Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Promyczek Nadziei

ooo, a kiedy zaczynasz?

Jak dobrze pójdzie to po niedzieli

[Promyczek Nadziei]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39476730]Jak dobrze pójdzie to po niedzieli[/QUOTE]
super

[kasia77177]

Napisane przez magda_lena40

Melduję dzisiaj tylko ostatni dzień pierwszego levelu Shreda (ciężarki po 1,5kg)

Miało być więcej na nogi, ale martwię się trochę ostatnio o swoje kolana.. Mam nadzieję, że to tylko jakiś przemęczenie, nic więcej
A po wczorajszych Tiffoczkach nawalają mnie plecy, także dałam sobie spokój z Mel na dzisiaj.

Madzia uważaj na kolana!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Nawet nie zauważyłam, że Nasz wątek przekroczył 3000 postów No ładnie, ładnie

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Napisane przez kasia77177

Madzia uważaj na kolana!

No właśnie, lepiej odpocząć jak ja dzisiaj Nawet nikt by nie zauważył, że nie na szalałam na rowerku

[MrsShout]

Promyczek Nadziei - uwielbiam koty, z chęcią przygarnęłabym wszystkie biedulki tułające się w okolicach A mojego rozpieszczam bardziej od TŻ
traxx69 - a jak, spamerki numer jeden na wizażu
lenka990 - jak już będziesz po dłuższym stosowaniu arganowego i będą efekty do daj znać, będę wdzięczna

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez MrsShout

traxx69 - a jak, spamerki numer jeden na wizażu

Ja już bardzo mało piszę w wątku właśnie O wiele za mało
Pora rozruszać bardziej towarzystwo

[MrsShout]

traxx69 - i mówi to największa zaraz po heroine spamerka wątku chociaż muszę się skromnie przyznać, że i ja znajduję się w top10 (i co z tego, że jestem 10)

2:0 (dla tych co oglądają...)

Dobra, lecę ćwiczyć.

[tulipan1994]

Pochwaliłam się Wam, że dzisiaj ładnie ale oczywiście popsułam ale pocieszam się, że nic złego w sumie nie zjadłam, to tylko takie zdrowe grzeszki.
Zauważyłam, że przy shredzie przy jednym ćwiczeniu strzyka mi coś tak jakby przy kości ogonowej
Mam jeszcze pytanie. Czy któraś z Was piła mielony len?

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez MrsShout

Promyczek Nadziei - uwielbiam koty, z chęcią przygarnęłabym wszystkie biedulki tułające się w okolicach A mojego rozpieszczam bardziej od TŻ
traxx69 - a jak, spamerki numer jeden na wizażu
lenka990 - jak już będziesz po dłuższym stosowaniu arganowego i będą efekty do daj znać, będę wdzięczna

Mój drugi kot śpi ze mną albo z moją mamcią w łózku i potrafi się przytulić jak człowiek ja uwielbiam koty i psy i nie mogę patrzyć na te biedaki bez domu zawsze mi się smutno robi chyba za wrażliwa jestem

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

Napisane przez tulipan1994

Pochwaliłam się Wam, że dzisiaj ładnie ale oczywiście popsułam ale pocieszam się, że nic złego w sumie nie zjadłam, to tylko takie zdrowe grzeszki.
Zauważyłam, że przy shredzie przy jednym ćwiczeniu strzyka mi coś tak jakby przy kości ogonowej
Mam jeszcze pytanie. Czy któraś z Was piła mielony len?

a co takiego zjadłaś?

---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39476873]
No właśnie, lepiej odpocząć jak ja dzisiaj Nawet nikt by nie zauważył, że nie na szalałam na rowerku[/QUOTE]
bo już się przyzwyczaiłyśmy,że zawsze na nim szalejesz

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Promyczek Nadziei

bo już się przyzwyczaiłyśmy,że zawsze na nim szalejesz

Ahahahaha, nie no dzisiaj ulga dla mięśni tylko 10km

[tulipan1994]

