Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[heroine86]

MrsShout, dzięki Ty też poszalałaś widzę

anns_ no i super! wiedziałam, że się nie poddasz

[mindless]

Link do emotek: http://www.pic4ever.com/index.php. Karolinga podała. Mała rzecz, a cieszy.

[MrsShout]

Niestety nie da się ich wstawić do podpisu(?). A już wymyśliłam taki piękny

heroine86 - dzięki
anns_- no i super, zobaczysz jutro po ładnym dietowym dniu od razu nabierzesz dalszej chęci no i te spadki w cm za kilka dni

[agila negra]

U mnie dziś finalnie wyszło 15min biegania i 30min na rowerku. Całkiem nieźle, jak po miesięcznym leniu

[MrsShout]

agila negra - chodzisz gdzieś na zumbę czy ćwiczysz w domu? jakbyś była w stanie podesłać fajnego linka byłabym baaardzo wdzięczna, kompletnie się na tym nie znam

Dobra dziewczyny, lecę spać, o 7 trzeba wstać

[agulaaaa]

nawet nie wiem na czym zumba polega

ale mi się spać chce, idę się ogarnąć i spać, dobrze, że jutro lajtowy dzień, ale siadam do chemii no i matmy, jutro odpoczynek od ćwiczeń

[heroine86]

Aga, nie przejmuj się, ja też nie wiem będziemy improwizować

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Aga, nie przejmuj się, ja też nie wiem będziemy improwizować

będzie to wyglądało komicznie

[agila negra]

Shout, ja mam Xboxa z Kinectem i na nim zumbuję. Na YT było kiedyś mnóstwo filmików z gry, ale widzę, że pousuwali i został tylko jeden... http://www.youtube.com/watch?v=5UGd9...e=results_main

W sumie na jutro jak znalazł

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

będzie to wyglądało komicznie

No

Napisane przez agila negra

Shout, ja mam Xboxa z Kinectem i na nim zumbuję. Na YT było kiedyś mnóstwo filmików z gry, ale widzę, że pousuwali i został tylko jeden... http://www.youtube.com/watch?v=5UGd9...e=results_main

W sumie na jutro jak znalazł

O dzięki może być ciekawie

[painka127]

Hej kobitki!
Czy mogłabym prosić o zaproszenie mnie do klubu o którym piszecie, bo też chciałaby na ni zamieszczać swoje zdjęcia?

[Sikorka0204]

Napisane przez agila negra

Ale bieganie w terenie cieszy, bo bieżna zaczęła mnie nudzić i obstawiam, że będzie użytkowana w chwilach niepogody

Nie cierpię biegać na bieżni...tylko teren - czas mi szybciej leci i ogólnie jest przyjemniej

Napisane przez agulaaaa

padam 55 min i 7,8 km ale mnie dziś wymęczył teraz dzień przerwy na regenerację, dwa takie podbiegi, myślałam, że nie dam rady, a ostatnie 200 metrów masakra, idę się kąpać

Napisane przez Anielllka

witam po biegach - wyszło mi dziś 6,33km w 41 minuty tylko sprawdzam w endo to ostatnio mi więcej o km wyliczył na tej samej trasie nie wiem czy endo się myli

Sprawdź sobie na google maps (możesz tam wyznaczać swoją trasę). Mi kiedyś policzył 13km kiedy faktycznie przebiegłam 7...

Napisane przez heroine86

No to teraz zamelduję swoje dzisiejsze ćwiczenia :
-65 min rowerku (25,6 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-Boxer Babe- 8,5 min dałam radę, później coś mi strzyknęło w plecach boli
-Ballerina Beauty- też nie dałam rady całego... 7,5 min
-150 brzuszków
-150 pajacyków
-350 podskoków na skakance
-40 wymachów bioder
-20 unoszeń każdej nogi stojąc
-20 unoszeń każdej nogi klęcząc
-30 unoszeń każdej nogi leżąc na boku
-100 wspięć na palce

Padam ale jestem szczęśliwa

Napisane przez MrsShout

Jestem jestem

Ćwiczenia:
- 10 min Mel B na brzuch (daje popalić)
- The Bikini Abs Workout
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 nożyc
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

W ogóle wszystkim ćwiczącym mobilizujecie

Napisane przez painka127

Hej kobitki!
Czy mogłabym prosić o zaproszenie mnie do klubu o którym piszecie, bo też chciałaby na ni zamieszczać swoje zdjęcia?

Zaproszenia wysyłane są początkiem każdego miesiąca, tym które udzielają się już dłuższy czas i są aktywne. Tak więc następne zaproszenia będą wysłane w kwietniu.

