Zuzana Light

[traicionera]

Wymyśliłam sobie challenge, że cwicze z Zuzka 10 dni bez resta, żeby wyrobić sobie na nowo nawyk codziennych ćwiczeń. Dziś, a raczej wczoraj, dzień drugi i zwow 46. Trzymajcie za mnie kciuki, bo chciałabym na nowo wpaść w wir treningów

[even_number]

Podobno trzeba 28 dni, zeby mozg sie przezwyczail.
U mnie podzialalo z cukrem

[traicionera]

wiem, ale miesniom też się jakiś rest przyda, nie będę przesadzać.

[dygotka8]

Napisane przez psychobunny

Nie wiem, co w tym jest, ale z zakwasów czerpie się po jakimś czasie dziwnie masochistyczną satysfakcję, prawda?

ojj tak,też tak mam

[Klepsydra88]

po przerwie wracam do zuzki za mną zwow 44 i czuję się sponiewierana

[Trixxi]

Napisane przez nikki999

Prawda!


Zmotywowałaś mnie i walnęłam tą siódemkę
Miałam 15 minut, 7,5kg- nie najgorzej Ale raczej nie skuszę się na powtórkę

ja na początku robiłam to ćwiczenie z 7,5 kg a na drugi dzień nie mogłam się na boki ruszać, a jak zwiększałam ciężar do 10-12 kg to o dziwo w ogóle nie czułam boczków i nie wiem czy mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły do tego ćwiczenia czy może ciężar za duży...

Napisane przez Rzabba

Mój mąż dzisiaj już drugiego kolegę namówił na ćwiczenia z Zuzką

to pokazanie panom filmiku z Zuzką nie wystarczy tylko trzeba ich jeszcze namawiać? ostatnio znalazłam jakiś temat na sportowym forum facetów ćwiczących z ''prze seksowną Zuzanną Light''

[Klepsydra88]

Napisane przez softgrey

Niestety kondycja moich rąk woła o pomstę do nieba; pompki w moim wykonaniu to pokraczne ugięcie rąk, mimo że bardzo starałam się zejść do samego dołu. Zdziwiło mnie to, bo pompki przy ścianie nie sprawiają mi żadnych trudności Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej...

no przecież przy normalnych pompkach działa grawitacja..

[malvinus]

ale aktywnie na tym watku super, nie dosc ze cwicza to jeszcze maja jakies spostrzezenia, a nie tylko "czwiczenia x - zaliczone"

napalilam sie na ten zwow 7, w najblizszym czasie napewno bedzie tym bardziej ze zakupilam skakanke a po wczorajszym 37 mam zakwasy w klacie i plecach. i like it

a dzisiaj probuje treningu z kettlem, z bloga an_ge.

moj maz jest oporny na jakiekolwiek cwiczenia, dobrze ze chociaz sprzatal dzis ze mna

a co do pompek to mnie bardziej meczy minimalne ugiecie rak w normalnej pozycji niz cala pompka w damskiej

[traicionera]

ją jestem z frakcji x zaliczone nie znam się za bardzo na ćwiczeniach, więc nie mam jakiś ciekawych spostrzeżeń
ale mam nadzieję, że nikomu nie przeszkadza, że tylko tyle pisze.

[malvinus]

pewnie ze nie przeszkadza, ale fajnie tez poczytac ze tyle kg dla kogos to kosmos, tylko to pikus, mnie to motywuje zeby byc coraz lepsza

powiedzcie czy w ZWOWie 34 do ostatniego cwiczenia moge polozyc ciezarek na reczniku i tak go ciagnac? mam parkiet w pokoju i troche sie o niego obawiam... czy z tym recznikiem bedzie za latwo? ewentualnie na co zamienic to cwiczenie?

jestem juz po treningu z kettlem, combo 38, calkiem fajnie sie cwiczylo, zrobilam 3 rundy po 14 powtorzen, 15min i 45sek. mysle ze moje 8kg to dla mnie za malo. zmeczylam sie, spocilam ale jeszcze zyje. liczylam na inny stan swiadomosci trzeba myslec o zakupie 16-stki

[nikki999]

Napisane przez malvinus

powiedzcie czy w ZWOWie 34 do ostatniego cwiczenia moge polozyc ciezarek na reczniku i tak go ciagnac? mam parkiet w pokoju i troche sie o niego obawiam... czy z tym recznikiem bedzie za latwo? ewentualnie na co zamienic to cwiczenie?

Mam ten sam problem. Myślę, czy nie postawić hantli na ręczniku, ale nie ciągnąć za niego, tylko nadal łapać za hantlę, nie wiem czy wtedy może nie dołożyć kg, trzeba chyba po prostu spróbować

[neitka]

Napisane przez nikki999

Mam ten sam problem. Myślę, czy nie postawić hantli na ręczniku, ale nie ciągnąć za niego, tylko nadal łapać za hantlę, nie wiem czy wtedy może nie dołożyć kg, trzeba chyba po prostu spróbować

ja robiłam z ręcznikiem i mino wszystko to ćwiczenie zrobiło swoje ale fakt, trzeba dołożyć wagi. Zuzka ma tam około 35 kg jeśli się nie mylę.

