W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Dorothka]

Wstałam o 7 rano, zrobiłam 100 brzuszków i godzinke fitness z mel b

Śniadanko musli i grapefrut, do pracy biore ryż z kurczakiem i fix knora chińszczyzna

Jak będe miała wieczorem siłe to rowerkiem pojeżdże

Miłego dnia!!!!

[Grapefrutka]

Napisane przez Dorothka

Wstałam o 7 rano, zrobiłam 100 brzuszków i godzinke fitness z mel b

Śniadanko musli i grapefrut, do pracy biore ryż z kurczakiem i fix knora chińszczyzna

Jak będe miała wieczorem siłe to rowerkiem pojeżdże

Miłego dnia!!!!

za aktywny poranek
u mnie dziś ponuro i sennie ale po pracy na pewno dam sobie wycisk

[asia_z]

Napisane przez Dorothka

Wstałam o 7 rano, zrobiłam 100 brzuszków i godzinke fitness z mel b

Śniadanko musli i grapefrut, do pracy biore ryż z kurczakiem i fix knora chińszczyzna

Jak będe miała wieczorem siłe to rowerkiem pojeżdże

Miłego dnia!!!!

łoo to ja już po pracy, jadę jakie zakupy zrobić i się biorę za przygotowanie zajęć na jutro i wieczorem level 1, jak będę mieć siłę to coś jeszcze.

[scarlett1500]

Kobietki widzę, że sama doszłam takżę do wniosków jak Wy - najlepiej z Mel B. - rozgrzewke+ trening calego ciala+ posladki+ ramiona i ewentualnie jakieś swoje cwiczenia, ja jeszcze przysiady robie i potem rozluzniajace.

Na poczatku ignorowalam te rozluzniajace, ale jednak cialo jest rozgrzane, miesnie, trzeba sie na koniec rociagnac i uspokoic, bo kiedys raz pocwiczylam sobie zestawy a na koniec na stepie wymachy i ... łydka z tylu mnie bolala 2 dni anciagnelam, rozciaganie nawet w przerwach miedzy zestawami robi mi dobrze

---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

Sluchajcie, a czy ktos ma lub widzial program do cwiczen na konsole z Mel B.?

Mam konsole i kontrolery i tak mysle ze moze dla urozmaicenia warto?

http://allegro.pl/get-fit-with-mel-b...066461927.html

[Dorothka]

Napisane przez scarlett1500

Sluchajcie, a czy ktos ma lub widzial program do cwiczen na konsole z Mel B.?

Mam konsole i kontrolery i tak mysle ze moze dla urozmaicenia warto?

http://allegro.pl/get-fit-with-mel-b...066461927.html

Ja właśnie z tą płytą ćwicze.
Jest super i mnie mocno motywuje, zdobywa się sprawność i medale
Od mca z nią ćwiczę i mocno polecam

[ouuGlamour]

u mnie w każdych ćwiczeniach występuje Mel B
znamy się od miesiąca i stwierdzam, że to moja ulubienica

[scarlett1500]

Napisane przez Dorothka

Ja właśnie z tą płytą ćwicze.
Jest super i mnie mocno motywuje, zdobywa się sprawność i medale
Od mca z nią ćwiczę i mocno polecam

O to super ze polecasz, zwłaszcza ze duzo cwiczysz wiec od eksperta A jak zgranie kontrolerów z ruchami ciała?

Ja mam filmiki z ćwiczeniami 10 minutowymi Mel B i naprawde mi się bardzo podobają wiec płyte zamówiłam także, może bedzie więcej ćwiczeń na partie ciała

[Dorothka]

Kamerke trzeba dobrze ustawić i wtedy ćwiczysz razem z nią.
Jest bosko.

Z rana zrobiłam 100 brzuszków i godzinke combat i dance.
Takie są ćwiczenia na ps3

[uka2209]

buuuu przyznaję się bez bicia dwa dni na imprezkach i nie ćwiczyłam należy mi się chłosta

[Sweet_November]

Hej Dziewczyny Ćwiczę już całe 4 tygodnie. Jestem z siebie szalenie dumna, ponieważ nigdy wcześniej nie udało mi się tak długo wytrwać w swoim postanowieniu Ćwiczenia z Mel B to sama przyjemność. Ćwiczę również z Ewą Chodakowską i Jillian :p Efekty: -4cm w brzuszku, -3cm w udach i -4cm w biodrach Trzymam za wszystkie kciuki

