Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[ewwwa]

Słońce!!!!!!!!!!!!! Niech już z nami zostanie

Ładna pogoda=nowa energia:
tumblr_m4rjkrlVZK1rwwmg5o1_500.jpgtumblr_mjtixunScZ1rgahreo1_500.jpgtumblr_mdat7zNOYk1r3jrzfo1_500.jpgtumblr_lyj6b0fYWd1qeun3do1_500.jpgtumblr_miosazeufS1s4tpneo1_500.jpg

[Nattiv]

Tż mi wczoraj powiedział, że mi barki dużo urosły

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Tż mi wczoraj powiedział, że mi barki dużo urosły

Heheh może zaczyna się Ciebie bać

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

Hehe Motywujesz mnie bardzo, Charlizeee. Jak tylko pomysle, ze nie moge juz, nie chce mi sie, nie mam czasu czy cos, przypominam sobie Twoje zdjecia z tamtej metamorfozy, rzucam wszysto i cwicze!



Zawsze myslalam, albo raczej sama sie ludzilam, ze to miesnie takie mam Ale nie, moje lydki sa po prostu otluszczone i musze to przyjac na klate I w sumie... nic specjalnego nie robie. Staram sie cwiczyc cale cialo i naciskiem na pupe, plecy i rece. Przy cwiczeniach na tylek pracuja tez nogi, wiec czuje i lydki a rozciaganie po cwiczeniach traktuje zwykle troche po macoszemu, ale wiem, ze to blad. Po prostu padam czasem na ryjek i nie mam sily ruszyc palcem.



Mnie tez Na wysokosci kosci ogonowej

Kość ogonowa i i mnie jeszcze czeorogłowy uda plus brzuch po ab ripper. Cieszę sie że Cię motywuje skoro ja mogłam zrzucić trochę balastu to i Ty dasz radę

---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:55 ----------

Napisane przez Nattiv

Tż mi wczoraj powiedział, że mi barki dużo urosły

Mój ostatnio mi powiedział że oerfekcyjnie robię pompki hehe ale wczoraj próbowałam sie podciągnąć na drążku i nie bardzo mi to wyszło od maja chce zacząć p90x także zobaczymy

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Heheh może zaczyna się Ciebie bać

Eee nie, bo on jest dwa razy szerszy ode mnie i swego czasu pakował długo na siłowni
Za to zaproponował mi, bym razem z nim zaczęła ćwiczyć kalistenikę (ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy ciała) do któregoś tam poziomu, bym za bardzo nie przypakowała

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Eee nie, bo on jest dwa razy szerszy ode mnie i swego czasu pakował długo na siłowni
Za to zaproponował mi, bym razem z nim zaczęła ćwiczyć kalistenikę (ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy ciała) do któregoś tam poziomu, bym za bardzo nie przypakowała

Chciałabym spróbować tych ćwiczeń muszą być rewelacyjne

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Chciałabym spróbować tych ćwiczeń muszą być rewelacyjne

Niesamowite co po tym programie człowiek potrafi z robić ze swoim ciałem Ma wtedy nad nim totalną kontrolę.
Wszystko jest w opisane w książce:
Paul Wade "Skazany na trening: Zaprawa więzienna"
Są dwie części.

[juz_mam_konto]

Napisane przez Joasia:)

Ale takie napuchnięcie to długo może trzymać? Nawet po dwóch tygodniach jak się mierzyłam to było to samo w cm. Odkąd znowu przeszłam na pilates jest mniej Chciałam biegać na wiosnę tak 30-45 min. ale nie chcę żeby te uda się rozrosły tylko chcę żeby spadały z nich cm.

Wydaje mi się, że to niemożliwe, by mięśnie urosły od biegania, bo to przecież ćwiczenie spalające

[redeyes]

Napisane przez Wera014

Dziewczyny mam do was pytanie, od jak dawna ćwiczycie i jakie są wasze efekty ?
Bo ja ćwiczyłam miesiąc bez diety no i efekty były bardzo marne, od 4 dni jestem na diecie ( chociaż też nie wiem czy to dobrze robię ;/) i ćwiczę. Boże jak teraz nie uda mi się schudnąć to nie wiem co zrobię. ;d

Nie oszukujmy się, ale już na jakieś efekty widoczne dla nas samych można liczyć po 6 miesiącach.. bo miesiąc to za mało na metamorfozę.. no chyba, że ktoś by się katował 4 godzinnymi treningami dziennie plus dieta i jakieś tabsy wspomagające spalanie


ale mam brzuch zakwaszony, zresztą jak ciągle.. po mel b łydki tak samo

[Joasia:)]

Napisane przez juz_mam_konto

Wydaje mi się, że to niemożliwe, by mięśnie urosły od biegania, bo to przecież ćwiczenie spalające

Dlatego liczę, że właśnie bieganie mnie wspomoże w tej walce a nie zaszkodzi Słoneczko grzeje aż miło

[redeyes]

Napisane przez ewwwa

Słońce!!!!!!!!!!!!! Niech już z nami zostanie

Ładna pogoda=nowa energia:
Załącznik 5199152Załącznik 5199153Załącznik 5199154Załącznik 5199155Załącznik 5199156

u mnie tak samo!!!!! i cieplutko!!! mam nadzieję, że na dniach zrzucę chociaż zimowy płaszcz na wiosenny, albo skórkę.. bo buty to pewnie jeszcze zostaną - mega plucha
super motywacja!!!

