Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

wiem ze ziemniaki sa ok w odpowiednim podaniu.ale ja je jadam praktycznie codziennie w tej mieszance warzywnej.
Przytyłam. Cały 1 kg...

A jutro co będziesz z tej mieszanki wyrzucać?.1kg to na pewno wahanie wagi

Laurynko; jestem pewna,że to jednak złudzenie.Przecież chyba Ty założyłaś wątek'pozytywne myślenie kluczem do szczupłej sylwetki' więc jak to jest

[rare bird]

ok, od dzisiaj drugie śniadanka robię w domu
a co białkowego na podwieczorek? ja na podwieczorek zawsze jem warzywa i owoce, to źle?
twarożek może być z warzywami
a w czym są zdrowe tłuszcze?

(przepraszam za tyle pytań ale teraz nprawdę wychodzi jaka jestem niedoinformowana)

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4029548]Ja też byłam na wyjeździe,a mój jadłospis się praktycznie nie zmienił.Nie wygodniej podczas wyjazdu zjeść grahamke zamiast pić kefir?.Dziwne,że ziemniaki Ci się tak nagle znudziły,a inne warzywa z mieszanki nie.Może jedz posiłki co 2h? i wtedy znajdziesz odpowiedni moment na podwieczorek?.


Bo 2kromki grahama jadłam juz na sniadanie.
Czy ten podwieczorek jest koniecznie taki ważny? w jego ramach w tyg zjadam jakiegos owoca.
Sn zjadam jak wstaje2gie sniad o 11 na duzej przerwie w szkole potem ok 13 jabłko wcinam, obiadek po 15, niby podwieczorek przed 17(tzn jablko) i po 19 kolacje. inaczej nie da rady tego rozłozyć.
za to w weekendy obiadek jadam o 14, podw po 16 i kol po 19, wiec czas jest. ahhh...ta szkoła...

[LoLcIa123]

[QUOTE=orzeszek01;4029603]

Napisane przez LoLcIa123

Ja też byłam na wyjeździe,a mój jadłospis się praktycznie nie zmienił.Nie wygodniej podczas wyjazdu zjeść grahamke zamiast pić kefir?.Dziwne,że ziemniaki Ci się tak nagle znudziły,a inne warzywa z mieszanki nie.Może jedz posiłki co 2h? i wtedy znajdziesz odpowiedni moment na podwieczorek?.


Bo 2kromki grahama jadłam juz na sniadanie.
Czy ten podwieczorek jest koniecznie taki ważny? w jego ramach w tyg zjadam jakiegos owoca.
Sn zjadam jak wstaje2gie sniad o 11 na duzej przerwie w szkole potem ok 13 jabłko wcinam, obiadek po 15, niby podwieczorek przed 17(tzn jablko) i po 19 kolacje. inaczej nie da rady tego rozłozyć.
za to w weekendy obiadek jadam o 14, podw po 16 i kol po 19, wiec czas jest. ahhh...ta szkoła...

No i co,że zjadłaś na 1śniadanie?.Ja jem bardzo często grahamke na 1 i na 2śniadanie i jakoś żyje.Bezsensu jest trzymanie się norm czasowych jak opuszczasz posiłek,efekty są takie same jakbyś jadła co godzine posiłki,lub co 5godzin.Nie Ty jedna się uczysz ja też się ucze i jakoś mogę wszystko pogodzić.

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4029594]A jutro co będziesz z tej mieszanki wyrzucać?.1kg to na pewno wahanie wagi

No dobra, to wywalanie ziemniaków było głupie. Przyznaje
inteligentny orzeszek
Czy ktos mi powie, jak to jest z Postem w Wielki Piatek?
W sensie chodzi o to, ze 3 posiłki mają byc w tym 1 do syta i 2 lekkie. Tzn co mam jesc?

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4029619]

Napisane przez orzeszek01

No i co,że zjadłaś na 1śniadanie?.Ja jem bardzo często grahamke na 1 i na 2śniadanie i jakoś żyje.Bezsensu jest trzymanie się norm czasowych jak opuszczasz posiłek,efekty są takie same jakbyś jadła co godzine posiłki,lub co 5godzin.Nie Ty jedna się uczysz ja też się ucze i jakoś mogę wszystko pogodzić.

