Zuzana Light

[dygotka8]

Napisane przez mara30

co do sprzętu to długo myślałam, ale w końcu doszłam do wniosku, że wolę raz zainwestować i potem na długi czas mieć spokój

Domyślam sie,że przemyślałas sprawę,w tro nie wątpię.tylko ja po prostu kasy nie mam żeby nawet za 150zł kupić ....próbuję kupic od jakiegoś czasu,no,ale jakoś przypływu gotowki brak.

[hania811]

Napisane przez konspiracja

Hania zdrówka życzę!

Co na dzisiaj, koleżanki?

Napisane przez sarayy

kuruj się Hania!!! i nie martw się- Zuzka czeka na Ciebie

...ja dzisiaj 14- mam małe ciężary, ale strasznie dawno go nie robiłam więc i tak mnie wymęczy (ostatnie ćwiczenie

Ja się przymierzam do tej 14 od 2 tyg. Dziś zrobię!!! Wolę siłowe po tej chorobie niż skakane

Napisane przez psychobunny

Zdrowiej! Herbata z cytryną, dużo czochu i wracaj do nas

Napisane przez mara30

zamówiłam w końcu ciężary jak dobrze pójdzie to w sobotę mi przyjadą do domku

a dziś może 50? od jakiegoś czasu za mną chodzi, no ale to za parę godzin, więc jeszcze nie raz mi się może zmienić koncepcja

Hania zdrówka! nie daj się choróbsku

Wow..ale sobie zestaw sprawiłaś. ZAZDROSZCZĘ.
Ja nie mam szansy na taką mini siłownię w domu bo już ledwo się mieścimy w naszymi mini mieszkaniu z wszystkimi gratami
Oczywiście najwięcej miejsca zajmują zabawki dziecka- cóż zrobić- przeciez na wyrzucę

Napisane przez dygotka8

hania-a właśnie się zastanawiałam co u Ciebie-zdrówka!!

Dzięki dziewczyny Chyba podziałały też życzenia zdrowia bo dziś się czuję o niebo lepiej Wizaż jednak ma MOC
Dziś wracam do gry

Napisane przez maadziara86

hey dziewczyny chyba dwa tyg cwiczylam z Zuzka ale tylko 3-4 razy w tyg i mam dola bo zmierzylam sie i mam 1 cm wiecej w talii, chyba za malo cwicze a za duzo jem mam problemy z podjadaniem owocow wieczorem... ogolnie stracilam motywacje... jem zdrowo ale chyba jednak za duzo chyba musze pilnowac ile tego pochlaniam... ehh...

2 tyg to mało- Dużo za mało. Po pierwsze bardzo możliwe że tak jak ja jesteś spuchnięta Ja po pierwszych razach z Zuzką miałam bardzo spuchnięte nogi. Jak normalnie mi się nie stykają u góry- tak nagle zaczęły się stykać. Szok. Ale mi przeszło.
Daj ciału miesiąc na oswojenie się z intensywnym treningiem.

[maadziara86]

[QUOTE=sarayy;40119075]1 cm w talii na plus? Twoje ciało to nie kamień, a tkanki..może więcej zjadłaś? więcej wypiłaś? może zmierzyłaś się wieczorem, a kiedyś tam rano?

jeśli masz problem tylko z podjadaniem owoców wieczorem to nie problem możesz to zmienić poprzez zminimalizowanie ilosci owoców wieczorem. możesz Co do ograniczenia jedzenia (''ile tego pochłaniam'')- jesli jesz zdrowo- nie ograniczaj! bo wątpię, ze jadasz ogromne ilości, jak podwojone/potrojone porcje w każdym z posiłków
co do ćwiczeń- hej, to tylko 2 tygodnie! ile zrobilaś treningów, 7? Twoje ciało już zareagowało, ale jeszcze tego nie widać! daj mu (sobie) szansę!!! Ćwicz przez kolejne 3 tygodnie, spróbuj robić 5 Zwowów na tydzień, zrób sobie test do 1ego maja, to tylko 15 treningów- dasz radę. I wtedy porównaj swój wygląd, swoje wymiary do tego, jak zaczynałaś

