Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Mangolina]

Ja dzisiaj hmm... sama nie wiem
Ś: owsianka (5ł. owsianych, 1ł. otrębów, 250ml mleka %)
IIŚ: Bułeczka żytnia z topionym
O: Zapiekanka serowa z makaronem i mięsem
P: Jabłko
K: Mała bułka żytnia z białym serem

[Rosalyn]

Czesc! Czytam Was od dłuższego czasu i chciałam zapytać co sądzicie o moim jadłospisie? Czy jest zdrowy i czy pomoże mi schudnąć?

sn: woda z sokiem żurawinowym i łyżką siemienia lnianego, 2 kromki chlebka orkiszowego z olejem lnianym, garść dzikiego ryżu, szkl wody z cytryną
II sn: grejfrut
obiad: gotowana pierś kurczaka z sałatką z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewki
podw: truskawki i małe jabłko
kolacja: znów troszeczkę kurczaka, omlet z 2 jaj, sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewki z jogurtem greckim

Opieram sie na diecie plan wypłukiwania tłuszczu, na której byłam. Piję 2 litry wody dziennie, z chęcią jadłabym też twaróg ale jestem za granicą i ciężko mi go kupić. Zacznę też jeśc ciasteczka owsiane z miodem, planuję to na śniadania, czy o dobry pomysł? I jeszcze pytanko: czy najlepiej jeść węglowodany na śniadanie? A białka na kolację?

Pozdrawiam

[orzeszek01]

[quote=stokrotka007;401732 2]

Napisane przez orzeszek01

no na moje oko(+ licznika kalorii z dieta.pl) jakoś 1300 kcal tu jest, więc albo zaniżyłam albo faktycznie mało jakoś wyszło... no ale nie wiadomo ile tych płatków i tak dalej, więc dokładnie nie oszacuję
A do obiadu kawałek chudego mięsa/ryby wręcz koniecznie wskazany byłby

mi sie wydaje ze w granicach 1600, nieco mniej.
Płatków było 7 łyżek do sniadanka a mam takie dobre z owocami
Jutro na sniadanko planuje ciepła bułeczke z jogurtem jogobella z ziarnami gruszkowa mniam, a do szkołki dwie kromki chleba graham+serek homo naturalny+ogórek

[orzeszek01]

Napisane przez Mangolina

Ja dzisiaj hmm... sama nie wiem
Ś: owsianka (5ł. owsianych, 1ł. otrębów, 250ml mleka %)
IIŚ: Bułeczka żytnia z topionym
O: Zapiekanka serowa z makaronem i mięsem
P: Jabłko
K: Mała bułka żytnia z białym serem

co to za podwieczorek?

[iwciunia]

Napisane przez Rosalyn

Czesc! Czytam Was od dłuższego czasu i chciałam zapytać co sądzicie o moim jadłospisie? Czy jest zdrowy i czy pomoże mi schudnąć?

sn: woda z sokiem żurawinowym i łyżką siemienia lnianego, 2 kromki chlebka orkiszowego z olejem lnianym, garść dzikiego ryżu, szkl wody z cytryną
II sn: grejfrut
obiad: gotowana pierś kurczaka z sałatką z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewki
podw: truskawki i małe jabłko
kolacja: znów troszeczkę kurczaka, omlet z 2 jaj, sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewki z jogurtem greckim

Opieram sie na diecie plan wypłukiwania tłuszczu, na której byłam. Piję 2 litry wody dziennie, z chęcią jadłabym też twaróg ale jestem za granicą i ciężko mi go kupić. Zacznę też jeśc ciasteczka owsiane z miodem, planuję to na śniadania, czy o dobry pomysł? I jeszcze pytanko: czy najlepiej jeść węglowodany na śniadanie? A białka na kolację?

Pozdrawiam

owoc to nie posiłek Tak piszą dziewczyny zawsze Poza tym chyba dobrze A co to jest chlebek orkiszowy, jogurt grecki i dziki ryż?

