Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[evelaeve]

Ale mam dola jakiegos!Dobrze,ze rano pocwiczylam bo teraz juz bym nie miala ochoty.Nie wiem co mi jest

[smerffie]

przydałby mi sie jakiś bacik....

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

przydałby mi sie jakiś bacik....

[Wera014]

2h na rolkach padam na twarz, ale to podobno aż 800kcal mniej Jejku, ja też jem owoce, ale tylko do południa w sumie. Dzisiaj usłyszałam, że powinnam przejść na dietę także humorek mi się trochę zepsuł ;/

[lola99]

Czesc dziewczyny melduje wykonanie 2 killerow wczoraj i dzis
nie moge sie ruszyc

[Wera014]

Napisane przez lola99

Czesc dziewczyny melduje wykonanie 2 killerow wczoraj i dzis
nie moge sie ruszyc

Szacun ! Ja też próbowałam dzień po dniu zrobić 2 killery, ale za drugim razem wymiękłam w połowie.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez kropcia001

Kurcze dzieewczyny błagaaam o pomoc
jeszcze jedno, czy skalpel i mel b na brzuch to dobre połączenie ?

Może pomóc, tylko jeśli masz sporo tłuszczyku w dolnej części może być niewystarczające. Po drugie takie zestaw z czasem robi się nudny

Napisane przez kropcia001

Dzięki za odpowiedź ;*

haha, już widzę tę moją dietę, nie potrafię jakoś zrobić tak, żeby codziennie zjadać posiłki o tej samej porze i jak juz zjem cos to sie zastanawiam czy nie za duzo zjadlam,, czy nie za malo ;c zwlaszcza, ze jestem bardzo zarloczna, a jeszcze 4 lata temu zupełny nie jadek.
Póki co sprobuje moze nie jesc juz nic po godzinie 19.30 i ograniczac slodycze, ale chyba batonik, czy dwa kawalki ciasta z 2 razy w tygodniu nie zaszkodza?

Jeśli chodzisz spać ok.21:30 to niejedzenie po 19 jest okej. Jest zasada, że ostatni posiłek jemy około 2h przed snem, i jest to posiłek białkowy.
Dla chcącego nic trudnego. Jeszcze kilka miesięcy temu, byłam zupełnie zielona, jadłam baaardzo malutko, by nie przytyć przy chorej tarczycy, nie mogłam odmówić sobie czekolady... Dziś jeśli porównać- jem jak słoń, jestem wiecznie głoda i nie tyję

Kurcze, poszłam z koleżanką na kawę. Zwykle było to połączenie kawa+ciastko+driki/piwko. Dziś nie złamałam się w kawiarni, wypiłam wodę, ale później machnęłam jednego desperadosa. Na koniec wodę z cytryną. Szlag Siekło mnie lekko po nim, siedzę przebrana w dres i zastanawiam się czy to dobry pomysł skakać...

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Kurcze, poszłam z koleżanką na kawę. Zwykle było to połączenie kawa+ciastko+driki/piwko. Dziś nie złamałam się w kawiarni, wypiłam wodę, ale później machnęłam jednego desperadosa. Na koniec wodę z cytryną. Szlag Siekło mnie lekko po nim, siedzę przebrana w dres i zastanawiam się czy to dobry pomysł skakać...

Odczekaj chwilę aż piwko trochę wyparuje i do dzieła


Nie mogłam się oprzeć i zjadłam resztę brokułów co zostały z rana. W sumie 2/3 talerzyka deserowego. Uwielbiam je
Zaraz się przebiorę i łapię za sztangę.

---------- Dopisano o 19:56 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Po moim treningu lecę z Tż za blok na trzepak pakować w bajceps

[Wera014]

Napisane przez Nattiv

Odczekaj chwilę aż piwko trochę wyparuje i do dzieła


Nie mogłam się oprzeć i zjadłam resztę brokułów co zostały z rana. W sumie 2/3 talerzyka deserowego. Uwielbiam je
Zaraz się przebiorę i łapię za sztangę.

---------- Dopisano o 19:56 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Po moim treningu lecę z Tż za blok na trzepak pakować w bajceps

Ale chyba takie brokuły to na diecie nie są szkodliwe co ?

[ewwwa]

A ja miałam dziś z TŻ pobiegać ale zimno jest już

Napisane przez redeyes

30ds lvl3d7, tiffoczki, mel b abs, cassey legs done!

Pięknie Jeszcze 3 dni i koniec 30DS! Co po tym?