[Dorothka]

Napisane przez Sweet_November

Hej Dziewczyny Ćwiczę już całe 4 tygodnie. Jestem z siebie szalenie dumna, ponieważ nigdy wcześniej nie udało mi się tak długo wytrwać w swoim postanowieniu Ćwiczenia z Mel B to sama przyjemność. Ćwiczę również z Ewą Chodakowską i Jillian :p Efekty: -4cm w brzuszku, -3cm w udach i -4cm w biodrach Trzymam za wszystkie kciuki

Brawo

Dzisiaj rano po 7 brzuszki i mel b zaliczyłam
W pracy dużo osób zauważa moje schudnięcie i czuję się tak że, góry ze szczęścia mogę przenosić

[ouuGlamour]

Dziewczyny, jako że jestem wielką fanką treningów Mel B i wiele razy już je zrobiłam, postanowiłam zamieścić na moim blogu post o ćwiczeniach, diecie i efektach

dodałam też harmonogram ćwiczeń, jakie przez miesiąc zrobiłam. Niemalże w każdym dniu ćwiczeń pojawia się Mel B i nie zamierzam z niej rezygnować, bo daje efekty

Tak więc zapraszam Was do lektury, link do bloga na dole

[ridja devojka]

Napisane przez uka2209

buuuu przyznaję się bez bicia dwa dni na imprezkach i nie ćwiczyłam należy mi się chłosta

Ja też Tzn. w piątek jeszcze ćwiczyłam, ale potem była wyżerka. A w sobotę nieróbstwo i piwo Dziś muszę poćwiczyć porządnie.

[Dorothka]

Eee tam ja bez ćwiczeń już żyć nie mogę
Przed 7 pobudka i do dzieła brzuszki, combat i abs na nogi z mel b

Może to jest tak że im człowiek grubszy tym większe zaparcie?

Teraz zjem śniadanko i do pracy na 10

[Grapefrutka]

Napisane przez uka2209

buuuu przyznaję się bez bicia dwa dni na imprezkach i nie ćwiczyłam należy mi się chłosta

proszę bardzo i na życzenie

Napisane przez Sweet_November

Hej Dziewczyny Ćwiczę już całe 4 tygodnie. Jestem z siebie szalenie dumna, ponieważ nigdy wcześniej nie udało mi się tak długo wytrwać w swoim postanowieniu Ćwiczenia z Mel B to sama przyjemność. Ćwiczę również z Ewą Chodakowską i Jillian :p Efekty: -4cm w brzuszku, -3cm w udach i -4cm w biodrach Trzymam za wszystkie kciuki

i za dalsze spadki

ja się dziś zważyłam i się tylko mocno wkurzyłam zamiast spadać to poszło w górę ale to mi tylko dało kopa i dziś porządny wycisk a od jutra zero folgowania sobie i wracam do pilnowania posiłków
jutro się jeszcze pomierzę bo może cm poleciały no i mam nadzieję że jest to tylko rozbieg przed następnymi spadkami

[Justyna33333]

Napisane przez Grapefrutka

proszę bardzo i na życzenie



i za dalsze spadki

ja się dziś zważyłam i się tylko mocno wkurzyłam zamiast spadać to poszło w górę ale to mi tylko dało kopa i dziś porządny wycisk a od jutra zero folgowania sobie i wracam do pilnowania posiłków
jutro się jeszcze pomierzę bo może cm poleciały no i mam nadzieję że jest to tylko rozbieg przed następnymi spadkami

Dziewczyny, nie dajcie się zwariować Zamiast się ważyć zacznij się mierzyć, waga nie jest ważna. Kilogram mięśni to znacznie mniejsza powierzchnia niż kilogram tłuszczu. Ćwiczysz więc spalasz tłuszcz i rozbudowujesz mięśnie, nawet lepiej, żeby waga się nie zmieniała Ważne, żeby się mierzyć, tylko to weryfikuje rezultaty diety i ćwiczeń

[Grapefrutka]

