Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:)

[ogolnie]

Napisane przez YennaSnape

Jadłospis na dziś(na ukośnie zaznaczam co już zjadłam):
I.2,5 małych kromeczkek ciemnego chleba z serkiem topionym i szczypiorkiem.
II. Sok pomidorowy (cała butelka)
III. Pierś z indyka z wody z masą surówki z czerwonej kapusty i marchewki, pół kubeczka kompotu domowej roboty.
IV. Kapusta kwaszona z serdelkiem drobiowym na odrobinie oleju
V. Jogurt 0% wiśniowy 250 g

Może wyjdę na dziwoląga i że przesadzam ale mi tu nie pasuje serek topiony, kompot, serdelek. Ser topiony nawet koło sera nie leżał, nie wiem skąd nazwa A kompoty domowej roboty chyba dużo słodzone? Czy nie? Bo moich domowych unikam, bo cukru tam tyle, że w pale się nie mieści. A serdelek...Uch, parówka! Parówka zło wcielone chociaż ja serdelki kocham Wczoraj mama robiła do bigosu na obiad grzane serdelki...myślałam, że polegnę bo miałam tak dużą ochotę na jednego...ewentualnie dwa... ale grzecznie zjadłam swój obiadek

popraw mnie ktoś, jak zrzędzę co do tych trzech rzeczy

Ps. umówiłam się z Przyjaciółką na wypad do baru... Boże. Przecież tam będzie pachniało pizzą Ale nie, nie nie. Nie zjem. Ona może jeść, bo chudzielec. Ja wodę zamówię co by o suchym pysku nie siedzieć

[Furry Sue]

Napisane przez CARLA_23

Gratuluję powrotu na przed świąteczne tory
Teraz tym bardziej mam nieodparte wrażenie, że jako jedyna oddalam się od wagi 90,5 i to na plus Przechodzę na złą stronę mocy
Zapomniałam o Tobie Furry Sue jak tam waga?

Dzięki Carla u mnie bez zmian, niestety zważę się pod koniec tyg, teraz nie chcę sobie psuć nastroju... jutro jeśli nie będzie dużego mrozu to do pracy pedałuję zamiast wygrzewać się w autku

Wiecie co, ja mam już teraz tylko jedną teorię odnośnie tego mojego cholernego wzrostu. Tzn dwie, bo może jest to jeszcze jakiś proces metaboliczny, o którym nie wiem ale moja teoria jest taka, że mam wzrost, bo przestałam intensywnie się ruszać, jak to miałam w zwyczaju do niedawna (rower kurzy się już trzy tygodnie, ćwiczenia przerwałam na okres świąt i sylwka bo mi gorączkę wywaliło itd..) i może to stąd... jezu jak ja bym chciała zobaczyć tendencję spadkową

Chyba zacznę liczyć te pieprzone kalorie i węgle.. tak tego nie znoszę.. ale nie widzę innego wyjścia

[YennaSnape]

Napisane przez ogolnie

Może wyjdę na dziwoląga i że przesadzam ale mi tu nie pasuje serek topiony, kompot, serdelek. Ser topiony nawet koło sera nie leżał, nie wiem skąd nazwa A kompoty domowej roboty chyba dużo słodzone? Czy nie? Bo moich domowych unikam, bo cukru tam tyle, że w pale się nie mieści. A serdelek...Uch, parówka! Parówka zło wcielone chociaż ja serdelki kocham Wczoraj mama robiła do bigosu na obiad grzane serdelki...myślałam, że polegnę bo miałam tak dużą ochotę na jednego...ewentualnie dwa... ale grzecznie zjadłam swój obiadek

popraw mnie ktoś, jak zrzędzę co do tych trzech rzeczy

Ps. umówiłam się z Przyjaciółką na wypad do baru... Boże. Przecież tam będzie pachniało pizzą Ale nie, nie nie. Nie zjem. Ona może jeść, bo chudzielec. Ja wodę zamówię co by o suchym pysku nie siedzieć

Serek topiony - w sensie taki do smarowania trójkącik bo nie wiem jak on się nazywa. ;p
Kompot niesłodki, bo rozcieńczany (moja dyrektorka ma hopla na punkcie soli i cukru, dlatego w przedszkolu nic nie jest słone, ani za słodkie - bo bura. A do tego wszystko bez wegety, magi w płynie i kostek rosołowych)
Serdelek - w sumie to nie serdelek tylko parówka. Wiem, PARÓWKA, ale wybrałam najmniej tłustą i drobiową - tylko sprawdzone - żadne podróby najtańsze. Z resztą tak jak pisałam niczego nie mam zamiaru sobie odmawiać - nawet parówki czy ciastka od czasu do czasu ;p

[mariamarysienka]

Ja parówek nie jem nie ze względu na kaloryczność, a ze względu na syf, jaki w nich jest Po prostu co jak co, ale w parówkach jest dosłownie wszystko i mam na to potwierdzenie od wujka, który od lat siedzi w biznesie mięsnym i mówi, że najgorsze co może być, to kupić parówki, bo tam się wrzuca jakieś resztki, typu świńskie uszy, ogony, jakieś resztki mięsa, tłuszcz, czasami nawet fragmenty kości, bo i tak wszystko się miele na taki mus i z tego wyrabia parówki. Odkąd mi to powiedział nie mogę patrzeć jak ktoś wżera np. hot doga

[Niuuniiaaa]

Napisane przez CARLA_23

No przerwy między posiłkami trochę za duże...ale i tak nie pobiłaś mojego rekordu z przed kilku tygodni 9 godz bez jedzenia i picia w pracy Nie żebym się chwaliła bo nie ma czym, ale wiem co to znaczy nie mieć czasu myśleć o jedzeniu.
A czemu maturę poprawiasz? Wybierasz się na jakieś konkretne studia?

