Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII

[201604301943]

Jak myślicie dziewczyny: można sobie dietkować na SB bez ważenia? Oprzeć się na obwodach i tym jak leżą ciuchy? Bo z pewnych względów wolałabym się nie ważyć, a w dodatku nie posiadam wagi...

[Kretka666]

Napisane przez metal_fish

Jak myślicie dziewczyny: można sobie dietkować na SB bez ważenia? Oprzeć się na obwodach i tym jak leżą ciuchy? Bo z pewnych względów wolałabym się nie ważyć, a w dodatku nie posiadam wagi...

Można, jeśli będziesz cierpliwa to na pewno zobaczysz efekty, w końcu wraz ze spadkiem wagi spadają wymiary A ćwiczysz?
Najlepiej w takim wypadku raz w miesiącu wagę skontrolować, chociażby u kogoś.

[kala2505]

Napisane przez Kretka666

Ooo, ja też bym zjadła z nutelką, ale nie mam mleka w proszku i nie chcę kupować. Chyba po prostu podgrzeję mleko z kakao i stewią, żeby taka polewa była I będą naleśniki z serkiem homo, pomarańczą, polane polewą kakaową

I jak tam śniadanko kretko ?
Ja już po naleśniczkach z owockami i nuttelą było pycha !

Napisane przez Arschen

lece dziewuszki na imprezke Oby bez grzeszną
bye

I jak było ???

Grzecznie czy grzesznie ?

Napisane przez Kretka666

Dzisiaj się tak przyglądałam mojemu brzuchowi i stwierdziłam, że mam jednak sporo skóry (nie jest obwisła, ale jest nadwyżka), więc trzeba jakoś jej się pozbyć. Wedy brzuch będzie o połowę bardziej płaski i będzie taki jak ma być Jakieś pomysły?

Ćwiczenia przede wszystkim, więc zgadzam się w 100% z Asmeną
Możesz sobie kupić ewentualnie krem eveline (tani i efektywny) i się smarować dwa razy dziennie...

Napisane przez content

Kala, ja wiedziałam, że przeczucie Cię nie myli. Tak pozytywne podsumowanie Waszych grzesznych dni wcale nie działa dobrze na moje morale.

Macie jakiś ulubiony przepis na SB chilli con carne?

Przeczucie było dobre

Chilli con carne ja robię tak:
Cebulka z mięskiem mielonym na patelnie, jak już mięsko dojdzie to dodaje jak leci:
- puszkę pomidorów
- puszkę fasoli
- pieczarki ile się chce
- paprykę czerwoną (też ile się chce )
i trochę koncentratu też można

Pycha smakuje samo ale też jest zaje*iste z naleśnikami SB (jaja + mleko)

Napisane przez kamciaa353

Ja mam duza nadwage... jak nie schudne minimum 4 kg to rzucam ta diete ;p

Zrzucisz, zrzucisz bądź dobrej myśli
A ile ważysz kochana ?

Napisane przez guleczek

Mój ulubiony przepis to 2 cebule, 3 ząbki czosnku rumienię na łyżce oliwy z oliwek, dodaję mielone mięso z piersi z kurczaka (2 zmielone osobiscie cycki), 2 puszki czerwonej fasoli z zalewą, przecier pomidorowy.
goruję na małym ogniu i dowalam oczywiscie czerwonej papryki, trochę soli i chilli

No ja robię bardzo podobnie ale mniejszą porcję

Napisane przez guleczek

dziewczyny wrócę i przeczytam was jak w koncu dostanę wolne.
Wczoraj miałam awanturę w pracy i myślałam że wyjdę, trzasnę drzwiami i nie wrócę. Nie wytrzymuję już.
Pracuję w restauracji i cholera mój dział jest traktowany gorzej niż psy... o zarobkach nie wspomnę :/ ponad 200 godzin w miesiącu a wypłata jak to stwierdził mój kolega "jak zasiłek".

bidulko to współczuję...
Na pewno coś się trafi prędzej czy później... Tak traktować się nie można na dłuższą metę... Coraz gorsi Ci pracodawcy... ehh...
Powodzenia życzę

[kala2505]

