Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[karolinga]

Melduję:
50 pajacyków
5 min. bieg w miescu
5 min. Mel B Warm Up
10 min. Mel B ABS
10 min. Mel B Arms
5 min. Mel B Cool Down
10 min. Mel B Brzuch
80 brzuszków

Czuję się jak nowo narodzona Idę pod prysznic zaraz.

Napisane przez blaszok

właśnie wróciłam z dworu, bo zaliczyłam 30min biegania (3,5km); 221kcal; średnia prędkość 8,47 min/km
miałam jeszcze trochę zakwasów z piątku, ale dałam radę

Tak motywujecie do tego biegania, że chyba sama zacznę biegać

Napisane przez NiebieskiPudelek

Cześć dziewczyny,
Wybaczcie, że mnie nie było tyle czasu, miałam szalony weekend i niestety niezdrowy W piątek wróciłam z pracy zmęczona i nic nie zrobiłam sobie do jedzenia na sobotę i jak poszłam w sobotę do pracy to zjadłam kefir i zupkę chińską przez cały dzień :/ Jak wróciłam po 21 to TŻ zaprosił znajomych i jeden z nich przyniósł takie pyszne smażone udeczka no i 3 zjadłam a że już się najadłam zaczęli polewać to i wypiłam trochę.. A dziś.. dziś z okazji niedzieli poszliśmy na hamburgery do amerykańskiej restauracji.. Zjadłam wielkiego kurczak burgera z frytami i popiłam cola. ;( Krzyczcie dziewczyny bo sama zła na siebie jestem

Nie kopie się leżącego Ważne jest, żebyś wróciła na dobrą drogę, co się stało, to się nie odstanie, każdemu zdarzają się chwile słabości, jesteśmy tylko ludźmi

[mindless]

Napisane przez dzovana

ja bym w życiu tygodnia nie wytrzymała

Napisane przez natalkaa7522

Gratuluję

Nie było źle, ratowałam się otrębami.

[karolinga]

Napisane przez mindless

Cześć. Ja dziś coś nie mam humoru. Za chwilę sobie zrobię gorące kakao i zaraz mi się lepiej zrobi. W ogóle to chciałam się pochwalić, że wytrzymałam tydzień bez chleba. Chciałam sprawdzić, czy dam radę i dałam.

i podziwiam

[mindless]

Napisane przez karolinga

Melduję:
50 pajacyków
5 min. bieg w miescu
5 min. Mel B Warm Up
10 min. Mel B ABS
10 min. Mel B Arms
5 min. Mel B Cool Down
10 min. Mel B Brzuch
80 brzuszków

Też ćwiczę z Mel B. Uwielbiam ją! Daje pozytywny wycisk.

Napisane przez karolinga

i podziwiam

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

pochwal się jakie

ja bym w życiu tygodnia nie wytrzymała


ależ mi się spać chce oglądnę Must be the music i pójdę w kimę.

nie mogę znaleźć identycznych, jak te drugie tylko mają błekitno-białe paski, albo jak pierwsze tylko czarne, a nie szare

[mindless]

Napisane przez agulaaaa

nie mogę znaleźć identycznych, jak te drugie tylko mają błekitno-białe paski, albo jak pierwsze tylko czarne, a nie szare

Świetne.

[natalkaa7522]

Fajne

[karolinga]

Napisane przez mindless

Też ćwiczę z Mel B. Uwielbiam ją! Daje pozytywny wycisk.

Ona emanuje tak pozytywną energią, tak potrafi zmotywować, że aż szkoda, kiedy się filmik kończy Na razie będę ćwiczyć z nią, później jak mi się znudzi, to poszukam czegoś innego, i potem znów do niej wrócę

Napisane przez agulaaaa

nie mogę znaleźć identycznych, jak te drugie tylko mają błekitno-białe paski, albo jak pierwsze tylko czarne, a nie szare

ale ładne

[natalkaa7522]

Też dzisiaj ćwiczyłam z Mel B

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

nie mogę znaleźć identycznych, jak te drugie tylko mają błekitno-białe paski, albo jak pierwsze tylko czarne, a nie szare

kurcze, no fajne!
ja chcę Nike albo Mizuno ale to gdzieś w maju

Uciekam, do jutra

[agulaaaa]

dzięki laski wyboru za dużego nie było, więcej męskich, no i ceny...
dobra spadam, będę potem

[Lamciak]

są tu jakieś Chudzinki z Wrocławia? mam pytanie

[heroine86]

Napisane przez Naadia

Witam
Czy mogę do Was jeszcze dołączyć? Podoba mi się tu u Was
Podczytując Was dziś w końcu zebrałam dupsko i zaczęłam ćwiczyć co u mnie jest ogromnym sukcesem
Godzinę po obiadku zrobiłam skalpel z jedną małą przerwą na łyk wody czuje się cudownie i mam ochotę na więcej ćwiczeń
mam nadzieję że mnie tutaj przyjmiecie

Witaj ile masz lat?

