Polecamy:

horo_2 · 2013-02-04, 22:47

Cytat:

Napisane przez seductivee

Ja też planuję smażyć na tłusty czwartek faworki i oponki

Na brzuchu też przy okazji sobie oponkę usmażę, co już nie będzie takie przyjemne

Swoją drogą jakąś godzinę temu zjadłam owsiankę i dodała mi takiego powera, że jutro na pewno poćwiczę

Jakaś magiczna mikstura mi wyszła

A tak w ogóle, to mój TŻ także zaczął ćwiczyć [

] i oznajmił, że od dziś nie je słodyczy. Póki co go nie ugadałam, że razem zaczniemy nie jeść słodkości po tłustym czwartku....

a mi mtak żal , ze dzisiaj nie dam rady poćwiczyć

próbiwałam, lecz tak mnie boli ten mięsień (mam nadzieję, ze jednak nie naderwany

), że aż mi się łzy w oczach pojawily z bólu...
żeby jutro już było w miarę dobrze

k_asiaczek · 2013-02-04, 22:48

yes o mada faka jakie ciałko

Cytat:

Napisane przez smerffie

Dziewczynny, apropos klubu - przejelam dowodzenie

na razie nie ogarniam, ale widze ze nie ma oczekujacych na przyjecie do klubu. Chetne niech sie zglaszaja, a ja bede weryfikowac. Na pewno tez zrobię "czystki" z nickow ktore sie nie udzielają juz lub nie sa aktywne.

nieśmiało proszę jak przyjdzie na mnie czas aby mnie dodać

neroza · 2013-02-04, 22:48

Cytat:

Napisane przez smerffie

na kazdego przyjdzie czas

to moze dawaj mniej mleka? albo moze dajesz za duzo wody? nadmiar mozesz odlac

Ja nie robie musu jablkowego, tylko kroje jablko na male kawaleczki

ewentualnie scieram na tarce, ale wole kawalki

i dosypuje cynamon

melduję szok trening!

Oh mniam! chyba jutro wypróbuję

Cytat:

Napisane przez elcia0787

no wlasnie o bialku tez myslalam,ale ono pomaga w spalaniu tego tluszczyku?orientujesz sie moze?

Z tego co rozmawiałam z chłopakiem w sklepie z odżywkami to powiedział mi że jak najbardziej picie białka po solidnym treningu pomaga w spalaniu tłuszczu. Między innymi dlatego, że białko jest najzdrowszym i najlepszym posiłkiem po treningu. I dostarczasz organizmowi samo zdrowie, białko pomaga budować mięśnie, tym samym wspomaga metabolizm a w konsekwencji pomaga spalać tłuszcz. jakoś tak mi to tłumaczył mniej więcej nie jestem ekspertem także pewnie jest tu ktoś, kto lepiej to wytłumaczy

smerffie · 2013-02-04, 22:49

Cytat:

Napisane przez seductivee

Ja też planuję smażyć na tłusty czwartek faworki i oponki

Na brzuchu też przy okazji sobie oponkę usmażę, co już nie będzie takie przyjemne

Swoją drogą jakąś godzinę temu zjadłam owsiankę i dodała mi takiego powera, że jutro na pewno poćwiczę

Jakaś magiczna mikstura mi wyszła

A tak w ogóle, to mój TŻ także zaczął ćwiczyć [

] i oznajmił, że od dziś nie je słodyczy. Póki co go nie ugadałam, że razem zaczniemy nie jeść słodkości po tłustym czwartku....

moja mama smazyla wczoraj, bo w czwartek bedzie sama w domu i zeby nie zjesc sama 40 paczkow, to mielismy tlusta niedziele. chociaz ja zjadlam chyba 2 albo 3 male tylko. na jutro jeszcze do kawy jeden został

Cytat:

Napisane przez Capoe

Czy zdradzi mi jakaś dobra duszyczka jak utworzyć stópkę pod wpisem, gdzie mogłabym regularnie umieszczać efekty moich ćwiczeń?? <prosi>
;p

wchodzisz w ustawienia konta i po lewej stronie masz "edytuj podpis"

redeyes · 2013-02-04, 22:50

Cytat:

Napisane przez Capoe

Czy zdradzi mi jakaś dobra duszyczka jak utworzyć stópkę pod wpisem, gdzie mogłabym regularnie umieszczać efekty moich ćwiczeń?? <prosi>
;p

wchodzisz w ustawienia konta, po lewej stronie wybierz 'edytuj podpis'. voila

yes · 2013-02-04, 23:00

Cytat:

Napisane przez redeyes

Bosz..... przejrzałam wszystkie metamorfozy w klubie, jestem w szoku!!! Wstawię swoje efekty po 15 już, bo to będą moje trzy miesiące z Ewą. Dziewczyny - jesteście po prostu zarąbiste!!!

czekamy na nowy kąsek w naszym klubie haha

!

