Polecamy:

ajah · 2013-03-23, 10:11

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Za tą cenę powinnaś dostać zestaw ok. 35-40 kg żeliwnych. Tak mi się zdaje. Zresztą nawet jeśli jesteś całkiem początkująca to i 30 kg starczy, a z czasem może dokupować po prostu talerze

Zrobiłam Jogę X z P90X i o kurka nie powiem jak się czuję ... :P

Kusisz, kusisz

Trixxi · 2013-03-23, 16:12

a zapytam tak nieśmiało z ciekawości
ile macie w bicu?

szczerze

Rzabba · 2013-03-23, 16:17

Cytat:

Napisane przez Trixxi

a zapytam tak nieśmiało z ciekawości
ile macie w bicu?

szczerze

30,5 luzem 34 w napięciu

Ela87 · 2013-03-23, 16:43

Rzabba odpowiedziała i wszystkie zamurowało

normalnie 25
w napięciu 27,5

Dzisiaj jak zrobię siłowy, to po siłowym może będzie więcej

malvinus · 2013-03-23, 17:23

az musialam zmierzyc, normalnie 27cm, w napieciu 28,5

chcialabym miec rece jak Zuzka, na szczescie przynajmniej rece w miare szybko reaguja na cwiczenia

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 17:29

Cytat:

Napisane przez Trixxi

a zapytam tak nieśmiało z ciekawości
ile macie w bicu?

szczerze

Trixx, jak zwykle podpuszcza, a sama nie pisze

Trixxi · 2013-03-23, 18:27

bo zawsze moim kompleksem były chude ręce i chciałam się pocieszyć że przy takich koksach jak wy nie są jednak takie chude, bo co to kilka cm w tą czy w tamtą

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 18:31

Cytat:

Napisane przez Trixxi

bo zawsze moim kompleksem były chude ręce i chciałam się pocieszyć że przy takich koksach jak wy nie są jednak takie chude, bo co to kilka cm w tą czy w tamtą

To pochwal się ile Ty masz

Trixxi · 2013-03-23, 18:46

normalnie 24

Cytat:

Napisane przez Ela87

w napięciu 27,5

live · 2013-03-23, 18:49

Mam do was pytanie odnośnie MC , czy dla początkującej osoby obciążenie po 8kg w każdej ręce to za dużo ? wiem że to sprawa indywidualna ale nie wiem od jakiego obciążenia zacząć ,jeszcze jedna sprawa czy MC mogę ćwiczyć samo tzn np po treningu z Jillian bo zależy mi na większej pupie i bardziej wyrzezbinych nogach

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 18:59

Cytat:

Napisane przez Trixxi

bo zawsze moim kompleksem były chude ręce i chciałam się pocieszyć że przy takich koksach jak wy nie są jednak takie chude, bo co to kilka cm w tą czy w tamtą

No ale Ty chyba ogólnie jesteś szczupła, więc nie wiem skąd ten kompleks

Pojesz, podźwigasz, rozrośniesz się, to i ręce będą większe

Cytat:

Napisane przez live

Mam do was pytanie odnośnie MC , czy dla początkującej osoby obciążenie po 8kg w każdej ręce to za dużo ? wiem że to sprawa indywidualna ale nie wiem od jakiego obciążenia zacząć ,jeszcze jedna sprawa czy MC mogę ćwiczyć samo tzn np po treningu z Jillian bo zależy mi na większej pupie i bardziej wyrzezbinych nogach

Ja zaczynałam z kijem od szczotki, jak się uczyłam

A poważniej to tak naprawdę sama musisz sprawdzić z jakim obciążeniem Tobie jest dobrze. To taka trochę metoda prób i błędów

Hmmm, jak dla mnie to MC jeżeli już powinno lecieć gdzieś na początku, w sensie po rozgrzewce, ale nie wiem czy takie robienie samego w takim układzie jest okej.

Rzabba · 2013-03-23, 19:04

Cytat:

Napisane przez live

Mam do was pytanie odnośnie MC , czy dla początkującej osoby obciążenie po 8kg w każdej ręce to za dużo ? wiem że to sprawa indywidualna ale nie wiem od jakiego obciążenia zacząć ,jeszcze jedna sprawa czy MC mogę ćwiczyć samo tzn np po treningu z Jillian bo zależy mi na większej pupie i bardziej wyrzezbinych nogach

Dopóki nie nauczysz się poprawnej techniki to z kijem od miotły. Potem dobierasz obciążenie tak jak w innych ćwiczeniach, tyle żeby zrobić wszystkie powtórzenia w serii poprawnie technicznie ale żeby ostatnie robić z trudem.
Rób przed Jillian

