Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Scio]

Tygrysku tak sobie. Słaba jestem. Szybko się męcze, szwy ciągną. Brzuch mam wzdęty. No i wszyscy na około mi mówią, że zmizerniałam.
Jutro zdejmą mi szwy to mam nadzieje, że odżyję. Ciężko mi się przystosować do delikatnego trybu życia i oszczędzania się. Mąż ciągle mi powtarza tego nie wolno, tamtego nie wolno...

[hevanka]

Tygrysie do cholery, już czułam nadchodzący błogi sen, a Ty tu takie kwiatki
może do rana przestanę się śmiać

więc ode mnie również coś na dobranoc

http://www.youtube.com/watch?v=kbeSbq7JaSk

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Scio

Tygrysku tak sobie. Słaba jestem. Szybko się męcze, szwy ciągną. Brzuch mam wzdęty. No i wszyscy na około mi mówią, że zmizerniałam.
Jutro zdejmą mi szwy to mam nadzieje, że odżyję. Ciężko mi się przystosować do delikatnego trybu życia i oszczędzania się. Mąż ciągle mi powtarza tego nie wolno, tamtego nie wolno...

To odpoczywaj, relaksuj się i powoli sobie wracaj do pełni sił Zdrówka

Napisane przez hevanka

Tygrysie do cholery, już czułam nadchodzący błogi sen, a Ty tu takie kwiatki
może do rana przestanę się śmiać

więc ode mnie również coś na dobranoc

http://www.youtube.com/watch?v=kbeSbq7JaSk

No wybacz, nie mogłam się powstrzymać
Widziałam ten fotoradar

[Rzabba]

Scio w twoim przypadku to chyba najlepiej teraz ryż, kukurydza, marchew i ziemniaki bo z kaszami nie zaszalejesz.

[Scio]

Napisane przez Rzabba

Scio w twoim przypadku to chyba najlepiej teraz ryż, kukurydza, marchew i ziemniaki bo z kaszami nie zaszalejesz.

Tak też jem. Plus pszenny chleb. wszystko to o sie łatwo i szybko trawi. warzywa tez tylko gotowane.
Tygrysku dzięki

[Ismenkusia]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Natura sobie kijowo wymyśliła, że po treningu wszystko tak fajnie wygląda, i biceps jest, i tricpes, i nóżki, a rano już lipa

niom

ja dziś podciąganie na drążku,pompki,wyciskanie, siady,wznosy bioder na piłce

Rzabba, mocno namieszałam ?

nogi staran się oszczędzać do maja siady symboliczne bez obciążenia

[konspiracja]

Napisane przez konspiracja

Haj,

dziewczyny bierze ktoś glukozaminę?
czy jakos wspomagacie stawy?



A co z tym wapniem? Zalecacie jakąś suplementację?

Czemu nikt nie zauważył mojego pytania?

wczoraj robiłam zwowo 28 i przy repitle push-ups -czyli pzryciąganiu kolan w pozycji pompkowej strzela mi coś w stawach biodrowych... ;-)

Napisane przez Scio

Tygrysku tak sobie. Słaba jestem. Szybko się męcze, szwy ciągną. Brzuch mam wzdęty. No i wszyscy na około mi mówią, że zmizerniałam.
Jutro zdejmą mi szwy to mam nadzieje, że odżyję. Ciężko mi się przystosować do delikatnego trybu życia i oszczędzania się. Mąż ciągle mi powtarza tego nie wolno, tamtego nie wolno...

Wracaj do zdrówka, a niedługo wrócisz do normalności.

Napisane przez Ismenkusia

nogi staran się oszczędzać do maja siady symboliczne bez obciążenia

Co bedzie w maju? Maraton?

[ajah]

Napisane przez konspiracja

Czemu nikt nie zauważył mojego pytania?

wczoraj robiłam zwowo 28 i przy repitle push-ups -czyli pzryciąganiu kolan w pozycji pompkowej strzela mi coś w stawach biodrowych... ;-)



Wracaj do zdrówka, a niedługo wrócisz do normalności.


Co bedzie w maju? Maraton?

Co do Twojego pytania niestety nie pomoge, bo nie wiem.


