Zuzana Light

[sarayy]

Napisane przez hania811

Dramat!!

Nigdy nie będę miała ładnych nóg

idź Ty już spać dzisiaj
nie dramatyzuj- ładnie lecisz ze Zwowami, radzisz sobie z ćwiczeniami, masz motywację- jest dobrze!!! a że kondycyjnie nie dajesz radę w końcówce Zwowa, który jest na pdsumowanie całego roku??? Hania...

za 3 miesiące pochwalisz sie nogami w lipcowym słońcu z jednej strony to już niedługo więc warto się spiąć, a z drugiej jeszcze tyle czasu na doskonalenie, że nie ma szans na niepowodzenie!

---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

...się rozpisałam strasznie na wszystkie posty, a mój Zwow gdzie?
30sty (1szy) dziś zrobiłam -polubiliśmy się tylko dive bombers mi nie wychodzą płynnie

[Rzabba]

Hania ja się założę, że już masz, tylko się czepiasz

[tygryskowym_okiem]

węszę podpuszczanie

[hania811]

Napisane przez konspiracja

12 kg? Oszalałaś?

Ale wielkość brzuchola w ciąży to chyba nie od mieśni zalezy? Za to powrót do normalności juz tak

No chyba oszalałam
Nałożyłam wczoraj 12 kg..i nie mogłam tego jedną ręką podnieść.

Ale dziś zrobię tą 62- z 8 kg!!

Czy ja wiem....ja mam wrażenie że mi te mięśnie jakoś ten brzuch w ryzach trzymały. Nie rozlewałam się na boki.
W 8 miesiącu ciąży normalnie brzuszki mogłam robić

Napisane przez sarayy

co do zdjęć-oj, ja nie z takich nie ma co pokazywać, cudownej przemiany nie ma- tylko normalne efekty ćwiczeń- tak jak i u Was
tutaj masz różnych wariorZ http://zuzkalight.com/warriorz/

eh..szkoda

Napisane przez sarayy

idź Ty już spać dzisiaj
nie dramatyzuj- ładnie lecisz ze Zwowami, radzisz sobie z ćwiczeniami, masz motywację- jest dobrze!!! a że kondycyjnie nie dajesz radę w końcówce Zwowa, który jest na pdsumowanie całego roku??? Hania...

za 3 miesiące pochwalisz sie nogami w lipcowym słońcu z jednej strony to już niedługo więc warto się spiąć, a z drugiej jeszcze tyle czasu na doskonalenie, że nie ma szans na niepowodzenie!

...się rozpisałam strasznie na wszystkie posty, a mój Zwow gdzie?
30sty (1szy) dziś zrobiłam -polubiliśmy się tylko dive bombers mi nie wychodzą płynnie

Zjadłam wołowinę i za Twoją rada poszłam spać

To było podsumowanie roku....aaa....no to ja sobie miesiąc tym podsumowałam. Czyli suma sumarum mogę się cieszyć że mam taką kondychę

Wszystko się wzięło stąd że kupowałam wczoraj kostium kąpielowy i moje nogi bardzo mnie zdenerwowały. Zupełnie nie pasują do reszty ciała

Napisane przez Rzabba

Hania ja się założę, że już masz, tylko się czepiasz

No waidomo że się czepiam- myślę że dla 70% społeczeństwa to wyglądam super, po ciąży w wieku 32 lat- ale to przecież nie o to chodzi żeby dla kogoś super wyglądać

Napisane przez tygryskowym_okiem

węszę podpuszczanie

nieee, nieee; nie o tym, nie o tym

[konspiracja]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ogólnie to bym nie panikowała

Nie panikuję, dzieki. Albo mam krzywy cm, albo źle zmierzyłam za pierwszym razem.
Jestem "twardsza" ciuchy sa luźniejsze, jest ok