Ela87 · 2013-03-23, 19:04

Cytat:

Napisane przez live

Mam do was pytanie odnośnie MC , czy dla początkującej osoby obciążenie po 8kg w każdej ręce to za dużo ? wiem że to sprawa indywidualna ale nie wiem od jakiego obciążenia zacząć ,jeszcze jedna sprawa czy MC mogę ćwiczyć samo tzn np po treningu z Jillian bo zależy mi na większej pupie i bardziej wyrzezbinych nogach

Ja zaczynałam od 6kg na rękę.
Pierwszy raz z samym gryfem od hantli

Mnie przy MC najbardziej brzuch boli i mięśnie z tyłu pleców

live · 2013-03-23, 19:22

Na sucho właśnie zaczełam uczyć się i oglądałam namiętnie filmiki na youtube oraz poczytałam więc do tematu teoretycznego jestem gotowa teraz teoria powoli wprowadzana w czyn

czyli tak mam robić przed Jillian ale oczywiście z rozgrzewką mam nadzieje ze 10min wystarczy ????,mam zamiar kupić 8kg hantle ponieważ właśnie z hantlami na razie mam zamiar robić MC oprócz tego dołączę przysiady bułgarskie
ps.dzięki babki że tak ochoczo odpowiadacie i pomagacie

wooow12 · 2013-03-23, 19:29

Cytat:

Napisane przez live

Na sucho właśnie zaczełam uczyć się i oglądałam namiętnie filmiki na youtube oraz poczytałam więc do tematu teoretycznego jestem gotowa teraz teoria powoli wprowadzana w czyn

czyli tak mam robić przed Jillian ale oczywiście z rozgrzewką mam nadzieje ze 10min wystarczy ????,mam zamiar kupić 8kg hantle ponieważ właśnie z hantlami na razie mam zamiar robić MC oprócz tego dołączę przysiady bułgarskie
ps.dzięki babki że tak ochoczo odpowiadacie i pomagacie

Ja MC wplatałam do jednego z obwodów u Jillian, tyle ze u niej są zazwyczaj 2serie obwodu, a ja robiłam 3 serie MC

. Rozgrzewka w moim przypadku tylko ta Jillianowska.

Live, a te hantle regulowane? Mi się MC z hantlami średnio wygodnie robi, z kijem od szczotki było o wiele wygodniej. Liczę, że ze sztangą też będzie

Ela87 · 2013-03-23, 20:17

Mi ze sztangą o wiele lepiej się robi niż z hantlami.

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 20:41

Bo ze sztangą jest lepiej. Łatwiej operować jednym dłuższym kijem niż kontrolować dwa mniejsze

Poza tym im większe obciążenie tym łatwiej trzymać sztangę niż hantelki, przynajmniej ja tak mam

Ismenkusia · 2013-03-23, 21:21

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

No ale Ty chyba ogólnie jesteś szczupła, więc nie wiem skąd ten kompleks

Pojesz, podźwigasz, rozrośniesz się, to i ręce będą większe

i teraz 99% tego forum wpada w paniczny szał

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 22:09

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

i teraz 99% tego forum wpada w paniczny szał

99% tego forum je niewystarczająco lub bardzo mało, dźwiga za mało lub w ogóle, więc rozrost im nie grozi ... zresztą już ostatnio wyśmiałam kwestię rozrostów

Ismenkusia · 2013-03-23, 22:18

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

99% tego forum je niewystarczająco lub bardzo mało, dźwiga za mało lub w ogóle, więc rozrost im nie grozi ... zresztą już ostatnio wyśmiałam kwestię rozrostów

czytałam

coś dla oka

bikini

http://www.musculardevelopment.pl/ga...da,page,1.html

sylwetkowe

nogi mają fajne

http://www.musculardevelopment.pl/ga...m-2-runda.html

Rzabba · 2013-03-23, 22:20

Mnie śmieszy tłumaczenie sobie, braku efektów wagowych tym, że to na pewno mięśnie urosły. Od kilku lat usiłuję się dokopać do danych ile kobieta może zbudować mięśni i jak dotąd wychodzi mi, że na czysto to jakieś 3-4 kg rocznie
Pomijam już fakt, że przez pierwszy miesiąc mięśnie praktycznie nie rosną

Chętnie potestowałabym na sobie ale nie dysponuję odpowiednio dokładnymi urządzeniami pomiarowymi.

tu różnice w objętości mięśni i tłuszczu "Since muscle is more dense than fat, 1 kg of muscle will take less space than 1 kg of fat. Muscle is 1.06 kg per liter of space and fat density is 0.9196 kg per liter of space."

