo z siebie to raczej nie zniknie , a co do diety to mam nadzieje ze dietkujesz z głową ?
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. |
|
|
|
|
2007-02-24, 22:23
|
#788 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
miss90 poszukaj na forum
choć wątpie że bez ćwiczeń się uda
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
|
2007-02-24, 22:45
|
#789 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
no ja pokatowalam sie troszke
trening silowy + cwiczonka na brzuch i skakanka
__________________
|
|
|
|
|
2007-02-24, 22:54
|
#790 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
vegetka braaaawo!
każde ćwiczenie to o krok bliżej do wymarzonej figury Ide się napić herbatki i ide spać... Dobranoc kochanieńkie
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
|
2007-02-24, 22:56
|
#791 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
hehe ja sie naprawde uzalezniam od cwiczen... wrocilam dzisaij padnieta do domu po zakupach... ale nie umiem sobie odmowic cwiczen
chyba bym nie zasnela jakbym nie pocwiczyla :P
__________________
|
|
|
|
|
2007-02-25, 07:08
|
#792 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 146
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Kurcze dziewczyny nawet nie wiecie jak sie ciesze.... Po tym moim wczesniejszym upadku waga juz wrocila do normy...
Staram sie teraz cwiczyc codziennie, no i dietke jakos trzymac (chociaz z tym ciezej troszke)... Co powiecie na jakis okreslony dzien mierzenia?? I pisania czy cos ubylo?? To czasem moze dac niezlego kopa.... Vegetkatak 3mac Ja tez tak kiedys mialam tyle ze ja od biegania, co dziennie musialo byc 30 minut chociaz.... Teraz staram sie wrocic do tamtych czasow
|
|
|
|
|
2007-02-25, 09:37
|
#793 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 852
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
blaque-jeździłam codziennie po 30 minut a czasami nawet wiecej (zreszta do dzisiaj jezdze
)od niedawna jezdze interwałowo 5 min na lekkich obrotach 5 min na ciężkich,straciłam pare ładnych centymetrów i to z brzuszka gdzie najbardziej mi zależało,jezdze dalej bo wiem jakie sa efekty !! teraz do rowerka dołączam ćwiczenia - hula hop, brzuszki, rozciaganie,ćwiczenia z hantelkami Pozdrawiam 
|
|
|
|
|
2007-02-25, 10:16
|
#794 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
itrusta jestem ZA! proponuje niedziele... czyli dziś
Tak więc (początek): Waga:58.7kg Biust: 91cm Talia: 71cm Biodra:89cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Enaffi gratuluje samozaparcia
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
|
2007-02-25, 10:47
|
#795 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 984
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam drogie panie
Wczoraj cwiczylam silowo dzisiaj w planach biegi interwalowe na maszynie  , tylko nadal nie wiem czy dobrze robie - biegam 1minute w takim tepie normalnym a pozniej 1 min szybko ile mam sily w nogach, to to chodzi?Z dieta niezbyt dobrze, jestem przed okresem i mam zery  moglabym siedziec i jesc Mozemy sie wazyc w niedziele, jestem za. Moja obecna waga: 66 przy wzroscie 176, ani nie ubylo ani nie przybylo. Mierzyc sie nie mam co bo w stanie przedokresowym puchne jak balon  .Dobrego dnia dziewczyny, cwiczcie i detkujcie dzielnie
|
|
|
|
|
2007-02-25, 12:17
|
#796 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 666
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
A mozesz mi jeszcze powiedziec, od kiedy zaczelas jezdzic i kiedy zobaczylas efekty?Trzymalas przy tym jakas diete?I najwazniejsze-czy jezdzilas codziennie? Ja myslalam, zeby na rowerku jezdzic 4,5 razy w tygodniu(czasami poprostu nie mam czasu-szkola, nauka i do tego b.pozno koncze) + 8minutes A jeszcze mam pytanie czy dobrym posilkiem na sianadnie bdzie omlet z 2 jajek, malej lyzeczki smietany, malej lyzeczki maki pszennej. Do tego robie: troche bialego sera,troche mleka, mala lyzeczka smietany, mala lyzka cukru-mieszam. I tym polewam omlet. Strasznie pyszne, ale czy moze byc na sniadanie? Albo jako posilek potreningowy?
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
|
2007-02-25, 12:23
|
#797 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 146
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
no ok
Wiec dzis rano 60.2 kg biust 94 talia 78 oponka 89 udo 58 łydka 38 Jak widzicie mam nad czym pracowac i pracuje ale napady nie dawaly mi spokoju. Teraz zmienilam podejscie, staram sie jesc regularnie 5 razy dziennie ... Do tego cwiczenia i odpowiednia "dieta" ... |
|
|
|
|
2007-02-25, 12:42
|
#798 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 984
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
ale zamiast smietany - jogurt naturalny, zamiast maki pszennej - razowa, cukru  ewentualnie slodzik, na sniadanie mysle ze tak, na posilek potreningowy raczej nie - lepiej jakies chude miesko +ww. Ale ekspertem nie jestem wiec niech ktos jeszcze sie wypowie.
|
|
|
|
|
|
2007-02-25, 15:16
|
#799 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziś bede 20 min jeździła na rowerku i zrobie ćwiczenia na biust...
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
Okazje i pomysĹy na prezent
|
2007-02-25, 16:04
|
#800 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 146
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
A za mna dzis 30 minut hula hop i brzuszki ...