Napisane przez Kretka666

A masło orzechowe jadłam z Lidla, z tygodnia amerykańskiego. Kupiłam wczoraj. Ma cukier brązowy w składzie i sól, ale:
- ma 602 kcal, a Primavika 691
- ma 23 g białka, a Primavika 13
- ma 49 g tłuszczu, a Primavika 67
- jedynie ma więcej węgli - 12 g, a Primavika 9 , nieznaczna różnica
Poza tym kosztuje 9,99 za niecałe pół kilo, a Primavika 12,50 zł za 350 g.
Lidlowski ma dwie wersje - smooth (gładkie masło) i crunchy (z kawałkami orzechów), nie wiem jak ta crunchy wypada wartościowo na tle smooth, sprawdzę.
W takim wypadku niestraszny mi ten cukier i sól. Idę dziś po zapasowe 3 słoiki lidlowskiego

A ja ostatnio byłam i go nie kupiłam
A teraz po Twoim porównaniu chyba po nie pojadę i kupię...

Napisane przez Ladywithweapon

Witam dziewczyny
Zainteresowalam się tym tematem od kiedy weszlam na blog z przepisami do dietki! Po prostu cud malina- same pysznosci i wcale nie trzeba duzo kombinowac. Stracilam motywacje do liczenia kalorii, wiec od jutra zaczynam Ifaze. Odchorowalam co moje, pojadlam to co moje, wiec ruszam do walki.
Nie znam swojej wagi obecnej. Zaczynalam z 68,9, a ostatnio juz 60 bylo z przodu, ale teraz to nawet nie wiem, bo sie pozegnalam z tym urządzeniem. Z wymiarami to z 93 w boczkach udalo mi się zbic do 82, w pasie z 77 do 67. Teraz to nawet nie powiem, bo po chorobie i przed@ wszystko musi wrocic do normy.
Nudzi mnie cwiczenie w domu, ale staram się wychodzic na zajęcia (zumba)+ siłownia/basen. Zobaczymy jakie będą efekty. Liczę, ze wytrzymam I faze :P

Witaj Gratuluje już takich fajnych efektów
Ile mierzysz ?

Napisane przez metal_fish

Jak myślicie dziewczyny: można sobie dietkować na SB bez ważenia? Oprzeć się na obwodach i tym jak leżą ciuchy? Bo z pewnych względów wolałabym się nie ważyć, a w dodatku nie posiadam wagi...

No pewnie że tak Mierzenie jest najważniejsze szczególnie przy ćwiczeniach


Ide robić KILLERA życzcie mi powodzenia

[Kretka666]

Napisane przez kala2505

I jak tam śniadanko kretko ?
Ja już po naleśniczkach z owockami i nuttelą było pycha !

Ćwiczenia przede wszystkim, więc zgadzam się w 100% z Asmeną
Możesz sobie kupić ewentualnie krem eveline (tani i efektywny) i się smarować dwa razy dziennie...

Dzisiaj był owies, jutro będą naleśniki Ale już się nie mogę doczekać! W ogóle odkąd jem owsiankę na śniadanie to nie mogę się ranków doczekać, bo to pyszny początek dnia jest, no aż się wstać chce. Nie zrezygnuję z niej

Łeee, dwa razy dzienne smarowanie to nie dla mnie Także stawiam na ćwiczenia. A robić jakieś konkretne na brzuch czy wszystko będzie działać, aeroby też?

[Ladywithweapon]

Napisane przez Kretka666

Witaj Do jakiej wagi chcesz zejść? I ile masz wzrostu? Lepiej zważ się przed rozpoczęciem diety, żeby mieć kontrolę nad nią w trakcie. Jeśli nie masz dużo do zrzucenia (mniej niż 10 kg) to nie rób I fazy. Chyba, że masz napady głodu, to I faza ustabilizuje poziom cukru we krwi, bo po to ona tak naprawdę jest.
SB jest naprawdę przyjemną dietą, bez liczenia kalorii, BTW, tylko porcjami liczymy. I jak sobie sprawdzisz w kalkulatorach BTW swój jadłopis SB to możesz zauważyć, że odżywiasz się zgodnie z wytycznymi, a bez liczeni! Ja tak robię, parę razy w tygodniu wrzucę cały mój dzienny jadłopspis w tabelkę na PoTreningu i widzę, że wszystkiego mam jak potrzeba Także intuicyjne jedzenie jest równie dobre co liczenie każdego grama, wynik podobny.

