Polecamy:

wooow12 · 2013-04-05, 20:24

Rękawice dobra sprawa, naprawdę zwiększają komfort cwiczen.

Muszę jednak kupic drugą parę, bo te, które ostatnio zamówiłam są za duże na moje ułomne rączki.

P.S. właśnie odkryłam, że potrafię robic pompki przy wannie. Jestem hardcorem

Rzabba · 2013-04-05, 20:31

Dobra dziewczyny ale wyciskanie francuskie to jest jedynie przyprawa do treningu, ja w tym też dużego ciężaru nie biorę

Jednak te podstawowe ćwiczenia wielostawowe to powinny być robione z dwucyfrowymi ciężarami przynajmniej

dygotka8 · 2013-04-05, 20:34

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Dobra dziewczyny ale wyciskanie francuskie to jest jedynie przyprawa do treningu, ja w tym też dużego ciężaru nie biorę

Jednak te podstawowe ćwiczenia wielostawowe to powinny być robione z dwucyfrowymi ciężarami przynajmniej

A tak łopatologicznie dla laika poproszę

ja tam robię wszystko z 4 kk.tylko do 1 ćw biorę mac obciązenie na hantelki.

Ismenkusia · 2013-04-05, 20:37

Ja ostatnio robię pompki z nogami na piłce

Rzabba · 2013-04-05, 20:49

Cytat:

Napisane przez dygotka8

A tak łopatologicznie dla laika poproszę

ja tam robię wszystko z 4 kk.tylko do 1 ćw biorę mac obciązenie na hantelki.

W takich ćwiczeniach jak przysiad czy martwy ciąg bierze się ciężary kilka/naście razy większe niż w tych np. na triceps

Skoro podnosisz 11 kg dziecko to MC powinnaś dać radę z większym ciężarem
Nawet jeśli nie potrafisz zrobić pompki to powinnaś móc wycisnąć kilkanaście kg na klatkę

Ela87 · 2013-04-05, 20:49

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Dobra dziewczyny ale wyciskanie francuskie to jest jedynie przyprawa do treningu, ja w tym też dużego ciężaru nie biorę

Jednak te podstawowe ćwiczenia wielostawowe to powinny być robione z dwucyfrowymi ciężarami przynajmniej

Uf... Ja mam dwucyfrówki

Niewiele ponad 10 ale są dwie cyfry

Cytat:

Napisane przez dygotka8

A tak łopatologicznie dla laika poproszę

ja tam robię wszystko z 4 kk.tylko do 1 ćw biorę mac obciązenie na hantelki.

Wielostawowe to takie chyba co angażują najwięcej mięśni. Mylę się?
Czyli np. MC, przysiad, plank. Jak nie to niech mnie ktoś naprostuje. Jestem rządna wiedzy

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja ostatnio robię pompki z nogami na piłce

No koment

Zrobiłabym. Jakbym piłkę miała pod brzuchem

wooow12 wanna też spoko, byleby ciężko było

domownicy niech myślą, że się myjesz, a Ty wręcz przeciwnie pocisz się

Rzabba · 2013-04-05, 20:54

Wielostawowe to takie gdzie ruch przy ćwiczeniu odbywa się w więcej niż jednym stawie
np. wyciskanie na klatę ruch jest w barkach i łokciach
w przysiadzie ruch jest w biodrach i kolanach (w kostkach tez można uznać)

Ela87 · 2013-04-05, 20:57

A jak to jest z jajami??
Kupiłam niby zerówki i... nie czuję w ogóle różnicy w smaku

Czy ufać marketom, że jak pisze wolny wybieg, to taki jest?
Kupiłam zerówki na targu i smak taki sam

dygotka8 · 2013-04-05, 20:59

mam hantelki po max 8 kg każda.Jednak przysiad robię tylko 4 kg na łapkę

Próbowałam wycisnąc ostatnio 40 kg

i skończyło się,że sztanga nie drgnęła

ale jakby co-ja dopiero zaczynam i jestem na początku drogi

wooow12 · 2013-04-05, 20:59

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Dobra dziewczyny ale wyciskanie francuskie to jest jedynie przyprawa do treningu, ja w tym też dużego ciężaru nie biorę

