Z nowym rokiem zaczynamy i kilogramy zrzucamy! - cz. I

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny w sumie z czystej ciekawości pytam:
uważacie, że kawę białą powinno się wliczać w kaloryczność?
Ja co prawda nie pijam często ale jeśli już to jej nie wliczam, warzyw również i tak się zastanawiam jak wy robicie?

Chyba zależy ile tego mleka lejesz i jak jest tłuste ( to wysoko procentowe do kawy )
Podobno warzyw się nie wlicza ale mi one nabijają dużo węgli więc zaczne je liczyć.

Charlie

[Sikorka0204]

Napisane przez StupidAlice

Chyba zależy ile tego mleka lejesz i jak jest tłuste ( to wysoko procentowe do kawy )
Podobno warzyw się nie wlicza ale mi one nabijają dużo węgli więc zaczne je liczyć.

Właśnie z tą kawą to sama nie wiem Czytałam, że niektóre dziewczyny piją po 3 białe i nie wliczają.
Co do warzyw to gdzieś kiedyś czytałam aby ich nie liczyć bo mają mało kalorii i organizm je spali podczas ich trawienia.

[Anielllka]

no właśnie jak to jest z tymi warzywami, ja też dużo sałatek jem i wbrew pozorom nabija mi węgle

ja jż wyczaiłam (wczas ) co mi szkodzi w odchudzaniu - jak jem późno, cokolwiek, czasami mam mało kcal w ciągu dnia i mi się przypomni o 21-22 to coś dojadałam (zdrowo ) ale to było zgubne bo waga wtedy stoi mimo tego że kcalorycznie mam mało. Za to gdy jem więcej rano, nawet węgle to mogą być) i co posiłek zmniejszam to waga spada mimo tego że kcal mam więcej

Le_Souvenir gratki za rozmiar

Sikorka ja kawy nie wliczam, piję z mlekiem 3,2% lub 2% więc kcal mała

agila negra poka swoje zdobycze z sh, ja ostatnio dorwała spódnice, z materiału a.la skóra http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...9QEwAg&dur=837 coś takiego za całe 5zł a tż już dziś rano mnie przekonywał żebym ją ubrała i mu się zaprezentowała w lutym jedziemy na weekend do Krakowa to będzie na jakiś wypad

[kasia77177]

Napisane przez natalkaa7522

W mogóle - mam takie spodenki jeansowe i w wakacje tata się ze mnie śmiał że pękną mi na tyłku (co prawda, ledwo się w nich zapinałam ) a teraz je wyjęłam z szafy żeby ubrac i są już nawet za duże Ale się cieszę!

super

Napisane przez agulaaaa

a ja się chwalę, że dziś 4 tygodnie bez słodyczy zapomniałam już o nich, gdyby nie ta wpadka z pizza to by było lux

Napisane przez blaszok

zapomniałam się pochwalić!
patrzajcie jaką ramoneskę dorwałam: http://www.hm.com/pl/product/98810?article=98810-D
polowałam na taką 3 lata! ta jest idealna

śliczna!

Napisane przez magda_lena40

Ja się chyba zastrzelę, serio.
Waga praktycznie wróciła mi do początkowej

Pocieszam się, że na dniach powinna przyjść @, ale za dużo mi to nie daje, bo moja waga do tej pory raczej na to nie reagowała...

hmm, dziwne, to zatrzymanie wody może?

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny jestem zła (choć to chyba za słabe słowo).
Jak już coś układa się po mojej myśli zawsze musi się coś zepsuć
(Oczywiście marzenie pozostanie marzeniem)...

szkoda, że marzenie dalej pozostanie marzeniem, ale może kiedyś się spełni?

Napisane przez magda_lena40

Napisałam taki przykładowy wstęp do kolejnej części, co powiecie?



Witamy w drugiej części naszego wspaniałego, jedynego w swoim rodzaju, plotkowo-redukcyjnego (z naciskiem na plotkowo ) wątku !

