Polecamy:

Unex · 2013-01-06, 13:56

Ja to w ogóle mam problem, bo mam niedoczynność tarczycy i policystyczne jajniki Strasznie wolno spada waga

Ja dziś zjadłam
I. 2 kanapki chleba razowego pełnoziarnistego własnej roboty z serkiem wiejskim, plastrem szynki chudej, pomidora i ogórka kiszonego
II. ( już obiad, bo pozna wstałam

) 2 klopsiki gotowane z warzywami

no i standardowo rano kawa z mlekiem chudym bez cukru

Loonita · 2013-01-06, 14:01

Cytat:

Napisane przez Magdalena_92

Jakbyś o mnie pisała... podajmy sobie dłoń i razem zwalczmy ten problem

to i ja przybijam Wam piątkę, będziemy trzy

Jako, że każda z nas ma plan na to jak zrzucić " co nie co" zdrowo, nie stosując drastycznych diet tylko zmienić nawyki żywieniowe ja mam plan by nie łączyć poszczególnych pokarmów, przy tym jedząc zdrowo i dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych składników. A co do ćwiczeń to oczywiście również jak najbardziej wybrałam kilka zestawów stąd: http://www.cwiczenia.org/ plus trzy razy w tygodniu solidne rozciąganie) mam też zamiar dołączyć hula hop (czekam na dostawę), podobno daje świetne efekty.

oo0paulinka0oo · 2013-01-06, 14:10

Dziewczyny i ja się przyłączę do Was ! Trzymam kciuki za nasze noworoczne postanowienie

!

Magdalena_92 · 2013-01-06, 14:11

Cytat:

Napisane przez Loonita

to i ja przybijam Wam piątkę, będziemy trzy

Jako, że każda z nas ma plan na to jak zrzucić " co nie co" zdrowo, nie stosując drastycznych diet tylko zmienić nawyki żywieniowe ja mam plan by nie łączyć poszczególnych pokarmów, przy tym jedząc zdrowo i dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych składników. A co do ćwiczeń to oczywiście również jak najbardziej wybrałam kilka zestawów stąd: http://www.cwiczenia.org/ plus trzy razy w tygodniu solidne rozciąganie) mam też zamiar dołączyć hula hop (czekam na dostawę), podobno daje świetne efekty.

Im nas więcej tym lepiej

o hula hop też słyszałam same dobre rzeczy. Dzięki za podanie linka, też spróbuję wybrać coś dla siebie

Właśnie, nie ma co do diety podchodzić zbyt drastycznie, bo możemy sobie krzywdę wyrządzić.

hmorka · 2013-01-06, 14:26

Brawo dziewczyny, życzę wytrwałości w postanowieniu noworocznym, sama też się dołączam. 1,5 roku temu udało mi się schudnąć 10 kg i 7 cm w talii w 2 miesiące, potem niestety przestałam się racjonalnie odżywiać i po 10 miesiącach waga wróciła

A dla wszystkich obdarzonych równie słabą wolą jak ja załączam kilka zasad, które pomogły mi schudnąć, i których znowu zaczęłam się trzymać :
1. Unikać produktów light - przez to że są mniej kaloryczne jemy ich więcej i wpadamy we własne sidła
2. Szukać zamienników - zamiast mojej ulubionej czekolady w ramach deserów zaczęłam pić koktajle owocowe (do tej pory jestem od nich uzależniona

), zamiast smażyć dusić i gotować na parze.
3. Nowa polityka przekąsek - co tu się oszukiwać : jesteśmy kobietami, kiedy się zdenerwujemy to musimy coś zjeść. Dlatego też, kiedy wiedziałam, że czeka mnie męczący dzień, lub czułam ochotę na przekąskę zawsze miałam w zanadrzu coś zdrowego: a to musli, a to warzywka z lekkim dipem.
4. Margines - jeśli raz na jakiś czas w diecie przeznaczy się nieco kalorii na produkty zakazane, przestają one być zakazane i już tak diabelnie nie kusi

5. WW - więcej warzyw. Warzywa są zdrowe, zawieraja mniej cukru niż owoce, tylko wiele osób nie ma pojęcia jak je przyrządzić, żeby nie smakowały jak pokarm dla królików