Dziewczyny stanęłam na wagę i masakra, od ponad dwóch tygodni nie spadło nawet o 0,1kg a niczym nie zgrzeszyłam takim tempem to ja nawet 2kg do wyjazdu nie zrzucę Cm też praktycznie stoją jak zaklęte, gdzie nie gdzie spadł może 1...
Żeby odreagować poszłam pobiegać, 8km akurat w równą godzinkę.
Kurcze ja nie wiem co mój organizm jest taki oporny na spadki. Rozumiem gdybym nie miała z czego zrzucać ale minimalna waga przy moim wzroście to 46kg

[majka5908]

cześć

przyznaje się bez bicia, że nie mam czasu ani sił na ćwiczenia a jedyne co wykonuje to skręty tułowia jak mam chwile.
No i wczoraj po pracy kiedy makaron mi się gotował porozciągałam się, powyginałam, ale to było wszystko bo później padłam jak zabita na łóżko... Plecy mnie bolą dziś strasznie


Wczoraj szwagier namówił mnie żebym została honorowym dawcą krwi i się chyba zgodzę


I: owsianka z kiwi i śliwkami + zielona
II: kawałek sernika z brzoskwinią
O: makaron razowy + sos pomidorowy
P: wieśniak z cynamonem
K: kaszka manna z jeżynami

[Promyczek Nadziei]

Cześć Kochane
Ale wczoraj miałam zapierdziel w pracy jeszcze do tego dzisiaj czeka mnie wizyta u gina, ale to dobrze,bo coś się źle ostatnio ze mną dzieje, np @ miałam jakieś 2 tygodnie temu a od wczoraj mam jakieś dziwne plamienia

[majka5908]

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny stanęłam na wagę i masakra, od ponad dwóch tygodni nie spadło nawet o 0,1kg a niczym nie zgrzeszyłam takim tempem to ja nawet 2kg do wyjazdu nie zrzucę Cm też praktycznie stoją jak zaklęte, gdzie nie gdzie spadł może 1...

Też tak miałam, ale poźniej się ruszyło więc głowa do góry


Jeszcze mi się @ przypałętała, głowa mnie boli, zimno mi, jakaś taka słaba się czuje a humoru nie mam wogóle. Nawet z chłopakami nie chce mi się żartować. Chyba mnie coś bierze


dziewczyny za ćwiczenia

[Anielllka]

Napisane przez heroine86

No to teraz zamelduję swoje dzisiejsze ćwiczenia :
-65 min rowerku (25,6 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-Boxer Babe- 8,5 min dałam radę, później coś mi strzyknęło w plecach boli
-Ballerina Beauty- też nie dałam rady całego... 7,5 min
-150 brzuszków
-150 pajacyków
-350 podskoków na skakance
-40 wymachów bioder
-20 unoszeń każdej nogi stojąc
-20 unoszeń każdej nogi klęcząc
-30 unoszeń każdej nogi leżąc na boku
-100 wspięć na palce

Padam ale jestem szczęśliwa

Napisane przez MrsShout

Jestem jestem

Ćwiczenia:
- 10 min Mel B na brzuch (daje popalić)
- The Bikini Abs Workout
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 nożyc
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Sikorko dzięki za radę, poszukam na mapach ile km to jest



u mnie dziś fajna waga 61,2 i tak sobie myślałam dziś rano jak szłam z przedszkola że już tak mało mi brakuje.... przez długi czas moją wagą było 68-67kg i marzyłam żeby schudnąć 10kg czyli jeszcze 3 kg i będzie super

[Sikorka0204]

Napisane przez majka5908

Też tak miałam, ale poźniej się ruszyło więc głowa do góry

problem w tym, że w nie skończyłam 2 miesięcy diety a to już drugi zastój...co mnie niepokoi nieco.

Napisane przez Anielllka

u mnie dziś fajna waga 61,2 i tak sobie myślałam dziś rano jak szłam z przedszkola że już tak mało mi brakuje.... przez długi czas moją wagą było 68-67kg i marzyłam żeby schudnąć 10kg czyli jeszcze 3 kg i będzie super

Zazdroszczę, gdyby nie ten zastój to też już powinnam mieć 3kg do zrzucenia a tak to dalej mam 5

[agulaaaa]

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny stanęłam na wagę i masakra, od ponad dwóch tygodni nie spadło nawet o 0,1kg a niczym nie zgrzeszyłam takim tempem to ja nawet 2kg do wyjazdu nie zrzucę Cm też praktycznie stoją jak zaklęte, gdzie nie gdzie spadł może 1...
Żeby odreagować poszłam pobiegać, 8km akurat w równą godzinkę.
Kurcze ja nie wiem co mój organizm jest taki oporny na spadki. Rozumiem gdybym nie miała z czego zrzucać ale minimalna waga przy moim wzroście to 46kg

może organizm już przywykł i do wysiłku i do tego co spożywasz? spróbuj coś pozamieniać, bo rzeczywiście powinno coś polecieć tym bardziej, że ładnie się trzymałaś

u mnie dziś pięknie słonecznie tylko chłodno jestem już po śniadaniu i biorę się zaraz za naukę, dziś regeneracja sił