Scio obys szybko doszla do siebie

[Trixxi]

Napisane przez Ismenkusia

niom

ja dziś podciąganie na drążku,pompki,wyciskanie, siady,wznosy bioder na piłce

Rzabba, mocno namieszałam ?

nogi staran się oszczędzać do maja siady symboliczne bez obciążenia

a Ty za każdym razem układasz sobie inny plan czy ćwiczysz według jakiegoś konkretnego?

[Ismenkusia]

Połowa maratonu


Zawsze mam pompki wyciskanie i wiosło (miałam, bo już nie lubię )

na nogi to albo siady/wykroki/wejścia na ławke

i dodaje inne ćwiczenia/ które mi wpadną w oko

[Trixxi]

Napisane przez Ismenkusia

Połowa maratonu


Zawsze mam pompki wyciskanie i wiosło (miałam, bo już nie lubię )

na nogi to albo siady/wykroki/wejścia na ławke

i dodaje inne ćwiczenia/ które mi wpadną w oko

to przynajmniej się nie nudzisz jak za każdym razem coś innego wymyślasz

ja chyba muszę coś pozmieniać bo już mi się po nocach ten monotonny plan śni

[sarayy]

Napisane przez konspiracja

Czemu nikt nie zauważył mojego pytania?

wczoraj robiłam zwowo 28 i przy repitle push-ups -czyli pzryciąganiu kolan w pozycji pompkowej strzela mi coś w stawach biodrowych... ;-)



Wracaj do zdrówka, a niedługo wrócisz do normalności.


Co bedzie w maju? Maraton?

kiedyś brałam glukozaminę, dobra dawka, przez kilka m-cy i nie odczułam poprawy a naprawdę by sie przydało naoliwić stawy..moje kolanowe już takie biedne..
też wczoraj robiłam Zwow 28 to strzykanie w biodrach przy repitle ups może być spowodowane złym ulożeniem ciała przy ćwiczeniu, podnieś trochę biodra do góry ja tak mam ze stawem barkowym przy dive bomber- bo nie jest to naturalny ruch dla stawów..

co do wapnia- wystarczyłaby dobra dieta Ale ja się suplementuję teraz bo napewno mam braki. 50% wapnia powinno się dostarczyć z nabiału, reszta z innych źródeł (ja nabiału nie jadam) poza tym do przyswojenia potrzebna jest wit.D3, której nie mamy teraz za dużo (brak słońca! Są preparaty ''na mocne kości'' wapń+wit D3.
Ja akurat łykam sobie calcium i witaminkę osobno

Scio- zdrowiej!
Ismenkusia- półmaraton

[konspiracja]

Napisane przez ajah

Co do Twojego pytania niestety nie pomoge, bo nie wiem.

Napisane przez sarayy

też wczoraj robiłam Zwow 28 to strzykanie w biodrach przy repitle ups może być spowodowane złym ulożeniem ciała przy ćwiczeniu, podnieś trochę biodra do góry ja tak mam ze stawem barkowym przy dive bomber- bo nie jest to naturalny ruch dla stawów..

Tak przypuszczałam bo nie za kazdym razem wychodziło
Jednak chciałabym jakos wzmocnić.

Napisane przez sarayy

co do wapnia- wystarczyłaby dobra dieta Ale ja się suplementuję teraz bo napewno mam braki. 50% wapnia powinno się dostarczyć z nabiału, reszta z innych źródeł (ja nabiału nie jadam) poza tym do przyswojenia potrzebna jest wit.D3, której nie mamy teraz za dużo (brak słońca! Są preparaty ''na mocne kości'' wapń+wit D3.
Ja akurat łykam sobie calcium i witaminkę osobno

Rzabbo, jak przyjdziesz powiedz coś

[Rzabba]

Napisane przez Ismenkusia

niom

ja dziś podciąganie na drążku,pompki,wyciskanie, siady,wznosy bioder na piłce

Rzabba, mocno namieszałam ?

nogi staran się oszczędzać do maja siady symboliczne bez obciążenia

Do maja jeszcze dużo czasu
ja bym kolejność zmieniła ale ok



Konspiracja możesz brać glukozaminę ale czy zadziała to nie wiem, na mnie działa jedynie w połączeniu z Omega3. Na stawy biorę jeszcze MSM, przy okazji zawsze mam po tym wysyp "baby hair"

[konspiracja]

Napisane przez Rzabba

Konspiracja możesz brać glukozaminę ale czy zadziała to nie wiem, na mnie działa jedynie w połączeniu z Omega3. Na stawy biorę jeszcze MSM, przy okazji zawsze mam po tym wysyp "baby hair"

to poszukam czegoś.

