Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[vikuniaa]

Napisane przez agness51

Ma wiele wartości odżywczych

To jutro na obiad zrobię+rybka,+sałatka ze świeżych warzyw
Pyszną mam owsiankę

[dziubaczek]

Śniadanie: kromka razowego chleba z serem żółtym i ogórkiem, kawa,
II Śniadanie:jabłko, herbata owocowa,
Obiad: zupa fasolowa (bez drugiego dania),
Kolacja: tak jak śniadanie.

I to tyle na dzisiaj

[stokrotka007]

Napisane przez dziubaczek

Śniadanie: kromka razowego chleba z serem żółtym i ogórkiem, kawa,
II Śniadanie:jabłko, herbata owocowa,
Obiad: zupa fasolowa (bez drugiego dania),
Kolacja: tak jak śniadanie.

I to tyle na dzisiaj

Przecież tu jest może z 500 kcal, o wiele za mało białka, brak zdrowego tłuszczu i warzyw oraz węglowodanów zbożowych typu kasza lub płatki owsiane, niezdrowo, nieładnie, niebezpiecznie dla zdrowia.
Kolejna głodówka z jojo w perspektywie

[Blair16]

dziś było:
*200 g jogurtu niskokalorycznego
*jabłko
*talerz zupy warzywnej
*kromka ciemnego z plasterkiem krakowskiej i kroplą keczupu
*dwie szklanki soku (jedna porzeczkowego, druga marchwiowego)
*kiść czerwonych winogron
*kawa z mlekiem
*mały jogurcik 150g niskokaloryczny

no i to by było wszystko na dziś. pozdrawiam

[Atram]

bylam dzis po raz pierwszy w zyciu w Lidlu i wypatrzylam takie rzeczy, tylko nie wiem czy one nadaja sie do zdrowej diety? czy nie sa zbyt odtluszczone?

serek wiejski linessa light - w 100 g ma78 kalorii, 13 g bialka, 4,7 weglowodanow i 0,4 g tluszczu
serek twarogowy odtlusczony Linessa - 100 g to 61 kalorii, 11 g bialka, 3,9 weglowodanow i 0,2 g tluszczu
jogurt linessa milk + fruit- w 100 g - 38 kalorii, 1,3 g bialka, 7,8 weglowodanow i 0,1 tluszczu

prosze o pomoc

[LoLcIa123]

Napisane przez maluch78

1ś musli 3 czubate łyżki + 100 g jogurtu nat
kawa zmlekiem 0,5%
2ś wiejski 3% tł 150 g
ob naleśniki z chudym twarogiem polane jogurtem nat <-- dużo wegli

będzie
podw postaram się przynajmniej plasterek wedlinydrobiowej z warzywkiem późno jadłam obiad wiec bedzie krótka przerwa
kol chudy twaróg 100g łyżka jogurtu + szczypiorek i ogórek kiszony

Czemu tylko 3łyżki musli? jogurt 100g? produkują takie miniaturki?.Do wieśniaka mogłaś dodać warzywa,czemu tylko 100g twarożka do kolacji? jeruuna,maluch

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

bylam dzis po raz pierwszy w zyciu w Lidlu i wypatrzylam takie rzeczy, tylko nie wiem czy one nadaja sie do zdrowej diety? czy nie sa zbyt odtluszczone?

serek wiejski linessa light - w 100 g ma78 kalorii, 13 g bialka, 4,7 weglowodanow i 0,4 g tluszczu
serek twarogowy odtlusczony Linessa - 100 g to 61 kalorii, 11 g bialka, 3,9 weglowodanow i 0,2 g tluszczu
jogurt linessa milk + fruit- w 100 g - 38 kalorii, 1,3 g bialka, 7,8 weglowodanow i 0,1 tluszczu

prosze o pomoc

Jakoś mi brzydko pachnie jeżeli chodzi o te kalorie. Poczytaj dokładnie skład

[Atram]

a u mnie dzis bylo tak srednio:

I: 200 g sera bialego chudego + activia sliwkowa
II:: 0,5 litra tymbarka fit
III: 0,5 litra mleka pomaranczowego, 3 plasterki serka topionego light
IV: 250 ml barszczu czerwonego z torebki, mieszanka brokulowo-kalafioroo-marchewkowa zapieczona z 200 g serka wiejskiego 0,4% , kefir piatnica 0%, jablko,

kolacji nie bedzie bo IV posilek to taka obiado-kolacja bo nie mialam czasu wczesniej zjesc czegos cieplego. a za jakies 3-3,5 h wskakuje do lozka wiec juz nic nie bede jadla

[Atram]

dubel

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Jakoś mi brzydko pachnie jeżeli chodzi o te kalorie. Poczytaj dokładnie skład

hm w skladzie nic zlego nie znalazlam. najbardziej zaciekawil mnie ten serek wiejski ktory ma 0,4 % tluszczu, w skladzie ma jogurt z odtluszczonego mleka i sol, wiec chyba nic zlego. smakuje troche inaczej niz piatnica, ma taki kwaskowaty smak.