Ja tak samo Zaczęłam jako dzieciak od Ostrego dyżury, potem Chirurdzy i nawet nasz polski jest Ok Obejrzałam już tyle seriali że głowa mała a ile jeszcze przede mną... Ale strasznie wciągają nie ma co

O tak ostry dyżur, chirurdzy, dr House, lekarze i nawet na dobre i na złe

Napisane przez CARLA_23

20 min na stepperze? Done[COLOR=Silver]
[COLOR=Black]Powtórzony wczorajszy wynik. Jak dam radę to od soboty zwiększam czas

Brawo

Napisane przez Joanna XL

Witajcie

Ja mam dziś spadek - i dzięki tym 300 gramom wróciłam do wagi przedświatecznej ... A nawet ją pobiłam o 100 g... Szaleństwo
.

Brawo

Napisane przez Joanna XL

niestety w nocy nie mogłam spać - i to totalnie do 5 ... potem niby pospałam do 11 i wstałam jak zombi ... Ciężko w tym stanie brać się za prace umysłową To już druga noc zarwana - pierwsza zrozumiałe wypiłam wino, położyłam się koło 21 to i obudziłam się o 3,4 i nie mogłam zasnać ... Ale wczoraj byłam gzeczna

Znam ten ból ja nie śpię jak tylko zrobi się ciepło na dworze albo jak się zdenerwuję i chodzę jak nocna mara po domu

Napisane przez anuszka21

hehe, to moj mąż tak zawsze robi xD ubierze na siebie ful ciuchów, naje się, wleje w siebie litr coli i idzie sie wazyć i dumny- przytyłem, waze 72 xDD beka z niego ;p

Skąd ja to znam? Heheh K. robi tak samo tylko waży 73

[Niuuniiaaa]

Napisane przez miiilenka

ogolnie ja mam psa. To moja miłość jest

Ja też mam psinkę moją kochaną heheh K. zazdrosny o niego jest

Napisane przez mariamarysienka

Dzisiaj już jest lepiej
A maturę poprawiam, bo chcę się dostać na stomatologię
Ja również wolę książki w wersji papierowej Na komputerze jest mi bardzo ciężko czytać, oczy mnie bolą. A poza tym to zupełnie co innego, tak sobie trzymać książkę i przewracać kartki

W takim razie powodzenia na maturze
A co do książek co prawda ebooki są wszędzie dostępne, ale ja też jestem za papierem jak czytam na monitorze to oczy mi wysiadają

Napisane przez ogolnie

A co do ćwiczeń...Naprawdę nie dawałaś rady z Mel B? To co ja mam powiedzieć, 113 kg żywego mięcha?
Dziś robię sobie dzień wolny, bo mnie wszystko boli i chyba się przeforsowałam.

A muszę Wam powiedzieć, że byłam dziś u rodzinki z mamą. Jak mnie kuzynka i ciocia zobaczyły to myślałam, że zemdleją... Widocznie jednak widać że schudłam, jak ktoś mnie długo nie widział Bo domownicy zapewne inaczej to widzą (tak jak i ja) bo widzą mnie na co dzień. Koleżanka ze szkoły, z którą się nie widziałam ładnych 9 miesięcy napisała mi wlaśnie, że widziała moje zdjęcia na fejsie i mnie nie poznała
Kurde, zaczynam czuć sie obco wśród swoich
Ale jest mi bardzo miło, że ktoś widzi, że się staram. I o daje mi jeszcze większą motywację

Gratulację za zrzucenie tylu kg i trzymam kciuki za kolejne

Napisane przez YennaSnape

Witam Was w nowym dniu Pogoda troszkę pokrzyżowała mi plany, bo nie mogę iść na nordick walking. Dietkowo super, ale o tym później. Zacznę od tego, że miałam masakre w pracy - pierwsza konfrontacja z rodzicem. Tylko mnie brzuch z nerwów rozbolał. Ej... w ogóle po wczorajszym spacerze znów gardło mnie boli ;/ eh, przez tę moją stonkę(tak nazywam moje kochane przedszkolaczki-szkodniczki[oczywiście z miłością]) nie mogę wyzdrowieć ;/ cały czas ktoś zasmarkany, kaszle na mnie, smarka i nie zatyka buzi... ale co tam - taki zawód, lubię go. Tak czy tak dały mi wycisk.

A co do diety, to pilnuje się elegancko - żadnych słodyczy, żadnych wyskoków. Czuje, że teraz to będzie coraz lepiej. W weeekned się zważę.

