Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata :)

[cinnamon cookie]

Neeeska_39 cieszę się, że smakowało
Dziś kolejny dzień walki, oby bez żadnych wpadek W planach za chwilę śniadanko, później skalpel miłego dzionka!

---------- Dopisano o 09:28 ---------- Poprzedni post napisano o 08:13 ----------

Kto wie czemu usunięto programy Chodakowskiej na youtube??? ma może któraś zapisane na komputerze i możliwość wysłania mailem?? o nieee... a właśnie miałam ćwiczyć

[Neeeska_39]

Prawdopodobnie chodziło o prawa autorskie i nieudostępnanie ćwiczeń z płyt a z tego co się orientuje to właśnie z płyt był te ćwiczenia zgrane...
Gdzieś kiedyś czytałam, ze te ćwiczenia są zapisane nie jako filmik tylko poprostu jako instrukcje gdzieś w internecie. A skoro to nie pierwszy skalpel czy killer to da się to zrobić z tzw wydrukowanej kartki <-- tylko najpierw trzeba to znaleźć...

[cinnamon cookie]

Tak myślałam, że to o to chodzi... Zrobiłam więc rozgrzewkę z Mel B, 10 min na nogi i 10 min na pośladki i szczerze mówiąc, ćwiczenia z nią podobają mi się bardziej niż z Chodakowską i jest śmieszniejsza heheh

[zywieczdroj]

Hej mozna dołączyć?
Chcę na wiosnę zrzucić parę kilo A póki co ciągle wcinam tylko tosty...

[Muffka_]

Napisane przez cinnamon cookie

Tak myślałam, że to o to chodzi... Zrobiłam więc rozgrzewkę z Mel B, 10 min na nogi i 10 min na pośladki i szczerze mówiąc, ćwiczenia z nią podobają mi się bardziej niż z Chodakowską i jest śmieszniejsza heheh

Osobiscie tez wole Mel

[cinnamon cookie]

Napisane przez zywieczdroj

Hej mozna dołączyć?
Chcę na wiosnę zrzucić parę kilo A póki co ciągle wcinam tylko tosty...

Pewnie, że można a nawet trzeba pożegnaj toster i do dzieła~!

[Neeeska_39]

Witamy nową koleżankę
Ja właśnie jestem po obiedzie (ryż brązowy z kurczakiem i warzywami), teraz troche muszę się pouczyć na zbliżajace się kolokwium a potem wskakuje na rower

[BaBy Girl]

Napisane przez cinnamon cookie

BaBy Girl a ja właśnie czekam na zamówioną na allegro formę na muffinki nie mogę się doczekać bo znalazłam świetne przepisy na różne muffinki z mąki razowej, żytniej, itd. Więc taka "zdrowa" muffinka na drugie śniadanie raz na jakiś czas może być

ja czasem robię jeszcze z mąki orkiszowej tylko wtedy ciasto trzeba dobrze pomieszać,żeby nie było grudek.

Napisane przez Neeeska_39

Ja generalnie czekam na wiosnę i warzywka z własnego ogródka bo jednak te sklepowe to nie to samo ;d a jakbym zjadła własne truskawki.... mmmm

dokładnie, ogrodowe warzywa i owoce to jest to! Już niedługo szczypiorek będzie..przynajmniej coś

Napisane przez >>>

Moje menu:
- 2 kromki pumpernikla + pasta tuńczykowa
- płatki owsiane z otrębami + jogurt naturalny
- jabłko
- kurczak pieczony + ryż + sałata

Ćwiczenia:
60 minut rowerka stacjonarnego

o widzisz,zapomniałam wpisać pumpernikiel w mój jadłospis. Tylko trzeba uważać co się kupuje, do wielu rodzajów są dodawane syropy glukozowo-fruktozowe i karmel barwiący...

Napisane przez zywieczdroj

Hej mozna dołączyć?
Chcę na wiosnę zrzucić parę kilo A póki co ciągle wcinam tylko tosty...

Witamy
Też uwielbiam tosty... czasem jeśli zjesz jakiegoś na śniadanko nic się nie stanie, ale najlepiej,żeby był to jakiś wieloziarnisty i dobrze "wysuszony" przez toster niczym suchar


Dziewczyny a ja dziś robię na obiadokolację placuszki marchwiowe z mąki orkiszowej właśnie. Jesienią gdy było dużo dyni(dyń) robiłam placuszki dyniowe wychodziły pycha!!
A jutro robię tartę z ciasta francuskiego z mozarellą,pomidorkami koktajlowymi,grillowaną cukinią,rukolą i jogurtem greckim

Za godzinę biegnę na siłownię!Miłego dnia!!!

