Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[agila negra]

Napisane przez StupidAlice

Opór powietrza, temp. ukształtowanie jak piszesz i zupełnie inny bieg a wiesz, że to na bieżni łatwiej o odwodnienie niż biegając w terenie?

Alice, słońce :P Przy moich ledwo 4km na bieżni ciężko się odwodnić Ale bieganie w terenie cieszy, bo bieżna zaczęła mnie nudzić i obstawiam, że będzie użytkowana w chwilach niepogody

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

No właśnie tak myślałam, ale poczytałam trochę opinii, i okazuje się, że butelki się nie sprawdzają że jest niewygodnie i nieporęcznie ;/ dziewczyny ćwiczące z Jillian, wypowiedzcie się

Ja słyszałam że głupio z butelkami.

Napisane przez Sikorka0204

A nie myślałaś, żeby biegać co drugi dzień? Kiedyś czytałam, że nie powinno się biegać codziennie Tym bardziej, że biegi są mocno kontuzyjne.

Też tak coś czytałam. Ja biegam co 2 dni

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny trzymajcie dziś mocno kciuki bo jak dobrze pójdzie to dowiem się w końcu kiedy wracam do kraju i czy mam się czym martwić (czy TŻ straci pracę czy uda się działać z kraju)...

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39572008]Jakoś nie mogę się przełamać by wyjść biegać, mam straszną ochotę, ale...
[/QUOTE]

Czemu?

Napisane przez aaaassss

Dzień dobry Jedną z moich zmian jest wprowadzenie owsianki na śniadanie i zakochałam się w niej Chociaż muszę jeszcze popracować nad jej konsystencją to w smaku jest pyyyyyszna i czuję, że po powrocie ze szkoły na obiad nie będę już miała takiego 'ssania'

Jem codziennie

Napisane przez Anielllka

Szukam butów do biegania - znalazłam cudne i chyba je zamówię...
jestem przerażona jakie rzeczy zniszczone ludzie wrzucają na allegro

Pokaż

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]

Faaajnie

Napisane przez tulipan1994

Cześć dziewczyny weszłam dzisiaj na wagę iiiiiiiii jest poniżej 63 Wprawdzie 62.9 ale lepszy rydz niż nic A wymiarowo talia węższa o centymetr a brzuszek w pępku o 2, biodra pewnie też jest jakiś spadek ale musiałam lecieć i nie zdążyłam ich dobrze zmierzyć
Ugotowałam sobie pyszną zupkę krem z zielonego groszku i czekam niecierpliwie na obiad

Wstałam dzisiaj rano po 7 i poszłam biegać Chociaż mi się mega spać chciało

[Anielllka]

http://www.youtube.com/watch?v=L_ZqGXS3WnI

Natalka nawet filmik w siedzi znalazłam z tymi butami


wow bieganie o 7 rano, szacun

[klaudiak96]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39580692]

Moje dzisiejsze ćwiczenia:
- 30km rower stacjonarny (60 min)
- 40 min stepper[/QUOTE]

a ty masz w domu te sprzęty czy na siłownię chadzasz?

Napisane przez agila negra

Alice, słońce :P Przy moich ledwo 4km na bieżni ciężko się odwodnić Ale bieganie w terenie cieszy, bo bieżna zaczęła mnie nudzić i obstawiam, że będzie użytkowana w chwilach niepogody

mam to samo: bieżnia troszkę mnie nudzi, nie moge sie doczekać terenu

Napisane przez natalkaa7522

Ja słyszałam że głupio z butelkami.
Wstałam dzisiaj rano po 7 i poszłam biegać Chociaż mi się mega spać chciało

a jaki dystans?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez klaudiak96

a ty masz w domu te sprzęty czy na siłownię chadzasz?

