Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[kasia77177]

Napisane przez zeppelinova

Ćwiczenia:
900 wspięć na palce
100 pajacyków
20 damskich pompek
300 skoków na skakance
10 min. hula hop
250 przysiadów
300 brzuszków
po 100 wymachów na każdą nogę
2 min. rowerek
rozciąganie

Jestem dzisiaj baaaardzo z siebie zadowolona

Napisane przez heroine86

No i ja melduję ćwiczenia:

-65 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-8 min Legs
-120 brzuszków
-200 pajacyków
-300 podskoków na skakance
-30 wymachów każdej nogi leżąc
-20 wymachów każdej nogi stojąc
-20 wymachów każdej nogi klęcząc
-20 unoszeń bioder
-50 wspięć na palce
-50 nożyc pionowych
-30 nożyc poziomych
-rozgrzewka i rozciąganie

ale piękna lista!!!

Napisane przez Sikorka0204

Dzień dobry

1000kcal? To chyba nie możliwe Mi za 10km pokazało niecałe 600. Dziewczyny jak to jest z tymi spalonymi kaloriami? Bo np u mnie godzina na rowerku stacjonarnym to max 300kcal (czy to na siłowni czy w domu) a widziałam, że czasem dziewczyny piszą, że po godzinie spaliły 600-800 Wiem, że zależy też od wzrostu i wagi, no ale tu różnica jest prawie 2x większa i przyznam, że zgłupiałam...
A za bieg oczywiście


Siostrą się nie przejmuj! Z moją miałam 15 kg różnicy przy jednym wzroście, też nie raz coś usłyszałam ale to powinno motywować! Kiedyś będziemy lepsze

Ja dziś robię wolne od ćwiczeń, wybiorę się tylko na spacer. Jednak 75 minut biegu to za dużo na moje kolana....

Sikorka uważaj na kolana jestem za spacerkiem

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39555787]Przed chwilką zjadłam kawałek sernika z galaretką i brzoskwiniami Tak dawno jadłam, że się skusiłam do kawki. Jednak jak nie je się słodkiego to można się odrobiną zasłodzić Oczywiście wyćwiczę to dzisiaj.
Mam też pierwszy dzień @, ale na szczęście narazie mi ból nie dokucza bo na czas tabletki wzięłam.
Pogoda nie zachwyca, ale już nie długo laski będzie pięknie, ciepło i słonecznie[/QUOTE]
raz na jakiś czas można sobie pozwolić-ja wczoraj jadłam ciasto ucierane ze śliwkami
a wieczorem wpadł kawałek pizzy, ale domowej, dużo warzyw, ser mozarella i żółty-pyszna była, mniam

Napisane przez agulaaaa

mistrzunio



a ja dziś się ważyłam i 66,3 kg! czyli wzrost o 0,8 kg w porównaniu z początkiem lutego, także porażka... a wymiary takie same .. gdzieś tam nawet 0,5 cm mniej..

Aga nie patrz na wagę!!!jesteś piękna już i przy tej wadze, więc nie załamuj się

Napisane przez Lamciak

Myślałam, że przy mojej ilości ćwiczeń będzie gorzej
Waga +0,2kg
Pod biustem -1cm
Talia -2cm
Pępek -3,5cm
Biodra 0
Udo -1
Łydka 0

u mnie dziś na śniadanie-owsianka

[zeppelinova]

Dołączam od dzisiaj do grona biegomaniaczek!
Dopiero zaczynam, dlatego nie chcę się przeciążać bo moja kondycja jeśli chodzi o biegi jest fatalna. Ale znalazłam plan do biegania na tej stronie: http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-...acego-biegacza (dodatkowo jest tam dużo porad dotyczących biegania, polecam przejrzeć), do tego używam programu na Androida A HIIT Timer do biegu interwałowego, bardzo przydatny i prosty w obsłudze. Czyli dzisiaj przebiegłam 7 rundek marszobiegu w proporcjach: 1 min. biegu, 1. min marszu. Niewiele, ale wolę wszystko robić na spokojnie, żeby się nie zniechęcić. W planie jest podane by biegać 3-4 razy na tydzień, dlatego sobie ustaliłam, że będę biegać w poniedziałki, środy, piątki i niedziele

[heroine86]

Sikorka, jajka akurat nie mają węgli dużo, mają trochę więcej tłuszczu, no ale on też jest potrzebny. Ja tam jajka wcinam bez wyrzutów

Napisane przez kasia77177

ale piękna lista!!!

