Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[dd1dd]

Napisane przez ewuuuuu

Brawo możesz polecić Mel B ? bo dużo o niej słyszałam, ale pók co śmigam z Tiff.

A o fittapy, to bardzolubię jej ćwiczenia i wgl to przesympatyczna dziewczyna
w fajnej scenerii kręci filmiki i do tego udziela się nie tylko na temat ćwiczeń, ale i zdrowego odżywiania..na prawdę super kanał na youtube

Wiesz, chyba jak na razie nie będę się wypowiadać o Mel B bo dopiero kilka razy z nią ćwiczyłam Ale przyjemne ma te treningi. Ledwo zacznę już się kończą To taki mój bonus do ćwiczeń Ewy

[horo_2]

Napisane przez dd1dd

Wiesz, chyba jak na razie nie będę się wypowiadać o Mel B bo dopiero kilka razy z nią ćwiczyłam Ale przyjemne ma te treningi. Ledwo zacznę już się kończą To taki mój bonus do ćwiczeń Ewy

a ja wielbiam Mel B

dzień dobry wszystkim

dzisiaj już lepiej z moim mięśniem, więc na pewno coś poćwiczę

[duska20]

Witam Was
Tak się żaliłam na wczorajszy trening a dzisiaj mam mega zakwasy na brzuchu. Nie wiem co by było gdybym zrobiła całą serię
Ewa te ćwiczenia cross fit to coś a la Zuzka. Tylko Zuzka ma też ćwiczenia z ciężarkami i są w większym tempie. Przynajmniej z tego co widziałam na tym krótkim filmiku.

[ewwwa]

Napisane przez duska20

Witam Was
Tak się żaliłam na wczorajszy trening a dzisiaj mam mega zakwasy na brzuchu. Nie wiem co by było gdybym zrobiła całą serię
Ewa te ćwiczenia cross fit to coś a la Zuzka. Tylko Zuzka ma też ćwiczenia z ciężarkami i są w większym tempie. Przynajmniej z tego co widziałam na tym krótkim filmiku.

Aaaaa Dziękuję! Dobrze wiedzieć

[dd1dd]

Napisane przez horo_2

a ja wielbiam Mel B

dzień dobry wszystkim

dzisiaj już lepiej z moim mięśniem, więc na pewno coś poćwiczę

No to świetnie, że już Ci lepiej
A co najczęściej robisz z Mel B? Mnie najbardziej przypadł do gustu trening na pupę Na nogi też robiłam raz , fajny, ale po turbo nie mam już sił nic robić z nogami

[horo_2]

Napisane przez dd1dd

No to świetnie, że już Ci lepiej
A co najczęściej robisz z Mel B? Mnie najbardziej przypadł do gustu trening na pupę Na nogi też robiłam raz , fajny, ale po turbo nie mam już sił nic robić z nogami

pośladki, brzuch i abs
z nogami uważam, bo mi najszybciej chudną

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Cześć dziewczyny,
idę dzisiaj do Lidla popatrzeć na te koszulki i spodnie do ćwiczeń. Liczę na to, że mi się nie spodobają w realu i ich nie kupie.
Nadal bolą mnie ręce, ale dzisiaj pauzuję więc do jutra powinno być ok.

[dd1dd]

Napisane przez horo_2

pośladki, brzuch i abs
z nogami uważam, bo mi najszybciej chudną

Zazdroszczę

[Anadiyaa]

wczorajszy skalpel mnie troszki zniszczyl, ale dobrze jest, lubię plany treningowe Chodakowskiej

[horo_2]

Napisane przez dd1dd

Zazdroszczę

nie ma czego... naprawdę
właśnie wczoraj mi TŻ powiedział, ze mam "suche giry" ... katastrofa

[Nattiv]

Napisane przez neroza

dobre . O kurcze zdradź mi co robisz, że Ci w biust idzie bo jak mi z biustu coś zacznie schodzić to depresja zostanie

Na piękny dorodny biust bez skalpela najlepsze są chyba tabletki antykoncepcyjne

Napisane przez redeyes

Bosz..... przejrzałam wszystkie metamorfozy w klubie, jestem w szoku!!! Wstawię swoje efekty po 15 już, bo to będą moje trzy miesiące z Ewą. Dziewczyny - jesteście po prostu zarąbiste!!!

