Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej

[heroine86]

traxx, super to musiało Cię podbudować widzisz! widać! teraz nie możesz się poddać

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

traxx, super to musiało Cię podbudować widzisz! widać! teraz nie możesz się poddać

Jasna sprawa, bo cały czas cm lecą

[Sikorka0204]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]
Rewelacja, na pewno fajnie takie coś usłyszeć Motywujące
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39575037]Jasna sprawa, bo cały czas cm lecą [/QUOTE]
Trax a tak z ciekawości to ile kalorii spożywasz? Bo chyba ćwiczymy podobnie czasowo a mi wszystko stoi w miejscu Wiem, że od listopada przybrałam mniej więcej 1% mięśni no ale to nie jest wytłumaczenie bo cm teraz też stoją.

Już nie musicie trzymać kciuków - standardowo jeszcze nic nie wiadomo i nie zapowiada się, żebym się dowiedziała szybko

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Sikorka0204

Rewelacja, na pewno fajnie takie coś usłyszeć Motywujące

Trax a tak z ciekawości to ile kalorii spożywasz? Bo chyba ćwiczymy podobnie czasowo a mi wszystko stoi w miejscu Wiem, że od listopada przybrałam mniej więcej 1% mięśni no ale to nie jest wytłumaczenie bo cm teraz też stoją.

Tak 1500kcal dziennie na pewno i myślę, że czasami jest więcej (aż tak się nie ograniczam).

[mindless]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]
Super. Na pewno będzie jeszcze lepiej.

[tulipan1994]

Cześć dziewczyny weszłam dzisiaj na wagę iiiiiiiii jest poniżej 63 Wprawdzie 62.9 ale lepszy rydz niż nic A wymiarowo talia węższa o centymetr a brzuszek w pępku o 2, biodra pewnie też jest jakiś spadek ale musiałam lecieć i nie zdążyłam ich dobrze zmierzyć
Ugotowałam sobie pyszną zupkę krem z zielonego groszku i czekam niecierpliwie na obiad

[aaaassss]

Anielllka ominęłam 3 dni w tamtym tygodniu i dzisiaj powinnam zacząć recovery i tak się zastanawiam czy zacząć ten 4 tydzień od początku czy jechać już dzisiaj z recovery
http://moda.allegro.pl/tanie-stylowe...997591023.html zastanawiam się nad tymi butami, co myślicie?

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Cześć dziewczyny weszłam dzisiaj na wagę iiiiiiiii jest poniżej 63 Wprawdzie 62.9 ale lepszy rydz niż nic A wymiarowo talia węższa o centymetr a brzuszek w pępku o 2, biodra pewnie też jest jakiś spadek ale musiałam lecieć i nie zdążyłam ich dobrze zmierzyć
Ugotowałam sobie pyszną zupkę krem z zielonego groszku i czekam niecierpliwie na obiad

No to elegancko

Ja też gotuję zupkę krem ale jarzynową

Napisane przez aaaassss

Anielllka ominęłam 3 dni w tamtym tygodniu i dzisiaj powinnam zacząć recovery i tak się zastanawiam czy zacząć ten 4 tydzień od początku czy jechać już dzisiaj z recovery
http://moda.allegro.pl/tanie-stylowe...997591023.html zastanawiam się nad tymi butami, co myślicie?

Ja je mam zanim kupiłam sobie Nike to w tych chodziłam na siłownię na bieżnię super wygodne teraz w nich ćwiczę w domu :P kupiłam je w Dec.athlonie, ale za połowę ceny.... ale to chyba była promocja, gdzieś 2 lata temu

[StupidAlice]

Dziewczynki poza wieczorną imprezą i ogólnym robieniem nam po złości to te ćwoki ( nie potrafie napisać inaczej) schowały albo wywaliły mi buta tyle że z PL wzięłam 2 pary to dobrze. Czekam aż wrócą i powiem co o nich myślę. Dzwoniłyśmy do opiekunki i koordynatora od domków i może coś z tym zrobią albo oni albo my.

Dziś na śniadanie: ciemna bułka z plastrem sera żółtego,
O: Pół woreczka ryżu brązowego, sos pomidorowy + pół piersi z kurczaka.

