Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[anns_]

Dziewczyny, ratujcie. Taką miałam motywację jakiś czas temu, a od kilku dni nie potrafię się ogarnąć. Początkiem kryzysu był okres, napady na jedzenie słodkiego itd. Już chyba 5 dzień próbuję się ogarnąć. W sobotę mam pomiary i boję się, że nie będzie spadków, a przecież tyle się starałam .

Potrzebuję kopa... Zawsze daje mi go bieganie, a mam tak uczelnię, że dopiero w środę pójdę. No nic.. trochę się pożaliłam, wybaczcie mi tego demotywującego posta. Od jutra musi być dobrze..

[karolinga]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39584753]No co fajne są i wcale nie takie ciężkie Jak się zarzucało kiedyś 50kg nad głowę to się ma te siły

No na szczęście coś się dzieje. Teraz gorsze dni mam przez @ i już się sobie nie podobam, ale jak spadnie nadwyżka za kilka dni powinno być ok
[/QUOTE]
@ to taki wyjątkowy czas, w którym żadna kobieta nie powinna patrzeć w lustro A tym bardziej się ważyć ;> Bo i tak zbędne kilogramy, jakie pokazuje waga, po tygodniu męczarni znikają

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj moja pierwsza próba z hula-hop.
Było ciężko, ale dałam radę
jeszcze zobaczycie, że za kilka dni będę Wam zdawać relacje z 40 min kręcenia xxD

na pewno, podobno kręcenie hula-hop wciąga, o ile już na początku nam się nie znudzi

[dzovana]

Napisane przez MrsShout

dzovana - trygonometria to dla mnie najgorszy dział jaki może być, o ile wszystko jest logiczne to to dla mnie za chole re no to my mamy podobnie z naszym nowym wychowawca, mówimy do niego 'czarny panie', jeździmy z nim na koncerty i w ogóle Ja tam w piątek do Częstochowy jadę się pomodlić (7 h w autobusie)

Jak znajdę filmik to Wam wrzucę

ja średnio kumam te zadania boję się, że będę musiała poprawiać ehhh.. w środę kartkówa z matmy i spr z fizyki czwartek-spr z geografii. No nie wytrzymam
Ja swojego wychowawcę pewnej soboty pod dyskoteką spotkałam, oczywiście pod wpływem %% ale rozmowy były

[lenka990]

Napisane przez anns_

Dziewczyny, ratujcie. Taką miałam motywację jakiś czas temu, a od kilku dni nie potrafię się ogarnąć. Początkiem kryzysu był okres, napady na jedzenie słodkiego itd. Już chyba 5 dzień próbuję się ogarnąć. W sobotę mam pomiary i boję się, że nie będzie spadków, a przecież tyle się starałam .

Potrzebuję kopa... Zawsze daje mi go bieganie, a mam tak uczelnię, że dopiero w środę pójdę. No nic.. trochę się pożaliłam, wybaczcie mi tego demotywującego posta. Od jutra musi być dobrze..

Zacznij od ćwiczeń będzie Ci łatwiej wrócić. U mnie luty był taki przechlapany, jakieś świeta, imieniny, rocznice i dietowo sie rozsypał. Ale mamy nowy miesiąc i od 1 trzymam diete i ćwiczenia A co najlepsze, odnotowalam w lutym spadki Ty tesz dasz radę

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:29 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39582966]Mam w domu

Do steppera i rowerka dodaję jeszcze:
- 5 min hula hop
- Tiffany na boczki
- 50 przysiadów
- podnoszenie nóg po 60 na każdą
- wspięcia na palce obunóż 50 razy
- uginanie przedramion po 50 na rękę (hantle 5,5kg)
- 100 brzuszków
- 5 min rozciąganie[/QUOTE]

[dzovana]

żegnam się, dobranoc

[karolinga]

Dzovana, będę trzymać na pewno
MrsShout, Jak znajdziesz filmik, to koniecznie go pokaż Nasza klasa też chciała zrobić Harlem Shake'a ale przecież u nas to nauczyciele mają 0,000000000000000001% poczucia humoru -.- i nic z tego nie wyszło.

