Polecamy:

Kaveri · 2013-01-28, 10:33

Cytat:

Napisane przez goslawka

a nie można po prostu zrobić tabelki i ja raz w tygodniu wklejać tak po prostu w odpowiedziach? Tak pytam, bo w sumie się nie znam :P

W sumie można. Poza tym chcecie się mierzyć i ważyć co tydzień czu co miesiąc? I gdzie pobieracie wymiary; biceps, biust, talia, pas, biodra, udo?

Suivi · 2013-01-28, 10:59

Cytat:

Napisane przez Kaveri

W sumie można. Poza tym chcecie się mierzyć i ważyć co tydzień czu co miesiąc? I gdzie pobieracie wymiary; biceps, biust, talia, pas, biodra, udo?

Ja na razie ważę się i mierzę co tydzień... Ale nie zrobiłam dokładnie wszystkich wymiarów, bo mam tylko talię, biodra, piersi i ogólnie brzuch (na wysokości pępka). Zapomniałam o ramionach, udach, łydkach itp.

Kaveri · 2013-01-28, 11:04

Cytat:

Napisane przez Suivi

Ja na razie ważę się i mierzę co tydzień... Ale nie zrobiłam dokładnie wszystkich wymiarów, bo mam tylko talię, biodra, piersi i ogólnie brzuch (na wysokości pępka). Zapomniałam o ramionach, udach, łydkach itp.

Rozumiem, mnie akurat pasowało mierzenie się co miesiąc, a części ciała które podałam miałam właśnie mierzone, kiedy chodziłam na zajęcia do klubu, acz mogę się dostosować

Dziś już zrobiłam zdjęcia, później się zmierzę.

Suivi · 2013-01-28, 11:05

Cytat:

Napisane przez Kaveri

Rozumiem, mnie akurat pasowało mierzenie się co miesiąc, a części ciała które podałam miałam właśnie mierzone, kiedy chodziłam na zajęcia do klubu, acz mogę się dostosować

Dziś już zrobiłam zdjęcia, później się zmierzę.

O właśnie i zapomniałam dodać, że zrobiłam też zdjęcia sylwetki, żeby potem porównać

Kaveri · 2013-01-28, 11:08

Cytat:

Napisane przez Suivi

O właśnie i zapomniałam dodać, że zrobiłam też zdjęcia sylwetki, żeby potem porównać

Też zrobiłam je właśnie dla porównania

Suivi · 2013-01-28, 11:09

Cytat:

Napisane przez Kaveri

Też zrobiłam je właśnie dla porównania

Jak zrobiłam to zdjęcie to załamałam się...

Aż wstyd! Jak schudnę to wam pokażę jakie miałam cielsko

goslawka · 2013-01-28, 11:13

Jak dla mnie ważenie to co tydzień, miesiąc z ciekawości bym nie wytrzymała

co do mierzenia to chyba tak szybko sie nie bedzie zmieniac?

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Dobra ja spadam do pracy ;] także miłego dnia życzę!

Jakbyście miały jakieś przepisy na szybkie, smaczne i nie grzeszne posiłki, które zabieracie do szkoły/pracy to z chęcią przygarnę

Mój obiad na dzisiaj: kasza gryczana z warzywami (por, marchewka, kiełki fasoli, kukurydza) i trochę chudego schabu przyprawione na ostro ;] oczywiście danie jednogarnkowe :P

Suivi · 2013-01-28, 11:14

Cytat:

Napisane przez goslawka

Jak dla mnie ważenie to co tydzień, miesiąc z ciekawości bym nie wytrzymała

co do mierzenia to chyba tak szybko sie nie bedzie zmieniac?

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Dobra ja spadam do pracy ;] także miłego dnia życzę!