Napisane przez aven

przeczytajcie:

http://lafiga2.blogspot.com/2013/04/...-karoliny.html

Ale które to foto przed? Była fayna i jest fayna

Napisane przez sarayy

yyyy...nie lubię tzn nie wiem- nigdy nie robiłam bo mnie własnie ta butelka z wodą zniechęcała. Ale sprawdzę, zmodyfikuję to i polubię
zresztą, każdy ma swoje ulubione Zwowy..za względu na ćwiczenia, tempo, ja nawet zwracam uwagę na samą Zuzkę (bo ćwiczę 'z nią') jak fajnie do mnie mówi to Zwow zal.najczęściej do lubianych

On jest brzuchowy, wiec dlatego Tobie napisałam

Napisane przez hania811

No chyba oszalałam
Nałożyłam wczoraj 12 kg..i nie mogłam tego jedną ręką podnieść.

Ale dziś zrobię tą 62- z 8 kg!!

Dżizaskrajst
Ja na jutro lub sobote też go machnę jeszcze

Hania, Ty kupowłaś hantle niedawno? Co konkretnie? Pokazywałaś?
Ja mam mężowskie na razie, ale ona mają takie sterczące zapinane motylki i na przykład wczoraj przy zwowie 2 było mi trudno z pierwszym ćwiczeniem. Poza tym niedługo talerze się skończą do dokładania

Napisane przez hania811

Czy ja wiem....ja mam wrażenie że mi te mięśnie jakoś ten brzuch w ryzach trzymały. Nie rozlewałam się na boki.
W 8 miesiącu ciąży normalnie brzuszki mogłam robić

Ja jeździłam na rowerze stacjonarnym i też byłam zadowolona ze swojego brzuszka ( n atyle na ile to w ciązy możliwe oczywiście )
A ile wzyła Twoja corcia po urodzeniu?
Bo mam jedną "żylastą" kumpelę, szczupłą i z ładnym brzuchem, ale w ciąży miała brzuch wielki, a dziecko ponad 4 kg wazyło

Napisane przez hania811

No waidomo że się czepiam- myślę że dla 70% społeczeństwa to wyglądam super, po ciąży w wieku 32 lat- ale to przecież nie o to chodzi żeby dla kogoś super wyglądać

Ja wczoraj nr 2 zrobiłam - no ten też daje radę, co tu dużo mówić, pot się leje

[hania811]

Napisane przez konspiracja

Dżizaskrajst
Ja na jutro lub sobote też go machnę jeszcze

Hania, Ty kupowłaś hantle niedawno? Co konkretnie? Pokazywałaś?
Ja mam mężowskie na razie, ale ona mają takie sterczące zapinane motylki i na przykład wczoraj przy zwowie 2 było mi trudno z pierwszym ćwiczeniem. Poza tym niedługo talerze się skończą do dokładania


Ja jeździłam na rowerze stacjonarnym i też byłam zadowolona ze swojego brzuszka ( n atyle na ile to w ciązy możliwe oczywiście )
A ile wzyła Twoja corcia po urodzeniu?
Bo mam jedną "żylastą" kumpelę, szczupłą i z ładnym brzuchem, ale w ciąży miała brzuch wielki, a dziecko ponad 4 kg wazyło



Ja wczoraj nr 2 zrobiłam - no ten też daje radę, co tu dużo mówić, pot się leje

Ja swoich nie polecam. Kupiłam na szybko hantle bitumiczne na allegro. Wg mnie jednak lepiej zainwestować w żelastwo które daje więcej możliwości z rozkładem kilogramów.

Teraz bym te kupiła

http://allegro.pl/zestaw-hantli-hant...132132090.html.

Córa była standardowa 3400.
Tylko długa bardzo 59 cm.