Dzięki

[aaaassss]

Dzień dobry. Przepraszam za moją kilkudniową nieobecność, ale miałam drobny kryzys. Wymiary są takie same jak były co mnie bardzo zdemotywowało także dieta ostatnio nie była najlepsza Postanowiłam zmienić kilka rzeczy w mojej diecie i nie pozwalać sobie na tyle, na ile pozwalałam w lutym.

[Lamciak]

Mam full nauki, a że bardzo mi się nie chce, to skorzystałam z tego, że nie ma rodziców i zrobiłam fotki niestety znów po śniadaniu, ale wydaje mi się, że bardzo dużej różnicy nie ma. Zaraz będą w klubie

[Sikorka0204]

Napisane przez kasia77177

Sikorka uważaj na kolana jestem za spacerkiem

a wieczorem wpadł kawałek pizzy, ale domowej, dużo warzyw, ser mozarella i żółty-pyszna była, mniam

domowa pizza
No właśnie był spacer ale i tak dołożyłam do tego godzinkę na rowerku Jakoś jak nie poćwiczę choć godzinkę to się dziwnie czuje a spacer to żaden wysiłek

Napisane przez heroine86

Sikorka, jajka akurat nie mają węgli dużo, mają trochę więcej tłuszczu, no ale on też jest potrzebny. Ja tam jajka wcinam bez wyrzutów

Ja też! Uwielbiam, mogę jadać codziennie w każdej postaci!

[Promyczek Nadziei]

Klaudiak uważam,że źle robisz,że po jakiś tam grzeszkach jesz później po 1000-1200 kcal to nic nie da, bo organizm będzie się domagał jedzenia i znowu będzie jakaś wpadka i takie błędne koło się robi, według mnie po takim dzionku powinnaś jeść normalnie 1500-1600 kcal jak jesz do tej pory po co obcinać na siłę kalorie dlatego,że jednego dnia zjadło się za dużo?!

[aneleczka]

Hej pięknoty!

Przepraszam, że wogóle się nie udzialam.. ale jestem najzwyczajniej zawalona nauką... Co chwile coś, co chwile jakieś zajęcie... Na dodatek w czwartek skręciłam kolano, i nie ćwiczę już 3 dni (ale dziś coś muszę już zrobić!). Dobrze, że dietkowo jest fajnie, spadły kolejne cm, i na wadze już 65,4 JESTEM Z SIEBIE DUMNA!


Gratuluję wszystkich spadków i motywacji!

[Sikorka0204]

Laseczki dodałam zdjęcia do klubu

[anns_]

Sikorko ja biegałam godzinę + 15 minut marszu szybkiego. Na marszu też się dużo spala. Łącznie w 75 minut wyszło jakieś 945 kcal a te 55 sobie 'doliczyłam' bo chodzę jakieś 10 minut na siłownię .

Ale ładna pogoda.
Wczoraj miałyśmy parapetówkę i piłyśmy wódkę.. już wiem, że przez najbliższy czas nie tknę alkoholu bo po prostu mi zbrzydł

Także za dużo dziś sportowo nie zdziałam.. Pójdę na dłuuugi spacer do Kościoła i wrócę też pieszo. Jutro trzeba wrócić do żywych..