A tak w ogóle, to chwalę się

5 min Mel B Warm Up (rano)
5 min Mel B Warm Up (wieczór)
10 min Mel B Buns
10 min Mel B ABS
210 brzuszków
20 nożyc poziomych
po 40 podnoszeń każdej nogi leżąc na boku
50 pajacyków
po 20 podnoszeń każdej nogi leżąc na plecach
5 min. Mel B Cool Down.

[MrsShout]

karolinga - my zrobliśmy na informatyce, mamy z takim panem już po 50siątce a mimo to nie ma nic przeciwko naszym pomysłom (np pociąg z krzeseł obrotowych ) i tylko się z nas śmieje za ćwiczenia i super ta emotikona, jak ją zrobiłaś?
dzovana - och kochana przypomniałaś mi o moim czwartkowym sprawdzianie z geografii, super
anns_ - musi i będzie dobrze tyle już osiągnęłaś, nie ma co się poddawać

Lecę ćwiczyć tak jak obiecałam

[karolinga]

Napisane przez MrsShout

karolinga - my zrobliśmy na informatyce, mamy z takim panem już po 50siątce a mimo to nie ma nic przeciwko naszym pomysłom (np pociąg z krzeseł obrotowych ) i tylko się z nas śmieje za ćwiczenia i super ta emotikona, jak ją zrobiłaś?
dzovana - och kochana przypomniałaś mi o moim czwartkowym sprawdzianie z geografii, super
anns_ - musi i będzie dobrze tyle już osiągnęłaś, nie ma co się poddawać

Lecę ćwiczyć tak jak obiecałam

Ja informatyke mam z taką zrzędą, że łoesu. Jeżeli już to moglibyśmy zrobić na fizyce, kobitka jest całkiem spoko, ale wydrzeć też się potrafi
http://www.pic4ever.com/index-2.php

[katiennn]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]
'
ooo jak miło!

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki poza wieczorną imprezą i ogólnym robieniem nam po złości to te ćwoki ( nie potrafie napisać inaczej) schowały albo wywaliły mi buta tyle że z PL wzięłam 2 pary to dobrze. Czekam aż wrócą i powiem co o nich myślę. Dzwoniłyśmy do opiekunki i koordynatora od domków i może coś z tym zrobią albo oni albo my.

że k*rwa co?!

Napisane przez milvunia83

Chyba sobie pooglądam jakieś zdjęcia przed i po dla motywacji

http://vitalia.pl/pamietnik/Nejtiri/...yp-budowy.html

Napisane przez MrsShout

No i piękne brawa dla wszystkich ćwiczących

a my kiedy? idziemy łeb w łeb, 0minut uwielbiam tą emotkę w Twoim podpisie. pasuje tam

Napisane przez anns_

Od jutra musi być dobrze..

będzie!!!


aleeeż miałam zalatany dzień. ćwiczeń zero, ale od rana do wieczora w biegu na szpilkach

zaraz będzie zadanie na jutro. zadbałyście dziś o dłonie? ja tak

[NiebieskiPudelek]

Napisane przez magda_lena40

Nie jesz w ogóle warzyw (okej, trochę rzodkiewki do kolacji ), dodaj je np. do II i IV posiłku, bo sam kefir czy maślanka też marnie wyglądają I tłuszcze też są potrzebne, nawet na redukcji

Warzywa jadłam cały czas tylko tak dziś wyjątkowo jakoś nie miałam na nie ochoty :P A jak dodam do 2 i 4 owoc typu banan, jabłko byłoby już lepiej czy jednak jakaś kanapka, sałatka? Z kefirkiem mi wygodnie bo nie muszę go przygotowywać

Napisane przez karolinga

Ja informatyke mam z taką zrzędą, że łoesu. Jeżeli już to moglibyśmy zrobić na fizyce, kobitka jest całkiem spoko, ale wydrzeć też się potrafi
http://www.pic4ever.com/index-2.php