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Cytat:

Napisane przez Tuya

Yes ... piękny brzuszek!
napisz proszę ile Cię kosztował wysiłu?

ojej chyba dużo

przygodę z Ewką zaczęłam w czerwcu, ale co z tego skoro jadłam fast foody ciągle itd. Chociaż pierwsze efekty tak czy siak były.
Później wakacje, 2 tygodniowa przerwa, rzadkie treningi..
Tak naprawdę zawzięłam się od listopada

poza Ewką robię swoje 10minutowe kombo na brzuch jak najdzie mnie ochota..

BlackAngel · 2013-02-04, 23:04

yes, jesteś moim guru brzuchowym

)

1qazse4 · 2013-02-04, 23:05

Cytat:

Napisane przez neroza

O

Z tego co rozmawiałam z chłopakiem w sklepie z odżywkami to powiedział mi że jak najbardziej picie białka po solidnym treningu pomaga w spalaniu tłuszczu. Między innymi dlatego, że białko jest najzdrowszym i najlepszym posiłkiem po treningu.

Ja jak nie mogę wytrzymać późnym wieczorem to podjadam białko olimpu kupione w decathlonie o smaku czekoladowym. Podjadam bo rozpuszczone z wodą jest obrzydliwe

lacrimachristi · 2013-02-04, 23:07

dobranoc dziewczynki

yes · 2013-02-04, 23:08

Cytat:

Napisane przez 1qazse4

Ja jak nie mogę wytrzymać późnym wieczorem to podjadam białko olimpu kupione w decathlonie o smaku czekoladowym. Podjadam bo rozpuszczone z wodą jest obrzydliwe

a białka się nie pije z mlekiem?
ja kiedyś ukradłam tżtowi orzechowe (on miesza z mlekiem) i było przepyszne !!

1qazse4 · 2013-02-04, 23:10

Z mlekiem albo z wodą, z mlekiem na pewno będzie lepsze, ale wieczorem raczej nie wskazane

Capoe · 2013-02-04, 23:14

Smerffie, Redeyes
Dziękuje Wam bardzo Kochane!
Otóż uaktualnione!

Dzisiaj wróciłam z pracy w stanie przed przeziębieniowym. Ległam na łóżku na 2h i kiedy już się ocknęłam tak mi się nie chciało, że w głowie się nie mieści. Byłam gotowa zrezygnować z powodu choroby, ale coś mi podsunęło 'spróbuj, najwyżej skończysz wcześniej'.. I tak oto zanim się zorientowałam był już koniec ćwiczeń! <jupi>

fendi25 · 2013-02-04, 23:19

Mój też pije z mlekiem 0,5 %. Najpierw próbowal z wodą, ale nie smakowało to za dobrze. Ja jeszcze jakoś na białko sie nie skusiłam, staram się zjeść po treningu coś wartościowego np. rybkę, jajka, czy twarożek.

**d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b** · 2013-02-04, 23:20

Melduję dzisiejszy Skalpel, ale wiecie co, jutro to chyba zrobię sobie przerwę. Po wczorajszych nartach, czułam straszne napięcie prawie wszystkich mięśni, zwłaszcza nad kolanami. Dzisiaj wstałam z lekką obawą, że będą zakwasy, ale nawet nie, tylko ręce mnie bolą. Zaczęłam wieczorem ćwiczyć Skalpela i momentalnie napięcie mięśni powróciło i to ze zdwojoną siłą. Dotrwałam do końca, ale jutro chyba dam im odpocząć, bo to nie jest przyjemne uczucie, nie są to też zakwasy. Nie chciałabym się dorobić jakiejś kontuzji.

Cytat:

Napisane przez smerffie

Dziewczynny, apropos klubu - przejelam dowodzenie

na razie nie ogarniam, ale widze ze nie ma oczekujacych na przyjecie do klubu. Chetne niech sie zglaszaja, a ja bede weryfikowac. Na pewno tez zrobię "czystki" z nickow ktore sie nie udzielają juz lub nie sa aktywne.