Msm to właśnie na włosy kiedyś brałam

[Rzabba]

Lubię Berardiego
"My biggest peeve in the weight loss industry is that weight loss is the measurement for success. For example, here are some other ways to lose weight:

Amputation.
Osteoporosis.
Stomach flu (though intestinal parasites will do in a pinch).
Coma.
Chemotherapy.
Shaving all your hair off.
Lobotomy."

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

Lubię Berardiego
" ... Amputation ..."

taaaa


bolą mnie ręce i barki, i plecy, i mam problemy z opanowaniem mopa, kto za mnie posprząta ?

[Klepsydra88]

dziewczyny, która witamina jest na myślenie? nie mam na mysli tu zestawów witamin typu vigor czy centrum, tylko konkretną witaminę

[Rzabba]

Na myślenie omega 3 i różne z grupy B zwłaszcza B6 i B12 z minerałów magnez

[Klepsydra88]

Napisane przez Rzabba

Na myślenie omega 3 i różne z grupy B zwłaszcza B6 i B12 z minerałów magnez

magnez biorę codziennie spróbuję z tą omega 3

[Ismenkusia]

Czas do fryzjera iść

[sarayy]

Napisane przez Ismenkusia

Czas do fryzjera iść

do maja daleko!

Napisane przez Rzabba

Na myślenie omega 3 i różne z grupy B zwłaszcza B6 i B12 z minerałów magnez

dzięki Wam (i Rzabbce) mój dzienny suplement to: omega3, magnez, wit. D3, calcium. Witaminy z grupy B mam nadzieję wystarczajaco dostarczam z jadłem (mięcho, orzechy, pieczywo...)

zdrowsza będę, ale czy pomoże mi to na myślenie-nie wiem

[Rzabba]

Napisane przez Ismenkusia

Czas do fryzjera iść

Co będziesz robić ?

[Klepsydra88]

Napisane przez sarayy

dzięki Wam (i Rzabbce) mój dzienny suplement to: omega3, magnez, wit. D3, calcium. Witaminy z grupy B mam nadzieję wystarczajaco dostarczam z jadłem (mięcho, orzechy, pieczywo...)

zdrowsza będę, ale czy pomoże mi to na myślenie-nie wiem

D3 to na co?
polecisz jakąś konkretną omega3? bo jak pójdę do apteki to napewno mi nawciska

[Rzabba]

Z Olimpu jest dobra a jaka jeszcze, to już nie pamiętam, bo wieki w PL nie kupowałam.

D3 to na zmęczenie, senność, brak koncentracji itp. bo zimą w tym klimacie nasze organizmy nie produkują D3 pod wpływem słońca a w diecie nie ma wystarczająco.



Podpowiem Wam jeden ze sposobów na trening np. w delegacji czy gdzieś na wakacjach, kiedy nie mamy dostępu do netu/ odtwarzacza/ sprzętu
Potrzebna jest talia kart.
Każdemu kolorowi przypisujemy określone ćwiczenie (np. burpees, jumping jacks, mountain klimbers, squats)
Tasujemy talię i w zależności od tego jak długi chcemy trening, tyle kart wyciągamy.
Robimy tyle powtórzeń ile pokazuje karta (np. jeśli walet to 11) i wyciągamy następną kartę.

Na tej zasadzie można skomponować sobie wiele treningów, codziennie może być inny. Można przećwiczyć tylko 10 kart, można 15, można wszystkie.
Wylosowanie pod rząd 2 czy 3 kart w tym samym kolorze może być niezłym wyzwaniem
Można ćwiczyć samemu, można w grupie.

Talia kart jest niedroga, można na stałe trzymać w walizce lub w samochodzie.


Jak ktoś ma zacięcie to może sobie wydrukować własne karty z ćwiczeniami a jeśli chodzi i ilośc powtórzeń, rzucać kostkami do gry

[Ela87]

Napisane przez Rzabba

Z Olimpu jest dobra a jaka jeszcze, to już nie pamiętam, bo wieki w PL nie kupowałam.

D3 to na zmęczenie, senność, brak koncentracji itp. bo zimą w tym klimacie nasze organizmy nie produkują D3 pod wpływem słońca a w diecie nie ma wystarczająco.



