W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[asmenaa]

ja dzisiaj mam dzien przerwy bo cwiczylam 5 pod rzad

Napisane przez aga_la

Hej dziewczyny, ja dzisiaj jestem po turbo z Ewką, ale stwierdzam, że Mel B mi zdecydowanie lepiej pasuje.
Mam pytanie (może ktoś ma lepszą wiedzę) - lepiej przeplatać treningi, czy robić codziennie to samo, bo słyszałam, że lepiej przeplatać, bo się organizm nie przyzwyczaja, ale już sama nie wiem.
Ja chyba aż za bardzo przeplatam bo robię i skalpel i turbo i mel b różne partie. Może lepiej byłoby ćwiczyć tylko z jedną trenerką - np. Mel B i jednego dnia robić z nią ćwiczenia na partie mięśni a drugiego cardio - jak sądzicie??

Pozdrawiam

Lepiej przeplatac albo przynajmniej zmieniac co jakis czas bo organizm sie przyzwyczaja
A najlepiej jest robic i cardio i silowe

[cytrynka122]

Po przerwie wróciłam do ćwiczeń

1. Rozgrzewka
2. Ćwiczenia na pośladki z Mel B
3. 15 minut rowerka
4. ćwiczenia rozluźniające

[cytrynka122]

Kolejny dzień ćwiczeń zaliczony

1. Rozgrzewka
2. Mel B- ćwiczenia na brzuch
3. Tiffany ćwiczenia likwidujące boczki
4. 15 minut Belly Dance

[asmenaa]

ja za pol h sie zabieram do cwiczen

cytrynka daj linka do belly dance??

[cytrynka122]

Napisane przez asmenaa

ja za pol h sie zabieram do cwiczen

cytrynka daj linka do belly dance??

Postaram się coś znaleźć fajnego, bo ja patrzyłam na rożne filmiki, aż w końcu włączyłam płytę z muzyka i sama tańczyłam

---------- Dopisano o 15:52 ---------- Poprzedni post napisano o 15:32 ----------

Proszę bardzo

Belly dance fitness
http://www.youtube.com/watch?v=sQlAs53BOgQ
http://www.youtube.com/watch?v=XgYR1dE3XDY
http://www.youtube.com/watch?v=BOJpMAl8Zd4

Bellydance Workout
http://www.youtube.com/watch?v=kSZSo3m1owY
http://www.youtube.com/watch?v=xu6o9MeGn6A
http://www.youtube.com/watch?v=5XxZ6QIidbo
http://www.youtube.com/watch?v=Cn82n4ydfdo

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

Podstawowe kroki i figury http://taniec-orientalny.manifo.com/orientalne-kroki

http://instrukcja.pl/i/taniec_brzuch...e_instruktorka

http://instrukcja.pl/i/taniec_brzucha_cwiczenie_brzucha tu trzeba nauczyc sie oddychać przepona :P

[asmenaa]

Dzieki, pokombinuje cos

[Paula_95]

Ja dzisiaj ćwiczenia na nogi i pośladki, a wcześniej bieganie...ufff...:mdleje : a teraz, do nauki

[grzybek96]

hej
właśnie skończyłam : rozgrzewka, całe ciało, pośladki, brzuch, rozluźniające.
Dobranoc

[laczupakabra]

hej

1) rozgrzewka
2) brzuch
3) pośladki
4) rozciąganie do szpagatu

ten zestaw już stały u mnie

dziewczyny widzicie efekty? mi coraz łatwiej robi się te ćwiczenia Mel, chociaż coraz bardziej mnie nudzą i mi się nie chce, bo te filmiki znam już na pamięć

[Olciakkkkk]

hej

to moj pierwszy dzien z mel b
nie czuje nog i jestem naprawde zmeczona ale pozytwnie zmeczona

1.Trening Cale cialo
2.Brzuch
3.Rozluzniajace

pozdrawiam

[aga_la]