Napisane przez natalkaa7522

I właśnie - dzisiaj siostra powiedziała że na osiemnastke kupi mi buty do biegania

Ale fajnie mi siostra regularnie kupuje perfumki sasasa

Napisane przez dzovana

melduję 45 min biegu znalazłam fajną trasę, praktycznie asfalt cały czas i równo jest przynajmniej.

Napisane przez blaszok

właśnie wróciłam z dworu, bo zaliczyłam 30min biegania (3,5km); 221kcal; średnia prędkość 8,47 min/km
miałam jeszcze trochę zakwasów z piątku, ale dałam radę

Napisane przez NiebieskiPudelek

Cześć dziewczyny,
Wybaczcie, że mnie nie było tyle czasu, miałam szalony weekend i niestety niezdrowy W piątek wróciłam z pracy zmęczona i nic nie zrobiłam sobie do jedzenia na sobotę i jak poszłam w sobotę do pracy to zjadłam kefir i zupkę chińską przez cały dzień :/ Jak wróciłam po 21 to TŻ zaprosił znajomych i jeden z nich przyniósł takie pyszne smażone udeczka no i 3 zjadłam a że już się najadłam zaczęli polewać to i wypiłam trochę.. A dziś.. dziś z okazji niedzieli poszliśmy na hamburgery do amerykańskiej restauracji.. Zjadłam wielkiego kurczak burgera z frytami i popiłam cola. ;( Krzyczcie dziewczyny bo sama zła na siebie jestem

Malutki bacik na ogarnięcie się ale już wracaj na dobrą drogę

Napisane przez agulaaaa

hej mam buty
asics fajnie,b o z 250 zł przecenione na 140
za 55 min będą u mnie chłopaki i bieganiemy boję się

Fajne te buty aż biegać się chce, c'nie?

Napisane przez mindless

Cześć. Ja dziś coś nie mam humoru. Za chwilę sobie zrobię gorące kakao i zaraz mi się lepiej zrobi. W ogóle to chciałam się pochwalić, że wytrzymałam tydzień bez chleba. Chciałam sprawdzić, czy dam radę i dałam.

Gratuluję!!!

[NiebieskiPudelek]

Napisane przez mindless

Cześć. Ja dziś coś nie mam humoru. Za chwilę sobie zrobię gorące kakao i zaraz mi się lepiej zrobi. W ogóle to chciałam się pochwalić, że wytrzymałam tydzień bez chleba. Chciałam sprawdzić, czy dam radę i dałam.

Wow podziwiam cię, naprawdę ja już i tak przerzuciłam się na razowe i ograniczyłam do 2-3 kromek dziennie ale całkowicie to bym nie potrafiła.. wielkie dla ciebie!

Wiem, że się zdarza ale żałuję, że tak łatwo się poddałam :/
W ramach kary od jutra zaczynam ćwiczyć choć troszkę przynajmniej po 30 min co 2 dzień lub nawet codziennie i nie ma wymówek, że nie ma czasu. :P

[heroine86]

Napisane przez karolinga

Melduję:
50 pajacyków
5 min. bieg w miescu
5 min. Mel B Warm Up
10 min. Mel B ABS
10 min. Mel B Arms
5 min. Mel B Cool Down
10 min. Mel B Brzuch
80 brzuszków

Brawo

[mindless]

Napisane przez heroine86

Gratuluję!!!

Napisane przez NiebieskiPudelek

Wow podziwiam cię, naprawdę ja już i tak przerzuciłam się na razowe i ograniczyłam do 2-3 kromek dziennie ale całkowicie to bym nie potrafiła.. wielkie dla ciebie!

[katiennn]

dla ćwiczących !!!


Rezultat

Oto wylosowane liczby:
41
Czas wygenerowania: 2013-03-03 20:17:33 308



41. Zrób coś dobrego dla dłoni / paznokci

[mindless]

Napisane przez katiennn

dla ćwiczących !!!


Rezultat

Oto wylosowane liczby:
41
Czas wygenerowania: 2013-03-03 20:17:33 308



41. Zrób coś dobrego dla dłoni / paznokci

O fajnie, bo właśnie mam plan jutro nałożyć odżywkę.

[zeppelinova]

Oto moja rozpiska na dzisiaj - jestem w sumie z siebie zadowolona

Jedzenie:
8:40 – jajecznica z grzybami i kilka „piętkowych” kromeczek chleba
11:00 – jogurt naturalny i jabłko
12:30 – rosół
14:40 – ryż z warzywami i kurczakiem (tu sobie trochę dałam na luz, i zjadłam trochę więcej, ale to moje ulubione danie, więc sobie dałam pozwolenie )
20:00 – kiełbaski z keczupem

3 szklanki wody
3 szklanek wody z cytryną
1 szklanka herbaty z cytryną
1 kubek czarnej kawy

Ćwiczenia:
150 brzuszków
400 wspięć na palce
150 skoki na skakance
100 przysiadów
rozgrzewka
bieg interwałowy (1min bieg, 1min marsz – 7 serii)
50 nożyc poziomych
100 nożyc pionowych
po 50 wymachów na każdą nogę
rozciąganie