Podpowiem Wam jeden ze sposobów na trening np. w delegacji czy gdzieś na wakacjach, kiedy nie mamy dostępu do netu/ odtwarzacza/ sprzętu
Potrzebna jest talia kart.
Każdemu kolorowi przypisujemy określone ćwiczenie (np. burpees, jumping jacks, mountain klimbers, squats)
Tasujemy talię i w zależności od tego jak długi chcemy trening, tyle kart wyciągamy.
Robimy tyle powtórzeń ile pokazuje karta (np. jeśli walet to 11) i wyciągamy następną kartę.

Na tej zasadzie można skomponować sobie wiele treningów, codziennie może być inny. Można przećwiczyć tylko 10 kart, można 15, można wszystkie.
Wylosowanie pod rząd 2 czy 3 kart w tym samym kolorze może być niezłym wyzwaniem
Można ćwiczyć samemu, można w grupie.

Talia kart jest niedroga, można na stałe trzymać w walizce lub w samochodzie.


Jak ktoś ma zacięcie to może sobie wydrukować własne karty z ćwiczeniami a jeśli chodzi i ilośc powtórzeń, rzucać kostkami do gry

OOO Dzięki !! Zagram sobie z TŻ, bo czasami ciężko go wyciągnąć do ćwiczeń Potem porównamy intensywność potu

[Ismenkusia]

Co będę robić u fryzjera ? wagę szybko będę tracić

A tak serio, to już po fryzjerze jestem

Proste cięcie za uszy z grzywką,szału nie ma

[sarayy]

Napisane przez Klepsydra88

D3 to na co?
polecisz jakąś konkretną omega3? bo jak pójdę do apteki to napewno mi nawciska

hahaha, tak samo tutaj pytałam też nie lubię w aptece zdawać się na czyjeś zdanie bo może być różnie z trafnością

Gold Omega3 Olimpu- najlepszy preparat na rynku (to nie reklama Zawartość kwasów 65%, i tu najważniejsze- jedna kapsułka zawiera 33%EPA i 22%EHA. Dla porównania wcześniej miałam inną Omegę3, 4 kapsulki dziennie co i tak dawało 18% EPA i 12% DHA

wit. D głównie na przyswajanie wapnia. Czyli zapobiega krzywicy (dzieci), osteoporozie (dorośli) itp. W organiźmie tworzy się pod wpływem promieniowania słonecznego, niewiele można jej dostarczyć z pożywienia..ALE! przedwkowanie jest szkodliwe, organizm nie wydali nadmiaru. Dlatego trzeba ostrożnie ze sztuczną suplementacją, z przebywaniem na słońcu nie ma problemu bo organizm wytworzy wit D ile mu trzeba, nie przedwkuje ja napewno zaprzestanę brać wit D jak tylko słońce do nas zawita na co dzień

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------

edit: nie widzialam wypowiedzi Rzabby

Ismenkusia- ładnie

[Klepsydra88]

Napisane przez sarayy

hahaha, tak samo tutaj pytałam też nie lubię w aptece zdawać się na czyjeś zdanie bo może być różnie z trafnością

Gold Omega3 Olimpu- najlepszy preparat na rynku (to nie reklama Zawartość kwasów 65%, i tu najważniejsze- jedna kapsułka zawiera 33%EPA i 22%EHA. Dla porównania wcześniej miałam inną Omegę3, 4 kapsulki dziennie co i tak dawało 18% EPA i 12% DHA

wit. D głównie na przyswajanie wapnia. Czyli zapobiega krzywicy (dzieci), osteoporozie (dorośli) itp. W organiźmie tworzy się pod wpływem promieniowania słonecznego, niewiele można jej dostarczyć z pożywienia..ALE! przedwkowanie jest szkodliwe, organizm nie wydali nadmiaru. Dlatego trzeba ostrożnie ze sztuczną suplementacją, z przebywaniem na słońcu nie ma problemu bo organizm wytworzy wit D ile mu trzeba, nie przedwkuje ja napewno zaprzestanę brać wit D jak tylko słońce do nas zawita na co dzień

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------

edit: nie widzialam wypowiedzi Rzabby

Ismenkusia- ładnie

dziekuje za odpowiedź pewnie przespałam ten wątek o omega..

[Rzabba]

W naszej szerokości geograficznej skórna synteza witaminy D jest możliwa od kwietnia do września, w godzinach 10:00 - 15:00