Z nowym rokiem zaczynamy i kilogramy zrzucamy! - cz. I

[wiolka2047]

Napisane przez Sikorka0204

hmm...dziwne. Ale może woda Ci się zatrzymała
Dziewczyny jestem zła (choć to chyba za słabe słowo).
Jak już coś układa się po mojej myśli zawsze musi się coś zepsuć
(Oczywiście marzenie pozostanie marzeniem)...

Szkoda, może dalej warto wierzyć dalej. Kiedyś się spełni

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Ja się chyba zastrzelę, serio.
Waga praktycznie wróciła mi do początkowej

Pocieszam się, że na dniach powinna przyjść @, ale za dużo mi to nie daje, bo moja waga do tej pory raczej na to nie reagowała...

mimo wszystko poczekaj na @ i jak się skończy to się zważ, może za dużo soli i gromadzisz wode?

Dziewczyna przy waz nawet spać nie można pójść bo spamerki się uaktywniają i nadrabiać trzeba

Policzyłam jeszcze zapotrzbeowanie kaloryczne z Blogu Tygryska i wyszło 2500 na utrzymanie i 2000 na redukcje więc znalazłam inny i na redukcje wyszło 1600 kcal i to chyba najrozsądniejsze jest

Pobawie się w liczenie kalorii przez kilka dni.

blaszok taką ramoneske właśnie chce

agila pisać i wracaj jako inżynierka do nas

Miłego dziewczynki

[Le_Souvenir]

Witam się i zaraz lecę do lekarza na kontrolę

blaszok, dziękuję za życzenia! Bardzo mi miło.

Widzę, żeście sporo stron natrzaskały w parę godzin... Ech, wszystkiego nie uda mi się nadrobić, bo od dzisiaj pilnie się uczę i wchodzę tylko na parę minut. Ale bardzo bym prosiła, żebyście zaczekały z nową częścią na szefową, bo coś wyczuwam, że to za niedługo Będę wdzięczna!

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

hmm...dziwne. Ale może woda Ci się zatrzymała
Dziewczyny jestem zła (choć to chyba za słabe słowo).
Jak już coś układa się po mojej myśli zawsze musi się coś zepsuć
(Oczywiście marzenie pozostanie marzeniem)...

Nie spełni się to, spełni się następne Głowa do góry

[Sikorka0204]

Napisane przez StupidAlice

Nie spełni się to, spełni się następne Głowa do góry

W sumie to nawet nie jestem taka zła o to, że się nie spełni (choć wiadomo bardzo na to liczyłam) ale na fakt, że są ludzie równi i równiejsi
Straciłam dziś zapał do ćwiczeń

[magda_lena40]

Sikorka

Napisane przez StupidAlice

mimo wszystko poczekaj na @ i jak się skończy to się zważ, może za dużo soli i gromadzisz wode?

Dziewczyna przy waz nawet spać nie można pójść bo spamerki się uaktywniają i nadrabiać trzeba

Policzyłam jeszcze zapotrzbeowanie kaloryczne z Blogu Tygryska i wyszło 2500 na utrzymanie i 2000 na redukcje więc znalazłam inny i na redukcje wyszło 1600 kcal i to chyba najrozsądniejsze jest

Pobawie się w liczenie kalorii przez kilka dni.

Poczekam, a zastrzelę się dopiero jak nie spadnie po @
Co do soli to raczej nic się nie zmieniło u mnie ostatnio pod tym względem (nie licząc wczorajszej, trochę przesolonej kolacji )
A gdzie obliczyłaś to ostatnie?

Napisane przez Le_Souvenir

W Ale bardzo bym prosiła, żebyście zaczekały z nową częścią na szefową, bo coś wyczuwam, że to za niedługo Będę wdzięczna!

Będziesz się musiała pospieszyć, bo zostało niewiele ponad 100 postów

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Poczekam, a zastrzelę się dopiero jak nie spadnie po @
A gdzie obliczyłaś to ostatnie?