Staram sie jesc W MIARE o jednakowych porach. Tak mam ustawiony plan lekcji, i nic na to nie poradze. Nie opuszczam posiłku, tylko w miejsce tego podwieczorku i tak jem to jabłko przykładowo.
Poza tym mam jedną 15 min przerwe, i 2 po 10 min, a reszta po 5 min.Wiec jem na tej 15 minutowej.

[rare bird]

co do postu - wydaje mi się, że śniadanie normalne i to będzie posiłek w którym najesz się do syta (bo jest najważniejszy). a na obias ziemniaki i jakaś ryba.

[LoLcIa123]

[QUOTE=orzeszek01;4029656]

Napisane przez LoLcIa123

Staram sie jesc W MIARE o jednakowych porach. Tak mam ustawiony plan lekcji, i nic na to nie poradze. Nie opuszczam posiłku, tylko w miejsce tego podwieczorku i tak jem to jabłko przykładowo.
Poza tym mam jedną 15 min przerwe, i 2 po 10 min, a reszta po 5 min.Wiec jem na tej 15 minutowej.

Ale jabłko to nie posiłek,więc opuszczasz posiłek.I nie gniewaj się na mnie Orzeszku,ale moim zdaniem zbyt obsesyjnie podchodzisz do tego wszystkiego.Jedzenie jest nam potrzebne,aby dodawać nam energii i tracić ją w przyjemny dla nas sposób.Ty ją tracisz na zastanawianiu się czy o odpowiedniej porze jesz ten,albo tamtem posiłek naprawdę nie masz innych ważnych spraw na głowie? tak samo zachowujesz się jeżeli chodzi o ten post,to każdego sprawa indywidualna jak zachowuje się w tym okresie,każdy podchodzi do postu na swój sposób i Ty też tak zrób.

[laurynka]

Napisane przez LoLcIa123

Laurynko; jestem pewna,że to jednak złudzenie.Przecież chyba Ty założyłaś wątek'pozytywne myślenie kluczem do szczupłej sylwetki' więc jak to jest

no tak... wierzę w to... może rzeczywiście ten mój wzrost wagi to złudzenie.. już nie marudzę hehe ;]

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4029703]

Napisane przez orzeszek01

Ale jabłko to nie posiłek,więc opuszczasz posiłek.I nie gniewaj się na mnie Orzeszku,ale moim zdaniem zbyt obsesyjnie podchodzisz do tego wszystkiego.Jedzenie jest nam potrzebne,aby dodawać nam energii i tracić ją w przyjemny dla nas sposób.Ty ją tracisz na zastanawianiu się czy o odpowiedniej porze jesz ten,albo tamtem posiłek naprawdę nie masz innych ważnych spraw na głowie? tak samo zachowujesz się jeżeli chodzi o ten post,to każdego sprawa indywidualna jak zachowuje się w tym okresie,każdy podchodzi do postu na swój sposób i Ty też tak zrób.

cos w tym racji jest...

[LoLcIa123]

Napisane przez laurynka

no tak... wierzę w to... może rzeczywiście ten mój wzrost wagi to złudzenie.. już nie marudzę hehe ;]

Nie marudzisz,nie marudzisz dalszych sukcesów

[laurynka]

dziękuje Lolciu i nawzajem widzę, że z tego samego miasta jesteśmy... fajnie odezwę się na pw

[Atram]

u mnie dzis :

śniadanie: 400 g kefiru piatnicy, 2 kiwi
śniadanie II: jogurt-mleko pomaranczowe odtluszczone
śniadanie III: troche suszonych jablek, 5 kromek grahama ( wiem, ze duzo go dzis ale bylam glodna i zmeczona) , 100 g serka twarogowego odtluszczonego
obiad: 50 g makaronu razowego, jablko, 100 g serka wiejskiego
kolacja: serek homo naturalny + 2 lyzeczki dzemu nieskoslodzonego

do tego 3 kawy z mlekiem

na obiad probowalam zrobic te racuchy z serkiem wiejskim ale nie wyszly

w ogole od kilku dni czuje sie starsznie gruba wazylam sie wczoraj i nie przytylam, ale czuje sie zle. wiem ze powinnam utrzymywac wage a z drugiej strony chcialabym schudnac

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

u mnie dzis :