Mam w domu

Do steppera i rowerka dodaję jeszcze:
- 5 min hula hop
- Tiffany na boczki
- 50 przysiadów
- podnoszenie nóg po 60 na każdą
- wspięcia na palce obunóż 50 razy
- uginanie przedramion po 50 na rękę (hantle 5,5kg)
- 100 brzuszków
- 5 min rozciąganie

[tulipan1994]

Ja dzisiaj skromnie TURBO i Tiffoczki

[aaaassss]

Melduję idealny dzień pod względem diety i 40 min insanity Wracam na dobrą drogę Buty do biegania zamówione, mam nadzieję, że do tygodnia przyjdą i lecę na stadion

[Elsay]

No i się pochorowałam. Jedyny trening dzisiaj to chyba biceps przy sięganiu po chusteczki

[NiebieskiPudelek]

Cześć
Ja dziś dietkowo bardzo dobrze:
Śniadanko owsianka z bananem
drugie kefir
obiad rybka ( pstrąg łososiowy miaaami ) i kasza
za godzinkę maślanka
kolacja: twarożek z rzodkiewką bo zostało mi ze wczoraj jeszcze :P

1 zielona
3 czerwone
+woda
Przeszłam z milion kilometrów bo miałam troszkę spraw do załatwienia i ani razu nie pojechałam miejskim! Nawet na zajęcia rano )

Lecę robić zadania na jutro, miłego wieczorka

[magda_lena40]

Napisane przez NiebieskiPudelek

Cześć
Ja dziś dietkowo bardzo dobrze:
Śniadanko owsianka z bananem ładnie
drugie kefir Sam kefir to nie posiłek
obiad rybka ( pstrąg łososiowy miaaami ) i kasza A warzywka gdzie?
za godzinkę maślanka To samo co z kefirem
kolacja: twarożek z rzodkiewką bo zostało mi ze wczoraj jeszcze :P ładnie

1 zielona
3 czerwone
+woda
Przeszłam z milion kilometrów bo miałam troszkę spraw do załatwienia i ani razu nie pojechałam miejskim! Nawet na zajęcia rano )

Lecę robić zadania na jutro, miłego wieczorka

Nie jesz w ogóle warzyw (okej, trochę rzodkiewki do kolacji ), dodaj je np. do II i IV posiłku, bo sam kefir czy maślanka też marnie wyglądają I tłuszcze też są potrzebne, nawet na redukcji


Jakoś tu cichutko ostatnio (w porównaniu do naszych możliwości ).
Pewnie wszystkie biegają

[nonessential]

Hej chudzinki
Straszne zamieszanie mam teraz i rzadko tu bywam ale trzymam się dzielnie Po piątkowym bieganiu nie mogłam z łóżka wstać w sobote ! Ale mimo że bolące to wspaniałe uczucie wiedzieć że coś się dzieje

Mam dziką ochote zrobić chałke ale zapewne to kolejny z moich wymysłów Poczekam z tym do jutro

W szkole straszny mętlik jak narazie a i z TŻem znów coś się dzieje.. Sama mam okropne gorsze dni i wcale nie chodzi tu o @. Jestem przewrażliwiona, smutna, przybita jakaś.. Musze się chyba porządnie wyszumieć.. Może porządny wycisk siłowy pomorze.

Tak czy siak gratuluje wam chudzinki wszystkich spadków na koniec lutego, każdego zgubionego cm i kg i każdej przybyłej motywacji !
Jestem z Was bardzo dumna że tu jesteście i się nie poddajecie !
Trzymam za Was cały czas mocno kciuki żeby każdy dzień mijał po waszej myśli !
Miłego wieczoru chudzinki

---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ----------

Jutro rano postaram się cyknąć fotki mojego lutowego lenistwa i opuszczenia ale końcowomarcowe fotki będą już o wiele ładniejsze ! Wszystko postaram się umieścić jutro z klubie

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39582966]Mam w domu

Do steppera i rowerka dodaję jeszcze:
- 5 min hula hop
- Tiffany na boczki
- 50 przysiadów
- podnoszenie nóg po 60 na każdą
- wspięcia na palce obunóż 50 razy
- uginanie przedramion po 50 na rękę (hantle 5,5kg)
- 100 brzuszków
- 5 min rozciąganie[/QUOTE]
wow, Trax szalejesz-a te hantelki 5,5 kg to już w ogóle kosmos

Napisane przez Elsay

No i się pochorowałam. Jedyny trening dzisiaj to chyba biceps przy sięganiu po chusteczki

dobry i taki, hihizdrówka życzę!

