Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[katiennn]

Natalka to fajną miałaś imprezę

a tak w ogóle to naskrobałam niecałą stronę licencjatu, a wy stronę wizażową :P

[sm1307]

karolinga- o widzisz też zdarza mi się takie posiłki robić, nie ma co wariować, jeśli wszystko mieści się w bilansie, ćwiczenia są zachowane, więc taka odskocznia raz na jakiś czas jest okej. Ważne by umieć później znowu jeść zdrowo.

MrsShout- tłuszcze zdrowe też są ważne, szczególnie potrzebne nam kobietom, nie ma co się ich bać

hm.. a o co dokładnie chodzi z tymi zadaniami? ;>

lecę robić kolację, omomom..

[natalkaa7522]

Napisane przez MrsShout

natalkaa7522 - w 16 tygodni 10 kg to chyba nie aż tak dużo? zresztą nie tylko na tym się skupiam, chciałabym się po prostu pozbyć cm z brzucha i ud, a myślę, że przy ćwiczeniach jest to osiągalne
karolinga - no ostatnio nie ma losowań bo mało dziewczyn brało w tym udział... chociaż ja jestem za tym, żeby powróciły

Lecę na przepis na życie

Jak napisałaś o 16 tygodniach to masz racje Myślałam że jest mniej tygodni

Napisane przez katiennn

Natalka to fajną miałaś imprezę

Teraz byle do piątku

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

katiennn zadanie na jutro dawaj

[zeppelinova]

dzisiaj u mnie:
8:50 – dwie kanapki z mozzarellą, bazylią i pomidorem
11:10 – jogurt naturalny z jabłkiem i wiórkami z 2 kostek gorzkiej czekolady
14:50 – rosół
16:30 – filet z kurczaka z ziemniakami i surówką
21:00 – kiełbaski z musztardą i surówką + dwie kostki gorzkiej czekolady
8 szklanek wody
1 szklanka herbaty

Ćwiczenia:
rozgrzewka
8 min legs
8 min abs
8 min arms (bez ciężarków)
8 min buns
8 min stretch
1000 wspięć na palce
100 przysiadów
20 min hula hop
bieg interwałowy (2 bieg, 1min marsz – 5 serii)

Jestem cholernie zadowolona z ćwiczeń!

[agila negra]

Hejj kochane
Przepraszam, że tak rzadko zaglądam, ale staram się jak mogę. Zawsze coś tam podczytam i napiszę

U mnie średnio niestety... Średnio - bo nic nie leci, ale za to ogarnęłam się do tego stopnia, że nie traktuję diety jak diety. Po prostu jem zdrowo i czasem ćwiczę. Póki co nie mam czasu, ani motywacji do ruchu, bo napadało u mnie ze 20cm śniegu :/ Będzie wiosna - będzie bieganko No i dłuższe spacerki z psem.

Dziś z ćwiczeń tylko 45 basenów (45min).

Jakoś nie potrafię się tak na 100% nakręcić na dietę, ale uważam, że to nawet dobrze, bo nie popadam w obsesję. Ale niestety wolniej chudnę Tak czy inaczej, uważam, że lepiej zdrowo i powoli niż wcale :P

[MrsShout]

zeppelinova - no i super
natalkaa7522 - no jeszcze sporo czasu ale minie raz dwa dlatego biorę się za to teraz, żeby pod koniec maja nie żałować
sm1307 - wiem, dlatego staram się w miarę możliwości jeść ryby no i orzechy czasem poskubię a mamy tabelkę z zadaniami i codziennie jest losowanie i na następny dzień każda z Nas je spełnia, np 100 brzuszków, dzień z Tiffany itp

To może ktoś inny wylosuje?

Lecę ćwiczyć, wezmę prysznic i dam znać.

[katiennn]

jestem już, jestem, zaraz będzie!

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
12
Czas wygenerowania: 2013-03-10 22:20:18 441

12. Owoc do 14:00

[zeppelinova]

Napisane przez katiennn

jestem już, jestem, zaraz będzie!

Rezultat

Oto wylosowane liczby:
12
Czas wygenerowania: 2013-03-10 22:20:18 441

12. Owoc do 14:00

O, banalne. Wezmę sobie coś do szkoły

[katiennn]

cały dzień pisania, a to dopiero samiuteńki początek... muszę się ogarnąć z tym pisaniem i koniecznie choć trochę ograniczyć wizaż!

aaa, od jutra biorę się za regularne ćwiczenia.