Och dziewczyny nawet nie wiecie jak wam zazdroszczę ile bym dała żeby wrócić do liceum, miałam tyyyle czasu choć wtedy wydawało mi się, że wcale tak nie jest :P

[karolinga]

Napisane przez NiebieskiPudelek

Warzywa jadłam cały czas tylko tak dziś wyjątkowo jakoś nie miałam na nie ochoty :P A jak dodam do 2 i 4 owoc typu banan, jabłko byłoby już lepiej czy jednak jakaś kanapka, sałatka? Z kefirkiem mi wygodnie bo nie muszę go przygotowywać



Och dziewczyny nawet nie wiecie jak wam zazdroszczę ile bym dała żeby wrócić do liceum, miałam tyyyle czasu choć wtedy wydawało mi się, że wcale tak nie jest :P

Eh, ja jeszcze w gimbazie gniję ;/ Nie mogę się doczekać, aż pójdę do liceum

[NiebieskiPudelek]

Napisane przez karolinga

Eh, ja jeszcze w gimbazie gniję ;/ Nie mogę się doczekać, aż pójdę do liceum

To w ogóle super Człowiek to taki głupi zwierz który chce tego co go czeka a jak już nadejdzie to tęskni za tym co minęło

[Anielllka]

witam po biegach - wyszło mi dziś 6,33km w 41 minuty tylko sprawdzam w endo to ostatnio mi więcej o km wyliczył na tej samej trasie nie wiem czy endo się myli


Milvunia super że się zebrałam, wiem jak cięzko wrócić po przerwie do ćwiczeń


anns zapraszam do treningu


dobranoc

[katiennn]

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
58
Czas wygenerowania: 2013-03-04 22:35:42 571

58.
5 minut Zumby

[mindless]

[Anielllka]

aaa i moje dbanie o dłonie: peeling i duża warstwa kremu do rąk, no i że nie zapomniałam rękawiczek na bieg

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

Napisane przez mindless

[mindless]

Napisane przez Anielllka

Napisane przez katiennn

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
58
Czas wygenerowania: 2013-03-04 22:35:42 571

58.
5 minut Zumby

Fajnie, będzie zumba!

[Anielllka]

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39584753]No co fajne są i wcale nie takie ciężkie Jak się zarzucało kiedyś 50kg nad głowę to się ma te siły
[/QUOTE]
a no tak, zapomniałam, że kiedyś podnosiłaś ciężary-to wszystko wyjaśnia

Napisane przez agulaaaa

padam 55 min i 7,8 km ale mnie dziś wymęczył teraz dzień przerwy na regenerację, dwa takie podbiegi, myślałam, że nie dam rady, a ostatnie 200 metrów masakra, idę się kąpać

Napisane przez zeppelinova

Jedzenie:
5:30 – otręby z mlekiem i jabłkiem
9:40 – pół kanapki z serem, pomidorem i sałatą
12:30 – kanapka z serem, pomidorem i sałatą
15:15 – zupa pomidorowa, a na drugie danie (malutkie) – kotlet mielony, ziemniaczki i ogórki kiszone
19:30 – kiełbaski z domowym sosem pomidorowo-paprykowym

3 szklanki wody
2 szklanek wody z cytryną
1 szklanka domowego soku

Ćwiczenia:
200 brzuszków
760 wspięć na palce
1 lekcja wf
rozgrzewka
bieg interwałowy (1min bieg, 1min marsz – 7 serii)
rozciąganie

Nie mam dzisiaj głowy i humoru do niczego.

Napisane przez anns_

Dziewczyny, ratujcie. Taką miałam motywację jakiś czas temu, a od kilku dni nie potrafię się ogarnąć. Początkiem kryzysu był okres, napady na jedzenie słodkiego itd. Już chyba 5 dzień próbuję się ogarnąć. W sobotę mam pomiary i boję się, że nie będzie spadków, a przecież tyle się starałam .