Przedemna biegi skakanka i 8 minut bas..... |
|
|
|
|
2007-02-25, 16:19
|
#801 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 852
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam
blaque-jeździłam codziennie po 30 min pierwsze efekty tak mniej wiecej po miesiącu ale to takie efekty naprawde widoczne dieta róznie bywało ale pilnowałam sie ze słodyczami zeby ich nie jeść ehh....trudno jest ja naprawde jestem as na słodkie nie opychałam sie na noc i jadłam regularnie(zreszta teraz nadal probuje sie tego trzymać)więc nic nadzwyczajnie drastycznego no i zaczełam sie zdrowiej odrzywiać Teraz waze 60kg (168wzrostu)schudlam 7kg , a teraz jeszcze pracuje nad brzuszkiem pozbyc sie na dobre tych wałeczków  sweet girl-z tym samozaparciem tez róznie bywa mam sobie zle dni ale staram sie zeby ten jeden dzień nie zamienil sie w tydzień itrustasuper 30 nim hula jestem pod wrażeniem Pozdrawiam i trzymam kciuki do lata nam sie uda
|
|
|
|
|
2007-02-25, 17:06
|
#802 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 984
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Znowu wpadka
nie moge no... gluuupi okres, dlaczego tak koszmarnie chce sie jesc przed okresem, no i jak ja mam schudnac?
|
|
|
|
|
2007-02-25, 17:15
|
#803 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Gorzałka jakbyś przez 2 tygodnie wytrwała na diecie, gdzie je się bialko, NNKT i mnóstwo warzyw a węglowodany tylko po treningu to gwarantuję, że okres w żaden sposób nie wpływałby na Twoje odczuwanie głodu.
Po prostu musisz uregulowac swój organizm.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują  Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-02-25, 18:42
|
#804 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
popieram to co napisal pingwin
) tez zawsze mialam napady glodu przed okresem i nie tylko odkad przestrzegam (a przynajmnij staram sie przestrzegac prawidlowych zasad zywienia nie mam juz takich napadow
__________________
|
|
|
|
|
2007-02-25, 19:28
|
#805 | ||
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 666
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Dzieki Cytat:
Dzieki Ja juz to gdzies pisalam, ale napisze jeszcze raz. Na poczatku liceum wazylam tak ok.68,69. Czasami moja waga siegala takich wynikow, chociaz od zawsze towarzyszyl mi sport. Ale na nic to, jak niezdrowo sie odzywialam Do konca 1kl waga spadla do 64-65. Teraz-60, w porywach 59 Teraz zalezy mi na zlikwidowaniu brzucha na ktorym jest jeszcze tluszczu
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
||
|
|
|
|
2007-02-25, 20:12
|
#806 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 3 085
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
 Ale zaspokajam go twrarożkiem wiejskim
__________________
gdy chcę się napić to piję
a kiedy senna to leżę świętem radości jest życie kiedy chcę grzeszyć to grzeszę |
|
|
|
|
|
2007-02-25, 20:23
|
#807 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 666
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Krowka, dziewczyny-wlasnie, powiedzcie jaki wy kupujecie ten twarozek?
Ja mam jakis taki co sa granulki..Z Wloszczowej?Qrcze, nie pamietam.. PS. jecie go samego czy z chlebem, czy dodajecie do niego jakies warzywa?
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
2007-02-25, 20:49
|
#808 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 146
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Udalo sie dzien zakonczyl sie jak dla mnie pozytywnie
Byl bieg 35 minut, hula hop 30 minut, skakanie 10 miniut, 8 minut abs i 40 brzuszkow takich innych.... Mnie wlasnie tez zawsze gubily napady, szczegolnie przed okresem. Ale wiecie co?? Zaczelam jesc 5 posilkow dziennie w miare mozliwosci regularnie i organizm wola jesc wlasnie o tych porach, zjem troszke i mam dosyc.... Mam nadzieje ze bd tak jak najdluzej... A jak narazie ciesze sie powrotem do normalnej radosnej ja Na efekty sobie jeszcze troszke poczekam ... Nie wiem jak wam ale mi najwiekszego kopa daje cieple slowo od kogos szczerego, jak ktos zauwazy ze schudlam lub ze cos sie zmienilo W szczegolnosci on  ... Ojj ale sie rozpisalam Dobranoc wam juz mowie ... Blaque Hmm ja serek wiejski kupuje taki normalny w sklepie, sa takie grudki jakby Dodaje dzem albo troszke cukru lub jem ogolnie w "czystej" postaci Dziewczyny piszcie swoje cm !! Dzis dzien mierzenia :P
|
|
|
|
|
2007-02-25, 21:22
|
#809 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja jeszcze zjem kolacyjke i pojeżdze 20 min na rowerku i potem zrobie połowe treningu na biust a jutro drugą połowe
bo jestem padnięta a niespodziewanie dziś mój "mąż " przyjechał do mnie Więc nie miałam nawet czasu żeby ćwiczyć Same rozumiecie... Też się Dobranockuje z wami
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
|
2007-02-25, 21:47
|
#810 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
no ja juz zrobilam trening silowy + cwiczenia na brzuch i skakanka dzisiaj tylko 10 minut
bo cos mnie choroba bierze i zaczelo mi sie w glowie krecic wiec przestalam i zaraz ide cos na kolacje zjesc
__________________
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:16.
