piękne do wakacji ;)))

[Giovanna1987]

Praktycznie nie je sie wtedy węglowodanów, dużo mięsa, przetworów mlecznych, tłuszczy. Mój kolega, który skończył AWF i jest instruktorem na siłowni mówił, że nie można zbyt długo na takiej diecie być.

[Smile_Smile]

Napisane przez Giovanna1987

Praktycznie nie je sie wtedy węglowodanów, dużo mięsa, przetworów mlecznych, tłuszczy. Mój kolega, który skończył AWF i jest instruktorem na siłowni mówił, że nie można zbyt długo na takiej diecie być.

no ja wlasnie tak jadlam, a na obiad codziennie piers z kurczaka z warzywami, schudlam 4 kg w 2 tygodnie.... a bedac na diecie z wieksza iloscia wegli typu kurczak i warzywa a do tego jeszcze troche ryzu - 1 kg w miesiac

[Giovanna1987]

Napisane przez Smile_Smile

to chyba oczywiste ze grahamka to weglowodany,ale dziekuje za przypomnienie szkoda tylko ze nie widzisz roznicy medzy grahamką a musli (orzechy,i cala reszta) z mlekiem (laktoza) i ktorych poziom cukru jest wyzszy Bialy ser + zsiadle mleko i mala grahamka jednak i tak pozostanie dla mnie posilkiem bialkowym. Wiec w sumie ja tez nie rozumiem twojej wypowiedzi nie wiem gdzie tu brak sensu w tym ze bialko na sniadanie jest lepsze i hamuje ataki glodu (nawet abstrahując od mojego jadlospisu) no ale okey.........

oczywiscie kazdy ma inaczej, ja po prostu przedstawiam moj sposob "na głoda" bo odchudzalam sie juz wiele razy i u mnie weglowodany typu musli z mlekiem na sniadanie wogole sie nie sprawdza, wogole weglowodany zle na mnie dzialaja:/

Giovanna1987
a co rozumiesz przez to ze diety bialkowej dlugo stosowac nie mozna? ja raz bylam miesiac na bialkowej i bardzo dobrze sie czulam, wrecz super. Ale moze czegos nie wiem??

Kolega mówił, że można tak chyba do 3-4 miesiecy. Dlaczego to nie wiem. Nie studiuję wkońcu dietetyki

[Giovanna1987]

Napisane przez Smile_Smile

no ja wlasnie tak jadlam, a na obiad codziennie piers z kurczaka z warzywami, schudlam 4 kg w 2 tygodnie.... a bedac na diecie z wieksza iloscia wegli typu kurczak i warzywa a do tego jeszcze troche ryzu - 1 kg w miesiac

Przypomniało mi się, że jak półtora roku temu byłam na diecie, schudłam w 6 tygodni około 9-10 kg. Po wakacjach ważyłam 75 kg, a na początku października miałam zawody jak się wziełam za siebie wtedy hohoho Mój jadłospis wyglądał tak:
Śniadanie: płatki fitness + mleko 2% + 1/2 greipfruta + 100g twarogu chudego (jak ja go nienawidze, ledwie co mi przez gardło przechodził)
II Śniadanie: grahamka + pomidor + wędlina albo ser
III Śniadanie: banan + kubuś
Obiad: 1 pierś gotowana, pół torebki ryżu
Kolacja: jakaś rybka + sałatka ze świerzych warzyw
Do tego brałam HMB i l-karnityne.
Do tego dużoooo ćwiczyłam, chyba nawet 14 godzin tygodniowo mi wychodziło.
Teraz moja dieta wygląda podobnie. Tylko, że zmniejszyłam ilość węglowodanów.
Do tego jeszcze biorę HMB i Therm Line II.

[itrusta]

Ja jem o wiele za duzo weglowodanow, przynajmniej tak mi sie wydaje....

Dzisiejszy dzien jest dniem do dupy, slodkiego owszem nie bylo, ale nie bylo tez zadnych cwiczen(okres dalej nie odpuszcza), za to wlasnie weglowodanow bylo b duzo...
Co zabieracie ze soba do szkoly lub pracy jako wasze 2 sniadanie??
U mnie jest tak ze rano do poludnia musze jesc cos pozywnego, i koniecznie musze zjesc sniadanie w domu i potem 2 sniadania w szkole...
Zazwyczaj jem cos o 6.30, potem kromke chleba o godzinie 9.30-10 i kromke okolo 12 czasem jakies jablko lub serek ... I kombinuje jak sobie to urozmaicic aby bylo zdrowo i pozywnie, macie moze jakies propozycje??

I jeszcze jedno pytanie. Czym zastepujecie chrupanie?? Wiecie krakersy chipsy i inne swinstwa...

