Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust

[malami35]

Utworzyłam ten wątek ,abyśmy dziewczyny wzięły się za siebie i zaczęły więcej ćwiczyć i zadbać o swoja figurę :P

Pierwszy filmik wstawiam przy którym ćwiczy się pośladki
Pierwszy dzień ćwiczyłam pośladki z tym filmikiem i w połowie wymiękłam .

Mam nadzieje ,że ktoś będzie chętny ze mną ćwiczyć i dzielić się spostrzeżeniami..

[Lilly_Lilly]

hej Mel B daje w kość a ćwiczenie na pośladki jest najlepsze i w sumie jedno z lzejszych
ja moge dołączyc

[jooy]

też mogę dołączyć

[zla panienka]

w dziale fitness jest przecież pełno takich wątków, bardziej doświadczone dziewczyny chętnie udzielają porad

[Lilly_Lilly]

to od dzisiaj zaczynamy ?

[kzb1]

Chciałabym, ale nie mogę klękać
Ale jak najbardziej potrzebyję motywacji do innych ćwiczeń, można dołaczyć? :P

[Lilly_Lilly]

ja juz mam zaliczone

[malami35]

Napisane przez Lilly_Lilly

ja juz mam zaliczone

Napisane przez kzb1

Chciałabym, ale nie mogę klękać
Ale jak najbardziej potrzebyję motywacji do innych ćwiczeń, można dołaczyć? :P

pewnie możesz dołaczyc jeszcze sa cwiczenia na brzuch,ramiona i nogi :P

Napisane przez Lilly_Lilly

to od dzisiaj zaczynamy ?

ja juz dzisiaj cwiczyłam wiec mam nadzieje ze wy tez juz po cwiczeniach

Napisane przez jooy

też mogę dołączyć

pewnie bardzo miło nam bedzie

Napisane przez Lilly_Lilly

hej Mel B daje w kość a ćwiczenie na pośladki jest najlepsze i w sumie jedno z lzejszych
ja moge dołączyc

na chetnych tylko czekamy i razem lżej bedzie cwiczyc

[malami35]

Dziewczyny to dla Was motywacja :P dla mnie takie obrazki pomagają i w grupie lepiej ćwiczyć piszcie co czujecie po tych ćwiczeniach :P

[malami35]

coś na brzuszek

[zarumieniona]

Cwicze z Mel B juz od jakiegos czasu, posladki wlasnie i efekty sa super

[infrequency]

Cześć! Chętnie poćwiczę, bo już widzę, że nauka i ten okres jesienno-zimowy odkłada mi się na boczkach. (To jest straszne, że jem w czasie nauki i nawet nie zauważam, jak zjem np, calego batonika). Dlatego chętnie się dołączę do grupy, bo wiadomo, że w grupie raźniej!
To na dzisiaj te ćwiczenia na pośladki i brzuszek?

[malami35]

Napisane przez zarumieniona

Cwicze z Mel B juz od jakiegos czasu, posladki wlasnie i efekty sa super

o to bardzo mnie cieszy że są efekty bo musze pupe troszke podnieść a po jakim czasie zauważyłaś efekty??

Napisane przez infrequency

Cześć! Chętnie poćwiczę, bo już widzę, że nauka i ten okres jesienno-zimowy odkłada mi się na boczkach. (To jest straszne, że jem w czasie nauki i nawet nie zauważam, jak zjem np, calego batonika). Dlatego chętnie się dołączę do grupy, bo wiadomo, że w grupie raźniej!
To na dzisiaj te ćwiczenia na pośladki i brzuszek?

ćwiczysz na czym ci najbardziej zalezy mi najbardziej zalezy na pośladkach boo brzuszek mam juz wyrobiony troszku


może znalazłyście dobre ćwiczenia na biust ,bo ja nie moge znaleść fajnych filmików ćwiczyłam troche przy tym filmiku ,ale po pewnym czasie stwierdziłam ,że te ćwiczenia nie daja mi efektów

[Lilly_Lilly]

Napisane przez malami35

Dziewczyny to dla Was motywacja :P dla mnie takie obrazki pomagają i w grupie lepiej ćwiczyć piszcie co czujecie po tych ćwiczeniach :P

ja chce miec taka pupe i brzuszek

---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------

Napisane przez malami35

coś na brzuszek

dla mnie lepszy jest abs przy tych cwiczeniach boli mnie kark a was?