[QUOTE]

wiesz co dziekuje poprawilas mi humor, wiem cze cialo to nie kamien ale chodzi mi oto ze nigdy tak zdrowo nie jadalam i zamiast sie wytonowac to przybywa mi tluszczu... i to jest troche dolujace. od niedawna zaczelam Zuzke ale wczesniej cwiczylam z Jillian i moze w mojej psychice ze cwiczylam dluzej wygladalam lepiej postaram sie ograniczyc owoce czyli zero jedzenia po kolacji
ide zaraz zrobic zwow 26! dzien jest piekny, swieci slonce! milego dnia

[konspiracja]

Napisane przez mara30

365 rep naprawdę polecam brzmi strasznie ale nie ma technicznie trudnych ćwiczeń, a męczy konkretnie i pracuje w nim wszystko zdecydowanie jeden z fajniejszych ZWOWów jak dla mnie

Który to numerek?

Jak ktos chce sobie naprawdę dołożyc i wzmocnić ręce - prosze bardzo - zwow 4. wszystko czego potrzeba

[maadziara86]

Napisane przez sarayy

ćwiczysz tylko i wyłącznie ze względu na to, że chcesz schudnąć? i tracisz motywację przez 1cm? to ja myślę, że nie ma sensu, żebyś się męczyła, poszukaj jakiejś aktywności, która będize Ci sprawiała przyjemność, inaczej nawet jak osiągniesz jakieś efekty, to na krótko
Popatrz, dziewczyny tutaj, poza tym że pracują nad sylwetką, to mają naprawdę ogromną radochę z samego ćwiczenia wtedy największą satysfakcję daje poprawa kondycji, a każdy nowy ZWOW jest świetną zabawą sylwetka jest takim bonusem, ale nie może byś jedynym celem

hej nie, nie cwicze zeby schudnac, tylko chce sie wysmuklic ale nie o to chodzi.
po prostu cwicze juz od dluzeszego czasu i jem zdrowo i nagle przybylo mi cm dlatego mialam dola wczoraj o ja tez lubie cwiczyc, szczegolnie z Zuzka teraz bo jest krotko a dobrze. ale czasami chyba kazdy z nas ma takie dni kiedy nic sie nie chce i jak patrzysz na miare to sie odechciewa wszystkiego, ale nie mowie ze przestaje cwiczyc bo bede to robic do konca zycia a wyglad ciala to skutek uboczny no nie? takze ide robic zwow 26 i milego dnia zycze

[kama150]

Napisane przez konspiracja

Który to numerek?

Jak ktos chce sobie naprawdę dołożyc i wzmocnić ręce - prosze bardzo - zwow 4. wszystko czego potrzeba

Zwow 49, po 110 burpees musi być moc !

[konspiracja]

To ja dzisiaj nie ale zapisuję.
Po 30 i wczorejszej 4 dzisiaj szukam czegoś bez burpees

(btw - 30 na tyłek działa )

[mara30]

Napisane przez dygotka8

Domyślam sie,że przemyślałas sprawę,w tro nie wątpię.tylko ja po prostu kasy nie mam żeby nawet za 150zł kupić ....próbuję kupic od jakiegoś czasu,no,ale jakoś przypływu gotowki brak.

to może kupuj po kawałku? najpierw same gryfy, też swoje ważą, a potem stopniowo dokupuj talerze? albo najpierw 1 hatlel - do niektórych ćwiczeń wystarczy, może też robić za kettla, a potem kolejny? np. w decathlonie są żeliwne 10kg po 69zł dodajże

Napisane przez hania811

Wow..ale sobie zestaw sprawiłaś. ZAZDROSZCZĘ.
Ja nie mam szansy na taką mini siłownię w domu bo już ledwo się mieścimy w naszymi mini mieszkaniu z wszystkimi gratami
Oczywiście najwięcej miejsca zajmują zabawki dziecka- cóż zrobić- przeciez na wyrzucę

ja tam bym zabawki wywaliła
a tak serio to jeszcze nie wiem, gdzie to będę trzymać, obawiam się, że będę musiała pod łóżkiem albo po prostu na środku mieszkania