No to ja zgłaszam swoją chęć

, a jeśli się nie kwalifikuję to proszę o wpisanie mnie na listę oczekujących.
Z poważaniem,
Hanka Skakanka

charlizeee · 2013-02-04, 23:29

Cytat:

Napisane przez fendi25

Mój też pije z mlekiem 0,5 %. Najpierw próbowal z wodą, ale nie smakowało to za dobrze. Ja jeszcze jakoś na białko sie nie skusiłam, staram się zjeść po treningu coś wartościowego np. rybkę, jajka, czy twarożek.

Ja mam białko USN i z nawet z widą smakuje super ma jedną wadę-cena ale miałam też inne i do kitu a w PL kupiłam sobie syntrex wiśniowe i smakuje bardziej jak oranżada więc wszystko zależy od tego jakie to białko i co kto lubi ja nienawidzę ciepłego mleka więc zawsze pije białko zimne

)

charlizeee · 2013-02-04, 23:30

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39045034]Melduję dzisiejszy Skalpel, ale wiecie co, jutro to chyba zrobię sobie przerwę. Po wczorajszych nartach, czułam straszne napięcie prawie wszystkich mięśni, zwłaszcza nad kolanami. Dzisiaj wstałam z lekką obawą, że będą zakwasy, ale nawet nie, tylko ręce mnie bolą. Zaczęłam wieczorem ćwiczyć Skalpela i momentalnie napięcie mięśni powróciło i to ze zdwojoną siłą. Dotrwałam do końca, ale jutro chyba dam im odpocząć, bo to nie jest przyjemne uczucie, nie są to też zakwasy. Nie chciałabym się dorobić jakiejś kontuzji.

No to ja zgłaszam swoją chęć

, a jeśli się nie kwalifikuję to proszę o wpisanie mnie na listę oczekujących.
Z poważaniem,
Hanka Skakanka

[/QUOTE]

Wyślij zgłoszenie do klubu ;-)
Tam masz taką opcję

charlizeee · 2013-02-04, 23:31

Wczoraj zrobiłam skalpel 2 a muszę przyznać ze trochę nie ćwiczyłam a do tego choroba teraz i wiecie co bolą mnie pośladki

**d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b** · 2013-02-04, 23:48

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Wyślij zgłoszenie do klubu ;-)
Tam masz taką opcję

Ok

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Wczoraj zrobiłam skalpel 2 a muszę przyznać ze trochę nie ćwiczyłam a do tego choroba teraz i wiecie co bolą mnie pośladki

Jak wg ciebie z poziomem trudności jeśli by porównać drugi skalpel do pierwszego? Ten drugi trudniejszy czy raczej nie?

smerffie · 2013-02-04, 23:50

Cytat:

Napisane przez horo_2

a mi mtak żal , ze dzisiaj nie dam rady poćwiczyć

próbiwałam, lecz tak mnie boli ten mięsień (mam nadzieję, ze jednak nie naderwany

), że aż mi się łzy w oczach pojawily z bólu...
żeby jutro już było w miarę dobrze

spokojnie, lepiej zrobic dzien czy dwa przerwy niz sie nabawic kontuzji. rozgrzeszamy

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39045034]Melduję dzisiejszy Skalpel, ale wiecie co, jutro to chyba zrobię sobie przerwę. Po wczorajszych nartach, czułam straszne napięcie prawie wszystkich mięśni, zwłaszcza nad kolanami. Dzisiaj wstałam z lekką obawą, że będą zakwasy, ale nawet nie, tylko ręce mnie bolą. Zaczęłam wieczorem ćwiczyć Skalpela i momentalnie napięcie mięśni powróciło i to ze zdwojoną siłą. Dotrwałam do końca, ale jutro chyba dam im odpocząć, bo to nie jest przyjemne uczucie, nie są to też zakwasy. Nie chciałabym się dorobić jakiejś kontuzji.

No to ja zgłaszam swoją chęć

, a jeśli się nie kwalifikuję to proszę o wpisanie mnie na listę oczekujących.
Z poważaniem,
Hanka Skakanka

[/QUOTE]

hehe

mysle ze juz 'za kilka dni, za dni pare'

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Wczoraj zrobiłam skalpel 2 a muszę przyznać ze trochę nie ćwiczyłam a do tego choroba teraz i wiecie co bolą mnie pośladki

posladki? kurde chcialbyym

bo mnie po nim najbardziej bolą ramiona

i moze troche uda po pierwszym razie, ale posladkow w ogole nie czulam

Capoe · 2013-02-04, 23:52

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Wczoraj zrobiłam skalpel 2 a muszę przyznać ze trochę nie ćwiczyłam a do tego choroba teraz i wiecie co bolą mnie pośladki

A to znaczy, że pracują! ;D

tunia89 · 2013-02-04, 23:58

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Wczoraj zrobiłam skalpel 2 a muszę przyznać ze trochę nie ćwiczyłam a do tego choroba teraz i wiecie co bolą mnie pośladki

Ja wczoraj zrobiłam Skalpel II i mnie też tyłek boli:P
A te przysiady na jednej nodze...