Hehehe to witam po fachu ;-)no dobra przyszłym fachu, zawsze mówiłam, że to rodzice są groźni a dzieci uwielbiam a za dietę brawo

No chyba nadrobiłam trochę dużo się tu dzieje
A ja na drugie śniadanie nie zabłysłam zjadłam dwie kromki chleba z miodem ale tak mi się słodkiego chciało...
Na obiad zupa ogórkowa + 2 plędze i w międzyczasie 3 kawy.
Przede mną jeszcze podwieczorek i kolacja.
A właśnie ćwiczyłam z Ewą Chodakowską skalpel i wiecie co? Nie do końca jestem z siebie zadowolona ćwiczenia na leżąco to u mnie porażka i trochę za trudne na moje plecy...
A stepperek jeszcze mnie czeka spróbuję dobić jak wczoraj 20min
Ksiądz już był i chyba mi nie pomógł bo wciąż mam na coś apetyt

[miiilenka]

Napisane przez anuszka21

Ja tez wole mieć "prawdziwą" książke ;p tak samo nie lubie drukowanych ;p milenka, co masz za pieska? zabieracie go ze sobą do niemców? kiedy jedziecie? My tez coraz czesciej myslimy o wyjezdzie, ale na razie studia, mam tu i sklep ;/ A tez Joanna nie wiem co chce w zyciu robic ;( straszne to jest co nie ;/ zreszta studia w PL to raczej i tak sie nie przydadza... zreszta tu sie nic nie przydaje. Patrzac ilu ludzi z wykształceniem ma zenującą pracę...

Mam cocker spanielke kocham ja moja piekna
moj K. jedzie na wiosne, a za jakis rok ja do niego dolaczam...
Jaki sklep prowadzisz?
ja tez nie wiem co chce w zyciu robic?

Napisane przez ogolnie

A muszę Wam powiedzieć, że byłam dziś u rodzinki z mamą. Jak mnie kuzynka i ciocia zobaczyły to myślałam, że zemdleją... Widocznie jednak widać że schudłam, jak ktoś mnie długo nie widział Bo domownicy zapewne inaczej to widzą (tak jak i ja) bo widzą mnie na co dzień. Koleżanka ze szkoły, z którą się nie widziałam ładnych 9 miesięcy napisała mi wlaśnie, że widziała moje zdjęcia na fejsie i mnie nie poznała
Kurde, zaczynam czuć sie obco wśród swoich
Ale jest mi bardzo miło, że ktoś widzi, że się staram. I o daje mi jeszcze większą motywację

ja tez jak jade do domu, to widza, ze schudlam!!! to taka magia, ze jak nas ktos widzi na co dzien to sie tego nie zauwaza

Napisane przez Niuuniiaaa

Ja też mam psinkę moją kochaną heheh K. zazdrosny o niego jest

Jakiego masz tego pieska? czy kundelka?

Ja juz po 1,5h orbitreku + brzuszki. Jutro bede robic cwiczenia z chodakowska i chyba killera zrobie sobie najpierw

Nie mozna Was zostawic nawet na chwile, bo produkujecie tyle, ze hoho!
Dobra ide sie myc :P

[sunshine16]

Witajcie!

Ufff przeczytałam wszystko toco naskrobałyście podczas mojej nieobecności, dużo tego ale to dobrze

Napisane przez Niuuniiaaa

O tak ostry dyżur, chirurdzy, dr House, lekarze i nawet na dobre i na złe

Też lubię serfiale o tej tematyce Chirurdzy

Jestem zadowolona póki co z dzisiejszego dnia

sn: musli z mlekiem, kawa
2sn: 2 kromki razowca z wedlina drobiowa
o: barszcz i pomarancz
k: bedzie jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem i wedlina

Jutro ide na uczelnie na popołudnie, bede sama w mieszkaniu to sobie poćwiczę wreszcie

Dzisiaj namówiłam rodziców na zakup rowerka stacjonarnego Co prawda ja dość rzadko bywam w domu bo studiuję w innym mieście, ale zawsze jak tam pojadę to bede mogła sobie popedałować

A jeśli chodzi o ważenie to ja nie mogę się czesto ważyć.... nawet nie wiem czy raz w tyg dla mnie nie jest za często. Jak zobaczę spadek wagi to oczywiscie się cieszę, motywacja rośnie. Jeśli jednak nic nie spadnie albo wzrosnie to łatwo sie zniechęcam

[Furry Sue]

No dobra, policzyłam sobie przykładowy (dzisiejszy), w miarę grzeczny jadłospis... a i tak okazało się, że dobiłam już do 1700kcal, a jeszcze nie jadłam kolacji :/ a druga rzecz - zeżarłam 285g węgli podejrzewam, że codziennie z tymi węglami przeginam.

Jednak trzeba będzie wrócić do sposobu odżywiania, który mi kiedyś SGGW podsunęło - tam co prawda były węgle ograniczone do minimum, tylko chude mięso, ryby, warzywa, owoce, nasiona, orzechy. Dobre to było, ale kasze zostawię w jadłospisie.. 1800kcal dziennie i powinno być ok.