[karolinga]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39574937]Rozmawiałam wczoraj przez skype z Tż i zrobił tak jak mnie zobaczył
Powiedział, że bardzo schudłam (a nie widzieliśmy się dosłownie 2,5 tygodnia) No może i mnie wcięło trochę, ale się cieszę i będzie jeszcze lepiej [/QUOTE]
No widzisz? Jednak ćwiczenia nie idą na marne Trzymaj tak dalej

Napisane przez tulipan1994

Cześć dziewczyny weszłam dzisiaj na wagę iiiiiiiii jest poniżej 63 Wprawdzie 62.9 ale lepszy rydz niż nic A wymiarowo talia węższa o centymetr a brzuszek w pępku o 2, biodra pewnie też jest jakiś spadek ale musiałam lecieć i nie zdążyłam ich dobrze zmierzyć
Ugotowałam sobie pyszną zupkę krem z zielonego groszku i czekam niecierpliwie na obiad

Zupa krem ja lubię z brokułów z takimi kuleczkami ptysiowymi, nie wiem jak to się dokładne nazywa, ale jest przepyszna

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki poza wieczorną imprezą i ogólnym robieniem nam po złości to te ćwoki ( nie potrafie napisać inaczej) schowały albo wywaliły mi buta tyle że z PL wzięłam 2 pary to dobrze. Czekam aż wrócą i powiem co o nich myślę. Dzwoniłyśmy do opiekunki i koordynatora od domków i może coś z tym zrobią albo oni albo my.

A to wredoty. Oby to się szybko wyjaśniło, bo takie żarty wcale nie są śmieszne (o ile miał być to żart).

Napisane przez milvunia83

Hej laseczki :d

Powiem Wam jedno... zrobić dłuższą pzrerwę od ćwiczeń to ZŁO ... wczoraj poćwiczyłam dosłownie chwilę, trochę HH, trochę różnych ćwiczonek.. a dziś czuję zakwasy w nogach... no wiecie co... po chwili ćwiczeń :/
A dziś próbuję się zmobilizować i mi nie idzie :/
A jak ćwiczyłam ładnie co dzień to jakoś tak inaczej było :/

Taki wstrętny leń mnie opanował... :/
Chyba sobie pooglądam jakieś zdjęcia przed i po dla motywacji

No to trzymam za ogarnięcie lenia i powrót motywacji


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39580692]

Moje dzisiejsze ćwiczenia:
- 30km rower stacjonarny (60 min)
- 40 min stepper[/QUOTE]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39582966]Mam w domu

Do steppera i rowerka dodaję jeszcze:
- 5 min hula hop
- Tiffany na boczki
- 50 przysiadów
- podnoszenie nóg po 60 na każdą
- wspięcia na palce obunóż 50 razy
- uginanie przedramion po 50 na rękę (hantle 5,5kg)
- 100 brzuszków
- 5 min rozciąganie[/QUOTE]
Wow, ile tego Gratulacje

Napisane przez Elsay

No i się pochorowałam. Jedyny trening dzisiaj to chyba biceps przy sięganiu po chusteczki

Zdrowiej tam Każdy trening lepszy niż żaden haha

[milvunia83]

Dobra trochę się ogarnęłam...
Ale ciężko ;-) Dzieks za baty i wsparcie ;-)
20 min trampolina, 30 min hh, i troche roznych plus rozciąganie

Motywujace sa wasze wpisy.m. in. efekt wow u traxx czy spadek u tulipanka... no i wasze cwiczenia

[Gomra]

No dziewczyny szalejecie

U mnie kiepsko. Podjadałam dzisiaj. Mama zrobiła na biad taką puszną fasolke szparagową że
Dobrze ze fasolka nie Tuczy :P

Ale na kolacje wciągne jajka

Elsay, jak boli to ćwiczenia skuteczne
A tak powaznie, to zdrówka!



W czwartek idę zrobić wyniki, morfologia,ob, tarczyca i cukier.
Trzeba się kontrolowac.

Po m jak miłość będę ćwiczyć. Uwielbiam ten serial

[natalkaa7522]

Napisane przez Anielllka

http://www.youtube.com/watch?v=L_ZqGXS3WnI

Natalka nawet filmik w siedzi znalazłam z tymi butami


wow bieganie o 7 rano, szacun

Faaajne Ile kasy?

Bo przed chwilą robiłam insanity i wiem że mi by się już nie chciało. Poza tym nie chcę biegać jak jest ciemno. Bo jak słucham muzyki to nic nie słyszę - no i psów się boję

Napisane przez klaudiak96

a jaki dystans?

2 km tylko i 1 km marszem.

