Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Rosalyn]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Bo myślałam, że szukasz czegoś na początek przygody. Ale jak już wiesz o co chodzi, to spoko

co prawda miałam przerwę w treningu siłowym. Od jutra zaczynam ten trening w domu:
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82ow...803543-s1.html

Potrzebuję regularności, poza tym zdaję sobię sprawę, że po przerwie nie złapię od razu takiego ciężru jak dawniej.
Masz może pomysł jak wykonać wznosy z opadu jeżeli nie mam jeszcze piłki? Lub czymś je zastąpić?

[Ela87]

Napisane przez la figa

moze tak troche w innym klimacie, bo klimacie blogosfery.. dzisiaj dostalam tego linka w wiadomosci z prosba o udostepnienie. nie wiem co powiedziec. bardzo cenilam ta dziewczyne, a jej blog zapowiadal sie swietnie

http://www.sfd.pl/FITNESSLANDIA__blo...s-t934223.html

nie oceniam. probuje jedynie dowiedziec sie jakie jest wytlumaczenie tej sytuacji

Śledzę tą aferę. Też nie rozumiem dlaczego dla popularności?

[la figa]

Napisane przez Ela87

Śledzę tą aferę. Też nie rozumiem dlaczego dla popularności?

a czy prowadzenie takiej strony nie powinno byc "dla siebie"? cos co nazywamy blogiem na przykladzie fitbloga zwykle powinno pokazywac walke z soba, przemiane, itp., wiec po co przywlaszczac cudze tresci? jaki jest w tym sens?
tak samo jak dostalam kiedys emaila od czytelniczki, ze ktos na vitalii kopiuje moje teksty o meduzie no ale po co ona kopiuje moje odczucia/wrazenia/problemy? brak swoich? ehh

[wooow12]

Napisane przez Rosalyn

co prawda miałam przerwę w treningu siłowym. Od jutra zaczynam ten trening w domu:
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82ow...803543-s1.html

Potrzebuję regularności, poza tym zdaję sobię sprawę, że po przerwie nie złapię od razu takiego ciężru jak dawniej.
Masz może pomysł jak wykonać wznosy z opadu jeżeli nie mam jeszcze piłki? Lub czymś je zastąpić?

Ja zamiast wznosów robiłam ostatnio dzień dobry, nie wiem czy dobre zastępstwo, ale partie niby te same ruszane.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rosalyn

Masz może pomysł jak wykonać wznosy z opadu jeżeli nie mam jeszcze piłki? Lub czymś je zastąpić?

Napisane przez wooow12

Ja zamiast wznosów robiłam ostatnio dzień dobry, nie wiem czy dobre zastępstwo, ale partie niby te same ruszane.

Też mi się tak wydaje, że dzień dobry to te same partie. Są też martwe ciągi, ale to już pewnie masz w treningu. Innych ćwiczeń nie kojarzę, żeby pracowało to samo

A wznosy możesz próbować na krześle lub łóżku, tylko nogi trzeba gdzieś zaczepić

[Ismenkusia]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Też mi się tak wydaje, że dzień dobry to te same partie. Są też martwe ciągi, ale to już pewnie masz w treningu. Innych ćwiczeń nie kojarzę, żeby pracowało to samo

A wznosy możesz próbować na krześle lub łóżku, tylko nogi trzeba gdzieś zaczepić

Supermeny

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Ismenkusia

Supermeny

O widzisz, dobrze, że jesteś, bo ja nie pomyślałam o tym Chyba za rzadko robię

Może w nowy plan sobie wrzucę, to się szybko nauczę

[akot80]

Czy mała porcja owsianki na wodzie z rodzynkami i wiórkami kokosowymi to dobry posiłek po treningu, który wykonuję późnym wieczorem?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez akot80

Czy mała porcja owsianki na wodzie z rodzynkami i wiórkami kokosowymi to dobry posiłek po treningu, który wykonuję późnym wieczorem?