Potrzebuję kopa... Zawsze daje mi go bieganie, a mam tak uczelnię, że dopiero w środę pójdę. No nic.. trochę się pożaliłam, wybaczcie mi tego demotywującego posta. Od jutra musi być dobrze..

no, już mi się opamiętać, raz dwa trzy!!!co to ma być???
trzymam kciuki obyś wróciła na dobre tory!

Napisane przez karolinga

5 min Mel B Warm Up (rano)
5 min Mel B Warm Up (wieczór)
10 min Mel B Buns
10 min Mel B ABS
210 brzuszków
20 nożyc poziomych
po 40 podnoszeń każdej nogi leżąc na boku
50 pajacyków
po 20 podnoszeń każdej nogi leżąc na plecach
5 min. Mel B Cool Down.

[karolinga]

Napisane przez NiebieskiPudelek

To w ogóle super Człowiek to taki głupi zwierz który chce tego co go czeka a jak już nadejdzie to tęskni za tym co minęło

Ale mi chodzi głównie o poziom intelektualny moich rówieśników Tak naprawdę tylko z moją przyjaciółką mogę rozmawiać "normalnie", bez głupich śmiechów, skojarzeń itp...

[Gomra]

Tż mnie wkurzył, dostałam oprkę że tak późno ćwiczę, i ze powinnam rozsądniejsze godziny wybierać.
W sumie ma racje, bo on do pozna pracuje...I nawet z nim nie posiedze. I poszedł spać.
Mały coś sie przebudził ale kimnął dalej.

W konsekwencji zrobiłam 10 minut Killera na rozgrzewkę, tiffany, ćwiczenia na wenętrzną stronę ud, i jakis domowy aerobik.
Nuda.
Chciałabym się napocić i naskakać tak konkretnie, a nie pilnowac się żeby nie hałasowac.

jeszcze trochę to laptopka na dwor wezmę. Tak żeby rano było +5 stopni.

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:59 ----------

Napisane przez Anielllka

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

Miałam koleżankę która w ciągu wakacji zmalała 30 kg. Efekt był podobny.
Ale skóra nie do konca się wciągnęła.
A tu po twarzy podobna, ale smię wątpić. Chociaz brzucha nie pokazuje, pewnie ma luźną skórę.
Widziałam to już chyba nawet kiedyś.

---------- Dopisano o 23:06 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

Mindles co za linka podłapałaś to emotikonek?
podziel sie.

[katiennn]

Napisane przez Anielllka

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

Napisane przez mindless

Fajnie, będzie zumba!

banan mnie rozj.ebał

w ogóle to lubię banany

[heroine86]

Napisane przez klaudiak96

dziś chcę ok. 1000 ckal, i na razie wszystko idzie w dobrym kierunku
za mną już 55 minut siłowni w tym:
10 minut rowerek
10 minut orbi
20 min bieżnia , tempo 8 km/h
15 minut stepper
wieczorem może jeszcze coś Ewki puszczę?
jakie piękne słonce

Tyle ćwiczeń i tylko 1000 kcal? to nie jest zbyt dobry pomysł... większość spalisz, a gdzie jeszcze na normalne funkcjonowanie organizmu?

Napisane przez agila negra

Pobiegałam dość krótko, bo gardło zaczęło boleć Ale nawet po tych 15 minutkach czuję się o niebo lepiej i sezon biegania poza domem uważam za otwarty Tylko wolałabym troszkę więcej niż 2 stopnie

Dobre i 15 min u mnie z 5 min jest ciężko, więc wiesz

Napisane przez milvunia83

Hej laseczki :d

Powiem Wam jedno... zrobić dłuższą pzrerwę od ćwiczeń to ZŁO ... wczoraj poćwiczyłam dosłownie chwilę, trochę HH, trochę różnych ćwiczonek.. a dziś czuję zakwasy w nogach... no wiecie co... po chwili ćwiczeń :/
A dziś próbuję się zmobilizować i mi nie idzie :/
A jak ćwiczyłam ładnie co dzień to jakoś tak inaczej było :/

To prawda niestety... jak się odpuści ćwiczenia na jakiś czas to potem z powrotem wszystko boli a tu na zachętę

Napisane przez mindless

Ja dziś tradycyjnie maraton z Mel B.