Napisane przez Justyna33333

Dziewczyny, nie dajcie się zwariować Zamiast się ważyć zacznij się mierzyć, waga nie jest ważna. Kilogram mięśni to znacznie mniejsza powierzchnia niż kilogram tłuszczu. Ćwiczysz więc spalasz tłuszcz i rozbudowujesz mięśnie, nawet lepiej, żeby waga się nie zmieniała Ważne, żeby się mierzyć, tylko to weryfikuje rezultaty diety i ćwiczeń

ja wiem że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz tylko raczej ćwiczę za krótko żeby to już miało wpływ na wagę niby waga ta waga która jest teraz ni jest zła w stosunku do wzrostu no ale wiadomo babie się nie dogodzi
jutro się pomierzę na pewno choć po dzisiejszym się trochę boję

dziś i tak zaliczyłam ok 76min ćwiczeń i cała złośc ze mnie zeszła
jestem przyjemnie zmęczona i już planuje co będę ćwiczyć jutro

[asia27100]

cześć
można dołaczyć?

od dwoch tygodni staram sie regularnie cwiczyc
próbowałam różne opcje i stwierdziłam ze słynny skalpel jest nudny

ćwicze boczki z tiffany

ale chyba najlepsza jest mel b
ćwicze cardio. ale pompek nie potrafie zrobic. mam mega słabe rece
i nie leje sie tak ze mnie, jak z niej. mam nadzieje ze to dobrze wykonuje

pobieram właśnie trening nóg, ale obejrzałam go przed chwilą i od tego oglądania już mam zakwasy

[blondynka22]

Witajcie
Od jutra mam ambitny plan zacząć ćwiczyć Mam nadzieję że do rana mój zapał nie opadnie Tylko muszę sobie wyznaczyć konkretny cel żeby mieć większą motywację

Pozdrawiam serdecznie wszystkie ćwiczące i te które dopiero się do tego zabierają

[moniaaa_1]

Napisane przez asia27100

....ćwicze cardio. ale pompek nie potrafie zrobic. mam mega słabe rece
i nie leje sie tak ze mnie, jak z niej. mam nadzieje ze to dobrze wykonuje....

Hej!
Może jesteś w dobrej formie? Ja ćwiczę już od miesiąca i nadal leje się ze mnie, że t-shirt można wykręcać. Myślałam, że z czasem będę sobie na luzaka ćwiczyć, a tu nadal masakra A co do pompek to z czasem zacznie Ci wychodzić, tylko nie zrażaj się i rób tyle ile dasz radę.

[Dorothka]

Mimo braku nastroju, wykonałam 100 brzuszków i godzinke combat z mel b.
Wogóle się mocno nie zmęczyłam.
Chyba będe musiała robić więcej ponad godzinke

[Marbella85]

Cześć dziewczyny! Można do Was dołączyć. Wczoraj zaczęłam ćwiczyć i z Mel i z Ewką i myslę, że Ewka szybko mi się znudzi. Wolę jednak Mel tym bardziej, że jak za małolata słuchałam Spice Girls to zawsze była moja ulubioną
ale do rzeczy: raczej dużych problemów z ciałem nie mam, ale od zawsze moim kompleksem i problemem jest cholerny brzuch. Nie jest strasznie otłuszczony, ale wystaje mała oponka. Ostatecznie zmotywowało mnie to, że za miesiąc jadę na Bliski Wchód na wakacje, a tam wiadomo gorące plaże tylko czekają

Po wczorajszym treningu (brzuch, pośladki i skalpel) mam mega zakwasy, ale zamierzam ćwiczyć 5 razy w tygodniu.

[blondynka22]

Ja jestem właśnie po pierwszych ćwiczeniach (rozgrzewka+cardio+rozluź niające) wiem że to pewnie nic dla niektórych ale dla mnie niezły wycisk przynajmniej na razie bo mam zamiar się poprawić
Najgorszy jest brak koordynacji i kondycji ale nie martwię się bo trening czyni mistrza Świszcze i gwiżdże jak lokomotywa (równo z ćwiczeniami rzuciłam palenie )

Byle wytrwać i do przodu

[Grapefrutka]

asia27100 to czy się pocisz zależy nie tylko od tego w jakiej kondycji jesteś ale i od temperatury jaką masz w pomieszczeniu w którym ćwiczysz je też mam zamiar dziś dołączyć coś nowego ale jeszcze nie wiem co i też mam strasznie słabe ręce ale powoli do przodu

Marbella85 widzę że obecnie mamy ten sam problem z sadełkiem na brzuchu i najgorsze jest to że właśnie tej małej oponki się najgorzej pozbyć ale damy radę
zazdroszczę wakacji

dla wszystkich nowych dziewczyn i na motywację im nas więcej tym weselej

Blondynka22 za ćwiczenia, pierwszy krok zrobiony teraz już będzie łatwiej

zmierzyłam się dziś, czyli po trzech tygodniach ćwiczeń i dwóch tygodniach od ostatniego pomiaru i wyglądam tak ->
-2cm w pasie
-2cm w talii
-1cm w biodrach
udo, cycki i pod cyckami bez zmian więc teraz jak jeszcze przypilnuje diety to już w ogóle będzie szał