Napisane przez smerffie

przydałby mi sie jakiś bacik....

tumblr_mg8rj59zoc1rnfejco1_500.jpgtumblr_mjq4x2owtB1rczg0co1_500.jpgtumblr_mju4m4m3KD1r1csg3o1_500.jpgtumblr_miouu8p3Kc1s1bwvio1_500.jpgtumblr_mdf5f8rj8W1rty7oao1_500.jpg

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Nattiv

Odczekaj chwilę aż piwko trochę wyparuje i do dzieła


Nie mogłam się oprzeć i zjadłam resztę brokułów co zostały z rana. W sumie 2/3 talerzyka deserowego. Uwielbiam je
Zaraz się przebiorę i łapię za sztangę.[COLOR="Silver"]

Wyparowało w trakcie ćwiczeń

Ja teraz będę jadła spóźniony obiad: pierś, ryż brązowy i właśnie brokuły Przy niedoczynności niewskazane, ale nie mogłam się oprzeć

melduję:
Ripped in 30 W4 D2 luzik już
Sunkissed abs TIU
Jutro chyba się pomierzę i spróbuje obfocić, dzisiaj rano wsadziłam centymetr na pupę i znowu odnotowałam przyrost

[Nattiv]

Napisane przez Wera014

Ale chyba takie brokuły to na diecie nie są szkodliwe co ?

Nie są szkodliwe. To była akurat moja nieplanowana przekąska


Melduję ripped.
Tż nie chciał na mnie kilka minut poczekać i poszedł sam, więc mam jego ćwiczenia dziś w

[ridja devojka]

Napisane przez Wera014

2h na rolkach padam na twarz, ale to podobno aż 800kcal mniej Jejku, ja też jem owoce, ale tylko do południa w sumie. Dzisiaj usłyszałam, że powinnam przejść na dietę także humorek mi się trochę zepsuł ;/

Kto Ci tak powiedział? Masakra, jak ludzie mogą tak mówić. Ja nie wypowiadam swoich opinii na temat czyjegoś wyglądu jak mnie nikt nie prosi. Już sobie wyobraziłam, jak mówię komuś "Wyglądasz jak same kości" albo "Nie zaszkodziłoby ci jakbyś wydepilowała brwi".

Napisane przez kropcia001

Niby tak, ale jestem tak leniwa i do tego mam tak mało czasu, żeby przeglądać te wszystkie stronki i szukać jakiś zestawów i czy będą one skuteczne ;c
a co Wy polecacie na brzuch, oprócz Mel B ?

No ja polecam wszelkiej maści abs'y Cassey Czuć tam konkretnie mięśnie, żadne pitu pitu

Napisane przez Wera014

Ale chyba takie brokuły to na diecie nie są szkodliwe co ?

Nie tylko nieszkodliwe, ale wręcz pożyteczne Narobiłyście mi smaka, zjem sobie jutro brokuła


Melduję 30 Day Shred L1/D4. Planowałam więcej, ale zadzwonił telefon (mama, więc rozumiecie, z mamą się 2 minuty nie rozmawia ) i plany się popsuły, bo musiałam szybko kończyć. Bolą mnie witki od tego shreda, jak pomyślę, że następny level będzie trudniejszy to już się boję.
Jestem zadowolona z mojego dzisiejszego jadłospisu: dużo twarogu, jajko, zupa z soczewicy, także białka było dość, nie skusiłam się na żadne łasuchowanie.
Aha, tyle mówicie o tym Biggest Looser, gdzie to można obejrzeć? Bo na vod chyba nie ma? Chyba, ze jest jakiś polski tytuł?

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Ała!!!!!

Ripped week 2 i 30 butt lift day 7 wykonane

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

Ała!!!!!

Ripped week 2 i 30 butt lift day 7 wykonane

Grzeczna dziewczynka

[redeyes]

Napisane przez ewwwa

A ja miałam dziś z TŻ pobiegać ale zimno jest już


Pięknie Jeszcze 3 dni i koniec 30DS! Co po tym?

u mnie było cały dzień cieplutko
zrobię przerwę 2dniową i ruszę z 6W6P

[Monisia86]

kurcze... dwa tygodnie przerwy w czytaniu forum przerodziły się w daw tygodnie nicnierobienia ... muszę tu częściej zaglądać bo w końcu porzucę ćwiczenia...

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Monisia86

kurcze... dwa tygodnie przerwy w czytaniu forum przerodziły się w daw tygodnie nicnierobienia ... muszę tu częściej zaglądać bo w końcu porzucę ćwiczenia...