Ja bym proponowała raczej normalniejszy posiłek - kasza/ryż + mięsko/jajko/rybka/twaróg + warzywka. W zależności od tego co jesteś w stanie zjeść o tej porze. Owsianka to raczej taki śniadaniowy posiłek, ja bym po niej spać nie mogła, bo potrafi być energetyczna

[akot80]

No właśnie o tej porze na nic innego nie mam ochoty. Ewentualnie ten twaróg z ryżem by przeszedł. Ćwiczę po 22, potem prysznic i jem ok. 23. A tej owsianki to malutka porcja, bo 2 łyżki.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez akot80

No właśnie o tej porze na nic innego nie mam ochoty. Ewentualnie ten twaróg z ryżem by przeszedł. Ćwiczę po 22, potem prysznic i jem ok. 23. A tej owsianki to malutka porcja, bo 2 łyżki.

Ja jadam normalny posiłek nawet tak późno. Jedynie tyle, że unikam produktów, po których nie mogłabym spać Ten twaróg wydaje mi się być lepszym rozwiązaniem niż owsianka

[akot80]

Ok, dzięki. Będę kombinować, choć jakoś nie bardzo podchodzi mi mięso o tej godzinie. Owsiankę zjadłam dziś po raz pierwszy tak późno. Zobaczymy czy zasnę szybko

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez akot80

Ok, dzięki. Będę kombinować, choć jakoś nie bardzo podchodzi mi mięso o tej godzinie. Owsiankę zjadłam dziś po raz pierwszy tak późno. Zobaczymy czy zasnę szybko

Ja podałam tylko przykłady, a skoro mięso Tobie nie wchodzi to zjedz coś innego

[katia84]

Napisane przez Ela87

Śledzę tą aferę. Też nie rozumiem dlaczego dla popularności?

ja nie wiem, ale od początku założyłam, że to z sfd i tylko ona to pokazuje na swoim przykładzie, jakoś nie patrzyłam na to jako formę plagiatu

[Rosalyn]

Napisane przez wooow12

Ja zamiast wznosów robiłam ostatnio dzień dobry, nie wiem czy dobre zastępstwo, ale partie niby te same ruszane.

O fajny pomysł!

Napisane przez Ismenkusia

Supermeny

Też o tym pomyślałam

Napisane przez la figa

a czy prowadzenie takiej strony nie powinno byc "dla siebie"? cos co nazywamy blogiem na przykladzie fitbloga zwykle powinno pokazywac walke z soba, przemiane, itp., wiec po co przywlaszczac cudze tresci? jaki jest w tym sens?
tak samo jak dostalam kiedys emaila od czytelniczki, ze ktos na vitalii kopiuje moje teksty o meduzie no ale po co ona kopiuje moje odczucia/wrazenia/problemy? brak swoich? ehh

Zgadzam się, że prowadzenie takiej strony powinno być "dla siebie", ewentualnie po to by zainspirować innych. Jeżeli czegoś się nauczyła dzięki SFD to powinna o tym wspomnieć lub podlinkować.

[fatass]

Dzień dobry

Ja z pytaniem - jak zwykle
Ale takim NIETYPOWYM! Serio! ... albo mnie się tylko tak zdaje

Chodzi mi o obuwie mianowicie. Mam z tym chorerny problem! Nie wiem czy to jakaś moja wada postawy czy ki czort, ale strasznie niszę buty!
W sensie - ścieram podeszwy. I nie, nie szuram butami, to nie to. Zużywam wyłącznie część od zewnętrznej strony podeszwy stopy. Nie wiem czy dobrze pojaśniam, ale jakby co zrobię foto podeszwy moich glanów i wrzucę Czytałam kiedyś w jakiejś "kolorowej gazetce" artykuł o butach do biegania i tam coś było wspomniane, że w porządnym sklepie portowym to czasami nawet cię sprawdza nacisk stopy, bo właśnie każdy porusza się w indywidualny sposób i że są buty różnie "profilowane" () w zależności od tego którą częścią stopy się robi największy nacisk .... czy jakoś tak . Artykułu znaleźć nie mogę, w sklepie patrzą na mnie jak na ufo, a ja mam już w szafie całe multum "pół-dobrych" butów gdzie wewnętrzna część podeszwy wygląda jak nówka, a zewnętrzna praktycznie już nie istnieje ..... podpowie coś ktoś?