I 10 km biegu , czuje wiosne, słoneczko świeci, pogoda piękna

---------- Dopisano o 14:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:53 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]


Brawo baaaaaaa pewnie, że będzie

---------- Dopisano o 14:57 ---------- Poprzedni post napisano o 14:55 ----------

Napisane przez majka5908

Nie nadążam Was czytać, co chwila musze do gazu biegać, mój organizm jest przemęczony, ale o dłonie dbam

w piątek byłam no nocce a rano w sobote okazało się że muszę jeszcze zostać w pracy i tak zrobiło mi się 17h w robocie wróciłam do domu wykończona, padłam na łóżko i obudziłam się w niedziele rano

Dziewczyno mogą tak robić?

[dzovana]

Zaraz muszę wziąć się za matmę, a tak mi się nie chce kiepsko widzę jutrzejszy sprawdzian... Mam 3 godziny na ogarnięcie, bo potem meczyk. Jeszcze muszę zrobić ściągę na biologię (kartkówka jutro) a za oknem taka piękna pogoda, że aż by się chciało wyjść na spacer, ale nie mogę.. Może po meczu pójdę się dotlenić, ale to będzie pewnie po 20.

[StupidAlice]

Napisane przez Anielllka

Hejka

u mnie wczoraj wpadły 2 piwa i popcorn
ale już się ogarnęłam i zaczęłam pięknie tydzień od owsianki z jogurtem, rodzynkami, miodem i jabłko.

Szukam butów do biegania - znalazłam cudne i chyba je zamówię...
jestem przerażona jakie rzeczy zniszczone ludzie wrzucają na allegro

Chodzi za mna popcorn karmelowy

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Siedze sobie na zewnątrz na ławeczce i grzeje dupke

[agila negra]

Jest co prawda zimno, ale świeci takie piękne słoneczko, że idę pierwszy raz w tym sezonie biegać na dwór Mam nadzieję się nie przeziębić

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki poza wieczorną imprezą i ogólnym robieniem nam po złości to te ćwoki ( nie potrafie napisać inaczej) schowały albo wywaliły mi buta tyle że z PL wzięłam 2 pary to dobrze. Czekam aż wrócą i powiem co o nich myślę. Dzwoniłyśmy do opiekunki i koordynatora od domków i może coś z tym zrobią albo oni albo my.

I 10 km biegu , czuje wiosne, słoneczko świeci, pogoda piękna

O matko, co za złośliwość chyba bym zabiła jakby mi ktoś taki numer wywinął mam nadzieję, że to się wyjaśni że to niby śmieszny głupi żart, o nie nie

Brawo za bieg!!!

[StupidAlice]

Napisane przez agulaaaa

to źle? jedyną przeszkodą może być moja stopa, ale mam nadzieję, że nie będzie się nic nasilać, jak we wrześniu


pięknie na dworze tak słonko świeci, aż chce się żyć, ja wpadłam na 20 min do mieszkania i za 10 min się zbieram na resztę zajęć...

Czy źle? Żeby wszyscy tak się rozbestwili

---------- Dopisano o 15:05 ---------- Poprzedni post napisano o 15:03 ----------

Napisane przez agila negra

Jest co prawda zimno, ale świeci takie piękne słoneczko, że idę pierwszy raz w tym sezonie biegać na dwór Mam nadzieję się nie przeziębić

Udanego biegu

Heroine mam nadzieje, że go odzyskam

[Anielllka]

Traxxx super!!!

+Tulipan brawa za spadki!


Dzis jestem idealem odchudzania owsianka, serek wiejski z awokado, warzywa na patelnie...

W planach dzis bieganie


Ja siedze w piaskownicy z dzieciakami

[klaudiak96]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]
łojeeeej, jak to motywuje ale wcale się nie dziwie, tyle ćwiczysz

Napisane przez tulipan1994

Cześć dziewczyny weszłam dzisiaj na wagę iiiiiiiii jest poniżej 63 Wprawdzie 62.9 ale lepszy rydz niż nic A wymiarowo talia węższa o centymetr a brzuszek w pępku o 2, biodra pewnie też jest jakiś spadek ale musiałam lecieć i nie zdążyłam ich dobrze zmierzyć
Ugotowałam sobie pyszną zupkę krem z zielonego groszku i czekam niecierpliwie na obiad

mniaaaam, zupa kreeem

Napisane przez heroine86

No to elegancko

Ja też gotuję zupkę krem ale jarzynową




Ja je mam zanim kupiłam sobie Nike to w tych chodziłam na siłownię na bieżnię super wygodne teraz w nich ćwiczę w domu :P kupiłam je w Dec.athlonie, ale za połowę ceny.... ale to chyba była promocja, gdzieś 2 lata temu

zupa kreeem

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki poza wieczorną imprezą i ogólnym robieniem nam po złości to te ćwoki ( nie potrafie napisać inaczej) schowały albo wywaliły mi buta tyle że z PL wzięłam 2 pary to dobrze. Czekam aż wrócą i powiem co o nich myślę. Dzwoniłyśmy do opiekunki i koordynatora od domków i może coś z tym zrobią albo oni albo my.