---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:36 ----------

a może mi ktoś powiedzieć jak biegać by efekty były jak najlepsze? bo co osoba to inna teoria

[duska20]

Napisane przez Joasia:)

Dawno się nie udzielałam ale testowałam na sobie treningi. Zauważyłam dziwną rzecz tzn. ćwicząc z Jillian cm w udach rosły, a kiedy przestałam ćwiczyć Jillian i wróciłam do pilatesu to jest mniej... Jaka może być tego przyczyna? Brzuch, talia zrobiły się naprawdę ładne po tych Jillianowych ćwiczeniach ale uda urosły Czy któraś z was tak miała?

Ja też zauważyłam, że uda mi urosły od ćwiczeń Jilian. Spodnie, które w udach mi wisiały teraz są idealne. Reszta leci, np talia, robią mi się bicepsy ale te uda mnie trochę wnerwiają. Zaczynam dzisiaj ostatni tydzień 2 fazy BR i czeka mnie jeszcze miesiąc-3 faza. Mam nadzieję, że nie rozrosnę się za bardzo

[Joasia:)]

Napisane przez duska20

Ja też zauważyłam, że uda mi urosły od ćwiczeń Jilian. Spodnie, które w udach mi wisiały teraz są idealne. Reszta leci, np talia, robią mi się bicepsy ale te uda mnie trochę wnerwiają. Zaczynam dzisiaj ostatni tydzień 2 fazy BR i czeka mnie jeszcze miesiąc-3 faza. Mam nadzieję, że nie rozrosnę się za bardzo

Kurczę czyli to jednak może być od tych ćwiczeń Mi też cm w innych miejscach lecą a w udach przybywa. Wyhamuję z tymi ćwiczeniami a potem zmienię na bieganie i zobaczymy co z tego wyjdzie.

[duska20]

Napisane przez Joasia:)

Kurczę czyli to jednak może być od tych ćwiczeń Mi też cm w innych miejscach lecą a w udach przybywa. Wyhamuję z tymi ćwiczeniami a potem zmienię na bieganie i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Najgorsze jest to, że chcę skończyć cały program. Mam nadzieję, że faktycznie te uda już nie będą rosły.

[Joasia:)]

Napisane przez duska20

Najgorsze jest to, że chcę skończyć cały program. Mam nadzieję, że faktycznie te uda już nie będą rosły.

Ja akurat nie trzymam się jednego programu tylko zmieniałam żeby nie wkradła się nuda, więc teraz nie mam wyrzutów sumienia, że czegoś nie ukończyłam. Starałam się jednak dobierać tak ćwiczenia żeby główny nacisk był na uda i brzuch, a może bardziej powinnam na typowe cardio postawić

[duska20]

Napisane przez Joasia:)

Ja akurat nie trzymam się jednego programu tylko zmieniałam żeby nie wkradła się nuda, więc teraz nie mam wyrzutów sumienia, że czegoś nie ukończyłam. Starałam się jednak dobierać tak ćwiczenia żeby główny nacisk był na uda i brzuch, a może bardziej powinnam na typowe cardio postawić

Ja najlepsze efekty miałam niestety przy Turbo, które mnie już znudziło Nie wiem czy po prostu nie robić sobie go z 2 razy w tygodniu.
Cardio chyba by pomogło jest typowo na spalanie.

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Eee nie, bo on jest dwa razy szerszy ode mnie i swego czasu pakował długo na siłowni
Za to zaproponował mi, bym razem z nim zaczęła ćwiczyć kalistenikę (ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy ciała) do któregoś tam poziomu, bym za bardzo nie przypakowała

Super, jak TŻ zachęca do ćwiczeń Mój też mnie pogania, motywuje a biegać będziemy razem Mieliśmy nawet pójść dziś wieczorem pobiegać, ale jest jeszcze za zimno

Napisane przez redeyes

u mnie tak samo!!!!! i cieplutko!!! mam nadzieję, że na dniach zrzucę chociaż zimowy płaszcz na wiosenny, albo skórkę.. bo buty to pewnie jeszcze zostaną - mega plucha
super motywacja!!!

---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:36 ----------

a może mi ktoś powiedzieć jak biegać by efekty były jak najlepsze? bo co osoba to inna teoria

Właśnie wróciłam ze sklepu - pogoda marzenie Żeby tylko jescze troszkę się temp się podniosła

Podobno na spalanie najlepsze jest bieganie interwałowe

[lacrimachristi]

Czesc ja juz po sniadaniu : dwa jajka na miekko od moich kurek, kawa Inka z mlekiem i mala kromka chleba z kielkami rzodkiewki pozniej zrobie killerka i Mel B

[Joasia:)]

Napisane przez duska20

Ja najlepsze efekty miałam niestety przy Turbo, które mnie już znudziło Nie wiem czy po prostu nie robić sobie go z 2 razy w tygodniu.
Cardio chyba by pomogło jest typowo na spalanie.