Awokado można 1/3

Chce zejsc z 5kg. Wzrost 168cm, więc waga ok. 55 będzie idealna. Zwaze się w takim razie jutro rano, choc zapewne będzie to z 7kg jak się okaze
Zrobię pierwszą faze, żeby odzwyczaic organizm od węgli. Najgorsze będą śniadania, bo teraz zawsze jem owsianke, ale 2tyg to szybko minie
Potrafie się powtrzymywac od napadow, ale jednak mimo wszystko ostatnio pofiglowalam i chce to uregulowac.

Powoli, metodą prob i błędow będe przechodzic przez dietke

[201604301943]

Napisane przez Kretka666

Można, jeśli będziesz cierpliwa to na pewno zobaczysz efekty, w końcu wraz ze spadkiem wagi spadają wymiary A ćwiczysz?
Najlepiej w takim wypadku raz w miesiącu wagę skontrolować, chociażby u kogoś.

Napisane przez kala2505

No pewnie że tak Mierzenie jest najważniejsze szczególnie przy ćwiczeniach

ćwiczę różnorodnie: siłownia i Chodakowska, gdy jest ładna pogoda to biegam, jeżdżę na rowerze, chodzę na rolki. w planach mam też tenis.

to będę się mierzyć i patrzeć po ciuchach. gorzej że ze względu na chorobę mam duże wahania zawartości wody w organizmie. potrafię mocno puchnąć...

[Arschen]

Witajcie Dziewuszyska

kala imprezka bez grzeszna nawet Vody sie nie napiłam
wypiłam 2 szklanki cocacoli light i mi sie strasznie odbijało gaz nie dla mnie
a tak to jadłam co chwile sałatka z krewetkami specialnie zrobiona dla mnie dostałam reszte do domku wiec zjem sobie dzisiaj do obiadku

Dziewczynki Kupiłam w Lidlu pyszny mix przypraw w twister'ze
naprawde super smaki
Ja juz po śniadanku
2jaja 3plastry szynki z kurczaka 1/3papryki i pieczarki szczypiorek i mix przypraw mniammmiiii
szczeliłam specialnie Dla Was fote OMLECIK WIOSENNY

[kamciaa353]

Napisane przez kala2505

Zrzucisz, zrzucisz bądź dobrej myśli
A ile ważysz kochana ?

Boje sie ze nie zrzuce ;p a waze 90 kg oO

[Kretka666]

Napisane przez Ladywithweapon

Chce zejsc z 5kg. Wzrost 168cm, więc waga ok. 55 będzie idealna. Zwaze się w takim razie jutro rano, choc zapewne będzie to z 7kg jak się okaze
Zrobię pierwszą faze, żeby odzwyczaic organizm od węgli. Najgorsze będą śniadania, bo teraz zawsze jem owsianke, ale 2tyg to szybko minie
Potrafie się powtrzymywac od napadow, ale jednak mimo wszystko ostatnio pofiglowalam i chce to uregulowac.

Powoli, metodą prob i błędow będe przechodzic przez dietke

Jak masz tylko tyle do zrzucenia to zacznij już od II fazy. Tam przez pierwszy tydzień je się tylko jedną porcję węgli, więc wystarczający detoks będziesz miała I owsiankę na śniadanie zjesz Ja nie wyobrażam sobie śniadania i życia bez owsianki

Napisane przez Arschen

Witajcie Dziewuszyska

kala imprezka bez grzeszna nawet Vody sie nie napiłam
wypiłam 2 szklanki cocacoli light i mi sie strasznie odbijało gaz nie dla mnie
a tak to jadłam co chwile sałatka z krewetkami specialnie zrobiona dla mnie dostałam reszte do domku wiec zjem sobie dzisiaj do obiadku

Dziewczynki Kupiłam w Lidlu pyszny mix przypraw w twister'ze
naprawde super smaki
Ja juz po śniadanku
2jaja 3plastry szynki z kurczaka 1/3papryki i pieczarki szczypiorek i mix przypraw mniammmiiii
szczeliłam specialnie Dla Was fote OMLECIK WIOSENNY

Miło, że miałaś coś dla siebie tylko na imprezie, tą sałatkę. Choć ja krewetek nie lubię

Smacznie wygląda

Napisane przez kamciaa353

Boje sie ze nie zrzuce ;p a waze 90 kg oO

A ile masz wzrostu?