[Elsay]

Napisane przez Sikorka0204

Laseczki dodałam zdjęcia do klubu

Już patrzę

U mnie dziś z ćwiczeń:
-króciuteńka rozgrzeweczka
- 15 minut cardio z Mel B
- 10 minut nogi z Mel B
- 10 minut pośladki z Mel B
- 5 minut biegania dookoła pokoju
- rozciąganie

[karolinga]

Napisane przez zeppelinova

Dołączam od dzisiaj do grona biegomaniaczek!
Dopiero zaczynam, dlatego nie chcę się przeciążać bo moja kondycja jeśli chodzi o biegi jest fatalna. Ale znalazłam plan do biegania na tej stronie: http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-...acego-biegacza (dodatkowo jest tam dużo porad dotyczących biegania, polecam przejrzeć), do tego używam programu na Androida A HIIT Timer do biegu interwałowego, bardzo przydatny i prosty w obsłudze. Czyli dzisiaj przebiegłam 7 rundek marszobiegu w proporcjach: 1 min. biegu, 1. min marszu. Niewiele, ale wolę wszystko robić na spokojnie, żeby się nie zniechęcić. W planie jest podane by biegać 3-4 razy na tydzień, dlatego sobie ustaliłam, że będę biegać w poniedziałki, środy, piątki i niedziele

Stronka idzie do zakładek a aplikację zaraz sobie pobiorę.

Odpowiedź mojej babci na pytanie, co będzie na obiad: "wszystko"

---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------

Napisane przez Elsay

Już patrzę

U mnie dziś z ćwiczeń:
-króciuteńka rozgrzeweczka
- 15 minut cardio z Mel B
- 10 minut nogi z Mel B
- 10 minut pośladki z Mel B
- 5 minut biegania dookoła pokoju
- rozciąganie

[dzovana]

Napisane przez aneleczka

Hej pięknoty!

Przepraszam, że wogóle się nie udzialam.. ale jestem najzwyczajniej zawalona nauką... Co chwile coś, co chwile jakieś zajęcie... Na dodatek w czwartek skręciłam kolano, i nie ćwiczę już 3 dni (ale dziś coś muszę już zrobić!). Dobrze, że dietkowo jest fajnie, spadły kolejne cm, i na wadze już 65,4 JESTEM Z SIEBIE DUMNA!


Gratuluję wszystkich spadków i motywacji!

skręciłaś kolano? byłaś u lekarza? Przecież po skręceniu to jest przerwa nawet kilkumiesięczna w ćwiczeniach.

[agulaaaa]

ja póki co nie będę wywalać dużo kasy na buty może z czaasem, jak złapię bakcyla to jakieś fajne zakupię
jestem już po obiedzie, idę się pakuję powoli i będę startować

[MrsShout]

Część dziewczyny U mnie dzisiaj piękne słonko świeci, aż chce się żyć! I jeszcze te wiosenne powietrze

Mam nadzieję, że za miesiąc jak porównam zdjęcia to będzie widać jakąś różnicę, żałuję tylko, że nie zrobiłam ich na początku lutego tylko teraz Chociaż patrząc w lustrze brzuch wydaje się już trochę mniejszy

heroine, Elsay - za ćwiczenia
Sikorka0204 - no to faktycznie ceny z kosmosu
aneleczka - oj współczuję, może jednak odpuść sobie te ćwiczenia... ale spadków gratuluję

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Dziewczyny jakoś nie mogę dzisiaj jeść, od rana wszystko rośnie mi w ustach i męczę na siłę. Koło 14 biorę się za ćwiczenia.

[magda_lena40]

Napisane przez Anielllka

[/COLOR]Magda - czuj się rozgrzeszona

Dzięki

Napisane przez heroine86

Rozgrzeszona jesteś chyba pierwszy taki dzień od dłuższego czasu, c'nie?

No i ja melduję ćwiczenia:

-65 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-8 min Legs
-120 brzuszków
-200 pajacyków
-300 podskoków na skakance
-30 wymachów każdej nogi leżąc
-20 wymachów każdej nogi stojąc
-20 wymachów każdej nogi klęcząc
-20 unoszeń bioder
-50 wspięć na palce
-50 nożyc pionowych
-30 nożyc poziomych
-rozgrzewka i rozciąganie

Piękna lista
Dzięki Pierwszy taki luźniejszy od świąt chyba (nie licząc wyjazdu w góry na ferie )

Napisane przez klaudiak96

a jutro obniżę kalorie do 1000-1200. co myślicie? serio dużo zjadłam

Nic nie obniżaj Chcesz karać swój organizm za to, że raz zdarzyła Ci się wpadka? To że się odchudzasz nie znaczy, że nie możesz raz za jakiś czas zjeść więcej niż zwykle


Cześćcześć

U mnie dzisiaj temperatura na plusie, ale wieje wiatr przez co jest zimno

[Sikorka0204]

Napisane przez anns_

Sikorko ja biegałam godzinę + 15 minut marszu szybkiego. Na marszu też się dużo spala. Łącznie w 75 minut wyszło jakieś 945 kcal a te 55 sobie 'doliczyłam' bo chodzę jakieś 10 minut na siłownię .