Hej dziewczyny, witam stare i nowe sportsmenki
Zrobiłam sobie wczoraj Killera z Ewką a dzisiaj Mel B (rozgrzewka, ramiona klatka i plecy, pośladki, brzuch, rozciąganie).
Powiem Wam, że miałam chwilę zwątpienia, czy dobrze ćwiczę, czy to wogóle mi coś da i po jakim czasie i od tygodnia mam system. Robię co 2 dzień ćwiczenia cardio a co 2 dzień siłowe. Przeczytałam, ze jak nie ćwiczymy dużo cardio, to nie spalimy tkanki tłuszczowej i siłowe na niewiele się zdadzą.
Mój program ćwiczeń:
1 dzień turbo z Ewką
2 dzień Mel B siłowe na różne partie mięśni po 10 min
3 dzień killer z Ewką
4 dzień siłowe z Mel B na różne partie mięśni po 10 min
5 dzień cardio Mel B (czyli workout 1) i trening całego ciała z Mel B (workout 2)
6 dzień siłowe z Mel B na różne partie mięśni po 10 min

Co do efektów, to wydawało mi się, ze są, potem miałam chwile zwątpienia a teraz widzę, ze na prawdę są (spodnie i bluzki luźniejsze) - nawet widzę po strojach do ćwiczeń, że są luźniejsze.

Pozdrawiam

---------- Dopisano o 23:54 ---------- Poprzedni post napisano o 23:51 ----------

Napisane przez aga_la

Hej dziewczyny, witam stare i nowe sportsmenki
Zrobiłam sobie wczoraj Killera z Ewką a dzisiaj Mel B (rozgrzewka, ramiona klatka i plecy, pośladki, brzuch, rozciąganie).
Powiem Wam, że miałam chwilę zwątpienia, czy dobrze ćwiczę, czy to wogóle mi coś da i po jakim czasie i od tygodnia mam system. Robię co 2 dzień ćwiczenia cardio a co 2 dzień siłowe. Przeczytałam, ze jak nie ćwiczymy dużo cardio, to nie spalimy tkanki tłuszczowej i siłowe na niewiele się zdadzą.
Mój program ćwiczeń:
1 dzień turbo z Ewką
2 dzień Mel B siłowe na różne partie mięśni po 10 min
3 dzień killer z Ewką
4 dzień siłowe z Mel B na różne partie mięśni po 10 min
5 dzień cardio Mel B (czyli workout 1) i trening całego ciała z Mel B (workout 2)
6 dzień siłowe z Mel B na różne partie mięśni po 10 min

Co do efektów, to wydawało mi się, ze są, potem miałam chwile zwątpienia a teraz widzę, ze na prawdę są (spodnie i bluzki luźniejsze) - nawet widzę po strojach do ćwiczeń, że są luźniejsze.

Pozdrawiam

Dodam, że oczywiście nie dajmy się zwariować z tymi ćwiczeniami - biorę pod uwagę przerwy 1-dniowe. W tym tyg nie ćwiczyłam np. we wtorek no i jutro mam imprezkę po pracy więc też będzie 1 dzień przerwy. Zakładam jednak treningi min. 4 razy w tyg. Na razie mi się udaje ćwiczyć 5 razy a mam nadzieję, ze czasami uda się i 6

[asmenaa]

Ja niedlugo zdradzę melkę z jill ale wciaz wytrwale cwicze, co drugi dzien skalpel i co drugi mel plus tiff

[magda*M]

Cześć dziewczynki
Tak tu się z wami duchowo łączę i czytam co jakiś czas jak kto ćwiczy. Ja niestety w grudniu byłam wyłączona, bo co chwilę chorowałam a w tej chwili mam remont kuchni i mój pokój do ćwiczeń jest "kuchnią polową" , z resztą jeśli chodzi o wygląd całego mieszkania to szkoda gadać np. w dużym pokoju gdzie ewentualnie mogłabym poćwiczyć to stoją kuchenka elektryczna ze zmywarką
Muszę wam powiedzieć, że strasznie brakuje mi już ćwiczeń i nie mogę się doczekać aż się to wszystko skończy...
Ale tak czytam znowu te wszystkie nowe kobitki dołączające do grona ćwiczących (oczywiście bardzo fajnie, że każdy gdzieś tam szuka i stara się coś robić) ale zwróciłyście uwagę, że np. masa kobiet po mniej więcej miesiącu milknie na forum?
Jest tu jeszcze któraś, co zaczynała ćwiczyć mniej więcej tak jak ja (w sierpniu)?
Pozdrawiam was gorąco i życzę wytrwałości (czego i sobie życzę ) bo wiosna, lato już niedługo