Ja w tamtym roku przeplatałam Killera, Turbo i bieganie. No i dużo pilatesu dokładałam. Ewkę porzuciłam bo zaczęła mnie potwornie nudzić. Jillian była takim powiewem świeżości po Ewce Nie chciałam ćwiczyć jednak z ciężarkami żeby właśnie się za bardzo nie rozbudować a tu i tak urosło tam gdzie nie powinno Widać sezon na bieganie i badmintona czas zacząć

[ridja devojka]

Napisane przez duska20

Ja też zauważyłam, że uda mi urosły od ćwiczeń Jilian. Spodnie, które w udach mi wisiały teraz są idealne. Reszta leci, np talia, robią mi się bicepsy ale te uda mnie trochę wnerwiają. Zaczynam dzisiaj ostatni tydzień 2 fazy BR i czeka mnie jeszcze miesiąc-3 faza. Mam nadzieję, że nie rozrosnę się za bardzo

Mi też urosły uda od ćwiczeń. Chyba, że to moje urojenia. Jak zaczynałam, miałam 58cm, po jakimś miesiącu ćwiczeń miałam 57cm, to się utrzymywało i teraz znów mam 58
Wolę nawet nie myśleć, ile godzin już spędziłam na ćwiczeniach, skoro moje uda są dalej tak samo wielkie.

[ewwwa]

Napisane przez lacrimachristi

Czesc ja juz po sniadaniu : dwa jajka na miekko od moich kurek, kawa Inka z mlekiem i mala kromka chleba z kielkami rzodkiewki pozniej zrobie killerka i Mel B

Swojskie jajka na miękko

[lacrimachristi]

Ewwwa mniam mniam;-)

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Niesamowite co po tym programie człowiek potrafi z robić ze swoim ciałem Ma wtedy nad nim totalną kontrolę.
Wszystko jest w opisane w książce:
Paul Wade "Skazany na trening: Zaprawa więzienna"
Są dwie części.

O może sobie przeczytam jak będę miała okazję

[ewwwa]

Napisane przez lacrimachristi

Ewwwa mniam mniam;-)

Też dziś u mnie będzię swojskie jajko na miękko w potreningowej kanapce Tylko kurki które je znoszą nie są moje

[mychamycha]

Dzień Doberek

Świąteczny urlop u rodzinki zakończony, już wróciłam do siebie i zaczynam dzisiaj Kiler buns & thighs Jillian.

W zeszłym tyg byłam dwa razy na zumbie z siostrą i muszę powiedzieć, że miałam duże problemy z opanowaniem ruchów Przy drugich zajęciach było lepiej, ale na pierwszych miałam ochotę wyjść w połowie, bo tak sie zdenerwowałam

[Nattiv]

U mnie po Jillian też się bardzo rozrastają mięśnie, ale mi to odpowiada Ud nie mam jakiś gigantycznych więc nie przeszkadza mi to, że rosną. Lepsze większe, kształtne i jędrne niż wąskie i bez wyrazu

[mychamycha]

Napisane przez Nattiv

U mnie po Jillian też się bardzo rozrastają mięśnie, ale mi to odpowiada Ud nie mam jakiś gigantycznych więc nie przeszkadza mi to, że rosną. Lepsze większe, kształtne i jędrne niż wąskie i bez wyrazu

Mi nogi póki co niewiele wyszczuplały, ale nawet jakby miały takie zostać to nie żałowałabym poświęconego ćwiczeniom czasu, bo jednak bardzo mi sie skóra na nich ujędrniła i nie są już tak bardzo galaretowate, jak wcześniej

[Nattiv]

Napisane przez mychamycha

Mi nogi póki co niewiele wyszczuplały, ale nawet jakby miały takie zostać to nie żałowałabym poświęconego ćwiczeniom czasu, bo jednak bardzo mi sie skóra na nich ujędrniła i nie są już tak bardzo galaretowate, jak wcześniej

No ja na tym weekendzie nie mogłam się nadziwić jakie jędrne udka się zrobiły
Mam nawet wrażenie, że miejscami już chyba nie ma żadnego tłuszczyku

[anusia-87]

Osiwieje przez ten internet, wcielo mi posta

Redeyes biegac najlepiej jest spokojnym tempem, tak by moc w trakcie rozmawiac lub interwalowo


Bylam na malych zakupkach i zakupilam zestaw lakierow do paznokci

I umowilam sie na 'randke' z ortodonta, ale dopiero za 3 tygodnie

[mychamycha]

Napisane przez Nattiv

No ja na tym weekendzie nie mogłam się nadziwić jakie jędrne udka się zrobiły
Mam nawet wrażenie, że miejscami już chyba nie ma żadnego tłuszczyku

O tak dobrze to u mnie nie jest