Mi pot wczoraj dosłownie kapał z czoła na matę

[Rzabba]

Ja w ciąży miałam wieeeeelki brzuch pomimo ćwiczeń siłowych
pod koniec ciąży wyglądałam jak w 12 m-cu

[hania811]

Napisane przez Rzabba

Ja w ciąży miałam wieeeeelki brzuch pomimo ćwiczeń siłowych
pod koniec ciąży wyglądałam jak w 12 m-cu

no i moja teoria legła w gruzach

[Rzabba]

Napisane przez hania811

no i moja teoria legła w gruzach

Myślę, że dużo zależy od "zawartości brzucha"
u mnie wody 2,5 kg (ważyłam się przed i po odejściu)
dziecko 4.660
łożysko 1.700
gdzieś się to musiało zmieścić

[konspiracja]

Napisane przez Rzabba

Myślę, że dużo zależy od "zawartości brzucha"
u mnie wody 2,5 kg (ważyłam się przed i po odejściu)
dziecko 4.660
łożysko 1.700
gdzieś się to musiało zmieścić

Tak myslałam, ale miałas kolosa

[Rzabba]

Napisane przez konspiracja

Tak myslałam, ale miałas kolosa

Miesiąc przed porodem (w dniu porodu z wagą 91,5 kg )
I moja starsza z 3 dniową młodszą

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

Miesiąc przed porodem (w dniu porodu z wagą 91,5 kg )
I moja starsza z 3 dniową młodszą

Ale brzuch faktycznie spory, jakbyś bliźniaki miała mieć
Jakie fajne brzdące

[Rzabba]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ale brzuch faktycznie spory, jakbyś bliźniaki miała mieć
Jakie fajne brzdące

Z 70 cm dobiłam do 134cm w obwodzie
jak chodziłam do szkoły rodzenia jakoś w 7 m-cu to w szpitalu często pytali czy przyszłam rodzić i czy to bliźniaki

[maadziara86]

wlasnie ledwo 2 rundy zrobilam z zwowu 62...masakra. mialam 6 kg wiec chyba to mnie wykonczylo i nie mialam sily na kolejna runde. wstyd ale mam nadzieje ze kolejny raz bedzie lepiej...

[Azime]

Cześć, jestem nowa w tym wątku, chciałabym rozpocząć treningi z Zuzanną, ale nie wiem od czego zacząć... Pomożecie?
Mam 160 cm i 57 kg. Od listopada ćwiczyłam z Ewą Chodakowską (początkowo skalpel, potem w zdecydowanej większości killer) jednak te ćwiczenia niewiele mi pomogły. Zaczęłam tracić chęci i motywację do dalszego ćwiczenia... Postanowiłam spróbować z Wami
Chciałabym spalić zbędny tłuszcz a moim największym kompleksem jest brzuch- otłuszczony, wystający, wyglądający jak u kobiety w ciąży.
Które zwowy powinnam ćwiczyć? Czy trening powinien w sumie trwać godzinę, czy jest mozliwość krótszych męczarni? Jestem w stanie ćwiczyć sumiennie, codziennie lub co dwa dni.
Pozdrawiam serdecznie!

[konspiracja]

Napisane przez Azime

Które zwowy powinnam ćwiczyć? Czy trening powinien w sumie trwać godzinę, czy jest mozliwość krótszych męczarni? Jestem w stanie ćwiczyć sumiennie, codziennie lub co dwa dni.

Cześć! Polecam poczytać troche wątek, zwłaszcza jego początek
jest realna szansa krótszych "męczarni"...

---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

Napisane przez Rzabba

Miesiąc przed porodem (w dniu porodu z wagą 91,5 kg )
I moja starsza z 3 dniową młodszą

Dalej jest taka duża?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

Z 70 cm dobiłam do 134cm w obwodzie
jak chodziłam do szkoły rodzenia jakoś w 7 m-cu to w szpitalu często pytali czy przyszłam rodzić i czy to bliźniaki

osz kurcze
he he, nie dziwię się tym pytaniom bo gdybyś nie wspominała, że była jedna córeczka, to po zobaczeniu zdjęcia też pytałabym o bliźniaki

[hania811]