Ismenkusia · 2013-03-23, 22:34

4 kg mieśnia rocznie fajnie

wykrasana · 2013-03-23, 22:36

Można dołączyć? Podczytuję od dłuższego czasu i postanowiłam się ujawnić

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

czytałam

coś dla oka

bikini

http://www.musculardevelopment.pl/ga...da,page,1.html

sylwetkowe

nogi mają fajne

http://www.musculardevelopment.pl/ga...m-2-runda.html

Są tu panie z tego filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=XLRT8...&feature=share

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 22:40

Przy czym chyba kobieta musi dość mocno pracować, żeby dojść do tych 3-4 kg.

Ismenkusia · 2013-03-23, 22:45

Cytat:

Napisane przez wykrasana

Można dołączyć? Podczytuję od dłuższego czasu i postanowiłam się ujawnić

Są tu panie z tego filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=XLRT8...&feature=share

Wychodzi na to że są

A ja jeszcze co zbuduje to spale na bieganiu

ale fun jest

sarayy · 2013-03-23, 22:54

Cytat:

Napisane przez Trixxi

bo zawsze moim kompleksem były chude ręce i chciałam się pocieszyć że przy takich koksach jak wy nie są jednak takie chude, bo co to kilka cm w tą czy w tamtą

Ty się pocieszasz przy naszych koksach, a ja przy Tobie..koksie

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

czytałam

coś dla oka

bikini

http://www.musculardevelopment.pl/ga...da,page,1.html

sylwetkowe

nogi mają fajne

http://www.musculardevelopment.pl/ga...m-2-runda.html

jeśli wcześniej nie miałabym stycznosci z tego typu zdjęciami to byłabym w szoku (jaki brąz

, ale tak to

co do MC- czemu ja wcześniej nie wiedziałam, że to ćwiczenie jest number one dla kobiet???
w takim razie zaczynam z kijem

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 23:02

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

A ja jeszcze co zbuduje to spale na bieganiu

ale fun jest

Bo tu nie chodzi o to, żeby złapać króliczka, tylko żeby go gonić

---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 23:01 ----------

Cytat:

Napisane przez sarayy

co do MC- czemu ja wcześniej nie wiedziałam, że to ćwiczenie jest number one dla kobiet???
w takim razie zaczynam z kijem

Przysiad i MC

Ela87 · 2013-03-23, 23:03

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Mnie śmieszy tłumaczenie sobie, braku efektów wagowych tym, że to na pewno mięśnie urosły. Od kilku lat usiłuję się dokopać do danych ile kobieta może zbudować mięśni i jak dotąd wychodzi mi, że na czysto to jakieś 3-4 kg rocznie
Pomijam już fakt, że przez pierwszy miesiąc mięśnie praktycznie nie rosną

Chętnie potestowałabym na sobie ale nie dysponuję odpowiednio dokładnymi urządzeniami pomiarowymi.

tu różnice w objętości mięśni i tłuszczu "Since muscle is more dense than fat, 1 kg of muscle will take less space than 1 kg of fat. Muscle is 1.06 kg per liter of space and fat density is 0.9196 kg per liter of space."

Pocieszające

Muszę sobie inny łatwiejszy cel postawić

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Wychodzi na to że są

A ja jeszcze co zbuduje to spale na bieganiu

ale fun jest

Ja nie buduję, a jak biegam to spalam

Czyli za rok będę miała 4kg mięśni mniej

Cytat:

Napisane przez sarayy

jeśli wcześniej nie miałabym stycznosci z tego typu zdjęciami to byłabym w szoku (jaki brąz

, ale tak to

co do MC- czemu ja wcześniej nie wiedziałam, że to ćwiczenie jest number one dla kobiet???
w takim razie zaczynam z kijem

No ten brąz mnie powala... Zdecydowanie bardziej wolę te z filmiku oglądać...

Co do MC to mi się wydaje, że to ćwiczenie całego ciała. Czytam, że tyłek i uda pracują, czyli pracują OK, ale ja czuję brzuch, plecy, później ramiona, a na końcu nogi... Chyba, że źle robię skoro brzuch mam baaardzo napięty...

?

tygryskowym_okiem · 2013-03-23, 23:07

Cytat:

Napisane przez Ela87

No ten brąz mnie powala... Zdecydowanie bardziej wolę te z filmiku oglądać...

