piękne do wakacji ;)))

[Giovanna1987]

Napisane przez pingwin2

Co do diety, którą nazywasz białkową:
jeśli jesz 2g białka na kg wagi ciała, do tego ogromne ilości warzyw i kilka owoców, węglowodany tyou: ryz, chleb itp. TYLKO po treningu siłowym oraz NNKT to na takiej diecie można być do końca życia ciesząc sie zdrowiem i szczupłą, jędrną sylwetką
nie należy wrzucać wszytskiego do jednego worka, bo pod dietę bialkową to można podciągnąć wszystko od Atkinsa, CKD, TKD, NHE, UD.2 Rapid itp po wiele innych rzeczy
z używania takich ogólników powstaje wiele problemów

a tak poza tym to na żadnej diecie z ujemnym bilansem nie powinno się być dłużej niż 8 tygodni

Giovanna własnie z powodu takich diet masz teraz problemy z wagą

Szczerze to nigdy nie miałam problemów z wagą. Zawsze utrzymywałam ją na stałym poziomie 65 - 68 kg. Wtedy po wakacjach tyle przytyłam z jednej prostej przyczyny. Nie mogłam ćwiczyć, bo miałam nogę w gipsie. Potem wróciłam do wagi i utrzymywałam ją do momentu kiedy znowu musiałam zrezygnować z ćwiczeń (matura, potem rozpoczęcie studiów, brak czasu, problemy z zakilmatyzowanie się w nowym miejscu 300 km od domu, rodziny, znajomych). Teraz kiedy moja sytuacja się ustabilizowała zaczęłam powracać do dawnego stylu życia, a że chcę dość szybko powrócić do starej formy jestem teraz na diecie.

EDIT: Tamta dieta była układana na sportowym forum dyskusyjnym i miała podchodzić pod dietę białkową. Jadłam wtedy 3-4 g białka na 1 kg masy ciała.

[tusia425]

Napisane przez Enaffi

tusia425-bedziesz miala sliczna fryzurke i piekne ciało trzymaj tak dalej

Dzięki i to mnie właśnie motywuje.

Wczoraj byłam tak głodna jak wróciłam z pracy i jeszcze mojemu TZ robiłam kanapki do pracy...... Tak mialam ochoę wszamać coś ale była już 11 w nocy. jakoś się powstrzymałam.
Idę zjeść śniadanko.
Buziaczki.

[vadi]

ja ostatnio kroję sobie jabłka na kawałki i posypuję cynamonem
pycha! i zaspokaja ochotę na słodkie

[pingwin2]

tusia następnym razem zjedz sobie twaróg lub serek wiejski

[sweet.girl]

Dzisiejsz dzietkowanie szlak trafił Zjadłam 3 naleśniki z dzemem pożeczkowym ... W niedziele się zmierze

[Enaffi]

Witam


Ufff.... własnie skończyłam ćwiczonka i rower 30 min ale sie zmeczyłam
Dietke trzymam no i nawet o slodyczach nie myśle zaraz sobie zjem cos bialkowego po treningu

Vadi-jabuszka posypane cynamonem brzmi pysznie musze wypróbować
sweet.girl-a co tam trudno zapomnij o tym grzeszku i dietuj sie dalej

[NoLQa]

Radzia Myslalam, ze sie poddalas bo nie mialam zadnych wiadomosci od Ciebie.. Ale juz od nowa wrzucam Cie do podpisu ok?

[NoLQa]

Enaffi Potwierdzasz kolejny dzien ?

[Enaffi]

Napisane przez NoLQa

Enaffi Potwierdzasz kolejny dzien ?

O tak dzionek mija bez slodkości

[radzia1608]

Napisane przez NoLQa

Radzia Myslalam, ze sie poddalas bo nie mialam zadnych wiadomosci od Ciebie.. Ale juz od nowa wrzucam Cie do podpisu ok?

Nie,kochana, nie poddałam się i ani myślę tego zrobić poprostu ostatnio nie miałam zbytnio czasu siedzieć na Wizażu. Potwierdzam kolejny dzień bez słodkości

[MartiniBianco]

Napisane przez radzia1608

Nie,kochana, nie poddałam się i ani myślę tego zrobić poprostu ostatnio nie miałam zbytnio czasu siedzieć na Wizażu. Potwierdzam kolejny dzień bez słodkości

Gratuluje zdania egzaminu :P tylko teraz cały czas pupy do autka nie wsadzaj

[ikonka86]

mozecie mnie ubic tluczkiem do miesa... juz chyba 3 tygodnie nie jadlam slodyczy, sama nie wiem dokladnie.... ale skusilam sie i mnie opanowalo wszystko przez ten glupi okres zbliza sie wielkimi krokami i dzisiaj rzucilam sie na lodowke i pochlonelam tyle co normalnie w jeden caly dzien

zaczynam od nowa... nie dam sie chocby nie wiem co! wkoncu udowodnilam sobie ze sie da

[NoLQa]

Enaffi

Radzia - rozumiem I znow wpisuje Cie w podpis

[itrusta]

wstaje wieczorem na wage a tam tyle co rano i to przed okresem, a teraz mam okres
nawet nie wiecie jak sie ciesze....
no i dzis powoli wracam do cwiczen
20 minut hula hop i 8 minut abs dzis bylo ..

[Vegetka]

a ja dzisiaj dzien woly od cwiczen i troszke slodkosci raz na jakis czas trzeba pozwolic sobie na odrobine przyjemnosci :P

[NoLQa]

gratuluje

[zyta999]

ejj dziewczyynki, a co na noc nie mozna jesc owocówww ? [jablek] ??