Promyczku zjadłam za dużo po południu. Bo po moim planowym pięknym podwieczorku_ koktajl z maślanki i owoców, zjadłam jeszcze garstkę suszonych wiśni i batonika musli. O i kolacje też zepsułam: 3 pulpeciki drobiowe gotowane tylko na wodzie z warzywami, malutkie, to jeszcze kilka winogron i kanapeczka z dżemem niskosłodzonym

[dzovana]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Mój drugi kot śpi ze mną albo z moją mamcią w łózku i potrafi się przytulić jak człowiek ja uwielbiam koty i psy i nie mogę patrzyć na te biedaki bez domu zawsze mi się smutno robi chyba za wrażliwa jestem[COLOR="Silver"]

też mam 2 koty, biały i czarny, kochane są i także mi szkoda tych samotnych, które spotykam na ulicy


Trochę poczytałam jeszcze i dałam sobie siana, mecz w pałę

[anns_]

Melduję 2 bezgrzeszny dzień z dużą dawką sportu killer i tiffoczki (na raz, co by większe spalanie było) za mną Jeszcze tylko serek wiejski na kolację.
A rano biegać

Fajnie, że co raz więcej nas-biegaczek (natalka)

lenka za spadki!

[magda_lena40]

Napisane przez kasia77177

Madzia uważaj na kolana!

Będę uważać

Idę spać, bo nie mam siły.
Nie spamujcie za dużo w nocy
Do jutra Chudziny

[heroine86]

Napisane przez mindless

Mi też się nie chciało dziś. Ale zmobilizowałam się i poćwiczyłam na stepperze + 8 min stretch z Panem w getrach.

Napisane przez mindless

Napisane przez kasia77177

a proszę

Napisane przez majka5908

heroine

Dzięki dziewczyny pomogło!

Napisane przez aaaassss

Insanity zaliczone Teraz lecę do polskiego i fizyki. Dobranoc

Napisane przez anns_

A mnie tak właściciel mieszkania w☠☠☠☠ił, że aż się popłakałam . To jest ☠☠☠☠a szczyt wszystkiego.... W czwartek się wyprowadzam, a tu nagle że dwa rachunki niezapłacone. A za oba dałyśmy jego synkowi, który ma prawie 40lat (mieszka z nami) i najwidoczniej zapomniał zapłacić.. i ojciec ma teraz pretensje, że mamy mu dać... No po prostu masakra jakaś . A jak do niego dzwonimy (wyszedł sobie) to stwierdził, że jest zajęty i nie mamy mu przeszkadzać. A jak mówimy gdzie kasa to "on nie pamięta czy mu dawałyśmy". ☠☠☠☠☠☠☠ony idiota .

O fak ja pierdzi.elę, jaki cham ale już wszystko wyjaśnione tak? Nie musicie płacić? Mnie by chyba krew zalała

Napisane przez dzovana

60 min siatkówki melduje

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39473776]
Dzisiaj tylko 10km rowerka (20 min)[/QUOTE]

Napisane przez painka127

Dzisiejsze zadanie zaliczone. Ehh mam trochę doła bo trzymam się z dietą a już 2 dzień waga stoi. Mam nadzieję ,że jutro ruszy..

Dopiero zaczęłaś, cierpliwości

Napisane przez zeppelinova

Ćwiczenia:
Rozgrzewka
Chiseled Chair Challenge
Bikini Abs Workout
rozciąganie

Brawo a jadłospis już Promyczek poprawiła

Napisane przez magda_lena40

Melduję dzisiaj tylko ostatni dzień pierwszego levelu Shreda (ciężarki po 1,5kg)

Miało być więcej na nogi, ale martwię się trochę ostatnio o swoje kolana.. Mam nadzieję, że to tylko jakiś przemęczenie, nic więcej
A po wczorajszych Tiffoczkach nawalają mnie plecy, także dałam sobie spokój z Mel na dzisiaj.

Brawo za Shreda
Jak boli to odpuść. Lepiej zrobić przerwę i dać mięśniom odpocząć niż później mieć przymusową dłuższą przerwę z powodu kontuzji

[heroine86]

Napisane przez klaudiak96

mam dwie wiadomości, dobrą i złą. dobra: nie mam problemów z tarczycą!! zła: mam z wątrobą:confu sed:
hm, za dużo alkoholu ?

O kurde, ale co konkretnie? No bo chyba nie ten alkohol jest winowajcą?