Zapraszamy każdego, kto:

1.Przeczyta ten post zanim do nas dołączy.
2.Chce schudnąć zdrowo – stosujemy tutaj MŻWR, żadnych kapuścianych, kopenhaskich i innych takich. Regularne posiłki, co ok. 3 godziny, ostatni 2-3 godziny przed snem, a nie o jakiejś śmiesznej 18 (chyba, że chodzisz spać przed 21). Jeśli chcesz liczyć kalorie, okej, ale niech to będzie liczba kalorii dostosowanych do Twojego organizmu, stylu życia, a nie wzięte z kosmosu 1000 kcal ! Z czymś takim to nie u nas
3.Zamierza regularnie ćwiczyć – UWAGA ! Nawet jeśli nie masz takich planów, to przygotuj się na to, że z nami prędzej czy później i tak zaczniesz ćwiczyć. I to nie dlatego, że Cię zmusimy, ale po prostu będzie Ci głupio czytać te wszystkie posty, w których wypisujemy swoje codzienne aktywności, gdy będziesz miała świadomość, że sama nie zrobiłaś nic.
4.Nie ma słomianego zapału – jeśli już się u nas pojawisz, chcesz razem z nami dążyć do wymarzonej sylwetki, to zostań, a nie ulatniaj się po kilku postach.

W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje

Nie pytaj nas,, jaka dieta jest najlepsza co jeść, jak jeść, bo żadna z nas nie jest dietetykiem. Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz za dużo o zdrowym, racjonalnym odżywianiu, przeczytaj wątki podwieszone na forum Dietetyka (obliczysz tam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznasz źródła BTW i witamin, 10PŻ), to naprawdę może Ci pomóc.

Ćwiczenia: wybierz takie, które lubisz. Z gotowych programów u nas pojawia się MelB, Tiffany, Insanity, Jillian, E. Chodakowska. Mamy też fanki biegania, rowerków stacjonarnych, orbitreka, skakanki i hula-hop. Niektóre z nas zamiast ćwiczyć z filmikami wolą podłogówki typu brzuszki, pompki, wymachy wszelakie. Ważne, żeby sprawiało Ci tą radość, a nie stało się przykrym obowiązkiem.

Jesteśmy strasznymi plotkarami, więc przygotuj się na to, że po kilkugodzinnej nieobecności na wątku możesz mieć do nadrobienia przynajmniej kilka stron. Dlatego dobrze być na bieżąco. Nawet na bardzo bieżąco.

Na początku każdego miesiąca następuje oficjalne mierzenie i ważenie.

Mamy też swój Klub, w którym wymieniamy się zdjęciami. Zaproszenia do niego wysyłamy tylko na początku miesiąca, jeśli dojedziemy do wniosku, że przyszła na kogoś pora. Nie proś o zaproszenie. Jeśli go nie dostałaś, widocznie jeszcze nie zasłużyłaś.

Największe spamerki pierwszej części:


Jeśli przeczytałaś wszystko powyżej, a mimo to w dalszym ciągu chcesz do nas dołączyć to zapraszamy ! Nie jesteśmy takie straszne, jakby się mogło wydawać (chyba)

Zaczynamy !

świetny ten wstęp

no, dziewczyny, aleście zaszalały z postami-już niedługo II część
ja ograniczam siedzenie przed kompem i z tego nie piszę tak dużo...dopiero co nadrobiłam 7 stron...

[Le_Souvenir]

Wrzucam motywację

[dzovana]

Dziś czeka mnie trening siłowo-wytrzymałościowy a teraz czas zrobić matmę

[Sikorka0204]

Napisane przez Le_Souvenir

Wrzucam motywację

Rewelacja Ale takiego brzuszka to się chyba nigdy nie dorobię...

[Le_Souvenir]

Brzuszek-ideał, do takiego dążę

Co oprócz brzuszków mogę jeszcze robić na tę część ciała?

Napisane przez Sikorka0204

Rewelacja Ale takiego brzuszka to się chyba nigdy nie dorobię...

Daj spokój, wszystkie się takich dorobimy! Widziałam pełno zdjęć PRZED i PO, na których dziewczyny PRZED są dwa razy grubsze od Nas i dają radę...