Poczekaj to zastrzelimy się razem
Z linku podanego przez Natalie na poprzedniej stronie.

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

Poczekaj to zastrzelimy się razem
Z linku podanego przez Natalie na poprzedniej stronie.

Najpierw musimy iść razem na mecz, później możemy strzelać
Dziękuję

podstawowa przemiana materii wynosi: 1910 kcal
całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2817 kcal
najodpowiedniejsza dieta: 1800 kcal

Chyba wrócę znowu do liczenia

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Najpierw musimy iść razem na mecz, później możemy strzelać
Dziękuję

podstawowa przemiana materii wynosi: 1910 kcal
całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2817 kcal
najodpowiedniejsza dieta: 1800 kcal

Chyba wrócę znowu do liczenia

No to conajmniej do LŚ pożyjemy czyli liczysz na 1800 kcal?

[natalkaa7522]

Ale podobno nie powinno się schodzić na zapotrzebowanie niższe niż mamy bo to spowalnia metabolizm więc przyjmijcie za wynik zaniżony ale ten jaka jest wasza podstawowa przemiana materii czyli w przypadku Magdy, 1900 kcal. tak czytałam, a te 100 kcal dużej różnicy nie zrobią już w górę, a to jest prawdą, że metabolizm zwalnia.

Insanity, tydzień 2, dzień 2 zaliczone

[Lamciak]

sikorka jedno marzenie póki co Ci uciekło, ale to o idealnej figurze jest coraz bliżej Ciebie, więc nie ma narzekania tylko do roboty

Madzia może faktycznie wina @, chyba nie zajadałaś się nie wiadomo jak żeby przytyć

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

No to conajmniej do LŚ pożyjemy czyli liczysz na 1800 kcal?

To mamy mnóstwo czasu Może do tej pory uda się nam pozbyć przynajmniej tej nadwyżki
Spróbuję, ale 1800 wydaje mi się tak duże, że nie wiem czy uda mi się do tego dobijać codziennie A jak rozkładasz BTW?

Napisane przez natalkaa7522

Ale podobno nie powinno się schodzić na zapotrzebowanie niższe niż mamy bo to spowalnia metabolizm więc przyjmijcie za wynik zaniżony ale ten jaka jest wasza podstawowa przemiana materii czyli w przypadku Magdy, 1900 kcal. tak czytałam, a te 100 kcal dużej różnicy nie zrobią już w górę, a to jest prawdą, że metabolizm zwalnia.

Insanity, tydzień 2, dzień 2 zaliczone

Tylko problem jest taki, że do tej pory nie udało mi się ułożyć takiego jadłospisu, żeby było więcej niż 1600kcal (chyba że wpadło mi coś słodkiego nadprogramowo, ale to się raz zdarzyło z tego co pamiętam). Bo ja się strasznie boję węgli i nie wyobrażam sobie, żebym miała je na stałe podbić powyżej 140g, a w tych kalkulatorach nawet po 200 wychodzi
za ćwiczenia

Napisane przez Lamciak

Madzia może faktycznie wina @, chyba nie zajadałaś się nie wiadomo jak żeby przytyć

Ostatnio trochę się pogorszyły moje jadłospisy (w piątek przesadziłam, a w sb, ndz. zjadłam po kawałku, wczoraj dwa, ciasta marchewkowego, tyle że ono nie było tak kaloryczne jak większość takich ciast). No ale może to przez to. Dzisiaj będę już całkiem grzeczna, upiekę sobie placki twarogowe z przepisów z Dukana, posłodzone słodzikiem, to przynajmniej nie będzie mnie nic innego kusić.

[milvunia83]

Hej dziewczyny!

Wczorajszy dzień praktycznie przeleżałam w łóżku i chyba tego domagał się mój organizm, bo obudziłam się bez bólu głowy i gorączki.... wspaniałe uczucie!