[orzeszek01]

Napisane przez iwciunia

owoc to nie posiłek Tak piszą dziewczyny zawsze Poza tym chyba dobrze A co to jest chlebek orkiszowy, jogurt grecki i dziki ryż?

owoc to nie posiłek zgadza sie

[Rosalyn]

Skoro owoc to nie posiłek, to jem go sobie jako przekąskę, a oprócz tego jakiś inny posiłek zamiast tego? Czy jak?

Chleb orkiszowy to baaardzo ciemny razowy chleb, zrobiony z kiełków orkisza, ja mam taki bez drożdży i taki jest podobno lepszy. Jogurt grecki smakuje jak jogurt naturalny, ja znazłam taki bez soli, cukru i tłuszczu, poza tym ma więcej białka, a mniej węglowodanów, świetnie pasuje do sałatek. Dziki ryż jest baaardzo ciemny, prawie czarny, na innym forum wyczytałam, że lepiej jeśc taki lub brązowy zamiast białego.

Czy tak jest dobrze?
sniadanie - węglowodany
kolacja - białka

[stokrotka007]

Napisane przez iwciunia

owoc to nie posiłek Tak piszą dziewczyny zawsze Poza tym chyba dobrze A co to jest chlebek orkiszowy, jogurt grecki i dziki ryż?

chleb orkiszowy to rodzaj pieczywa wypiekany ze zboża orkiszowego(o ile dobrze pamiętam jest to rodzaj pszenicy uprawianej od samej starozytności). Z tego co słyszałam chleb orkiszowy jest lekkostrawny i ma łagodny smak, no i sporo błonnika, w sklepach ze zdrową żywnością jest zawsze sporo produktów orkiszowych, to roślinka z kategorii zdecydowanie zdrowych.

Jogurt grecki vel bałkański to najlepszy na świecie jogurt naturalny, fermentowany w jakiś specjalny sposób jest przepysznie aksamitny, baaardzo gęsty i kremowy, w sam raz jako smarowidełko na chleb oraz przekąska (z łyżeczką miodu to poprostu niebo w gębie), dosyć kaloryczny, ale smakiem przebija stokrotnie wszystkie chemiczne light.

A dziki ryż to pyszność droga jak diabli, w Tesco kartonik 300g kosztuje 18 zł Z tego co udało mi się wyczytać to jest zbierany w rzekach i ogólnie trudny w obróbce i transporcie, stąd cena. A w smaku jest lekko orzechowy, zupełnie inny niż zwyczajny ryż, gotuje się go bardzo długo(ponad 40min)i nie rozgotowuje, tylko zostawia al-dente, dodatkowo ma fajny- czerwonawy kolor co sprawdza się przy menu imprezowym.Uwielbiam ale żadko pozwalam sobie na zakup ze względu na koszmarną cenę

[orzeszek01]

Czy tak jest dobrze?
sniadanie - węglowodany
kolacja - białka[/quote]

[iwciunia]

Uuuu prawie się podnieciłam tym jogurtem greckim i chlebkiem orkiszowym a gdzie to można kupić? (tzn z tego co napisała stokrotka to tylko w 'zdrowej żywności' tak? a jogurt?)
18 zł za ryż? Skandal

[Rosalyn]

Dzięki
Jeszcze tylko 1 pytanko mi przyszło do głowy. Do jakiej grupy produktów należy miód? Do neutralnych? Bo skoro tak, tzn że można go łączyć ze wszystkim (pozostaje tylko kwestia smaku ) .

[Rosalyn]

Ja ryż i jogurt kupiłam w Tesco, ale rzeczywiście nie były tanie!!! Chlebek owszem "w zdrowej żywności", ale polecam gorąco, jest baaardzo smaczny, a na pewno zdrowszy. Wyczytałam gdzieś, że orkisz spala się bardzo powoli w naszym organizmie dlatego daję energię na dłuższy czas niż inne zboża.