[agulaaaa]

Napisane przez Le_Souvenir

Wrzucam motywację

rewelacja

melduję 40 min na orbimm, wcześniej były brzuszki, idę na obiad dziś pulpety drobiowe z sałatą

[magda_lena40]

Dzo, Kasia

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny w sumie z czystej ciekawości pytam:
uważacie, że kawę białą powinno się wliczać w kaloryczność?
Ja co prawda nie pijam często ale jeśli już to jej nie wliczam, warzyw również i tak się zastanawiam jak wy robicie?

Ja nie wliczam niczego, co piję (nawet jak mi się zdarza sok pomarańczowy). Chyba, że mnie najdzie na kubek mleka, to wtedy tak. O warzywach też różne info. czytałam, ale je podliczam Tym bardziej, że niektóre z nich mają węgli dużo (np. groch, kukurydza czy fasola)

---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 15:03 ----------

Napisane przez Le_Souvenir

Co oprócz brzuszków mogę jeszcze robić na tę część ciała?

Oprócz zwykłych brzuszków warto robić skośne, do ugiętej nogi, zwykłe, ale z pogłębieniami, żaba od Ewki w wersji z turbo i killera jest dobra na dolne partie. Deska podobno też działa na brzuch tak samo jak pompki (co mnie w sumie zdziwiło). Więc skoro pompki to pewnie też wszelkie ćwiczenia w tej pozycji, np. podciąganie nóg do brzucha, bieg

[charlie charlie]

taki brzuch marzenie
jutro do mnie tata przyjeżdża więc poproszę go żeby kupił mi tą rurkę pcv i złączkę i zrobię swoje hula (mam chłopięcą sylwetkę - zero bioder, zero talii a odką zmalały mi cycki to już w ogóle muszę walczyć o talię)

[Le_Souvenir]

Napisane przez magda_lena40

Oprócz zwykłych brzuszków warto robić skośne, do ugiętej nogi, zwykłe, ale z pogłębieniami, żaba od Ewki w wersji z turbo i killera jest dobra na dolne partie. Deska podobno też działa na brzuch tak samo jak pompki (co mnie w sumie zdziwiło). Więc skoro pompki to pewnie też wszelkie ćwiczenia w tej pozycji, np. podciąganie nóg do brzucha, bieg

Dzięki za podpowiedzi, poszukam tych ćwiczeń na necie, bo w większości nie wiem, jak wyglądają Denerwuje mnie to, że ćwiczę brzuszki od pół miesiąca, a tłuszczyk na brzuchu jak był, tak jest. Dobijające. Zastanawiam się, czy kiedykolwiek będę miała płaski brzuch.

Napisane przez charlie charlie

taki brzuch marzenie

Moje też Nie chcę mięśni na brzuchu, chcę po prostu płaski!


Zauważyłam, że najbardziej zależy mi na udach i brzuchu, bo to z nimi mam największy problem.

[magda_lena40]

Napisane przez Le_Souvenir

Dzięki za podpowiedzi, poszukam tych ćwiczeń na necie, bo w większości nie wiem, jak wyglądają Denerwuje mnie to, że ćwiczę brzuszki od pół miesiąca, a tłuszczyk na brzuchu jak był, tak jest. Dobijające. Zastanawiam się, czy kiedykolwiek będę miała płaski brzuch.

Kiedyś czytałam, że z brzuszkami jest jak z A6W, one nie spalają tłuszczu tylko wyrabiają mięśnie
Zobacz sobie końcówkę skalpela, i ostatnie ćwiczenia z każdej serii z killera (filmiki znajdziesz na yt), może któreś z tych ćwiczeń Ci się spodobają

[charlie charlie]

Le_Souvenir ja także

to ja dodam jeszcze jakąś motywację

[Le_Souvenir]

Napisane przez magda_lena40

Kiedyś czytałam, że z brzuszkami jest jak z A6W, one nie spalają tłuszczu tylko wyrabiają mięśnie

To bardzo niedobrze A co na spalenie tłuszczu? Bieganie tylko? Jestem naprawdę zdesperowana, bo denerwuje mnie ten wielki brzuchol.


charlie charlie, leżę i kwiczę

[StupidAlice]

Madzia dobrze pisze, brzuszki nie spalaja tłuszczu, A6W nie spala tłuszczu, wyrabia mięśnie, jak masz tłuszczyk mięśnie będą schowane pod nim La S. przy tych ćwiczeniach trzeba uważać na prawidłową technike bo można sobie "zmasakrować" kręgosłup.