Widzę dużo fanek muzyki jaką też lubię
Zazwyczaj słucham Trójki i ze stacji internetowych to na Open FM 500 alternalive hits lubię ostatnio Są tam też super rockowe stacje np. Polski Rock i dokładnie takie zespoły jak piszecie ... i czasem lubię retro, lata 50 czy 60
(i prawie nigdy nie wiem jakie hiciory są modne )

Wyszło, że nie jestem żadna spamerką.... marne 45 wpisów

Przez ostatnie dni pół kilo mi przybyło :/ Ale co tam.... skoro plan schudnięcia jest roczny... a właściwie "życiowy"

[Lamciak]

http://www.youtube.com/watch?v=jdLVY...endscreen&NR=1 może dzisiaj zamiast ćwiczeń, albo jako dodatek pobawię się z "dance workouts" będę wyglądała lekko mówiąc jak słonica, ale liczy się zabawa

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

To mamy mnóstwo czasu Może do tej pory uda się nam pozbyć przynajmniej tej nadwyżki
Spróbuję, ale 1800 wydaje mi się tak duże, że nie wiem czy uda mi się do tego dobijać codziennie A jak rozkładasz BTW?



Tylko problem jest taki, że do tej pory nie udało mi się ułożyć takiego jadłospisu, żeby było więcej niż 1600kcal (chyba że wpadło mi coś słodkiego nadprogramowo, ale to się raz zdarzyło z tego co pamiętam). Bo ja się strasznie boję węgli i nie wyobrażam sobie, żebym miała je na stałe podbić powyżej 140g, a w tych kalkulatorach nawet po 200 wychodzi
za ćwiczenia



Ostatnio trochę się pogorszyły moje jadłospisy (w piątek przesadziłam, a w sb, ndz. zjadłam po kawałku, wczoraj dwa, ciasta marchewkowego, tyle że ono nie było tak kaloryczne jak większość takich ciast). No ale może to przez to. Dzisiaj będę już całkiem grzeczna, upiekę sobie placki twarogowe z przepisów z Dukana, posłodzone słodzikiem, to przynajmniej nie będzie mnie nic innego kusić.

Po Dukanie tak zostało? Może podbijaj orzechami?

120 g węgli jak to było z wyliczeń wizażowych, 116g białka wtedy wyszło i tłuszczu aż 72 g więc teraz nie wiem

Mam śledzie

Wybywam biegać

[agulaaaa]

heeeej nowa część coraz bliżej idę zaraz na śniadanie i siadam do matmy..
chodzę, jak jakaś przymulona, w końcu się wysypiam, ale teraz nie ma przeproś i siedzę do oporu z nauką

[natalkaa7522]

Napisane przez magda_lena40

To mamy mnóstwo czasu Może do tej pory uda się nam pozbyć przynajmniej tej nadwyżki
Spróbuję, ale 1800 wydaje mi się tak duże, że nie wiem czy uda mi się do tego dobijać codziennie A jak rozkładasz BTW?


Tylko problem jest taki, że do tej pory nie udało mi się ułożyć takiego jadłospisu, żeby było więcej niż 1600kcal (chyba że wpadło mi coś słodkiego nadprogramowo, ale to się raz zdarzyło z tego co pamiętam). Bo ja się strasznie boję węgli i nie wyobrażam sobie, żebym miała je na stałe podbić powyżej 140g, a w tych kalkulatorach nawet po 200 wychodzi
za ćwiczenia

Wiem Mi ciężko dobić do 1300 kcal a 1500 to wyzwani, ale ja się postaram zjadac te 1500 kcal.

Też nie wiem jak rołożyć BWT. W są odpowiedzialne w większości przypadków za tycie, a mi w kalkulatorach zawsze wychodzi 200 g a to wdług mnie za dużo przez 7 dni wychodzi 1,4 kg - tygodniowo powinno się spalać 1 kg czyli jeszcze zostanę na plusie z węglowodanami czyli będe spalać nawet nie na bieżąco a o spadaniu wagi nie ma mowy.

Chyba będę jadła 120 g węgli.

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

Po Dukanie tak zostało? Może podbijaj orzechami?