Jednak te podstawowe ćwiczenia wielostawowe to powinny być robione z dwucyfrowymi ciężarami przynajmniej

w więcej niż 2cyfry póki co nie celuję

MC u mnie 18kg, przysiad i dzień dobry po 16kg bo bałam się więcej na pierwszy raz (jednak 16 to z tego, co czuję ciut mało dla mnie)

Rzabba · 2013-04-05, 20:59

Ja czuję różnicę w smaku miedzy sklepowymi z wolnego wybiegu a takimi z budki

Ismenkusia · 2013-04-05, 20:59

:d

Ela87 · 2013-04-05, 21:04

Cytat:

Napisane przez dygotka8

mam hantelki po max 8 kg każda.Jednak przysiad robię tylko 4 kg na łapkę

Próbowałam wycisnąc ostatnio 40 kg

i skończyło się,że sztanga nie drgnęła

ale jakby co-ja dopiero zaczynam i jestem na początku drogi

Ja wyciskam 14 kg leżąc. Szału ni ma, ale chodzi o to czy pracują mięśnie, a one u mnie harują

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Ja czuję różnicę w smaku miedzy sklepowymi z wolnego wybiegu a takimi z budki

Popróbuję jeszcze inne.

Rzabba · 2013-04-05, 21:05

wrzucę Wam obciążenia z jakichś moich treningów
nie chodzi mi o ciężary jako takie tylko o różnice pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami
MC z małym ciężarem ze względu na plecy, jeśli miałabym brać pod uwagę siłę mięśni to było by co najmniej kilkanaście kg więcej
tam gdzie jest x2 tam jest podana waga jednej sztangielki czyli do całości ćwiczenia trzeba pomnożyć

dygotka8 · 2013-04-05, 21:12

Niestety póki co nie bardzo mam skąd wziąc większe obciązenie...moze sie uda za jakiś czas.

Ismenkusia · 2013-04-05, 21:26

Ja nigdy smaku jajek nie czuje w potrawie

może za dużo składników daje ...

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ----------

Pogoda na jutro 2°C deszcz ze śniegiem

w nocy -1°C śnieg

Niedzila 2 °C
deszcz ze śniegiem

Poniedziałek 4 °C
deszcz ze śniegiem

i do 20 kwietnia zapowiadają codziennie deszcz

sarayy · 2013-04-05, 22:55

Cytat:

Napisane przez rudywiking

Na 3 kg szkoda mi kasy, bo za chwile i tak beda za lekkie.
Ze sterty zlomu, ktora poniewiera mi sie po domu zmontowalam sobie takie cos.
Talerze (talerzyki

) 1,25. Do tego gryf i inne takie. Zwazyłam cholerstwo i wychodzi mi 4,2 kg.
Zacisnac zeby i cwiczyc, czy poszukac czegos lzejszego?
Nie chce sobie zrobic krzywdy. A i kasy mi szkoda

to i ja się jeszcze wypowiem

w tych cwiczeniach gdzie 2kg to juz dla Ciebie za mało- śmiało przeskocz na 4 kg! Sama zauważasz, że 3 kg zaraz bedą za lekkie- szybko się wyrasta z tych zabawek

A krzywdy sobie nie zrobisz bo 4 kg to nie jest dużo, choć ciężko bedzie na początku

Poza tym-lepiej wycisnąć 6 razy niż machać 12, nie?

Inna bajka to ćwiczenia wielostawowe jak już była mowa (Rzabby mowa)- tu ciężar 2cyfrowy (10kg czy 99kg-to już bez różnicy haha

Cytat:

Napisane przez Ela87

No i w przyszłym tyg. inwestuję w rękawice. Dzisiaj poczułam już dłonie

dajcie znać co do rękawic, jakieś ciekawe linki allegrowe?