Dziś obiad bezmięsny, będzie curry z ciecierzycą i z ryżem. I o 15 jem, przestawiam się na wcześniejszy obiad. Bo jak jem o 17 to nie jestem głodna w porze kolacji i na siłę jem, bo wiem, że inaczej o 22 głodna będę... Także obiad o 15 i kolacja o 20.

[content]

Hej.

Napisane przez Kretka666

Dziś obiad bezmięsny, będzie curry z ciecierzycą i z ryżem. I o 15 jem, przestawiam się na wcześniejszy obiad. Bo jak jem o 17 to nie jestem głodna w porze kolacji i na siłę jem, bo wiem, że inaczej o 22 głodna będę... Także obiad o 15 i kolacja o 20.

Nie sprowadza się to u Ciebie do obiadowania na uczelni?



Dzięki za przepisy, jutro szturem wezmę mięsny i stworzę chilli. Dużo papryki i fasoli i będzie ok. Mięso wołowe czy drobiowe lepiej?

Właśnie zdałam sobie sprawę, że mogę zjeść banana. Banana, na diecie. Ale fajnie. Zjem owsiankę z połową banana i połową pomarańczy. Ale SB jest kochane.

[Ladywithweapon]

Kretka dziękuje za rady Postaram sobie dzis ułozyc jadłospis na kilka dni i wam go pokaze, żebyscie mi mogły powiedziec co jest dobrze co zle.

[asmenaa]

milego dnia Wam zycze, moj bedzie straszny

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

milego dnia Wam zycze, moj bedzie straszny

a to czemu?

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

a to czemu?

Bo leze w lozku i pije wode

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

Bo leze w lozku i pije wode

aaahaaaaa Kac morderca
Mojego TŻ tez to dopadło Bidulek nie dał rady w pracy i zwolnił sie i idzie zaraz spać
a ja mimo braku % we krwi tez sie do dupy czuje Głowa mnie boli NIskie ciśnienie jest

[kala2505]

Napisane przez Kretka666

Łeee, dwa razy dzienne smarowanie to nie dla mnie Także stawiam na ćwiczenia. A robić jakieś konkretne na brzuch czy wszystko będzie działać, aeroby też?

hehe a to dziwne
Ja mam to samo smaru-smaru

Wszystko będzie działać, i aeroby i siłowe Nie można trzymać się jednego rodzaju ćwiczeń, a robić wszystko po trochu. Wtedy są najlepsze efekty.
Moim skromnym zdaniem oczywiście...

Napisane przez metal_fish

ćwiczę różnorodnie: siłownia i Chodakowska, gdy jest ładna pogoda to biegam, jeżdżę na rowerze, chodzę na rolki. w planach mam też tenis.

to będę się mierzyć i patrzeć po ciuchach. gorzej że ze względu na chorobę mam duże wahania zawartości wody w organizmie. potrafię mocno puchnąć...

No to aktywna dziewucha
Zdecydowanie się mierz kochana, cm będą lecieć a waga mniej

Napisane przez Arschen

kala imprezka bez grzeszna nawet Vody sie nie napiłam
wypiłam 2 szklanki cocacoli light i mi sie strasznie odbijało gaz nie dla mnie

Grzeczna moja

Napisane przez Arschen

Ja juz po śniadanku
2jaja 3plastry szynki z kurczaka 1/3papryki i pieczarki szczypiorek i mix przypraw mniammmiiii
szczeliłam specialnie Dla Was fote OMLECIK WIOSENNY

Pycha co za kozak

Napisane przez kamciaa353

Boje sie ze nie zrzuce ;p a waze 90 kg oO

Zrzucisz 3mam kciuki
a ile cm ???

Napisane przez content

Właśnie zdałam sobie sprawę, że mogę zjeść banana. Banana, na diecie. Ale fajnie. Zjem owsiankę z połową banana i połową pomarańczy. Ale SB jest kochane.

fajnie nie ja jem 1 banana na tydzień

Napisane przez Ladywithweapon

Kretka dziękuje za rady Postaram sobie dzis ułozyc jadłospis na kilka dni i wam go pokaze, żebyscie mi mogły powiedziec co jest dobrze co zle.