120 g węgli jak to było z wyliczeń wizażowych, 116g białka wtedy wyszło i tłuszczu aż 72 g więc teraz nie wiem

Mam śledzie

Wybywam biegać

Bardzo możliwe, bo tam węgli jak na lekarstwo, a do tego głównie przez W doprowadziłam się kiedyś do takiego ogromnego stanu. Wgl jak już skończyłam Dukana to miałam wrażenie, że zrzucenie jakichkolwiek kg będzie teraz strasznie trudne, więc cieszę się z tego co mam teraz.
Najłatwiej podbić wędzonymi rybami i chyba najbezpieczniej, bo nie mają węgli.

Muszę sprawdzić jak się ma sprawa ze śledziami

Napisane przez natalkaa7522

Wiem Mi ciężko dobić do 1300 kcal a 1500 to wyzwani, ale ja się postaram zjadac te 1500 kcal.

Też nie wiem jak rołożyć BWT. W są odpowiedzialne w większości przypadków za tycie, a mi w kalkulatorach zawsze wychodzi 200 g a to wdług mnie za dużo przez 7 dni wychodzi 1,4 kg - tygodniowo powinno się spalać 1 kg czyli jeszcze zostanę na plusie z węglowodanami czyli będe spalać nawet nie na bieżąco a o spadaniu wagi nie ma mowy.

Chyba będę jadła 120 g węgli.

Chyba sobie zrobię takie granice 120-140g i postaram się nie przekraczać ich w żadną stronę. Najgorzej z tymi kaloriami, no ale wszystkie damy radę Kto, jak nie my

[Anielllka]

hej Kochane


Magdalenka skąd masz te wyliczenie? zapotrzebowanie? poproszę o linka


u mnie dziś w końcu spadek a waga stała chyba 2 tygodnie.... najlepsze jest to że nie czuję że jestem na diecie, w niedziele nawet kawałek ciasta zjadłam u teściów muszę bardziej się spiąć coby w koncu zobaczyć piątkę na wadze

Milvunia cieszę się że Ciebie tu widzę, miałam pytać Ciebie na fb ale się bałam

[magda_lena40]

Napisałam taki przykładowy wstęp do kolejnej części, co powiecie?



Witamy w drugiej części naszego wspaniałego, jedynego w swoim rodzaju, plotkowo-redukcyjnego (z naciskiem na plotkowo ) wątku !

Zapraszamy każdego, kto:

1.Przeczyta ten post zanim do nas dołączy.
2.Chce schudnąć zdrowo – stosujemy tutaj MŻWR, żadnych kapuścianych, kopenhaskich i innych takich. Regularne posiłki, co ok. 3 godziny, ostatni 2-3 godziny przed snem, a nie o jakiejś śmiesznej 18 (chyba, że chodzisz spać przed 21). Jeśli chcesz liczyć kalorie, okej, ale niech to będzie liczba kalorii dostosowanych do Twojego organizmu, stylu życia, a nie wzięte z kosmosu 1000 kcal ! Z czymś takim to nie u nas
3.Zamierza regularnie ćwiczyć – UWAGA ! Nawet jeśli nie masz takich planów, to przygotuj się na to, że z nami prędzej czy później i tak zaczniesz ćwiczyć. I to nie dlatego, że Cię zmusimy, ale po prostu będzie Ci głupio czytać te wszystkie posty, w których wypisujemy swoje codzienne aktywności, gdy będziesz miała świadomość, że sama nie zrobiłaś nic.
4.Nie ma słomianego zapału – jeśli już się u nas pojawisz, chcesz razem z nami dążyć do wymarzonej sylwetki, to zostań, a nie ulatniaj się po kilku postach.

W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje

Nie pytaj nas,, jaka dieta jest najlepsza co jeść, jak jeść, bo żadna z nas nie jest dietetykiem. Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz za dużo o zdrowym, racjonalnym odżywianiu, przeczytaj wątki podwieszone na forum Dietetyka (obliczysz tam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznasz źródła BTW i witamin, 10PŻ), to naprawdę może Ci pomóc.

