Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Nattiv]

Ja sobie z rana zmieliłam orzechy. Dość dużo wyszło Sparzyłam gorącym mlekiem i będę dodawać takie do owsianki, chociaż same też są pycha

[lola99]

Napisane przez seductivee

Ja melduję się po wczorajszej imprezie Zbyt zdrowo nie było, ale nie żałuję A dziś słoneczko świeci, ale już jakieś paskudne chmury nadciągają

wazne ze impreza sie udala

[chili22]

Napisane przez charlizeee

Witam dziewczyny dopiero co wstałam wczoraj mój młody poszedł spać o 23 i już nie poćwiczyłam. U mnie dzisiaj znów piękna pogoda więc planuje iść na spacer nad morze

zazdroszczę!!! kocham morze zawsze zazdrościłam ludziom mieszkającym nad morzem

u mnie też duuużo słońca ale poszalałam i spałam do 10.30, teraz mam za swoje - głowa boli :/

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Mam książkę Jill! TŻ wczoraj odebrał z empiku

no zdawaj relację w trakcie czytania ja przeczytałam na necie pierwsze 30 stron i calkiem, calkiem chociaz lektura skonczyla sie w momencie, kiedy wlasnie mialy byc jakies konkrety

Napisane przez Nattiv

Ja sobie z rana zmieliłam orzechy. Dość dużo wyszło Sparzyłam gorącym mlekiem i będę dodawać takie do owsianki, chociaż same też są pycha

a po co je sparzasz mlekiem? nigyd o takim zabiegu nie slyszalam

Ratunku! Mama kupiła NAPOLEONKI!!!!!

[Czarna93]

Napisane przez smerffie

Ratunku! Mama kupiła NAPOLEONKI!!!!!

http://hasfit.com/images/weight-loss...et-tips-16.gif

[BlackAngel]

Napisane przez smerffie

Ratunku! Mama kupiła NAPOLEONKI!!!!!

lubię napoleonki, niestety mój żołądek ma nieco inne zdanie na ich temat

[Modomanka]

Cześć Wam

Ja dzisiaj skromnie poćwiczyłam, bo po wczorajszym zabiciu brzucha 50 minutami ćwiczeń tylko na niego niektóre elementy ćwiczeń dziś były ciężkie do wykonania, zrobiłam:
- Killera
- Mel B pośladki
- 50 przysiadów z piłką

I tyle na dziś, wracam do nauki Potem może jeszcze uda mi się pokręcić hh

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

a po co je sparzasz mlekiem? nigyd o takim zabiegu nie slyszalam

Są smaczniejsze
Do kremów się je tak przygotowuje tylko z dodatkiem cukru. Niebo w gębie

[Wera014]

Napisane przez Modomanka

Cześć Wam

Ja dzisiaj skromnie poćwiczyłam, bo po wczorajszym zabiciu brzucha 50 minutami ćwiczeń tylko na niego niektóre elementy ćwiczeń dziś były ciężkie do wykonania, zrobiłam:
- Killera
- Mel B pośladki
- 50 przysiadów z piłką

Skromnie? Ja po samym kilerze myślałam,że umarłam.
Planuję go dzisiaj powtórzyć, ciekawe czy dam radę. Dziewczyny są jakieś przeciwwskazania żeby go robić codziennie?

[Modomanka]

Napisane przez Wera014

Skromnie? Ja po samym kilerze myślałam,że umarłam.
Planuję go dzisiaj powtórzyć, ciekawe czy dam radę. Dziewczyny są jakieś przeciwwskazania żeby go robić codziennie?