[Atram]

dubel znowu, przepraszam

[nedvedzia]

Napisane przez nedvedzia

Hej
A ja dzisiam mam straszny zień...
cały czas jestem glodna!:P
i podjadam..

Śniadanko
4 łyżki owsianki z wiórkami kokosowymi i 3 suszone śliwki
activia

II śniadanko
taka średnia grahamka z serkiem topionym w plastrach<wiemże źle ale uwielbiam go:P>
z pomidorek ogórkiem zielonym i rzodkiewką<dumny>

Obiadek
zupa pomidorowa z ryżem
surówka z buraków

Podwieczorek
kefir 400 gram z truskawkami<taki koktajlik sobie zrobie>

Kolacyjka
200 gram wieśniaka

może być?

A mam do was jeszcze takie pytanko
Czy ciasto w święta mam liczyć jako słodycz?
Bo chciałabym być dalej na diecie chce jeszcze schudnąć i nie wiem czy moge sobie pozwolić na ciasto w święta...

Zmiany w podwieczorku...
Zjadłam tylko połowe tego kefiru..
wiecej nie umiałam

[Ina:*]

Droga MILKO i AGNESS51

dziekuje wam bardzo za porady!Będę sie starac zmienic w diecie to co mi poradziłyście zwłaszcza jeśli chodzi o białko na kolację!ale co ja takiego mogę jeść na kolacje zeby miało tylko białko?
A jesli chodzi o ćwiczenia to nie mogę bo ciągle choruje i mam bardzo osłabiony organizm i często po robieniu brzuszków skakania itp kręci mi sie w głowie jest mi słabo!ale teraz chce kupić sobie rowerek domowy bo to nie jest aż tak bardzo męczące a może sie naprawde przydać bo najbardziej mi zalęzy na tym, żeby mi nogi schudły!Może coś daje to, że zawsze i wszedzie chodze na pieszo!?a powiedzcie mi czy mogę jeśc te tic taci?bo jak mam ochotę na cos słodkiego to sobie je kupuje!takie to moje zapotrzebowanie na cukier hehe

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

hm w skladzie nic zlego nie znalazlam. najbardziej zaciekawil mnie ten serek wiejski ktory ma 0,4 % tluszczu, w skladzie ma jogurt z odtluszczonego mleka i sol, wiec chyba nic zlego. smakuje troche inaczej niz piatnica, ma taki kwaskowaty smak.

To w sumie chyba nie jest taki zły,na jakiego wygląda.

[LoLcIa123]

Napisane przez Ina:*

Droga MILKO i AGNESS51

dziekuje wam bardzo za porady!Będę sie starac zmienic w diecie to co mi poradziłyście zwłaszcza jeśli chodzi o białko na kolację!ale co ja takiego mogę jeść na kolacje zeby miało tylko białko?
A jesli chodzi o ćwiczenia to nie mogę bo ciągle choruje i mam bardzo osłabiony organizm i często po robieniu brzuszków skakania itp kręci mi sie w głowie jest mi słabo!ale teraz chce kupić sobie rowerek domowy bo to nie jest aż tak bardzo męczące a może sie naprawde przydać bo najbardziej mi zalęzy na tym, żeby mi nogi schudły!Może coś daje to, że zawsze i wszedzie chodze na pieszo!?a powiedzcie mi czy mogę jeśc te tic taci?bo jak mam ochotę na cos słodkiego to sobie je kupuje!takie to moje zapotrzebowanie na cukier hehe

Białko;jaja,chudę mięsko,chuda wędlinka,twarogi,serki wiejskie,serki homo.Kilka tic taców nie zaszkodzi,ale może lepiej gumy do żucia bez cukru?

[Ina:*]

Droga STOKROTKOOO7

w któreś z wypowiedzi napisałaś, że nie chcesz bardziej schudnąć!Dlatego też mam takie pytanie czy stosowałaś jakieś diety co jadłaś ile schudłas i w jakim czasie udało Ci się to osiągnąć?Jest to dla mnie ważne bo jest to dla mnie także motywacja wiedząc o tym, że innym się udało!