Napisane przez lenka990

Zdecydowanie wracam do Mel B. Po niej miałam najlepsze efekty i największe spadki. W tym miesiącu wyszło to tak:
skakanka: 4dni x 1000 +2dni x 500 = 5000
Tiffany: 10 dni
I w międzyczasie były jeszcze Fittapy na uda i Twister

Mówisz? Też chyba zacznę od marca Mel B na razie oswajam się z jej filmikami i męczę się samym oglądaniem

Napisane przez lenka990

Haha, ja też uwielbiam ser żółty ale potrafię sie ograniczyć do jednego plasterka na szczęście

Ja też zjadam jeden od czasu do czasu :P tak na kanapkę to może dla mnie nie istnieć, ale lubię np. do spaghetti

Napisane przez lenka990

Swoją drogą już po treningu. Na dzisiaj zestaw z Mel B

-5min rozgrzewka
-10 min trening brzucha
-10min trening pośladków
- 1:30 min z ćwiczeń na nogi bo nie dałam rady dzisiaj więcej. Po prostu nogi odmówiły mi posłuszeństwa.

ciężko było?

Napisane przez kisiej25

A ćwiczeniowo mam się tak:
200 skakanka
20 przysiadów
50 brzuszków
po 20 wymachów na nogę
50 pajacyków
50 brzuszków

Napisane przez klaudiak96

za mną 20 minut Jill + 12 minut Ewy.

Rozćwiczone dziewczęta no i jak tu nie brać przykładu

Napisane przez natalkaa7522

Byłam dzisiaj biegać 20 minut przebiegłam bez przerwy

Kolejna szalona biegaczka brawoooo pierwszy raz?


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39476873]
No właśnie, lepiej odpocząć jak ja dzisiaj Nawet nikt by nie zauważył, że nie na szalałam na rowerku[/QUOTE]

Napisane przez Promyczek Nadziei

bo już się przyzwyczaiłyśmy,że zawsze na nim szalejesz

Właśnie

Napisane przez MrsShout

traxx69 - i mówi to największa zaraz po heroine spamerka wątku chociaż muszę się skromnie przyznać, że i ja znajduję się w top10 (i co z tego, że jestem 10)

Ups to może ja przystopuję

Napisane przez anns_

Melduję 2 bezgrzeszny dzień z dużą dawką sportu killer i tiffoczki (na raz, co by większe spalanie było) za mną Jeszcze tylko serek wiejski na kolację.

Ale dałaś czadu!

Napisane przez magda_lena40

Idę spać, bo nie mam siły.
Nie spamujcie za dużo w nocy
Do jutra Chudziny

dobranoc Kochana

[mindless]

Napisane przez Promyczek Nadziei

w ogóle Kochana gratulacje 30 dni bez słodyczy

Dzięki, zleciało szybko.

[heroine86]

Baciki pomogły, ruszyłam du.pcię Melduję:

-60 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-30 pompek
-30 nożyc poziomych
-50 nożyc pionowych
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nowi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

[tulipan1994]

Melduję tylko 27 dzień shreda bo już zebrałam ochrzan za to, że skaczę jak wszyscy śpią

[mindless]

Napisane przez heroine86

Baciki pomogły, ruszyłam du.pcię Melduję:

-60 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-30 pompek
-30 nożyc poziomych
-50 nożyc pionowych
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nowi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

[painka127]

Promyczku Próbowałam się ważyć co tydzień ,ale niestety nie umiem. Mam na tym punkcie bzika i lubię widzieć codziennie rano choć o,1kg mniej.
Heroine , ja już od miesiąca się odchudzam więc dopiero nie zaczęłam, mówiłam już wcześniej ,że przez miesiąc schudłam 7kg. Poza tym ja wiecznie się odchudzam i chodziłam dietetka itd. Więc sporo wiem na ten temat. Tylko ja lubię wszystko szybko i odchudzałam się źle dlatego to wróciło. Teraz postanowiłam że skoro tyle lat tyłam ,to zrzucanie tylu kg też mi długo zajmie i postawiłam na zdrowy tryb życia.