śniadanie: 400 g kefiru piatnicy, 2 kiwi
śniadanie II: jogurt-mleko pomaranczowe odtluszczone
śniadanie III: troche suszonych jablek, 5 kromek grahama ( wiem, ze duzo go dzis ale bylam glodna i zmeczona) , 100 g serka twarogowego odtluszczonego
obiad: 50 g makaronu razowego, jablko, 100 g serka wiejskiego
kolacja: serek homo naturalny + 2 lyzeczki dzemu nieskoslodzonego

do tego 3 kawy z mlekiem

na obiad probowalam zrobic te racuchy z serkiem wiejskim ale nie wyszly

w ogole od kilku dni czuje sie starsznie gruba wazylam sie wczoraj i nie przytylam, ale czuje sie zle. wiem ze powinnam utrzymywac wage a z drugiej strony chcialabym schudnac

Jakoś i tak tego nie jest tak dużo.Kochana też przez takie coś przechodziła 'jest dobrze,ale może jeszcze (...)' i wiesz jak to się dla mnie skończyło? niezbyt dobrze.Trzeba zacisnąć zęby i nie dać się głupiemu myśleniu

[stokrotka007]

A u mnie dzisiaj:
-śniadanie: owsianka z otrębami i suszonymi śliwkami
-2 śniadanie: 2 kromki razowca z chudą szynką drobiową i ogórkiem
-obiad: ogromna micha zupy jarzynowej, a w niej pływało sporo kawałków kurczaczka
- podwieczorek: jogurt naturalny z orzechami i pomarańcza
-kolacja: 2 jajka na twardo, pomidor, kromka razowca z masłem

może być?
i co można dorzucić aby było troszkę bardziej "tuczące"? chodzę najedzona, a tego wszystkiego jakoś niedużo wypada wciąż

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Jakoś i tak tego nie jest tak dużo.Kochana też przez takie coś przechodziła 'jest dobrze,ale może jeszcze (...)' i wiesz jak to się dla mnie skończyło? niezbyt dobrze.Trzeba zacisnąć zęby i nie dać się głupiemu myśleniu

wiem, pewnej granicy nie wolno przekroczyc. ale ostatnio jakas taka zdolowana jestem wszystkim i za duzo mysle , chyba to wina przesilenia wiosennego. i dzis powinnam dostac okres po tych tabletkach ktore dostalam na wywolanie a nie dostalam. nawet zaczelam zazywac zelazo, zeby dostac ten glupi okres, a jego dalej nie ma. przeciez zdrowo sie odzywiam wiec co jest nie tak

[Atram]

Napisane przez stokrotka007

A u mnie dzisiaj:
-śniadanie: owsianka z otrębami i suszonymi śliwkami
-2 śniadanie: 2 kromki razowca z chudą szynką drobiową i ogórkiem
-obiad: ogromna micha zupy jarzynowej, a w niej pływało sporo kawałków kurczaczka
- podwieczorek: jogurt naturalny z orzechami i pomarańcza
-kolacja: 2 jajka na twardo, pomidor, kromka razowca z masłem

może być?
i co można dorzucić aby było troszkę bardziej "tuczące"? chodzę najedzona, a tego wszystkiego jakoś niedużo wypada wciąż

moze wiecej orzechow? albo dodaj slonecznika do podwieczorka?

[LoLcIa123]

Napisane przez stokrotka007

A u mnie dzisiaj:
-śniadanie: owsianka z otrębami i suszonymi śliwkami
-2 śniadanie: 2 kromki razowca z chudą szynką drobiową i ogórkiem
-obiad: ogromna micha zupy jarzynowej, a w niej pływało sporo kawałków kurczaczka
- podwieczorek: jogurt naturalny z orzechami i pomarańcza
-kolacja: 2 jajka na twardo, pomidor, kromka razowca z masłem

może być?
i co można dorzucić aby było troszkę bardziej "tuczące"? chodzę najedzona, a tego wszystkiego jakoś niedużo wypada wciąż

Może więcej bakalii? zdecydowanie.