[traicionera]

Ją dopiero dziś będę miała ciezarki, więc nie miałam o czym pisać do tej pory, bo moim jedynym obiazeniem były butle z woda, więc tyle,co nic

[Klepsydra88]

ja jako "obciążenia" używam dwóch piłeczek po 1 kg, trzymam obie w dłoni bo nie mam nic innego ale spoko jeszcze się dorobię ciężarków

[kama150]

Napisane przez neitka

ja robiłam z ręcznikiem i mino wszystko to ćwiczenie zrobiło swoje ale fakt, trzeba dołożyć wagi. Zuzka ma tam około 35 kg jeśli się nie mylę.

Ee nie 35 kg tylko 40 funtów, coś trochę ponad 18 kg

[malvinus]

u mnie maksymalna waga jaka moge uzyskac to 19kg ale musilabym to wszystko chyba ulozyc na reczniku kapielowym a zeby ciagnac za ciezarek a nie za recznik to najwyzej 8kg... chociaz mysle ze i tak mnie sponiewiera to zawsze bardzo sie mecze przy cwiczeniach w pozycji do pompki

cwiczenia z plyty Zuzki wydaja sie byc po prostu zwowami, jak myslicie?

[la figa]

nie musze sprawdzac zeby wiedziec o czym piszecie kojarze to cwiczenie.. wlasnie tez zastanawialam sie jaki bylby dla tego zamiennik albo jak cwiczyc zeby nie porysowac podlogi

[nikki999]

Można jeszcze przenosić ciężar, ale to raczej inaczej wpływa na mięśnie i resztę, niż suwanie...

[wkroplideszczu]

Cześć dziewczyny podczytywałam Was od jakiegoś czasu, śledzę Wasze recenzje o treningach Zuzki. Wcześniej ćwiczyłam Turbofire, potem próbowałam obwodówkę, ale po drodze złapała mnie kontuzja, mrozy nie pozwoliły chodzic na siłownie i nie dokończyłam jej.

Postanowiłam spróbować Zuzkę i nie zawiodłam się!!
Robiłam ZWOWY polecane na początek, na razie dwa, w sobotę #39 i wczoraj #8, bardzo mi się spodobały, ale....
...mam pytanie, ponieważ szczególnie przy tym 8 Zwowie potrzebowałam dużo krótkich przerw bo nie wyrabiałam, ale przeszłam cały, walczyłam do końca. Czy to nie przeszkadza że robie te przerwy, czy jednak jestem jeszcze za mało wyćwiczona do zuzki i powinnam sie wziąc za coś innego, bo zuzkowe treningi beda dla mnie za ciezkie?

Dodam że robię jeszcze te treningi 100pompek bo strasznie źle mi to ćwiczenie idzie. Dlatego narazie wybieram zwowy gdzie nie ma pompek.

Co o tym myslicie?

[nikki999]

Napisane przez wkroplideszczu

Cześć dziewczyny podczytywałam Was od jakiegoś czasu, śledzę Wasze recenzje o treningach Zuzki. Wcześniej ćwiczyłam Turbofire, potem próbowałam obwodówkę, ale po drodze złapała mnie kontuzja, mrozy nie pozwoliły chodzic na siłownie i nie dokończyłam jej.

Postanowiłam spróbować Zuzkę i nie zawiodłam się!!
Robiłam ZWOWY polecane na początek, na razie dwa, w sobotę #39 i wczoraj #8, bardzo mi się spodobały, ale....
...mam pytanie, ponieważ szczególnie przy tym 8 Zwowie potrzebowałam dużo krótkich przerw bo nie wyrabiałam, ale przeszłam cały, walczyłam do końca. Czy to nie przeszkadza że robie te przerwy, czy jednak jestem jeszcze za mało wyćwiczona do zuzki i powinnam sie wziąc za coś innego, bo zuzkowe treningi beda dla mnie za ciezkie?

Dodam że robię jeszcze te treningi 100pompek bo strasznie źle mi to ćwiczenie idzie. Dlatego narazie wybieram zwowy gdzie nie ma pompek.

Co o tym myslicie?