Jestem po obiedzie i wyszło mi dopiero 750 kcal kiedy skupie się na tym co jem i ile to rzeczywiście ciężko dobić do konkretnej liczby

[charlie charlie]

Le_Souvenir ja mam problem z brzuchem (miałam chyba z 91cm) i pomogła mi zmiana diety i właśnie aeroby - w gimnazjum codziennie robiłam brzuszki i nic mi to nie dało

[StupidAlice]

Napisane przez Le_Souvenir

To bardzo niedobrze A co na spalenie tłuszczu? Bieganie tylko? Jestem naprawdę zdesperowana, bo denerwuje mnie ten wielki brzuchol.


charlie charlie, leżę i kwiczę

Skakanka, rower, orbitrek, nordick walking, rolki. Może na basen się zapisz. Poczytaj wątki na Fitnessie dziewczyny naprawde piszą tam fajne rzeczy.

[Le_Souvenir]

No to super Czuję się dobita po całości. I niby jak będę miała płaski brzuch, skoro robię tylko brzuszki? Ratunku...

Idę się uczyć, wpadnę wieczorem.

[magda_lena40]

Napisane przez Le_Souvenir

To bardzo niedobrze A co na spalenie tłuszczu? Bieganie tylko? Jestem naprawdę zdesperowana, bo denerwuje mnie ten wielki brzuchol.

Podobno ćwiczenia, które angażują całe ciało, a nie tylko jedną partię. Aeroby na pewno, pewnie cardio. Nie wiem jak się mają ćwiczenia interwałowe do spalania, ale one poprawiają wytrzymałość. Lepiej niech się wypowie ktoś bardziej związany z tematem, bo ja wiem tylko tyle, co gdzieś, kiedyś wyczytałam
O, widzę Alice To już wiesz co i jak Brzuszki nie pójdą na marne, jak spalisz tłuszczyk, a zrobisz sobie mięśnie to pewnie będzie coś widoczne

[agulaaaa]

Napisane przez Le_Souvenir

No to super Czuję się dobita po całości. I niby jak będę miała płaski brzuch, skoro robię tylko brzuszki? Ratunku...

Idę się uczyć, wpadnę wieczorem.

brzuch będzie spadał wraz ze spadkiem kg, powoli, ja czuję pod spodem twardy, ale muszę jeszcze pocekać, żeby tłuszczyk spadł.. areoby, dieta i powoli, powoli..

[StupidAlice]

Napisane przez Le_Souvenir

No to super Czuję się dobita po całości. I niby jak będę miała płaski brzuch, skoro robię tylko brzuszki? Ratunku...

Idę się uczyć, wpadnę wieczorem.

To żadna tragedia. Uspokój się.

aguli posłuchaj

20 min hh.

[mindless]

Magda, super wstęp. Genialny!

Za chwilę idę ćwiczyć!

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

To żadna tragedia. Uspokój się.

aguli posłuchaj

20 min hh.

dopiero miesiąc diety mija i powoli cm spadają, jest różnica, ale póki co mała, myślę, że będzie co porównywać ze zdjęciem styczniowym na początku marca w pt ost egzamin, a potem mam 2 tygodnie na ćwiczenia i ostro się wezmę

[dzovana]

Też mam pod spodem twardy brzuch, ale niestety tłuszcz się zagospodarował również przy wadze 60 kg mój brzuchol się świetnie prezentował ajjj te czasy wakacyjne Nie ma teraz co już wspominać, tylko wziąć się ostro za dobre odżywianie i ćwiczenia

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

Też mam pod spodem twardy brzuch, ale niestety tłuszcz się zagospodarował również przy wadze 60 kg mój brzuchol się świetnie prezentował ajjj te czasy wakacyjne Nie ma teraz co już wspominać, tylko wziąć się ostro za dobre odżywianie i ćwiczenia

za 2 miesiące będzie cacy kurczę muszę wzmocnić klatkę piersiową, żeby to względnie wyglądało i dużo cm nie spadło

[magda_lena40]

Napisane przez mindless

Magda, super wstęp. Genialny!