[aza3994]

witamy nowego przyszłego aniołka
mój dzień fajnie, wczoraj zrobiłam skalpel i biegałam, a dziś... mam lekkie zakwasy
może jestem dziwna, ale bardzo lubię to uczucie wtedy wiem, ze daję dużo od siebie. Ja wczoraj znalazłam ćwiczenia z Ewką ale w częściach, nie jestem obeznana w niej więc nie wiem, czy to to: http://www.youtube.com/watch?v=XYN0kRJFDCQ , w polecanych są pozostałe części. z Mel też jeszcze nie ćwiczyłam... a moze spróbuję

moje jedzonko dziś:
6:30: activia owsianka + pół kromki chleba ziarnistego z szynką z indyka
10: bułka ziarnista z cycem indyczym, serem, pomidorem i ogórkiem
13: 4 sucharki + jogurt pitny
15:30: 1,5 pulpeta w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną

[>>>]

Baby girl,jatak samo uważam co kupuję sprawdzając co jest w każdym produkcie. Ten syrop glukozowo-fruktozowy jest wszędzieee :|
Dzięki za rady co do moich posiłków Na pewno wykorzystam

P.S. Czy pijecie alkohol ?

[cinnamon cookie]

Napisane przez BaBy Girl

Dziewczyny a ja dziś robię na obiadokolację placuszki marchwiowe z mąki orkiszowej właśnie. Jesienią gdy było dużo dyni(dyń) robiłam placuszki dyniowe wychodziły pycha!!
A jutro robię tartę z ciasta francuskiego z mozarellą,pomidorkami koktajlowymi,grillowaną cukinią,rukolą i jogurtem greckim

Za godzinę biegnę na siłownię!Miłego dnia!!!

Mniaaaaam brzmi pysznie!!

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Napisane przez >>>

Baby girl,jatak samo uważam co kupuję sprawdzając co jest w każdym produkcie. Ten syrop glukozowo-fruktozowy jest wszędzieee :|
Dzięki za rady co do moich posiłków Na pewno wykorzystam

P.S. Czy pijecie alkohol ?

Na diecie nie powinno się pić alkoholu ale mi się zdarza

[jabluuuszko]

Czeeesc dziewczyny Można dołączyć?

Jednak zamiast Pani Chodakowskiej wolałabym inną aktywność fizyczną.. jeśli można zrobić taką wymiane

Więc jak?

[Neeeska_39]

Ja alkohol pije rzadko, zdecydowanie zaniżam statystyki ;d
Wg mnie nie ma żadnego problemu z inną aktywnością jabluuuszko witamy w wątku
Dzisiaj:
* ciemne pieczywo z dżemem (niskosłodzony, domowy)
* jabłko z maślanką
* naleśniki z warzywami
* serek homogenizowany
* rybka z warzywami

Dziewczyny, moja aktywność fizyczna dzisiaj to chyba będzie odgarnianie ton śniegu, które zalegają mi przed domem ;d skoro wiosna nie chce przyjść to niech chociaż lato przyjdzie ;D

I jeszcze jedno pytanie: Jak u was z kawą, pijecie? - ja nie potrafie zrezygnować, ale pije z chudym mlekiem.

Skusiłam się właśnie na Mel B i chyba macie racje ćwiczenia są fajniejsze wg mnie, i sama Mel motywuje mnie bardziej bo jest taka... pozytywna

[zywieczdroj]

Dzięki za miłe powitanie

Zrobiłam dzisiaj wreszcie zakupy Na obiad rybka z pieczonymi ziemniakami i sałatką. Kupiłam też pieczywo pełnoziarniste i sporo warzyw

[cinnamon cookie]

Napisane przez Neeeska_39

I jeszcze jedno pytanie: Jak u was z kawą, pijecie? - ja nie potrafie zrezygnować, ale pije z chudym mlekiem.