[Rzabba]

Napisane przez fatass

Dzień dobry

Ja z pytaniem - jak zwykle
Ale takim NIETYPOWYM! Serio! ... albo mnie się tylko tak zdaje

Chodzi mi o obuwie mianowicie. Mam z tym chorerny problem! Nie wiem czy to jakaś moja wada postawy czy ki czort, ale strasznie niszę buty!
W sensie - ścieram podeszwy. I nie, nie szuram butami, to nie to. Zużywam wyłącznie część od zewnętrznej strony podeszwy stopy. Nie wiem czy dobrze pojaśniam, ale jakby co zrobię foto podeszwy moich glanów i wrzucę Czytałam kiedyś w jakiejś "kolorowej gazetce" artykuł o butach do biegania i tam coś było wspomniane, że w porządnym sklepie portowym to czasami nawet cię sprawdza nacisk stopy, bo właśnie każdy porusza się w indywidualny sposób i że są buty różnie "profilowane" () w zależności od tego którą częścią stopy się robi największy nacisk .... czy jakoś tak . Artykułu znaleźć nie mogę, w sklepie patrzą na mnie jak na ufo, a ja mam już w szafie całe multum "pół-dobrych" butów gdzie wewnętrzna część podeszwy wygląda jak nówka, a zewnętrzna praktycznie już nie istnieje ..... podpowie coś ktoś?

Problem jest typowy bo większość ludzi supinuje lub pronuje
http://www.bieganie.pl/?cat=170&id=952&show=1

[fatass]

Napisane przez Rzabba

Problem jest typowy bo większość ludzi supinuje lub pronuje
http://www.bieganie.pl/?cat=170&id=952&show=1

Szlak, a myślałam, że czymś zaskoczę
Dzięki za linka, już "paczę"

[Rzabba]

Ja się chciałam jeszcze odnieść do obciążników na kostki.

Kolana są przystosowane do poruszania w osi przód tył oraz do pracy pod naciskiem.
Obciążenia na kostki natomiast powodują ciągnięcie (przyspieszenie może spowodować zwielokrotnienie ciężaru) wszelkie przyruchy mogą natomiast spowodować większe obciążenie stawu ruchami na boki, co może doprowadzić do jego rozerwania.
Jeśli ktoś nie ma wzmocnionych ścięgien i więzadeł ciężkimi treningami siłowymi, o kontuzję bardzo łatwo

[hania811]

Napisane przez sarayy

a jednak? brak wzdętego brzucha i więcej energii do mnie baaaardzo przemawia! dzięki hania!..tylko co z moją owsianką rano???
a chleba w ogóle już nie ruszasz?

jednak jednak Chleb jeszcze jadam..na śniadanie jem zamiennie omleta (z maką ryżową) lub jajownice- i tu muszę zjeść bułkę.
No i nie umiem sobie odmówić porządnego makaronu. Raz w tygodniu wciągam spaghetti.

No ale to mało w porównaniu do tego ile glutenu jadłam kiedyś.

[Ismenkusia]

Dostałam nowe jeansy Guessa ale jakieś ciasnawe

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Napisane przez Rzabba

Problem jest typowy bo większość ludzi supinuje lub pronuje
http://www.bieganie.pl/?cat=170&id=952&show=1

Dla tych, którzy cały czas biegają na przodzie stopy nie ma tak naprawdę znaczenia czy wybiorą but dla stopy pronującej czy normalnej i supinującej.

Ja właśnie tak biegam


Ostatnia fotka ;pan w czarnym brzydko biegnie z pięty

[Trixxi]

Napisane przez akot80

Ok, dzięki. Będę kombinować, choć jakoś nie bardzo podchodzi mi mięso o tej godzinie. Owsiankę zjadłam dziś po raz pierwszy tak późno. Zobaczymy czy zasnę szybko

a jajka Ci nie podchodzą? w omlecie albo jajecznicy przed snem nie ma nic dziwnego, a i możesz przemycić do takiego omleta kawałki pokrojonego mięska jeszcze jakieś węgle dorzucisz choćby te płatki owsiane i już jest pełnowartościowy posiłek nie musisz od razu smażyć schaba o 23 bo ten twaróg to chyba też nie najlepszy pomysł po treningu

[Ela87]

Napisane przez Ismenkusia

Dostałam nowe jeansy Guessa ale jakieś ciasnawe

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------






Ja właśnie tak biegam


Ostatnia fotka ;pan w czarnym brzydko biegnie z pięty

Ja jak nie biegnę z pięty to od razu bolą mnie golenie. Nie jestem w stanie biegać od przodu. Nie mogę robić ani skipów, ani skakać na skakance, bo od razu czuję golenie. Jak biegnę od pięty to nie boli

[fatass]

Dzięki, teraz jak już wiem czego dokładnie szukać i jak się "toto" nazywa fachowo, to już uda mi się jakoś przegrzebać neta i dokładniej się rozeznać i zrobić coś w temacie. Śliczne dzięki!