Jakbyście miały jakieś przepisy na szybkie, smaczne i nie grzeszne posiłki, które zabieracie do szkoły/pracy to z chęcią przygarnę

Mój obiad na dzisiaj: kasza gryczana z warzywami (por, marchewka, kiełki fasoli, kukurydza) i trochę chudego schabu przyprawione na ostro ;] oczywiście danie jednogarnkowe :P

To zależy ile mamy do zrzucenia. Wydaje mi się, że osoby mające sporą nadwagę, które są systematyczne na początku na pewno będą widzieć zmiany nawet co tydzień.

Miłego dnia w pracy

I super obiad, tak trzymaj

niumeej · 2013-01-28, 11:15

Ja też jestem za ważeniem i mierzeniem się co tydzień

Lepsze są małe efekty często

Chociaż ja jeszcze się nie mierzyłam ani nie ważyłam. Poczekam jakiś czas, żeby na wstępie się nie załamać swoim wyglądem. Zdjęcia sylwetki bym porobiła, ale tak strasznie się sobie nie podobam, że chyba nie chcę;/
Mi się wydaje, że szybciej spadają centymetry niż kilogramy. Przynajmniej w moim przypadku. Dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 kanapki z piersią wędzoną bez margaryny czy tam masła a teraz naleśnika z białym serem. Jednego. W moim przypadku cud

Za to piję 2 kubek (0,6l) zielonej herbaty

Muszę więcej pić, bo wcześniej zdarzało się nie pić nic cały dzień;/

Suivi · 2013-01-28, 11:22

Dobra, biorę się za porządny trening

Kaveri · 2013-01-28, 11:33

Skoro wolicie co tydzień, to ja się dostosuję. Tylko wagę będę podawała przy każdej wizycie u dietetyka, mam nadzieję, że Wam to nie będzie przeszkadzać.

Poza tym powiem Wam, iż jestem zaskoczona swoimi zdjęciami. W rzeczywistości odbieram siebie dużo gorzej

JoannaIrminaTitina · 2013-01-28, 13:59

"Jak zrobiłam to zdjęcie to załamałam się... Aż wstyd! Jak schudnę to wam pokażę jakie miałam cielsko "
Mam tak samo. Nie mogę sie doczekać kiedy schudne i porównam zdjęcia przed i po. Będe ryczeć jak w programie o metamorfozach

Jestem całkowicie za tabelką. Tylko kto jako taką założy ?? No inie mam gdzie sie zważyć...
Uf wróciłam ze szkoły. Jak ja nie lubie poniedziałków...

Dziewczyny macie jakiś pomysł na drugie śniadanie do szkoły? Jem zazwyczaj ciemną suchą bułkę ew. serek wiejski light.

Kaveri · 2013-01-28, 15:00

Musimy ustalić kiedy mierzymy się po raz pierwszy i napisać datę (w tabelce) następnego mierzenia i ważenia.

JoannaIrminaTitina · 2013-01-28, 15:29

Cytat:

Napisane przez Kaveri

Musimy ustalić kiedy mierzymy się po raz pierwszy i napisać datę (w tabelce) następnego mierzenia i ważenia.

Może bedziemy ważyć i mierzyć się w dni wolne np. niedziele? Najlepiej podobno ważyć i mierzyć sie na czczo a rano kiedy chodze do szkoły nie mam czasu

Pomyślałam sobie, że nasze odchudzanie to tak naprawdę nie odchudzanie a nowy styl życia. Bo jeśli po przestaniemy jeść zdrowo to przecież wszystko wróci z nadwyżką.

Tylko mam z jedną rzeczą problem, bo jak na razie skupiam sie tylko na diecie a przecież są inne sprawy w życiu. Jak tu nie zaniedbywać ani jednego ani drugiego ?..

Kaveri · 2013-01-28, 15:30

KLIK
- tabelka.

Mnie pasuje. Oficjalne, pierwsze mierzenie w najbliższą niedzielę?

Suivi · 2013-01-28, 16:14

Cytat:

Napisane przez Kaveri

KLIK
- tabelka.