---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------

Napisane przez zarumieniona

Cwicze z Mel B juz od jakiegos czasu, posladki wlasnie i efekty sa super

to widze ze nie idzie to na marne

[zarumieniona]

na brzuszek polecam to https://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ uwielbiam,krotkie,a naprawde czuc po jakims czasie,ze cos sie robilo i to jest super wszystkie filmiki z ta babka jak najbardziej polecam do tego cwicze posladki z mel b i chodakowska i jestem zadowolona powodzonka

[izus1990]

cześć można dołączyć?

postanowiłam w nowym roku przyłożyć się bardziej do ćwiczeń. Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym popracować nad pośladkami. Wymagają dopracowania. W grupie zawsze większa motywacja.

[Lilly_Lilly]

Napisane przez izus1990

cześć można dołączyć?

postanowiłam w nowym roku przyłożyć się bardziej do ćwiczeń. Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym popracować nad pośladkami. Wymagają dopracowania. W grupie zawsze większa motywacja.

witamy

---------- Dopisano o 16:20 ---------- Poprzedni post napisano o 16:19 ----------

Napisane przez zarumieniona

na brzuszek polecam to https://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ uwielbiam,krotkie,a naprawde czuc po jakims czasie,ze cos sie robilo i to jest super wszystkie filmiki z ta babka jak najbardziej polecam do tego cwicze posladki z mel b i chodakowska i jestem zadowolona powodzonka

fajne fajne tez to wyprobuje

[malami35]

Napisane przez izus1990

cześć można dołączyć?

postanowiłam w nowym roku przyłożyć się bardziej do ćwiczeń. Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym popracować nad pośladkami. Wymagają dopracowania. W grupie zawsze większa motywacja.

zapraszamy bardzo chętnie im więcej tym lepiej
jeszcze będę ćwiczyła cardio z Mel i siostre namówiłam nie było łatwo

---------- Dopisano o 16:34 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

Dodam jeszcze dwa filmiki na nogi i na ramiona może ktoś bedzie chetny

[izus1990]

Napisane przez malami35

Pierwszy filmik wstawiam przy którym ćwiczy się pośladki
Pierwszy dzień ćwiczyłam pośladki z tym filmikiem i w połowie wymiękłam .

Już od samego oglądania się zmęczyłam. Teraz doczytałam, że udało Ci się wytrzymać połowę. To chyba nieźle jak na początek. Z czasem będzie napewno lepiej

Ja zacznę ćwiczyć z Mel od jutra a dziś tylko planuję rowerek - ok. 45 minut.

[paula54]

to może i ja z chęcią (choć nieśmiało) dołączę może w końcu zmotywuje mnie to do jakiejś bardziej wytężonej pracy nad sobą

Krótko - jestem leniem, więc zwykle jeśli już się za coś biorę, odpuszczam szybko (bo mi się nie chce rano wstawać, bo nie mam czasu później brać prysznica -> więc nie ćwiczę w ogóle wtedy, bo mam milion ważniejszych spraw do zrobienia) ALE! obiecałam sobie, że z nowym rokiem się to zmieni. Mamy 6.01 - ja mam już za sobą jedną serię z Chodakowską (ćwiczyłam wcześniej już, widzę efekty, więc wracam). Jako rozgrzewkę, włączam Xboxa i tańczę chwilę z Dance Central. Zobaczymy co z tego wyjdzie w dłuższym okresie czasu. Ale z chęcią dołączę do takiej grupy motywującej się do ćwiczeń (i mam nadzieję, że szybko nie odpuszczę).
Zaciekawiłyście mnie tymi workoutami z MelB - nie widziałam tego wcześniej, fajne motywy na poranny trening, jak nie mam aż 40 minut na Ewkę Spróbuję jutro

[malami35]

Napisane przez paula54

to może i ja z chęcią (choć nieśmiało) dołączę może w końcu zmotywuje mnie to do jakiejś bardziej wytężonej pracy nad sobą

Krótko - jestem leniem, więc zwykle jeśli już się za coś biorę, odpuszczam szybko (bo mi się nie chce rano wstawać, bo nie mam czasu później brać prysznica -> więc nie ćwiczę w ogóle wtedy, bo mam milion ważniejszych spraw do zrobienia) ALE! obiecałam sobie, że z nowym rokiem się to zmieni. Mamy 6.01 - ja mam już za sobą jedną serię z Chodakowską (ćwiczyłam wcześniej już, widzę efekty, więc wracam). Jako rozgrzewkę, włączam Xboxa i tańczę chwilę z Dance Central. Zobaczymy co z tego wyjdzie w dłuższym okresie czasu. Ale z chęcią dołączę do takiej grupy motywującej się do ćwiczeń (i mam nadzieję, że szybko nie odpuszczę).
Zaciekawiłyście mnie tymi workoutami z MelB - nie widziałam tego wcześniej, fajne motywy na poranny trening, jak nie mam aż 40 minut na Ewkę Spróbuję jutro

również jestem strasznym leniem ale jakoś pomyślałam że grupowo lepiej będzie ja zaraz się przebieram w dres i będę ćwiczyła
z Mel cardio ciekawe ile wytrzymam