[sm1307]

zeppelinova- Kobieto, ile Ty masz pokładów energii na tyle ćwiczeń brawo!
agila negra- ważne, że dalej próbujesz!
MrsShout- dzięki za wyjaśnienie, fajna sprawa z tymi zadaniami się wydaje

Napisane przez katiennn

12. Owoc do 14:00

woo hoo moje pierwsze zadanie na wątku
Akurat na uczelni zjem jabłko, nawet spakowałam już do torby, razem z kanapką

[anns_]

Hej Dziewczyny, mam nadzieję, że mnie jeszcze pamiętacie
Miałam zalatany weekend. Zrobiłam marcowe pomiary i nie ma się czym chwalić. spadło może łącznie 4cm? Całe szczęście nie ma przyrostów. Do tego się rozchorowałam. Nie ma opcji by przez najbliższe dni robić cokolwiek. Muszę być w 100% zdrowa by potem się ostro wziąć za ćwiczenia.
Mimo, że nie przytyłam mam wrażenie jakbym była grubsza . Chyba mnie to trochę zmotywowało.. Od jutra jestem już z Wami na bieżąco Kochane. Wybaczcie mi

[oligirl21]

czesc dziewuszki
nie bylo mnie caly dzien, probowalam nadrobic ale udalo mi sie przeczytac 4 strony i dalej nie dam rady bola mnie plecy i oczy hahaha TYLE napisalyscie
Sikorka Szanghaj nie szukasz moze lokatorki u mnie w Uk caly czas pada i jest zimno...

Wybralam sie dzisiaj do centrum ogrodniczego i kupilam sobie kwiatkow od cholery wiec pol popoludnia spedzilam w ogrodku kopiac dziury
Zaliczylam 10 min zumby + Mel B brzuch,nogi,ramiona,pupa, i cool down
A co do zimy to mamuska mowila ze w Lubuskim tez snieg pada na calego :/ u mnie tez pruszylo dzisiaj - beznadzieja

katiennn szklana wyrocznia musze to sobie przyswoic
KUpilam dzisiaj gorzka czekolade ale wczesniej skusilam sie na kawalek ciasta marchwiowego PYCHA
Magda-lena40 a dobry ten Shred? bo po 40 min Mel B to padam ...
a z mopa to sie posmialam
karolinga no niestety ze mna zawsze cos nie tak tam w dole.. nie bylo chyba roku zeby cos sie nie dzialo- cipolog to moj bliski przyjaciel:embaressment:
ZDROWIEJ SZYBKO!!
lenka90 100 lat 100 lat
ja tez uwielbiam kuchnia indyjska
sm1307witaj
celulit a ze z TZ pokusa na zarcie to wiem:/ chociaz ostatnio nauczylam sie mowic Nie na jego slodycze i fastfoody a jak gotuje obiad to osobno dla niego i ososbno dla mnie, i tez mam wrazenie ze po ff moj celulit jest wiekszy

moze ktos z was zna jakis dobry krem na rozstepy ?

---------- Dopisano o 00:16 ---------- Poprzedni post napisano o 00:16 ----------

i za cwiczonka

[katiennn]

anns pewnie, że pamiętamy! witaj z powrotem!

[sm1307]

oligirl21- cześć
Mój TŻ w sumie się przyzwyczaił, że rzadko jadam w kfc, czy opycham się słodyczami, nawet jak spotykamy się i idziemy coś przekąsić to pyta czy serek wiejski dla mnie wziąć, bo wie że go uwielbiam, ale jak widzę, jak On je pączki to nieraz ślinka mi pociekła

Zastanawiam się jaki to sobie prezent zrobić, gdy osiągnę pierwszy cel: 54kg
Dobra, czas się kłaść spać, bo rano pobudka. Dobranoc

[oligirl21]

Napisane przez sm1307

oligirl21- cześć
Mój TŻ w sumie się przyzwyczaił, że rzadko jadam w kfc, czy opycham się słodyczami, nawet jak spotykamy się i idziemy coś przekąsić to pyta czy serek wiejski dla mnie wziąć, bo wie że go uwielbiam, ale jak widzę, jak On je pączki to nieraz ślinka mi pociekła