[nefre]

Jeju sklep ze zdrową zywnościa mam w drugim mieście...;/

Ale wiecie co? Jadłam ciasto orkiszowe - pieczywo orkiszowe i na to polewa czekoladowa. Po prostu niebo w gebie !

[Atram]

Napisane przez nefre

Jeju sklep ze zdrową zywnościa mam w drugim mieście...;/

Ale wiecie co? Jadłam ciasto orkiszowe - pieczywo orkiszowe i na to polewa czekoladowa. Po prostu niebo w gebie !

uwielbiam pieczywo orkiszowe u nas w sklepie ze zdrowa zywnoscia sa bulki orkiszowe pakowane po 4, ale rzadko kupuje bo zawsze zjadlam 2 na raz

[phenomena]

I kromka chleba z poledwica, masdamerem i ogorkiem, zaparzone siemie lniane
II jogurt truskawkowy 200g
III barszcz bialy z jajkiem na twardo
iV kromka chleba z serkiem wiejskim i pomdorem, pare rodzynek, zaparzone siemie lniane, czerwona herbata

ok 1l wody

i brzuch jak balon

[nefre]

Napisane przez Atram

uwielbiam pieczywo orkiszowe u nas w sklepie ze zdrowa zywnoscia sa bulki orkiszowe pakowane po 4, ale rzadko kupuje bo zawsze zjadlam 2 na raz

w jakiej cenie jest takie pieczywko? ;>

[Atram]

Napisane przez nefre

w jakiej cenie jest takie pieczywko? ;>

bardzo niedrogo wychodzi tak jak za zwykla bulke. pomylilo mi sie , te bulki sa pakowane po 5 sztuk, a kosztuja razem ok 2,7 zl

[Atram]

Napisane przez phenomena

I kromka chleba z poledwica, masdamerem i ogorkiem, zaparzone siemie lniane
II jogurt truskawkowy 200g
III barszcz bialy z jajkiem na twardo
iV kromka chleba z serkiem wiejskim i pomdorem, pare rodzynek, zaparzone siemie lniane, czerwona herbata

ok 1l wody

i brzuch jak balon

ja mialam osattnio ten sam problem, nie jadlam nic takiego po czym moglabym miec taki brzuch, mialam juz tego dosc. kupilam sobie Nutriplant - takie zywe kultury bakterii w tabletkach, zazywam juz 7 tydzien i jest lepiej

[phenomena]

Napisane przez Atram

ja mialam osattnio ten sam problem, nie jadlam nic takiego po czym moglabym miec taki brzuch, mialam juz tego dosc. kupilam sobie Nutriplant - takie zywe kultury bakterii w tabletkach, zazywam juz 7 tydzien i jest lepiej

a ile zaplacilas

[^OrchiDe^]

- muesli, otreby, mleko 0.5%, kawa
- obwazanek z sesamem, jabłko
- 450g mieszanki chinskiej, lyzka otrebow i 2 lyzki wiesniaka, zielona herbata
- 2 lyzki otrebo, 1 muesli, 100g jogurtu nat, kawa, jablko
- 200g wiesniaka, duze jablko, pu-erh

ii??

[Atram]

Napisane przez phenomena

a ile zaplacilas

8,5 za 20 tabletek, zazywa sie 2 dziennie

[Ina:*]

Widzę, że nikt nie chce mi pomóc no cóż!ale może mi odpowiecie chociaz na jedno pytanko co mam zrobic zeby mi schudły łydki i uda(nie mogę ćwiczyć)i co najlepiej jesc zeby ich masa nie wzrosła?mam z tym poważny kompleks jest mi wstyd a chciałabym nosic kiecki!tym bardziej ze teraz coraz cieplej a ja zawsze chodze w spodniach!pomóżcie prosze!