Dawaj dawaj

Napisane przez asmenaa

milego dnia Wam zycze, moj bedzie straszny

Bidulo Ty nasza
Lecz się


PRAGNĘ POINFORMOWAĆ WSZYSTKIE TU ZGROMADZONE PLAŻOWICZKI, IŻ KILLER JEST CIĘŻSZY OD TURBO - ZDECYDOWANIE

Tak jakby któraś pytała jeszcze kiedyś...
Dziś myślałam, że 3 razy wyłączę to dvd...
Zniszczył mnie dziś ten trening

TŻ mnie wkurza...

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

aaahaaaaa Kac morderca
Mojego TŻ tez to dopadło Bidulek nie dał rady w pracy i zwolnił sie i idzie zaraz spać
a ja mimo braku % we krwi tez sie do dupy czuje Głowa mnie boli NIskie ciśnienie jest

A no nawet jesc nie moge wiec jest zle i zasnac tez nie moge

[kala2505]

Napisane przez Arschen

aaahaaaaa Kac morderca

.... jest bez serca

[asmenaa]

czym Cie tz wkurza kala?

[content]

A ja na zmianę czytam autobiografię Trockiego i dowodzę, że płeć nie ma nic wspólnego z dziedziczeniem cech położonych na chromosomach innych, niż 23. Szkoła.

Macie jakieś deserowe typy do osiągnięcia bez piekarnika? Słodkiego mi się chce, twaróg ze stewią mi się nudzi, a idę do sklepu wkrótce, to mogłabym się już zaopatrzyć.

[asmenaa]

Napisane przez kala2505

.... jest bez serca

juz nie pije!

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:07 ----------

Napisane przez content

A ja na zmianę czytam autobiografię Trockiego i dowodzę, że płeć nie ma nic wspólnego z dziedziczeniem cech położonych na chromosomach innych, niż 22. Szkoła.

Macie jakieś deserowe typy do osiągnięcia bez piekarnika? Słodkiego mi się chce, twaróg ze stewią mi się nudzi, a idę do sklepu wkrótce, to mogłabym się już zaopatrzyć.

serniczek na zimno?

[Arschen]

ale 'dziadny' dzień

[Kretka666]

Napisane przez content

Nie sprowadza się to u Ciebie do obiadowania na uczelni?

Tylko we wtorki i środy, a w środy i tak zawsze jadłam, bo do 18.15 mam zajęcia. W poniedziałki mam długą przerwę między zajęciami do 16.45 i wracam do domu, to wtedy zjem obiad, a w czwartki i piątki nie mam zajęć Także dla mnie no problemo

Napisane przez Ladywithweapon

Kretka dziękuje za rady Postaram sobie dzis ułozyc jadłospis na kilka dni i wam go pokaze, żebyscie mi mogły powiedziec co jest dobrze co zle.

Dawaj

Napisane przez kala2505

TŻ mnie wkurza...

A co Ci robi?

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------

Napisane przez content

A ja na zmianę czytam autobiografię Trockiego i dowodzę, że płeć nie ma nic wspólnego z dziedziczeniem cech położonych na chromosomach innych, niż 23. Szkoła.

Macie jakieś deserowe typy do osiągnięcia bez piekarnika? Słodkiego mi się chce, twaróg ze stewią mi się nudzi, a idę do sklepu wkrótce, to mogłabym się już zaopatrzyć.

Te czasy

nutella SB - mleko w proszku, jogurt / serek homo, żółtko, kakao, słodzidło LUB mleko zwykłe, kakao, słodzidło, orzechy
mus waniliowy - serek homo, jajko, aromat, słodzidło
sernik na zimno - serek homo, aromat, słodzidło, żelatyna
deser kawowy - jogurt, żelatyna, kawa, słodzidło

Na tyle wpadłam tak na zawołanie

[asmenaa]

Napisane przez content

A ja na zmianę czytam autobiografię Trockiego i dowodzę, że płeć nie ma nic wspólnego z dziedziczeniem cech położonych na chromosomach innych, niż 23. Szkoła.

Macie jakieś deserowe typy do osiągnięcia bez piekarnika? Słodkiego mi się chce, twaróg ze stewią mi się nudzi, a idę do sklepu wkrótce, to mogłabym się już zaopatrzyć.

edytowalas post ale juz wczesniej Cie zacytowalam

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:19 ----------

Napisane przez Arschen

ale 'dziadny' dzień

No okrutny

[content]

Napisane przez asmenaa

serniczek na zimno?