Skusiłam się właśnie na Mel B i chyba macie racje ćwiczenia są fajniejsze wg mnie, i sama Mel motywuje mnie bardziej bo jest taka... pozytywna

Kawę piję ale tylko rozpuszczalną, czasami inkę najczęściej z mlekiem, no i teraz zamiast cukru - słodzik.
Dzisiaj po wczorajszych ćwiczeniach z Mel są zakwasy tam gdzie być powinny - czyli uda i pośladki Jak do lata będę chociaż miała w połowie tak fajny tyłek jak jej to będzie to sukces

---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 17:03 ----------

Napisane przez zywieczdroj

Dzięki za miłe powitanie

Zrobiłam dzisiaj wreszcie zakupy Na obiad rybka z pieczonymi ziemniakami i sałatką. Kupiłam też pieczywo pełnoziarniste i sporo warzyw

Ryyyybkkaaaaa mniam uwielbiam ryby i całe szczęście, że są takie zdrowe i polecane przy diecie jem tak często jak tylko się da

[aza3994]

ja dziś się ładnie trzymam, wręcz w dzień zjadłam trochę za mało, ale zupełnie apetytu nie miałam i nie mogłam nic przełknąć... chyba dziś wypróbuję ćwiczenia z tą całą Mel mogłaby któraś podesłać linka, bo nie mam pojęcia co powinnam ćwiczyć?

alkohol piję okazyjnie, raczej niezbyt dużo... jak jest impreza to wtedy... mój TŻ interesuje się "barmanieniem" i mi serwuje różne śmieszne rzeczy ale zdarza sie to rzadko.

kawę pijam... jedną dziennie, najczęściej espresso, czasem z mlekiem, ale bez cukru

też uwielbiam rybki, zwłaszcza robione na parze albo w piekarniku w folii ... pycha Dziś sobie na kolację wszamię makrelę wędzoną, której dłuuugo nie lubiłam, a ostatnio mi sie coś zmieniło

[>>>]

Ja w sumie kiedyś piłam codziennie, a teraz raz w tygodniu mam ochotę wypić. Teraz (w sensie nie dziś ) piję piwko niepasteryzowane a czasem wino.
Tak zapytałam o ten alkohol, bo właśnie wiem, że nie powinno się pić przy diecie.

Co do kawy to piję może jedną filiżankę raz na dwa tygodnie, ale za to bardzo mocną

[cinnamon cookie]

Napisane przez aza3994

ja dziś się ładnie trzymam, wręcz w dzień zjadłam trochę za mało, ale zupełnie apetytu nie miałam i nie mogłam nic przełknąć... chyba dziś wypróbuję ćwiczenia z tą całą Mel mogłaby któraś podesłać linka, bo nie mam pojęcia co powinnam ćwiczyć?

alkohol piję okazyjnie, raczej niezbyt dużo... jak jest impreza to wtedy... mój TŻ interesuje się "barmanieniem" i mi serwuje różne śmieszne rzeczy ale zdarza sie to rzadko.

kawę pijam... jedną dziennie, najczęściej espresso, czasem z mlekiem, ale bez cukru

też uwielbiam rybki, zwłaszcza robione na parze albo w piekarniku w folii ... pycha Dziś sobie na kolację wszamię makrelę wędzoną, której dłuuugo nie lubiłam, a ostatnio mi sie coś zmieniło

Rozgrzewka - http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
10 minut na nogi - http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
10 minut na pośladki - http://www.youtube.com/watch?feature...OwRoaRh4I&NR=1
Ja to robię

[Neeeska_39]

Ja z Mel robiłam dzisiaj pośladki i nogi, ale to troche mało więc od jutra dorzucam jeszcze brzuch i rozgrzewkę
dzisiaj dietka idealnie ale ostatnio mój brzuch to jeden wielki balon.... Spróbuje jutro coś z tym zrobić

[aza3994]

Napisane przez cinnamon cookie

Rozgrzewka - http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
10 minut na nogi - http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
10 minut na pośladki - http://www.youtube.com/watch?feature...OwRoaRh4I&NR=1
Ja to robię

dzięki wielkie

[Neeeska_39]

Hej dziewczyny jaka tutaj dzisiaj cisza... Mam nadzieje, że dzielnie walczycie i w ten weekend uda się nam uniknąć wpadek

[aza3994]

ja walczę dzielnie nie jem za dużo, zaraz lecę na spacerek z TŻ, bo pogoda zachęca ale fajnie jakby się zrobilo się już ciepło to by sie poszło pobiegać...a tak to jak dla mnie jeszcze za zimno

[Neeeska_39]

Ja też czekam jeszcze na ocieplenie i będę biegać
Wczoraj dietkowanie ok, dzisiaj mam nadzieje, ze uda mi się wytrwać Co prawda na obiad ma być barszcz z uszkami i tego sobie nie odmówie bo nie potrafię ale czasem musi być odrobinka przyjemności na diecie