[zarumieniona]

j padłam na twarz jak kiedyś robiłam cardio z Mel
ile minut dziennie planujecie ćwiczyć ? i ile razy w tygodniu ? jakaś dieta do tego ?
układam sobie nowy plan ćwiczeń od jutra i mam zamiar wytrwać jak najdłużej

[malami35]

Napisane przez zarumieniona

j padłam na twarz jak kiedyś robiłam cardio z Mel
ile minut dziennie planujecie ćwiczyć ? i ile razy w tygodniu ? jakaś dieta do tego ?
układam sobie nowy plan ćwiczeń od jutra i mam zamiar wytrwać jak najdłużej

ja właśnie też padłam nie zrobiłam dwóch ostatnich ćwiczeń ,nie dałam rady...planuje 6 razy w tygodniu od poniedziałku do soboty :P a w niedziele relaksik itp planuje ćwiczyć pupe i cardio z Mel to wyjdzie gdzieś 40 min i jeszcze biust bedę ćwiczyła to około godziny wyjdzie samych ćwiczeń i przeważnie będę ćwiczyła wieczorem około 19 ,bo wtedy mam najwięcej czasu ja żadnej diety nie planuje tylko regularnie jeść postaram się na godziny

[zarumieniona]

ja musze nad posilkami popracowac bo zdarza mi sie jesc tylko 2 posilki dziennie
nienawidze gotowac,wiec moje posilki nie sa zbytnio zroznicowane,musze sie za to zabrac w koncu,bo jem za malo i niezbyt zdrowo

od jutra :
posladki z Mel B
8 min legs
a6w
i chodakowska 40 minut dziennie

[infrequency]

Ja się staram od czerwca nie jeść po 20 i powiem Wam, że efekty widziałam dość szybko. Tylko teraz jak człowiek wraca po 20 z uczelni, to ciężko się dostosować. Ale dam radę. Co do diety, to postaram się nie jeść słodyczy (ciężko!), pić słodzonych soków i jeść tłusto. Mam nadzieję, ze wytrwam.

[paula54]

Ja nie umiem przestrzegać diet... nie potrafię sobie odmówić jedzenia jak jestem głodna (zawsze sobie tłumaczę, że to mózg potrzebuje glukozy ). Ale ostatnimi czasy jadam w miarę regularnie - śniadanie, drugie śniadanie, obiad, deser, kolacja (+ często coś po drodze - owoce, chrupki , ciastka, sałatka). Na szczęście nie zależy mi specjalnie na zrzucaniu wagi (bo teraz mam w porządku), raczej na dorobieniu się mięśni jakichś

Ja mam w planach ćwiczyć co drugi dzień - pierwotnie miała być tylko Ewka, ale coś czuję, że MelB też będę uskuteczniać. Oprócz tego tańczę z Kinectem (jak tylko jest Xbox wolny). Nie chcę szaleć za specjalnie, bo mam wieczne problemy z słabnięciem i migrenami a to jest zależne od nadmiernego wysiłku ale powoli może wrócę do formy i wtedy będę ćwiczyć częściej. Na razie po byle czym mnie mięśnie bolą

Oprócz tego do postanowień noworocznych dorzuciłam naukę podstaw rosyjskiego - właśnie jestem po pierwszej "lekcji"

[zarumieniona]

To całe gadanie,że nie je się po 18 to głupota Nie je się jakieś 3 h przed snem

---------- Dopisano o 21:27 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Ja też nie chcę chudnąć Ale tłuszczyk w mięśnie zamienić

[paula54]

dokładnie. Ja wstaję późno a chodzę spać po północy, musiałabym pół dnia głodna chodzić
Ja chcę się pozbyć powoli, aczkolwiek ciągle rosnącej oponki na brzuchu i ujędrnić pupę. Reszta jakoś daje radę

[cytrynka122]

Witam, zainteresowane ćwiczeniami Mel B zapraszam na forum poświęcone właśnie tym ćwiczeniom

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=523977

[infrequency]

Napisane przez zarumieniona

To całe gadanie,że nie je się po 18 to głupota Nie je się jakieś 3 h przed snem

Dlatego ja nie jem po 20. xD