Zastanawiam się jaki to sobie prezent zrobić, gdy osiągnę pierwszy cel: 54kg

ja mysle ze jak osiagne swoj cel to sie wybiore na mega zakupy- nowa szafa

[MrsShout]

oligirl21 - ja tak samo narazie staram się nic nie kupować, ewentualnie jakieś drobiazgi
anns_ - pewnie, że pamiętamy kuruj się tam kochana, nie ma co się przemęczać
katiennn - ja zaczęłam od dzisiaj, teraz codziennie co najmniej 30 min, nie ma lenienia

A dzisiaj:

- 8 min legs
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 ściśnięć piłki udami
- 500 skoków na skakance
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 200 nożyc
- 300 unoszeń nóg leżąc na boku
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Dopiję wodę i lecę spać

Dzisiaj ponad 200 postów naskrobałyśmy, coś czuję, że jutro będzie nowy wątek

[oligirl21]

Napisane przez MrsShout

oligirl21 - ja tak samo narazie staram się nic nie kupować, ewentualnie jakieś drobiazgi
anns_ - pewnie, że pamiętamy kuruj się tam kochana, nie ma co się przemęczać
katiennn - ja zaczęłam od dzisiaj, teraz codziennie co najmniej 30 min, nie ma lenienia

A dzisiaj:

- 8 min legs
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 ściśnięć piłki udami
- 500 skoków na skakance
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 200 nożyc
- 300 unoszeń nóg leżąc na boku
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Dopiję wodę i lecę spać

Dzisiaj ponad 200 postów naskrobałyśmy, coś czuję, że jutro będzie nowy wątek

ja tez lece spac dobranoc wszystkim

[Niewymierna]

Widzę, że się trzymacie ja dzisiaj zjadłam jedną muffinkę czekoladową ale tak to się trzymam step, aerobik i raz w tygodniu intensywny basen
jak tylko będę miała czas to uzupełnie swoją tabelkę
Ja miałam dzisiaj dzień warzywn0 - owocowy wyciskałam sobie soczek z grejfruta i blendowałam warzywa na zupe
Bywałabym częściej no ale studia

Wiecie jaką mam nową motywacje ? Tyyyyle ładnych wiosennych ciuszków już w sklepach

[katiennn]

MrsShout bardzo ładnie!

ja uciekam, do jutra, dobranoc!

[Sikorka0204]

Napisane przez klaudiak96

Byłam na trzy dni w świętokrzyskim na jakiś masażach, saunie, basenie w hotelu i w ogóle bylo fajnie
stwierdziłam że moje ramiona, piersi, pupa, łydki i górna część brzuszka () już mnie satysfakcjonuje teraz zależy mi tylko na wyrzezbieniu brzuszka do bikini i wysmukleniu ud.
a jakie macie opinie o A6 Weidera?

Zazdroszczę takiego odpoczynku! Fajnie, że już jesteś usatysfakcjonowana tym co masz Ja a6w robiłam 2 razy, za pierwszym skończyłam po 20 którymś dniu a za drugim po 30 którymś. Dla mnie zbyt duża nuda. Efektów zauważalnych na ciele nie było, tyle że faktycznie mięśnie się bardzo wzmocniły. Ja osobiście uważam, że nie warto

Napisane przez agulaaaa

cześć melduję 55 min biegu 8 km 200 m,

Napisane przez MrsShout

sm1307 - w lipcu najprawdopodobniej wybieram się z TŻ i znajomymi na Cypr, także chciałabym już fajnie wyglądać, mam 3,5 miesiąca

Masz dużo czasu, z pewnością Ci się uda

Napisane przez agulaaaa

dla mnie pogoda na biegi jest super, nie czuje się tego mroziku jest czym oddychać zaśnieżone chodniki trochę utrudnienie, ale poza tym to super

Ja też wolę gdy jest zimniej, lepiej się biega i nie mam problemów z czerwienieniem się

Napisane przez agila negra

Po prostu jem zdrowo i czasem ćwiczę. Póki co nie mam czasu, ani motywacji do ruchu, bo napadało u mnie ze 20cm śniegu :/ Będzie wiosna - będzie bieganko No i dłuższe spacerki z psem.

Dziś z ćwiczeń tylko 45 basenów (45min).