[aza3994]

Napisane przez Neeeska_39

Ja też czekam jeszcze na ocieplenie i będę biegać
Wczoraj dietkowanie ok, dzisiaj mam nadzieje, ze uda mi się wytrwać Co prawda na obiad ma być barszcz z uszkami i tego sobie nie odmówie bo nie potrafię ale czasem musi być odrobinka przyjemności na diecie

barszcz... uwielbiam po prostu mogłabym zjeść cały garnek

[Neeeska_39]

Aza3994
ja wiem, że choćbym się uparła to nie zrezygnuje z barszczyku :p
Wogóle jutro mam zamiar się zmierzyć i chyba będę walczyć bardziej o cm niż o kg

[cinnamon cookie]

Hej hej jak weekend Wam mija? Ja właśnie popijam czerwoną herbatę, zobaczę co to za cudo, które tak dziewczyny polecają przy odchudzaniu ale najważniejsze... chudnę!! Nareszcie widać jakieś efekty, jutro się zważę, ale myślę, że waga ruszyła w dół jutro też mam zamiar zrobić domowy "body wrapping", wiem że ma trochę negatywnych opinii, ale jest też dużo pozytywnych, więc wypróbuję, co mi szkodzi a może któraś z Was robi takie owijanie folią? Są jakieś efekty?

[kotto]

Napisane przez cinnamon cookie

Hej hej jak weekend Wam mija? Ja właśnie popijam czerwoną herbatę, zobaczę co to za cudo, które tak dziewczyny polecają przy odchudzaniu ale najważniejsze... chudnę!! Nareszcie widać jakieś efekty, jutro się zważę, ale myślę, że waga ruszyła w dół jutro też mam zamiar zrobić domowy "body wrapping", wiem że ma trochę negatywnych opinii, ale jest też dużo pozytywnych, więc wypróbuję, co mi szkodzi a może któraś z Was robi takie owijanie folią? Są jakieś efekty?

Witajcie u mnie z dieta dramatycznie,od 3 dni ale wracam juz do was nie załamuj sie body warpping? co to? jakie sa negatywne opinie a jakie pozytywne>?

[cinnamon cookie]

Napisane przez kotto

Witajcie u mnie z dieta dramatycznie,od 3 dni ale wracam juz do was nie załamuj sie body warpping? co to? jakie sa negatywne opinie a jakie pozytywne>?

A ja już się zastanawiałam gdzie Ty się podziewasz?! Dobrze, że jesteś ten zabieg to wcieranie balsamu rozgrzewającego, antycellulitowego, żelu czy czego tam się chce i owijanie folią spożywczą traci się sporo wody bo skóra bardzo się poci...

[kotto]

Napisane przez cinnamon cookie

A ja już się zastanawiałam gdzie Ty się podziewasz?! Dobrze, że jesteś ten zabieg to wcieranie balsamu rozgrzewającego, antycellulitowego, żelu czy czego tam się chce i owijanie folią spożywczą traci się sporo wody bo skóra bardzo się poci...

Jestem Grzeszylam strasznie ale melduje sie poprawic co tam? jak z dieta? cwiczeniami,meczysz skalpel? Zrobie to dzis po raz pierwszy sprobuje mam rozgrzewajacy balsam nie spale sie?

[aza3994]

ja dzisiaj na wadze zobaczyłam 62,8... a ostatnio było 64, bo mi skoczyło, więc jestem z siebie bardzo zadowolona. też popijam czerwoną herbatkę i według mnie wspiera odchudzanie co do smarowania się balsamem i owijania... fajnie, według mnie są fajne efekty. Ja niestety posmarowałam się chłodzącym i było ciężko wytrzymać, ale jak zdjęłam po 2h folię... nóżki gładziutkie, czuć było, że takie delikatne. z tego co wiem, negatywne to to, że nogi się" gotują" od środka...

ja dzis trochę zgrzeszyłam wieczorem, bo zjadłam 2 kawałki pizzy, ale domowej, cienkie ciasto, szynka, pomidor, ananas i kukurydza. ale w dzień się ograniczałam.
11- kromka ciemnego chlebka z serem białym i dzemem truskawkowym niskosłodzonym
13:30 - udko kurczaka gotowane, marchewka
16:30 - banan, sok świeżo wyciśnięty z 2 pomarańczy
19 - nieszczęsna pizza

piję herbatkę i za 15 min lecę ćwiczyć z Mel, rozgrzewka, nogi, pośladki i brzuch