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja ostatnio robię pompki z nogami na piłce

czy w grę wchodzi też kwestia utrzymania równowagi? balans?

ja robię z nogami na krześle, nie balansuję, ale wysokie jest!

Cytat:

Napisane przez Ela87

A jak to jest z jajami??
Kupiłam niby zerówki i... nie czuję w ogóle różnicy w smaku

Czy ufać marketom, że jak pisze wolny wybieg, to taki jest?
Kupiłam zerówki na targu i smak taki sam

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Ja czuję różnicę w smaku miedzy sklepowymi z wolnego wybiegu a takimi z budki

myślę, ze akurat w tym przypadku oznaczenia nie kłamią, jakaś kontrola musi być- ja wierzę, że te marketowe z wolnego wybiegu takie są

co nie zmieia faktu, ze smakują tak samo jak te z hodowli klatkowej!

Jedynie różnice w smaku wyczuwam na jajkach ze wsi- bez numerka, prosto od kury, z kupą na skorupkach

- ahhhhh- żółta jajeczniczka na swojskich jajkach, home made masło i chleb z pieca

Cytat:

Napisane przez Rzabba

wrzucę Wam obciążenia z jakichś moich treningów
nie chodzi mi o ciężary jako takie tylko o różnice pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami
MC z małym ciężarem ze względu na plecy, jeśli miałabym brać pod uwagę siłę mięśni to było by co najmniej kilkanaście kg więcej
tam gdzie jest x2 tam jest podana waga jednej sztangielki czyli do całości ćwiczenia trzeba pomnożyć

no!!! logika jest!

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja nigdy smaku jajek nie czuje w potrawie

może za dużo składników daje ...

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ----------

Pogoda na jutro 2°C deszcz ze śniegiem

w nocy -1°C śnieg

Niedzila 2 °C
deszcz ze śniegiem

Poniedziałek 4 °C
deszcz ze śniegiem

i do 20 kwietnia zapowiadają codziennie deszcz

MASAKRA z tą pogodą

Polska wiosną- kiedy wszystko budzi sie do życia i napawa optymizmem

hajamuka · 2013-04-05, 22:59

Witam wszystkie wizażanki!

właśnie założyłam konto, z nadzieją, że mi pomożecie

Pewnie będę się powtarzać, ale nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie, a w sieci jest wszystko...i nic

Od czego by zacząć.. Przy wzroście 160 cm, waże 45 kg.. Chciałabym zacząć robic jakieś ćwiczenia na brzuch, ktory pomimo mojej szczupłej sylwetki jest nadzwyczaj "wydęty" i strasznie mnie to denerwuje:/ myślałam także o ćwiczeniach na uda i pośladki, moze dzięki temu nabrałabym też masy, i miałabym szanse na zdobycie paru kilogramów? Czy któraś z Was robiła może takie ćwiczenia, i moze mi coś polecić? z góry bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedzi!

Trixxi · 2013-04-06, 08:52

Cytat:

Napisane przez sarayy

dajcie znać co do rękawic, jakieś ciekawe linki allegrowe?

też by mi się przydały jakieś porządne, bo wszystkie które miałam rozlatywały się po miesiącu... chyba że za ostro trenuje

la figa · 2013-04-06, 09:52

Cytat:

Napisane przez Trixxi

też by mi się przydały jakieś porządne, bo wszystkie które miałam rozlatywały się po miesiącu... chyba że za ostro trenuje

ja wczoraj przegladalam allegro i rekawic multum ale raczej takich dla facetow. no ale wyglad sie nie liczy tylko funkcjonalnosc

a co powiecie na obciazniki na nogi 2x2,3 kg? nie za malo? nie za duzo? nawet tak do biegania czy cwiczen z zuzka zeby uzyc czasami

Trixxi · 2013-04-06, 10:06

Cytat:

Napisane przez la figa

ja wczoraj przegladalam allegro i rekawic multum ale raczej takich dla facetow. no ale wyglad sie nie liczy tylko funkcjonalnosc

a co powiecie na obciazniki na nogi 2x2,3 kg? nie za malo? nie za duzo? nawet tak do biegania czy cwiczen z zuzka zeby uzyc czasami

a chciałaś różoffe z futerkiem?

ja się chyba przejdę po nie do sklepu bo na allegro znowu za tą przesyłkę płacić...