Napisane przez Kretka666

Tylko we wtorki i środy, a w środy i tak zawsze jadłam, bo do 18.15 mam zajęcia. W poniedziałki mam długą przerwę między zajęciami do 16.45 i wracam do domu, to wtedy zjem obiad, a w czwartki i piątki nie mam zajęć Także dla mnie no problemo


Te czasy

nutella SB - mleko w proszku, jogurt / serek homo, żółtko, kakao, słodzidło LUB mleko zwykłe, kakao, słodzidło, orzechy
mus waniliowy - serek homo, jajko, aromat, słodzidło
sernik na zimno - serek homo, aromat, słodzidło, żelatyna
deser kawowy - jogurt, żelatyna, kawa, słodzidło

Na tyle wpadłam tak na zawołanie

To faktycznie no problemo. Ja też myślałam o wcześniejszych obiadach, ale to nie ma racji bytu u mnie raczej, bo kończę różniście. I właśnie mam problem ze stałymi porami, bo poniedziałek/środa mam okienka 14.30-16, wtedy mogłabym jeść o 15, ale z kolei czwartek kończę 16.30 bez przerwy w środku, więc przed 17 obiad w grę nie wchodzi. Jedyną opcją staje się wtedy obiad ok. 18, po czym po trzech godzinach kolacja. Nie jestem wtedy głodna zazwyczaj, więc zaczęlam ograniczać rozmiar obiadu, bo jem dwie przekąski w szkole wtedy, coby głodnym nie chodzić. Podły mam ten plan.

E tam, ta autobiografia dobra.

Dzięki dziewczyny, biegnę po żelatynę. Chyba kawowy, coby nie bawić się z jajkami bez miksera.

Tak poza tym, to uwaga, uwaga - jak smakuje serek homo? Ani nie jadłam, ani nie widuję w sklepach.

---------- Dopisano o 15:29 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ----------

Napisane przez asmenaa

edytowalas post ale juz wczesniej Cie zacytowalam[COLOR="Silver"]

Ano, przepraszam, ale pomyliłam numer płciowego chromosoma.

[angelhorse]

heja
Byłam wczoraj u kolegi i wypiłam z nim 0,7wódki. Straszna bomba kaloryczna. Dziś już normalnie się trzymam diety
Śniadanie: 4x pieczywo raz +serek naturalny almette (ok.150kcal)
Śniadanie II: 2 parówki,3x pieczywo, majonez, ketchup,banan ok(400kcal)
Na obiadek zjem zupe

Dziś również bez siłowni, ustalam sobie jadłospis na diete SB, i plan ćwiczeń na siłowni Dobrze jest mieć wszystko zorganizowane


Miłego dnia dziewczyny

[asmenaa]

A ja od rana nic nie jadlam

[content]

Napisane przez angelhorse

heja
Byłam wczoraj u kolegi i wypiłam z nim 0,7wódki. Straszna bomba kaloryczna. Dziś już normalnie się trzymam diety
Śniadanie: 4x pieczywo raz +serek naturalny almette (ok.150kcal)
Śniadanie II: 2 parówki,3x pieczywo, majonez, ketchup,banan ok(400kcal)
Na obiadek zjem zupe

Dziś również bez siłowni, ustalam sobie jadłospis na diete SB, i plan ćwiczeń na siłowni Dobrze jest mieć wszystko zorganizowane


Miłego dnia dziewczyny

Na jakiej diecie jesteś?

[Arschen]

Napisane przez angelhorse

heja
Byłam wczoraj u kolegi i wypiłam z nim 0,7wódki. Straszna bomba kaloryczna. Dziś już normalnie się trzymam diety
Śniadanie: 4x pieczywo raz +serek naturalny almette (ok.150kcal)
Śniadanie II: 2 parówki,3x pieczywo, majonez, ketchup,banan ok(400kcal)
Na obiadek zjem zupe

Dziś również bez siłowni, ustalam sobie jadłospis na diete SB, i plan ćwiczeń na siłowni Dobrze jest mieć wszystko zorganizowane


Miłego dnia dziewczyny

hej
Ty jeszcze nie zaczęłaś 1 fazy dopiero sie przymierzasz?
Bo wczoraj z dziewczynami byłyśmy w szoku jak opisałas nam dzienne menu i nie było tam nic SB