Też właśnie teraz oglądałam i również jestem pod wrażeniem

Ja swoją metamorfozę wrzucę pod koniec lutego, bo wtedy będę mieć następne mierzenie i 3 miesiące z Ewą

[ewuuuuu]

jak można dostac się do klubu, bo chętnie bym się zmotywowała Waszymi metamorfozami ?

a może któraś z dziewczyn ćwiczacych z Mel B, umieścić linki do tych ćwiczen, które wykonują i uważają za efektywne, będę baardzo wdzięczna ;*

[horo_2]

Napisane przez ewuuuuu

jak można dostac się do klubu, bo chętnie bym się zmotywowała Waszymi metamorfozami ?

a może któraś z dziewczyn ćwiczacych z Mel B, umieścić linki do tych ćwiczen, które wykonują i uważają za efektywne, będę baardzo wdzięczna ;*

wybierz to, co Tobie najlepiej odpowiada:
http://wideo.onet.pl/%C4%87wiczenia%7Cmel+b,1,t.html

mój faworyt to ... pupa

[fiska]

Napisane przez redeyes

Jedz to, co lubisz.. tylko w mniejszych porcjach i częściej, 4-5 posiłków dziennie, pełnowartościowych! Zero tłustych potraw, najlepiej jak przerzucisz się na gotowane/gotowane na parze/pieczone dania bez dużej zawartości tłuszczów. Ja tylko, albo aż.. (bo wcześniej odżywiałam się bardzo niezdrowo.. ) wyeliminowałam słodkie, chipsy, przekąski, wszelkie fast foody, gazowane napoje i alkohol (no nie ukrywam, zdarza się czasem, ale jak już.. to wybieram mniejsze zło, zero piwa!), białe pieczywo - chleb, bułki, biały makaron zamieniłam na pełnoziarnisty, tak samo jak chleb. Piję dużo wody i zieloną herbatę. Po miesiącu dietowania nie wyobrażam sobie przejść znów na codzienne odwiedzanie budy z fast foodami

---------- Dopisano o 01:06 ---------- Poprzedni post napisano o 00:59 ----------


ja jestem łasuchem czekoladowym i ogólnie fanem słodkiego.. a jak widzę szarlotkę to dostaję palpitacji serca! więc nie mogłabym odnaleźć się w takiej pracy, od razu by mnie wywalili za straty!
Zjedź coś białkowego, np. jajko, albo jogurt naturalny czy też biały serek

sama wóda
jutro na piwko idę, trudno

No dobrze, wiec po treningu białko + węglowodany, a co na kolacje? Poźniej?

Dzien dobry

[BlackAngel]

Dzień dybry

Co do CrossFit'u to ja trenuję jak mam chwilkę i oczywiście swojego kolegę trenera który uwielbia na mnie krzyczeć..

pobijcie mnie, nie śpię od 2,5h i nic nie jadłam, czas na green tea!

[seductivee]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39046865]Cześć dziewczyny,
idę dzisiaj do Lidla popatrzeć na te koszulki i spodnie do ćwiczeń. Liczę na to, że mi się nie spodobają w realu i ich nie kupie.
Nadal bolą mnie ręce, ale dzisiaj pauzuję więc do jutra powinno być ok.[/QUOTE]

Kochana, w Lidlu ta gazetka zaczyna się dopiero chyba od 14.02.

[ewwwa]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39046865]Cześć dziewczyny,
idę dzisiaj do Lidla popatrzeć na te koszulki i spodnie do ćwiczeń. Liczę na to, że mi się nie spodobają w realu i ich nie kupie.
Nadal bolą mnie ręce, ale dzisiaj pauzuję więc do jutra powinno być ok.[/QUOTE]
Sportowe rzeczy będą dopiero od 14 lutego!

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:17 ----------

Napisane przez seductivee

Kochana, w Lidlu ta gazetka zaczyna się dopiero chyba od 14.02.