[mariamarysienka]

Chyba dla mnie też najbardziej optymalne, to zważyć się co 2 tygodnie Bo jak pilnuje się diety i ćwiczy, to w tym czasie na pewno będzie jakiś widoczny spadek, a jak człowiek waży się co kilka dni, to bywa że woda się zbierze i wskazówki na wadze pojadą w prawo, bywa że jest spadek, ale bardzo niewielki, który często demotywuje albo popycha nas do głupot, typu głodówki, żeby spadek był szybszy
Zaraz się zważę kontrolnie i wyznaczę sobie następne ważenie na 22.01

[anuszka21]

Milenka ojejj, to jeszcze sporo czasu ;p a czemu nie chcesz od razu z nim jechac? A sklep to taki babski ;p ciuchy, buty, torebki, bizuteria i solarium... oczywiscie w dalszym pomieszczeniu xd

[ogolnie]

Moje dzisiejsze menu było następujące:
śniadanie 1: bułka fińska z 1/2 plastra szynki wieprzowej+3 plastry pomidora+3 plasterki ogórka; druga połowa z łyżką twarogu półtłustego+3 plastry pomidora+3 plasterki ogórka.

śniadanie 2: 125 g jogurtu naturalnego z otrębami owsianymi i trzema orzechami włoskimi (miałam nie jadać drugiego śniadania, ale dziś zrobiłam wyjątek z racji mało kalorycznego obiadu)

obiad: 1/2 woreczka ryżu białego gotowanego, 1/4 piersi gotowanej z kurczaka, 2 ogórki konserwowe

podwieczorek: 125 g jogurtu naturalnego z otrębami owsianymi i trzema orzechami

kolacja: dwie kromki chleba mieszanego: 1/2 plastra szynki wieprzowej+3 plastry pomidora+5 plasterków ogórka, druga z jajkiem

kcal: 1079 (wiem, nie popisałam się)
Białko: 56,35 g
Tłuszcze: 28,95 g
Węglowodany: 111,95 g
Błonnik: 11,6 g

Czy ktoś mógłby mi napisać ile białka, tłuszczy, węglowodanów można maksymalnie dziennie przyjąć na redukcji wagi? Bardzo proszę

[mariamarysienka]

No dobra, 73,8 na wadze BMI = 27,8

ogolnie na fitnessowym w jednym z pierwszych wątków widziałam coś takiego U Ciebie od razu widać, że za dużo węgli i za mało białka

[ogolnie]

Napisane przez mariamarysienka

No dobra, 73,8 na wadze BMI = 27,8

ogolnie na fitnessowym w jednym z pierwszych wątków widziałam coś takiego U Ciebie od razu widać, że za dużo węgli i za mało białka

węgle 150 g dziennie, to wiem. niżej już nie zejdę, bo musiałabym nic nie jeść

[miiilenka]

Napisane przez anuszka21

Milenka ojejj, to jeszcze sporo czasu ;p a czemu nie chcesz od razu z nim jechac? A sklep to taki babski ;p ciuchy, buty, torebki, bizuteria i solarium... oczywiscie w dalszym pomieszczeniu xd

Bo nie znam na tyle jezyka, a nie chce byc pasozytem w obcym kraju. On tez jedzie 1 raz i to z agencji. Wiec ma 9 miesiecy zeby znalezc dla nas mieszkanie i mi prace. Ja za ten czas mam mowic po niemiecku.
No to masz rajski sklep... a tak z ciekawosci, korzystasz z solarium?

Sunshine super dzien pod wzgledem jedzenia!

[anuszka21]

Napisane przez miiilenka

Bo nie znam na tyle jezyka, a nie chce byc pasozytem w obcym kraju. On tez jedzie 1 raz i to z agencji. Wiec ma 9 miesiecy zeby znalezc dla nas mieszkanie i mi prace. Ja za ten czas mam mowic po niemiecku.
No to masz rajski sklep... a tak z ciekawosci, korzystasz z solarium?

Sunshine super dzien pod wzgledem jedzenia!

nieee, nienawidze solary ;/ choc w gimnazjum chodzilam xD mloda i glupia ;p ale chodzi duzo lachonków na solarke ;p faceci tez sporo xd

ale na plazy lubiłam sie wylegiwac kiedy oczywiscie byłam szczupła

[Niuuniiaaa]

Napisane przez miiilenka

Mam cocker spanielke kocham ja moja piekna
moj K. jedzie na wiosne, a za jakis rok ja do niego dolaczam...
Jaki sklep prowadzisz?
ja tez nie wiem co chce w zyciu robic?

ja tez jak jade do domu, to widza, ze schudlam!!! to taka magia, ze jak nas ktos widzi na co dzien to sie tego nie zauwaza

Jakiego masz tego pieska? czy kundelka?

Ja juz po 1,5h orbitreku + brzuszki. Jutro bede robic cwiczenia z chodakowska i chyba killera zrobie sobie najpierw

Nie mozna Was zostawic nawet na chwile, bo produkujecie tyle, ze hoho!
Dobra ide sie myc :P

Piesek to owczarek niemiecki mój kochany niedźwiadek, miłość moja chyba największa hehehe eh zanm ten ból jak trzeba żyć razem a jednak wieleee kilometrów od siebie
A ćwiczenia ślicznie

Napisane przez sunshine16

Witajcie!