Podoba mi się wyzwanie na jutro, moim dłoniom przyda się trochę dobroci

[lenka990]

Diewczynki, musicie mi wybaczyć nieobecności ale jescze żyję poprawkami i dzisiaj cały dzień w notatkach siedze. Dopiero teraz kompa włączylam. Do 15.03 kiedy mam ostatnia poprawke bedzie kiepsko z moja aktywnoscią, ale cąły czas dietkuje i ćwicze. Mam nadzieję, ze wybaczycie mi te nieobecności jescze przez 1,5 tyg

[karolinga]

Dziewczyny, założyłam sobie taki notesik, w którym będę zapisywać ile ćwiczeń danego dnia zrobiłam. Myślę, że to dobry pomysł, bo później nie będę miała problemu z podliczeniem miesięcznych rezultatów

[heroine86]

Napisane przez katiennn

dla ćwiczących !!!


Rezultat

Oto wylosowane liczby:
41
Czas wygenerowania: 2013-03-03 20:17:33 308



41. Zrób coś dobrego dla dłoni / paznokci

Fajnie

[karolinga]

Napisane przez zeppelinova

Oto moja rozpiska na dzisiaj - jestem w sumie z siebie zadowolona

Jedzenie:
8:40 – jajecznica z grzybami i kilka „piętkowych” kromeczek chleba
11:00 – jogurt naturalny i jabłko
12:30 – rosół
14:40 – ryż z warzywami i kurczakiem (tu sobie trochę dałam na luz, i zjadłam trochę więcej, ale to moje ulubione danie, więc sobie dałam pozwolenie )
20:00 – kiełbaski z keczupem

3 szklanki wody
3 szklanek wody z cytryną
1 szklanka herbaty z cytryną
1 kubek czarnej kawy

Ćwiczenia:
150 brzuszków
400 wspięć na palce
150 skoki na skakance
100 przysiadów
rozgrzewka
bieg interwałowy (1min bieg, 1min marsz – 7 serii)
50 nożyc poziomych
100 nożyc pionowych
po 50 wymachów na każdą nogę
rozciąganie




Podoba mi się wyzwanie na jutro, moim dłoniom przyda się trochę dobroci

Brawo!
A tak w ogóle, to dlaczego te biegi nazywają się "interwałowymi"? bo ja interwały to tylko z muzyką kojarzę

[heroine86]

zeppelinova brawo za ćwiczenia ogólnie jadłospis ładny, ale strasznie masz długą przerwę między obiadem a kolacją. Powinnaś coś dodać pomiędzy

[karolinga]

Napisane przez katiennn

dla ćwiczących !!!


Rezultat

Oto wylosowane liczby:
41
Czas wygenerowania: 2013-03-03 20:17:33 308



41. Zrób coś dobrego dla dłoni / paznokci

Fajnie Czyli jutro paznokcie mają albo kąpiel w mleczku, albo grubą warstwę kremu do rąk na noc. albo i to i to

[zeppelinova]

Napisane przez karolinga

Brawo!
A tak w ogóle, to dlaczego te biegi nazywają się "interwałowymi"? bo ja interwały to tylko z muzyką kojarzę

no bo się dzieli na "fragmenty" - marsz, bieg, interwały w muzyce to też takie "fragmenty", "przedziały", więc no ;p

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Napisane przez heroine86

zeppelinova brawo za ćwiczenia ogólnie jadłospis ładny, ale strasznie masz długą przerwę między obiadem a kolacją. Powinnaś coś dodać pomiędzy

Akurat byłam dzisiaj na długim spacerze ze znajomymi i po prostu nie miałam akurat kiedy zjeść, w dodatku brat mi powyjadał wszystkie sałatki :/

Chociaż w sumie, przypomniało mi się, że wyjadałam trochę warzywka z garnka, więc tak całkiem bez posiłku wtedy nie byłam, haha

[karolinga]

Napisane przez zeppelinova

no bo się dzieli na "fragmenty" - marsz, bieg, interwały w muzyce to też takie "fragmenty", "przedziały", więc no ;p

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Interwały to raczej "odległości" między dźwiękami, jeśli o to Ci chodziło to rozumiem a "przedziały" to mi się z taktami kojarzą ;p Tak wiem, upierdliwa jestem xD

[zeppelinova]

Napisane przez karolinga

Interwały to raczej "odległości" między dźwiękami, jeśli o to Ci chodziło to rozumiem a "przedziały" to mi się z taktami kojarzą ;p Tak wiem, upierdliwa jestem xD

chodziłam do muzyka, lekcji nie potrzebuję. w każdym razie, no sens chyba prosty do wyłapania ;p

[karolinga]

Napisane przez zeppelinova

chodziłam do muzyka, lekcji nie potrzebuję. w każdym razie, no sens chyba prosty do wyłapania ;p

O, fajnie A na czym grałaś?
Prosty i jasny.

[zeppelinova]

Napisane przez karolinga

O, fajnie A na czym grałaś?
Prosty i jasny.

Fortepian, ty też, jak dobrze kojarzę?