Napisane przez maadziara86

hej nie, nie cwicze zeby schudnac, tylko chce sie wysmuklic ale nie o to chodzi.
po prostu cwicze juz od dluzeszego czasu i jem zdrowo i nagle przybylo mi cm dlatego mialam dola wczoraj o ja tez lubie cwiczyc, szczegolnie z Zuzka teraz bo jest krotko a dobrze. ale czasami chyba kazdy z nas ma takie dni kiedy nic sie nie chce i jak patrzysz na miare to sie odechciewa wszystkiego, ale nie mowie ze przestaje cwiczyc bo bede to robic do konca zycia a wyglad ciala to skutek uboczny no nie? takze ide robic zwow 26 i milego dnia zycze

no chyba że tak w takim razie w ogóle nie zwracaj uwagi na ten 1 cm, to nie jest żaden wyznacznik

Napisane przez kama150

Zwow 49, po 110 burpees musi być moc !

a raczej brak mocy ja robiłam na zmianę - zwykłe burpies i competition, tak dla urozmaicenia
tak, to 49

[jeanne92]

Melduję Zwow 53 Trochę musiałam go przekombinować, bo nie mogę dziś rąk obciążać, ale i tak dał mi popalić, wyglądam jak po godzinie biegania

Wykorzystałam waszą radę i wcześniej wypróbowałam wszystkie ćwiczenia "na sucho" - rzeczywiście, jest różnica, później robiłam je dokładniej

[malvinus]

witam po przerwie swiatecznej

u mnie dzis na tapecie #42, tylko zamiast low jacks beda przysiady sumo z wyskokiem robilam go dwa razy juz, ciekawe czy po dluzszej przerwie poprawie czas...?

[hania811]

Napisane przez malvinus

witam po przerwie swiatecznej

u mnie dzis na tapecie #42, tylko zamiast low jacks beda przysiady sumo z wyskokiem robilam go dwa razy juz, ciekawe czy po dluzszej przerwie poprawie czas...?

fajna ta 42

Napisane przez mara30

ja tam bym zabawki wywaliła
a tak serio to jeszcze nie wiem, gdzie to będę trzymać, obawiam się, że będę musiała pod łóżkiem albo po prostu na środku mieszkania

no chyba że tak w takim razie w ogóle nie zwracaj uwagi na ten 1 cm, to nie jest żaden wyznacznik

nie mogę wywalić bo czasem te zabawki się przydają.

U mnie nawet pod łóżkiem nie ma już miejsca A na środku mieszkania już nie ma miejsca przez owe zabawki

Ale kiedyś będę miała duże mieszkanie i w sypialni będzie siłownia!!!

----------
Kurcze zapomniałam że mam chwilowo laptopa niedziałającego Zrobię chyba swojego zwowa..z tego co pamiętam i już dobrze umiem. Mam ochotę na dużo burbees i składów z dużym obciążeniem

[mara30]

Napisane przez hania811

Ale kiedyś będę miała duże mieszkanie i w sypialni będzie siłownia!!!

e tam, w sypialni... ja tam mam rozmach i celuję w duży dom z osobną siłownią i sauną od razu przystojny trener osobisty też może być na wyposażeniu

Napisane przez hania811

Mam ochotę na dużo burbees i składów z dużym obciążeniem

to ta choroba Ci tak energii dodała?

[malvinus]

Napisane przez mara30

e tam, w sypialni... ja tam mam rozmach i celuję w duży dom z osobną siłownią i sauną od razu przystojny trener osobisty też może być na wyposażeniu

my z mezem juz mamy w projekcie domu uwzgledniona silownie w piwnicy troche zainwestujemy i nie bedzie trzeba chodzic na silownie, placic karnetow, czekac na sprzet itd. wlaczasz muzyczke i cwiczysz, bez dziwnych spojrzen karkow na twoje burpees...