Ja swego czasu zainteresowałam się przepisami dla wegetarian i znalazłam tam mnóstwo inspiracji do przyrządzania warzyw, także moja dieta była przepyszna, a przecież o to chodzi

6. Ruch - ja nie jestem amatorką sportu, ale starałam się jak najbardziej ograniczyć windę i komunikację miejską i przez 4 tygodnie robiłam 6 weidera (tu niestety trzeba mieć troszkę kondycji i samozaparcia, ale poprawnie wykonywane ćwiczenia czynią cuda z brzuszkiem)
7. Po prostu MŻ - to chyba nie wymaga tłumaczenia

Mam nadzieję, że wytrwamy (kieruję tę słowa przede wszystkim do pań o równie słabej woli jak ja

) We can do this!

Loonita · 2013-01-06, 14:27

Cieszę się, Magdalena_92

Patrząc na komentarze pod tymi ćwiczeniami, to są co najmniej zachęcające

więc warto spróbować, jeśli połączymy kilka zestawów to uzbiera się całkiem ładny kawałek czasu poświęcony na ćwiczenia, grunt, żeby dobrze je rozplanować niektóre należy wykonywać co 2, trzeci dzień itp. Co do diety to najważniejsze by zdrowo, mimo że może wolniej.

oo0paulinka0oo · 2013-01-06, 14:30

Cytat:

Napisane przez Loonita

Cieszę się, Magdalena_92

Patrząc na komentarze pod tymi ćwiczeniami, to są co najmniej zachęcające

więc warto spróbować, jeśli połączymy kilka zestawów to uzbiera się całkiem ładny kawałek czasu poświęcony na ćwiczenia, grunt, żeby dobrze je rozplanować niektóre należy wykonywać co 2, trzeci dzień itp. Co do diety to najważniejsze by zdrowo, mimo że może wolniej.

Ważne jest także to, byśmy się wzajemnie motywowały

!

Magdalena_92 · 2013-01-06, 14:35

Ooo tak ! Powiem Wam, że cieszę się, że przechodzę na tą dietę- pierwszy raz czuję, że chcę, a nie że muszę. Myślę też, że to ma dużo wspólnego z dojrzałością psychiczną. Mam 20 lat, i jednak sposób myślenia się dużo zmienił od 18-stych urodzin

mariab99 · 2013-01-06, 14:35

Cześć dziewczyny mogę się dołączyć?

Mam 180cm i 15 kg do zrzucenia

Od dzisiaj zaczęłam dietę:
śniadanie: lane kluski

drugie śniadanie : zupka ogórkowa

i cała butla wody mineralnej

Start: 6 sty 2013- 85kg
cel- 70kg

Magdalena_92 · 2013-01-06, 14:51

Jasne, że możesz

zapraszamy

---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ----------

Na tej stronie, co Loonita podała jest coś takiego jak kalkulator idealnej wagi: http://www.cwiczenia.org/kalkulatory...idealnej-wagi/

---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

Z mojego wynika, że muszę schudnąć 6kg 30dag

mariab99 · 2013-01-06, 14:52

Hah dziękuję myślałam o zrobieniu książeczki prowadzonej w celu zapisywania aktualnej wagi wpisywanej w każdą niedzielę co o tym sądzicie???

mariab99 · 2013-01-06, 15:02

Ja 17!!!!!

Magdalena_92 · 2013-01-06, 15:06

Cytat:

Napisane przez mariab99

Ja 17!!!!!

Spokojnie, z taką grupą wsparcia wszystko jest możliwe

Schudniesz, zobaczysz

Wszystkie schudniemy !

sunshine16 · 2013-01-06, 15:22

Cytat:

Napisane przez mariab99

Cześć dziewczyny mogę się dołączyć?

Mam 180cm i 15 kg do zrzucenia

Od dzisiaj zaczęłam dietę:

Witaj

Widze, ze mamy tai sam wzrost i w zasadzie taki sam cel do osiągnięcia

Ja wczoraj zaczęłam dietę

Dziś (w zasadzie tak jak przez ostatnie 2 tyg) kiepsko sie czuje, głowa mnie boli, gardło

Chyba nici z cwiczen...

sniadanie: 2 kromi razowca z wedlina drobiowa
obiad(pozno wstalam wiec 2 sn nie ma): micha barszczu czerwonego

a co bedzie dalej to nie wiem

Muszę wrócić do owsianki na sniadanie, choć mam opakowanie w szafce to jakoś nie moge na nią patrzeć po ostatnim odchudzaniu. No ale cóż, rezultaty wtedy były a i nie musiałam specjalnie wymyslac co na sniadanie zjesc

winterlly · 2013-01-06, 15:44

Jadłam dziś słodycze

jestem zła na siebie

za to zrobiłam skalpel, chociaż tyle.