Dziś na śniadanie: ciemna bułka z plastrem sera żółtego,
O: Pół woreczka ryżu brązowego, sos pomidorowy + pół piersi z kurczaka.

I 10 km biegu , czuje wiosne, słoneczko świeci, pogoda piękna

---------- Dopisano o 14:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:53 ----------

Brawo za bieg !!!! ty nasza guru lekkoatletyki!!

Napisane przez dzovana

Zaraz muszę wziąć się za matmę, a tak mi się nie chce kiepsko widzę jutrzejszy sprawdzian... Mam 3 godziny na ogarnięcie, bo potem meczyk. Jeszcze muszę zrobić ściągę na biologię (kartkówka jutro) a za oknem taka piękna pogoda, że aż by się chciało wyjść na spacer, ale nie mogę.. Może po meczu pójdę się dotlenić, ale to będzie pewnie po 20.

taaaa, znam to.
niemniej jednak ja zaraz ide na spacerek, niedługo przecież już bedzie ciemno a takie słonce dwa razy sie nie zdarza idz, dotleń sie teraz

Napisane przez Anielllka

Traxxx super!!!

+Tulipan brawa za spadki!


Dzis jestem idealem odchudzania owsianka, serek wiejski z awokado, warzywa na patelnie...

W planach dzis bieganie


Ja siedze w piaskownicy z dzieciakami

oby na planach się nie skończyło
no, no, to ci za dietkę brawo biję

wczoraj miałam dosłownie odkurzacz, wtrząchnęłam.. Jezu, 3000 ckal. ale. ALE. koniec z tym. jednorazowy wybryk i wykorzystana jedna dozwolona uczta na cały marzec

dziś chcę ok. 1000 ckal, i na razie wszystko idzie w dobrym kierunku
za mną już 55 minut siłowni w tym:
10 minut rowerek
10 minut orbi
20 min bieżnia , tempo 8 km/h
15 minut stepper
wieczorem może jeszcze coś Ewki puszczę?
jakie piękne słonce

[majka5908]

Wróciłam meeega głodna i właśnie wsuwam obiad na zimno, bo już nie miałam sił czekać aż się zgrzeje... jestem wykończona a do 19.00 daaaleko

Traxx miło takie komplementy usłyszeć

[agila negra]

Pobiegałam dość krótko, bo gardło zaczęło boleć Ale nawet po tych 15 minutkach czuję się o niebo lepiej i sezon biegania poza domem uważam za otwarty Tylko wolałabym troszkę więcej niż 2 stopnie

[milvunia83]

Hej laseczki :d

Powiem Wam jedno... zrobić dłuższą pzrerwę od ćwiczeń to ZŁO ... wczoraj poćwiczyłam dosłownie chwilę, trochę HH, trochę różnych ćwiczonek.. a dziś czuję zakwasy w nogach... no wiecie co... po chwili ćwiczeń :/
A dziś próbuję się zmobilizować i mi nie idzie :/
A jak ćwiczyłam ładnie co dzień to jakoś tak inaczej było :/

Taki wstrętny leń mnie opanował... :/
Chyba sobie pooglądam jakieś zdjęcia przed i po dla motywacji

[Sikorka0204]

Napisane przez klaudiak96

dziś chcę ok. 1000 ckal, i na razie wszystko idzie w dobrym kierunku
za mną już 55 minut siłowni w tym:
10 minut rowerek
10 minut orbi
20 min bieżnia , tempo 8 km/h
15 minut stepper
wieczorem może jeszcze coś Ewki puszczę?
jakie piękne słonce

Tylko nie 1000kcal, zwłaszcza jak masz już godzinę ćwiczeń za sobą na których spaliłaś pewnie z 500-600kcal. Zjedź więcej a zdrowo

[Anielllka]

Napisane przez milvunia83

Hej laseczki :d

Powiem Wam jedno... zrobić dłuższą pzrerwę od ćwiczeń to ZŁO ... wczoraj poćwiczyłam dosłownie chwilę, trochę HH, trochę różnych ćwiczonek.. a dziś czuję zakwasy w nogach... no wiecie co... po chwili ćwiczeń :/
A dziś próbuję się zmobilizować i mi nie idzie :/
A jak ćwiczyłam ładnie co dzień to jakoś tak inaczej było :/