Nie wyobrażam sobie dwutygodniowej przerwy
Zaglądaj, zaglądaj

[Monisia86]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie wyobrażam sobie dwutygodniowej przerwy
Zaglądaj, zaglądaj

ta dwutygodniowa przerwa jest za długa o całe dwa tygodnie Od jutra wracam nawrócona i wyćwiczona

[surykata]

melduję się i dołączam, zrobiłamjeden skalpel i jednego killera (wcześniej chodziłam na podobne zajęcia do klubu ) chce zrzucic 4 kilo i stracic 9 cm w talii bo to u mnie problematyczna partia

a teraz idę się obfocić i zabieram się za skalpel

[seductivee]

A ja melduję nic Jestem zła, i mam ochotę krzyczeć... Że też dałam się namówić na tę pizzę

[Nattiv]

Napisane przez seductivee

A ja melduję nic Jestem zła, i mam ochotę krzyczeć... Że też dałam się namówić na tę pizzę

Jak się zabierzesz za ćwiczenia to wyrzuty sumienia przejdą

Chyba za dużo sobie serka zrobiłam, bo dojeść nie mogę

[camelia111]

Napisane przez ridja devojka

Kurde, no w sumie masz rację Ale z drugiej strony, nie wyobrażam sobie ćwiczyć 5 lat prawie codziennie po godzinie, żeby tak wyglądać Ale nie muszę też być sportsmenką, jak te z obrazków, chcę po prostu przyzwoicie wyglądać bez ubrań, np. na plaży tak, żeby czuć się swobodnie i pewnie i nie myśleć, że tu mi się robią fałdki, a tam mi się trzęsie tłuszczyk

A wyobrażasz sobie teraz zupełnie rzucić ćwiczenia? bo ja nie I tu jest nasz sukces, że mamy to w nawyku i musimy o to dbać

Napisane przez kropcia001

Niby tak, ale jestem tak leniwa i do tego mam tak mało czasu, żeby przeglądać te wszystkie stronki i szukać jakiś zestawów i czy będą one skuteczne ;c
a co Wy polecacie na brzuch, oprócz Mel B ?

Ja polecam Ab Ripper X

Napisane przez seductivee

Ja właśnie nie mam żadnych dobrych nawyków Do niedawna myślałam, że jak jem owoce i zaspokajam swój słodyczowy głód taką formą, to jest to bardzo zdrowe. A tu guzik, bo owoce to bomby cukrowe Dowiedziałam się też, że produkty light nie są dobre, i kolejny szok, bo od zawsze takie jadłam i uważałam, że wybierając taką wersję robię dobrze.
Teraz właśnie jestem skołowana i w sumie, ja już nie wiem co jeść
Poczytam te jadłospisy i popatrzę, czy jest coś zjadliwego

Niestety,ja uwielbiam owoce tak samo jak słodycze i miewam dosłownie owocowe kompulsy A apetyt na słodycze zaspokaja mi poranna owsianka, z którą szaleję aż za bardzo (ogromne porcje, wrzucam ogromną ilość dodatków, także kaloryczne serki,kakao, suszone owoce i inne pyszności)

Napisane przez redeyes

30ds lvl3d7, tiffoczki, mel b abs, cassey legs done!

Napisane przez Nattiv

Nie mogłam się oprzeć i zjadłam resztę brokułów co zostały z rana. W sumie 2/3 talerzyka deserowego. Uwielbiam je
Zaraz się przebiorę i łapię za sztangę.

A po co tu się opierać? Brokuły zawsze spoko Też dziś jadłam duuużo

Napisane przez surykata

melduję się i dołączam, zrobiłamjeden skalpel i jednego killera (wcześniej chodziłam na podobne zajęcia do klubu ) chce zrzucic 4 kilo i stracic 9 cm w talii bo to u mnie problematyczna partia

a teraz idę się obfocić i zabieram się za skalpel

ale to chyba nie wszystko jednego dnia?