Mnie pasuje. Oficjalne, pierwsze mierzenie w najbliższą niedzielę?

Mi pasuje

Ale każdy sam wpisuje tam swoje wymiary czy tylko Ty to robisz?

Kaveri · 2013-01-28, 16:18

Cytat:

Napisane przez Suivi

Mi pasuje

Ale każdy sam wpisuje tam swoje wymiary czy tylko Ty to robisz?

Każda z Nas może sobie wpisać

Mortadella · 2013-01-28, 17:53

Witajcie!
Przyjmiecie kolejną odchudzającą się duszyczkę? Zaczęłam swoje zmagania dzisiaj i potrzebuję grupy wsparcia

.
Mam 25 lat, ważę ok 66/67 kg przy wzroście 165cm :/... Chciałabym schudnąć, wyrzeźbić ciało, odzyskać kondycję.
Moje założenia: 5 zdrowych posiłków dziennie, podwieczorek i kolacja bez węgli.
Poza tym regularne ćwiczenia. Dzisiaj zapisałam się na fitness i byłam też na zajęciach - SHAPE. Dały mi mega powera! Zamierzam chodzić co najmniej co drugi dzień.

Mój dzisiejszy jadłospis:
1. pół serka wiejskiego, kromka chleba, kawa na mleku 0,5 % z łyżeczką cukru :/
2. kawałek płata łososia na parze, makaron pełnoziarnisty, pół ogórka kwaszonego, pomidory z fetą chudą.
3. (po treningu) granola z jogurtem nat.

Kaveri · 2013-01-28, 18:08

Cytat:

Napisane przez Mortadella

Witajcie!
Przyjmiecie kolejną odchudzającą się duszyczkę? Zaczęłam swoje zmagania dzisiaj i potrzebuję grupy wsparcia

.

Pewnie!
Wpisz się do tabelki, jeśli zamierzasz zostać z Nami na dłużej

zielona2 · 2013-01-28, 19:27

Cytat:

Napisane przez Suivi

Przy takim wzroście chcesz ważyć 52 kg?

Następna

Nie motywują mnie takie posty, a wręcz denerwują. Chyba muszę poszukać innego wątku motywacyjnego

Nie sugeruj się wobec siebie tym, co ja napisałam

I właśnie aby uniknąć takich uwag zaznaczyłam, że to moja idealna waga.

Ja dzisiaj zaszalałam, aż za bardzo bo zjadałam na kolację porządny kawałek domowej pizzy. Boleśnie to odczuwam, bo oprócz tego , że mam wrażliwy żołądek to jeszcze od prawie 2 tygodni jem dosyć lekkostrawne rzeczy i był to niezły szok.
Poza tym nie wyspałam sie dzisiaj, boli mnie głowa i chyba z ćwiczeń nici.

Dziewczyny myślicie, że pora mierzenia też ma znaczenie. Bo ja staram się zawsze mierzyć rano, po wstaniu, robię to co tydzień.
Przestałam również codziennie obsesyjnie się ważyć i przynam, że to pomaga.

skampik · 2013-01-28, 19:44

Heja

dzień bardzo pracowity u mnie

aż boję się niedzieli hehe

Kaveri · 2013-01-28, 20:12

Cytat:

Napisane przez zielona2

Dziewczyny myślicie, że pora mierzenia też ma znaczenie. Bo ja staram się zawsze mierzyć rano, po wstaniu, robię to co tydzień.
Przestałam również codziennie obsesyjnie się ważyć i przynam, że to pomaga.

Mnie się wydaje, że ma znaczenie. Dlatego będę się mierzyła z rana, od razu po wstaniu.