Ufff przeczytałam wszystko toco naskrobałyście podczas mojej nieobecności, dużo tego ale to dobrze

Też lubię serfiale o tej tematyce Chirurdzy

Jestem zadowolona póki co z dzisiejszego dnia

sn: musli z mlekiem, kawa
2sn: 2 kromki razowca z wedlina drobiowa
o: barszcz i pomarancz
k: bedzie jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem i wedlina

Dzisiaj namówiłam rodziców na zakup rowerka stacjonarnego Co prawda ja dość rzadko bywam w domu bo studiuję w innym mieście, ale zawsze jak tam pojadę to bede mogła sobie popedałować

Ach te seriale jedzonko bardzo ładnie ja coś ciężko dziś. A co do rodziców to fajnie masz eh moi to mieli by mnie w nosie i jeszcze sobie żartowali

Napisane przez anuszka21

Milenka ojejj, to jeszcze sporo czasu ;p a czemu nie chcesz od razu z nim jechac? A sklep to taki babski ;p ciuchy, buty, torebki, bizuteria i solarium... oczywiscie w dalszym pomieszczeniu xd

Boski sklepppp

Napisane przez ogolnie

Moje dzisiejsze menu było następujące:
śniadanie 1: bułka fińska z 1/2 plastra szynki wieprzowej+3 plastry pomidora+3 plasterki ogórka; druga połowa z łyżką twarogu półtłustego+3 plastry pomidora+3 plasterki ogórka.

śniadanie 2: 125 g jogurtu naturalnego z otrębami owsianymi i trzema orzechami włoskimi (miałam nie jadać drugiego śniadania, ale dziś zrobiłam wyjątek z racji mało kalorycznego obiadu)

obiad: 1/2 woreczka ryżu białego gotowanego, 1/4 piersi gotowanej z kurczaka, 2 ogórki konserwowe

podwieczorek: 125 g jogurtu naturalnego z otrębami owsianymi i trzema orzechami

kolacja: dwie kromki chleba mieszanego: 1/2 plastra szynki wieprzowej+3 plastry pomidora+5 plasterków ogórka, druga z jajkiem

kcal: 1079 (wiem, nie popisałam się)
Białko: 56,35 g
Tłuszcze: 28,95 g
Węglowodany: 111,95 g
Błonnik: 11,6 g

Czy ktoś mógłby mi napisać ile białka, tłuszczy, węglowodanów można maksymalnie dziennie przyjąć na redukcji wagi? Bardzo proszę

Zazdroszczę i współczuję tego liczenia ja nie umiem jakoś to chyba nie dla mnie...

A po za tym Joanno dzięki Twojemu linkowi przekonałam się do Ewy było to dla mnie łatwiejsze niż skalpel.
Tak narzekałam, że ze skalpela średnio mi poszło ale za to zrobiłam oprócz niego dziś cały trening z gwiazdami i 20 min na stepperze udało się ale na stepperze było ciężko może też przez to, że w ćwiczeniach Chodakowskiej jest duży nacisk na nogi... Tak czy inaczej jest dobrze tylko, że przez ćwiczenia opuściłam posiłek heh

[Furry Sue]

Napisane przez ogolnie

węgle 150 g dziennie, to wiem. niżej już nie zejdę, bo musiałabym nic nie jeść

Na 2. stronie tego wątku fatass pisała o tych ilościach, liczyłaś z tego wzoru, który zakłada, że to ma być 20% kalorii?

Ja sobie trochę to poprzestawiałam, wydaje mi się, że to za mało węgli - tym bardziej, że na śniadanie zawsze jem owoce, i nie chcę rezygnować z kasz, ryżu itd. Pieczywo mogę bez większego problemu obciąć do sporadycznych zachcianek Tak więc ustaliłam sobie limit węgli 180g, a tłuszczu wychodzi wtedy 65g.

[ogolnie]

Furry Sue
nie liczyłam z tego wzoru, ale zaraz do niego zajrzę
to mi ktoś z innego wątku podpowiedział, te węgle.

[miiilenka]

Napisane przez Niuuniiaaa

Piesek to owczarek niemiecki mój kochany niedźwiadek, miłość moja chyba największa hehehe eh zanm ten ból jak trzeba żyć razem a jednak wieleee kilometrów od siebie
A ćwiczenia ślicznie

Musimy dać rade, teraz jest skype i inne rzeczy, wiec mysle, ze nie bedzie tak zle.

Zmeczona juz cos jestem chyba ide sie polozyc i obejrzec slodkie kłamstewka

[ogolnie]

Poczytałam i wszystko już wiem Jak na moją wagę przyjmuję naprawdę mało kalorii, nawet jeśli jestem obecnie na redukcji. Nie będę nic zmieniać teraz, bo jeszcze bym przytyła zamiast chudnąć Jest mi dobrze tak jak jest. Głodna rzadko chodzę

A teraz zwijam żagle i idę oglądać "Książę i aktoreczka" bo noszę się z tym zamiarem od półtora tygodnia.

[sss7]

Oh babochy! Produkujecie i produkujecie! Zeby potem nie bylo, ze "nie cwicze, bo nie mam czasu"

Ja sie szykuje do pracy, jutro zaczynam maraton 3 dyzurow dniowkowych, a potem urlop! Spowiadam sie z dzisiejszego grzechu: m&m'sy ( nie wiem jak to napisac ) - duzo ich. Naprawde duzo! Drugi grzech to fakt, ze nie robilam masakry z Ewka, tylko jak rozwinelam mate, to mi sie tak leniwie i blogo zrobilo, ze skonczylo sie na pilatesowym rozciaganiu.