[asmenaa]

Napisane przez magda*M

Cześć dziewczynki
Tak tu się z wami duchowo łączę i czytam co jakiś czas jak kto ćwiczy. Ja niestety w grudniu byłam wyłączona, bo co chwilę chorowałam a w tej chwili mam remont kuchni i mój pokój do ćwiczeń jest "kuchnią polową" , z resztą jeśli chodzi o wygląd całego mieszkania to szkoda gadać np. w dużym pokoju gdzie ewentualnie mogłabym poćwiczyć to stoją kuchenka elektryczna ze zmywarką
Muszę wam powiedzieć, że strasznie brakuje mi już ćwiczeń i nie mogę się doczekać aż się to wszystko skończy...
Ale tak czytam znowu te wszystkie nowe kobitki dołączające do grona ćwiczących (oczywiście bardzo fajnie, że każdy gdzieś tam szuka i stara się coś robić) ale zwróciłyście uwagę, że np. masa kobiet po mniej więcej miesiącu milknie na forum?
Jest tu jeszcze któraś, co zaczynała ćwiczyć mniej więcej tak jak ja (w sierpniu)?
Pozdrawiam was gorąco i życzę wytrwałości (czego i sobie życzę ) bo wiosna, lato już niedługo

ja zaczynalam jakis czas temu ale potem mialam przerwę

[cytrynka122]

Ja niestety mam drugi dzień regeneracji ...

[mademoisellekier]

ja już po ćwiczeniach, stały zestaw, czyli :
-20 min całe ciało
-10 min nogi
-10 min pośladki
-cool down

udanego weekendu

[world_by_lena]

Witam. Pozwólcie, że przyłączę się do was. Od 4 dni ćwiczę z Mel. Mam nadzieję, że do wakacji zobaczę efekty. W tym roku wybieram się na wakacje nad morze i nie chcę ciągle myśleć, czy wyglądam dobrze w bikini, czy nie. Postanowiłam nie rozmyślać, a wziąć się za siebie. Życzę wszystkim wytrwałości !

[aga_la]

Hej dziewczyny, jak tam po weekendzie? Ja w piątek ćwiczyłam z Mel B trening całego ciała 1 i trening całego ciała 2, w sobotę byłam na kręglach więc uznaję to za ćwiczenia ) bo tyłek nieźle mnie bolał wczoraj
Dziś mam zamiar zrobić Melkę

Pozdrawiam

---------- Dopisano o 20:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:01 ----------

Napisane przez magda*M

Cześć dziewczynki
Tak tu się z wami duchowo łączę i czytam co jakiś czas jak kto ćwiczy. Ja niestety w grudniu byłam wyłączona, bo co chwilę chorowałam a w tej chwili mam remont kuchni i mój pokój do ćwiczeń jest "kuchnią polową" , z resztą jeśli chodzi o wygląd całego mieszkania to szkoda gadać np. w dużym pokoju gdzie ewentualnie mogłabym poćwiczyć to stoją kuchenka elektryczna ze zmywarką
Muszę wam powiedzieć, że strasznie brakuje mi już ćwiczeń i nie mogę się doczekać aż się to wszystko skończy...
Ale tak czytam znowu te wszystkie nowe kobitki dołączające do grona ćwiczących (oczywiście bardzo fajnie, że każdy gdzieś tam szuka i stara się coś robić) ale zwróciłyście uwagę, że np. masa kobiet po mniej więcej miesiącu milknie na forum?
Jest tu jeszcze któraś, co zaczynała ćwiczyć mniej więcej tak jak ja (w sierpniu)?
Pozdrawiam was gorąco i życzę wytrwałości (czego i sobie życzę ) bo wiosna, lato już niedługo