Loonita · 2013-01-06, 16:07

Cytat:

Napisane przez Magdalena_92

Spokojnie, z taką grupą wsparcia wszystko jest możliwe

Schudniesz, zobaczysz

Wszystkie schudniemy !

O właśnie!

ahmily · 2013-01-06, 16:14

po ostatnich ćwiczeniach mam takie zakwasy, że dzisiaj się muszę mocno zmobilizować do ćwiczeń

wczoraj sobie odpuściłam, tylko rano coś porobiłam

oo0paulinka0oo · 2013-01-06, 16:23

Dziewczyny załamałam się... Niedawno ważyłam 62 kg przy wzroście 167 a teraz jeszcze trochę i będę ważyła 80 ;/ Nie wiem co się ze mną dzieje

(

Unex · 2013-01-06, 16:44

Uff 45 min rowerku za mną.
dziś w ogole nie czuje głodu, na sile cos zjadłam..

Jutro na uczelni już nie będę jesc tak super regularnie, niestety..

Veiovis · 2013-01-06, 16:50

Cytat:

Napisane przez patusia1987

Zastanawiam się nad jakimiś treningami personalnymi ale nie wiem czy jest sens...szczerze..Mój mąż praktycznie całe życie siedział na siłowni itd więc on mi coś tam mówi..

Nie wiem jak u Ciebie w miejscowości, ale u nas trener personalny jest masakrycznie drogi... Jednym słowem totalnie się nie opłaca. A wydaje mi się, ze wystarczy znaleźć jakąś mniejszą, osiedlową siłownię gdzie ktoś bez dodatkowych opłat wytłumaczy Ci jak ćwiczyć

Sama przechodziłam na siłownie ponad 2 lata, ale aktualnie potrzebuję zmiany...

Cytat:

Napisane przez TYSiiiA

Ja też ma problem z udami a w sumie z całymi nogami>>> nie dość że są krótkie to jeszcze masywne do tego jeszcze brzuch a w sumie boczki które się wylewają gdy założę coś obcisłego >>maska

Dlatego gdy przytyłam 8 kg to czuje się strasznie.

To i ja, kolejna z przerośniętymi udami, dołączam do grona...

Ja jutro poluję na wagę dietetyczną w lidlu

oo0paulinka0oo · 2013-01-06, 16:54

Cytat:

Napisane przez Veiovis

Ja jutro poluję na wagę dietetyczną w lidlu

Od jutra będzie taka dostępna ? A orientujesz się w jakiej cenie ? I jakiej jakości w ogóle jest sprzęt z lidla ?

Magdalena_92 · 2013-01-06, 17:11

Cytat:

Napisane przez oo0paulinka0oo

Od jutra będzie taka dostępna ? A orientujesz się w jakiej cenie ? I jakiej jakości w ogóle jest sprzęt z lidla ?

A co to za waga ?

ala361 · 2013-01-06, 17:13

Cześć dziewczyny...
Chętnie do was dołączę, mam do zrzucenia ok. 10 kg. Przy wzroście 165 cm ważę 72 kg. Niestety uwielbiam słodycze i nie mam czasu ćwiczyć. Muszę coś z tym zrobić i mam nadzieję, że dzięki waszemu wsparciu mi się uda.
Moje postanowienie:
- rowerek stacjonarny + dieta (zbilansowana) na początek.

Magdalena_92 · 2013-01-06, 17:16

Cytat:

Napisane przez ala361

Cześć dziewczyny...
Chętnie do was dołączę, mam do zrzucenia ok. 10 kg. Przy wzroście 165 cm ważę 72 kg. Niestety uwielbiam słodycze i nie mam czasu ćwiczyć. Muszę coś z tym zrobić i mam nadzieję, że dzięki waszemu wsparciu mi się uda.
Moje postanowienie:
- rowerek stacjonarny + dieta (zbilansowana) na początek.