Anielllka też bym już chciała taką wagę

[Anielllka]

Sikorko ja zaliczyłam dużą wpadkę i popłynęłam, w połowie lutego wagę miałam już 60,5 a później pojechałam do Krakowa, zapomniałam przez ponad tydzień co to dieta i pochłaniałam wszystko, waga skoczyła do 62,5. Dzięki Milvuni się ogarnęłam i walczę dalej


Agulaa dzięki Ciebie też to czeka już niedługo. Ja jestem 10cm niższa niż Ty więc u mnie te 61kg nie wygląda na szał

[majka5908]

Napisane przez Anielllka

u mnie dziś fajna waga 61,2 i tak sobie myślałam dziś rano jak szłam z przedszkola że już tak mało mi brakuje.... przez długi czas moją wagą było 68-67kg i marzyłam żeby schudnąć 10kg czyli jeszcze 3 kg i będzie super

gratuluje


Czasami się zastanwiam czy nie odpuścić sobie na jakiś czas spadku wagi i przejść na U na kilka tygodni, bo chwilami naprawde jestem tak przemęczona że nie wyrabiam, kości i stawy często mnie bolą ostatnimi czasy. Nie wiem już sama

[Anielllka]

Napisane przez majka5908

gratuluje


Czasami się zastanwiam czy nie odpuścić sobie na jakiś czas spadku wagi i przejść na U na kilka tygodni, bo chwilami naprawde jestem tak przemęczona że nie wyrabiam, kości i stawy często mnie bolą ostatnimi czasy. Nie wiem już sama

a bierzesz jakieś suplementy diety? jeśli biegasz lub ćwiczysz aerobowo/interwałowo to polecam glukozaminę na stawy

[agulaaaa]

Napisane przez majka5908

gratuluje


Czasami się zastanwiam czy nie odpuścić sobie na jakiś czas spadku wagi i przejść na U na kilka tygodni, bo chwilami naprawde jestem tak przemęczona że nie wyrabiam, kości i stawy często mnie bolą ostatnimi czasy. Nie wiem już sama

czasem taka przerwa dużo daje, nawet tydzień, czy dwa, żeby się zregenerować i nabrać sił, nie ma co na siłę się katować i męczyć, bo nic z tego dobrego nie wyniknie.. odpocznij, zrelaksuj się i będzie ok

[majka5908]

Anielllka nie nic nie biorę. Chciałam zacząć biegać od marca, ale czuję że nie mam sił narazie...Za dużo energii w pracy zostawiam a jak wracam do domu to mam średnio 6-7 godzin żeby się wyspać i znowu do pracy na minimum 12h

agulaaa chciałabym odpocząć, ale narazie to nierealne - nie z moją obecną pracą


Możliwe że od kwietnia coś się zmieni, bo będę mogła prawnie na nocki już chodzić i sama siedzieć ale marzec muszę przetrwać


PS
Stosuje może któraś z Was krople do oczu??? Chyba będę musiała kupić, bo mam przemęczone oczy a kompletnie nie wiem jakie, bo nigdy nie miałam potrzeby żeby je stosować

[karolinga]

Napisane przez heroine86

A masz tu na ogarnięcie się! co to ma być?! ja rozumiem dzień czy dwa, ale pięć??! no nie moja droga, chcesz być piękna na wiosnę i lato? to już do roboty! pomogło choć trochę?







Brawo



O cholera kolejny pierwszy raz muszę jakiś filmik instruktażowy obczaić






Super jest



No to teraz zamelduję swoje dzisiejsze ćwiczenia :
-65 min rowerku (25,6 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-Boxer Babe- 8,5 min dałam radę, później coś mi strzyknęło w plecach boli
-Ballerina Beauty- też nie dałam rady całego... 7,5 min
-150 brzuszków
-150 pajacyków
-350 podskoków na skakance
-40 wymachów bioder
-20 unoszeń każdej nogi stojąc
-20 unoszeń każdej nogi klęcząc
-30 unoszeń każdej nogi leżąc na boku
-100 wspięć na palce

Padam ale jestem szczęśliwa

Też nigdy nie tańczyłam zumby, i aż się boję
Wielkie za ćwiczenia!