Ćwiczenia: wybierz takie, które lubisz. Z gotowych programów u nas pojawia się MelB, Tiffany, Insanity, Jillian, E. Chodakowska. Mamy też fanki biegania, rowerków stacjonarnych, orbitreka, skakanki i hula-hop. Niektóre z nas zamiast ćwiczyć z filmikami wolą podłogówki typu brzuszki, pompki, wymachy wszelakie. Ważne, żeby sprawiało Ci tą radość, a nie stało się przykrym obowiązkiem.

Jesteśmy strasznymi plotkarami, więc przygotuj się na to, że po kilkugodzinnej nieobecności na wątku możesz mieć do nadrobienia przynajmniej kilka stron. Dlatego dobrze być na bieżąco. Nawet na bardzo bieżąco.

Na początku każdego miesiąca następuje oficjalne mierzenie i ważenie.

Mamy też swój Klub, w którym wymieniamy się zdjęciami. Zaproszenia do niego wysyłamy tylko na początku miesiąca, jeśli dojedziemy do wniosku, że przyszła na kogoś pora. Nie proś o zaproszenie. Jeśli go nie dostałaś, widocznie jeszcze nie zasłużyłaś.

Największe spamerki pierwszej części:


Jeśli przeczytałaś wszystko powyżej, a mimo to w dalszym ciągu chcesz do nas dołączyć to zapraszamy ! Nie jesteśmy takie straszne, jakby się mogło wydawać (chyba)

Zaczynamy !

[Anielllka]

klask i: piękny wstęp

[agulaaaa]

Magda świetny wstęp

[magda_lena40]

Dzięki

Anielka
http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?...orie_licz_odch

[Anielllka]

Napisane przez magda_lena40

Dzięki

Anielka
http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?...orie_licz_odch

dziękuję


Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1600 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2420 kcal
Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
1400 kcal

[agulaaaa]

Napisane przez Anielllka

dziękuję


Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1600 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2420 kcal
Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
1400 kcal

mi wyszło, że najodpowiedniejsza dieta to 1600

[wiolka2047]

Cóż za wstęp gratuluję natchnienia


Wiecie, że ostatnio przekonałam się do wieśniaków na słodko. Wcześniej bardzo się wahałam, ale muszę przyznać że smakuje. Najlepszy z truskawkami

[Lamciak]

Jestem wkurzona! Wydawało mi się, że już dzisiaj czuję się okej, no to wzięłam się za ćwiczenia. Po pięciu minutach Mountain Climber byłam cała mokra, nie miałam siły utrzymać rąk w górze, więc odpuściłam sobie ćwiczenia w pozycji do pompek. Potem wzięłam się za Get Your Sexy Back, no bo luźniejsze i podobają mi się. Wogóle nie mam siły, czuję się jak po dwóch godzinach ostrej zumby i drżą mi mięśnie Nie chce siedzieć i czekać, bo ferie chciałam maksymalnie wykorzystać na ćwiczenia

Madzia piękne przemówienie

[milvunia83]

Jestem, jestem Mówiłam, że niebawem powrócę

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1704 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2557 kcal

Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
1600 kcal

- Mhmmm a z tych poprzednich wyliczeń wyszło mi więcej... ale jakoś bardziej jestem przekonana do tych.

Magda Bardzo dobra robota z tym wstępem !

[wiolka2047]

Dziewczyny jak to jest jeśli skończy się ten wątek do drugiej części będziecie zapraszać, czy trzeba samemu poszukać II części?

[milvunia83]

Napisane przez wiolka2047

Dziewczyny jak to jest jeśli skończy się ten wątek do drugiej części będziecie zapraszać, czy trzeba samemu poszukać II części?

Na końcu tego damy link do nastepnego i każda się odnajdzie
Potem wystarczy włączyc subskrybcję, lub po prostu coś napisać w nowym wątku i już....

Rety - to już 5 tyś wpisów

Gaduły

Ale zleciało
Już miesiąc jesteśmy razem