W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[mademoiselle_a]

Napisane przez evelaeve

Witam
Zaplanowalam sobie na ten miesiac troche cwiczen,wiec musze oczywiscie dolaczyc Mel B. Zamierzam 5 razy w tyg cwiczyc Chodakowska, do tego Mel B na pupe i nogi i hh

To chyba dobra motywacja taki plan treningowy juz na miesiąc zaplanowany! Super pomysł

izydorek ja wspinaczkę tobie ale te skręty zamieniam na deskę a takie podnoszenie na trucht ewentualnie pompki - póki co nie daje rady!

Słyszałyście o tym owijaniu ciała folia spożywczą z odpowiednim kremem rozgrzewajacym położonym na ciele? Body wrapping. Podobno niezle zmniejsza cellulit i obwody;>


Mój tygodniowy bilans!
Poniedziałek 23.03.2013 r. - waga 60,2 kg
Poniedziałek 01.04.2013 r. - waga 57,7 kg
Jak widać grzeszki świąteczne zostały wybaczone!

[katerina_23]

hej ja też zaczynam z Mel
te ćwiczenia nie są tak nudne jak Chodakowskiej jak dla mnie no i Mel ma świetne ciało a Chodakowska wygląda jak sportowiec hehe :P nie chce tak
Po tych ćwiczeniach przede wszystkich czuję się świetnie zobaczymy jakie bedą efekty
Motywujmy się nawzajem dla mnie to 2 tydzień

Pozdrawiam

[201705121341]

Napisane przez izydorek

Witaj
Wow, 10 kg to naprawdę niesamowity wynik, jak widać jak się chce to można a co to ,,Insanity" bo nie jestem w temacie jakiś hardcore chyba, co?
No to najwyższy czas skończyć obżeranie się i wziąć się do ciężkiej pracy!
Ja też chciałabym trochę schudnąć, nie dużo - tak jak ty z 5 kg mam nadzieję, że z Mel B uda mi się
Trzymam za Ciebie kciuki i odzywaj się na na wątku
Acha, jeszcze jedno, zapomniałabym - ile masz wzrostu?

Insanity: https://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 .

Mam 180 cm, także ważąc 69 kg wyglądam całkiem szczupło

[laponka]

Hmmm..ta Mel ma traumatyczne ćwiczenia. To sie da przeżyć?

[mademoiselle_a]

Napisane przez laponka

Hmmm..ta Mel ma traumatyczne ćwiczenia. To sie da przeżyć?

Są spoko, ja nie ćwicząc nigdy dotąd daję sobie radę także próbuj! ona sama bardzo motywuje, jest pozytywna maksymalnie

[Paula_95]

Napisane przez whiteglove

Mam 180 cm, także ważąc 69 kg wyglądam całkiem szczupło

też bym chciała 69 kg... a ja 178 cm/73 kg wprawdzie tych 73 kg nie widać, jak się pytam ludzi to słyszę, że wyglądam na 70 kg.

Dzisiaj rano zrobiłam Mel B z pośladki i nogi.

[lemonka]

Czeee...
mówię koniec lenistwu i oponie! dobrze trafiłam?

[Paula_95]

Napisane przez lemonka

Czeee...
mówię koniec lenistwu i oponie! dobrze trafiłam?

You made my day

Tak, dobrze trafiłaś witamy

Ja dzisiaj rano zrobiłam ćwiczenia na pośladki z Mel B, a pod wieczór chyba skalpel zrobię.

[mademoiselle_a]

Ja nie wiem czy nie będę miała dzisiaj 3 dnia przerwy - jestem przeziębiona

[evelaeve]

Ja wczoraj zaliczylam Mel B na nogi i posladki,a do tego kilera Chodakowskiej i 40 min hula hop

[izydorek]

Napisane przez katerina_23

hej ja też zaczynam z Mel
te ćwiczenia nie są tak nudne jak Chodakowskiej jak dla mnie no i Mel ma świetne ciało a Chodakowska wygląda jak sportowiec hehe :P nie chce tak
Po tych ćwiczeniach przede wszystkich czuję się świetnie zobaczymy jakie bedą efekty
Motywujmy się nawzajem dla mnie to 2 tydzień

Pozdrawiam

ja też czuję się świetnie, chociaż są momenty że nie wiem czy dam radę, zwłaszcza przy cardio no to ładnie, skoro 2 tydzień, to motywacja się utrzymuje, trzymam kciuki za Ciebię

Napisane przez laponka

Hmmm..ta Mel ma traumatyczne ćwiczenia. To sie da przeżyć?