[asia_z]

kilka dni mnie nie było i takie zaległości :szok: ja staram się ćwiczyc codziennie, jestem aktualnie na 8 dniu 1 levelu 30 day shred. wczoraj nie ćwiczyłam, bo miałam inne zajęcia. ale zawsze coś tam sobie dokładam jeszcze do tych 25 minutek jeszcze tylko, żeby dietę trzymać to by bylo super... ale wiosna idzie i będzie można na rowerze po lesie śmigać
co do ważenia w trakcie ćwiczeń i diety, to dietetyczka w zeszlym roku mi odradzila ważenie. bo na początku może być tak, ze waga nie drgnie, albo pójdzie ciut w górę i wtedy jest demotywacja. Powiedziała mi zeby najlepiej się wogole nie ważyć

[Kociak_mrauu]

Witajcie dziewczyny
Mogę do was dołączyć?
Ćwiczę z Mel B już tydzień. Tzn 6 dni, bo ustaliłam, że w niedziele będzie przerwa na regenerację mięśni ;p Za chwilę idę zaczynać kolejny tydzień ćwiczeń.

[kabola]

witam was kochane
ćwiczę z Mel B od tygodnia. słyszałam o Ewie Chodakowskiej, jednak jak dla mnie, ćwiczenia były zbyt wymagające i szybko się znudziły. Mel B bardziej mi się podoba, a jej optymizm i energia, pobudzają mnie do działania!
zaczynam trening od rozgrzewki, następnie cardio, ale dochodzę do 12 minut, tych ostatnich dwóch ćwiczeń ma macie, nie jestem w stanie zrobić, ta wspinaczka i to ostatnie; później ABS (ojj jest wypalanie!), później pośladki - osobiście moja ulubiona seria, na końcu robię stepy, dzisiaj 800 i ćwiczę na twisterze trochę w sumie ok godz codziennie.
kiedyś ćwiczenia były dla mnie straszną męka, a teraz nie wyobrażam sobie dnia bez nich
nie jem słodyczy, fast fodów, smażonego już z przyzwyczajenia, od kilku lat, słabością moją jest pizza, ale jem ją raz na kilka miesięcy. nie słodzę, piję zieloną herbatę.
wczoraj się mierzyłam, ponownie powtórzę za miesiąc
trzymam kciuki, wspierajmy się, mamy wspólny cel

polecam jako wspomagacz - peeling z kawy!!! najcudowniejszy kosmetyk, idealny w walce z cellulitem, ja dzięki niej, pozbyłam się także krostek na ramionach.

mam pytanie odnośnie diety. ile kalorii powinnam przyjąć? słyszałam, że 1600 kcal. czy któraś mogłaby podać swój przykładowy jadłospis?

[blondynka22]

Ja jeszcze dzisiaj miałam 3 km spaceru (do pracy) ok 20 min basenu dla relaksu
Jutro ten sam zestaw może coś dołożę jeśli płuca mi pozwolą +spacer + basen

[ouuGlamour]

Melduję się po ćwiczeniach z Mel, ale nie tylko

-Warm Up Mel B
-6 min Ewka nr 2
-10 min Tiffany Get Your Sexy Back
-8 min Mel B brzuch
-10 min Tiffany Beautiful Booty Workout
-5 min Tiffany Sexy ABS
-140 brzuszków

szkoda, że tak mało treningów Mel jest dostępnych na YT

[scarlett1500]

Napisane przez Dorothka

Mimo braku nastroju, wykonałam 100 brzuszków i godzinke combat z mel b.
Wogóle się mocno nie zmęczyłam.
Chyba będe musiała robić więcej ponad godzinke

Dorothka - Płyta z Mel B. wczoraj dotarła!!
I musze powiedzieć, że jest bardzo fajna, na razie pobieznie przejrzałam programy i zrobiłam 40 minut Stepu z Mel B (niezle przyspiesza tetno) oraz na brzuch 20 minut.

Dorothka powiedz mi czy jest jakis program na biodra? Co mam wybrac - w celach - zrzuć brzuch, czy górne partie ciała czy ogólnie biodra, nogi pośladki?