[sarayy]

Napisane przez maadziara86

wiesz co dziekuje poprawilas mi humor, wiem cze cialo to nie kamien ale chodzi mi oto ze nigdy tak zdrowo nie jadalam i zamiast sie wytonowac to przybywa mi tluszczu... i to jest troche dolujace. od niedawna zaczelam Zuzke ale wczesniej cwiczylam z Jillian i moze w mojej psychice ze cwiczylam dluzej wygladalam lepiej postaram sie ograniczyc owoce czyli zero jedzenia po kolacji
ide zaraz zrobic zwow 26! dzien jest piekny, swieci slonce! milego dnia

to nie jest logiczne więc nie panikuj z tym tłuszczem tylko jedz jak jesz i ćwicz
co do długosci ćwiczeń- wiesz, że krótszy trening moze być efektywniejszy od długiego? oczywiście przy odpowiedniej intensywności. Zuzka jest OK

Napisane przez malvinus

witam po przerwie swiatecznej

u mnie dzis na tapecie #42, tylko zamiast low jacks beda przysiady sumo z wyskokiem robilam go dwa razy juz, ciekawe czy po dluzszej przerwie poprawie czas...?

lubię ten Zwow. często do niego wracam, właśnie po jakiejś przerwie (weekendzie? bo jest taki..ogólnorozwojowy

Napisane przez hania811

fajna ta 42


Ale kiedyś będę miała duże mieszkanie i w sypialni będzie siłownia!!!

----------
Kurcze zapomniałam że mam chwilowo laptopa niedziałającego Zrobię chyba swojego zwowa..z tego co pamiętam i już dobrze umiem. Mam ochotę na dużo burbees i składów z dużym obciążeniem

jak będziesz mieć duże mieszkanie to sypialnię zostaw w spokoju do swoich celów...siłownię zrobisz w osobnym pokoju- z hantlami, sztangami, lustrami i plakatami koksów na ścianie


ja już dziś po zwowie nr 30!!! ostatnio chyba każda go zaliczyła

[hania811]

Napisane przez mara30

e tam, w sypialni... ja tam mam rozmach i celuję w duży dom z osobną siłownią i sauną od razu przystojny trener osobisty też może być na wyposażeniu


to ta choroba Ci tak energii dodała?

eh...już za stara jestem na taki rozmach- nie zdążę się dorobić

Heh..tylko w marzeniach miałam taki power Padło w końcu na zwow 42 tylko zamiast low jacks robiłam składy z 10 kg obciążeniem- po 3 rundach myślałam że umrę. 4 odpuściłam

Napisane przez sarayy

t


jak będziesz mieć duże mieszkanie to sypialnię zostaw w spokoju do swoich celów...siłownię zrobisz w osobnym pokoju- z hantlami, sztangami, lustrami i plakatami koksów na ścianie


ja już dziś po zwowie nr 30!!! ostatnio chyba każda go zaliczyła

eh...musiałbym mieć mieszkanie co najmniej 5 pokojowe- nie do zrobienia.

Siłka w sypialni jest spoko Mogę nawet powiedzieć że może być częścią życia erotycznego

[mara30]

Napisane przez hania811

Siłka w sypialni jest spoko Mogę nawet powiedzieć że może być częścią życia erotycznego

nawet nie chcę wiedzieć, co Ty w tej sypialni planujesz robić

[konspiracja]

Hej wojowniczki!

U mnie wczoraj nr 32. Jak juz przeszłam pierwsze ćwiczenie to nastepne były super Najbardziej chyba lubie te zwowy z 3 -ma rundami
W ostatniej dołożyłam sobie russian twist do 100, a na koniec zamiast biegu - rowerek 20 min

Napisane przez hania811

Siłka w sypialni jest spoko Mogę nawet powiedzieć że może być częścią życia erotycznego

Coś chyba jest na rzeczy, bo ostatnio znalazłam, dodatkowe talerze do hantli w dolnej szufladzie mojej komody z bielizną...

---------- Dopisano o 10:06 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ----------

Dziewczyny, zainspirowałam się wczorajszymi refleksjami naszej nowej koleżanki,

mam pytanie do tych co już dłużej ćwiczą - po jakim czasie zauważyłyście różnicę w obwodach???