[itrusta]

Napisane przez Giovanna1987

Przypomniało mi się, że jak półtora roku temu byłam na diecie, schudłam w 6 tygodni około 9-10 kg. Po wakacjach ważyłam 75 kg, a na początku października miałam zawody jak się wziełam za siebie wtedy hohoho Mój jadłospis wyglądał tak:
Śniadanie: płatki fitness + mleko 2% + 1/2 greipfruta + 100g twarogu chudego (jak ja go nienawidze, ledwie co mi przez gardło przechodził)
II Śniadanie: grahamka + pomidor + wędlina albo ser
III Śniadanie: banan + kubuś
Obiad: 1 pierś gotowana, pół torebki ryżu
Kolacja: jakaś rybka + sałatka ze świerzych warzyw
Do tego brałam HMB i l-karnityne.
Do tego dużoooo ćwiczyłam, chyba nawet 14 godzin tygodniowo mi wychodziło.
Teraz moja dieta wygląda podobnie. Tylko, że zmniejszyłam ilość węglowodanów.
Do tego jeszcze biorę HMB i Therm Line II.

Wow jestem pod wrazeniem tamtejszego wyniku i samozaparcia

[Giovanna1987]

Hehe Ja też byłam. Ale miałam wtedy niesamowitą motywacje. Chciałam dobrze wypaść na Mistrzostwach Polski, a żeby nabrać szybkości musiałam schudnąć, ale zachować w jak najlepszej formnie mięśnie (stąd te HMB). Teraz też się pożądnie wzięłam za siebie, dlatego wytrzymałam już, aż tydzień i wytrzymam jeszcze dłużej Między innymi dzieki dobrej motywacji i WAM (zawsze jak mam ochotę się złamać to tu zaglądam i jest mi lepiej ).

EDIT: Możesz chrupać suszone jabłuszka

[Enaffi]

NoLQa- melduje kolejny dzionek bez slodyczy


Dzisiaj nie ćwiczyłam nie mialam czasu taka zabiegana byłam nawet sama nie mialam czasu przygotowac sobie posiłków zjadłam na obiadek rosołek i miesko z piersi kurczaka a pozatym to jade na serkach wiejskich i na owocach

[Smile_Smile]

Napisane przez Giovanna1987

Hehe Ja też byłam. Ale miałam wtedy niesamowitą motywacje. Chciałam dobrze wypaść na Mistrzostwach Polski, a żeby nabrać szybkości musiałam schudnąć, ale zachować w jak najlepszej formnie mięśnie (stąd te HMB). Teraz też się pożądnie wzięłam za siebie, dlatego wytrzymałam już, aż tydzień i wytrzymam jeszcze dłużej Między innymi dzieki dobrej motywacji i WAM (zawsze jak mam ochotę się złamać to tu zaglądam i jest mi lepiej ).

EDIT: Możesz chrupać suszone jabłuszka

NAWET SOBIE NIE WYOBRAZASZ jak mnie zmotywowalas! ja wlasnie waze 72 kg i chce schudnac 10 kg ktore probuje zrzucic juz od 3 lat.................... i ciagle moje diety trwaja nie dluzej niz mesiac a takie intesywne to 2 tygodnie................ ehh za 6 tygodni wygladac tak jak zawsze chcialam............ to dopiero motywacja.... DZieki Ci wielkie!!!!!!

[NoLQa]

Enaffi Gratuuuuluje Juz dlugo sie trzymasz I masz w sumie najgorsze dni za toba

[Smile_Smile]

ja to jak wchodze do sklepu u mnie to pani mowi: "dzis mamy taki nowy bialy ser albo: dzis nie ma zsiadlego mleka..... " nawet jak nie jestem na diecie to starsznie przyzwyczailam sie do takie sniadania i jem je praktycznie codzien od roku pomiajajc jakies wyjazdy ) ogolnie u mnie dieta to glownie ser bialy i zsiadle mleko czasem i 2 x dziennie, 2 grahamki max dziennie, kurczak i warzywa na obiad i pare jablek , ewentualnie jakis jogurt zamiat jablek pozniej, ser bialy jest fajny o ile nie jest chudy i mzna go przyrzadzic na wiele sposobow: z kechupem roleskim (me ostatnie odkrycie), z ogorkami kiszonymi i pieprzem itp, na slodko z dżemem..... ja lubie bardzo a co do kurczaka to tez znalzlam na niego sposob ze smauje mi zawsze:
piers kurczaka lekko "ubijamy", solimy troszke i dodajmey przyprawe (koniecznie musi byc ta) Kamis- Zloty kurczak i namaczamy w jakjku calym, i na olej. Do tego pozniej borowki albo zurawinka ze sloika i warzywa. Moge wcinac codziennie polecam