Napisane przez Paula_95

You made my day

Tak, dobrze trafiłaś witamy

Ja dzisiaj rano zrobiłam ćwiczenia na pośladki z Mel B, a pod wieczór chyba skalpel zrobię.

laponka jasne, że da się przeżyć! na początku wiadomo, że jest dość ciężko, ale im częściej będziesz ćwiczyła tym naprawdę będzie Ci lepiej

Paula widzę, że idziesz ostro a ten skalpel to fajny jest

Napisane przez mademoiselle_a

Ja nie wiem czy nie będę miała dzisiaj 3 dnia przerwy - jestem przeziębiona

nic się nie martw kochana, najważniejsza żebyś była zdrowa, bo co ta za przyjemność ćwiczyć jak z nosa Ci leci i w ogóle samopoczucie jest beznadziejne! Wracaj szybko do zdrowia

Napisane przez evelaeve

Ja wczoraj zaliczylam Mel B na nogi i posladki,a do tego kilera Chodakowskiej i 40 min hula hop

gratuluję ja bym chyba umarła

A ja dzisiaj zrobiłam mój stały zestaw z Mel B, jak na razie jestem z siebie zadowolona, bo staram się co drugi dzień ćwiczyć i jak na razie udaje mi się to

[Kociak_mrauu]

Ja też wracam do ćwiczeń Miałam 2 dni przerwy świątecznej, ale teraz już wystarczy. Te ciasta, cukierki eh.. Nie wiem czy dam rady pozbyć się tej oponki Warto zainwestować w hula hop? Podobno działa, tyle, że ja nie potrafię tym kręcić

[foreverme]

cześć dziewczyny
ja od tygodnia ćwiczę z Mel B
na początku robiłam tylko pośladki, po kilku dniach dołożyłam nogi
a teraz robię pośladki, nogi i brzuch + a6w

[mademoiselle_a]

Dziewczyny najgorsze jest to, że moja waga w domu była ponad kilogram niższa aniżeli teraz na wadze w moim mieszkanku! Mimo, że ważyły zawsze tak samo. Hmmm..

[moniaaa_1]

Napisane przez lena161

Nie chcę się wymądrzać, bo być może nie mam racji i mogę się mylić ale wydaje się że pierwotna kolejność była w porządku. Zakładając, że podczas ćwiczeń, energię zaczynamy czerpać z tk.tłuszczowej po ok.30 minutach ćwiczeń to kolejność siłowe --> cardio jest jest najbardziej w porządku. Przy siłowych spalimy glukoze i glikogen, a zaczynając cardio od razu zaczniemy spalać tłuszczyk bez wstępnych 30minut na rozruszanie

Być może masz rację, chodziło mi tylko o to, że w tej kolejności tętno jest na tyle podwyższone, że utrzymuje się jeszcze przez jakiś czas i wydaje mi się, że wtedy bardziej spalam tłuszczyk. Ale ekspertem też nie jestem i wymądrzać się nie będę

[Kociak_mrauu]

Uff ciężko. Już po ćwiczeniach: nogi, pośladki, brzuch, cardio z Mel + 250 podskoków na skakance. Na dzisiaj wystarczy..
mademoiselle_a u mnie ta sama waga potrafi różnie ważyć. Nie przejmuj się. Może to kwestia ustawienia w odpowiednim miejscu.
U mnie 4 kwietnia będzie miesiąc od rozpoczęcia ćwiczeń, ale jakoś boję się mierzyć i ważyć, bo wiem, że efektów nie będzie po świątecznym obżarstwie :/

[moniaaa_1]

Napisane przez mademoiselle_a

Słyszałyście o tym owijaniu ciała folia spożywczą z odpowiednim kremem rozgrzewajacym położonym na ciele? Body wrapping. Podobno niezle zmniejsza cellulit i obwody;>

Ja właśnie stosuję. Wydaje mi się (może nieobiektywnie), że skóra zrobiła się gładsza. Ale czy odchudza, to jeszcze za wcześnie, żeby ocenić. Mimo to uważam, że warto. Stosuję gotowy produkt firmy Bingospa.
http://cellulitowo.pl/najlepszy-kosm...jacy-cellulit/ - tu możecie o tym poczytać.