Branoc!

[CARLA_23]

Ja już po pracy
Po południu byłam grzeczna i nic niedozwolonego mnie nie kusiło
14.00 bakłażan zapiekany z serem
18.00 risotto(ryż z cebulką,kurczakiem i plasterkiem żółtego sera)
21.00 activia do picia

---------- Dopisano o 23:29 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------

Napisane przez YennaSnape

A co do diety, to pilnuje się elegancko - żadnych słodyczy, żadnych wyskoków. Czuje, że teraz to będzie coraz lepiej. W weeekned się zważę.

---------- Dopisano o 23:31 ---------- Poprzedni post napisano o 23:29 ----------

Napisane przez YennaSnape

Jadłospis na dziś(na ukośnie zaznaczam co już zjadłam):
I.2,5 małych kromeczkek ciemnego chleba z serkiem topionym i szczypiorkiem.
II. Sok pomidorowy (cała butelka)
III. Pierś z indyka z wody z masą surówki z czerwonej kapusty i marchewki, pół kubeczka kompotu domowej roboty.
IV. Kapusta kwaszona z serdelkiem drobiowym na odrobinie oleju
V. Jogurt 0% wiśniowy 250 g

Jogurt lepszy byłby naturalny + owoc a na śniadanie spokojnie 3 kromeczki mogłaś zjeść No i ten serek topiony... Mam nadzieję, że rzadko po niego sięgasz

---------- Dopisano o 23:38 ---------- Poprzedni post napisano o 23:31 ----------

Napisane przez Furry Sue

Dzięki Carla u mnie bez zmian, niestety zważę się pod koniec tyg, teraz nie chcę sobie psuć nastroju... jutro jeśli nie będzie dużego mrozu to do pracy pedałuję zamiast wygrzewać się w autku

Wiecie co, ja mam już teraz tylko jedną teorię odnośnie tego mojego cholernego wzrostu. Tzn dwie, bo może jest to jeszcze jakiś proces metaboliczny, o którym nie wiem ale moja teoria jest taka, że mam wzrost, bo przestałam intensywnie się ruszać, jak to miałam w zwyczaju do niedawna (rower kurzy się już trzy tygodnie, ćwiczenia przerwałam na okres świąt i sylwka bo mi gorączkę wywaliło itd..) i może to stąd... jezu jak ja bym chciała zobaczyć tendencję spadkową

Chyba zacznę liczyć te pieprzone kalorie i węgle.. tak tego nie znoszę.. ale nie widzę innego wyjścia

No to jesteśmy dwie na szarym końcu... Zważę się w sobotę i jak spadku nie będzie to odkładam wagę na 2 tyg jak dziewczyny tu piszą. Możesz zrobić tak samo
Brawo za jazdę rowerem do pracy w taką pogodę brrr
Ja nie ma siły liczyć dokładnie kalorii

---------- Dopisano o 23:42 ---------- Poprzedni post napisano o 23:38 ----------

Napisane przez mariamarysienka

Ja parówek nie jem nie ze względu na kaloryczność, a ze względu na syf, jaki w nich jest Po prostu co jak co, ale w parówkach jest dosłownie wszystko i mam na to potwierdzenie od wujka, który od lat siedzi w biznesie mięsnym i mówi, że najgorsze co może być, to kupić parówki, bo tam się wrzuca jakieś resztki, typu świńskie uszy, ogony, jakieś resztki mięsa, tłuszcz, czasami nawet fragmenty kości, bo i tak wszystko się miele na taki mus i z tego wyrabia parówki. Odkąd mi to powiedział nie mogę patrzeć jak ktoś wżera np. hot doga

Parówki nie są najlepszym wyborem to prawda, ale można znaleźć takie wartościowe z dużą zawartością mięska tylko dobrze poszukać trzeba Ja też lubię parówki, ale staram się jeść je max raz w tygodniu i to w małej ilości

---------- Dopisano o 23:47 ---------- Poprzedni post napisano o 23:42 ----------

Napisane przez sunshine16

A jeśli chodzi o ważenie to ja nie mogę się czesto ważyć.... nawet nie wiem czy raz w tyg dla mnie nie jest za często. Jak zobaczę spadek wagi to oczywiscie się cieszę, motywacja rośnie. Jeśli jednak nic nie spadnie albo wzrosnie to łatwo sie zniechęcam

Dokładnie Moja motywacja sporo się obniżyła

---------- Dopisano o 23:50 ---------- Poprzedni post napisano o 23:47 ----------

Napisane przez sunshine16

Witajcie!

sn: musli z mlekiem, kawa
2sn: 2 kromki razowca z wedlina drobiowa
o: barszcz i pomarancz
k: bedzie jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem i wedlina

Fajne jedzonko tylko warzywek przy II śniadaniu zabrakło

---------- Dopisano o 23:53 ---------- Poprzedni post napisano o 23:50 ----------

Napisane przez Niuuniiaaa

A po za tym Joanno dzięki Twojemu linkowi przekonałam się do Ewy było to dla mnie łatwiejsze niż skalpel.
Tak narzekałam, że ze skalpela średnio mi poszło ale za to zrobiłam oprócz niego dziś cały trening z gwiazdami i 20 min na stepperze udało się ale na stepperze było ciężko może też przez to, że w ćwiczeniach Chodakowskiej jest duży nacisk na nogi... Tak czy inaczej jest dobrze tylko, że przez ćwiczenia opuściłam posiłek heh