Skromnie, ostatnio więcej ćwiczeń dokładam- przygotowuję się do Insanity

[charlizeee]

Napisane przez chili22

zazdroszczę!!! kocham morze zawsze zazdrościłam ludziom mieszkającym nad morzem

u mnie też duuużo słońca ale poszalałam i spałam do 10.30, teraz mam za swoje - głowa boli :/

Wszystko ładnie pięknie dopóki wiatru nie ma hehe

---------- Dopisano o 11:45 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

Napisane przez Wera014

Skromnie? Ja po samym kilerze myślałam,że umarłam.
Planuję go dzisiaj powtórzyć, ciekawe czy dam radę. Dziewczyny są jakieś przeciwwskazania żeby go robić codziennie?

Jeżeli czujesz sie na siłach to jak najbardziej możesz robić wsłuchaj sie w swój organizm to będziesz wiedziała kiedy Ci wystarczy

[uUuAsissuUu]

Wstałam godzinkę temu Melduję, że obejrzałam Potwory i Spółka, zjadłam owsiankę i biorę się za porządek
Wczoraj zapisywałam wszystko co jadłam, ale nie pomyślałam by zapisywać ilości. Skorzystałam z pomocy ilewazy i wyszło mi około 1698 kcal- za mało Za mało białka, za dużo węgli. Dziś już wszystko ważę, wieczorem podsumuję. Nie chce mi się liczyć zapotrzebowania BWT, więc póki co jadę na oko z forum sfd. Potrafi któraś z was?

[camelia111]

Melduję

6W6P L1D2
Tiffany boczki
Fitness Blender cardio abs & obliques
Mel B pośladki

Moje boczki... PŁONĄ!

[charlizeee]

Ja dzisiaj zrobiłam
ZWOW 62
Ab ripper

[Modomanka]

Napisane przez camelia111

Melduję

6W6P L1D2
Tiffany boczki
Fitness Blender cardio abs & obliques
Mel B pośladki

Moje boczki... PŁONĄ!

I co, spodobał się już 6W6P?

[Nattiv]

Ale się objedliśmy z Tż tym kurczaczkiem
Zaraz idziemy się przejechać rowerami

[Modomanka]

Napisane przez Nattiv

Ale się objedliśmy z Tż tym kurczaczkiem
Zaraz idziemy się przejechać rowerami

Zazdroszczę! Już od dawna marzę o wyjściu na rower, mam nadzieję, że w przyszły weekend już będzie do tego sposobność

[camelia111]

Napisane przez Modomanka

I co, spodobał się już 6W6P?

Po pierwszym dniu byłam rozczarowana - nie czułam mięśni, nie zmęczyłam się, myliłam się w ćwiczeniach i generalnie stwierdziłam, że to nie dla mnie. Dziś dałam mu kolejną szansę i chyba zaczyna mi się podobać - zwróciłam uwagę na dokładność i intensywność każdego ruchu i w końcu poczułam mięśnie i pot na czole

Nattiv, czy Ty ukończyła już cały Ripped i robisz go od nowa? (wnioskuję po podpisie )

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

czemu pyyyyyyyyytasz?

Bo chcę Ci złożyć żyyyczenia. Chyba że robisz imprezę, to wbijam

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

Bo chcę Ci złożyć żyyyczenia. Chyba że robisz imprezę, to wbijam

haha, Ty to musisz się meetnąć ze mną a nie

[Wera014]

Dzisiaj słabo u mnie zrobiłam jakąś polowe killera 10 minut mel b na nogi i z 5 minutek poskakałam. :[

Cytat:
Napisane przez Nattiv
Ale się objedliśmy z Tż tym kurczaczkiem
Zaraz idziemy się przejechać rowerami

Zazdroszczę! Już od dawna marzę o wyjściu na rower, mam nadzieję, że w przyszły weekend już będzie do tego sposobność

Ja za to marzę o tym żeby iść wreszcie na rolki * -*

[Nattiv]

Napisane przez camelia111

Nattiv, czy Ty ukończyła już cały Ripped i robisz go od nowa? (wnioskuję po podpisie )

Tak, robię drugi raz, ale ze znacznie większym obciążeniem

[juz_mam_konto]

Napisane przez Nattiv

Ale się objedliśmy z Tż tym kurczaczkiem
Zaraz idziemy się przejechać rowerami

I jak ten kurczak na piwie Ci wyszedł?