[ridja devojka]

Napisane przez mademoiselle_a

Mój tygodniowy bilans!
Poniedziałek 23.03.2013 r. - waga 60,2 kg
Poniedziałek 01.04.2013 r. - waga 57,7 kg
Jak widać grzeszki świąteczne zostały wybaczone!

Super Gratulacje

[mademoiselle_a]

Napisane przez ridja devojka

Super Gratulacje

Kurczę no właśnie już nie wiem czy jest czego! Co waga to inny wynik :P

moniaaa_1 właśnie na tej stronie przeczytałam o body wrappingu! Już zamówiłam. Z tego co czytam, efekty u niektórych kobiet są naprawdę niezłe

[izydorek]

Napisane przez Kociak_mrauu

Ja też wracam do ćwiczeń Miałam 2 dni przerwy świątecznej, ale teraz już wystarczy. Te ciasta, cukierki eh.. Nie wiem czy dam rady pozbyć się tej oponki Warto zainwestować w hula hop? Podobno działa, tyle, że ja nie potrafię tym kręcić

też kiedyś miałam zajawkę na hula hop ale niestety nie potrafię tym kręcić no i chyba ciężko o efekty co, trzeba by było systematycznie i dosyć długo kręcić

Napisane przez foreverme

cześć dziewczyny
ja od tygodnia ćwiczę z Mel B
na początku robiłam tylko pośladki, po kilku dniach dołożyłam nogi
a teraz robię pośladki, nogi i brzuch + a6w

brawo! oby tak dalej, ja po dzisiejszych ćwiczeniach czuję ból w lewym udzie chyba się trochę przeforsowałam
kurczę już tak bym chciała widzieć pierwsze efekty... ale wiem, że trzeba czasu i cierpliwości ale myślę, że do lata zdążę

czytałam o tym body wrappingu, brzmi ciekawie może za jakiś czas też się skuszę

[mademoiselle_a]

Kurczę, jednak dobre z Was motywatorki! :P

Lekki ból gardła nie aż tak straszny, pozwolił na:
1. rozgrzewkę
2. trening nóg
3. trening abs
4. trening ramion i klatki piersiowej
5. trening pośladków
6. 15 minut cardio
7. ćwiczenia rozluźniające



Zaraz kąpiel rozgrzewająca, później wcisnę jakiegoś grejfruta. Myślicie że taki owoc po treningu to dobry pomysł?

[moniaaa_1]

Napisane przez mademoiselle_a

moniaaa_1 właśnie na tej stronie przeczytałam o body wrappingu! Już zamówiłam. Z tego co czytam, efekty u niektórych kobiet są naprawdę niezłe

Tylko pierwszym razem zalecam daleko idącą ostrożność Myślałam, że mi skórę wypali, dosłownie!!! Jak ściągnęłam folię to skórę miałam jak wypieczony rak

[mademoiselle_a]

Napisane przez moniaaa_1

Tylko pierwszym razem zalecam daleko idącą ostrożność Myślałam, że mi skórę wypali, dosłownie!!! Jak ściągnęłam folię to skórę miałam jak wypieczony rak

O kurczę! Ale to na drugi dzień schodzi? Widzę, że zarzuciłaś 6 kg, stosujesz jakaś dietę? Przez jaki okres czasu taki ładny wynik?

[inniejszaaa]

Hej
Dziś postanowiłam zacząć ćwiczyć z Mel B.
Zrobiłam rozgrzewkę, trening całego ciała, trening nóg, trening brzucha i... UMIERAM planuję jeszcze siąść do treningu na pośladki i abs.
Chudniecie ćwicząc z Mel ? ja mam do zrzucenia jeszcze 9kg i zastanawiam się czy podołam do lata codziennie ćwicząc ?