BlackAngel · 2013-02-05, 00:13

osobiście czekam do końca lutego, bo będę miała miesięcznice wyganiania zła z ciała

a teraz dobranoc! bo późno..

Renatka_2108 · 2013-02-05, 00:28

Dziewczyny widze teraz tutaj rozmowy o jedzeniu owsianek itd.

Czy to konieczne ? :P

Macie jakies szczegolne diety czy jecie to co lubicie np z ograniczeniem słodyczy, gazowanych napoi ?

ewelinka1808 · 2013-02-05, 00:49

Dziewczyny czy jest możliwość, że nie zmniejszy mi się biust jesli cwicze tylko mięsnie bez zadnego biegania( brzuszki, krzeselko pod sciana i kilka cwiczen na nogi i posladki)?

zuken · 2013-02-05, 00:54

Skalpel za mną, na rozładowanie emocji... Ciężki dzień mam ale czuję się lepiej po ćwiczeniach, teraz pod prysznic

Renatka ja nie mam żadnej diety

Nie jem słodyczy(a pracuje w fabryce czekoladek, także to jest wyzwanie) oprócz tego żadnego "śmieciowego" jedzenia typu fast food, chipsy itd

Piję wodę zamiast mojej ukochanej coli, nie jem białego pieczywa, ziemniaków. Nie używam masła, margaryny, ani oleju

no i staram się jeść więcej jogurtów, owoców, warzyw. I to chyba wszystko

Właściwie to staram się bo to dopiero początek mojego fit życia ale póki co od 1 lutego bez grzeszków

Dziewczyny czy ja mam coś zjeść jeszcze teraz po tych ćwiczeniach? Bo późno jest, spać pójdę koło 3

Nie jestem głodna ale słyszałam, że po ćwiczeniach powinno się jeść więc pytam

redeyes · 2013-02-05, 01:06

Cytat:

Napisane przez Renatka_2108

Dziewczyny widze teraz tutaj rozmowy o jedzeniu owsianek itd.

Czy to konieczne ? :P

Macie jakies szczegolne diety czy jecie to co lubicie np z ograniczeniem słodyczy, gazowanych napoi ?

Jedz to, co lubisz.. tylko w mniejszych porcjach i częściej, 4-5 posiłków dziennie, pełnowartościowych! Zero tłustych potraw, najlepiej jak przerzucisz się na gotowane/gotowane na parze/pieczone dania bez dużej zawartości tłuszczów. Ja tylko, albo aż.. (bo wcześniej odżywiałam się bardzo niezdrowo.. ) wyeliminowałam słodkie, chipsy, przekąski, wszelkie fast foody, gazowane napoje i alkohol (no nie ukrywam, zdarza się czasem, ale jak już.. to wybieram mniejsze zło, zero piwa!), białe pieczywo - chleb, bułki, biały makaron zamieniłam na pełnoziarnisty, tak samo jak chleb. Piję dużo wody i zieloną herbatę. Po miesiącu dietowania nie wyobrażam sobie przejść znów na codzienne odwiedzanie budy z fast foodami

---------- Dopisano o 01:06 ---------- Poprzedni post napisano o 00:59 ----------

Cytat:

Napisane przez zuken

Skalpel za mną, na rozładowanie emocji... Ciężki dzień mam ale czuję się lepiej po ćwiczeniach, teraz pod prysznic

Renatka ja nie mam żadnej diety

Nie jem słodyczy(a pracuje w fabryce czekoladek, także to jest wyzwanie) oprócz tego żadnego "śmieciowego" jedzenia typu fast food, chipsy itd

Piję wodę zamiast mojej ukochanej coli, nie jem białego pieczywa, ziemniaków. Nie używam masła, margaryny, ani oleju

no i staram się jeść więcej jogurtów, owoców, warzyw. I to chyba wszystko

Właściwie to staram się bo to dopiero początek mojego fit życia ale póki co od 1 lutego bez grzeszków

Dziewczyny czy ja mam coś zjeść jeszcze teraz po tych ćwiczeniach? Bo późno jest, spać pójdę koło 3

Nie jestem głodna ale słyszałam, że po ćwiczeniach powinno się jeść więc pytam

ja jestem łasuchem czekoladowym i ogólnie fanem słodkiego.. a jak widzę szarlotkę to dostaję palpitacji serca! więc nie mogłabym odnaleźć się w takiej pracy, od razu by mnie wywalili za straty!