Ja melduję dziś swój oldschoolowy zestaw Czyli lekko, przyjemnie i nudno
skalpel
ab ripper x (jubileuszowo, 40 dni razem)
tiffoczki

[kokoszkaa_]

Hej dziewczyny regularnie Was podczytuje od początku roku tylko dopiero teraz założyłam konto żeby napisać ćwiczę już ponad dwa miesiące i jak pewnie większość z Was zaczynałam od Ewki, później Jillian Shred a dziś robiłam pierwszy dzień Ripped i wydaje mi się lekki Chociaż shred też mi się taki wydawał a przy levelu 2 i 3 umierałam

Dziś zaliczone Ripped 1/1, BBL Bum Bum, Tumy Tuck, A6W D13, 100 przysiadów z ciężarkami kilogramowymi

[ridja devojka]

Napisane przez camelia111

A wyobrażasz sobie teraz zupełnie rzucić ćwiczenia? bo ja nie I tu jest nasz sukces, że mamy to w nawyku i musimy o to dbać

Nie no, tak całkiem to nie! Ale chciałabym uzyskać jakiś zadowalający efekt i potem już ćwiczyć mniej, tak dla zdrowia i utrzymania sylwetki

[camelia111]

Napisane przez kokoszkaa_

Hej dziewczyny regularnie Was podczytuje od początku roku tylko dopiero teraz założyłam konto żeby napisać ćwiczę już ponad dwa miesiące i jak pewnie większość z Was zaczynałam od Ewki, później Jillian Shred a dziś robiłam pierwszy dzień Ripped i wydaje mi się lekki Chociaż shred też mi się taki wydawał a przy levelu 2 i 3 umierałam

Dziś zaliczone Ripped 1/1, BBL Bum Bum, Tumy Tuck, A6W D13, 100 przysiadów z ciężarkami kilogramowymi

od początku roku się nie ujawniłaś? Witamy "nową weterankę"

Napisane przez ridja devojka

Nie no, tak całkiem to nie! Ale chciałabym uzyskać jakiś zadowalający efekt i potem już ćwiczyć mniej, tak dla zdrowia i utrzymania sylwetki

Obawiam się, że jak już wpadłam w ten cały ćwiczeniowy szał, to nigdy nie będę do końca zadowolona z tego, co osiągnęłam i będę chciała więcej i wiecej Człowiek pazerny jest

[wings6]

Napisane przez BlackAngel

jak Wy się motywujecie żeby mimo 'braku chęci na cokolwiek' ruszyć sie do cwiczen?

mnie się nie chce dopóki się nie przebiorę, jak wskoczę w odzienie, opatulę się moim pasem i poczuję na nogach obuwie to mogłabym ćwiczyć bez końca chyba
i mam jeszcze jedną "intymną" motywację... ćwiczcie bo to najlepszy lek na problemy kobiece.... lekarze przepisywali leki a poprawy nie było, wręcz z miesiąca na miesiąc gorzej ... aż zaczęłam ćwiczyć i od 3 miesięcy mam spokój i olbrzymi komfort... nareszcie !! o uldze nie wspomnę ! ... w zasadzie sama jestem zdziwiona, że tak mi pomagają te ćwiczenia... a jeśli przy okazji schudnę... to w to mi graj

[uUuAsissuUu]

Napisane przez camelia111

Obawiam się, że jak już wpadłam w ten cały ćwiczeniowy szał, to nigdy nie będę do końca zadowolona z tego, co osiągnęłam i będę chciała więcej i wiecej Człowiek pazerny jest

Mam tak samo. Chociaż przyznam się, że na dzień dzisiejszy jestem zadowolona z nóg i pupci

ale boli mnie T Y Ł E K! Niewygodnie mi się siedzi, daaaamn!

[kokoszkaa_]

Napisane przez camelia111

od początku roku się nie ujawniłaś? Witamy "nową weterankę"



Obawiam się, że jak już wpadłam w ten cały ćwiczeniowy szał, to nigdy nie będę do końca zadowolona z tego, co osiągnęłam i będę chciała więcej i wiecej Człowiek pazerny jest

Nie bo nie miałam konta a jak wchodziłam to Was nadrabiałam i czasu na rejestracje nie miałam
To jak ja zaczynałam ćwiczyć to chciałam tylko schudnąć, ujędrnić ciałko i tyle. Mięśnie dla mnie były blee, teraz to marze o delikatnie widocznych mięśniach, no może troszkę bardziej niż delikatnie i nie wyobrażam sobie, choćby tygodnia bez ćwiczeń

[juz_mam_konto]

Napisane przez Wera014

2h na rolkach padam na twarz, ale to podobno aż 800kcal mniej Jejku, ja też jem owoce, ale tylko do południa w sumie. Dzisiaj usłyszałam, że powinnam przejść na dietę także humorek mi się trochę zepsuł ;/

Od kogo usłyszałaś?