Super Ja tylko stepperek dzisiaj zdążyłam zrobić

---------- Dopisano o 23:57 ---------- Poprzedni post napisano o 23:53 ----------

Napisane przez sss7

Oh babochy! Produkujecie i produkujecie! Zeby potem nie bylo, ze "nie cwicze, bo nie mam czasu"

Ja sie szykuje do pracy, jutro zaczynam maraton 3 dyzurow dniowkowych, a potem urlop! Spowiadam sie z dzisiejszego grzechu: m&m'sy ( nie wiem jak to napisac ) - duzo ich. Naprawde duzo! Drugi grzech to fakt, ze nie robilam masakry z Ewka, tylko jak rozwinelam mate, to mi sie tak leniwie i blogo zrobilo, ze skonczylo sie na pilatesowym rozciaganiu.

Branoc!

Też mam wrażenie, że za dużo to z Wami piszę kosztem ćwiczeń Ale co tam
No ja też wciągnęłam rano słodycze Kupiłam chrom mam nadzieję, że coś pomoże. Dobrze, że cokolwiek poćwiczyłaś a nie ucięłąś sobie drzemki na macie Długi masz ten urlop? Dobrze pamiętam, że do Amsterdamu się wybierasz?

---------- Dopisano o 00:03 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:57 ----------

Idę spać bo B pierniczki świąteczne wyciągnął i mnie kusi wstręciuch
Ale nie ulegnę o tej porze Dobrej nocki

[miiilenka]

Heja! Ja juz po sniadanku ( platki owsiane + mleko+ banan) i zaraz biore sie odrazu za sprzatanie, bo chce ewke zaliczyc kolo poludnia, bo pozniej sie chce uczyc

Cos wczoraj malo naskrobalyscie

CARLA pierniczki po polnocy

[kwiatuszek2 3]

Napisane przez witaminkab

joanna ja tez szukam pracy. z przyjemnością bym wysyłała jedno cv dziennie, ale nie mam gdzie. mieszkam w małym mieście i jak uda mi się 3 wysłać w tyg to super. a szukam min godzinę dziennie przez internet i wszędzie albo chcą studentów, albo na czarno w jakimś pensjonacie z zamieszkaniem
ogólnie ja to bym chciała, żeby mój był takim terminatorem i był ze mną 9 lat. Choćby tylko chciał jeść. Chociaż mój tez chciał ciągle jeść jak to gryzoń

a co do ważenie to właściciel siłowni, na którą chodzę mi mówił, żeby się ważyć raz w miesiącu!!! najczęściej raz na 2 tyg, w ten sam dzień i na tej samej wadze. ja jestem w stanie się opanować co najwyżej tyle, żeby się ważyć raz w tyg ale coś w tym jest, bo oczywiste jest, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz i jak zaczęłam ćwiczyć to waga mi się ruszyła po ok 3 tyg i to tylko o kg, ale za to w cm straciłam łącznie z 7. a potem już trochę lepiej.
książki to po prostu kocham czytam prawie wszystkie gatunki i to min. 3 w miesiącu ( widać, że bezrobotna ) ale tez tylko w formie papierowej, jakoś mnie oczy bolą.
idę gotować zdrowy obiadek, bo po tych ćwiczeniach głodna strasznie jestem

masz rację powinno się ważyć najwięcej raz na tydzień, a najlepiej raz w miesiącu tak jak piszesz. kobiety maja różne dni w miesiącu....a co za tym idzie różny poziom wody i wagi.....;-)
więc lepiej nie ważyć się codziennie

[ogolnie]

CARLA
a chrom w czym jest pomocny?

Tak ogółem to cześć
Zjadłam śniadanko i nie wiem co by tu dalej robić... Jest 9 rano, a ja nie mam pomysłów na dzień W końcu zapewne znowu odpalę kompa stacjonarnego i walnę sobie z pół dnia w Simsy
I zacznę w końcu tą książkę czytać, bo jakoś mi nie po drodze na razie Aaa i jeszcze film muszę dokończyć
No to trochę zajęć na dziś mam
Obiadku sobie dziś nie robię, bo mama robi barszczyk i duszone ziemniaczki, także sobie podjem trochę, bo wczoraj dostałam musztrę na drugim wątku za ilość moich kalorii, białek i tłuszczy Rację musiałam przyznać, bo sama czułam, że coś jest nie teges ze mną.
A wczoraj wieczorem rozmasowałam sobie kark, to dziś mnie tak napiernicza gorącem, że mam ochotę wskoczyć do morza, które jest 230 km ode mnie

Aha i oficjalnie moja waga spadła ociupinkę 112,7 kg odnotowano dziś, po siku, bez ubrania, na czczo.