Zjedź coś białkowego, np. jajko, albo jogurt naturalny czy też biały serek

zuken · 2013-02-05, 01:09

Zjem jakiś serek chyba

Bo strasznie mało białka jem, oprócz jakiś tam jogurcików to nic

No trochę mi się przybrało w tej pracy

ale czas to zrzucić

Zresztą ile można jeść tych czekoladek

borczus88 · 2013-02-05, 01:55

melduję skalpel

i przyznaję się bez bicia, że w zeszłym tygodniu nie ćwiczyłam

i po urodzinach było wielkie obżarstwo, dostałam tyle słodkości... teraz muszę znowu stopniowo ograniczać, a już mnie nie ciągneło.... więcej grzechów nie pamiętam i serdecznie za nie żałuję

a w czwartek Tłusty Czwartek

dobrze, że nie w środę

---------- Dopisano o 01:55 ---------- Poprzedni post napisano o 01:53 ----------

aha...
Yes kocham Cię

lakeithia · 2013-02-05, 04:51

MELDUJE SIE

Beautiful Booty Workout

Abs Workout part 2 by Tiffany Rothe

Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe

oraz brzuszki

ewwwa · 2013-02-05, 07:29

yes

Masz piękne ciałko!

Cytat:

Napisane przez elcia0787

Dziewczyny ja ponowie pytanie czy ktoras z was uzywa czego na wspomaganie spalania tkanki tluszczowej podczas cwiczen??

Cytat:

Napisane przez elcia0787

Ja czytalam o L-karnitynie do picia tabletki nie bardzo wlasnie bo nie chce sobie zaszkodzic

Ja piję tylko zieloną herbatę, jeżeli można nazwać to wspomagaczem. Moim zdaniem inne specyfiki prędzej zaszkodzą niż pomogą

Nie ma sensu szarpać sobie zdrowia

Ćwiczenia z trenerką Jessici Alby:
Nigdy wcześniej nie słyszałam o CrossFit Workout

2013-02-04, 23:04	#1027
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 yes, jesteś moim guru brzuchowym ) __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-02-04, 23:07	#1029
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 dobranoc dziewczynki __________________

2013-02-04, 23:10	#1031
1qazse4 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 326	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Z mlekiem albo z wodą, z mlekiem na pewno będzie lepsze, ale wieczorem raczej nie wskazane

2013-02-04, 23:14	#1032
Capoe Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: UK Wiadomości: 94	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Smerffie, Redeyes Dziękuje Wam bardzo Kochane! Otóż uaktualnione! Dzisiaj wróciłam z pracy w stanie przed przeziębieniowym. Ległam na łóżku na 2h i kiedy już się ocknęłam tak mi się nie chciało, że w głowie się nie mieści. Byłam gotowa zrezygnować z powodu choroby, ale coś mi podsunęło 'spróbuj, najwyżej skończysz wcześniej'.. I tak oto zanim się zorientowałam był już koniec ćwiczeń! <jupi> __________________ Walka o 'nowe ja' start: 1.01.2013 Moje osiągnięcia: Skalpel: 5 Killer: 2 Turbo: 1 TzG: 1 Superset: 1 Ścianka wspinaczkowa: 6 A6W: 35 dni Mel B- pośladki: 3 Mel B- ramiona: 1

2013-02-04, 23:19	#1033
fendi25 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 108	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Mój też pije z mlekiem 0,5 %. Najpierw próbowal z wodą, ale nie smakowało to za dobrze. Ja jeszcze jakoś na białko sie nie skusiłam, staram się zjeść po treningu coś wartościowego np. rybkę, jajka, czy twarożek. __________________ moje makijaże https://www.facebook.com/pages/Atqa-...77477705598341