Napisane przez Atram

wiem, pewnej granicy nie wolno przekroczyc. ale ostatnio jakas taka zdolowana jestem wszystkim i za duzo mysle , chyba to wina przesilenia wiosennego. i dzis powinnam dostac okres po tych tabletkach ktore dostalam na wywolanie a nie dostalam. nawet zaczelam zazywac zelazo, zeby dostac ten glupi okres, a jego dalej nie ma. przeciez zdrowo sie odzywiam wiec co jest nie tak

Ja też ostatnimi czasy chodze strasznie przymulona nawet mi się gadać nie chce z nikim,a już o jakichś 'szaleństwach' to nawet wole nie myśleć.A okresu,to już nie miałam tyle,że nawet nie pamiętam jak to jest go mieć,eh.

[nedvedzia]

A ja dzisiaj tak:

Śniadanko
tu już pisałam wcześniej owsianeczka z wiórkami kokosowimi i 3 suszonymi śliwkami
activia

II śniadanko
2 kanapki podwójne ciemne;p z pastą z tuńczyka

Obiadek <właśnie teraz go szamam:P>
talerz zupki pomidorowej z ryżem i 2 gotowanymi marchwkami
kawka taka 3 w 1 wiem że źle ale innej nie wypije a czeka mnie duuuuużo nauki a nie wyspana jestem:P

Kolacja
200 gram serka wiejskiego

może być?

jak mało to moge do tej kolacji jeszcze dodać ten mleczny twaróg z marakują bo go dawno nie jadłam!:P

A wiecie co..
dzisiaj moja silna wola została poddana bardzo ciężkiej próbie...
jechaliśmy po szkole grupką 6 osobową na wykłady
i zawsze przed wchodzimy do biedronki
to były moje pierwsze wykłady od początku diety bo jakoś albo mi sie nie chciało jechać albo nie było :P
No i weszli do tej biedronki i kupili MOJE ULUBIONE CHIPSY I BIAŁĄ CZEKOLADE KTÓRĄ UBUSTWIAM;(;(
kumpel mi tymi chrupkami pod nosem jeździł ale nie dałam sie:P
Jak doszliśmy na te wykłady wyciągnęłam moją kanapke i powiedziałam
'wy sie zatruwajcie chrupkami a ja byda jeść zdrową kanapeczke'
Zrobiłam banana i musiałam sie zadowolić marną kanapką
Ale mi ciężko było niesamowicie...
już myślałam że sie poddam ale od razu was sobie przypomniałam mój kochany wątek i tak mi sie smutno zrobiło na myśl że was zawiode
I udało mi sie:d

Ale sie rozpisałam..:P

[phenomena]

u mnie znowu kompulsy.. zjadlam prawie pol opakowania ptasiego mleczka..

[rare bird]

mój jadłospis na jutro:
I ŚNIADANIE: jajecznica z 2 jaj
II ŚNIADANIE: grahamka z plasterkiem sera żółtego
OBIAD: ryż z warzywami
PODWIECZOREK: tu totalnie nie wiem co, może jakaś mała grahamka albo jogurt?
KOLACJA: płatki z mlekiem

może być?

[Mangolina]

Napisane przez Mangolina

Ś: Mleko 2% z płatkami owsianymi, łyżką otrębów
IIŚ: Jogurt malinowy 150g
O: Zupa pomidorowa z ryżem i indykiem firmy "profi" ;P

Została jeszcze galaretka i kolacja

P: Była więc galaretka w pucharku o smaku kaktusowym
K: Miska sałatka z tortellini (pojemność miski-400ml)

[LoLcIa123]

Napisane przez nedvedzia

A ja dzisiaj tak:

Śniadanko
tu już pisałam wcześniej owsianeczka z wiórkami kokosowimi i 3 suszonymi śliwkami
activia

II śniadanko
2 kanapki podwójne ciemne;p z pastą z tuńczyka

Obiadek <właśnie teraz go szamam:P>
talerz zupki pomidorowej z ryżem i 2 gotowanymi marchwkami
kawka taka 3 w 1 wiem że źle ale innej nie wypije a czeka mnie duuuuużo nauki a nie wyspana jestem:P

Kolacja
200 gram serka wiejskiego

może być?

jak mało to moge do tej kolacji jeszcze dodać ten mleczny twaróg z marakują bo go dawno nie jadłam!:P