[Trixxi]

Napisane przez hania811

Siłka w sypialni jest spoko Mogę nawet powiedzieć że może być częścią życia erotycznego

osz Ty brutalna kobieto ...


dzisiaj zrobiony zwow 31, ale nie obyło się bez modyfikacji, przysiady pełne ze sztangą co prawda tylko 12 kg ale wyskakiwać było ciężko i w każdej rundzie inny rodzaj brzuszków oczywiście z obciążeniem
ale przyznam szczerze że bardziej męczę się jak robie zwowy bez obciążenia, może dlatego że wtedy ćwiczenia wykonuje szybciej...

[mara30]

właśnie się dowiedziałam, że kurier przywiózł moje żelastwo jutro przyjedzie do mnie do domku, chyba, ze nie wytrzymam i po nie dziś pojadę, ale wtedy bym musiała sama taszczyć je na 2 piętro chociaż może i to niegłupie, będę miała trening z głowy

[maadziara86]

dzien dobry wlasnie skonczylam zwow 42 i powiem ze niezly jest, myslalam ze odpuszcze ostatnia 4 runde ale jakos dalam rade... zjadlam owsianke odpoczne troche i do pracy... a wy jak warriors?

[hania811]

Napisane przez mara30

nawet nie chcę wiedzieć, co Ty w tej sypialni planujesz robić

nie no nic sprośnego
Po prostu taka ćwicząca kobieta - z której leje się pot może być dla faceta nie złym afrodyzjakiem
No w każdym razie wiem że mój mąż lubi jak ćwiczę

Napisane przez konspiracja

Coś chyba jest na rzeczy, bo ostatnio znalazłam, dodatkowe talerze do hantli w dolnej szufladzie mojej komody z bielizną...

Znaczy to taki prezent od męża?

Napisane przez Trixxi

osz Ty brutalna kobieto ...


dzisiaj zrobiony zwow 31, ale nie obyło się bez modyfikacji, przysiady pełne ze sztangą co prawda tylko 12 kg ale wyskakiwać było ciężko i w każdej rundzie inny rodzaj brzuszków oczywiście z obciążeniem
ale przyznam szczerze że bardziej męczę się jak robie zwowy bez obciążenia, może dlatego że wtedy ćwiczenia wykonuje szybciej...

Wiesz nie zawsze pot spływający po plecach świadczy o wydajniejszym treningu

Ja właśnie wolę siłowe bo mniej sapię a zakwasy na drugi dzień większe

Napisane przez mara30

właśnie się dowiedziałam, że kurier przywiózł moje żelastwo jutro przyjedzie do mnie do domku, chyba, ze nie wytrzymam i po nie dziś pojadę, ale wtedy bym musiała sama taszczyć je na 2 piętro chociaż może i to niegłupie, będę miała trening z głowy

Na każdym półpiętrze zrobisz po 20 burbeesów i będzie git

[Trixxi]

Napisane przez hania811

nie no nic sprośnego
Po prostu taka ćwicząca kobieta - z której leje się pot może być dla faceta nie złym afrodyzjakiem
No w każdym razie wiem że mój mąż lubi jak ćwiczę

to chyba ja jestem zboczona bo wyobraziłam sobie hm... jak kobieta wspólnie może ''ćwiczyć'' sztangą z facetem

Napisane przez hania811

Znaczy to taki prezent od męża?




Wiesz nie zawsze pot spływający po plecach świadczy o wydajniejszym treningu

Ja właśnie wolę siłowe bo mniej sapię a zakwasy na drugi dzień większe


Na każdym półpiętrze zrobisz po 20 burbeesów i będzie git

no i właśnie to jest najlepsze po siłowym treningu zmęczona aż tak nie jestem a tak jak po tym na przykład ledwo mogę na tyłku usiedzieć

[la figa]

hi warriorZ!

zaraz lece robic zwow 27 w koncu jakis z obciazeniem ale nie wiem czy sie cieszyc... widzialam urywki filmiku i mine zuzki trzymajcie kciuki

[konspiracja]

Napisane przez hania811

Znaczy to taki prezent od męża?