[Joanna XL]

Witajcie

Wczorajszy trening z Ewą podsumuje tak - strasznie boli mnie tyłek ogolnie z melką dawałam rade bez problemu większego (tj wiadomo pociłam się i były 2-3 ćw które jednak nie mogłam ) przez miesiac tylko ciężko było mi się zabrać - może się znudziłam poprostu... zresztą mel b ćwiczyłam zestawem na 65 minut a ewka to ledwo 50 ... dziś nie wiem co zrobię - wiem że raczej popołudniu .. może tyłek mi przejdzie ...

milenka dobrze że dajecie sobie czas na znalezienie mieszkania . My zrobiliśmy to trochę na wariata - w efekcie mieszkamy w dzielnicy która niekoniecznie bym wybrała świadomie ... Nie wiem gdzie jedziecie (moze gdzieś poza wielkimi miastami jest inaczej) ale o niezłe mieszkanie jest trudno - zwłaszcza że wiekszośc wynajmuje się bez mebli i sprzętu agd więc trzeba mieć sporo kasy żeby sie urządzic (plus kaucja) My mieliśmy ostatnią pensję z PL i skończyło się na gwałtownym pozyczaniu bo właściciel chciał za trzy miechy z góry plus kaucje ...a wiadomo jak z euro przeliczysz na złotówki No i nie wiedząc nic o dzielnicach zdecydowaliśmy się na ta - inna sprawa, że jednak zapuszczamy tutaj korzenie Zreszta w ogóle Wasz plan brzmi rozsadniej

mariamarysienka a na to PCO masz jakieś specjalne "magiczne" produkty ? Bo ja mam "poprostu" schudnać ... Jakby to było takie proste

Wczoraj dietetycznie umiarkowane - za duzo zjadłam na kolacje i nie do końca co trzeba - ale bez słodyczy i pizzy wiec potraktuje to jako sukces Dziś docisne - bo okres się kończy więc miło byłoby jutro jakiś spadek odnotować (choćby mały w ogóle byłoby miło chudnać choćby po 100 g dziennie ale codziennie - toby człowiek miał motywacje ... A nie raz skok w dół raz podskoki w góre ...

[kwiatuszek2 3]

Napisane przez ogolnie

Może wyjdę na dziwoląga i że przesadzam ale mi tu nie pasuje serek topiony, kompot, serdelek. Ser topiony nawet koło sera nie leżał, nie wiem skąd nazwa A kompoty domowej roboty chyba dużo słodzone? Czy nie? Bo moich domowych unikam, bo cukru tam tyle, że w pale się nie mieści. A serdelek...Uch, parówka! Parówka zło wcielone chociaż ja serdelki kocham Wczoraj mama robiła do bigosu na obiad grzane serdelki...myślałam, że polegnę bo miałam tak dużą ochotę na jednego...ewentualnie dwa... ale grzecznie zjadłam swój obiadek

popraw mnie ktoś, jak zrzędzę co do tych trzech rzeczy

Ps. umówiłam się z Przyjaciółką na wypad do baru... Boże. Przecież tam będzie pachniało pizzą Ale nie, nie nie. Nie zjem. Ona może jeść, bo chudzielec. Ja wodę zamówię co by o suchym pysku nie siedzieć

ogólnie chyba faktyczne troszkę przesadzasz może co prawda serek topiony do najzdrowszych nie należy ale jak zjesz go raz na miesiąc to tragedii nie będzie ....a co do domowych kompotów to lepszę są od kupnych soków i napoji.
sama robię soki swojej roboty , moję dziewczyny je piją i powiem wam że od roku w ogóle nie chorują....więc myślę że te domowe przetwory są ok. .....oczywiście wszystko w granicach rozsądku

[ogolnie]

Napisane przez kwiatuszek2 3

ogólnie chyba faktyczne troszkę przesadzasz może co prawda serek topiony do najzdrowszych nie należy ale jak zjesz go raz na miesiąc to tragedii nie będzie ....a co do domowych kompotów to lepszę są od kupnych soków i napoji.
sama robię soki swojej roboty , moję dziewczyny je piją i powiem wam że od roku w ogóle nie chorują....więc myślę że te domowe przetwory są ok. .....oczywiście wszystko w granicach rozsądku

Moja mama robi tragicznie słodkie soki Jak latem robi, to widzę ile cukru sypie...I dlatego ich nie piję i może dlatego jestem wrogo nastawiona na kompoty i soki domowej roboty Poza tym już nawet coli nie mogę zdzierżyć... Na sylwestrze pokusiłam się o colę z lodem...Oddałam bratu, bo już dla mnie za słodka.

Wiecie, że ogórki konserwowe mają bardzo mało składników odżywczych
A ja wczoraj poszłam po całości z obiadem i pewnie nawet 200 kcal nie było...

kwiatuszek
jak Ty to robisz, że schudłaś 7 kilo w nieco ponad miesiąc?

[kwiatuszek2 3]

Napisane przez mariamarysienka

Chyba dla mnie też najbardziej optymalne, to zważyć się co 2 tygodnie Bo jak pilnuje się diety i ćwiczy, to w tym czasie na pewno będzie jakiś widoczny spadek, a jak człowiek waży się co kilka dni, to bywa że woda się zbierze i wskazówki na wadze pojadą w prawo, bywa że jest spadek, ale bardzo niewielki, który często demotywuje albo popycha nas do głupot, typu głodówki, żeby spadek był szybszy
Zaraz się zważę kontrolnie i wyznaczę sobie następne ważenie na 22.01

super pomysł....ja ważę się co piątek rano ..na tej samej wadze