A wiecie co..
dzisiaj moja silna wola została poddana bardzo ciężkiej próbie...
jechaliśmy po szkole grupką 6 osobową na wykłady
i zawsze przed wchodzimy do biedronki
to były moje pierwsze wykłady od początku diety bo jakoś albo mi sie nie chciało jechać albo nie było :P
No i weszli do tej biedronki i kupili MOJE ULUBIONE CHIPSY I BIAŁĄ CZEKOLADE KTÓRĄ UBUSTWIAM;(;(
kumpel mi tymi chrupkami pod nosem jeździł ale nie dałam sie:P
Jak doszliśmy na te wykłady wyciągnęłam moją kanapke i powiedziałam
'wy sie zatruwajcie chrupkami a ja byda jeść zdrową kanapeczke'
Zrobiłam banana i musiałam sie zadowolić marną kanapką
Ale mi ciężko było niesamowicie...
już myślałam że sie poddam ale od razu was sobie przypomniałam mój kochany wątek i tak mi sie smutno zrobiło na myśl że was zawiode
I udało mi sie:d

Ale sie rozpisałam..:P

Dodać twaróg,bo nie ma podwieczorku.Ciesze się,że działamy na Ciebie pozytywnie

[LoLcIa123]

Napisane przez rare bird

mój jadłospis na jutro:
I ŚNIADANIE: jajecznica z 2 jaj
II ŚNIADANIE: grahamka z plasterkiem sera żółtego
OBIAD: ryż z warzywami
PODWIECZOREK: tu totalnie nie wiem co, może jakaś mała grahamka albo jogurt?
KOLACJA: płatki z mlekiem

może być?

Do jajecznicy jakieś warzywka koniecznie,do obiadku coś białkowego i najlepiej gdyby ryż był brązowy,na podwieczorek polecam coś białkowego+jakiś dodatek,a kolacja powinna być wyłącznie białkowa 2-3h przed snem.No i zdrowy tłuszczyk.

[nedvedzia]

Napisane przez LoLcIa123

Dodać twaróg,bo nie ma podwieczorku.Ciesze się,że działamy na Ciebie pozytywnie

Ooooooj tak co ja bym bez was zrobiła...
Dalej była bym tłusta i nieszczęśliwa:P

[LoLcIa123]

Napisane przez phenomena

u mnie znowu kompulsy.. zjadlam prawie pol opakowania ptasiego mleczka..

Ee,uszy do góry jutro znowu jest dzień

[rare bird]

Napisane przez LoLcIa123

Do jajecznicy jakieś warzywka koniecznie

mogą być pomidorki?

do obiadku coś białkowego i najlepiej gdyby ryż był brązowy

na przykład co?

na podwieczorek polecam coś białkowego+jakiś dodatek

czyli może być jogurt naturalny + owoce?

a kolacja powinna być wyłącznie białkowa 2-3h przed snem

no włąśnie zastanawiałam się nad jajkami ale jem już jajecznicę... tyle jajek w jednym dniu mi nie zaszkodzi?

No i zdrowy tłuszczyk.

czyli np. orzechy włoskie, tak? bo nie za bardzo kojarzę, w czym są te zdrowe tłuszcze

[phenomena]

Napisane przez LoLcIa123

Ee,uszy do góry jutro znowu jest dzień

eh, dziekuje
ale co z tymi niepotrzebnymi 800 kaloriami a dzien tak ladnie sie zaczal ..

[rare bird]

Napisane przez phenomena

eh, dziekuje
ale co z tymi niepotrzebnymi 800 kaloriami a dzien tak ladnie sie zaczal ..

spali się

[LoLcIa123]

Napisane przez rare bird

mogą być pomidorki?

na przykład co?

czyli może być jogurt naturalny + owoce?

no włąśnie zastanawiałam się nad jajkami ale jem już jajecznicę... tyle jajek w jednym dniu mi nie zaszkodzi?

czyli np. orzechy włoskie, tak? bo nie za bardzo kojarzę, w czym są te zdrowe tłuszcze

Białko znajdziesz w twarożkach,serkach wiejskich,serkach homo,jajach,chudym mięsku,chudej wędlince.Jogurt ma więcej węgli niż białka.Jajek podobno można zjeść 3 w ciągu dnia,różni ludzie-różne opinie.Zdrowe tłuszcze->oliwa z oliwek,orzechy,słonecznik ,pestki.