Taki wstrętny leń mnie opanował... :/
Chyba sobie pooglądam jakieś zdjęcia przed i po dla motywacji

odwd zięczam się Kochana



Agila za bieganie

[agila negra]

Anielka, z tymi brawami to bez przesady ^^ Aczkolwiek dziękuję Okazuje się, że póki człowiek biega na bieżni przed TV to wydaje mu się, że może wszystko, a jak już wyjdzie na zewnątrz to ciężko być takim kozakiem, a bo tu krzywa droga, tu wiatr, a tu pod górkę Trzeba się zawziąć i trenować

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

Czy źle? Żeby wszyscy tak się rozbestwili [COLOR="Silver"]

no dzięki to rozbestwię się jeszcze bardziej w bieganiu mi daleko do Ciebie, ale będę się rozkręcać powoli
idę dziś o 19

a ci kretyni.. brak słów powybijałabym co oni się tak Was czepili?


ja już po obiedzie, chwila odpoczynku, idę zaraz do biblioteki potem muszę ogarniać powoli naukę, ale nie chce mi się, dobrze, że jutro część zajęć odwołanych to idę dopiero na 17

[mindless]

Ja dziś tradycyjnie maraton z Mel B.

5 min Warm Up
10 min Arms
10 min Legs
10 min Buns
10 min Abs
5 min Cool Down

To mój czwarty trening z Mel B, a już w prawie każdym ćwiczeniu zrobiłam tyle powtórzeń co ona.

[StupidAlice]

Napisane przez mindless

Ja dziś tradycyjnie maraton z Mel B.

5 min Warm Up
10 min Arms
10 min Legs
10 min Buns
10 min Abs
5 min Cool Down

To mój czwarty trening z Mel B, a już w prawie każdym ćwiczeniu zrobiłam tyle powtórzeń co ona.

Napisane przez agulaaaa

no dzięki to rozbestwię się jeszcze bardziej w bieganiu mi daleko do Ciebie, ale będę się rozkręcać powoli
idę dziś o 19

a ci kretyni.. brak słów powybijałabym co oni się tak Was czepili?


ja już po obiedzie, chwila odpoczynku, idę zaraz do biblioteki potem muszę ogarniać powoli naukę, ale nie chce mi się, dobrze, że jutro część zajęć odwołanych to idę dopiero na 17

Bo my się odzywamy jak nam nie pasuje i jesteśmy nowe, na domku jest 8 osób a tylko ta ich święta Trójca to wariaci, ale jedna właśnie wróciła z pracy i okazuje się ,że dostała telefon, że przenoszą ją 70 km od nas zobaczymy czy coś zrobi żeby tu zostać. Teraz winnych szuka bo to kara za wczorajszą impreze. Buta dalej nie odzyskałam

---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:38 ----------

Napisane przez agila negra

Anielka, z tymi brawami to bez przesady ^^ Aczkolwiek dziękuję Okazuje się, że póki człowiek biega na bieżni przed TV to wydaje mu się, że może wszystko, a jak już wyjdzie na zewnątrz to ciężko być takim kozakiem, a bo tu krzywa droga, tu wiatr, a tu pod górkę Trzeba się zawziąć i trenować

Opór powietrza, temp. ukształtowanie jak piszesz i zupełnie inny bieg a wiesz, że to na bieżni łatwiej o odwodnienie niż biegając w terenie?

---------- Dopisano o 16:41 ---------- Poprzedni post napisano o 16:40 ----------

Napisane przez Anielllka

Traxxx super!!!

+Tulipan brawa za spadki!


Dzis jestem idealem odchudzania owsianka, serek wiejski z awokado, warzywa na patelnie...

W planach dzis bieganie


Ja siedze w piaskownicy z dzieciakami

też chce, babki z piasku

[majka5908]

Napisane przez mindless

Ja dziś tradycyjnie maraton z Mel B.