Co do MC to mi się wydaje, że to ćwiczenie całego ciała. Czytam, że tyłek i uda pracują, czyli pracują OK, ale ja czuję brzuch, plecy, później ramiona, a na końcu nogi... Chyba, że źle robię skoro brzuch mam baaardzo napięty...

?

Ale te z filmiku, zwłaszcza te dwie pierwsze, to chyba nie za bardzo nogi ćwiczą. Tzn. w moim odczuciu takie szczupłe są

Bo to jest ćwiczenie całego ciała, tak samo jak przysiad. I dobrze, że spinasz, bo masz spinać

sarayy · 2013-03-23, 23:14

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

4 kg mieśnia rocznie fajnie

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Przy czym chyba kobieta musi dość mocno pracować, żeby dojść do tych 3-4 kg.

pracuje tak, jakby te 3-4 kg mięśni miało po każdym treningu wskoczyć

a to działka na cały rok

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Co do MC to mi się wydaje, że to ćwiczenie całego ciała. Czytam, że tyłek i uda pracują, czyli pracują OK, ale ja czuję brzuch, plecy, później ramiona, a na końcu nogi... Chyba, że źle robię skoro brzuch mam baaardzo napięty...

?

jeszcze wieksza zachęta do MC

wykrasana -witamy!

2013-03-23, 16:12	#1862
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D a zapytam tak nieśmiało z ciekawości ile macie w bicu? szczerze

2013-03-23, 16:43	#1864
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 640	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Rzabba odpowiedziała i wszystkie zamurowało normalnie 25 w napięciu 27,5 Dzisiaj jak zrobię siłowy, to po siłowym może będzie więcej __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-03-23, 17:23	#1865
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D az musialam zmierzyc, normalnie 27cm, w napieciu 28,5 chcialabym miec rece jak Zuzka, na szczescie przynajmniej rece w miare szybko reaguja na cwiczenia __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-03-23, 18:27	#1867
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D bo zawsze moim kompleksem były chude ręce i chciałam się pocieszyć że przy takich koksach jak wy nie są jednak takie chude, bo co to kilka cm w tą czy w tamtą

2013-03-23, 18:49	#1870
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 938	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Mam do was pytanie odnośnie MC , czy dla początkującej osoby obciążenie po 8kg w każdej ręce to za dużo ? wiem że to sprawa indywidualna ale nie wiem od jakiego obciążenia zacząć ,jeszcze jedna sprawa czy MC mogę ćwiczyć samo tzn np po treningu z Jillian bo zależy mi na większej pupie i bardziej wyrzezbinych nogach

2013-03-23, 19:22	#1874
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 938	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Na sucho właśnie zaczełam uczyć się i oglądałam namiętnie filmiki na youtube oraz poczytałam więc do tematu teoretycznego jestem gotowa teraz teoria powoli wprowadzana w czyn czyli tak mam robić przed Jillian ale oczywiście z rozgrzewką mam nadzieje ze 10min wystarczy ????,mam zamiar kupić 8kg hantle ponieważ właśnie z hantlami na razie mam zamiar robić MC oprócz tego dołączę przysiady bułgarskie ps.dzięki babki że tak ochoczo odpowiadacie i pomagacie

2013-03-23, 20:17	#1876
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 640	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Mi ze sztangą o wiele lepiej się robi niż z hantlami. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-03-23, 20:41	#1877
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Bo ze sztangą jest lepiej. Łatwiej operować jednym dłuższym kijem niż kontrolować dwa mniejsze Poza tym im większe obciążenie tym łatwiej trzymać sztangę niż hantelki, przynajmniej ja tak mam __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-03-23, 22:20	#1881
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Mnie śmieszy tłumaczenie sobie, braku efektów wagowych tym, że to na pewno mięśnie urosły. Od kilku lat usiłuję się dokopać do danych ile kobieta może zbudować mięśni i jak dotąd wychodzi mi, że na czysto to jakieś 3-4 kg rocznie Pomijam już fakt, że przez pierwszy miesiąc mięśnie praktycznie nie rosną Chętnie potestowałabym na sobie ale nie dysponuję odpowiednio dokładnymi urządzeniami pomiarowymi. tu różnice w objętości mięśni i tłuszczu "Since muscle is more dense than fat, 1 kg of muscle will take less space than 1 kg of fat. Muscle is 1.06 kg per liter of space and fat density is 0.9196 kg per liter of space." __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-23, 22:34	#1882
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 862	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D 4 kg mieśnia rocznie fajnie __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-03-23, 22:40	#1884
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Przy czym chyba kobieta musi dość mocno pracować, żeby dojść do tych 3-4 kg. __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)