Cytat:

Napisane przez skampik

Heja

dzień bardzo pracowity u mnie

aż boję się niedzieli hehe

Hejo

Poćwiczyłam jeszcze 40 minut, w tym 10 min. hh

goslawka · 2013-01-28, 22:03

Witam wszystkich ;* ja dzisiaj całe 13 minut na rowerku :P wiem, troche mało, ale od czegos trzeba zaczac ;]

Suivi obiado - kolacja

bo zrobiłam z przezorności więcej :P wiem, że kolacja powinna być bardziej białkowa, ale nie można tyle rzeczy do pracy wozić ;] jutro moze wczesniej skoncze to zjem cos w domu, bo dzisiaj to juz za pozno :P

niumeej ja w zime tez mam problemy z piciem, zwłaszcza wody, piję rano przed śniadaniem wode z miodem, a pozniej to tylko herbata i kawa...

JoannaIrminaTitina ze szkołą jest gorzej, ale może jakąś sałatkę? Typu jajko na twardo z ogórkiem kiszonym, koperkiem i łyżką jogurtu naturalnego? Do tego bułeczka pełnoziarnista? Albo kanapka z ciemnego pieczywa z chudą wędlinką i zielonym ogórkiem, zamiast masła możesz posmarować awokado

, co do produktów light to ja osobiście mam mieszane odczucia, czasami lepiej wziąć zwykły.

Kaveri tabelka jest super ;] wpisałam moj wzrost, mysle, że sie nie zmieni ;]

Mortadella witaj

w sumie to jestesmy w tym samym wieku i w sumie mamy podobne wymiary

czy to był cały Twoj jadłospis na dzisiaj? Myślę, że trochę za mało...

Suivi · 2013-01-29, 06:40

Dziewczyny, a ja mam problem

Zważyłam się dzisiaj z ciekawości, ale bez zmian. Od 2 tygodni jestem na diecie, ćwiczę i nic

Mam kryzys...

zielona2 · 2013-01-29, 06:47

Cytat:

Napisane przez Suivi

Dziewczyny, a ja mam problem

Zważyłam się dzisiaj z ciekawości, ale bez zmian. Od 2 tygodni jestem na diecie, ćwiczę i nic

Mam kryzys...

Spokojnie

Takie zastoje są normalne. Nie poddawaj się, absolutnie nie łam się tym faktem. Pomyśl ile już osiągnęłaś i ile silnej woli Cię to kosztowało

I głowa do góry

Suivi · 2013-01-29, 06:52

Cytat:

Napisane przez zielona2

Spokojnie

Takie zastoje są normalne. Nie poddawaj się, absolutnie nie łam się tym faktem. Pomyśl ile już osiągnęłaś i ile silnej woli Cię to kosztowało

I głowa do góry

Chociaż w lustrze widzę efekty

Może to dlatego, że najbardziej przykładam się do treningów siłowych? Mam nadzieję, że za jakiś czas ta głupia waga ruszy

Dziękuję za wsparcie

Kaveri · 2013-01-29, 06:56

Cytat:

Napisane przez goslawka

Witam wszystkich ;* ja dzisiaj całe 13 minut na rowerku :P wiem, troche mało, ale od czegos trzeba zaczac ;]

Kaveri tabelka jest super ;] wpisałam moj wzrost, mysle, że sie nie zmieni ;]

Lepsze to niż 13 minut na kanapie przed telewizorem

Cieszę się

Dodajcie ją sobie do zakładek, zanim zgubi się gdzieś między postami i sprawdzajcie co jakiś czas, bo nieraz ktoś przyjdzie i po namiesza w tabelce...

Cytat:

Napisane przez Suivi

Dziewczyny, a ja mam problem

Zważyłam się dzisiaj z ciekawości, ale bez zmian. Od 2 tygodni jestem na diecie, ćwiczę i nic

Mam kryzys...