Jakoś nie potrafię się tak na 100% nakręcić na dietę, ale uważam, że to nawet dobrze, bo nie popadam w obsesję. Ale niestety wolniej chudnę Tak czy inaczej, uważam, że lepiej zdrowo i powoli niż wcale :P

Powoli do celu, a za basen

Napisane przez katiennn

Owoc do 14:00

Zadanie wykonane - banan do owsianki

Napisane przez anns_

Hej Dziewczyny, mam nadzieję, że mnie jeszcze pamiętacie
Miałam zalatany weekend. Zrobiłam marcowe pomiary i nie ma się czym chwalić. spadło może łącznie 4cm? Całe szczęście nie ma przyrostów. Do tego się rozchorowałam. Nie ma opcji by przez najbliższe dni robić cokolwiek. Muszę być w 100% zdrowa by potem się ostro wziąć za ćwiczenia.

Kuruj się

Napisane przez oligirl21

Sikorka Szanghaj nie szukasz moze lokatorki u mnie w Uk caly czas pada i jest zimno...

U mnie pogoda się popsuła ale bardzo się cieszę bo zdecydowanie lepiej mi się biega Zapraszam - mam jeden pokój wolny

Napisane przez Niewymierna

Wiecie jaką mam nową motywacje ? Tyyyyle ładnych wiosennych ciuszków już w sklepach

A u mnie mimo, że ostatnio było grubo powyżej 20 stopni jeszcze większość zimowa...

Melduję dziś ponad 9km bieg Za miesiąc lecę więc mam nadzieje, że do tego czasu coś będzie widać
Stanęłam dziś na wagę i zrobiłam sobie pomiary. Waga już chyba 4 tydzień stoi w miejscu ale powodem tego może być fakt, że zobaczyłam że mam więcej wody w organizmie a dodatkowo trochę wzrosło masy mięśniowej niby nie dużo bo z 35,2% na 35,4% ale i tak się cieszę bo przynajmniej coś się dzieje A i tłuszczu spadło w tydzień o 0,2%, znikomy wynik ale to znak, że jednak nie stoję dosłownie w miejscu

[nonessential]

Hej Chudzinki
Jak Wam idzie marcowe dietkowanie ?

spędziłam miły weekend u TŻa ale nie było grzesznie
W sobote miałam urodziny i prezent od TŻa nie zdążył dojść ale wiem co dostane.. Mój luby kupił mi dużą piłke do ćwiczeń
Ale sie bede rozciągać i poślady ćwiczyć

Zaraz zbieram sie do szkoły po leniwym weekendzie.. NIE LUBIE PONIEDZIAŁKÓW !

Miłego dnia kruszynki
Wróce ze szkoły to troszke was nadrobie !
O ile nie bedzie już nowego wątku

[dzovana]

Hej Wpadłam się przywitać, bo za niedługo muszę się ogarniać i lecieć do szkoły. A tak mi się nie chce chętnie bym poleniuchowała jeszcze. Jeszcze dziś sprawdzian z polaka ehh
Idę coś przekąsić

[kisiej25]

"Cudowna pogoda" na wszystko
Pochmurno, buro, szaro i zimno
Zaraz zmykam do szkoły i na zakupy, bo nic w lodówce nie ma.

Śniadanie: ciasto marchewkowe (kawałek) i pół jabłka.
Trzeba zrobić zapasy zdrowego żarełka

[StupidAlice]

Witajcie Chudzinki

Mam dziś wolne więc zaszalałam i pospałam do 7

Tęsknie za wami bardzo ale nie mam nawet siły wchodzić na Wizaż. codziennie jeżdże rowerem ale czuje, że "flaczeje". Ostatnie 3 dni popłynęłam z czekoladą, z czego tylko jeden w pracy a reszte w domu dojadałam. Ale zapasy już się skończyły i dziś tylko warzywne zaupy planuje żadnych słodkości

---------- Dopisano o 07:43 ---------- Poprzedni post napisano o 07:41 ----------

Napisane przez MrsShout

oligirl21 - ja tak samo narazie staram się nic nie kupować, ewentualnie jakieś drobiazgi
anns_ - pewnie, że pamiętamy kuruj się tam kochana, nie ma co się przemęczać
katiennn - ja zaczęłam od dzisiaj, teraz codziennie co najmniej 30 min, nie ma lenienia

