Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust

[paula54]

ja dziś też przerwa, bo miałam ćwiczyć ale nie mam jak (za mało miejsca mam w pokoju...). Ale jutro rano może to nadrobię

[malami35]

ale nie ma opierdzielenia sie dziewczyny jak wszystko sie ułoży cwiczymy jak trzeba

[malami35]

stwierdziłam ,że poćwiczę mniej będę chodziła zestresowana a to kilka zdjęć dla wiekszej motywacji

[girlonthebridge]

moje dzisiaj zaliczone, dodatkowo nadal trzymam się zdrowego żywienia typu dużo warzyw, dużo owoców, rzeczy gotowane na parze, sałatki bez sosów i dodatków, do zagryzki orzechy lub suszone owoce (tak wiem mają dużo kcal ale poprawiają metabolizm), dodatkowo zwiększyłam ilość spacerów z psem (ku jego uciesze - a niech ma chłopak ), biegamy po lesie póki woda nie stoi i jest ładnie. Na plus )))

[malami35]

u mnie tez zaliczone właśnie skończyłam tez tak dziewczyny macie, że na początku ćwiczeń łapie Was takie coś jak niby "skurcz"??Czy ja jestem taka dziwna??

[girlonthebridge]

mnie łapie na minutówkach podnoszenia nogi bez odkładania jej na podłoże i tego ćwiczenia po nim też minutowego to łapie mnie skurcz gigant w pośladku ale zaciskam zęby i ciskam dalej nie powiem bo z bólu aż mi członki drętwieją

[malami35]

Napisane przez girlonthebridge

mnie łapie na minutówkach podnoszenia nogi bez odkładania jej na podłoże i tego ćwiczenia po nim też minutowego to łapie mnie skurcz gigant w pośladku ale zaciskam zęby i ciskam dalej nie powiem bo z bólu aż mi członki drętwieją

dobrze ,że nie tylko ja mam taki problem ,ale myślę że jak będę ćwiczyła dużej to już to minie

[Mocny Akcent]

"Płaski brzuch" zaliczony. Ale bez kolacji się nie obeszło, nie dałam rady.

[girlonthebridge]

sądzę, że to nie kwestia wyćwiczenia bo mel b długo ćwiczy a też musiała się rozmasowywać, chyba że to była taka zagrywka z jej strony

[malami35]

Napisane przez Mocny Akcent

"Płaski brzuch" zaliczony. Ale bez kolacji się nie obeszło, nie dałam rady.

jedz normalnie kolacje tylko nie duża (np. ze nie dasz rady wstać).i straj sie 3 godz. przed spaniem

[Lilly_Lilly]

dzisiaj sie wazylam i schudlam 1 kg jeszcze 4 wiem wiem , ten jeden kilo to zalezy od tego czy dzis duzo jadlam i jak czesto bylam w wc i ze jutro moze to wrocic ale i tak sie troche ucieszylam

[girlonthebridge]

ja widziałam bardzo fajny obrazek dziewczyna wraz z tym jak szczuplała wizualnie osiągała wyższą wagę, spróbuję go poszukać

[girlonthebridge]

215027_417955528278163_1040300741_n.jpg

wiem po sobie, że taka drobnica jak kilogram-3kilo zmieniają się nawet kilka razy w ciągu dnia, ja wymieniłam wagę na centymetr i to on jest moim wyznacznikiem

[malami35]

Napisane przez Lilly_Lilly

dzisiaj sie wazylam i schudlam 1 kg jeszcze 4 wiem wiem , ten jeden kilo to zalezy od tego czy dzis duzo jadlam i jak czesto bylam w wc i ze jutro moze to wrocic ale i tak sie troche ucieszylam

gratuluje i ciesze się razem z tobą

---------- Dopisano o 09:33 ---------- Poprzedni post napisano o 09:29 ----------