Napisane przez katiennn

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
58
Czas wygenerowania: 2013-03-04 22:35:42 571

58.
5 minut Zumby

Czyli czas odkurzyć Kinecta

[magda_lena40]

Czeeeść

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek ! I to jeszcze pomimo zbliżającej się wielkimi krokami @
Jeszcze 2 kg i nie będzie 7 z przoduuuu !

ś: omlet orkiszowy z twarożkiem delikatnym+cukier waniliowy z bananami karmelizowanymi na miodzie, maśle i soku z limonki

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez majka5908

gratuluje


Czasami się zastanwiam czy nie odpuścić sobie na jakiś czas spadku wagi i przejść na U na kilka tygodni, bo chwilami naprawde jestem tak przemęczona że nie wyrabiam, kości i stawy często mnie bolą ostatnimi czasy. Nie wiem już sama

Może teraz z racji tego,że marzec masz ciężki w pracy to faktycznie odpocznij sobie takie dwa tygodnie na U dobrze Ci zrobią i zainwestuj w jakieś witaminki

Napisane przez Anielllka

u mnie dziś fajna waga 61,2 i tak sobie myślałam dziś rano jak szłam z przedszkola że już tak mało mi brakuje.... przez długi czas moją wagą było 68-67kg i marzyłam żeby schudnąć 10kg czyli jeszcze 3 kg i będzie super

oby tak dalej

---------- Dopisano o 10:18 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------

Napisane przez magda_lena40

Czeeeść

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek ! I to jeszcze pomimo zbliżającej się wielkimi krokami @
Jeszcze 2 kg i nie będzie 7 z przoduuuu !

ś: omlet orkiszowy z twarożkiem delikatnym+cukier waniliowy z bananami karmelizowanymi na miodzie, maśle i soku z limonki

[agulaaaa]

ja idę po jakiś magnez do apteki wyjdę trochę na świeże powietrze

[Anielllka]

Napisane przez magda_lena40

Czeeeść

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek ! I to jeszcze pomimo zbliżającej się wielkimi krokami @
Jeszcze 2 kg i nie będzie 7 z przoduuuu !

ś: omlet orkiszowy z twarożkiem delikatnym+cukier waniliowy z bananami karmelizowanymi na miodzie, maśle i soku z limonki

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez karolinga

A tak w ogóle, to chwalę się

5 min Mel B Warm Up (rano)
5 min Mel B Warm Up (wieczór)
10 min Mel B Buns
10 min Mel B ABS
210 brzuszków
20 nożyc poziomych
po 40 podnoszeń każdej nogi leżąc na boku
50 pajacyków
po 20 podnoszeń każdej nogi leżąc na plecach
5 min. Mel B Cool Down.

Wow, pięknie

Napisane przez katiennn

58.
5 minut Zumby

No, no z chęcią poruszam się troszkę dłużej

Napisane przez heroine86

Brawo 40 min na stepperze podziwiam, że dałaś tyle radę

40 min na stepperze to nie jest długo, rok temu robiłam więcej Rozleniwiłam się

Napisane przez heroine86

No to teraz zamelduję swoje dzisiejsze ćwiczenia :
-65 min rowerku (25,6 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-Boxer Babe- 8,5 min dałam radę, później coś mi strzyknęło w plecach boli
-Ballerina Beauty- też nie dałam rady całego... 7,5 min
-150 brzuszków
-150 pajacyków
-350 podskoków na skakance
-40 wymachów bioder
-20 unoszeń każdej nogi stojąc
-20 unoszeń każdej nogi klęcząc
-30 unoszeń każdej nogi leżąc na boku
-100 wspięć na palce

Padam ale jestem szczęśliwa

Dowaliłaś
Jak piszecie taką długą listę ćwiczeń to ja głupia nie chce być gorsza i też ćwiczę

Napisane przez MrsShout

Jestem jestem

Ćwiczenia:
- 10 min Mel B na brzuch (daje popalić)
- The Bikini Abs Workout
- 500 skoków na skakance
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 nożyc
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Ja nie wytrzymuję 10 min Mel B na brzuch Za słabe mam mięśnie chyba.

[majka5908]

Napisane przez magda_lena40

Czeeeść

Przyszłam się pochwalić, że zwiększenie W i zmniejszenie białka chyba zaczyna przynosić efekty, bo dzisiaj na wadze spaaaadek ! I to jeszcze pomimo zbliżającej się wielkimi krokami @
Jeszcze 2 kg i nie będzie 7 z przoduuuu !

ś: omlet orkiszowy z twarożkiem delikatnym+cukier waniliowy z bananami karmelizowanymi na miodzie, maśle i soku z limonki

brawo kochana
tylko nam nie "zniknij"

ps.
robiłaś już może owsianke na budyniu???