[NoLQa]

Smile Bardzo fajna masz pania ze sklepu

[Enaffi]

Napisane przez NoLQa

Enaffi Gratuuuuluje Juz dlugo sie trzymasz I masz w sumie najgorsze dni za toba

Ojjj tak wiesz jestem z siebie dumna bo dzisiaj potrafilam odmowić pyszniutkiego ciasta u znajomej teraz sie ciesze ze odmowiłam ale kiedy mi zaproponowała sline mialam po pas ale pomyslalam nie pójdą na marne te moje kilka dni najgorszych dni a lato sie zbliża więc pelna mobilizacja

[Giovanna1987]

Napisane przez Smile_Smile

NAWET SOBIE NIE WYOBRAZASZ jak mnie zmotywowalas! ja wlasnie waze 72 kg i chce schudnac 10 kg ktore probuje zrzucic juz od 3 lat.................... i ciagle moje diety trwaja nie dluzej niz mesiac a takie intesywne to 2 tygodnie................ ehh za 6 tygodni wygladac tak jak zawsze chcialam............ to dopiero motywacja.... DZieki Ci wielkie!!!!!!

Cieszę się bardzo , że komuś pomogłam w motywacji A tak wogóle to ile masz wzrostu...?? Bo ja 175 cm i mam wagę podobną obecnie do Twojej.

[Giovanna1987]

Napisane przez Enaffi

Ojjj tak wiesz jestem z siebie dumna bo dzisiaj potrafilam odmowić pyszniutkiego ciasta u znajomej teraz sie ciesze ze odmowiłam ale kiedy mi zaproponowała sline mialam po pas ale pomyslalam nie pójdą na marne te moje kilka dni najgorszych dni a lato sie zbliża więc pelna mobilizacja

Oooooo... Moje gratulacje Oprzeć się takiej pokusie Tak trzymaj

[NoLQa]

Enaffi - Ciesze sie Ja sobie dzisiaj odmowilam pysznych ciasteczek kokosowych i tez jestem bardzo dumna OBym umiala tak robic przez swieta

[Enaffi]

NoLQa,Giovanna1987-dziekuje dziewczyny teraz jestem happy nauczyłam sie odmawiać mam nadzieieje ze damy rade w świeta tez sie boje

[Giovanna1987]

Hehe Słuchajcie, dorwałam nową Urodę i znalazłam coś takiego:
DLACZEGO DIETA JEST LEPSZA NIŻ SEX
* Nie musisz się martwić, czy ktoś jeszcze też czuje zadowolenie.
* Cieszysz się, gdy dieta trwa krótko i szybko się kończy.
* Jeśli masz ochotę możesz się zdrzemnąć w połwie.
* Możesz przeskakiwać z diety na dietę bez poczucia winy.
* Marchewka jest zawsze twarda
* Dieta nie zrobi Ci dziecka.
* Podczas diety nie musisz się rozbierać.
* Na diecie jednak się zastanawiasz, co wkładasz do ust.
* Możesz to robić z mężem najlepszej przyjaciółki.
* Nie musisz się stresować, gdy patrzy na Ciebie Twój pies.

[Giovanna1987]

Napisane przez NoLQa

Enaffi - Ciesze sie Ja sobie dzisiaj odmowilam pysznych ciasteczek kokosowych i tez jestem bardzo dumna OBym umiala tak robic przez swieta

Napisane przez Enaffi

NoLQa,Giovanna1987-dziekuje dziewczyny teraz jestem happy nauczyłam sie odmawiać mam nadzieieje ze damy rade w świeta tez sie boje

Ojjjjjj... Nawet nie wspominajcie mi o świętach Jadę do domku, a zawsze jak przyjeżdżam to mama takie pyszności kupuje... Już się boję co bedzie, ale na szczęście jest wizaż i bedziemy mogły się wspierać w tym ciężkim okresie świątecznym .

[NoLQa]

Giovanna Coraz bardziej podoba mi sie bycie na diecie

Enaffi Nie ma za co kochana Sama uczysz sie odmawiac i trwac w twoim postanowieniu.. my Cie tylko dopingujemy

[Giovanna1987]

Taaaaa I pamiętaj "Marchewka jest zawsze twarda"

[radzia1608]

NoLQa melduję kolejny dzień bez słodyczy !! Ostatnio mnie tu nie było, ale nadal trwam w postanowieniu. Szkoda tylko, że już mnie skasowałaś ze swojego opisu Ale trudno, motywację mam naal. Pozdrawiam

[Enaffi]