Kochane dziewczyny makijaż i pielęgnacja to moja pasja. Więc jeżeli chcecie dobry olejek do włosów, to tak wybierajcie te arganowe bo są super szczególnie mogę polecić ten Mili . Włosy są po nim odżywione ,błyszczące, nawet mniej wypadają. Co najważniejsze nie obciąża też włosów koszt to 19zł za 30ml, ale uważam że to wcale nie dużo zważywszy na jego wydajność. Wystarczą dosłownie 2 krople produktu na całe włosy. A szczotka to u mnie tylko tangle teezer, jest idealna nie wyrywa włosów a nawet nabłyszcza włosy. Naprawdę polecam

[NiebieskiPudelek]

Napisane przez tulipan1994

Pochwaliłam się Wam, że dzisiaj ładnie ale oczywiście popsułam ale pocieszam się, że nic złego w sumie nie zjadłam, to tylko takie zdrowe grzeszki.
Zauważyłam, że przy shredzie przy jednym ćwiczeniu strzyka mi coś tak jakby przy kości ogonowej
Mam jeszcze pytanie. Czy któraś z Was piła mielony len?

Ja jem co jakiś czas len w sensie bardziej jem niż pije ponieważ lubię z jogurtem, zalewam 2 łyżki wrzątkiem potem do tego dodaję jogurt. Pychotka

[heroine86]

Napisane przez mindless

Napisane przez painka127

Heroine , ja już od miesiąca się odchudzam więc dopiero nie zaczęłam, mówiłam już wcześniej ,że przez miesiąc schudłam 7kg. Poza tym ja wiecznie się odchudzam i chodziłam dietetka itd. Więc sporo wiem na ten temat. Tylko ja lubię wszystko szybko i odchudzałam się źle dlatego to wróciło. Teraz postanowiłam że skoro tyle lat tyłam ,to zrzucanie tylu kg też mi długo zajmie i postawiłam na zdrowy tryb życia.

Aha, coś musiałam przeoczyć. No ale jak już tyle za Tobą to muszę Cię zmartwić, ale później już tak szybko nie leci... wiem, że to jest frustrujące, ale trzeba się uzbroić w cierpliwość. Ćwicz, dietkuj ładnie, a waga Ci to wynagrodzi

Napisane przez tulipan1994

Melduję tylko 27 dzień shreda bo już zebrałam ochrzan za to, że skaczę jak wszyscy śpią

[painka127]

No niestety, przytyć łatwo a zgubić ciężko

[blaszok]

spamiary pierońkie hahaha, tyyyle stron!

u mnie dziś tylko 21dzień Shreda, level 3! przyznaję, że 2level bardziej dał mi w kość
idę jeszcze się pouczyć, wysuszyć włosy i spać

dobrej nocki!

[heroine86]

Napisane przez blaszok

spamiary pierońkie hahaha, tyyyle stron!

u mnie dziś tylko 21dzień Shreda, level 3! przyznaję, że 2level bardziej dał mi w kość
idę jeszcze się pouczyć, wysuszyć włosy i spać

dobrej nocki!

Bravo za Shreda dobranoc

[agulaaaa]

Dżo

[MrsShout]

Może nie mówmy jednak o meczu co? Mój tata o mało nie wyszedł z siebie, sąsiedzi pewnie mieli go dość, no ale nie dziwię się.

heroine - za tyle ćwiczeń, poszalałaś
painka127 - ten https://wizaz.pl/kosmetyki/foto/50825_250.jpg ? I tak mnie zastanawia jak go nakładasz? Jestem kompletnie zielona w tych sprawach, do czynienia miałam jedynie z rycyną

U mnie z ćwiczeń:

- 8 min abs
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 500 skoków na skakance
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 50 pompek damskich
- 5 min rozciągania

[heroine86]

Napisane przez MrsShout

heroine - za tyle ćwiczeń, poszalałaś

U mnie z ćwiczeń:

- 8 min abs
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 500 skoków na skakance
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 50 pompek damskich
- 5 min rozciągania

Dzięki Ty też widzę poszalałaś

[MrsShout]

heroine86 - dzięki kochana

Wizaż zaczyna mi się zacinać, to znak, że trzeba iść spać, dobranoc dziewczyny