---------- Dopisano o 16:19 ---------- Poprzedni post napisano o 16:18 ----------

Napisane przez BlackAngel

a mi przyjaciolka z rana napisała sms, ze facet z nią po 6 latach zerwał..
najgorsze ze mieszkają razem..
ech

Masakra, jak to? Tak ni z tego ni z owego?

---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:19 ----------

Napisane przez ewwwa

Jasne, dam znać! Musze skończyć kryminał

A ja Kinga, "Historia Lisey". Uwielbiam ten mroczny klimat, nawet jak bohaterowie siedzą w kuchni i rozmawiają to ciągle tam gdzieś się czai ZŁO

---------- Dopisano o 16:25 ---------- Poprzedni post napisano o 16:21 ----------

Napisane przez BlackAngel

haha, Ty to musisz się meetnąć ze mną a nie

Wiem, wiem

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------

Napisane przez BlackAngel

tiaaaa, a pogoda jeszcze się 150x zmieni..

Ja to mam dylemat dopiero. Teraz będę wracać do Wawy na dwa tygodnie (w założeniu) a nie wiem jaką wziąć kurtkę z domu.

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

Masakra, jak to? Tak ni z tego ni z owego?

Wiem, wiem

Ja to mam dylemat dopiero. Teraz będę wracać do Wawy na dwa tygodnie (w założeniu) a nie wiem jaką wziąć kurtkę z domu.

noo z tego co mi mówiła to z dnia na dzień coś mu odgrzmotneło..
to dobrze, że wiesz (aaaaaaaa w której części Waw jesteś? niech zgadnę lewa strona mocy )
co do kurtki to weź coś lzejszego, nie zapowiada się aby już mrozy wróciły..

Napisane przez Wera014

Ja za to marzę o tym żeby iść wreszcie na rolki * -*

moje rolki zostały u mamy, bo mi rąk zabrakło aby je przywieźć spowrotem..

[Wera014]

A ja Kinga, "Historia Lisey". Uwielbiam ten mroczny klimat, nawet jak bohaterowie siedzą w kuchni i rozmawiają to ciągle tam gdzieś się czai ZŁO

Kocham Kinga ! <3 właśnie czytam Desperacje

[Nattiv]

Napisane przez juz_mam_konto

I jak ten kurczak na piwie Ci wyszedł?

Jest świetny


Ja właśnie siedzę nad pracą lic. bo dziś muszę zakończyć rozdział nawet nie wiem czy zdążę coś poćwiczyć, ale chociaż tyle, że byłam godzinę na rowerku.

[ridja devojka]

Napisane przez Nattiv

Ja właśnie siedzę nad pracą lic. bo dziś muszę zakończyć rozdział nawet nie wiem czy zdążę coś poćwiczyć, ale chociaż tyle, że byłam godzinę na rowerku.

Melduję 30 day shred L1/D3
I nic więcej, bo jak wyżej wymieniona, też muszę pisać, tyle że magisterkę

[BlackAngel]

mój magazynier leży i kwiczy

normalnie mam lenia 100lecia..
wieczorkiem znowu poćwiczę i mam nadzieję że dłużej niż 20 minut.

[charlizeee]

Napisane przez Wera014

Kocham Kinga ! <3 właśnie czytam Desperacje

Też jestem wielbicielją Kinga i Mastertona

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

mój magazynier leży i kwiczy

normalnie mam lenia 100lecia..
wieczorkiem znowu poćwiczę i mam nadzieję że dłużej niż 20 minut.

A ja mam dzisiaj głód okropny O 15.00 zjadłam duży obiad a od godziny jestem głodna Leń swoją drogą. O 18.00 planuję zostawić wszystko i poćwiczyć. Dłużej niż 15 minut (wczorajszy rekord)