2013-02-04, 23:30	#1036
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39045034]Melduję dzisiejszy Skalpel, ale wiecie co, jutro to chyba zrobię sobie przerwę. Po wczorajszych nartach, czułam straszne napięcie prawie wszystkich mięśni, zwłaszcza nad kolanami. Dzisiaj wstałam z lekką obawą, że będą zakwasy, ale nawet nie, tylko ręce mnie bolą. Zaczęłam wieczorem ćwiczyć Skalpela i momentalnie napięcie mięśni powróciło i to ze zdwojoną siłą. Dotrwałam do końca, ale jutro chyba dam im odpocząć, bo to nie jest przyjemne uczucie, nie są to też zakwasy. Nie chciałabym się dorobić jakiejś kontuzji. No to ja zgłaszam swoją chęć, a jeśli się nie kwalifikuję to proszę o wpisanie mnie na listę oczekujących. Z poważaniem, Hanka Skakanka [/QUOTE] Wyślij zgłoszenie do klubu ;-) Tam masz taką opcję __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-02-04, 23:31	#1037
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Wczoraj zrobiłam skalpel 2 a muszę przyznać ze trochę nie ćwiczyłam a do tego choroba teraz i wiecie co bolą mnie pośladki __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-02-05, 00:13	#1042
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 osobiście czekam do końca lutego, bo będę miała miesięcznice wyganiania zła z ciała a teraz dobranoc! bo późno.. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-02-05, 00:28	#1043
Renatka_2108 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Tu i tam ;) Wiadomości: 7 351	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Dziewczyny widze teraz tutaj rozmowy o jedzeniu owsianek itd. Czy to konieczne ? :P Macie jakies szczegolne diety czy jecie to co lubicie np z ograniczeniem słodyczy, gazowanych napoi ? __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=851676 Moja wymiana

2013-02-05, 00:49	#1044
ewelinka1808 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Wadowice Wiadomości: 880	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Dziewczyny czy jest możliwość, że nie zmniejszy mi się biust jesli cwicze tylko mięsnie bez zadnego biegania( brzuszki, krzeselko pod sciana i kilka cwiczen na nogi i posladki)? __________________ Butoholizm nabyty Wymiana kosmetyków https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post43722159 Ubrania

2013-02-05, 00:54	#1045
zuken Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: gdzieś tam ;] Wiadomości: 11 074	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Skalpel za mną, na rozładowanie emocji... Ciężki dzień mam ale czuję się lepiej po ćwiczeniach, teraz pod prysznic Renatka ja nie mam żadnej diety Nie jem słodyczy(a pracuje w fabryce czekoladek, także to jest wyzwanie) oprócz tego żadnego "śmieciowego" jedzenia typu fast food, chipsy itd Piję wodę zamiast mojej ukochanej coli, nie jem białego pieczywa, ziemniaków. Nie używam masła, margaryny, ani oleju no i staram się jeść więcej jogurtów, owoców, warzyw. I to chyba wszystko Właściwie to staram się bo to dopiero początek mojego fit życia ale póki co od 1 lutego bez grzeszków Dziewczyny czy ja mam coś zjeść jeszcze teraz po tych ćwiczeniach? Bo późno jest, spać pójdę koło 3 Nie jestem głodna ale słyszałam, że po ćwiczeniach powinno się jeść więc pytam Edytowane przez zuken Czas edycji: 2013-02-05 o 00:57

2013-02-05, 01:09	#1047
zuken Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: gdzieś tam ;] Wiadomości: 11 074	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Zjem jakiś serek chyba Bo strasznie mało białka jem, oprócz jakiś tam jogurcików to nic No trochę mi się przybrało w tej pracy ale czas to zrzucić Zresztą ile można jeść tych czekoladek

2013-02-05, 01:55	#1048
borczus88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: "Częstochowa to dobre miasto" Wiadomości: 669	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 melduję skalpel i przyznaję się bez bicia, że w zeszłym tygodniu nie ćwiczyłam i po urodzinach było wielkie obżarstwo, dostałam tyle słodkości... teraz muszę znowu stopniowo ograniczać, a już mnie nie ciągneło.... więcej grzechów nie pamiętam i serdecznie za nie żałuję a w czwartek Tłusty Czwartek dobrze, że nie w środę ---------- Dopisano o 01:55 ---------- Poprzedni post napisano o 01:53 ---------- aha... Yes kocham Cię __________________ Where the f**k are my cookies? Skalpel 36 Killer 5 Turbo 1 Tabata 1 Tiff 34 Mel 61 BB 2 Balance 8 Power 7 Superset 5 Waga 63,7kg Wzrost 173cm

2013-02-05, 04:51	#1049
lakeithia Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 1 565	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 MELDUJE SIE Beautiful Booty Workout Abs Workout part 2 by Tiffany Rothe Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe oraz brzuszki __________________ Born in Poland. Living in America.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)