Rzabba kiedyś pisała że takie obciążniki obciążają stawy

xzora · 2013-04-06, 10:22

Cytat:

Napisane przez la figa

ja wczoraj przegladalam allegro i rekawic multum ale raczej takich dla facetow. no ale wyglad sie nie liczy tylko funkcjonalnosc

w sklepie sfd jest nawet spory wybór rękawic damskich
ja mam takie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4%9...opis27111.html
Ze swoich jestem zadowolona jeśli chodzi o jakość wykonania, chwyt (ale ja dużych obciążeń nie brałam), ale są na wąskie nadgarstki (zapięcie jest regulowane na rzep i ja się do końca nie zapinałam).

wooow12 · 2013-04-06, 11:22

Ja z sfd mam ten model http://www.sfd.pl/sklep/Power_System...-opis1070.html najprostszy, najtańszy. Trzymac się trzymają, są jednak na mnie za krótkie i za szerokie. Zamawiałam rozmiar S.

la figa · 2013-04-06, 12:02

Cytat:

Napisane przez Trixxi

a chciałaś różoffe z futerkiem?

ja się chyba przejdę po nie do sklepu bo na allegro znowu za tą przesyłkę płacić...

Rzabba kiedyś pisała że takie obciążniki obciążają stawy

marza mi sie rozowe

w ogole uwielbiam sie wyrozniac

nie lubie ginac w tlumie

Ela87 · 2013-04-06, 12:03

Ja na pewno będę kupować osobiście. Muszę je przymierzyć, bo mam bardzo małe dłonie

Do sklepu sportowego mam niedaleko, a mają tam ceny niższe niż na allegro bez przesyłki :P Rękawiczki mają tam od 17 zł, ale ile wydam, to okaże się na miejscu. Będę kupowała jeszcze talerze 5 kg to na nich wypróbuję rękawice

Rzabba · 2013-04-06, 12:29

Ja mam teraz czarno różowe rękawiczki

dygotka8 · 2013-04-06, 12:50

A poiwedzcie mi,czy jak już to gryf kupować z obciążeniem 30 kg to wystarczająco chyba???

Rzabba · 2013-04-06, 12:53

Cytat:

Napisane przez dygotka8

A poiwedzcie mi,czy jak już to gryf kupować z obciążeniem 30 kg to wystarczająco chyba???

Na pierwsze miesiące wystarczy, zwłaszcza że sam gryf też kilka kg waży

dygotka8 · 2013-04-06, 12:57

To może dziecku kasę podbiorę i sobie kupię

Ela87 · 2013-04-06, 13:03

Cytat:

Napisane przez dygotka8

To może dziecku kasę podbiorę i sobie kupię

Jeszcze mu to na dobre wyjdzie i na przyszłość będzie miało :P Nie będziesz musiała oddawać

2013-04-05, 20:24	#2401
wooow12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Lublin :) Wiadomości: 371	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Rękawice dobra sprawa, naprawdę zwiększają komfort cwiczen. Muszę jednak kupic drugą parę, bo te, które ostatnio zamówiłam są za duże na moje ułomne rączki. P.S. właśnie odkryłam, że potrafię robic pompki przy wannie. Jestem hardcorem