Napisane przez girlonthebridge

Załącznik 5056603

wiem po sobie, że taka drobnica jak kilogram-3kilo zmieniają się nawet kilka razy w ciągu dnia, ja wymieniłam wagę na centymetr i to on jest moim wyznacznikiem

ta dziewczyna tkankę tłuszczową zamieniała w tkankę mięśniową i to się chwali i mimo ,że ważyła wiecej to lepiej wygładała

[Mocny Akcent]

Napisane przez malami35

jedz normalnie kolacje tylko nie duża (np. ze nie dasz rady wstać).i straj sie 3 godz. przed spaniem

właśnie staram się utrzymać taką konwencję, żeby jeść minimum 3 h przed snem. Wczoraj mi się udało, bo poszłam spać po połnocy, więc nawet i 4 h się uzbierało.

Boję się, bo powiem Wam dziewczyny, że tak ćwiczę od dawna, minimum 2 razy w tyg (nie liczę przerwy na Swięta BN), i nie widze efektów. Mam też problemy z żołądkiem, często boli mnie brzuch i mam wzdęcia

Ale nie odpuszczam sportu, mam nawet zamiar zwiększać (ale wiadomo jak to z czasem).

No i rozrostu mięsni też nie widzę, albo jestem ślepa, albo za mało sie staram. Mogę ważyć tyle ile ważę, byleby chociaż było widac, że jestem wysportowana

[malami35]

Napisane przez Mocny Akcent

właśnie staram się utrzymać taką konwencję, żeby jeść minimum 3 h przed snem. Wczoraj mi się udało, bo poszłam spać po połnocy, więc nawet i 4 h się uzbierało.

Boję się, bo powiem Wam dziewczyny, że tak ćwiczę od dawna, minimum 2 razy w tyg (nie liczę przerwy na Swięta BN), i nie widze efektów. Mam też problemy z żołądkiem, często boli mnie brzuch i mam wzdęcia

Ale nie odpuszczam sportu, mam nawet zamiar zwiększać (ale wiadomo jak to z czasem).

No i rozrostu mięsni też nie widzę, albo jestem ślepa, albo za mało sie staram. Mogę ważyć tyle ile ważę, byleby chociaż było widac, że jestem wysportowana

myślę ze chociaż powinnaś ćwiczyć 4 razy w tyg .i byś widziała wieksze efekty

[paula54]

ja na razie wyglądam jak na tym pierwszym zdjęciu
i dziś znowu nie poćwiczę, bo mąż ma wolne i się nijak nie wcisnę w pokoju (mamy bardzo mało miejsca, więc mogę ćwiczyć tylko jak go nie ma bo muszę robić rearanżację ) .

[Lilly_Lilly]

Napisane przez girlonthebridge

Załącznik 5056603

wiem po sobie, że taka drobnica jak kilogram-3kilo zmieniają się nawet kilka razy w ciągu dnia, ja wymieniłam wagę na centymetr i to on jest moim wyznacznikiem

ja bym chciala chociaz miec taki brzuszek jak w tym drugim obrazku

[malami35]

Napisane przez paula54

ja na razie wyglądam jak na tym pierwszym zdjęciu
i dziś znowu nie poćwiczę, bo mąż ma wolne i się nijak nie wcisnę w pokoju (mamy bardzo mało miejsca, więc mogę ćwiczyć tylko jak go nie ma bo muszę robić rearanżację ) .

to jak np nie masz jak ćwiczyć to może być ten dzień w ,ktorym robisz przerwe

zaliczone ćwiczenia dzisiaj ,mam wrażenie że lepiej się ćwiczy

[Lilly_Lilly]

jestem po cwiczeniach z ewka pierwszy dzien dotrwalam do konca ale nogi nadal mi sie trzesa

---------- Dopisano o 12:52 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

idealny avatar na motywacje

[girlonthebridge]

Lilly myślałam, że to już Twoje

[Lilly_Lilly]

Napisane przez girlonthebridge

Lilly myślałam, że to już Twoje

chcialabym

[malami35]

wieczorkiem zrobie biust ,bo musze teraz sie uczyc

[girlonthebridge]

ja już, dołączyłam jeszcze zestaw Tiffany na boczki, bo ćwiczenia śmieszne dodatkowo z muzyką są miłe i przyjemne, mniej przyjemnie jest już po ćwiczeniach bo bolą plecy i okolice nerek :P