Tyle, że właśnie na przebiegnięcie 10km zeszło mi 75 minut. A tempo miałyśmy takie samo bo 8km/h stąd moje zdziwienie, że różnica wychodzi ponad 400kcal

[Gomra]

Wiecie co zrobiła moja siostra? Kupila moje ulubione ciastka, a ja w niedziele słodkiego nie odmawiam, ale w rozsądnych ilościach. Zjadłam 3.
Po czym jak je zjadłam powiedziała przez zęby: "niech Ci idzie w sadło"


---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:24 ----------

Ile kcal mozna spalic podczas spceru, takiego normalnym tempem?
Bo teraz sezon na spacerówki się zaczyna
Będziemy z Karolkiem sobie chodzić

[magda_lena40]

Wybiera się może któraś z Was na kurs metamorfoz z Ewką do Kato 9. marca ?

[agulaaaa]

Napisane przez Gomra

[/COLOR]Ile kcal mozna spalic podczas spceru, takiego normalnym tempem?
Bo teraz sezon na spacerówki się zaczyna
Będziemy z Karolkiem sobie chodzić

ja wczoraj byłam 1h30 min marsz dość szybki, spaliłam jakieś 550 kcal
normalnym tempem troszkę mniej

[MrsShout]

Gomra - a ja myślałam, że takie rzeczy tylko w filmach nie no, na serio nie rozumiem takich relacji i tej zawiści z jej strony
traxx69 - u mnie dzisiaj podobny dzień, wszyscy obiad właśnie jedzą a ja jakoś ochoty kompletnie nie mam... skubię sobie pomarańczę

Z tymi spacerami też jestem ciekawa, TŻ będę wieczorami naciągać

[karolinga]

Napisane przez Gomra

Wiecie co zrobiła moja siostra? Kupila moje ulubione ciastka, a ja w niedziele słodkiego nie odmawiam, ale w rozsądnych ilościach. Zjadłam 3.
Po czym jak je zjadłam powiedziała przez zęby: "niech Ci idzie w sadło"


---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:24 ----------

Siostrzana miłość haha Mam podobnie, ale z włosami, jak zrobilam sobie bezbarwną hennę to moja siostra do mnie: "o, nie pofarbowało ci włosów" ja: "nieee, nie miało pofarbować.'' ona: "no wiem, ale miałam nadzieję, że ci pofarbuje"

[magda_lena40]

Sikorka, Gomra
Tutaj jest kalkulator, który obilcza spalanie w zalezności od wagi, czasu i rodzaju treningu: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Gomra
Wy macie jeszcze jakieś inne rodzeństwo? Twoja siostra tylko w stosunku do Ciebie jest taka wredna czy do innych ludzi też?
Serio nie ogarniam jak można się tak zachowywać w stosunku do bliskiej osoby, w dodatku jeszcze do rodzeństwa

[Gomra]

Mamy jeszcze brata, ale z nim raczej w porządku zyje, ale on też ma taki charakterek jak ona

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Sikorka, Gomra
Tutaj jest kalkulator, który obilcza spalanie w zalezności od wagi, czasu i rodzaju treningu: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie [COLOR="Silver"]

tam jest obliczanie idealnej wagi, moja minimalna to 55, także ponad 10 kg mieszczę się wnormie, a tak naprawdę chcę jakiś 57 kg

[Gomra]