Za chwilę idę ćwiczyć!

Napisane przez agulaaaa

dopiero miesiąc diety mija i powoli cm spadają, jest różnica, ale póki co mała, myślę, że będzie co porównywać ze zdjęciem styczniowym na początku marca w pt ost egzamin, a potem mam 2 tygodnie na ćwiczenia i ostro się wezmę

Ja mam ostatni w poniedziałek, a później do Ciebie dołączę
Tylko w drugim tygodniu wyjeżdżam w góry, na 5 albo 6 dni. Będę pewnie codziennie na nartach, ale z innymi ćwiczeniami to nie wiem jak będzie.

---------- Dopisano o 15:53 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

Napisane przez agulaaaa

za 2 miesiące będzie cacy kurczę muszę wzmocnić klatkę piersiową, żeby to względnie wyglądało i dużo cm nie spadło

Na zajęciach ostatnio robiliśmy ćwiczenia na klatkę, jak masz ciężarki albo pasuje Ci ćwiczenie z butelkami z wodą to polecam

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Ja mam ostatni w poniedziałek, a później do Ciebie dołączę
Tylko w drugim tygodniu wyjeżdżam w góry, na 5 albo 6 dni. Będę pewnie codziennie na nartach, ale z innymi ćwiczeniami to nie wiem jak będzie.

Na zajęciach ostatnio robiliśmy ćwiczenia na klatkę, jak masz ciężarki albo pasuje Ci ćwiczenie z butelkami z wodą to polecam

butelki z wodą się znajdą
góry jak się utrzyma pogoda to w ten weekend pojadę na narty, mój pierwszy raz

[lenka990]

Właśnie doznałam szoku... Moja mama robi pierogi ruskie okazjonalnie bo tata nie bardzo je lubi. Ja je uwielbiam Dzisiaj mają być na obiad około 17.00. Ale jak weszłam zobaczyć kaloryczność to myślałam, że spadnę z krzesła...4 pierogi mają 350kcal w tym aż 56g węgli... Nosz kurde, Chociaż mama używa do nich sera o zmniejszonej zawartości tłuszczu bo w danych jest pełnotłusty. Wyszło mi do tej pory, że jak zjem pierogi to będzie 1576kcal czyli juz nic nie powinnam dzisiaj jeść. Niestety siedze zakopanaw książkach i co chwila przychodzi mi na coś ochota. A to jabłko, a to płatki musli z mlekiem i naszła mnie szczególna ochota na chleb biały grilowany z serem żołtym. No i skusiłam się na małą kromke ( taka z początku z chleba) z tym serem.

[magda_lena40]

Napisane przez agulaaaa

butelki z wodą się znajdą
góry jak się utrzyma pogoda to w ten weekend pojadę na narty, mój pierwszy raz

A gdzie się wybierasz?
Najlepiej położyć się na jakimś podwyższeniu, żebyś mogła swobodnie opuszczać ręce. W pierwszym ćw. ramiona trzymasz przy tułowiu, i wyprostowujesz ręce do góry, zginasz w dół. W drugim ręce wyprostowane w górę, opuszczasz do boku i wracasz z wyprostowanym do góry. W ostatnim ciężarki składasz razem (albo bierzesz jedną większą butelkę np), chwytasz je obiema rękami, wyprostowanymi w górze, opuszczasz je za głowę i wracasz do pozycji. W każdym ćwiczeniu kontrolujesz ruch, żeby ręce Ci nie opadały same, a mięśnie się napięły. Robiliśmy 3 serie po kilkanaście powtórzeń. Zakwasy po tym są dwa dni później

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------

Napisane przez lenka990

Właśnie doznałam szoku... Moja mama robi pierogi ruskie okazjonalnie bo tata nie bardzo je lubi. Ja je uwielbiam Dzisiaj mają być na obiad około 17.00. Ale jak weszłam zobaczyć kaloryczność to myślałam, że spadnę z krzesła4 pierogi mają 350kcal w tym aż 56g węgli... Nosz kurde

W liczyłaś wg przepisu Twojej Mamy, czy wzięłaś jakieś gotowe podliczenia z neta? Może te Twojej Mamy są lżejsze i można ich zjeść więcej?