Napisane przez magda_lena40

Pewnie wszystkie biegają

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kasia77177

wow, Trax szalejesz-a te hantelki 5,5 kg to już w ogóle kosmos

No co fajne są i wcale nie takie ciężkie Jak się zarzucało kiedyś 50kg nad głowę to się ma te siły

Napisane przez karolinga

No widzisz? Jednak ćwiczenia nie idą na marne Trzymaj tak dalej

Wow, ile tego Gratulacje

No na szczęście coś się dzieje. Teraz gorsze dni mam przez @ i już się sobie nie podobam, ale jak spadnie nadwyżka za kilka dni powinno być ok

Napisane przez milvunia83

Dobra trochę się ogarnęłam...
Ale ciężko ;-) Dzieks za baty i wsparcie ;-)
20 min trampolina, 30 min hh, i troche roznych plus rozciąganie

Motywujace sa wasze wpisy.m. in. efekt wow u traxx czy spadek u tulipanka... no i wasze cwiczenia

No właśnie długie przerwy nie służą, ja też ostatnio tylko na rowerku i jakieś lekkie ćwiczenia robiłam, a jak chciałam się zabrać za skalpel słabo się robiło. Ehhh trzeba się wyrobić


A teraz idę kręcić znowu na rowerku, zjadłam kawałek sernika na wieczór i muszę go spalić

[kisiej25]

Dzisiaj moja pierwsza próba z hula-hop.
Było ciężko, ale dałam radę
jeszcze zobaczycie, że za kilka dni będę Wam zdawać relacje z 40 min kręcenia xxD

[MrsShout]

Hej dziewczyny, cały dzień coś latam i robię, jeszcze czeka mnie nauka na test z fizyki, kosmos Tak czy siak prawie na nic nie mam czasu, jutro czeka mnie wieczór z chemią, ale potem powinno być już luźniej. A dzisiaj u mnie znowu za dużo węgli a za mało białka Jakieś pomysły na białkowo+węglowodanowe II śniadanie

traxx - nic tak nie buduje i nie daje kopa jak takie komplementy
StupidAlice- co za 'ludzie'
nonessential - ja też zalatana i mniej czasu na wizaż mam, ale ważne, że dalej trzymasz dietę i się nie poddajesz
Elsay - kuruj się tam

No i piękne brawa dla wszystkich ćwiczących

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj moja pierwsza próba z hula-hop.
Było ciężko, ale dałam radę
jeszcze zobaczycie, że za kilka dni będę Wam zdawać relacje z 40 min kręcenia xxD

Może bardziej Ci podpasuje niż mi, jakoś długo nie potrafię kręcić bo to nudne.
Ps. Ten link z fb, to Twoje zdjęcie? Jeśli tak to jesteś piękna i bardzo zgrabna

Napisane przez MrsShout

Hej dziewczyny, cały dzień coś latam i robię, jeszcze czeka mnie nauka na test z fizyki, kosmos Tak czy siak prawie na nic nie mam czasu, jutro czeka mnie wieczór z chemią, ale potem powinno być już luźniej. A dzisiaj u mnie znowu za dużo węgli a za mało białka Jakieś pomysły na białkowo+węglowodanowe II śniadanie

traxx - nic tak nie buduje i nie daje kopa jak takie komplementy

Ojej współczuję... fizyka, chemia...masakra

U mnie dzisiaj też przewaga węglowodanowa i jak się nie ogarnę to będzie, ale nadwyżka.
Jednak mi się nie chce już dzisiaj ćwiczyć, dwie godziny to dużo, jestem zmęczona. Jutro będzie lepszy dzień po prostu

[agulaaaa]

padam 55 min i 7,8 km ale mnie dziś wymęczył teraz dzień przerwy na regenerację, dwa takie podbiegi, myślałam, że nie dam rady, a ostatnie 200 metrów masakra, idę się kąpać

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez agulaaaa

padam 55 min i 7,8 km ale mnie dziś wymęczył teraz dzień przerwy na regenerację, dwa takie podbiegi, myślałam, że nie dam rady, a ostatnie 200 metrów masakra, idę się kąpać

Pięknie

[zeppelinova]

Jedzenie:
5:30 – otręby z mlekiem i jabłkiem
9:40 – pół kanapki z serem, pomidorem i sałatą
12:30 – kanapka z serem, pomidorem i sałatą
15:15 – zupa pomidorowa, a na drugie danie (malutkie) – kotlet mielony, ziemniaczki i ogórki kiszone
19:30 – kiełbaski z domowym sosem pomidorowo-paprykowym

3 szklanki wody
2 szklanek wody z cytryną
1 szklanka domowego soku

Ćwiczenia:
200 brzuszków
760 wspięć na palce
1 lekcja wf
rozgrzewka
bieg interwałowy (1min bieg, 1min marsz – 7 serii)
rozciąganie

Nie mam dzisiaj głowy i humoru do niczego.