[Mangolina]

Ś: Mleko 2% 250ml, 5ł. owsianych, 1ł. otrębów
IIŚ: Podwójna kanapka z kromek żytnich posmarowane serkiem wiejskim z 2 plasterkami pomidora
O: Kalafior, 3 kotleciki sojowe, jajko sadzone (a właściwie białko, bo żółtko się rozleciało )
P: Twarożek domowy piątnicy z przyprawą Fit-up (wyglądał jak serek wiejski, ale w smaku lepszy )
K: będzie grahamka z białym serem/serkiem wiejskim

Dużo?;>

[Ina:*]

Do LOLCIA
dziękujeok to zaczynam jeśc więcej białkai może faktycznie zmienie tic taci na gumy do żucia bez cukru!

[LoLcIa123]

Napisane przez Mangolina

Dużo?;>

A skąd

[orzeszek01]

[quote=orzeszek01;4022655]hej
Sn: bułka ciemna z ziarenkami+jogobella zott z ziarnami+jogobella l'
casei
2gieŚn: 2kromki chleba graham+troche serka homo naturalnego+
3plasterki ogórka+pół plasterka wędliny chudej
potem jak przegryzka: jabłuszko
OB: kasza gryczana+jarzyny z patelni+jajko sadzone na teflonie+
jogurt naturalny zott 200g
potem jako przegryzka: jabłuszko
Kol: pół kostki twarogu z biedronki+wieksze pół puszki tuńczyka

wsio

[Atram]

Napisane przez Mangolina

P: Twarożek domowy piątnicy z przyprawą Fit-up (wyglądał jak serek wiejski, ale w smaku lepszy )

to jakas nowosc ten twarozek domowy? ile to ma bialka i weglowodanow?

[LoLcIa123]

[QUOTE=orzeszek01;4024007]

Napisane przez orzeszek01

hej
Sn: bułka ciemna z ziarenkami+jogobella zott z ziarnami+jogobella l'
casei
2gieŚn: 2kromki chleba graham+troche serka homo naturalnego+
3plasterki ogórka+pół plasterka wędliny chudej
potem jak przegryzka: jabłuszko
OB: kasza gryczana+jarzyny z patelni+jajko sadzone na teflonie+
jogurt naturalny zott 200g
potem jako przegryzka: jabłuszko
Kol: pół kostki twarogu z biedronki+wieksze pół puszki tuńczyka

wsio

A co z podwieczorkiem?

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4024022]

Napisane przez orzeszek01

A co z podwieczorkiem?

znowu brak czasu;( podwieczorkuje tylko w weekendy
ale jabłuszko było,
ogólnie to jak?

[Atram]

znalazlam na stronie piatnicy taki przepis :

Racuszki z Serkiem Wiejskim

Wymieszaj 1/2 szklanki mąki, 1/2 szklanki mleka, 1/2 szklanki Serka Wiejskiego, szczyptę soli, 1 jajko.

Rozpuść trochę tłuszczu na patelni i smaż racuszki na średnim ogniu ok. 2 min. z każdej strony. Można podawać świeżo upieczone z ugotowaną mieszanką warzywną (groszek, kukurydza, papryka).

myslicie ze takie cos jest zdrowe? oczywiscie jesli maka bylaby zytnia razowa?

[Milka19]

Napisane przez Atram

a u mnie dzis bylo tak srednio:

I: 200 g sera bialego chudego + activia sliwkowa
II:: 0,5 litra tymbarka fit
III: 0,5 litra mleka pomaranczowego, 3 plasterki serka topionego light
IV: 250 ml barszczu czerwonego z torebki, mieszanka brokulowo-kalafioroo-marchewkowa zapieczona z 200 g serka wiejskiego 0,4% , kefir piatnica 0%, jablko,

kolacji nie bedzie bo IV posilek to taka obiado-kolacja bo nie mialam czasu wczesniej zjesc czegos cieplego. a za jakies 3-3,5 h wskakuje do lozka wiec juz nic nie bede jadla