[Ismenkusia]

Napisane przez Ela87

Ja jak nie biegnę z pięty to od razu bolą mnie golenie. Nie jestem w stanie biegać od przodu. Nie mogę robić ani skipów, ani skakać na skakance, bo od razu czuję golenie. Jak biegnę od pięty to nie boli

Masz słabe i nieprzystosowane do takiego ruchu mięśnie z czasem powinny się wzmocnić

[konspiracja]

Napisane przez akot80

No właśnie o tej porze na nic innego nie mam ochoty. Ewentualnie ten twaróg z ryżem by przeszedł. Ćwiczę po 22, potem prysznic i jem ok. 23. A tej owsianki to malutka porcja, bo 2 łyżki.

Ja tez mam podobną porę ćwiczeń
Też nie mogłam sie przemóc na konkrety o tej porze, ale dziewczyny mnie przekonały. Nie musi być zaraz schabowy, tudziez ZRAZ - ale np kawałeczek chudego indyka czy kurczaka, albo rybki ( z wyłączeniem makreli wędzonej). Bardzo lubię też jajo.

[la figa]

Napisane przez Rzabba

Ja się chciałam jeszcze odnieść do obciążników na kostki.

Kolana są przystosowane do poruszania w osi przód tył oraz do pracy pod naciskiem.
Obciążenia na kostki natomiast powodują ciągnięcie (przyspieszenie może spowodować zwielokrotnienie ciężaru) wszelkie przyruchy mogą natomiast spowodować większe obciążenie stawu ruchami na boki, co może doprowadzić do jego rozerwania.
Jeśli ktoś nie ma wzmocnionych ścięgien i więzadeł ciężkimi treningami siłowymi, o kontuzję bardzo łatwo

dziekuje bardzo
juz wczoraj zrezygnowalam z zakupu
troche poczytalam na ten temat gdy jedna z wizazanek napisala ze kiedys odradzalas
przy moim jeszcze wrazliwym wiezadle bylby problem

[Ela87]

Napisane przez Ismenkusia

Masz słabe i nieprzystosowane do takiego ruchu mięśnie z czasem powinny się wzmocnić

Czyli i tak powinnam się uczyć biegać od przodu?

[fatass]

Ja pierdziele.... szlak mnie na tych ludzi weźmie....
Mam koleżankę - sporą - ponad 100kg.
Załatwiłam jej karnet na siłkę za pół ceny. Ostatnio była .... jakoś jeszcze przed świętami. A bo to się źle czuja, a bo to urlop, a po urlopie przeziębiona, potem niby na antybiotyku. Dziś miałyśmy iść. Dzwoni przed chwilę że nie idzie. Mówię jej że ok - myślałam, że może antybiotyk dalej bierze i się źle czuje czy coś. A ona mi mówi, że nie może iść bo.... czyrak jej wyskoczył na nodze i nie może przeziębić ... . Tłumaczę, że niby co to w ogóle za powód i że przecież i tak ćwiczy w długich gaciach, a pracę ma na dworze akurat to prędzej w robocie przeziębi niż na siłowni jeśli nawet, a ona dalej swoje. To jej mówię, że niedługo przez złamanego paznokcia ćwiczyć nie będzie mogła, bo ją będzie paluszek cały bolał i nie da rady hantelek trzymać, a ona się rozłączyła z fochem. Potem napisała mi sms, że się obraża i że nie sądziła że jestem "taka" ..... rany boskie...

[darrya]

To jest kolejny przykład, że jak sama nie zechce i nie poczuje, ze musi, jak się wewnętrznie nie przestawi i nie zmieni swojego myślenia, to nic z tego. Widocznie jest mocno "wewnątrz sterowna" i bodźce i zachęty od innych ludzi mała dla niej znaczą...


Zapraszam do mego bloga
http://tysiacepomyslow.blogspot.com/