Ne martw się! Zastoje nieraz się zdarzają

Cytat:

Napisane przez Suivi

Chociaż w lustrze widzę efekty

Może to dlatego, że najbardziej przykładam się do treningów siłowych? Mam nadzieję, że za jakiś czas ta głupia waga ruszy

Dziękuję za wsparcie

No proszę

Możecie polecić jakieś ćwiczenia na "powiększenie" tyłka? Albo coś na mięśnie, bo do dnia dzisiejszego - po zaniku - nie odzyskałam jednego pośladka...

Suivi · 2013-01-29, 07:01

Kaveri może to Cię zainteresuje
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

Kaveri · 2013-01-29, 07:03

Cytat:

Napisane przez Suivi

Kaveri może to Cię zainteresuje
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

Dziękuję Ci! Spróbuję, może choć trochę zminimalizuję różnicę.

Suivi · 2013-01-29, 07:26

Cytat:

Napisane przez Kaveri

Dziękuję Ci! Spróbuję, może choć trochę zminimalizuję różnicę.

Mam nadzieję, że pomoże

Dziewczyny, może powklejamy zdjęcia sylwetek, które są naszym celem i motywacją do pracy nad sobą?
Ja bym chciała wyglądać tak:

2013-01-28, 11:13	#127
goslawka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 808	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Jak dla mnie ważenie to co tydzień, miesiąc z ciekawości bym nie wytrzymała co do mierzenia to chyba tak szybko sie nie bedzie zmieniac? ---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ---------- Dobra ja spadam do pracy ;] także miłego dnia życzę! Jakbyście miały jakieś przepisy na szybkie, smaczne i nie grzeszne posiłki, które zabieracie do szkoły/pracy to z chęcią przygarnę Mój obiad na dzisiaj: kasza gryczana z warzywami (por, marchewka, kiełki fasoli, kukurydza) i trochę chudego schabu przyprawione na ostro ;] oczywiście danie jednogarnkowe :P

2013-01-28, 11:15	#129
niumeej Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 49	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Ja też jestem za ważeniem i mierzeniem się co tydzień Lepsze są małe efekty często Chociaż ja jeszcze się nie mierzyłam ani nie ważyłam. Poczekam jakiś czas, żeby na wstępie się nie załamać swoim wyglądem. Zdjęcia sylwetki bym porobiła, ale tak strasznie się sobie nie podobam, że chyba nie chcę;/ Mi się wydaje, że szybciej spadają centymetry niż kilogramy. Przynajmniej w moim przypadku. Dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 kanapki z piersią wędzoną bez margaryny czy tam masła a teraz naleśnika z białym serem. Jednego. W moim przypadku cud Za to piję 2 kubek (0,6l) zielonej herbaty Muszę więcej pić, bo wcześniej zdarzało się nie pić nic cały dzień;/

2013-01-28, 11:22	#130
Suivi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 1 352	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Dobra, biorę się za porządny trening __________________

2013-01-28, 11:33	#131
Kaveri Spaceroholiczka Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 27 528	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Skoro wolicie co tydzień, to ja się dostosuję. Tylko wagę będę podawała przy każdej wizycie u dietetyka, mam nadzieję, że Wam to nie będzie przeszkadzać. Poza tym powiem Wam, iż jestem zaskoczona swoimi zdjęciami. W rzeczywistości odbieram siebie dużo gorzej

2013-01-28, 13:59	#132
JoannaIrminaTitina Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Mała wioska Wiadomości: 398	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) "Jak zrobiłam to zdjęcie to załamałam się... Aż wstyd! Jak schudnę to wam pokażę jakie miałam cielsko* "* Mam tak samo. Nie mogę sie doczekać kiedy schudne i porównam zdjęcia przed i po. Będe ryczeć jak w programie o metamorfozach Jestem całkowicie za tabelką. Tylko kto jako taką założy ?? No inie mam gdzie sie zważyć... Uf wróciłam ze szkoły. Jak ja nie lubie poniedziałków... Dziewczyny macie jakiś pomysł na drugie śniadanie do szkoły? Jem zazwyczaj ciemną suchą bułkę ew. serek wiejski light. __________________ http://www.youtube.com/watch?v=thzmoo19rPs Edytowane przez JoannaIrminaTitina Czas edycji: 2013-01-28 o 14:02