Napisane przez Giovanna1987

Hehe Słuchajcie, dorwałam nową Urodę i znalazłam coś takiego:
DLACZEGO DIETA JEST LEPSZA NIŻ SEX
* Nie musisz się martwić, czy ktoś jeszcze też czuje zadowolenie.
* Cieszysz się, gdy dieta trwa krótko i szybko się kończy.
* Jeśli masz ochotę możesz się zdrzemnąć w połwie.
* Możesz przeskakiwać z diety na dietę bez poczucia winy.
* Marchewka jest zawsze twarda
* Dieta nie zrobi Ci dziecka.
* Podczas diety nie musisz się rozbierać.
* Na diecie jednak się zastanawiasz, co wkładasz do ust.
* Możesz to robić z mężem najlepszej przyjaciółki.
* Nie musisz się stresować, gdy patrzy na Ciebie Twój pies.

Nie moge ostatnie mnie ..... nie mam słów

[Smile_Smile]

Giovanna:
167 cm :/ i 72 kg bleeeee

[MartiniBianco]

Napisane przez Giovanna1987

Hehe Słuchajcie, dorwałam nową Urodę i znalazłam coś takiego:
DLACZEGO DIETA JEST LEPSZA NIŻ SEX
* Nie musisz się martwić, czy ktoś jeszcze też czuje zadowolenie.
* Cieszysz się, gdy dieta trwa krótko i szybko się kończy.
* Jeśli masz ochotę możesz się zdrzemnąć w połwie.
* Możesz przeskakiwać z diety na dietę bez poczucia winy.
* Marchewka jest zawsze twarda
* Dieta nie zrobi Ci dziecka.
* Podczas diety nie musisz się rozbierać.
* Na diecie jednak się zastanawiasz, co wkładasz do ust.
* Możesz to robić z mężem najlepszej przyjaciółki.
* Nie musisz się stresować, gdy patrzy na Ciebie Twój pies.

Boskieeeeee wole diete, sex odstawiam

[itrusta]

Eeee tam
Sex to samo zdrowie
Dzis kolejny dzien, mam wrazenie ze po tych wszystkich moich dietach glodowkach napadach moj organizm zaczal sie bronic przed chudnieciem ....

[pingwin2]

Co do diety, którą nazywasz białkową:
jeśli jesz 2g białka na kg wagi ciała, do tego ogromne ilości warzyw i kilka owoców, węglowodany tyou: ryz, chleb itp. TYLKO po treningu siłowym oraz NNKT to na takiej diecie można być do końca życia ciesząc sie zdrowiem i szczupłą, jędrną sylwetką
nie należy wrzucać wszytskiego do jednego worka, bo pod dietę bialkową to można podciągnąć wszystko od Atkinsa, CKD, TKD, NHE, UD.2 Rapid itp po wiele innych rzeczy
z używania takich ogólników powstaje wiele problemów

a tak poza tym to na żadnej diecie z ujemnym bilansem nie powinno się być dłużej niż 8 tygodni

Giovanna własnie z powodu takich diet masz teraz problemy z wagą

[olivka_7]

Dziewczynki mam pytanko. Staram się dużo ćwiczyć , przede wszystkim na brzuch i nogi. Po ćwiczeniach tak gdzieś na drugi trzeci dzień bolą mnie mięśnie ale tylko nóg, brzucha w ogóle nie czuję. Czy ja robię coś nie tak, może moich mięśni brzucha nic już nie ruszy

[pingwin2]

Smile_ Smile

"odchudzalam sie juz wiele razy "

nic więcej nie trzeba dodawac

ja nie twierdzę, ze musli i mleko to dobru posiłek, bo fatalny, ale bułka i ser to nie jest posiłek białkowy tylko bialkowo-węglowodanowy, co nie zmienia fakty, ze jest to dobry posiłek

[Giovanna1987]

Dzieńdobry Widzę, że artykuł z gazetki się podobał
Dziś zaczynam 8 dzień bez słodyczy i muszę powiedzieć, że jest mi coraz łatwiej i coraz lepiej na diecie Tak wogóle to dziś jest też mój dzień "pomiarowy", więc oto moje wymiarki i waga
WAGA: 72 kg (-2 kg, ale było by więcej gdyby nie okres )
BIUST: 100 cm (-2 cm)
POD BIUSTEM: 84 cm (-1 cm)
TALIA: 77 cm (-3 cm)
W PĘPKU: 86 cm (-9 cm )
BOCZKI: 97 cm (-3 cm)
BIODRA: 104 cm (-1 cm)
UDO: 60/57/51 cm (-1/-1/-1 cm )
NAD KOLANEM: 42 cm

Ale jestem z siebie dumna , a do tego jaka zmotywowana do dalszej pracy