Może coś mi chciał dać do zrozumienia

Ja dzis wieczorem gości mam, wiec raczej z treningu nici.
Ale za to jutrooo

[hania811]

Napisane przez Trixxi

to chyba ja jestem zboczona bo wyobraziłam sobie hm... jak kobieta wspólnie może ''ćwiczyć'' sztangą z facetem


no i właśnie to jest najlepsze po siłowym treningu zmęczona aż tak nie jestem a tak jak po tym na przykład ledwo mogę na tyłku usiedzieć

heh..teraz też sobie wyobraziłam- facet leży a kobieta nad nim składy ze sztangą robi Oł noł

Napisane przez la figa

hi warriorZ!

zaraz lece robic zwow 27 w koncu jakis z obciazeniem ale nie wiem czy sie cieszyc... widzialam urywki filmiku i mine zuzki trzymajcie kciuki

27...muszę obczaić co to za kiler

EDIT
O dzizas..wszystko po 3 min. Nie dziękuję..zrobię co innego. A za ciebie trzymam kciuki

[Trixxi]

Napisane przez hania811

heh..teraz też sobie wyobraziłam- facet leży a kobieta nad nim składy ze sztangą robi Oł noł




27...muszę obczaić co to za kiler

EDIT
O dzizas..wszystko po 3 min. Nie dziękuję..zrobię co innego. A za ciebie trzymam kciuki

mi przyszedł na myśl facet stojący za kobietą która wiosłuje hantlą w oparciu o blat ale dobra koniec bo niecenzuralnie się tu zaczyna robić

[la figa]

Napisane przez hania811

heh..teraz też sobie wyobraziłam- facet leży a kobieta nad nim składy ze sztangą robi Oł noł




27...muszę obczaić co to za kiler

EDIT
O dzizas..wszystko po 3 min. Nie dziękuję..zrobię co innego. A za ciebie trzymam kciuki

Boze, ostatkiem sil prosilam mame by uzmazyla mi jajka
szkoda ze to ona nie mogla mlaskac buzka zamiast mnie
nie mialam sily nawet polykac pokarmu

dopiero teraz pisze bo sie otrzasnelam po treningu

swietny trening!!! tym ciezarem mozna sie wykonczyc

[hania811]

Napisane przez Trixxi

mi przyszedł na myśl facet stojący za kobietą która wiosłuje hantlą w oparciu o blat ale dobra koniec bo niecenzuralnie się tu zaczyna robić

dobre

Napisane przez la figa

Boze, ostatkiem sil prosilam mame by uzmazyla mi jajka
szkoda ze to ona nie mogla mlaskac buzka zamiast mnie
nie mialam sily nawet polykac pokarmu

dopiero teraz pisze bo sie otrzasnelam po treningu

swietny trening!!! tym ciezarem mozna sie wykonczyc

A ile targałaś?

[mara30]

Napisane przez la figa

Boze, ostatkiem sil prosilam mame by uzmazyla mi jajka
szkoda ze to ona nie mogla mlaskac buzka zamiast mnie
nie mialam sily nawet polykac pokarmu

dopiero teraz pisze bo sie otrzasnelam po treningu

swietny trening!!! tym ciezarem mozna sie wykonczyc

hahaha, a ja planowałam właśnie go zrobić z nowymi ciężarami ale w takim razie nie wiem, czy to dobry pomysł, bo sama mieszkam i nie będzie miał mnie kto nakarmić

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Napisane przez hania811

dobre

Hania, widzisz ile masz pomysłów na urozmaicenie życia łóżkowego

chociaż w sumie ja mogę mieć jeszcze ciekawiej, bo mam wszystko w jednym - sypialnia, kuchnia, siłownia i salon

[hania811]

Napisane przez mara30

hahaha, a ja planowałam właśnie go zrobić z nowymi ciężarami ale w takim razie nie wiem, czy to dobry pomysł, bo sama mieszkam i nie będzie miał mnie kto nakarmić


Hania, widzisz ile masz pomysłów na urozmaicenie życia łóżkowego

chociaż w sumie ja mogę mieć jeszcze ciekawiej, bo mam wszystko w jednym - sypialnia, kuchnia, siłownia i salon

ugotuj sobie jajka na twardo i połóż koło miejsca w którym trenujesz. Łykniesz jajo i będzie dobrze

Tylko pralki brakuje

---------
Ja dziś zrobię14- do której robię podejście już 4 raz.