W sumie jak dla mnie to tu dwa posiłki wyszły

Napisane przez Ina:*

Droga MILKO i AGNESS51

dziekuje wam bardzo za porady!Będę sie starac zmienic w diecie to co mi poradziłyście zwłaszcza jeśli chodzi o białko na kolację!ale co ja takiego mogę jeść na kolacje zeby miało tylko białko?
A jesli chodzi o ćwiczenia to nie mogę bo ciągle choruje i mam bardzo osłabiony organizm i często po robieniu brzuszków skakania itp kręci mi sie w głowie jest mi słabo!ale teraz chce kupić sobie rowerek domowy bo to nie jest aż tak bardzo męczące a może sie naprawde przydać bo najbardziej mi zalęzy na tym, żeby mi nogi schudły!Może coś daje to, że zawsze i wszedzie chodze na pieszo!?a powiedzcie mi czy mogę jeśc te tic taci?bo jak mam ochotę na cos słodkiego to sobie je kupuje!takie to moje zapotrzebowanie na cukier hehe

Nie ma sprawy Skoro tak często chorujesz to może powinnaś coś zarzywać na podniesienie odporności Bierzesz jakieś witaminki?

Spacer to zawsze już coś i lepsze niż jeżdzenie wszędzie autobusem, a taka ładna pogoda ostatnio

Może dawno nie ćwiczyłaś i dlatego to osłabienie po ćwiczeniach. Może zaczynaj powoli od delikatnej rozgrzewki i może na początek np. 30 podskoków na skakance i stopniowo co kilka dni zwiększaj długość wysiłku fizycznego. Organizm jak dawno nie ćwiczyłaś wypadł z formy Więc nie od razu na głęboką wodę Zawsze można też zamiast spacerować, szybciej maszerować

Ja jak mam ochote na coś słodkiego kupuje owoce (zazwyczaj jabłka)

[LoLcIa123]

[quote=orzeszek01;4024033]

Napisane przez LoLcIa123

znowu brak czasu;( podwieczorkuje tylko w weekendy
ale jabłuszko było,
ogólnie to jak?

Jak dla Ciebie to zbyt mało,jak brak czasu? a teraz co robisz,niedawno też tutaj zaglądałaś

Napisane przez Atram

znalazlam na stronie piatnicy taki przepis :

Racuszki z Serkiem Wiejskim

Wymieszaj 1/2 szklanki mąki, 1/2 szklanki mleka, 1/2 szklanki Serka Wiejskiego, szczyptę soli, 1 jajko.

Rozpuść trochę tłuszczu na patelni i smaż racuszki na średnim ogniu ok. 2 min. z każdej strony. Można podawać świeżo upieczone z ugotowaną mieszanką warzywną (groszek, kukurydza, papryka).

myslicie ze takie cos jest zdrowe? oczywiscie jesli maka bylaby zytnia razowa?

Oczywiście super pomysł,zrobie sobie jutro

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4024077][quote=orzeszek01;4024033]
Jak dla Ciebie to zbyt mało,jak brak czasu? a teraz co robisz,niedawno też tutaj zaglądałaś

obiad jem po 15, z reguły go konsumuje do ok 16serial mnie wciaga
potem ok 17 jem jabłko, a po po 19 kolacje jem, zeby sie położyć po 22 spać.
wiec czasu na porządny podwwieczorek nie ma.

[LoLcIa123]

[QUOTE=orzeszek01;4024108][quote=LoLcIa123;4024077]

Napisane przez orzeszek01

Jak dla Ciebie to zbyt mało,jak brak czasu? a teraz co robisz,niedawno też tutaj zaglądałaś

obiad jem po 15, z reguły go konsumuje do ok 16serial mnie wciaga
potem ok 17 jem jabłko, a po po 19 kolacje jem, zeby sie położyć po 22 spać.
wiec czasu na porządny podwwieczorek nie ma.

no to o 17 zjedz normalny podwieczorek,nie przesadzaj

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4024138][quote=orzeszek01;4024108]

Napisane przez LoLcIa123

no to o 17 zjedz normalny podwieczorek,nie przesadzaj

no ale czy przerwa miedyz posiłkami nie ma wynosic od 2 h...?
znowu nie chce rozepchac sobie brzuszka...

[Ina:*]

No teraz bedę brac kolejną serie tabletek od lekarza na uodpornienie ale i tak ciągle chodze chora jestem na cos uczulona ale ciągle czekam az całkowicie wyzdrowieje zeby iść na testy alergiczne!najpierw to musze sobie kupić skakanke i poszukac czasu na robienie tych ćwiczen!może i masz racje kiedyś to byłam ciagle w ruchu np 2 razy w tygodniu basen!a teraz nawet mam zwolnienie do końca roku szkolnego na basenmam nadzieje, że uda mi sie kupić ten rowerek