5 min Warm Up
10 min Arms
10 min Legs
10 min Buns
10 min Abs
5 min Cool Down

To mój czwarty trening z Mel B, a już w prawie każdym ćwiczeniu zrobiłam tyle powtórzeń co ona.

4? ja mam wrażenie, że Ty już to robisz ze dwa tyg

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39580692]

Moje dzisiejsze ćwiczenia:
- 30km rower stacjonarny (60 min)
- 40 min stepper[/QUOTE]

Brawo 40 min na stepperze podziwiam, że dałaś tyle radę

Napisane przez kasia77177

ja ćwiczę z butelkami plastikowymi po Kubusiu-900 ml i jak dla mnie to są wystarczające, mam słabe ręce i przez jakiś czas będę z nimi ćwiczyć, a później może zainwestuję w ciężarki

Dzisiaj nie ćwiczyłam, bo nie miałam dwóch butelek :P jutro idę i dokupię jedną :P zobaczę jak mi się będzie ćwiczyć

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Wstałam dzisiaj rano po 7 i poszłam biegać Chociaż mi się mega spać chciało

Pełen szacun

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39582966]Mam w domu

Do steppera i rowerka dodaję jeszcze:
- 5 min hula hop
- Tiffany na boczki
- 50 przysiadów
- podnoszenie nóg po 60 na każdą
- wspięcia na palce obunóż 50 razy
- uginanie przedramion po 50 na rękę (hantle 5,5kg)
- 100 brzuszków
- 5 min rozciąganie[/QUOTE]

Żeś se dowaliła

Napisane przez tulipan1994

Ja dzisiaj skromnie TURBO i Tiffoczki

Napisane przez aaaassss

Melduję idealny dzień pod względem diety i 40 min insanity Wracam na dobrą drogę Buty do biegania zamówione, mam nadzieję, że do tygodnia przyjdą i lecę na stadion

Napisane przez Elsay

No i się pochorowałam. Jedyny trening dzisiaj to chyba biceps przy sięganiu po chusteczki

Dobry i taki ruch

Napisane przez NiebieskiPudelek

Cześć
Ja dziś dietkowo bardzo dobrze:
Śniadanko owsianka z bananem
drugie kefir
obiad rybka ( pstrąg łososiowy miaaami ) i kasza
za godzinkę maślanka
kolacja: twarożek z rzodkiewką bo zostało mi ze wczoraj jeszcze :P

1 zielona
3 czerwone
+woda
Przeszłam z milion kilometrów bo miałam troszkę spraw do załatwienia i ani razu nie pojechałam miejskim! Nawet na zajęcia rano )

Lecę robić zadania na jutro, miłego wieczorka

Tak jak Magda napisała, strasznie ubogo, nie ma w ogóle warzyw z owocami też kiepsko ;/ witaminki proszą o dołączenie do jadłospisu

No i brawo za zrezygnowanie z komunikacji miejskiej

Napisane przez magda_lena40

Pewnie wszystkie biegają

na pewno nie ja

[heroine86]

Napisane przez nonessential

Hej chudzinki
Straszne zamieszanie mam teraz i rzadko tu bywam ale trzymam się dzielnie Po piątkowym bieganiu nie mogłam z łóżka wstać w sobote ! Ale mimo że bolące to wspaniałe uczucie wiedzieć że coś się dzieje

Mam dziką ochote zrobić chałke ale zapewne to kolejny z moich wymysłów Poczekam z tym do jutro

W szkole straszny mętlik jak narazie a i z TŻem znów coś się dzieje.. Sama mam okropne gorsze dni i wcale nie chodzi tu o @. Jestem przewrażliwiona, smutna, przybita jakaś.. Musze się chyba porządnie wyszumieć.. Może porządny wycisk siłowy pomorze.