Witaj, ja ćwiczę mniej więcej od września. Najpierw delikatne ćwiczenia - 8 min posladki i 8 min abs, tak ze 2 - 3 razy w tyg. Potem robiłam skalpel z Ewką też 2-3 razy w tyg, ale potem mi się znudził i miałam 3 tyg przerwy a od połowy grudnia ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że uda mi się to utrzymać
Pozdrawiam
174 cm
waga
74
68
64
60-62
cel 57

[mademoisellekier]

Napisane przez aga_la

Hej dziewczyny, jak tam po weekendzie? Ja w piątek ćwiczyłam z Mel B trening całego ciała 1 i trening całego ciała 2, w sobotę byłam na kręglach więc uznaję to za ćwiczenia ) bo tyłek nieźle mnie bolał wczoraj
Dziś mam zamiar zrobić Melkę

Pozdrawiam

---------- Dopisano o 20:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:01 ----------


Witaj, ja ćwiczę mniej więcej od września. Najpierw delikatne ćwiczenia - 8 min posladki i 8 min abs, tak ze 2 - 3 razy w tyg. Potem robiłam skalpel z Ewką też 2-3 razy w tyg, ale potem mi się znudził i miałam 3 tyg przerwy a od połowy grudnia ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że uda mi się to utrzymać
Pozdrawiam
174 cm
waga
74
68
64
60-62
cel 57

ładnie Ci spada waga stosujesz diety, czy po prostu MŻ i ćwiczenia?

[Olciakkkkk]

hej

ja przez weekend byłam na basenie (1 godzinkę) , ćwiczyłam z Mel B (
pośladki i nogi, rozgrzewka)

dziś mam zamiar zrobić trening na cale ciało, abs i pilates

[aga_la]

Napisane przez mademoisellekier

ładnie Ci spada waga stosujesz diety, czy po prostu MŻ i ćwiczenia?

Waga spadła mi z 74 do 60-62 (piszę tak, bo czasami ważę 62, np. przy okresie), bo przestałam jeść słodycze i kolacje po 18:00, co za tym poszło zmniejszył mi się apetyt i było i jest MŻ Teraz ćwiczę ale niestety wróciłam do słodyczy i waga na razie stoi

[julkajjk]

heja hej
ja ćwiczę jakoś od świąt, czyli już miesiąc, staram się codziennie z nielicznymi wyjątkami (oprócz dni w które mam półtoragodzinny wf), w sumie ok 3-5 razy w tygodniu po 20 min - ramiona i pośladki, czasem dodaję w formie rozgrzewki kawałek cardio. i muszę powiedzieć, że po pupie widzę już teraz znaczący efekt w kształcie (jest bardziej w górze ) i jest troszkę mniejsza, w dodatku jak jej dotykam (tak samo nóg nad kolanami i z przodu ogólnie, widać, że ćwiczenia na pośladki działają także na nogi) czuję MIĘSIEŃ pierwszy raz w życiu, nie tłuszcz! nawet 20 minut codziennie daje efekt także polecam. Dzisiaj zaczęłam dodawać brzuch bo już czas coś dowalić, potem przyjdzie czas też na nogi (za kolejny miesiąc :P)

---------- Dopisano o 00:38 ---------- Poprzedni post napisano o 00:37 ----------

aha, i to wszystko bez diety więc strach myśleć, co będzie, jak przestanę jeść fast foody i słodycze

[aga_la]

Napisane przez julkajjk

heja hej
ja ćwiczę jakoś od świąt, czyli już miesiąc, staram się codziennie z nielicznymi wyjątkami (oprócz dni w które mam półtoragodzinny wf), w sumie ok 3-5 razy w tygodniu po 20 min - ramiona i pośladki, czasem dodaję w formie rozgrzewki kawałek cardio. i muszę powiedzieć, że po pupie widzę już teraz znaczący efekt w kształcie (jest bardziej w górze ) i jest troszkę mniejsza, w dodatku jak jej dotykam (tak samo nóg nad kolanami i z przodu ogólnie, widać, że ćwiczenia na pośladki działają także na nogi) czuję MIĘSIEŃ pierwszy raz w życiu, nie tłuszcz! nawet 20 minut codziennie daje efekt także polecam. Dzisiaj zaczęłam dodawać brzuch bo już czas coś dowalić, potem przyjdzie czas też na nogi (za kolejny miesiąc :P)