5 min Warm Up
10 min Arms
10 min Legs
10 min Buns
10 min Abs
5 min Cool Down

To mój czwarty trening z Mel B, a już w prawie każdym ćwiczeniu zrobiłam tyle powtórzeń co ona.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Moje dzisiejsze ćwiczenia:
- 30km rower stacjonarny (60 min)
- 40 min stepper

[agulaaaa]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39580692]

Moje dzisiejsze ćwiczenia:
- 30km rower stacjonarny (60 min)
- 40 min stepper[/QUOTE]


ale nam się rozćwiczyłaś


Alice naprawdę brak słów na ich zachowanie...


dobra może zacznę chemię ogarniać powoli, o 19 wyruszam na biegi

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Kurcze, nie wiem co Wam poradzić na te stopy

Ja bym chciała zacząć ćwiczyć z Jillian ale kurde tam są ciężarki potrzebne, a nie mam

ja ćwiczę z butelkami plastikowymi po Kubusiu-900 ml i jak dla mnie to są wystarczające, mam słabe ręce i przez jakiś czas będę z nimi ćwiczyć, a później może zainwestuję w ciężarki

Napisane przez Sikorka0204

A nie myślałaś, żeby biegać co drugi dzień? Kiedyś czytałam, że nie powinno się biegać codziennie Tym bardziej, że biegi są mocno kontuzyjne.


Myślę, że tak Ja kiedyś skakałam prawie codziennie po 1 godzinie i też mam teraz problemy

Ja dziś poszłam pobiegać ale niestety zaliczyłam tylko 5km/40minut bo nic mi nie sprzyjało
-telefon padł mi w minutę po rozpoczęciu biegu (nie wiem co się stało nawet muzyki włączyć nie mogłam, nie mówiąc o naliczaniu dystansu itp.)
-pogoda jest dziś boska! Ale w słońcu jest chyba z 20 stopni i myślałam, że się roztopię (a w sumie miałam tylko koszulkę i bluzę)
-nie zjadłam śniadania i pod koniec już mi sił brakowało - nigdy nie jadam przed bieganiem ale muszę to zmienić bo czuję, że mam mniej energii więc chyba nawet banana zjem przed na wzmocnienie
Endorfiny szaleją, słońce świeci, ptaszki ćwierkają

zazdroszczę takiej temp.u mnie ładne słoneczko, ale co z tego jak taki zimny wiatr, brrr...

Napisane przez Sikorka0204

Działamy działamy! Tym bardziej, że już coraz cieńsze ciuszki będziemy zakładać więc trzeba się jakoś pokazać
Ja już skończyłam ćwiczenia na dziś:
40 minut biegu (5km)
30 minut rowerek (17km)
10 minut Mel B nogi
10 minut Mel B brzuch
10 minut Mel B pośladki
20 minut hula-hop

Zwiększam od dziś kaloryczność. Mam nadzieje, że coś ruszy (w dobrą stronę).

Napisane przez magda_lena40

Cześć Słonka

Zjadłam dzisiaj najlepsze śniadanie ever ! Puszysty omlet orkiszowy z twarożkiem i bananami karmelizowanymi na miodzie i maśle

U mnie piękne słońce, szkoda tylko, że jest zimno
Za niedługo zrobię Shreda, później zajęcia, a po nich spróbuję się zmobilizować do biegania

cześć
ale pysznie brzmi to śniadanko

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]
no i super, że zauważył

Napisane przez tulipan1994

Cześć dziewczyny weszłam dzisiaj na wagę iiiiiiiii jest poniżej 63 Wprawdzie 62.9 ale lepszy rydz niż nic A wymiarowo talia węższa o centymetr a brzuszek w pępku o 2, biodra pewnie też jest jakiś spadek ale musiałam lecieć i nie zdążyłam ich dobrze zmierzyć
Ugotowałam sobie pyszną zupkę krem z zielonego groszku i czekam niecierpliwie na obiad

za spadek

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki poza wieczorną imprezą i ogólnym robieniem nam po złości to te ćwoki ( nie potrafie napisać inaczej) schowały albo wywaliły mi buta tyle że z PL wzięłam 2 pary to dobrze. Czekam aż wrócą i powiem co o nich myślę. Dzwoniłyśmy do opiekunki i koordynatora od domków i może coś z tym zrobią albo oni albo my.

Dziś na śniadanie: ciemna bułka z plastrem sera żółtego,
O: Pół woreczka ryżu brązowego, sos pomidorowy + pół piersi z kurczaka.

I 10 km biegu , czuje wiosne, słoneczko świeci, pogoda piękna

bossz, co za debile???
za bieg!

Napisane przez mindless

Ja dziś tradycyjnie maraton z Mel B.

5 min Warm Up
10 min Arms
10 min Legs
10 min Buns
10 min Abs
5 min Cool Down

To mój czwarty trening z Mel B, a już w prawie każdym ćwiczeniu zrobiłam tyle powtórzeń co ona.

za Mel B.


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39580692]

Moje dzisiejsze ćwiczenia:
- 30km rower stacjonarny (60 min)
- 40 min stepper[/QUOTE]