[paula54]

Napisane przez malami35

to jak np nie masz jak ćwiczyć to może być ten dzień w ,ktorym robisz przerwe

No właśnie tylko mam tak dzień przerwy wtorek, środa i dziś... więc jak tak dalej pójdzie to mi się nie uda zachować dyscypliny do ćwiczeń a nie mogę się zrywać z pracy wcześniej, żeby poćwiczyć, zanim mąż wróci.

Napisane przez girlonthebridge

ja już, dołączyłam jeszcze zestaw Tiffany na boczki, bo ćwiczenia śmieszne dodatkowo z muzyką są miłe i przyjemne, mniej przyjemnie jest już po ćwiczeniach bo bolą plecy i okolice nerek :P

Podrzuć linka!

[girlonthebridge]

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...has_verified=1 - są naprawdę przyjemne, pobudzające i radosna jak się włączy muzykę to naprawdę aż szkoda, że to koniec

[malami35]

[QUOTE=paula54;38568534]No właśnie tylko mam tak dzień przerwy wtorek, środa i dziś... więc jak tak dalej pójdzie to mi się nie uda zachować dyscypliny do ćwiczeń a nie mogę się zrywać z pracy wcześniej, żeby poćwiczyć, zanim mąż wróci.

jak będziesz zachodzić na wizaż to będziesz się pilnowała musisz na początku zacisnąć zęby do ćwiczeń

[paula54]

wiesz, najgorsze jest to, że ja bym strasznie chciała ale np. we wtorek zdążyłam ledwie wrócić z pracy, nastawić obiad a TŻ już wrócił. W środę byliśmy o tej samej porze, a dziś on ma wolne. Gdybym np. wiedziała od poniedziałku jak on pracuje to bym sobie swoją pracę odpowiednio rozplanowała (bo mam ten komfort, że mogę sobie godziny dostosowywać jak chcę) i przychodziła dużo wcześniej. A tak - zdążę przyjść z myślą "mam jeszcze spokojnie 2h" a ten dzwoni, że zaraz będzie bo skończył wcześniej. No i
Właśnie się dowiedział, że jutro też ma wolne... ehh...
Gdybym mogła jeszcze gdzieś na korytarz wyjść czy coś, ale niestety się nie da
Nie wiem, spróbuję go jutro jakoś poprzestawiać, zmusić do wciśnięcia się w kąt czy co...
Bo co z tego, że motywacja i chęci są. Jeszcze jakby kasa była, to może bym się na jakąś siłkę zapisała...

[Lilly_Lilly]

Napisane przez paula54

wiesz, najgorsze jest to, że ja bym strasznie chciała ale np. we wtorek zdążyłam ledwie wrócić z pracy, nastawić obiad a TŻ już wrócił. W środę byliśmy o tej samej porze, a dziś on ma wolne. Gdybym np. wiedziała od poniedziałku jak on pracuje to bym sobie swoją pracę odpowiednio rozplanowała (bo mam ten komfort, że mogę sobie godziny dostosowywać jak chcę) i przychodziła dużo wcześniej. A tak - zdążę przyjść z myślą "mam jeszcze spokojnie 2h" a ten dzwoni, że zaraz będzie bo skończył wcześniej. No i
Właśnie się dowiedział, że jutro też ma wolne... ehh...
Gdybym mogła jeszcze gdzieś na korytarz wyjść czy coś, ale niestety się nie da
Nie wiem, spróbuję go jutro jakoś poprzestawiać, zmusić do wciśnięcia się w kąt czy co...
Bo co z tego, że motywacja i chęci są. Jeszcze jakby kasa była, to może bym się na jakąś siłkę zapisała...

to niech idzie gdzies do kumpli a ty za cwiczenia sie bierz

[girlonthebridge]

Paula a nie można prościej? we dwoje ?