---------- Dopisano o 00:38 ---------- Poprzedni post napisano o 00:37 ----------

aha, i to wszystko bez diety więc strach myśleć, co będzie, jak przestanę jeść fast foody i słodycze

Witaj, gratulacje!!! Tak trzymaj Ja również trenuję prawie codziennie (ostatnio przerzuciłam się trochę a Tiffany, bo Mel mnie już zaczęła nudzić, ale wracam do niej niebawem)- mimo, iż ostatnio miałam kryzys ale staram się go przezwycieżać
A wy dziewczyny jak tam?? Widzę, ze ostatnio się tutaj jakoś przerzedziło...
Najważniejsza jest motywacja
Polecam obejrzeć filmik:
http://dziendobry.tvn.pl/video/polka...est,74233.html

Pozdrawiam

[asmenaa]

Ja rowniez cwicze codziennie ale troche zdradzilam mel b choc zostalam przy jej rozgrzewce i cwiczeniach rozciagajacych

[cytrynka122]

ostatnio miałam przerwę, w środę 6 minut rowerka na rozgrzewkę i skalpel Ewki :P

[Morvaa]

Dziewczyny, tez tak miałyście, że jak zaczęłyście regularnie ćwiczyć (praktycznie codziennie po 40-50 minut), to waga Wam poszła w górę? Ja diety nie stosuję, ale nagle zaczęłam tyć, a ćwiczę od 11 dni...

[cytrynka122]

Napisane przez Morvaa

Dziewczyny, tez tak miałyście, że jak zaczęłyście regularnie ćwiczyć (praktycznie codziennie po 40-50 minut), to waga Wam poszła w górę? Ja diety nie stosuję, ale nagle zaczęłam tyć, a ćwiczę od 11 dni...

Pamiętaj, że mięśnie też ważą

[sweetdream69]

Hej dziewczynki

Ja jakis czas temu ćwiczylam z ewką ale moja wadą jest to ze szybko sie zniechęcam :/ jak pomysle, ze mam robic ciezkie cwicenia 45 minut w kółko to samo to mi sie odechciewa. juz dwa dni robie mel b ale tylko na brzuch. mysle zeby dodac tez to cardio do tego boje sie ze samymi brzuszkami mojego brzucha sie nie pozbede a on stanowi mój problem numer 1 . powiedzcie cos czy samymi cwiczeniami na brzuch oczywiscie systematycznymi mozna jakos go wyszczuplic i zgubic to sadło ? czytałam wczesniejsze wątki i wyczytałam własnie ze komus tam sie miesnie wyrobiły ale tłuszczyk został

[mademoisellekier]

ja ćwiczę 4 razy w tyg mój standardowy zestaw czyli :
20 min całe ciało
10 min nogi
10 min pośladki
cool down
Efektów szczególnych nie widzę, ale wolę poćwiczyć niż leżeć na łóżku i narzekać. Lubię Mel B, ale powoli nudzą mnie te ćwiczenia. Co polecacie Tiffany czy Jill? a może jeszcze coś innego?
pozdrawiam

[asmenaa]

Napisane przez mademoisellekier

ja ćwiczę 4 razy w tyg mój standardowy zestaw czyli :
20 min całe ciało
10 min nogi
10 min pośladki
cool down
Efektów szczególnych nie widzę, ale wolę poćwiczyć niż leżeć na łóżku i narzekać. Lubię Mel B, ale powoli nudzą mnie te ćwiczenia. Co polecacie Tiffany czy Jill? a może jeszcze coś innego?
pozdrawiam

Ja polecam i to i to szczegolnie, ze nasze cialo lubi zmiany treningow