[Sathi]

bułka wieloziarnista
plaster żółteego sera
pomidor

2 mandarynki
3 zozole


miska duża, naprawdę spora makaronu kokardki
i sos warzywny też baardzo dużo bo byłam mega głodna po pracy.


dwie kromki chleba pszennożytniego
2 łyżki wieśniaka
ogórki kiszone x3
4 rzodkiewki
pół papryki
pół pomidora

[nefre]

Napisane przez Ina:*

Widzę, że nikt nie chce mi pomóc no cóż!ale może mi odpowiecie chociaz na jedno pytanko co mam zrobic zeby mi schudły łydki i uda(nie mogę ćwiczyć)i co najlepiej jesc zeby ich masa nie wzrosła?mam z tym poważny kompleks jest mi wstyd a chciałabym nosic kiecki!tym bardziej ze teraz coraz cieplej a ja zawsze chodze w spodniach!pomóżcie prosze!

Polecam skakankę , trening siłowy , rowerek?

A na jadłospis ktoś spojrzy zapewne jutro

[seemore]

Nie chcę nic mówić ale własnie zjada owsiankę <właściwie to nie zjadłam tylko wylałam do zlewu> i jem teraz grahamke bo jak nie zmienie sobie smaku to zwymiotuje. Paskudztwo :/ Zrobiłam soie ze startym jabłkiem, kiwi i płatkami owsianymi. Nigdy więcej :/

[ifrit]

(jadl.na dzis)
sn
1/2 pomaranczy
200g sanok jogurt 0%
5lyz.otrebow przennych(zwyklych)
2 lyz. rodzynek
1 kawa bez cukry
IIsn
Sok wielowarzywny
jablko
czerwona herb.
Ob
kawalek piersi z indyka upieczonej
1/2 szklanki ryżu
2 plastry ananasa
pod
orzechy wloskie-5 szt.
pluszzz z zelazem
?
kol
tunczyk w sos.wlasnym(185g)
i jak??

[nefre]

ifrit ten podwieczorek nie za ciekawy Co to jest 5 orzechów włoskich? ;]

[Milka19]

Napisane przez ifrit

(jadl.na dzis)
sn
1/2 pomaranczy
200g sanok jogurt 0%
5lyz.otrebow przennych(zwyklych)
2 lyz. rodzynek
1 kawa bez cukry
IIsn
Sok wielowarzywny
jablko
czerwona herb.
Ob
kawalek piersi z indyka upieczonej
1/2 szklanki ryżu
2 plastry ananasa
pod
orzechy wloskie-5 szt.
pluszzz z zelazem
?
kol
tunczyk w sos.wlasnym(185g)
i jak??

Do II śniadanka może jakaś kanapencja

Do obiadku można by było więcej warzywek.

A może tak orzechy z jakimś wieśniaczkiem Będzie białko i zdrowe tłuszcze

O co chodzi z tymi rodzynkami Tą minkę zrozumiałabym przy tabliczce czekolady z orzechami, albo paczce jeżynek Ale dwie łyżki rodzynek

[Milka19]

Napisane przez seemore

Nie chcę nic mówić ale własnie zjada owsiankę <właściwie to nie zjadłam tylko wylałam do zlewu> i jem teraz grahamke bo jak nie zmienie sobie smaku to zwymiotuje. Paskudztwo :/ Zrobiłam soie ze startym jabłkiem, kiwi i płatkami owsianymi. Nigdy więcej :/

Aż tak było źle Może tradycyjna bez dodatków W sumie są gusta i guściki - dla mnie tradycyjna z masą cynamonu to niebo w gębie

[LoLcIa123]

Napisane przez Milka19

O co chodzi z tymi rodzynkami Tą minkę zrozumiałabym przy tabliczce czekolady z orzechami, albo paczce jeżynek Ale dwie łyżki rodzynek

Może to była czekolada z rodzynkami,tylko bez czekolady