[magda*M]

Ja odpoczynek świąteczny miałam sobotę i niedzielę, natomiast już w poniedziałek grzecznie zabrałam się do pracy: -) Także w poniedziałek była rozgrzewka, cardio i abs a dzisiaj rozgrzewka, cardio, abs i pośladki.

[evelaeve]

Dzis zaliczylam swoj zestaw cwiczen czyli;
1)Mel B na pupe
2)Mel B na nogi
3)Turbo
4)40 min hh
Caly dzien boli mnie glowaMamnadzieje,ze jutro bedzie lepiej. Pozdrawiam

[mademoiselle_a]

Napisane przez evelaeve

Dzis zaliczylam swoj zestaw cwiczen czyli;
1)Mel B na pupe
2)Mel B na nogi
3)Turbo
4)40 min hh
Caly dzien boli mnie glowaMamnadzieje,ze jutro bedzie lepiej. Pozdrawiam

Extra Na pewno będzie lepiej, głowa do góry!

Mnie za to coś kolano prawe rozbolało..

[izydorek]

Napisane przez mademoiselle_a

Kurczę, jednak dobre z Was motywatorki! :P

Lekki ból gardła nie aż tak straszny, pozwolił na:
1. rozgrzewkę
2. trening nóg
3. trening abs
4. trening ramion i klatki piersiowej
5. trening pośladków
6. 15 minut cardio
7. ćwiczenia rozluźniające



Zaraz kąpiel rozgrzewająca, później wcisnę jakiegoś grejfruta. Myślicie że taki owoc po treningu to dobry pomysł?

dziewczyno, szalejesz! jestem z Ciebie dumna myślę, że grejfrut to chyba trochę krótko, nie lepiej jakieś białko?

Napisane przez inniejszaaa

Hej
Dziś postanowiłam zacząć ćwiczyć z Mel B.
Zrobiłam rozgrzewkę, trening całego ciała, trening nóg, trening brzucha i... UMIERAM planuję jeszcze siąść do treningu na pośladki i abs.
Chudniecie ćwicząc z Mel ? ja mam do zrzucenia jeszcze 9kg i zastanawiam się czy podołam do lata codziennie ćwicząc ?

ja dopiero niedawno zaczęłam, na wagę jeszcze nie odważyłam się wejść, więc może jakieś doświadczone dziewczyny Ci odpowiedzą, ale myślę, że przy prawidłowym odżywianiu się i codziennych ćwiczeniach do wakacji zrzucisz coś na pewno, nie wiem czy to będzie akurat 9 kg, ale pewnie coś poleci, ale to tylko takie moje spostrzeżenia

Napisane przez evelaeve

Dzis zaliczylam swoj zestaw cwiczen czyli;
1)Mel B na pupe
2)Mel B na nogi
3)Turbo
4)40 min hh
Caly dzien boli mnie glowaMamnadzieje,ze jutro bedzie lepiej. Pozdrawiam

będzie lepiej, musi w końcu przejść brawo za konkretny wycisk

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

mademoiselle mnie też dzisiaj dzisiaj cały dzień boli bok w lewym udzie, chyba za ostro pośladki ćwiczyłam, mam nadzieję, że do jutra będzie lepiej ja to jestem łamaga

[mademoiselle_a]

izydorek no właśnie zawsze mam problem co zjeść po treningu.. Nawet owoc wciskam na siłę, chociaż gdyby miała to być czekolada - chętnie bym zjadła, haha

[moniaaa_1]

Napisane przez mademoiselle_a

O kurczę! Ale to na drugi dzień schodzi? Widzę, że zarzuciłaś 6 kg, stosujesz jakaś dietę? Przez jaki okres czasu taki ładny wynik?

Schodzi już po ok. pół godziny. Więc tragedii nie ma, tylko w trakcie trudno wytrzymać, przynajmniej na początku. A najgorsze dla mnie były uda, paliło jak cholera i nie mogłam wytrzymać, a ponieważ największy problem mam z brzuchem więc na razie biodra odpuściłam, za to codziennie stosuję na brzuch. Co do zrzucania kg, to męczę się już 3 m-c. Nie jem słodyczy, no i ogólnie taka lekka dietka i oczywiście Mel B. Na początku ćwiczyłam codziennie, ale zaczęło mi czasu brakować i bałam się, że w końcu odpuszczę, więc zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień.