Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Rzabba]

Napisane przez wooow12

No to Rzabbo nie pocieszyłaś Ech... daleka droga przede mną

Wy mnie tu macie chyba za nie wiem jakiego babochłopa podczas gdy jestem zwykła mamą tuż przed 40-tką

Owszem, jestem maniaczką lubię ćwiczyć, potrafię też spędzić pół dnia czytając o jakichś kinazach mTOR ale jak zamkną szkoły na 3 dni z powodu śniegu to zostaję w domu z dziećmi i mi wywala cały plan dnia, a co za tym idzie często również treningi.

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------

Napisane przez konspiracja

Wiec jak to jest ? Rzabbko? - musiałam do tego wrócić bo mi spokoju nie daje. Ja robie szeroko i jak zaczęłam to przez pierwszy tydzień cały czas mnie przód uda palił i skorzystanie z toalety bywało wyzwaniem

Mnie palą głównie poślady

Z czasem się nauczysz stawiać nacisk na tył ud i pośladki ale we wszelkich przysiadach mięśniami dominującymi są czworogłowe uda.
Większość osób ma (przez np nieprawidłowe przenoszenie ciężaru przy chodzeniu po schodach) czwórki dominujące w większym stopniu nad dwójkami niż to wynikałoby z fizjologii. Dlatego do treningu trzeba nie raz dodatkowo dołożyć ćwiczenia na dwójki, żeby je wzmocnić i żeby wyrównać proporcje.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez sarayy

gdzie Ci tam do niedźwiedzia
niedźwiedź ma łapy by dźwigać swe ciałko i tłuszczyk by je grzać..a Ty, Tygrysku- silna, zwinna, umięśniona i z takim pięknym grzbietem!

Jak mi posłodziła he he

Napisane przez konspiracja

Przysiad zwykły?

Przede wszystkim zwykły I MC też ten zwykły.
Ale te inne też dobrze robią

Napisane przez Rzabba

Wy mnie tu macie chyba za nie wiem jakiego babochłopa podczas gdy jestem zwykła mamą tuż przed 40-tką

He he Nie no skąd, że znowu

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

Napisane przez wooow12

S
No to Rzabbo nie pocieszyłaś Ech... daleka droga przede mną

Trening czyni mistrza Więc przyjdzie dzień, że się Tobie uda.

[Trixxi]

Napisane przez Rzabba

Wy mnie tu macie chyba za nie wiem jakiego babochłopa podczas gdy jestem zwykła mamą tuż przed 40-tką

Owszem, jestem maniaczką lubię ćwiczyć, potrafię też spędzić pół dnia czytając o jakichś kinazach mTOR ale jak zamkną szkoły na 3 dni z powodu śniegu to zostaję w domu z dziećmi i mi wywala cały plan dnia, a co za tym idzie często również treningi.

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------



Mnie palą głównie poślady

Z czasem się nauczysz stawiać nacisk na tył ud i pośladki ale we wszelkich przysiadach mięśniami dominującymi są czworogłowe uda.
Większość osób ma (przez np nieprawidłowe przenoszenie ciężaru przy chodzeniu po schodach) czwórki dominujące w większym stopniu nad dwójkami niż to wynikałoby z fizjologii. Dlatego do treningu trzeba nie raz dodatkowo dołożyć ćwiczenia na dwójki, żeby je wzmocnić i żeby wyrównać proporcje.

jesteś również Matką naszych sukcesów

[Rzabba]

Tutaj trochę na temat przysiadów http://potreningu.pl/artykuly/1064/p...ach-ze-sztanga

[ajah]

Napisane przez Rzabba

Wy mnie tu macie chyba za nie wiem jakiego babochłopa podczas gdy jestem zwykła mamą tuż przed 40-tką

Owszem, jestem maniaczką lubię ćwiczyć, potrafię też spędzić pół dnia czytając o jakichś kinazach mTOR ale jak zamkną szkoły na 3 dni z powodu śniegu to zostaję w domu z dziećmi i mi wywala cały plan dnia, a co za tym idzie często również treningi.

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------



Mnie palą głównie poślady

Z czasem się nauczysz stawiać nacisk na tył ud i pośladki ale we wszelkich przysiadach mięśniami dominującymi są czworogłowe uda.
Większość osób ma (przez np nieprawidłowe przenoszenie ciężaru przy chodzeniu po schodach) czwórki dominujące w większym stopniu nad dwójkami niż to wynikałoby z fizjologii. Dlatego do treningu trzeba nie raz dodatkowo dołożyć ćwiczenia na dwójki, żeby je wzmocnić i żeby wyrównać proporcje.

Oj znam ten ból: szkoła zamknięta, dzieci chore albo małe odmawia współpracy i spać nie chce
Ja zamiast wczoraj ćwiczyć kombinowałam co się stało mojemu samochodzikowi, bo nie chciał współpracować
I też plan się zawalił

Napisane przez Ismenkusia

Ela dasz rade ja na początku ledwo jedną zrobiłam

U mnie podobnie.
Od jakiegoś czasu coraz lepiej



Dopadło mnie choróbsko. Ból gardła spać mi nie pozwalał. Biorę jakies witaminy, paracetamole, zeby to zwalczyć.

[wooow12]

Napisane przez Rzabba

Wy mnie tu macie chyba za nie wiem jakiego babochłopa podczas gdy jestem zwykła mamą tuż przed 40-tką

Napisane przez Trixxi

jesteś również Matką naszych sukcesów

oraz mentalną Matką kolejnych pokoleń wizażowych babochłopów, znajdujących przyjemnośc w pi*ganiu żelastwem .

Napisane przez tygryskowym_okiem

Trening czyni mistrza Więc przyjdzie dzień, że się Tobie uda.

Wiem, że się uda. Musi . Czasami jednak dopada mnie lekkie zwątpienie... Przez prawie 30lat obijałam się, a teraz chciałabym nadrobic to wszystko w ciągu paru tygodniu.

Daję sobie rok... Na kolejne moje urodziny będę sexi-flexi-silną-zwinną gorącą 30tką

[konspiracja]

Dzięki dziewczyny
Musze w teorii trochę się zanurzyć

I MC z hantlamim można

[Ela87]

Napisane przez konspiracja

Przysiad zwykły?


Ela dasz radę, a damskie robisz? Widziałaś te stronę 100pompek.pl? Ja na paczątku też nie zrobiłam jednej meskiej, a teraz jest już super hiper jak na mnie


Wiec jak to jest ? Rzabbko? - musiałam do tego wrócić bo mi spokoju nie daje. Ja robie szeroko i jak zaczęłam to przez pierwszy tydzień cały czas mnie przód uda palił i skorzystanie z toalety bywało wyzwaniem

Damskie zrobie moze z 5, ale boje sie o kolana. poki co robie pompki o stol wysokosci 70cm :-D
Jak Rzabba nie daje rady, to ja tym bardziej
Widzialam to 100pompek, ale nie ogarne zwyklych treningow, czelendżów i jeszcze tego

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[live]

Napisane przez wooow12

Skończyłam wczoraj shreda . W ciągu tego miesiąca przerobiłam też workouty 1-8 z BR, NMTZ kilka razy, Killer B&T, Killer ABS i raz spróbowałam Banisha, ale mi nie podszedł



heh, też korzystam z pomocników, ale ja tak bardzo bym chciała sama...
Generalnie to jest mój główny cel - podciągac się, trzaskac perfekcyjne pompki, stac na rękach, trzaskac pompki w staniu na rękach Póki co, ze tak powiem... nie jest dobrze



No to Rzabbo nie pocieszyłaś Ech... daleka droga przede mną

Aha ja zrobiłam Shreda i teraz robie BR jestem na 7 workoucie potem zamierzam własnie siłowe ćwiczenia przeplatać z Shredem

---------- Dopisano o 12:45 ---------- Poprzedni post napisano o 12:42 ----------

Napisane przez Trixxi

MC o wieele lepiej robi sie ze sztangą ja z hantlami miałam problem zeby udźwignąć 30 kg w ogóle ciężko mi było je równo utrzymać a ze sztangą robie bez problemu z 45kg. Wiec jesli potrzebujesz sprzętu głownie do robienia MC to sztanga

Właśnie tak samo myślę i dlatego zadałam to pytanie, nie byłam pewna więc postanowione kupuję sztangę dziękuje za odpowiedz

[Rzabba]

Mnie ze sztangą też wygodniej

[live]

Napisane przez wooow12

oraz mentalną Matką kolejnych pokoleń wizażowych babochłopów, znajdujących przyjemnośc w pi*ganiu żelastwem .



Wiem, że się uda. Musi . Czasami jednak dopada mnie lekkie zwątpienie... Przez prawie 30lat obijałam się, a teraz chciałabym nadrobic to wszystko w ciągu paru tygodniu.

Daję sobie rok... Na kolejne moje urodziny będę sexi-flexi-silną-zwinną gorącą 30tką

Mam 37 lat i przygodę z ćwiczeniami zaczęłam 3 miesiące temu ale tak się wciagnełam że już odwrotu nie widzę i nie chcę ,co do efektów to widzę malutkie i jak radosne postępy już teraz np nie zrobiłam kiedyś nawet połowy pąpki teraz bez wysiłku robię 3 może dla kogoś to śmiech ale ja nie spiesze się nigdzie całe życie przede mną ,chcę być fit i na starość nie kupować leków przeciw ciśnieniu, reumatyzmie itp i za rok wejdę tutaj z fotkami mega seksownymi

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Napisane przez Rzabba

Mnie ze sztangą też wygodniej

Tylko mnie upewniłyście w postanowieniu

[Rzabba]

Napisane przez live

Mam 37 lat i przygodę z ćwiczeniami zaczęłam 3 miesiące temu ale tak się wciagnełam że już odwrotu nie widzę i nie chcę ,co do efektów to widzę malutkie i jak radosne postępy już teraz np nie zrobiłam kiedyś nawet połowy pąpki teraz bez wysiłku robię 3 może dla kogoś to śmiech ale ja nie spiesze się nigdzie całe życie przede mną ,chcę być fit i na starość nie kupować leków przeciw ciśnieniu, reumatyzmie itp i za rok wejdę tutaj z fotkami mega seksownymi

Jak to się mówi, jak chcesz mieć w kieszeni drugą stówę, to najpierw musisz mieć pierwszą

[wooow12]

Napisane przez live

Mam 37 lat i przygodę z ćwiczeniami zaczęłam 3 miesiące temu ale tak się wciagnełam że już odwrotu nie widzę i nie chcę ,co do efektów to widzę malutkie i jak radosne postępy już teraz np nie zrobiłam kiedyś nawet połowy pąpki teraz bez wysiłku robię 3 może dla kogoś to śmiech ale ja nie spiesze się nigdzie całe życie przede mną ,chcę być fit i na starość nie kupować leków przeciw ciśnieniu, reumatyzmie itp i za rok wejdę tutaj z fotkami mega seksownymi

Otóż to kochana. Ja niby byłam osobą aktywną... Od kilku lat od wiosny do pierwszego śniegu śmigam intensywnie na rolkach robiąc jakieś 80km tygodniowo. Tak dla przyjemności. I to trzymało mnie jakoś we względnej formie, jednak mając dwadzieścia parę lat czułam się momentami jak kaleka - bóle w kolanach, bóle w plecach, zesztywniałe ciało nad którym w ogóle nie panuję. W ubiegłym roku wcześniej zakończyłam sezon, moj tryb zycia odwrócił się o 180 stopni. 6miesięcy, 12kg do przodu, ech...

Patrzę na moją 70letnią mamę, która ledwo się porusza o kulach, ma kręgosłup jak sitko, jest po zawale, ma cukrzycę i waży ponad 100kg i widzę w niej siebie za kilkadziesiąt lat, może nawet ciut wcześniej. Nie chcę tak i nie dopuszczę do tego. Od miesiąca trzymam dietę i cwiczę, po to żeby byc sprawniejsza. Redukcja to dla mnie tylko środek, nie cel a i tak jej dotychczasowe efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania.

Oby do przodu.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

jesteś również Matką naszych sukcesów

Napisane przez wooow12

oraz mentalną Matką kolejnych pokoleń wizażowych babochłopów, znajdujących przyjemnośc w pi*ganiu żelastwem .

dobre

Napisane przez wooow12

Wiem, że się uda. Musi . Czasami jednak dopada mnie lekkie zwątpienie... Przez prawie 30lat obijałam się, a teraz chciałabym nadrobic to wszystko w ciągu paru tygodniu.

Daję sobie rok... Na kolejne moje urodziny będę sexi-flexi-silną-zwinną gorącą 30tką

A to normalne, że chciałoby się na już Na szczęście jest coś takiego jak rozsądek, który podpowiada, że nie ma bata, na już to się nie da

Napisane przez Ela87

Damskie zrobie moze z 5, ale boje sie o kolana. poki co robie pompki o stol wysokosci 70cm :-D
Jak Rzabba nie daje rady, to ja tym bardziej

Ćwicz, ćwicz, za niedługo będziesz śmiegać z pompkami

Napisane przez konspiracja

I MC z hantlamim można

Można, ale przy większym obciążeniu ciężko jest z hantelkami


W ogóle wy tak piszecie o dzieciach, które czasem komplikują sprawy treningowe. A ja mam dziadków pod opieką i się czuję jakbym miała dwójkę małych dzieci pod opieką, do których żadne logiczne argumenty nie przemawiają i jeszcze wiecznie robią mi na złość

[Ismenkusia]

Chce być takim babochłopem

[aszer]

Dzień dobry, ja z pytaniem Jak długie przerwy należy robić między superseriami? Z góry dziękuję za odpowiedź

[Rzabba]

Napisane przez aszer

Dzień dobry, ja z pytaniem Jak długie przerwy należy robić między superseriami? Z góry dziękuję za odpowiedź

to zależy od treningu, im większe ciężary (krótsze serie) tym przerwa powinna być dłuższa, przeważnie będzie to gdzieś pomiędzy 30 a 90s

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

dobre


A to normalne, że chciałoby się na już Na szczęście jest coś takiego jak rozsądek, który podpowiada, że nie ma bata, na już to się nie da


Ćwicz, ćwicz, za niedługo będziesz śmiegać z pompkami


Można, ale przy większym obciążeniu ciężko jest z hantelkami


W ogóle wy tak piszecie o dzieciach, które czasem komplikują sprawy treningowe. A ja mam dziadków pod opieką i się czuję jakbym miała dwójkę małych dzieci pod opieką, do których żadne logiczne argumenty nie przemawiają i jeszcze wiecznie robią mi na złość

ja też mieszkam z dziadkami i no cóż, trzeba przyznać że zachowują się czasem jakby byli z innego świata ale oni na pewno nie robią Ci na złość, zawsze chcą jak najlepiej

Napisane przez Ismenkusia

Chce być takim babochłopem

a ja chce 35 cm w bicepsie bez napinki

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

ja też mieszkam z dziadkami i no cóż, trzeba przyznać że zachowują się czasem jakby byli z innego świata ale oni na pewno nie robią Ci na złość, zawsze chcą jak najlepiej

Taaa, tak się mówi, że chcą jak najlepiej, ale nie znasz mojego dziadka, a to jest niezłe ziółko I tu w zasadzie tu już nawet nie chodzi o ich zachowanie, bo po prostu wychodzę, zamykam drzwi i tyle Ale o sam fakt, że posiłek, lekarstwa i badania muszą mieć o określonej porze, co jakby nie patrzeć już komplikuje plan dnia i w tych porach treningu sobie nie zrobię. Tak samo, jak np. muszę się uwinąć z treningiem do określonej godziny, bo potem dziadki idą spać i nie ma hałasowania hantelkami

---------- Dopisano o 14:40 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Napisane przez Ismenkusia

Chce być takim babochłopem

Serio ?

[Ismenkusia]

lata świetlne mnie dzielą


Dziadkowie są super, mój w tv widział wszystkich swoich sąsiadów

[malvinus]

Napisane przez Ismenkusia

lata świetlne mnie dzielą

tylko wieksze cycki by sie przydaly... ale coz albo miesnie albo cycki

[Ismenkusia]

Napisane przez malvinus

tylko wieksze cycki by sie przydaly... ale coz albo miesnie albo cycki

Kiedyś jak brałam tabsy (3 miesiące i to był jedyny raz) biust mi sporo urósł i masakrycznie mi przeszkadzał Ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia

[wooow12]

Napisane przez Ismenkusia

Chce być takim babochłopem

Ja aż takich ambicji nie mam ale popatrzec lubię.

Napisane przez malvinus

tylko wieksze cycki by sie przydaly... ale coz albo miesnie albo cycki

Cycki zawsze można sobie zrobic Trochę kasy, trochę bólu i po krzyku. Natomiast taka sylwetka to lata zaangażowania i ciężkiej pracy

[sarayy]

Napisane przez Rzabba

Wy mnie tu macie chyba za nie wiem jakiego babochłopa podczas gdy jestem zwykła mamą tuż przed 40-tką

Owszem, jestem maniaczką lubię ćwiczyć, potrafię też spędzić pół dnia czytając o jakichś kinazach mTOR ale jak zamkną szkoły na 3 dni z powodu śniegu to zostaję w domu z dziećmi i mi wywala cały plan dnia, a co za tym idzie często również treningi.

oj tam oj tam

Napisane przez tygryskowym_okiem

He he Nie no skąd, że znowu

Napisane przez Trixxi

jesteś również Matką naszych sukcesów

Napisane przez wooow12

oraz mentalną Matką kolejnych pokoleń wizażowych babochłopów, znajdujących przyjemnośc w pi*ganiu żelastwem .