[BlackAngel]

Jak dobrze mieć Lidla pod blokiem

[horo_2]

Napisane przez BlackAngel

Jak dobrze mieć Lidla pod blokiem

oj tak

[ewwwa]

Ja za chwilkę ruszam z ćwiczeniami po przerwie kilkudniowej
Jestem w trakcie Shreda Jillian, ale dziś zrobię sobie trening z Cassey i Tone it up

Napisane przez BlackAngel

Jak dobrze mieć Lidla pod blokiem

Napisane przez horo_2

oj tak

Lidl to mój absolutnie ulubiony sklep

[ewuuuuu]

Napisane przez horo_2

wybierz to, co Tobie najlepiej odpowiada:
http://wideo.onet.pl/%C4%87wiczenia%7Cmel+b,1,t.html

mój faworyt to ... pupa

dziękuję , poćwiczę z nią wieczorem, bo własnie jestem po porannym treningu z Tiffany

[seductivee]

Napisane przez ewwwa

Lidl to mój absolutnie ulubiony sklep

Mój też <3 Uwielbiam wszelkie niemieckie rzeczy, a w szczególności .... słodycze Ale mają też świetne akcje tematyczne, a dzięki akcjom kulinarnym, mogę spróbować dania z innej części świata

Ja np. ostatnio w Lidlu kupiłam sobie blender SilverCrest ze wszystkimi akcesoriami za 89zł Uwielbiam go

[BlackAngel]

słodycze od nich lubię, mam do nich słabość..
ale staram się nie przeginać z nimi bo trzeba dbać o linię

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez seductivee

Kochana, w Lidlu ta gazetka zaczyna się dopiero chyba od 14.02.

Napisane przez ewwwa

Sportowe rzeczy będą dopiero od 14 lutego!

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:17 ----------

Wiem już wiem dziewczyny, dzięki, zanim wyszłam z domu to zerknęłam w necie od kiedy ta promocja, ale i tak tam byłam, zakupy spożywcze musiałam zrobic, a Lidla mam po drugiej stronie ulicy, więc, specjalnie wyprawy nie musiałabym robic

[lady goddess]

W końcu znalazłam aktualny watek

Ja zaczełam killera od 5 stycznia i do 1 lutego poleciało mi po 3-4cm to w pasie to w biodrach i bylam szczęśliwa ale własnie po skonczeniu killera porobiłam jak zawsze ćwiczenia na brzuszki(końcówka skalpla) i było OK OK ale po chwili rozbolała mnie łydka i lekko utykałam ... Myślałam ze przejdzie bo przez sobote niedziele odpoczywałam (ćwiczyłam PN-PT) wczoraj chciałam poćwiczyć i rady nie dało!
Jak robiłam cardio i nogi były nierozruszane było no OK OK ale po partii cwiczen i znowu cardio nie dałam rady ból łydki ( jak bym cwiczylam na pietach to bym nogi nie naciągała mięśni ale ze ja skacze na paluszkach wszystko tam napięte i boli) i co teraz Dziewczyny zrobić??
Smaruje maścią Voltarem Max i nie wiem czy samo mi to przejdzie czy isc do doktora ?? Co począć mam z ta kontuzją? Nie wiem czy nacągłam miesien czy przeciążyłam czy jak ?? po tylu dniach cwiczen nic sie nie działa aż do piątku:/

[duska20]

Melduję kolejnego zwowa Dzisiaj było o niebo lepiej niż wczoraj Ćwiczyło mi się bosko.
Chyba faktycznie miałam jakiś słabszy dzień.
horo_2 masz jakiś patent na te oponki? Chodzi mi o to żeby były dobre i na drugi dzień? Czy raczej są zjedzone w ciągu jednego dnia?

[seductivee]

Melduję skalpel! Uhu, spociłam się, ale coraz lepiej wychodzi


Muszę się jednak pożalić. Chciałam spróbować tiffoczki, ale nie umiałąm ich robić Brak mi było w tym filmiku takiego ruchu pokazowego jak u Ewki... Wszystko idzie tak płynnie, a ja nie nadążam i nie robię tak jak trzeba. Może za 2 podejściem lepiej wyjdzie

[charlizeee]

Witam piękne dla mnie skalpel 2 fajniejszy bo bardziej żywszy hehe a ręce mnie nie bolą bo ja robię pompki sobie w jednym ciagu ok 25 więc żadna rewelacja a jak robię Serbami to nawet ok 55 ostatnio wcale co prawda bo miałam problemy z astmą ale wracam do gry i w maju będe miała super ciało

[camelia111]

Melduję przeprowadzkę plus wczorajszy wieczorny skalpel poprzedzony cardio-rozgrzewką z Turbo

[seductivee]

Hm, spróbowałam i zrobiłam tiffoczki, ale nie potrafię pracować tak talią jak dziewczyny w filmie Zginam się w bok albo całym cielskiem albo w ogóle