Witamy w Naszym gronie

Po to tu jesteśmy, żeby siebie nawzajem wspierać i motywować

oo0paulinka0oo · 2013-01-06, 17:21

Cytat:

Napisane przez Magdalena_92

A co to za waga ?

http://fanlidla.pl/gazetka/2013.01.0...yczna,kuchenna

Magdalena_92 · 2013-01-06, 17:22

Cytat:

Napisane przez oo0paulinka0oo

http://fanlidla.pl/gazetka/2013.01.0...yczna,kuchenna

o matko...

TYSiiiA · 2013-01-06, 17:29

Cytat:

Napisane przez Veiovis

To i ja, kolejna z przerośniętymi udami, dołączam do grona...

Łał ...mamy już niezłe grono wieko-udziastych

Ważne jest to że zdajemy sobie z tego sprawę i poczyniliśmy krok....

by to zmienić.

Magdalena_92 · 2013-01-06, 17:42

Cytat:

Napisane przez TYSiiiA

Łał ...mamy już niezłe grono wieko-udziastych

Ważne jest to że zdajemy sobie z tego sprawę i poczyniliśmy krok....

by to zmienić.

Dokładnie tak! Ten pierwszy i taki ważniejszy krok już za nami...Najgorsze będą pierwsze 2 tygodnie. Jak je przetrwamy, to osiągniemy sylwetki swoich marzeń

eewelinaa92 · 2013-01-06, 17:46

Cytat:

Napisane przez ala361

Cześć dziewczyny...
Chętnie do was dołączę, mam do zrzucenia ok. 10 kg. Przy wzroście 165 cm ważę 72 kg. Niestety uwielbiam słodycze i nie mam czasu ćwiczyć. Muszę coś z tym zrobić i mam nadzieję, że dzięki waszemu wsparciu mi się uda.
Moje postanowienie:
- rowerek stacjonarny + dieta (zbilansowana) na początek.

O mamy taką samą wage i praktycznie ten sam wzrost

! Hej

oo0paulinka0oo · 2013-01-06, 18:07

Cytat:

Napisane przez Magdalena_92

Dokładnie tak! Ten pierwszy i taki ważniejszy krok już za nami...Najgorsze będą pierwsze 2 tygodnie. Jak je przetrwamy, to osiągniemy sylwetki swoich marzeń

Dlatego musimy się mocno motywować i wspierać. Jak już zaczniemy to nikt i nic nas nie powstrzyma

wiem to

2013-01-06, 14:10	#183
oo0paulinka0oo Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 297	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Dziewczyny i ja się przyłączę do Was ! Trzymam kciuki za nasze noworoczne postanowienie ! __________________ Wystarczy chcieć...

2013-01-06, 14:26	#185
hmorka Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Brawo dziewczyny, życzę wytrwałości w postanowieniu noworocznym, sama też się dołączam. 1,5 roku temu udało mi się schudnąć 10 kg i 7 cm w talii w 2 miesiące, potem niestety przestałam się racjonalnie odżywiać i po 10 miesiącach waga wróciła A dla wszystkich obdarzonych równie słabą wolą jak ja załączam kilka zasad, które pomogły mi schudnąć, i których znowu zaczęłam się trzymać : 1. Unikać produktów light - przez to że są mniej kaloryczne jemy ich więcej i wpadamy we własne sidła 2. Szukać zamienników - zamiast mojej ulubionej czekolady w ramach deserów zaczęłam pić koktajle owocowe (do tej pory jestem od nich uzależniona ), zamiast smażyć dusić i gotować na parze. 3. Nowa polityka przekąsek - co tu się oszukiwać : jesteśmy kobietami, kiedy się zdenerwujemy to musimy coś zjeść. Dlatego też, kiedy wiedziałam, że czeka mnie męczący dzień, lub czułam ochotę na przekąskę zawsze miałam w zanadrzu coś zdrowego: a to musli, a to warzywka z lekkim dipem. 4. Margines - jeśli raz na jakiś czas w diecie przeznaczy się nieco kalorii na produkty zakazane, przestają one być zakazane i już tak diabelnie nie kusi 5. WW - więcej warzyw. Warzywa są zdrowe, zawieraja mniej cukru niż owoce, tylko wiele osób nie ma pojęcia jak je przyrządzić, żeby nie smakowały jak pokarm dla królików Ja swego czasu zainteresowałam się przepisami dla wegetarian i znalazłam tam mnóstwo inspiracji do przyrządzania warzyw, także moja dieta była przepyszna, a przecież o to chodzi 6. Ruch - ja nie jestem amatorką sportu, ale starałam się jak najbardziej ograniczyć windę i komunikację miejską i przez 4 tygodnie robiłam 6 weidera (tu niestety trzeba mieć troszkę kondycji i samozaparcia, ale poprawnie wykonywane ćwiczenia czynią cuda z brzuszkiem) 7. Po prostu MŻ - to chyba nie wymaga tłumaczenia Mam nadzieję, że wytrwamy (kieruję tę słowa przede wszystkim do pań o równie słabej woli jak ja ) We can do this!