Napisane przez wooow12

Daję sobie rok... Na kolejne moje urodziny będę sexi-flexi-silną-zwinną gorącą 30tką

Napisane przez live

Mam 37 lat i przygodę z ćwiczeniami zaczęłam 3 miesiące temu ale tak się wciagnełam że już odwrotu nie widzę i nie chcę ,co do efektów to widzę malutkie i jak radosne postępy już teraz np nie zrobiłam kiedyś nawet połowy pąpki teraz bez wysiłku robię 3 może dla kogoś to śmiech ale ja nie spiesze się nigdzie całe życie przede mną ,chcę być fit i na starość nie kupować leków przeciw ciśnieniu, reumatyzmie itp i za rok wejdę tutaj z fotkami mega seksownymi

brawo Dziewczyny!!!

Napisane przez wooow12

Patrzę na moją 70letnią mamę, która ledwo się porusza o kulach, ma kręgosłup jak sitko, jest po zawale, ma cukrzycę i waży ponad 100kg i widzę w niej siebie za kilkadziesiąt lat, może nawet ciut wcześniej. Nie chcę tak i nie dopuszczę do tego. Od miesiąca trzymam dietę i cwiczę, po to żeby byc sprawniejsza. Redukcja to dla mnie tylko środek, nie cel a i tak jej dotychczasowe efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania.

Oby do przodu.

lifestyle

Napisane przez malvinus

tylko wieksze cycki by sie przydaly... ale coz albo miesnie albo cycki

i lepsza fryzura bardzo mieśnie nóg napięła do zdjęcia, poza tym fajny babochłop. też chcę!

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

Napisane przez wooow12

Cycki zawsze można sobie zrobic Trochę kasy, trochę bólu i po krzyku. Natomiast taka sylwetka to lata zaangażowania i ciężkiej pracy

puchary na meblach są!

i jeszcze a propos niej- co sądzicie o jej mięśniach grzbietu? chodzi mi o tej najwyższy (widoczny) od szyji do ramienia..

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Taaa, tak się mówi, że chcą jak najlepiej, ale nie znasz mojego dziadka, a to jest niezłe ziółko I tu w zasadzie tu już nawet nie chodzi o ich zachowanie, bo po prostu wychodzę, zamykam drzwi i tyle Ale o sam fakt, że posiłek, lekarstwa i badania muszą mieć o określonej porze, co jakby nie patrzeć już komplikuje plan dnia i w tych porach treningu sobie nie zrobię. Tak samo, jak np. muszę się uwinąć z treningiem do określonej godziny, bo potem dziadki idą spać i nie ma hałasowania hantelkami

To przynajmniej się nie obijasz podczas treningu jak wiesz że musisz go skończyć do tej konkretnej godziny
mi akurat w ćwiczeniach nikt nie przeszkadza, wszyscy wiedzą że jak drzwi do mojego pokoju są zamknięte to znaczy że odbywa się tam właśnie ciężki trening i lepiej nie wchodzić Dziadek ostatnio żartował że kamerę mi w pokoju zamontuje i będą oglądać jak ćwiczę

[Rzabba]

Napisane przez sarayy

i jeszcze a propos niej- co sądzicie o jej mięśniach grzbietu? chodzi mi o tej najwyższy (widoczny) od szyji do ramienia..

a co mamy sądzić?
w stosunku do całej sylwetki nieprzesadzony


ja mam problem bo mi się rozrasta od byle czego

[sarayy]

Napisane przez Rzabba

a co mamy sądzić?
w stosunku do całej sylwetki nieprzesadzony


ja mam problem bo mi się rozrasta od byle czego

pytam o opinię..grzecznie może właśnie uważacie, ze jest przesadzony, że to nie jest fajne (pomimo fajności całej sylwetki

u mnie też podatny na rozrost od byle czego ..chociaż własnie tak się przekonałam, ze deep dipsy byle czym nie są

[Rzabba]

aaa bo nie wiedziałam o co chodzi

[Trixxi]

mi się nie podoba ta sylwetka, jeszcze to wystające żylsko na brzuchu blee widziałam ładniejsze babochłopy

[Ela87]

Co to są jeżyki? Jakis opis, zdjecia, albo inna nazwa, bo nie umiem znaleźć