Napisane przez Rzabba

Myślę, że dużo zależy od "zawartości brzucha"
u mnie wody 2,5 kg (ważyłam się przed i po odejściu)
dziecko 4.660
łożysko 1.700
gdzieś się to musiało zmieścić

O JA! konkretna waga.
To moja kruszynką była

Napisane przez Rzabba

Z 70 cm dobiłam do 134cm w obwodzie
jak chodziłam do szkoły rodzenia jakoś w 7 m-cu to w szpitalu często pytali czy przyszłam rodzić i czy to bliźniaki

Szok! Pewnie Ci ciężko było zyć w tych ostatnich tygodniach.
To ja miałam 107 cm tuż przed porodem. Do 25 tyg to w ogóle nie było widać że w ciąży jestem. Ogólnie mocno przytyłam bo 18 kg- ale brzuch malutki.

[la figa]

wczoraj robilam zwow 31 i nie mam pojecia co robilam nie tak, ze skonczylam 6 minut pozniej (niz zuzka) nawet na koniec sprawdzalam czy oby na pewno trzeba bylo robic 3 rundy. juz podczas ostatniej rundy patrze - 'nieeeeee. zuzka juz skonczyla' a ja dalej robie. w glowe zachodze tylko 'magda koncz go szybko bo to wkurzajace sie robi' no i w ten oto sposob dobilam do konca

nie wiem dlaczego ale moje nogi sa takie ciezkie. najbardziej to uda. ciezko mi je "ciagnac". ciekawe od czego to... przetrenowanie raczej nie bo cwicze tylko zuzke co drugi dzien

[charlizeee]

Napisane przez Rzabba

Myślę, że dużo zależy od "zawartości brzucha"
u mnie wody 2,5 kg (ważyłam się przed i po odejściu)
dziecko 4.660
łożysko 1.700
gdzieś się to musiało zmieścić

Trochę ważyła Twoja córka mój ważył 4.3 ja w obwodzie miałam 130cm hehe wszyscy myśleli że trojaczki mam a od siódmego miesiąca w każdym sklepie panie pytali za ile dni rodze jak mówiłam ze za dwa miesiące to były w szoku.

[aven]

Napisane przez Rzabba

Ja w ciąży miałam wieeeeelki brzuch pomimo ćwiczeń siłowych
pod koniec ciąży wyglądałam jak w 12 m-cu

a masz może gdzieś rozpiskę ćwiczeń siłowych z okresu ciąży? chętnie bym pozyskała takie informacje

[Rzabba]

Napisane przez aven

a masz może gdzieś rozpiskę ćwiczeń siłowych z okresu ciąży? chętnie bym pozyskała takie informacje

Mam wykopać skądś trening sprzed 7 lat?

Proszę:
1. przysiad
2. martwy ciąg na prostych nogach
3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
4. wiosłowanie w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu
5. Unoszenie bokiem w górę sztangielek
6. wspięcia na palce

[aven]

Napisane przez Rzabba

Mam wykopać skądś trening sprzed 7 lat?

Proszę:
1. przysiad
2. martwy ciąg na prostych nogach
3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
4. wiosłowanie w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu
5. Unoszenie bokiem w górę sztangielek
6. wspięcia na palce

dziękuję, a robiłaś na swoim max obciążeniu? ile serii?

[Rzabba]

Napisane przez aven

dziękuję, a robiłaś na swoim max obciążeniu? ile serii?

Ćwiczyłam z małym obciążeniem ale powoli i dokładnie, skupiałam się na technice
robiłam to obwodowo 2-3 obwody
Przyjęłam że skoro i tak podnoszę wiele razy dziennie starszą córkę to spokojnie mogę ćwiczyć z ciężarem takim jak jej waga i tego się trzymałam

[flyerbag]