2013-01-06, 14:27	#186
Loonita Namaste ^^ Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Mazowsze Wiadomości: 328	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Cieszę się, Magdalena_92 Patrząc na komentarze pod tymi ćwiczeniami, to są co najmniej zachęcające więc warto spróbować, jeśli połączymy kilka zestawów to uzbiera się całkiem ładny kawałek czasu poświęcony na ćwiczenia, grunt, żeby dobrze je rozplanować niektóre należy wykonywać co 2, trzeci dzień itp. Co do diety to najważniejsze by zdrowo, mimo że może wolniej. __________________ Mój Blog o Indiach Wymiana książek Wymianę kilka próbek podkładu Annabelle Minerals

2013-01-06, 14:35	#188
Magdalena_92 Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 1 478	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Ooo tak ! Powiem Wam, że cieszę się, że przechodzę na tą dietę- pierwszy raz czuję, że chcę, a nie że muszę. Myślę też, że to ma dużo wspólnego z dojrzałością psychiczną. Mam 20 lat, i jednak sposób myślenia się dużo zmienił od 18-stych urodzin __________________

2013-01-06, 14:35	#189
mariab99 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 6	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Cześć dziewczyny mogę się dołączyć? Mam 180cm i 15 kg do zrzucenia Od dzisiaj zaczęłam dietę: śniadanie: lane kluski drugie śniadanie : zupka ogórkowa i cała butla wody mineralnej Start: 6 sty 2013- 85kg cel- 70kg

2013-01-06, 14:51	#190
Magdalena_92 Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 1 478	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Jasne, że możesz zapraszamy ---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ---------- Na tej stronie, co Loonita podała jest coś takiego jak kalkulator idealnej wagi: http://www.cwiczenia.org/kalkulatory...idealnej-wagi/ ---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ---------- Z mojego wynika, że muszę schudnąć 6kg 30dag __________________

2013-01-06, 14:52	#191
mariab99 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 6	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Hah dziękuję myślałam o zrobieniu książeczki prowadzonej w celu zapisywania aktualnej wagi wpisywanej w każdą niedzielę co o tym sądzicie???

2013-01-06, 15:02	#192
mariab99 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 6	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Ja 17!!!!!

2013-01-06, 15:44	#195
winterlly Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 279	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Jadłam dziś słodycze jestem zła na siebie za to zrobiłam skalpel, chociaż tyle. __________________ Cały mój świat w Twojej osobie się streszcza ♥

2013-01-06, 16:14	#197
ahmily Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 3 461	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? po ostatnich ćwiczeniach mam takie zakwasy, że dzisiaj się muszę mocno zmobilizować do ćwiczeń wczoraj sobie odpuściłam, tylko rano coś porobiłam __________________ od nowa

2013-01-06, 16:23	#198
oo0paulinka0oo Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 297	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Dziewczyny załamałam się... Niedawno ważyłam 62 kg przy wzroście 167 a teraz jeszcze trochę i będę ważyła 80 ;/ Nie wiem co się ze mną dzieje ( __________________ Wystarczy chcieć...

2013-01-06, 17:13	#203
ala361 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 42	Dot.: ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade? Cześć dziewczyny... Chętnie do was dołączę, mam do zrzucenia ok. 10 kg. Przy wzroście 165 cm ważę 72 kg. Niestety uwielbiam słodycze i nie mam czasu ćwiczyć. Muszę coś z tym zrobić i mam nadzieję, że dzięki waszemu wsparciu mi się uda. Moje postanowienie: - rowerek stacjonarny + dieta (zbilansowana) na początek.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)