2013-04-05, 20:31	#2402
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Dobra dziewczyny ale wyciskanie francuskie to jest jedynie przyprawa do treningu, ja w tym też dużego ciężaru nie biorę Jednak te podstawowe ćwiczenia wielostawowe to powinny być robione z dwucyfrowymi ciężarami przynajmniej __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-04-05, 20:37	#2404
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja ostatnio robię pompki z nogami na piłce __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-04-05, 20:54	#2407
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Wielostawowe to takie gdzie ruch przy ćwiczeniu odbywa się w więcej niż jednym stawie np. wyciskanie na klatę ruch jest w barkach i łokciach w przysiadzie ruch jest w biodrach i kolanach (w kostkach tez można uznać) __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-04-05, 20:57	#2408
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D A jak to jest z jajami?? Kupiłam niby zerówki i... nie czuję w ogóle różnicy w smaku Czy ufać marketom, że jak pisze wolny wybieg, to taki jest? Kupiłam zerówki na targu i smak taki sam __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-04-05, 20:59	#2409
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D mam hantelki po max 8 kg każda.Jednak przysiad robię tylko 4 kg na łapkę Próbowałam wycisnąc ostatnio 40 kg i skończyło się,że sztanga nie drgnęła ale jakby co-ja dopiero zaczynam i jestem na początku drogi __________________ Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2013-04-05 o 21:02

2013-04-05, 20:59	#2411
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja czuję różnicę w smaku miedzy sklepowymi z wolnego wybiegu a takimi z budki __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-04-05, 21:12	#2415
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Niestety póki co nie bardzo mam skąd wziąc większe obciązenie...moze sie uda za jakiś czas. __________________ Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2013-04-06 o 12:50

2013-04-05, 21:26	#2416
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja nigdy smaku jajek nie czuje w potrawie może za dużo składników daje ... ---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ---------- Pogoda na jutro 2°C deszcz ze śniegiem w nocy -1°C śnieg Niedzila 2 °C deszcz ze śniegiem Poniedziałek 4 °C deszcz ze śniegiem i do 20 kwietnia zapowiadają codziennie deszcz __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-04-05 o 21:31

2013-04-05, 22:59	#2418
hajamuka Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 3	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Witam wszystkie wizażanki! właśnie założyłam konto, z nadzieją, że mi pomożecie Pewnie będę się powtarzać, ale nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie, a w sieci jest wszystko...i nic Od czego by zacząć.. Przy wzroście 160 cm, waże 45 kg.. Chciałabym zacząć robic jakieś ćwiczenia na brzuch, ktory pomimo mojej szczupłej sylwetki jest nadzwyczaj "wydęty" i strasznie mnie to denerwuje:/ myślałam także o ćwiczeniach na uda i pośladki, moze dzięki temu nabrałabym też masy, i miałabym szanse na zdobycie paru kilogramów? Czy któraś z Was robiła może takie ćwiczenia, i moze mi coś polecić? z góry bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedzi!

2013-04-06, 11:22	#2423
wooow12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Lublin :) Wiadomości: 371	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja z sfd mam ten model http://www.sfd.pl/sklep/Power_System...-opis1070.html najprostszy, najtańszy. Trzymac się trzymają, są jednak na mnie za krótkie i za szerokie. Zamawiałam rozmiar S.

2013-04-06, 12:03	#2425
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja na pewno będę kupować osobiście. Muszę je przymierzyć, bo mam bardzo małe dłonie Do sklepu sportowego mam niedaleko, a mają tam ceny niższe niż na allegro bez przesyłki :P Rękawiczki mają tam od 17 zł, ale ile wydam, to okaże się na miejscu. Będę kupowała jeszcze talerze 5 kg to na nich wypróbuję rękawice __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-04-06, 12:29	#2426
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja mam teraz czarno różowe rękawiczki __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-04-06, 12:50	#2427
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D A poiwedzcie mi,czy jak już to gryf kupować z obciążeniem 30 kg to wystarczająco chyba??? __________________

2013-04-06, 12:57	#2429
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D To może dziecku kasę podbiorę i sobie kupię __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)