Piękno boli widać, że dobrze biegałaś

Ja w sobotę robiłam domową chałkę z tego przepisu co Kasia podała oczywiście skusiłam się na malutki kawałeczek ale nie liczę tego jako słodkie, bo tam prawie w ogóle cukru nie dałam, tylko waniliowy i trochę brązowego :P

ćwiczenia dobre na wszystko

Napisane przez milvunia83

Dobra trochę się ogarnęłam...
Ale ciężko ;-) Dzieks za baty i wsparcie ;-)
20 min trampolina, 30 min hh, i troche roznych plus rozciąganie

masz trampolinę? łał

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39584753]
A teraz idę kręcić znowu na rowerku, zjadłam kawałek sernika na wieczór i muszę go spalić[/QUOTE]

Przerażasz mnie

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj moja pierwsza próba z hula-hop.
Było ciężko, ale dałam radę
jeszcze zobaczycie, że za kilka dni będę Wam zdawać relacje z 40 min kręcenia xxD

no ba, niedługo będziesz wymiatać :P

Napisane przez MrsShout

Hej dziewczyny, cały dzień coś latam i robię, jeszcze czeka mnie nauka na test z fizyki, kosmos Tak czy siak prawie na nic nie mam czasu, jutro czeka mnie wieczór z chemią, ale potem powinno być już luźniej. A dzisiaj u mnie znowu za dużo węgli a za mało białka Jakieś pomysły na białkowo+węglowodanowe II śniadanie

O rany... chemia i fizyka kosmos nie do ogarnięcia cieszę się, że już mam to za sobą

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39585145]
Jednak mi się nie chce już dzisiaj ćwiczyć, dwie godziny to dużo, jestem zmęczona. Jutro będzie lepszy dzień po prostu[/QUOTE]

No i mądra decyzja

Napisane przez agulaaaa

padam 55 min i 7,8 km ale mnie dziś wymęczył teraz dzień przerwy na regenerację, dwa takie podbiegi, myślałam, że nie dam rady, a ostatnie 200 metrów masakra, idę się kąpać

Łooooooooo

Napisane przez zeppelinova

Jedzenie:
5:30 – otręby z mlekiem i jabłkiem
9:40 – pół kanapki z serem, pomidorem i sałatą
12:30 – kanapka z serem, pomidorem i sałatą
15:15 – zupa pomidorowa, a na drugie danie (malutkie) – kotlet mielony, ziemniaczki i ogórki kiszone
19:30 – kiełbaski z domowym sosem pomidorowo-paprykowym

3 szklanki wody
2 szklanek wody z cytryną
1 szklanka domowego soku

Ćwiczenia:
200 brzuszków
760 wspięć na palce
1 lekcja wf
rozgrzewka
bieg interwałowy (1min bieg, 1min marsz – 7 serii)
rozciąganie

Ta kolacja trochę nie bardzo (znów te kiełbaski), no ale ogólnie może być. Brawo za ćwiczenia

Napisane przez MrsShout

mamy teraz 'zastępczego' wychowawce, który usprawiedliwia jak leci, nawet w naszym klasowym 'harlem shake' brał udział, kominiarkę założył i machał oponą

Yebuam

Napisane przez dzovana

Dziś nie był udany dzień jedzeniowo ojj zdecydowanie za dużo wegli wpadło, ale strasznie się stresuję jutrzejszym dniem. Chcę już weekend ten tydzień zawalony w szkole totalnie! Nie wiem jak wytrzymam. Proszę o trzymanie kciuków jutro około godz. 10 (matma spr) eh.

a mój wychowawca dziś znowu błysnął. Ja mówię do niego na angielskim tak: Niech pan już tą płytkę puści. A on: Puścić to się wy możecie (patrząc na mnie i na moją koleżankę) No po prostu idiota

Będziemy trzymać

jabym słyszała moją nauczycielkę od francuskiego w liceum zawsze mieliśmy francuski na ostatniej lekcji i prosiliśmy ją: niech nas pani puści wcześniej, a ona: puścić to Wy się możecie same

[heroine86]

Napisane przez anns_

Dziewczyny, ratujcie. Taką miałam motywację jakiś czas temu, a od kilku dni nie potrafię się ogarnąć. Początkiem kryzysu był okres, napady na jedzenie słodkiego itd. Już chyba 5 dzień próbuję się ogarnąć. W sobotę mam pomiary i boję się, że nie będzie spadków, a przecież tyle się starałam .