Napisane przez magda_lena40

Sikorka, Gomra
Tutaj jest kalkulator, który obilcza spalanie w zalezności od wagi, czasu i rodzaju treningu: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Gomra
Wy macie jeszcze jakieś inne rodzeństwo? Twoja siostra tylko w stosunku do Ciebie jest taka wredna czy do innych ludzi też?
Serio nie ogarniam jak można się tak zachowywać w stosunku do bliskiej osoby, w dodatku jeszcze do rodzeństwa

to mi wyszlo ze więcej spale przy myciu auta, dzisiaj myje wszystkie>
Są 3 do obmycia, moje i tz i taty

[heroine86]

Kurcze, Kościół mam pod nosem, a tak zmarzłam, że masakra ale nieprzyjemny wiatr brrr.... wczoraj takie ciepło było

Napisane przez Promyczek Nadziei

Klaudiak uważam,że źle robisz,że po jakiś tam grzeszkach jesz później po 1000-1200 kcal to nic nie da, bo organizm będzie się domagał jedzenia i znowu będzie jakaś wpadka i takie błędne koło się robi, według mnie po takim dzionku powinnaś jeść normalnie 1500-1600 kcal jak jesz do tej pory po co obcinać na siłę kalorie dlatego,że jednego dnia zjadło się za dużo?!

Też tak uważam. Jak tak będziesz obcinasz to organizm zgłupieje

Napisane przez aneleczka

Hej pięknoty!

Przepraszam, że wogóle się nie udzialam.. ale jestem najzwyczajniej zawalona nauką... Co chwile coś, co chwile jakieś zajęcie... Na dodatek w czwartek skręciłam kolano, i nie ćwiczę już 3 dni (ale dziś coś muszę już zrobić!). Dobrze, że dietkowo jest fajnie, spadły kolejne cm, i na wadze już 65,4 JESTEM Z SIEBIE DUMNA!

Gratki za wagę ale skręciłaś kolano i zamierzasz ćwiczyć? no chyba, że jakieś brzuszki, kręcenie biodrami albo co... nie obciążaj kolana, bo sobie możesz tylko krzywdę zrobić

Napisane przez Elsay

U mnie dziś z ćwiczeń:
-króciuteńka rozgrzeweczka
- 15 minut cardio z Mel B
- 10 minut nogi z Mel B
- 10 minut pośladki z Mel B
- 5 minut biegania dookoła pokoju
- rozciąganie

mnie też to dzisiaj czeka

Napisane przez MrsShout

heroine, Elsay - za ćwiczenia

Dziękować

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39559550]Dziewczyny jakoś nie mogę dzisiaj jeść, od rana wszystko rośnie mi w ustach i męczę na siłę. Koło 14 biorę się za ćwiczenia.[/QUOTE]

Czasem tak bywa... ja dzisiaj rano też nie mogłam nic wcisnąć... ale za to teraz jestem głooodna

Napisane przez magda_lena40

Piękna lista
Dzięki Pierwszy taki luźniejszy od świąt chyba (nie licząc wyjazdu w góry na ferie )

U mnie dzisiaj temperatura na plusie, ale wieje wiatr przez co jest zimno

Dziękuję
Aaaa, no to należało Ci się! Bezapelacyjnie!

U mnie to samo, łba mało nie urwie

Napisane przez Gomra

Wiecie co zrobiła moja siostra? Kupila moje ulubione ciastka, a ja w niedziele słodkiego nie odmawiam, ale w rozsądnych ilościach. Zjadłam 3.
Po czym jak je zjadłam powiedziała przez zęby: "niech Ci idzie w sadło"

Boże ale wredna

[Gomra]

A Ewke do jakich cwiczen podliczyć? aerobik?

[Sikorka0204]

Napisane przez magda_lena40

Sikorka, Gomra
Tutaj jest kalkulator, który obilcza spalanie w zalezności od wagi, czasu i rodzaju treningu: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie

Super dziękuje
Wyszło mi, że przy godzienie jazdy rowerkiem spalam 350kcal a przy 75 minutach biegu niecałe 600

Napisane przez Gomra

to mi wyszlo ze więcej spale przy myciu auta, dzisiaj myje wszystkie>
Są 3 do obmycia, moje i tz i taty

Hahaha to przyjemnego mycia