[NoLQa]

nie powinno sie <z tego co mi wiadomo>, bo maja duzo cukru.. na wieczor lepiej zjesc posilek bialkowy

[zyta999]

hmm a ja zawsze zylam z tą swiadomoscia ze jak sie nawpycham na noc jablek too nic mi nie bedzie i noo wiadomo lepsze niz slodycze,

a ja normalnie az sie pochwale 2 dzień - 40 minut na rowerku
i 5-10 minut hula hop
no i te brzuszki

mam nadzieje ze dam rade,
gorzej z jedzeniem bo niezbyt wiem co jesc, ale duzo czytam ostatnio na rowerku to penwie sie dowiem dokladniej

Ach te SHAPE jest cudowne

[radzia1608]

Napisane przez MartiniBianco

Gratuluje zdania egzaminu :P tylko teraz cały czas pupy do autka nie wsadzaj

Dzięki Kochana O to mozesz byc pewna

Napisane przez NoLQa

Radzia - rozumiem I znow wpisuje Cie w podpis

Cieszę sie, że sie rozumiemy Pozdroofka

[itrusta]

Napisane przez zyta999

hmm a ja zawsze zylam z tą swiadomoscia ze jak sie nawpycham na noc jablek too nic mi nie bedzie i noo wiadomo lepsze niz slodycze,

a ja normalnie az sie pochwale 2 dzień - 40 minut na rowerku
i 5-10 minut hula hop
no i te brzuszki

mam nadzieje ze dam rade,
gorzej z jedzeniem bo niezbyt wiem co jesc, ale duzo czytam ostatnio na rowerku to penwie sie dowiem dokladniej

Ach te SHAPE jest cudowne

Dokladnie duzo czytaj to naprawde samo wiedze dostarcza
No i gratuluje tych 40 minut i tego hula hop i brzuszkow, tak 3mac

radzia- zdalas egzamin na prawko ?? Ja wlasnie jestem w trakcie robienia, 2 godziny jazdy juz za mna i mam cholerna radoche z tego No i instruktor mnie pochwalil co dodaje rowniez powera do pracy

[serena.avon]

Dziewczyny a jak sie ma sprawa do alkoholu? kompletny zakaz spozywania? dzis mam imprezke mala i nie wiem czy moge cos wypic czy nie

[nefre]

Napisane przez serena.avon

Dziewczyny a jak sie ma sprawa do alkoholu? kompletny zakaz spozywania? dzis mam imprezke mala i nie wiem czy moge cos wypic czy nie

Ja staram się ie pić alkoholu. Dla mnie to są puste kalorie

[zyta999]

ojjj alkohol to nie dobra sprawa, ja ostatnimi czasy to co tydzień pilam a nawet czasem w srodku i to dosc duzo, a alkohol zabija dobre składniki organizmu i te kalorie jescze , i to wszytsko ,

Alkohol trzeba odstawić
konieczne <lol>

[itrusta]

Dobrze ze ja nie mam takich dylematow
Za mna dzis juz wielkie sprzatanie i 8 minut abs ...

[Smile_Smile]

Napisane przez pingwin2

Smile_ Smile

"odchudzalam sie juz wiele razy "

nic więcej nie trzeba dodawac

ja nie twierdzę, ze musli i mleko to dobru posiłek, bo fatalny, ale bułka i ser to nie jest posiłek białkowy tylko bialkowo-węglowodanowy, co nie zmienia fakty, ze jest to dobry posiłek

akurat to "wiele razy" nie wynikało ze zlej diety bo chudlo mi sie bardzo dobrze i swietnie sie czulam, ale zawsze przerywalam diete z braku silnej woli , wiec twoje "nic wiecej dodawac nie trzeba" lepiej schowaj dla siebie

[pingwin2]

Smile_ Smile Twopja złośliwość jest nie na miejscu
każda kolejna dieta powoduje, że organizm coraz oporniej pozbywa sie tluszczu

[agness51]

Witam dziewczynki,przepraszam,ż e tak nagle się w wątek wcinam, ale zwracam się do Was z takim pytaniem Co sądzicie o moim jadłospisie? Szczególnie zależy mi na opinii osób,które bardzo dobrze się na tym znają Będę wdzięczna za komentarze

Jadłospis z dzisiaj:
Śn: owsianka z orzechami,słonecznikiem,1/4 kostki chudego twarogu
IIŚn: kromka razowego z warzywami,chudą wędliną,jabłko
O: kasza gryczana,około 100g piersi z kurczaka,jajko sadzone,ale bez tłuszczu,warzywa (300g)
P: serek homo naturalny,1/4 kostki chudego twarogu
K: będzie chudy twaróg,albo jajka na twardo

I jak?

[Smile_Smile]

ja specjalistą nie jestem ale np u mnie mieszanie bialka z dużą iloscią weglowodanow zdalo sie na nic, prawie wogole nie chudlam. (mam na mysli u ciebie obiad: kurczak + kasza gryczana + jajko + warzywa). Polecam odstawic kasze..... ja przynajmniej tak bym zrobila. \
Gdy odstawilam ryż z obiadów i został sam kurczak z warzywami chudlam, zreszta duzej lżej czulam sie po takim obiadku

[MartiniBianco]

Napisane przez pingwin2

każda kolejna dieta powoduje, że organizm coraz oporniej pozbywa sie tluszczu

ehhh to ja chyba na jakis rok przestane sie odchudzac... bo czy jestem na diecie czy wcinam czekolade i pzze moja waga oscyluje w granicach 57-59 kg i ani drgnie nizej...