2013-01-28, 15:00	#133
Kaveri Spaceroholiczka Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 27 528	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Musimy ustalić kiedy mierzymy się po raz pierwszy i napisać datę (w tabelce) następnego mierzenia i ważenia. Edytowane przez Kaveri Czas edycji: 2013-01-28 o 15:01

2013-01-28, 15:30	#135
Kaveri Spaceroholiczka Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 27 528	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) KLIK - tabelka. Mnie pasuje. Oficjalne, pierwsze mierzenie w najbliższą niedzielę? Edytowane przez Kaveri Czas edycji: 2013-01-28 o 15:34

2013-01-28, 17:53	#138
Mortadella Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 204	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Witajcie! Przyjmiecie kolejną odchudzającą się duszyczkę? Zaczęłam swoje zmagania dzisiaj i potrzebuję grupy wsparcia . Mam 25 lat, ważę ok 66/67 kg przy wzroście 165cm :/... Chciałabym schudnąć, wyrzeźbić ciało, odzyskać kondycję. Moje założenia: 5 zdrowych posiłków dziennie, podwieczorek i kolacja bez węgli. Poza tym regularne ćwiczenia. Dzisiaj zapisałam się na fitness i byłam też na zajęciach - SHAPE. Dały mi mega powera! Zamierzam chodzić co najmniej co drugi dzień. Mój dzisiejszy jadłospis: 1. pół serka wiejskiego, kromka chleba, kawa na mleku 0,5 % z łyżeczką cukru :/ 2. kawałek płata łososia na parze, makaron pełnoziarnisty, pół ogórka kwaszonego, pomidory z fetą chudą. 3. (po treningu) granola z jogurtem nat.

2013-01-28, 19:44	#141
skampik Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 136	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Heja dzień bardzo pracowity u mnie aż boję się niedzieli hehe __________________ START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm

2013-01-28, 22:03	#143
goslawka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 808	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Witam wszystkich ;* ja dzisiaj całe 13 minut na rowerku :P wiem, troche mało, ale od czegos trzeba zaczac ;] Suivi obiado - kolacja bo zrobiłam z przezorności więcej :P wiem, że kolacja powinna być bardziej białkowa, ale nie można tyle rzeczy do pracy wozić ;] jutro moze wczesniej skoncze to zjem cos w domu, bo dzisiaj to juz za pozno :P niumeej ja w zime tez mam problemy z piciem, zwłaszcza wody, piję rano przed śniadaniem wode z miodem, a pozniej to tylko herbata i kawa... JoannaIrminaTitina ze szkołą jest gorzej, ale może jakąś sałatkę? Typu jajko na twardo z ogórkiem kiszonym, koperkiem i łyżką jogurtu naturalnego? Do tego bułeczka pełnoziarnista? Albo kanapka z ciemnego pieczywa z chudą wędlinką i zielonym ogórkiem, zamiast masła możesz posmarować awokado , co do produktów light to ja osobiście mam mieszane odczucia, czasami lepiej wziąć zwykły. Kaveri tabelka jest super ;] wpisałam moj wzrost, mysle, że sie nie zmieni ;] Mortadella witaj w sumie to jestesmy w tym samym wieku i w sumie mamy podobne wymiary czy to był cały Twoj jadłospis na dzisiaj? Myślę, że trochę za mało...

2013-01-29, 06:40	#144
Suivi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 1 352	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Dziewczyny, a ja mam problem Zważyłam się dzisiaj z ciekawości, ale bez zmian. Od 2 tygodni jestem na diecie, ćwiczę i nic Mam kryzys... __________________

2013-01-29, 07:01	#148
Suivi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 1 352	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Kaveri może to Cię zainteresuje http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)