Napisane przez la figa

wczoraj robilam zwow 31 i nie mam pojecia co robilam nie tak, ze skonczylam 6 minut pozniej (niz zuzka) nawet na koniec sprawdzalam czy oby na pewno trzeba bylo robic 3 rundy. juz podczas ostatniej rundy patrze - 'nieeeeee. zuzka juz skonczyla' a ja dalej robie. w glowe zachodze tylko 'magda koncz go szybko bo to wkurzajace sie robi' no i w ten oto sposob dobilam do konca

nie wiem dlaczego ale moje nogi sa takie ciezkie. najbardziej to uda. ciezko mi je "ciagnac". ciekawe od czego to... przetrenowanie raczej nie bo cwicze tylko zuzke co drugi dzien

robiłam go dzisiaj, też skończyłam długo po Zuzce. U mnie opóźnienie wynikało z pierwszego ćwiczenia, nie umiem robić tak szybko pompek męskich. Chyba za bardzo skupiam się na technice, ale nie chcę nic robić 'po łebkach'. To, że Zuzka skończyła dużo wcześniej też skutecznie mnie zmotywowało do zakończenia

[charlizeee]

Napisane przez Rzabba

Ćwiczyłam z małym obciążeniem ale powoli i dokładnie, skupiałam się na technice
robiłam to obwodowo 2-3 obwody
Przyjęłam że skoro i tak podnoszę wiele razy dziennie starszą córkę to spokojnie mogę ćwiczyć z ciężarem takim jak jej waga i tego się trzymałam

Ja ostatnio oglądałam wypowiedz lekarza i stwierdził że jak matka przed ciąża dźwigała np30kg to w ciąży powinna ograniczyć o minimum 10kg o ile oczywiście jest wszystko ok z ciążą

[sarayy]

Napisane przez konspiracja

On jest brzuchowy, wiec dlatego Tobie napisałam

ahhhhh, dzięki kochanadzisiaj porawałam sie na Zwow 18 (coraz lepiej mi wychodzi, czekałam na Zuzkę) ale jutro przystąpię do Zwow 19- i dam znać!

Napisane przez flyerbag

robiłam go dzisiaj, też skończyłam długo po Zuzce. U mnie opóźnienie wynikało z pierwszego ćwiczenia, nie umiem robić tak szybko pompek męskich. Chyba za bardzo skupiam się na technice, ale nie chcę nic robić 'po łebkach'. To, że Zuzka skończyła dużo wcześniej też skutecznie mnie zmotywowało do zakończenia

tak, w tym Zwowie Zuzka szybko leci z pompkami, ja też wole zwolnić i dokładnie technicznie je wykonać..tylko że wstrzymuję filmik na chwilkę, a nie skracam Zwowa

Rzabba- jeśli po dwóch ciążach (po ostatniej 'jakby bliźniaczej' udało Ci się wyrobić brzuch na płasko- znaczy się: wiedzę, jak i motywację do tego masz ..guru Ty nasze

[la figa]

dzisiaj mam ciezki dzien, bo od rana jestem polprzytomna po calotygodniowych praktykach na oddziale w szpitalu... dzisiaj jeszcze ide na odpytke czyt. rzez

po powrocie szybko robie zwow-a (dzisiaj 32) i musze sie ogarnac troche, bo szykuje sie wieczorne wyjscie. nie wiem jak dam sobie z tym wszystkim rade :p

[konspiracja]

Napisane przez la figa

d

po powrocie szybko robie zwow-a (dzisiaj 32) i musze sie ogarnac troche, bo szykuje sie wieczorne wyjscie. nie wiem jak dam sobie z tym wszystkim rade :p

Kciuki za rzeź!
Jak ja bym dzisiaj chciała mieć w planach wieczorne wyjście

U mnie na tapecie wczoraj zwow 38 - kolejny konkret, coś ostatnio same fane wyłapuję 3 proste ćwiczenia, 3 rundy.
Zuzka fajne miny na poczatku strzelała
Ile ona ma lat w ogóle?

[kama150]

Napisane przez konspiracja

Ile ona ma lat w ogóle?

Z tego co pamiętam z któregoś filmiku to 30-31 lat ma.