A dzisiaj:

- 8 min legs
- 10 min Mel B na brzuch
- 500 ściśnięć piłki udami
- 500 skoków na skakance
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 200 nożyc
- 300 unoszeń nóg leżąc na boku
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Dopiję wodę i lecę spać

Dzisiaj ponad 200 postów naskrobałyśmy, coś czuję, że jutro będzie nowy wątek

ależ Ty musisz mieć nogi

---------- Dopisano o 07:45 ---------- Poprzedni post napisano o 07:43 ----------

Napisane przez anns_

Hej Dziewczyny, mam nadzieję, że mnie jeszcze pamiętacie
Miałam zalatany weekend. Zrobiłam marcowe pomiary i nie ma się czym chwalić. spadło może łącznie 4cm? Całe szczęście nie ma przyrostów. Do tego się rozchorowałam. Nie ma opcji by przez najbliższe dni robić cokolwiek. Muszę być w 100% zdrowa by potem się ostro wziąć za ćwiczenia.
Mimo, że nie przytyłam mam wrażenie jakbym była grubsza . Chyba mnie to trochę zmotywowało.. Od jutra jestem już z Wami na bieżąco Kochane. Wybaczcie mi

Może? Aż (!) ciesz się spadkiem Gratuluje

---------- Dopisano o 07:49 ---------- Poprzedni post napisano o 07:45 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Ja akurat jestem osobą która idąc spać np. o 5, wstanie o 9 jak nowa narodzona Więc ja nigdy nie odsypiam.





Foty Wam pokażę w ogóle jak dostanę od kolegi je. Ale nie ogarniam Z obcasów nic mi nie zostało - skóra zdarta. Mam guza, rozciętą noge, siniaaki na stopie, tyłku, całe nogi w siniakach fioletowych, krew mi się z nosa lała - w ogóle takie WTF co się tam działo Ale impreza fajna. Ja się wkurzyłam, bo myślałam ze mi ktoś torbę ukradł, bo była i zniknęła. A po 20 minutach szukania okazało się, ze moja koleżanka ją wzięła z sobą do domu Ale ogólnie - wytańczyłam się, popiłam, zjadłam przez cały wieczór jeden kawałek pizzy i generalnie mega impreza była.

a sztachety w ruch nie poszły?

---------- Dopisano o 07:51 ---------- Poprzedni post napisano o 07:49 ----------

Napisane przez agulaaaa

cześć melduję 55 min biegu 8 km 200 m, zaśnieżone te chodniki, że to masakra ale fajnie się biegło
idę coś jeść i biorę się za prace na jutro dobrze, że mam na 10

Aga świetnie, wielkie brawa

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej laski Pogoda beznadziejna, ale za to motywacja jest

Za wszystkie wczorajsze ćwiczenia

[OneSweetTaste]

Cześć dziewczyny
Odkąd zaczęłam się odchudzać minął tydzień, więc stwierdziłam, że pora wracać na wizaż. Wcześniej już wracałam, ale zabrakło motywacji i wytrwałości. Niestety moja historia jest taka, że schudłam z wagi ok 96 kg do 70, ale wróciłam niestety do tego co było... załamałam ręce, bo wyglądam coraz gorzej i tak samo się czuję.
No to tyle smętów
Teraz ćwiczę codziennie na rowerku i na razie mnie to wystarczy. Dietka MŻ, raczej rozsądna, bez jakiś super wyrzeczeń. Myślę, że 65 kg to już będzie naprawdę dolna granica
aa no i dodam, że mam PRAWIE 24 lata studiuję, pracuję i piszę magisterkę. Niestety moje życie ostatnio tylko wokół tego się kręci
Czasu mam niewiele (choć zdarzają się dni wolne jak dzisiaj), dlatego postaram się odzywać chociaż raz dziennie.
Liczę, że z Wami będzie mi łatwiej.
buźka

[sm1307]

Witajcie Mam takiego lenia, jeśli chodzi o pójście na uczelnie, że dzisiaj sobie odpuszczam wykłady xd

OneSweetTaste- hej z Nami sobie poradzisz!

zmieniłam av. co by się bardziej motywować

[katiennn]

Alice Flaczku, tęskniłam!!! podziel się czekoladą!

[sm1307]

Trochę motywacji na Dzień Dobry