Jak na moje leć z Zuzką, dajesz z siebie wszystko, więc to, że robisz przerwy to na początku normalne Z czasem te ZWOWy będą dla Ciebie lekkie i będziesz szukać czegoś cięższego

[Kerju]

HI Warriors W grudniu odgrażałam się, że do Was dołączę i oto jestem. Na początek wybrałam ZWOW#20, czyli jeden z tych, które polecałyście dla początkujących. Dałam z siebie ile mogłam, oczywiście nie zawsze dorównywałam Zuzce tempem, no ale starałam się. Jestem mile zaskoczona, że po ponad 6 msc-ach przerwy od ćwiczeń nadal potrafię zrobić kilkanaście męskich pompek (rok temu nie potrafiłam nawet jednej!)! Upociłam się jak dzik a pod prysznicem ledwo ustałam, tak mi się nogi trzęsły.
Mam nadzieję, że wytrwam tu z Wami jak najdłużej, tym bardziej, że mam solidną motywację - wczoraj przybiłam z moim TŻ zakład, że za rok będę miała na brzuchu sześciopak. On we mnie nie wierzy, ale ja TAK !

[traicionera]

witam Kerju i wskroplideszczu

przyszły do mnie hantelki, jakie one fajne są (wybrane dzięki konsultacji z naszym Tygryskiem )
nie wiem, jakie obciążenie dac na początek, bo łapy mam slabiutkie i jak zalozylam na gryfy po dwa ciezarki polkilowe na każdy, to już mi ciężko

[wkroplideszczu]

Dzieki za odp

No tak mysle ze chyba powinna mi się zwiększac kondycja i z czasem jak przetrwam ten najgorszy początek to przyzwyczaję się. Przecież do Turbo Fire też sie przyzwyczaiłam

Kerju zazdroszcze Ci tych kilkunastu pompek, sama też zaczynałam od tego że nawet jednej nie umiałam poprawnie robić, a teraz robie 8 męskich, ale to i tak malutko

traicionera a jakie dokładnie hantelki kupowałaś i skąd?

[even_number]

A ma dalej bez ciezarkow;(
Wykupili mi dzis przed nosem

[Rzabba]

Napisane przez traicionera

witam Kerju i wskroplideszczu

przyszły do mnie hantelki, jakie one fajne są (wybrane dzięki konsultacji z naszym Tygryskiem )
nie wiem, jakie obciążenie dac na początek, bo łapy mam slabiutkie i jak zalozylam na gryfy po dwa ciezarki polkilowe na każdy, to już mi ciężko

Najważniejsza jest technika
jak będziesz potrafiła wykonać poprawnie, to wtedy będziesz dokładać cieżaru

[Trixxi]

Napisane przez kama150

Ee nie 35 kg tylko 40 funtów, coś trochę ponad 18 kg

to już wiem dlaczego takie łatwe było dla mnie to ćwiczenie jak ja wlekłam po podłodze te marne 7,5.. teraz się skapłam że Zuzka podnosi wcześniej inne hantle a na końcu bierze cięższy. Tylko że ja bym znowu musiała za każdym razem przed tym ćwiczeniem dokręcać ciężar i później odkręcać a nie lubię takich przerw robić więc może na następny raz ułożę jeden na drugim i tak je przecioram ja mam na szczęście dywan w pokoju więc z ręcznikiem nie muszę kombinować

[traicionera]

wkroplideszczu zestaw hantli 2x10 hop sport kupowane w sportshopie. nawet mój mąż stwierdził, że może się skusi i pocwiczy z nimi.

rzabba słuszne słowa, ważna technika, a obciążenie zawsze mogę zwiększyć.

[Rzabba]

Napisane przez traicionera

wkroplideszczu zestaw hantli 2x10 hop sport kupowane w sportshopie. nawet mój mąż stwierdził, że może się skusi i pocwiczy z nimi.

rzabba słuszne słowa, ważna technika, a obciążenie zawsze mogę zwiększyć.

Mój dzisiaj sam zaczął trening, pierwszy raz ćwiczył beze mnie


Taka ciekawostka:
jak się zaczyna ćwiczenia to ciężary szybko idą w górę a przez pierwszy miesiąc mięśnie jeszcze nie rosną
to wszystko bierze się z tego, że najbardziej ćwiczy układ nerwowy uczy się wykonywać ruchy coraz precyzyjniej oraz angażować coraz więcej włókien mięśniowych

[Kerju]

dokładnie Rzabba - widziałam po sobie, jak jeszcze trenowałam Chalean Xtreme - że po pierwszym miesiącu mogłam dźwigać o wiele więcej żelastwa niż na początku no i pompki już nie sprawiały tyle problemu. 2 msc też jeszcze był progres aż przyszedł czerwiec, obrona i wakacyjne lenistwo wzięło górę ... a szkoda, bo widziałam, że spod warstwy tłuszczyku zaczynają nieśmiało wyłaniać się mięśnie ...

[nikki999]

Napisane przez Rzabba

Taka ciekawostka:
jak się zaczyna ćwiczenia to ciężary szybko idą w górę a przez pierwszy miesiąc mięśnie jeszcze nie rosną
to wszystko bierze się z tego, że najbardziej ćwiczy układ nerwowy uczy się wykonywać ruchy coraz precyzyjniej oraz angażować coraz więcej włókien mięśniowych

Więcej takich ciekawych ciekawostek poproszę