Potrzebuję kopa... Zawsze daje mi go bieganie, a mam tak uczelnię, że dopiero w środę pójdę. No nic.. trochę się pożaliłam, wybaczcie mi tego demotywującego posta. Od jutra musi być dobrze..

A masz tu na ogarnięcie się! co to ma być?! ja rozumiem dzień czy dwa, ale pięć??! no nie moja droga, chcesz być piękna na wiosnę i lato? to już do roboty! pomogło choć trochę?

Napisane przez karolinga

5 min Mel B Warm Up (rano)
5 min Mel B Warm Up (wieczór)
10 min Mel B Buns
10 min Mel B ABS
210 brzuszków
20 nożyc poziomych
po 40 podnoszeń każdej nogi leżąc na boku
50 pajacyków
po 20 podnoszeń każdej nogi leżąc na plecach
5 min. Mel B Cool Down.

Napisane przez Anielllka

witam po biegach - wyszło mi dziś 6,33km w 41 minuty tylko sprawdzam w endo to ostatnio mi więcej o km wyliczył na tej samej trasie nie wiem czy endo się myli

Brawo

Napisane przez katiennn

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
58
Czas wygenerowania: 2013-03-04 22:35:42 571

58.
5 minut Zumby

O cholera kolejny pierwszy raz muszę jakiś filmik instruktażowy obczaić

Napisane przez mindless

Napisane przez mindless

Napisane przez Anielllka

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

Napisane przez Gomra

W konsekwencji zrobiłam 10 minut Killera na rozgrzewkę, tiffany, ćwiczenia na wenętrzną stronę ud, i jakis domowy aerobik.
Nuda.
Chciałabym się napocić i naskakać tak konkretnie, a nie pilnowac się żeby nie hałasowac.

Super jest



No to teraz zamelduję swoje dzisiejsze ćwiczenia :
-65 min rowerku (25,6 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-Boxer Babe- 8,5 min dałam radę, później coś mi strzyknęło w plecach boli
-Ballerina Beauty- też nie dałam rady całego... 7,5 min
-150 brzuszków
-150 pajacyków
-350 podskoków na skakance
-40 wymachów bioder
-20 unoszeń każdej nogi stojąc
-20 unoszeń każdej nogi klęcząc
-30 unoszeń każdej nogi leżąc na boku
-100 wspięć na palce

Padam ale jestem szczęśliwa

[agulaaaa]

mindless Twoje emoty mnie rozwalają
byłam na 2 piwach i było świetnie

[MrsShout]

Jestem jestem

Ćwiczenia:
- 10 min Mel B na brzuch (daje popalić)
- The Bikini Abs Workout
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 nożyc
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

katiennn - ey ey, właśnie poćwiczyłam 50 min, także kochana czeka Cię nadrabianie i nie ma, że boli W lutym miałyśmy podobne wyniki, trzeba to teraz pobić
heroine86 - szalejesz z tymi ćwiczeniami
karolinga - teraz fala nowych emotek na forum

No to jutro ZUMBA, fajnie, już dawno chciałam spróbować

[anns_]

Dzięki Dziewczyny za słowa otuchy i baciki Wyobraziłam sobie jak wchodzę na wagę i widzę np. 75... i to mnie zmotywowało. Od jutra biorę się do pracy!
Jadłospis na jutro:
Ś: bułka wieloziarnista (połówka z łososiem, połowka z twarożkiem)
2Ś: jabłko, serek wiejski z truskawkami
O: sałatka z papryką, pomidorem, mozzarellą.
P: twarożek
K: serek wiejski z papryką.

1247kcal
b: 91 g
w: 90 g
t: 60 g

Trochę mało białka i węgli, ale już nie miałam siły kombinować bardziej. Z ćwiczeń będą jakieś aeroby z Ewą albo Mel B-dam znać jutro. A w środę i czwartek bieganie