[MrsShout]

traxx69 - ahh, rozszerzona fizyka aż chyba jutro pójdę na zakupy zamiast do szkoły mamy teraz 'zastępczego' wychowawce, który usprawiedliwia jak leci, nawet w naszym klasowym 'harlem shake' brał udział, kominiarkę założył i machał oponą

zeppelinova - za ćwiczenia

kisiej25 - dołączam się do stwierdzenia traxx

[dzovana]

Dziś nie był udany dzień jedzeniowo ojj zdecydowanie za dużo wegli wpadło, ale strasznie się stresuję jutrzejszym dniem. Chcę już weekend ten tydzień zawalony w szkole totalnie! Nie wiem jak wytrzymam. Proszę o trzymanie kciuków jutro około godz. 10 (matma spr) eh.

Brawa dziewczyny za ćwiczenia!

---------- Dopisano o 21:06 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Napisane przez MrsShout

traxx69 - ahh, rozszerzona fizyka aż chyba jutro pójdę na zakupy zamiast do szkoły mamy teraz 'zastępczego' wychowawce, który usprawiedliwia jak leci, nawet w naszym klasowym 'harlem shake' brał udział, kominiarkę założył i machał oponą

padłam

a mój wychowawca dziś znowu błysnął. Ja mówię do niego na angielskim tak: Niech pan już tą płytkę puści. A on: Puścić to się wy możecie (patrząc na mnie i na moją koleżankę) No po prostu idiota

[MrsShout]

dzovana - a z czego Cię tam teraz cisną na matmie? Co za koleś, też mamy takiego jednego, ale większość nie zwraca już na niego uwagi

Dobra, robię sobie jutro wolne Ale za to będzie czas na ćwiczenia dzisiaj także nie bijcie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez MrsShout

traxx69 - ahh, rozszerzona fizyka aż chyba jutro pójdę na zakupy zamiast do szkoły mamy teraz 'zastępczego' wychowawce, który usprawiedliwia jak leci, nawet w naszym klasowym 'harlem shake' brał udział, kominiarkę założył i machał oponą

O kuźwa aż sobie to wyobraziłam, dobre
Dziękuję za dawkę śmiechu przed snem

I do jutra laski

[blaszok]

heeej
brawo za każdy kilometr, biegaczki szalone
dziś chyba nie wyrobię się z jakimiś konkretnymi ćwiczeniami, bo od 16, jak wróciłam do domu, to do teraz siedzę nad książkami.. sprawdzian z matmy, kartkówka z geografii i zdawanie całej geografii fizycznej psorce (heh, maturka rozszerzona z geografii się kłania...)

może ogarnę jakieś Tiffoczki czy coś, żeby dupa nie spoczęła na laurach

[dzovana]

Napisane przez MrsShout

dzovana - a z czego Cię tam teraz cisną na matmie? Co za koleś, też mamy takiego jednego, ale większość nie zwraca już na niego uwagi

Dobra, robię sobie jutro wolne Ale za to będzie czas na ćwiczenia dzisiaj także nie bijcie

on ma takie żarty i ja z tego śmieję choć raz przesadził i się na niego obraziłam, to na fejsie mi wysyłał różne obrazki to już humor wrócił. On np. pisze mi tak: ''chodź do okna'' Ja podchodzę a on mi s.o.s. latarką wysyła kiedyś ja tak samo mu świeciłam. Ogólnie mamy wesoło, tylko on ma swoje fazy. Ooo wolne sobie robisz ja w piętek zamierzam. Jutro spr z trygonometrii. Boję się

[MrsShout]

dzovana - trygonometria to dla mnie najgorszy dział jaki może być, o ile wszystko jest logiczne to to dla mnie za chole re no to my mamy podobnie z naszym nowym wychowawca, mówimy do niego 'czarny panie', jeździmy z nim na koncerty i w ogóle Ja tam w piątek do Częstochowy jadę się pomodlić (7 h w autobusie)

Jak znajdę filmik to Wam wrzucę